Ирина кассатенко азбука управления эмоциями

Психология [Ирина Кассатенко] Азбука управления своими эмоциями

BonAqua

BonAqua

Автор: Ирина Кассатенко
Название: Азбука управления своими эмоциями

Как говорят в народе: “Все болезни от нервов”. Увы, это, действительно, так. Неумение управлять своими эмоциями нам стоит очень дорого.

Пока мы злимся, боимся, беспокоимся или обижаемся, мы не в состоянии ни любить, ни творить, ни просто радоваться происходящему, и жизнь, по-сути, проходит мимо.

Хронический стресс, непрощенные обиды, постоянное раздражение, жизнь в страхе или тревоге так же хронически понижают иммунитет, открывая двери всем болезням, от мигреней и проблем со спиной до гастрита и онкологии.

А неуправляемые вспышки гнева, постоянное недовольство и холод обид убивают любые отношения, выжигая в душе доверие близость, тепло и любовь, оставляя лишь пустую оболочку видимости брака.

Дети в таких семьях растут с неврозами, низкой самооценкой, отсутствием здоровых психологических границ и неумением строить здоровые отношения с будущим партнером.

Но все поправимо! И никогда не поздно начать это менять!

Этот семинар о том, как начать распознавать и проживать все заложенные в Вас природой негативные эмоции здоровым способом, не позволяя им разрушать Ваше здоровье и отношения с близкими. Как научиться управлять энергией негативных эмоций и использовать ее на изменения и улучшения Вашей жизни и Ваших отношений.

Этот семинар будет особенно полезен Вам, если Вы:

• страдаете «синдромом скороварки»: когда что-то Вас раздражает, Вы долго сдерживаетесь а потом взрываетесь;
• впав в негативную эмоцию Вы долго не можете из нее выйти;
• Вы часто обижаетесь на людей;
• при возникновении проблемы Вам сложно подойти и поговорить об этом;
• Вы часто ошибаетесь в людях и Вас обманывают;
• Вам присуще чувство вины;
• Вы часто вредите себе действуя под влиянием эмоций;
• Вам сложно говорить о своих чувствах;
• Вы долго держите зло на тех, кто причинил Вам боль;

Что это: 5 часовой онлайн семинар (два дня по 2.5 часа) с ответами на Ваши вопросы

• Что такое негативные эмоции и состояния с точки зрения устройства и работы мозга;
• О чем “думала природа”, создавая страх, раздражение, гнев, панику, тревогу и грусть;
• Чем отличаются здоровое и НЕздоровое проживание негативной эмоции;
• Подавленные эмоции: чем они грозят и что с ними делать;
• Как понимая и используя механизмы работы сознания быстро нейтрализовывать возникающие чувства: страха, тревоги, раздражения и обиды, стресса;
• Что делать со своей наиболее частой негативной эмоцией?

Подробнее:

Источник

Добро пожаловать на портал Ирины Кассатенко!

Друзья, добро пожаловать на наш портал! Здесь мы размещаем наши статьи, аудио и видео, аннонсируем новые программы и семинары, в общем, делимся знаниями, идеями и способами “Искусства быть счастливым”.

Наш холистический подход основывается на целостном (от «whole» — целый) представлении о человеческой личности, когда эмоциональная, ментальная, духовная, социальная и физическая стороны рассматриваются как единое целое. И в работе со своими клиентами, я помогаю им осознать и объединить эти части.

Когда человек освобождается от первичных травм и конфликтов и открывает заблокированные ранее стороны и части своей души, он может принять их, восстанавливая свою целостность. Когда человек осознает какие нездоровые паттерны реакций он вынес из детства и заменяет их на здоровое проживание своих эмоций, он начинает налаживать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой и, затем, со своим окружением. Когда человек осознает какие ограничивающие убеждения бессознательно управляют его решениями и выборами, у него появляется ясность мышления, он начинает воспринимать себя и мир адекватно и приобретает возможность менять свою жизнь. Когда человек познает себя: свои потребности, сильные и слабые стороны, свои истинные желания и свои цели, он начинает жить свою жизнь. Когда человек перестает тратить жизненную энергию на хронические негативные эмоции,у него появляется энергия на действия, изменения и достижения, способность любить и принимать любовь, радость жизни, иными словами, он становится счастливым.

Источник

Психология [Ирина Кассатенко] Азбука управления своими эмоциями

ChetkiyPacan

Автор: Ирина Кассатенко
Название: Азбука управления своими эмоциями

Как говорят в народе: “Все болезни от нервов”. Увы, это, действительно, так. Неумение управлять своими эмоциями нам стоит очень дорого.

