Извините плохо себя чувствую

Все говорят о том, что у меня депрессия. Чувствую себя плохо, постоянно боюсь за своё здоровье

Я тщательно обследовалась у врачей, все говорят ВСД, якобы моя нервная система вызывает скачки ад, тахикардию, головокружения и слабость.

Добрый вечер. Описанные Вами симптомы не вызываются депрессией. Диагноз ВСД является устаревшим и в современной медицине не используется. Готовы пройти тест на депрессию?

Здравствуйте!
Благодарю за тест, набрала 30 баллов ровно.
Ниже мои ответы

MariyaS, спасибо. Вы прошли Бэка, который выявил тяжелую степень депрессии. Это не лучший диагностический прием, но он дает понять, что есть проблема. Давайте разбираться вместе.
Считаете ли Вы свою ситуацию безнадёжной? Уменьшилось ли в последнее время Ваше общение с родными, друзьями, знакомыми?

Сохраняется ли у Вас интерес к тому, что происходит в Вашей профессии и окружении? Остался ли ещё интерес к Вашим увлечениям?

Заметили ли Вы изменения в аппетит и весе за последнее время?

Постарайтесь писать как можно более подробно. Без достаточного количества информации будет сложно помочь Вам.

вызывает скачки ад, тахикардию, головокружения и слабость.

Опишите пожалуйста моменты, когда Вы испытываете данные симптомы. Случается ли это на фоне какого то чрезмерного страха или панической атаки?

постоянно боюсь за своё здоровье и состояние.

Можно ли сказать, что почувствовав какой то новый симптом, Вы сразу же направляетесь к врачу и сдаете анализы/ проходите тесты?

Валерий, здравствуйте!
Раньше все эти симптомы вызывали панические атаки, хотелось убежать, не хватало кислорода, сердце будто сейчас выпрыгнет и страх. Теперь страха нет, остались симптомы. Вот например, сегодня работаю из дома, приехала в гости к отцу, которого давно не видела, общаемся, готовим, обстановка хорошая, но тут меня резко кидает в слабость, немного повышенное давление (130/75, у меня нормальное давление 110/60) и все. То есть не было никаких признаков стресса, переживаний.

Да, я в прошлом и позапрошлом году из кабинета врачей не вылазила. Ходила постоянно по новым. Невролог говорит депрессия, второй невролог, что из-за спины (хотя там существенных проблем нет), кардиолог что все хорошо, похоже на невроз, а не на начальную стадию гипертонии. Сейчас уже этим не занимаюсь, есть большой соблазн к ним пойти, но я знаю, что похоже ничего нового мне не скажут.

я нахожусь в безнадежной ситуации и жизнь больше никогда не станет прежней.

Спасибо за разъяснения. Смотрите, Вы пишите о безнадежной ситуации, чувствуете себя в ловушку и прочее. Складывается ощущение, что с Вами или в Вашей жизни произошло нечто плохое или трагичное, что дало старт таким изменениям в настроении и самочувствии. Подумайте пожалуйста, была ли в Вашей жизни подобная ситуация? Что то травмирующее и оставившее серьезный отпечаток на Вас?

есть большой соблазн к ним пойти, но я знаю, что похоже ничего нового мне не скажут.

Вы правы, сейчас по докторам ходить не нужно. Раз Вы прошли полное обследование, значит больше не нужно.
Подумайте пожалуста, был ли среди докторов такой, после общения с которым, хотя бы на время, Вам становилось легче?

Валерии, добрый день!

Да, у меня был сильный стресс после которого это все начало происходить. Я каждый день приходила на работу со страхом, что я всю работу сделала неправильно, не нравлюсь своему коллективу и где-то накосячила, думала что меня хотят уволить (большое чувство ответственности и самокритичности во мне присутствует), начались большие проблемы дома, но опять-таки это все давно позади и решено, сомневаюсь, что как-то может быть связано.

Извините, опечатка- Валерий.

Не берите это в голову.

Спасибо за Ваши ответы. Вы дали мне много информации для размышления.
Описанные Вами проблемы могут быть объяснены 2мя состояниями, которые неразрывно связаны друг с другом. Утверждать на 100% не берусь, поскольку не видел Вас очно.

