Избавляют ли сигареты от стресса

Успокаивают ли сигареты

Несмотря на понимание всего вреда, что таит в себе сигарета, заядлые курильщики продолжают употреблять табак. Одна из причин верности привычке – ощущение успокоения, которое дает человеку процесс курения. Помощь сигареты при стрессе действительно присутствует, но сама природа этой помощи болезненна, и работает она через несколько психологических, инстинктивных, рефлекторных и гормональных механик.

Как это работает и что с «никотиновым успокоением» не так – расскажем ниже.

Сигареты и стресс, вызванный кислородным голоданием

Никотиновая зависимость – это не столько верность пагубной привычке, сколько особенность строения личности со своими внутренними установками и переживаниями.
Так, многим курильщикам свойственна излишняя тревожность, что физиологически выражается непреднамеренными задержками дыхания, приводящими к кислородному голоданию и еще большему постоянному стрессу.
Сигарета же, как это не парадоксально, снимает стрессовое состояние, вызванное кислородным голоданием. Вдыхая никотин, курильщик начинает глубоко дышать, тем самым насыщая клетки своего организма кислородом. Отсюда возникает ошибочная рефлекторная связь, что никотиновый перерыв – это жизненно важно. К сожалению, это не так – важен процесс дыхания, а не очередная затяжка.

Размеренное дыхание

Здесь же стоит отметить, что у курящих людей выработана отточенная рефлекторика на сигаретный дым – при малейшем его ощущении дыхание стабилизируется, приобретает мерный характер, подстроенный под курительный ритм, что само по себе является способом купирования стрессовой ситуации.
Но обязательно ли иметь пагубную привычку для борьбы со стрессовой ситуацией, или достаточно помнить о том, что медитативные и глубокие вздохи, порой, достаточный инструмент собственного успокоения.

Иллюзия общения

Не меньшее воздействие на формирование привычки оказывает стрессовый недостаток общения, который частично компенсируется минутными перекурами, создающими иллюзию здорового разговора.
К сожалению, ощущение одиночества, является ключевым триггером в формировании большинства видов зависимостей.

Алекситимия и ошибочное представление об удовольствии

Алекситимия – психологическое расстройство, выраженное сложностью в понимании собственных эмоциональных чувств и словесном их выражении. Алекситимией, как правило, развивающейся еще в детстве, страдают порядка 20% людей.

Присутствие этой психологической патологии влияет на само понимание того, что действительно приносит удовольствие и снимает стресс.
Часто курильщик говорит, что «я курю, потому что мне это приносит удовольствие» – а действительно ли удовольствие приносит сигарета, и является ли удовольствием то, что испытывает курящий человек – на эти вопросы, зависимые и страдающие алекситимией люди, объективно ответить не могут.

Кортизол и никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость держится не только на психологических аспектах. В меньшей мере в формировании пристрастия к табаку участвует и гормональная система человека.
Эндокринные железы человека – надпочечники – чрезвычайно важный орган, участвующий в обменных процессах и помогающий мгновенно перестроить работу организма в стрессовой ситуации. Адаптация под стрессовые ситуации происходит путем выработки надпочечниками кортикостеройдов (андрогены, кортикостерон, альдостерон, кортизол), а вслед за ними адреналина и других гормонов. Система взаимосвязана – выработка адреналина требует производства кортизола и других компонентов.

Никотин, поступая через легкие в кровь, приводит к ложному срабатыванию системы на стресс – вырабатывается кортизол, адаптирующий организм под стрессовую ситуацию. То есть, никотин постоянно играет с гормонами, изматывает эндокринную систему и весь организм. Система гормонов выходит из строя и человек начинает проявлять чрезмерную чувствительность даже на малейший стресс – «включение» кортизола без никотинового допинга работает уже не так, как в организме не зависящего от сигарет человека.

Кроме того, происходящие гормональные нарушения уже сами по себе тяжелый стресс для организма, которого можно было бы избежать, не играя никотином с гормонами.

Как измученная гормональная система мешает бросить курить

В первые дни, или недели отказа от никотинового пристрастия, человек сталкивается с невозможностью адаптации даже под малейшие стрессы. Сбившаяся гормональная система просто отказывается вырабатывать кортизол в отсутствие сигареты. Это и является причиной скачков настроения у людей, пытающихся бросить курить.