Пока мы злимся, боимся, беспокоимся или обижаемся, мы не в состоянии ни любить, ни творить, ни просто радоваться происходящему, и жизнь, по-сути, проходит мимо.

Хронический стресс, непрощенные обиды, постоянное раздражение, жизнь в страхе или тревоге так же хронически понижают иммунитет, открывая двери всем болезням, от мигреней и проблем со спиной до гастрита и онкологии.

А неуправляемые вспышки гнева, постоянное недовольство и холод обид убивают любые отношения, выжигая в душе доверие близость, тепло и любовь, оставляя лишь пустую оболочку видимости брака.

Дети в таких семьях растут с неврозами, низкой самооценкой, отсутствием здоровых психологических границ и неумением строить здоровые отношения с будущим партнером.

Но все поправимо! И никогда не поздно начать это менять!

Этот семинар о том, как начать распознавать и проживать все заложенные в Вас природой негативные эмоции здоровым способом, не позволяя им разрушать Ваше здоровье и отношения с близкими. Как научиться управлять энергией негативных эмоций и использовать ее на изменения и улучшения Вашей жизни и Ваших отношений.

Этот семинар будет особенно полезен Вам, если Вы:

• страдаете «синдромом скороварки»: когда что-то Вас раздражает, Вы долго сдерживаетесь а потом взрываетесь;
• впав в негативную эмоцию Вы долго не можете из нее выйти;
• Вы часто обижаетесь на людей;
• при возникновении проблемы Вам сложно подойти и поговорить об этом;
• Вы часто ошибаетесь в людях и Вас обманывают;
• Вам присуще чувство вины;
• Вы часто вредите себе действуя под влиянием эмоций;
• Вам сложно говорить о своих чувствах;
• Вы долго держите зло на тех, кто причинил Вам боль;

Что это: 5 часовой онлайн семинар (два дня по 2.5 часа) с ответами на Ваши вопросы

• Что такое негативные эмоции и состояния с точки зрения устройства и работы мозга;
• О чем “думала природа”, создавая страх, раздражение, гнев, панику, тревогу и грусть;
• Чем отличаются здоровое и НЕздоровое проживание негативной эмоции;
• Подавленные эмоции: чем они грозят и что с ними делать;
• Как понимая и используя механизмы работы сознания быстро нейтрализовывать возникающие чувства: страха, тревоги, раздражения и обиды, стресса;
• Что делать со своей наиболее частой негативной эмоцией?

Подробнее:

Источник

[Ирина Кассатенко] Азбука управления своими эмоциями

#1 Off НЛО

Запись опубликована анонимно ✔

Сливапер LVL 6

Сообщений: 16 951

• Онлайн: 1ч 33м 1с

Регистрация: 04.06.2018

Заработано: 3 448 руб.

Награды: 46

Название: Азбука управления своими эмоциями

Автор: Ирина Кассатенко

Азбука управления своими эмоциями / Ирина Кассатенко

Как говорят в народе: “Все болезни от нервов”. Увы, это, действительно, так. Неумение управлять своими эмоциями нам стоит очень дорого.

Пока мы злимся, боимся, беспокоимся или обижаемся, мы не в состоянии ни любить, ни творить, ни просто радоваться происходящему, и жизнь, по-сути, проходит мимо.

Хронический стресс, непрощенные обиды, постоянное раздражение, жизнь в страхе или тревоге так же хронически понижают иммунитет, открывая двери всем болезням, от мигреней и проблем со спиной до гастрита и онкологии.

А неуправляемые вспышки гнева, постоянное недовольство и холод обид убивают любые отношения, выжигая в душе доверие близость, тепло и любовь, оставляя лишь пустую оболочку видимости брака.

Дети в таких семьях растут с неврозами, низкой самооценкой, отсутствием здоровых психологических границ и неумением строить здоровые отношения с будущим партнером.

Но все поправимо! И никогда не поздно начать это менять!

Этот семинар о том, как начать распознавать и проживать все заложенные в Вас природой негативные эмоции здоровым способом, не позволяя им разрушать Ваше здоровье и отношения с близкими. Как научиться управлять энергией негативных эмоций и использовать ее на изменения и улучшения Вашей жизни и Ваших отношений.