Эти симптомы указывают на дисфункцию вегетативной нервной системы, а именно на соматоформное расстройство. От части Ваши самые первые слова про нервное истощение были верны. Это группа расстройств, проявляющихся симптомами поражения внутренних органов или систем органов, однако не имеющих объективно регистрируемой основы. Именно поэтому у Вас есть симптомы, но нет четкого диагноза после посещения целого ряда врачей. Это состояние проявляется как дисфункция целого ряда систем организма- сердечно-сосудистой (отсюда проблемы с давлением, учпщенным пульсом и тд), дыхательной системой, ЖКТ и т. д. Все эти системы контролируются нашей вегетативной системой. Кроме того, это состояние проявляется целым рядом дополнительных неспецифических субъективных жалоб, а также постоянной тревогой за свое здоровье. Эта тревога настолько сильна, что мешает людям жить в прямом смысле слова. Вы писали об этом выше.
Самое важное, у многих больных с этим расстройством имеются указания на наличие психологического стресса или затруднения и проблемы, которые представляются связанными с расстройством. Это может быть психологическая травма, может быть просто продолжительный и сильный стресс. Это и является отправной точкой развития симптомов. Важно понимать, что «первичный стресс» со временем может затихать, уходить на второй план, но при этом отголоски остаются. Возможно именно так и было в Вашем случае.
Соматоформное расстройство характерно в большей степени для женщин молодого и среднего возраста, мнительным и невротичным натурам.

Что интересно, диагноз вегето-сосудистая дистония, поставленный Вам докторами очень хорошо маскирует соматоформное расстройство. ВСД является устаревшим диагнозом, не используемым в современной медицине. Ранее его использовали для объяснения причин симптомов, для которых не могли найти другого адекватного объяснения, особенно при нормальных анализах. Очень похоже на то, что происходило с Вами.

Источник

Как надо просить прощения? Как быть, если простить нет сил? Отвечают священник и психолог

14 марта для православных христиан наступит Прощеное воскресенье. Можно ли просить прощения рассылкой в мессенджере? Что делать, если сил простить нет? На вопросы ТАСС ответили священник, председатель Информационной комиссии Московской городской епархии Александр Волков и психолог, психотерапевт, директор Центра психологического консультирования ВШЭ Ирина Макарова.

Почему важно просить прощения? Что это дает тому, кто извиняется?

Священник: Согласно христианскому учению, прощение является основой общения между Богом и человеком. Человек, нарушивший закон, данный ему Богом, просит у него прощения — и через это прощение к нему возвращается. И в отношениях между людьми, в христианском миропонимании, должно быть так же.

Прощение возвращает человека в правильное исходное состояние. Он осознает вину — и ему ее отпускают. Это восстанавливает правильные отношения между людьми. И как следствие, дает душевное и духовное облегчение.

Психолог: Если человек вольно или невольно причинил кому-то вред и осознает это, сожалеет об этом, то в нем возникает напряжение. И это напряжение важно не консервировать и не оставлять повисшим между собой и другим человеком, а выпустить из себя. Это и поможет укрепить контакт, и даст освобождение. Но важно извиняться, если человек действительно чувствует вину.

А тому, перед кем извиняются?

Священник: Ожидать от другого, что он что-то осознает и попросит прощения, — это не вполне христианский подход. Ведь человек, который нанес обиду, не всегда до конца ее осознает. А обида, которая нам кажется существенной, для другого человека может вообще не быть проблемой.

Но великодушие, милосердие и снисхождение — это, наверное, одни из самых благородных чувств, которые у нас есть. Простить можно, даже когда нас не просили о прощении.

И когда мы находим в себе силы не просто сделать это на словах, а принять человека по-настоящему, это выводит отношения на совсем другой уровень. Да, есть обстоятельства, в которых простить тяжело или даже невозможно, потому что проступок был чрезвычайный. Но христианство учит нас прощать даже в самых тяжелых ситуациях. Это не сиюминутное действие — на это может уйти много лет.

Психолог: Если от чьего-то поступка у человека возникло ощущение «это несправедливо, я это не заслужил, со мной нельзя так обращаться» — это неприятно. Особенно если ситуация была не до конца ясная и рождала много разных фантазий о том, почему с ним так поступили. И когда ему искренне говорят «извини, я не хотел чего-то плохого, я раскаиваюсь», — это восстанавливает равновесие и чувство несправедливости уходит. Это тоже определенное освобождение. Важен не сам факт, что у него просят прощения, а желание другого человека сохранить связь.