Подводя итог. Сигареты действительно помогают при стрессе, но прежде, они отучают ваш организм бороться со стрессом самостоятельно; используют «дыры» в сложных психологических настройках организма и ошибки в самом понимании таких терминов, как «удовольствие» и «стресс». Такая помощь никому не нужна.

Источник

МИФЫ О КУРЕНИИ

27 июня 2017

Самое вредное в сигарете — это никотин.

Никотин — прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. А вот уже вместе с дымом в организм курильщика попадают действительно опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с дымом и кровью попадая на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие опухолей.

Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

Никотин – не обладает успокаивающим действием. На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться не может. Курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул.

Курение помогает оставаться стройным.

Есть много полных людей, которые, много курят. Правда, у бросивших курить восстанавливается вкусовая чувствительность, и первое время у многих бывших курильщиков повышается аппетит — сказывается вернувшееся здоровье. Самое время вспомнить о ежедневной физкультуре, а также есть больше овощей и фруктов.

Дело ещё и в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали.

Курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Но это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Курение способствует концентрации внимания.

Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой, только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

У курильщиков сосуды забиваются отложениями кальция больше, чем у людей, не связанных никотиновой зависимостью, ведь курение отрицательно сказывается на кровообращении и, соответственно, снабжении организма, в том числе и мозга, кислородом.

Вывод один: у курящих интеллектуальный потенциал постепенно снижается.

Курение не влияет на продолжительность жизни.

На самом деле: курильщиков-долгожителей очень и очень мало. А из современных молодых курильщиков почти никто не доживёт и до семидесяти. Средний возраст курильщика составляет 54 года. И большая часть курильщиков умирает из-за болезней сердца или рака.

Курение доставляет удовольствие.

Это довольно спорное утверждение. Большинство курильщиков признаются, что первая выкуренная сигарета не только не доставила им удовольствия, но вызвала мгновенное ухудшение самочувствия, а ее вкус показался отвратительным. «Удовольствие» от курения — всего лишь результат привычки, который заключается даже не в самом вдыхании дыма тлеющего табака, а скорее в ритуале, связанном с этим процессом.

Сигареты с фильтрами безопаснее.

Введение сигарет с фильтрами не решило ровным счетом ничего. Фильтр только ухудшает дело: задерживая крупные частички дыма, он пропускает мельчайшие, а курильщик, стремясь получить больше никотина, вынужден затягиваться глубже, что ведет к проникновению канцерогенов и сажи в самые мелкокалиберные бронхиолы, где и развивается аденокарцинома легкого.

Легкие сигареты наносят мне меньший вред! Можно также курить по пол-сигареты и меньшее число сигарет за день!

Дело в том, что зависимость формируется на никотин. Пока курильщик не получит свою дозу, он будет курить. Уменьшая число сигарет или переходя на «легкие» сигареты, курильщик рефлекторно затягивается глубже или дольше задерживает дым на вдохе с тем, чтобы получить необходимую дозу. Так что этим ничего не выиграешь!

Курильщикам с большим стажем бросать слишком поздно и даже вредно для здоровья!

Действительно, регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов нашего организма, однако даже заядлый курильщик почувствует улучшение состояния здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты:

• Через 3-9 месяцев после отказа от курения функция дыхания улучшается на 10%;
• Через 5 лет после отказа от курения риск инфаркта миокарда сократится в 2 раза по сравнению с курильщиком;
• Через 10 лет после отказа от курения риск рака легких снизится в 2 раза по сравнению с курильщиком.

Источник

Снимают ли сигареты стресс?

Очень часто посетители курса центра Аллена Карра оправдывают свое курение тем, что оно, якобы, снимает стресс. То же самое можно услышать от людей на форумах и в курилках. Я считаю, что это одно из главных заблуждений, и всегда говорю участникам курса одно и то же: «Люди, да если бы Вы знали, какой стресс Вам приходится выдерживать будучи курящими, Вы бросили бы на счет раз!»

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Поэтому в данной статье я бы хотел рассказать о том, как и какой стресс создает курение, и почему курящие убеждены, что сигарета его снимает.

Но, что провоцирует стресс? Давайте рассмотрим четыре основных фактора, которые его создают.

