Искренние эмоции это какие

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

• Трепет
• Дух соперничества
• Твердая уверенность
• Решимость
• Уверенность в себе
• Дерзость
• Готовность
• Оптимизм
• Удовлетворенность
• Гордость
• Сентиментальность
• Счастье
• Радость
• Блаженство
• Забавность
• Восхищение
• Триумф
• Удачливость
• Удовольствие
• Безобидность
• Мечтательность
• Очарование
• Оцененность по достоинству
• Признательность
• Надежда
• Заинтересованность
• Увлеченность
• Интерес
• Оживленность
• Живость
• Спокойствие
• Удовлетворенность
• Облегчение
• Мирность
• Расслабленность
• Довольство
• Комфорт
• Сдержанность
• Восприимчивость
• Прощение
• Любовь
• Безмятежность
• Расположение
• Обожание
• Восхищение
• Благоговение
• Любовь
• Привязанность
• Безопасность
• Уважение
• Дружелюбие
• Симпатия
• Сочувствие
• Нежность
• Великодушие
• Одухотворенность
• Озадаченность
• Смятение

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

Эмоции, о существовании которых мы НЕ подозреваем

Женский гнев — дефицит любви

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Насколько искренни наши эмоции?

Сдержанность больше не в моде – мы живем в эпоху эмоциональных откровений. Миллионы людей одновременно радуются, удивляются, горюют, не отрываясь от экранов. Можем ли мы считать коллективные эмоции своими? И стоит ли доверять тому, что мы ощущаем в эти минуты?

Основные идеи

• Наши радости и печали сегодня приобретают мировой масштаб благодаря современным средствам передачи информации.
• Мы можем волноваться, глядя на экраны телевизоров и компьютеров, но истинный мотив переживаний всегда скрывается в нас самих.
• С самого раннего детства у нас есть способность идентифицировать себя с тем, кто радуется или грустит.

В июне 2009 года умер Майкл Джексон. Весть о его кончине мгновенно облетела весь мир. Новостные сайты каждую минуту подкидывали новые подробности, на форумах люди делились друг с другом своими впечатлениями. За несколько минут мировая волна скорби накрыла, как цунами, около шести миллиардов человек. «Я долго держалась, – рассказывает 37-летняя Александра. – Мне было как-то неловко оплакивать человека, чье творчество, если честно, никогда мне особо не нравилось и который к тому же обвинялся в педофилии. Но когда по телевизору показали его дочь и она рассказала, каким замечательным отцом он был, я не выдержала». «Не поверите, я прослезился, – признается Кирилл. – Оказывается, Джексон родился в 58-м, как и я! Мы были ровесниками… и вот он умер. Это меня просто потрясло». Насколько искренни эти эмоции, испытать которых нам бы не пришлось, если бы у нас не было компьютеров и телевизоров? «Участвуя в эмоциональных флешмобах планетарного масштаба, мы, безусловно, переживаем искренне, но эти переживания касаются в основном нас самих, – полагает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – В такие моменты оживает наша личная история, мы вспоминаем о своих желаниях и страхах, надеждах и самых сокровенных ожиданиях».

Информационный потоп

Летом 2010 года нас объединили отчаяние перед нескончаемой жарой и пожарами и сочувствие к тем, кто от них пострадал. А чуть раньше, в июле, вместе со всем миром многие из нас восторженно и нетерпеливо следили за чемпионатом мира по футболу. Общая радость, скорбь или гнев – мы непроизвольно подхватываем переживания друг друга, заражаемся ими. «Эмоции резонируют – таково их свойство, – поясняет психофизиолог Евгения Шехтер. – Этот универсальный язык позволяет понимать друг друга людям разных национальностей, возраста, пола. Ведь мы от природы способны испытывать одинаковые эмоции и одинаково их выражать. Неудивительно, что мы так же легко можем ими «заразиться».