Этот семинар будет особенно полезен Вам, если Вы:

• страдаете «синдромом скороварки»: когда что-то Вас раздражает, Вы долго сдерживаетесь а потом взрываетесь;
• впав в негативную эмоцию Вы долго не можете из нее выйти;
• Вы часто обижаетесь на людей;
• при возникновении проблемы Вам сложно подойти и поговорить об этом;
• Вы часто ошибаетесь в людях и Вас обманывают;
• Вам присуще чувство вины;
• Вы часто вредите себе действуя под влиянием эмоций;
• Вам сложно говорить о своих чувствах;
• Вы долго держите зло на тех, кто причинил Вам боль;

Что это: 5 часовой онлайн семинар (два дня по 2.5 часа) с ответами на Ваши вопросы

• Что такое негативные эмоции и состояния с точки зрения устройства и работы мозга;
• О чем “думала природа”, создавая страх, раздражение, гнев, панику, тревогу и грусть;
• Чем отличаются здоровое и НЕздоровое проживание негативной эмоции;
• Подавленные эмоции: чем они грозят и что с ними делать;
• Как понимая и используя механизмы работы сознания быстро нейтрализовывать возникающие чувства: страха, тревоги, раздражения и обиды, стресса;
• Что делать со своей наиболее частой негативной эмоцией?

Источник

Приёмы самозащиты от эмоциональных “наездов” родителей

Знаете кого-то, кому эту статью будет полезно прочитать? Поделитесь!

Вы уже взрослая (и, возможно, даже замужняя женщина, имеющая своих детей), но в глазах мамы Вы всё ещё бестолковая, ни на что не способная и делающая всё неправильно девочка? Мама (или папа) продолжает Вас поучать, наставлять и критиковать?

Увы, эта ситуация достаточно распространенная и очень болезненная. Вы постоянно чувствуете раздражение или обиду и живёте с хроническим чувством вины. Ваше желание звонить маме, заезжать к ней в гости или делиться с ней своей жизнью тает с каждым разговором. Защищаясь, Вы порой срываетесь на повышенный тон и ответные нападки, на что мама обижается еще больше, а Ваши дети впитывают такую модель общения мамы и бабушки как норму.

Что же делать? Можно ли разруливать такие ситуации не переделывая маму, ведь, как известно, переделать другого человека невозможно?

Забегая вперёд скажу: можно! Но чтоб стало понятно как это работает, давайте начнём немного издалека и рассмотрим, какие родительско-детские отношения, с точки зрения психологии, являются здоровыми, а какие токсичными.

Итак, на что Ваша мама имеет право и на что имеете право Вы (даже если Вам в семье этих прав не дали).

Что такое здоровое общение с мамой?

Здоровые адекватные взаимоотношения взрослых людей базируются на психологическом принципе: «Мы – разные, но я — хорошая и ты – хорошая». Я заслуживаю уважительного к себе отношения и ты, мама, заслуживаешь уважительного к себе отношения в любых обстоятельствах просто на основании того, что мы — люди. Независимо от возраста, профессии, родства или образования. То есть безусловно.

Дальше из этого принципа вытекают несколько следствий.

1. Чувства, мысли, ценности, желания и потребности любого человека ценны для него и имеют право быть. Поэтому «мои идеи, чувства, мнения и выборы – ценны для меня и я имею право их иметь», а «твои, мама, идеи, чувства и убеждения ценны для тебя и поэтому ты тоже имеешь право их иметь». Но они могут отличаться, что иногда создаёт конфликт интересов.

2. У любой эмоции всегда есть причина. «Если я что-то чувствую – значит у этого моего чувства есть причина, даже если ты, мама, с ней не согласна или её не видишь». И, соответственно, «если ты, мама, чувствуешь обиду или раздражение, значит у них тоже есть причина, даже если я её не вижу или не согласна с ней».

3. Любая эмоция имеет право быть, просто потому что она уже есть. Эмоции – не подвластны уму или решению. Поэтому бесполезно требовать от человека, чтоб он их не чувствовал. И бесполезно требовать от себя не чувствовать какую-то эмоцию. Лучшее что у Вас получится — эту эмоцию скрывать или подавлять, но пассивно-агрессивное поведение, как утверждают психологи, не только не лучше, но и гораздо вреднее для здоровья. Поэтому Ваша цель — честно признавать свои чувства, но выражать их с уважением к друг к другу.