Почему нам так сложно бывает просить прощения? А если человек, наоборот, постоянно извиняется — это хорошо или плохо?

Священник: Любому человеку тяжело и прощать, и просить прощения. И для того, и для другого надо переступить через свою гордость, свое самолюбие. Нужно находить в себе силы смиряться и признавать свои ошибки. А человек чаще всего не хочет признавать ошибки — он хочет, чтобы конфликт решился просто так, без его усилия. Но это будет поверхностно, лицемерно и не по-настоящему.

Легко просить прощения тому, у кого есть на это внутренние силы, и тому, кто допускает, что он мог ошибиться. Если же у человека нет на это сил, значит, ему еще предстоит внутренняя работа, чтобы преодолеть себя и свой эгоизм.

Когда человек то и дело просит у всех прощения по привычке или «на всякий случай», то это получается очень поверхностно. Такой человек, наверное, пытается замести сор под ковер и сделать вид, что все хорошо, а не попросить прощения глубоко и по-настоящему. Это проявление лицемерия.

Психолог: Искренне попросить прощения непросто, потому что этому предшествует сложная внутренняя работа.

Если для человека унизительно просить прощения, скорее всего, он не может отделить себя от своих поступков. И тогда извиниться — значит признать себя плохим. Скорее всего, с этим связана какая-то история из детства. Например, родители говорили: «Встань в угол, осознай, потом подойдешь ко мне и попросишь прощения». И когда его наказывали, то обвиняли больше не в проступке, а в том, что он сам — плохой, раз сделал такое. И это было очень унизительно. Тогда извинения для человека могут быть связаны с ощущением, что его сейчас ломают.

А для кого-то сказать «извините» — это, наоборот, как чихнуть. Просто вылетает автоматически. И наверное, это обесценивает само слово. Но если человек постоянно извиняется, потому что действительно всегда чувствует себя виноватым, то ему, скорее всего, тяжело жить с таким грузом. Я думаю, это повод обратиться к психологу.

Почему даже не христиане часто просят прощения в Прощеное воскресенье? Правильно ли это?

Священник: Мы живем в мультикультурном, мультирелигиозном пространстве, и традиции церковной жизни уже вошли в широкое употребление. Просить прощения в этот день для многих — просто ритуал, как и купание в проруби на Крещение Господне или освящение куличей на Пасху. В этом нет чего-то дурного, потому что для любого человека просить прощения — это доброе дело. И если так у него получится что-то наладить в своей жизни или в жизни других, это прекрасно.

Но это все равно довольно поверхностное отношение. Не стоит думать, что для человека, живущего вне христианской традиции, Прощеное воскресенье будет тем же, что оно есть для нас, христиан.

Психолог: Когда в году есть специальный день, в который мы можем «легально» попросить прощения, для многих это становится просто ритуалом. Чем-то упрощенным, чем-то формальным. Но иногда я вижу, как люди в Прощеное воскресенье извиняются совершенно искренне. Они готовятся к этому, переживают и просят прощения не у всех подряд, а у самых близких. У тех, кто настолько близок, что мы даже не замечаем, когда раним их.

Почему это часто делают не христиане и не воцерковленные люди? Понимаете, «христианин», «воцерковленный» — это что-то внешнее. Но ведь есть же еще и внутреннее ощущение себя. Хорошо, когда это совпадает, но так бывает не всегда. Мне кажется, те, кто просят прощения в этот день, — это прежде всего люди чувствующие. В том числе — чувствующие веру внутри себя, независимо от отношения к церкви.

Нормально ли просить прощения в мессенджерах? А делать рассылки с картинками / писать посты «простите меня за все»? Будет ли от этого толк?

Священник: Любые веерные рассылки — поздравления с 8 Марта или с Новым годом, просьбы о прощении, что угодно — это что-то очень искусственное. Это просто проявление массовой культуры, массового сознания, в нем нет никакого смысла. Зачем просить прощения у людей, которых ты видишь раз в год? А вот чтобы сказать в этот день «прости» своим родителям, детям или близким коллегам, нужно усилие. Но именно это будет настоящим шагом к воссозданию правильных отношений.

