Измени мои мысли измени мои чувства

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Smart50 (163)
• Путешествия (1)
• Анимация (171)
• Афоризмы (50)
• Видео (16)
• Виртуальные путешествия (124)
• Генераторы (64)
• Детский мир (25)
• Дом. Сад. Дизайн. (50)
• Живопись (286)
• Загадки Вселенной (30)
• Закат (18)
• Здоровье (234)
• Интересное (355)
• Кулинария (131)
• Любовь (70)
• Море (20)
• Мудрость (197)
• Музыка (247)
• Музыка моей души (100)
• Музыка на века (60)
• Пейзажи (88)
• Плейкаст (280)
• Позитив (183)
• Поэзия (215)
• Православие (232)
• Праздники (329)
• 8 Марта (20)
• День Святого Валентина (10)
• Пасха (28)
• Праздничные открытки (71)
• Рождество (50)
• С днем рождения (29)
• С Новым годом (125)
• Природа (113)
• Притчи (35)
• Психология (214)
• Путешествия (794)
• Россия (75)
• Израйль (64)
• Крым (35)
• Люксембург (7)
• Санкт Петербург (28)
• Турция (38)
• Франция (179)
• Чехия (69)
• Эмираты (41)
• Эмираты (1)
• Путь к себе (275)
• Сайты (98)
• Сто чудес света (19)
• Схемы (22)
• Счастье (59)
• Флешки (43)
• Фото (60)
• Цветы (117)
• Шедевры (51)
• Энциклопедии (92)
• Юмор (266)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Измени…

Измени…

Измени мои мысли,
Измени мои чувства.
Дай мне силы, Создатель,
К Тебе прикоснуться!

Дай мне веры хоть каплю
Из живого потока,
Чтобы выплыть обратно
Из вод мира глубоких.

Дай мне мудрость понять,
Что такое прощенье,
Всей душой испытать
От грехов очищенье.

Излечи Своим миром
Незажившие раны,
Синяки, что набила
На дороге обмана.

В моем сердце так много
Всего накопилось!
Рассказать бы, но я
От Тебя удалилась.

Помоги мне вернуться,
Я не вижу дороги.
Веры взор притупился,
Подгибаются ноги…

Ты омой меня, Боже,
Святою водою –
Ничего нет дороже,
Чем идти за Тобою

И просить Тебя к струнам
Души прикоснуться…
Измени мои мысли,
Измени мои чувства!

Источник

Поменять судьбу с помощью мыслей: возможно ли это?

Человек может стильно выглядеть, улыбаться, но при этом думать о себе: «Я неудачник», «То, что я делаю, никому не нужно», «Мои высказывания звучат глупо», «Я выгляжу ужасно», «У меня ничего не получается», «Я не способен это сделать».

Постоянная самокритика усиливает тревожность, неуверенность и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него появляется страх перед будущим. И тогда он упускает возможности и шансы. Нарастает беспокойство, и негативный внутренний диалог не прекращается.

Так мы попадаем в замкнутый круг, разорвать который очень трудно. В результате у нас накапливается стресс, портится здоровье, распадаются отношения, снижается уровень дохода.

Меняем мысли — меняется жизнь

Можно долго разбираться в причинах происхождения негативных мыслей и сценариев поведения, и это хорошо и правильно. Но параллельно с этой работой мы способны с помощью эффективных упражнений перепрограммировать свой мозг, встроить в свою жизнь новые привычки и улучшить работу памяти.

Мозг обладает таким свойством, как нейропластичность — это способность нервной системы меняться в течение жизни. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге образуются нейронные связи.

Негативное мышление — это настоящая вредная привычка. Нужно желание, усилия и время, чтобы сломать старые нейронные связи и создать новые. Но это возможно в любом возрасте. Мы становимся новыми людьми, когда начинаем думать по-новому.

© Предоставлено: Psychologies.Ru Поменять судьбу с помощью мыслей: возможно ли это?

Как самостоятельно изменить свои мысли?

1. Сократите количество потребляемой информации

Постарайтесь уменьшить объем информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь на время или сведите к минимуму просмотр телевизора, социальных сетей. Не увлекайтесь новостями и «желтой прессой». Больше гуляйте на природе, займитесь спортом.

2. Улыбайтесь себе в зеркале

Ежедневно смотрите по 3-5 минут в глаза своему отражению в зеркале и улыбайтесь. Проговаривайте в это время вслух позитивные утверждения, например: «Я люблю себя», «Со мной все в порядке», «Я достойна всего самого лучшего», «У меня есть все необходимые ресурсы для достижения моих целей».

3. Ведите дневник

1. Переносите на бумагу свои негативные мысли и эмоции — не перечитывая, не редактируя. Выписывайте все, что на уме, в течение 20 минут. Вы почувствуете облегчение.
2. Затем письменно проанализируйте написанное: эти мысли мои или чьи-то еще? Это действительно так? Что я чувствую по поводу этих мыслей? Нужны ли они мне, или можно попрощаться с ними? Кем я буду без них?
3. Запишите, что бы хотели думать вместо этого — какими мыслями и убеждениями обладать, во что верить.