4. С психологической, биологической и правовой точки зрения родители обязаны ребёнку. Но взрослые люди уже никому ничего не обязаны. И если мы даём помощь, внимание, поддержку, благодарность или любовь, то только потому что мы это чувствуем и выбираем это давать. Любовь и благодарность не возникают от угроз и требований. Поэтому подход “Сейчас как дам плёткой, как миленькая полюбишь!” из фильма нашего детства «Красная Шапочка», увы, не работает.

5. Что работает? Просьбы и предложения.

Но и просьбы и предложения подразумевают вариант отказа с которым человек должен быть эмоционально ОК. Если Вас попросили и получив отказ обиделись, значить под видом просьбы скрывалось требование, а это как известно, уже манипуляция.

Психологически совершенно бесперспективно:

• требовать
• ожидать
• упрекать
• эмоционально шантажировать

Такое поведение у любого человека вызывает сопротивление и желание доказать, что «я ничего никому не обязана»! Эти вещи могут сработать несколько раз на короткой шкале, за счет вызванного чувства вины или стыда, или работать в семьях с невротической динамикой отношений, но они повышают градус конфликтности и на длинной шкале отдаляют, убивая любовь и близость и разрушая психологическое здоровье человека.

Что мы готовы слушать и слышать:

Уважительно высказанные, с нашего согласия:

• совет
• пожелание
• другое виденье ситуации
• мнение
• просьбу
• дополнительную информацию
• то, что чувствует человек

Но дальше это наше право: принять или не принять эту информацию. Согласится или не согласится с этим мнением. Последовать или нет этому совету. И решить, хотим ли мы что-либо поменять в нашем поведении основываясь на услышанном.

Фразы-ответы в помощь:

• Спасибо, что поделилась тем, как ты себя в этой ситуации чувствуешь!
• Я услышала твою точку зрения. Хотя не уверена, что я с ней согласна.
• Спасибо за совет. Я подумаю.
• Я услышала твою просьбу. Я посмотрю, что я могу сделать.

От чего мы должны защищаться?

• критика
• обвинения
• упрёки
• претензии
• ожидания
• нападки
• сравнения
• эмоциональный шантаж (игнор, молчание)
• требования

Потому что все эти формы общения несут психологическое сообщение: «Ты – плохая!» или «Ты недостаточно хорошая!» А такое сообщение, особенно сказанное близкими людьми, разрушает самооценку и веру в себя.

Главные 3 принципа здоровой защиты

1. Увидеть позитивное намерение мамы (а оно всегда есть) и озвучить его.

2. Дать маме право думать и чувствовать то, что она думает и чувствует с уважением. Но твёрдо и спокойно остановить деструктивные высказывания.

3. Спокойно, вежливо и твёрдо дать себе право на свое мнение произнеся его вслух. Это важно. Потому что, как известно, молчание – знак согласия. И если Вы промолчали и проглотили эту нападку, Вы почувствуете себя задетой и униженной. А если Вы себя спокойно защитили, то чувствовать Вы себя будете значительно лучше.

4. Дать маме право остаться при своем мнении и дать ей пережить её эмоцию.

Примеры:

Нападка: “У тебя ребенок весь день всухомятку питается, что же ты за мать такая!”

Защита: “Мама, я ценю твою заботу об Антошке, и очень благодарна твоей помощи, когда ты приходишь и варишь суп. Но я считаю другие вещи более важными в воспитании. И я считаю, что я хорошая мать. Но мне жаль, что ты чувствуешь это по другому.”

Нападка: (повышенным тоном) “Я на тебя всю жизнь положила, а тварь бессердечную! Хоть бы зашла проведала больную мать, хоть бы побеспокоилась, не надо ли матери чего!”

Защита: “Мама, я слышу и сочувствую, что тебе тяжело одной и не хватает внимания и помощи. И если ты хочешь меня попросить куда-то сходить или что-то сделать – попроси, и если я смогу, я помогу. Я готова слышать просьбы, но я не готова слушать оскорбления в свой адрес.”

Нападка: “Гони к чёртовой матери своего Сергея! Нашла себе! Не мужик, а тряпка безрукая! Художник от слова «худо»! Ни денег заработать, ни ремонт сделать!”

Защита: “Мама, я понимаю, что ты беспокоишься о моём будущем и знаю, что у тебя своё виденье каким должен быть мужчина, и я его уважаю. Но у меня другое мнение на этот счёт, поэтому я не хочу слышать оскорбления в адрес человека, которого я люблю. Если тебе неприятно общение с ним, это твоё право с ним не обаться, мы можем не приходить к тебе в гости вдвоем. Но с кем мне жить и кого любить я буду решать сама.”

Источник