Открытия и удивление

Удивление – самая краткая из всех эмоций. На смену ей мгновенно приходят другие – восторг, радость, интерес. В детстве краткий миг удивления способен изменить всю дальнейшую жизнь ребенка. Об этом пишет в своей книге психолог Юлия Гиппенрейтер*.

«Среди особых впечатлений детства есть такие, которые отмечены яркими переживаниями волнения, восторга, удивления. В них ребенок открывает что-то важное для себя, что-то очень «свое». Это может случиться у ребенка как «удар молнии» от одного яркого события. А могут накопиться многие, казалось бы, незначительные встречи-удивления. Независимо от того, как появилось чувство «это – мое», главный признак – пришедшее понимание своего будущего предназначения.

Приведу воспоминания Конрада Лоренца, выдающегося ученого, исследователя поведения животных и человека. «Конец лета… Мы гуляли по заливным лугам Дуная, и я, непослушно убежав вперед, несмотря на запрет моей опасливой матери и тетушки, стоял среди кустов почти на самом берегу. У меня над головой раздались странные металлические звуки, и я увидел высоко в небе стаю диких гусей. Я не знал, куда летят эти гуси, но мне хотелось отправиться с ними. Меня переполняла романтическая жажда странствий, от которой вздымалась грудь и сердце готово было разорваться. И впервые – это я знаю точно – во мне возникло непреодолимое желание выразить себя творчески». Конрад Лоренц осуществлял эту детскую мечту в течение всей своей жизни. В своих работах он сделал ряд замечательных открытий, за которые был удостоен Нобелевской премии в возрасте семидесяти лет».

Об этой уникальной особенности эмоций знали и наши предки. Во времена далекой Античности они собирались на каменных ступенях театра, для того чтобы, сопереживая героям трагедий, вместе с другими зрителями испытать катарсис (высшую точку эмоционального напряжения). Современные технологии придают нашим эмоциям всемирный масштаб: спутники, параболические антенны и интернет – благодаря им эмоции вышли из области интимного, из сферы частной жизни и утвердились в жизни общественной. Приглашение рассказать «О чем вы думаете?» на первой странице Facebook, «What’s happening?» («Как дела?») – вопрос к пользователям Twitter, Живой Журнал и другие сетевые форумы и дневники – все это «массовое» проявление эмоциональных откровений. Сдержанность больше не в моде, сегодня никому не стыдно проявлять свои самые сильные чувства. Не напоминает ли все это о римских сатурналиях или средневековых карнавалах, когда в определенные дни горожане получали возможность безнаказанно пуститься во все тяжкие? По мнению Светланы Кривцовой, «эмоциональная открытость в интернете, когда человек готов рассказать о себе все и даже больше, характерна для тех, кто живет с ощущением, что их никто не видит и не замечает». С ней соглашается психоаналитик Серж Тиссерон (Serge Tisseron): «Сегодня, когда теряются ориентиры (социальные, культурные, сексуальные, профессиональные), мы цепляемся за эмоции, стараясь четче определить наше истинное «Я» и придать смысл реальности. «Я существую, потому что чувствую… Я это чувствую, и, значит, это правда».

Заразительность наших эмоций очевидна, они распространяются быстрее эпидемии гриппа. Ощущение немедленного контакта с чужими переживаниями бессознательно возвращает нас к нашему раннему детству: чужие эмоции трогают ребенка сразу же, захватывают его целиком. С наших первых лет мы улыбаемся, видя улыбку матери, плачем, если рядом плачут другие.

Мы очень рано начинаем идентифицировать себя с теми, кто смеется или страдает, мысленно ставим себя на их место. «Мы непроизвольно реагируем на интенсивность переживания, – продолжает Светлана Кривцова. – Но в реакции «все побежали, и я побежал» нет ничего личного. Чтобы разобраться в своих приоритетах, нужно иметь возможность поразмышлять об этом в покое, уединении, самостоятельно. И это лучший способ избежать ловушки чужих эмоций».

Источник