Никотин разрушает нервную систему

Даже школьники уже знают, что в сигаретах содержится никотин. Но большинство людей более старшего возраста не знает, что никотин, в отличие от других «вкусняшек», не просто наркотик, но ко всему прочему мощный яд, входящий в состав инсектицидов. И конечно, в первую очередь никотин снижает иммунитет и поражает нервную систему.

Создает ли это стресс? Да!

Синдром отвыкания (абстиненции)

У любого наркотика есть два эффекта: подъем и отвыкание (так называемый синдром абстиненции или как говорят в народе «ломки»). Только вот подъема, то есть кайфа, от никотина нет – он не является психотропным веществом. Зато у него есть симптомы отвыкания, которые нельзя назвать физической болью, но ощущаются они как небольшое напряжение, тревожность. И это происходит каждый раз, когда курящий тушит сигарету. Но когда он закуривает новую, это дурацкое ощущение исчезает. Это эффект временного облегчения, которым обладает любой наркотик, и именно он и создает иллюзию снятия стресса, то есть напряжения, вызванного симптомами выведения никотина.

И это второй фактор, создающий дополнительный стресс в жизни курящего и в то же время заставляющий верить, что сигареты его снимают.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Эффект отравления

Конечно, главный компонент всех табачных продуктов – это никотин. Но в зависимости от способа его употребления, будь то электронные или обычные сигареты, сигары, трубки, снюс или насвай, в организм человека попадают и другие отравляющие вещества, которые со временем накапливаются и постепенно вызывают проблемы с здоровьем. Более того, курящий человек всегда испытывает недостаток кислорода, именно по этой причине даже в выходные дни ему хочется поваляться в постельке подольше, его очень часто одолевает лень, но он по ошибке считает, что это свойство его характера. Нет. Дело в ежедневном и хроническом отравлении, которое создает в первую очередь двуокись углерода и другие ядовитые вещества.

Эмоциональный стресс

К сожалению, действие никотина и хроническое отравление происходит настолько постепенно, что курящие его не замечают, и теперь, для них это привычное состояние, которое курящие не расценивают его как аномальное. Они с этим живут. То, что очень часто испытывают курящие, так это практически паника, когда у них резко заканчиваются сигареты. Вспомните поздние вечера, когда Вы открывали пачку сигарет, а их там не было… Что Вы чувствовали в этот момент? Напряжение и стресс!

Конечно, когда мы молоды и здоровы, курение нас не беспокоит. Но спустя годы, когда приходит понимание того, что человек теперь курит не ради удовольствия, а по необходимости, то он начинает испытывать некий дискомфорт, осознавая, что теперь он просто вынужден курить. И утром, и вечером, и в плохие, и в хорошие времена. Теперь он понимает, что курит только по одной причине – у него зависимость от никотина и физическая, и психологическая.

Разрушает ли это спокойствие и внутренний комфорт, когда человек не контролирует ситуацию? Да!

Конечно, после многих неудачных попыток бросить курить приходит ощущение неуверенности, которое также не позволят чувствовать себя комфортно.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Приходилось ли Вам прятаться, чтобы покурить? Приходилось ли бегать в аэропорту в поисках укромного местечка, чтобы затянуться? И что Вы чувствовали? Вот именно! Стыд. А после того как удовлетворили желание – облегчение, которое снова заставляет верить в удовольствие и в то, что сигареты снимают стресс.

Стыдно, когда на тебя смотрит ребенок, стыдно, когда плохо пахнет, стыдно тратить свои деньги, на то, что в прямом смысле разрушает. Я знаю, что курящие редко задумываются над этим, я сам был таким, но когда приходится об этом размышлять, то люди испытывают одно и то же – стыд и чувство вины. Что тоже создает дополнительный стресс.

Сигареты никогда не снимали стресс, увы. И я не уверен, удалось ли мне Вас убедить в этом. Если Вы уже курильщик со стажем, то скорее всего Вы это знаете. Если Вы молоды, то, возможно, очень сложно поверить в эти факты. Иногда мне не хватает и шести часов, чтобы донести эти вещи до людей.

Если Вы уже бросили курить – супер! Если нет, то перечитайте мою статью.

Наркотик с легкостью обманывает любого человека, и прекрасно, что бросить курить невероятно просто, испытывая при этом необычайную легкость и удовольствие! Проверено!

Источник