Ведение дневника помогает сконцентрироваться на приоритетах и настроиться на достижение нужных результатов. Ежедневно по утрам прописывайте, в каком состоянии хотели бы провести свой день, а по вечерам подводите итоги. Анализируя прошедший день, подумайте, как можно сделать лучше завтрашний.

4. Замечайте хорошее

Записывайте все хорошее, что произошло за день, и старайтесь перечислить не меньше 30 пунктов. Например, вкусный кофе, приятный разговор с коллегой, комплимент, хорошее настроение, прочитанная интересная статья, наблюдение за птицами в парке — все, что вас порадовало.

Подмечая красоту вокруг, мы тренируем привычку концентрироваться на хорошем и видеть его в людях и ситуациях.

5. Хвалите себя

Опишите себя в лучшем виде — свои положительные качества, черты характера, навыки и умения. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Выучите получившийся текст и как можно чаще проговаривайте про себя. Это повышает уверенность и самооценку. Окружающие видят нас ровно такими, какими мы себя считаем сами.

© Предоставлено: Psychologies.Ru Поменять судьбу с помощью мыслей: возможно ли это?

6. Прощайте

Мысли о событиях прошлого забирают огромное количество энергии, которую можно было бы направить на создание счастливого будущего.

Напишите список тех, на кого вы обижены, и попробуйте простить их всех. Это могут быть не только члены семьи, близкие люди, друзья, прошлые партнеры, но и государственные деятели, бывшие одноклассники и учителя, домашние животные, вы сами и даже ваша машина.

Прощение помогает исцелить душу и тело. Вы перестаете тратить энергию на обдумывание проблем прошлого, и теперь можете сосредоточиться на настоящем и будущем.

7. Благодарите

Всегда можно найти повод для благодарности: за начинающийся чудесный день, за поддерживающее окружение, за возможности, за крышу над головой, за любимую работу. Благодарность — это возвышенная эмоция, она не оставляет места негативу.

8. Тренируйте осознанность

Развивать этот навык удобно с помощью техники «Стоп». Поставьте 10-15 будильников на телефоне на случайно выбранное время. Когда один из них прозвонит, задайте себе вопросы: «О чем я думаю в этот момент?», «Какие эмоции испытываю?» И если ответы не устраивают, то поразмышляйте: «Что я хочу думать и чувствовать вместо этого?»

9. Не беспокойтесь

В 2006 году автор книг и мотивационный спикер Уилл Боуэн разработал практику «Мир без жалоб», которая может привести в порядок наше сознание. Вот его методика: наденьте на руку фиолетовый браслет, а когда поймаете себя на то, что вы обсуждаете сплетни, чем-то недовольны, злитесь и говорите гадости про других или про себя, переместите его на другую руку. Задача — проносить браслет на одной руке 21 день.

Попробуйте прожить три недели без конфликтов, злости, нытья, жалоб, чувства вины, критики, насмешек, сомнений в себе. Ваш мозг за это время привыкнет к такому способу мышления, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Берите на себя ответственность

То, что есть в нашей жизни сейчас, мы создали своими мыслями, чувствами, решениями и действиями. Если что-то не устраивает, попробуйте это изменить. Вы не бессильны, вы сами создаете реальность вокруг себя. Пусть все получится!

Об авторе

Наталья Лапшичева — психолог, лайф-коуч и гипнотерапевт, автор книги «Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания». Ее страница в Instagram.

Источник

15 мыслей, которые помогут изменить твоё отношение к жизни

1. Большинство людей сами делают себя несчастными, потому что не в состоянии принять жизнь такой, какая она есть

Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность. Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.

2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь

Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.

3. Если ты не отпустишь ситуацию и не простишь себя, ты не сможешь двигаться вперед

Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.

4. Беспокойство не сможет изменить результат

В большинстве случаев беспокоиться за результат как минимум бессмысленно. Твои переживания не заставят тебя сделать лучше и больше, чем ты можешь, а, напротив, могут даже усугубить ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о чём-то, попробуй направить свою энергию на получение полезного опыта и извлечение правильных выводов.

5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному

Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.

6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему

Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно. Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно. Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.

7. Ты тратишь одинаковое количество ресурсов на то, чтобы сделать себя несчастным или счастливым

Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.

8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения

Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.

9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы

Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.

10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам

Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.

11. Общение с кем-либо нельзя сохранить, если один из вас не прилагает никаких усилий

Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.

Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.

12. Счастье начинается с твоего мышления

Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.

13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается

Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.

14. Негативные эмоции вредят только тебе

Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.

15. Нет смысла доказывать что-то кому-либо

Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.

Источник