Нам часто сложно попросить прощения глаза в глаза и написать в мессенджере может быть психологически легче. Я думаю, что в некоторых ситуациях лучше так, чем никак. Если очень сложно поговорить лично, то сообщение — это тоже небольшой шажок к исправлению ситуации. Но все равно это некоторая подмена. Только глядя друг другу в глаза, можно по-настоящему попросить прощения и простить. Только во взгляде или прикосновении можно ощутить намерение переступить через какие-то ситуации и рука об руку идти дальше.

Психолог: Мне кажется, разные люди могут вкладывать в такие вещи разные цели и смыслы. Кто-то просто думает: «Ну надо же контент какой-то делать. 8 Марта — поздравлю всех женщин, День лесоруба — обращусь ко всем лесорубам, Прощеное воскресенье — попрошу у всех прощения». А кто-то может написать пост «простите меня за все» действительно с каким-то внутренним посылом.

А когда люди в мессенджерах рассылают открыточки, да там еще и стоит пометка «пересланное сообщение»… Мне кажется, для них это просто способ реагирования: «Мне прислали — я переслал». Они об этом не задумываются. По моим личным наблюдениям, чаще всего это делают пожилые люди. Я думаю, так проявляется чисто техническая неосведомленность. Приходит картиночка хорошая, написано — «Прощеное воскресенье». Они думают — почему бы не поделиться этой картинкой и словами со своими близкими. Я знаю, что некоторых это раздражает, они злятся и обижаются. Ну, наверное, можно заблокировать такого абонента.

Как и какими словами просить прощения правильно?

Священник: Дело не в том, какие слова вы говорите, а в том — как. Это может быть просто фраза «прости меня», без подробностей, но сказанная от сердца. Ведь часто за большим количеством слов теряется искренность.

Психолог: Это точно не то, что делается по шаблону, алгоритму или чек-листу: тут надо слезу пустить, тут сказать, что возмещу ущерб. Важно, чтобы это было сделано собственными словами, личностно. Пусть это будет нелогично, некрасноречиво и нескладно. Главное, чтобы было искренне.

У меня попросили прощения. Как правильно ответить? А что делать, если я не могу простить?

Священник: «Бог простит» — это просто слова, которые принято говорить. Они замечательные, но мы не можем думать, что из-за одной формулировки прощение состоится, а из-за другой — нет. Важны не слова, которые вы произносите, а искренняя готовность принять человека и переступить через обиду.

Если вы понимаете, что не можете простить, честнее и правильнее сказать человеку: «Я пока не готов принять тебя таким, какой ты есть, у меня нет на это сил. Будут силы — я постараюсь изменить свое отношение к тебе». И если вы стремитесь к миру внутри себя, то нужно действительно искать в себе силы, чтобы простить.

Говорить в такой ситуации «Бог простит» — это несколько лицемерное решение. Смысл этой формулировки не в том, что мы хотим, чтобы Бог простил человека вместо нас. А в том, что мы просим Бога простить этого человека. То есть она могла бы звучать так: «Я желаю, чтобы Бог тебя простил». А если я не готов сделать это сам, вряд ли я готов просить об этом Бога.

Психолог: У психологов нет понимания «правильно» и «неправильно». Ответьте искренне, так, как вы чувствуете.

Если у вас просят прощения, но не так, как вам хочется, спросите себя: «А что мне нужно? Просто извинения, колебания воздуха или что-то другое?» Вполне возможно, что опять вылезут детско-родительские истории. Может быть, на самом деле вам хочется, чтобы пришел родитель и сказал: «Я плохой, я виноват, все будет по-твоему». И только так вы можете услышать извинения. А если он этого не скажет, то что? Ладно, если это не близкий человек, кто-то на работе, например, то отношения просто перейдут в фазу скрытой конфронтации. Мы будем улыбаться друг другу, но я знаю, что ты меня не любишь, и я тебя тоже не люблю. Но если это кто-то важный — что, наша близость на этом закончится? Мы пойдем разводиться? Спросите себя об этом. Не чтобы поставить ультиматум и продавить. А чтобы понять, что происходит в ваших отношениях.

Если вы не можете искренне принять извинения — можно сказать «Бог простит». Мне кажется, это защищающая фраза. Она как бы означает: «Я не могу сейчас ничего сказать, но есть кто-то, кто может решить за нас этот вопрос».

Источник