Имейте власть над чувствами

Чувства навыком приучены

Я уверен, каждый человек желает быть счастливым. Но чем определяется счастье? Приобретённым имуществом? Здоровьем? Семьёй или положением в обществе? А может быть всем перечисленным и многими другими критериями нашей жизни, если в них есть успех?! А что по этому поводу говорит Библия.
Давайте посмотрим, что пишет автор Послания к Евреям. Читаем: ”12 Ибо, [судя] по времени, вам надлежало быть учителями; но вас снова нужно учить первым началам слова Божия, и для вас нужно молоко, а не твердая пища. 13 Всякий, питаемый молоком, несведущ в слове правды, потому что он младенец; 14 твердая же пища свойственна совершенным, у которых чувства навыком приучены к различению добра и зла. (Евр.5:12-14)”.
Обратим наше внимание на 3 составляющие из данных стихов.
1. Предположительно Апостол Павел, акцентирует наше внимание на том, что нашим путеводителем должно быть слово Божие.
2. Это Слово делает нас совершенным человеком, т.е. человеком счастливым, зрелым
3. Как результат зрелости, человек без ошибок выбирает то, что ему действительно полезно и не последнюю роль в этом играют наши чувства.
Принято считать, что у человека 5 органов чувств: мы видим, слышим, осязаем, у нас есть вкус, обоняние, но на самом деле их больше. У нас есть так же чувство времени, равновесия и.д. С помощью их, мы познаем мир.
Вся информация, что поступает в наш мозг, обрабатывается им и в зависимости от нашей оценки на происходящее, в нас срабатывает внутренняя реакция: мы огорчаемся, радуемся, испытываем страх или показываем отвагу.
Проблема такого взаимоотношения наших органов познания с окружающим миром, а затем дальнейшая реакция в нашем теле заключается в том, что мы живем в динамичном, не стабильном мире, в котором есть как хорошее, так и плохое для человека. Мы познаем добро и зло, как результат выбора Адама и Евы.
Если у нас хорошая зарплата, у нас есть имущество, уважение среди людей, определённая власть, то мы говорим, что у нас все хорошо. Если у нас нехватка денег, то мы чувствуем нужду, если нет уважения и любви, то переживаем чувство одиночества, если мы зависимы от других и этот другой ограничивает наши права и при этом нагружает нас всякого рода обязанностями, то мы можем испытать к нему сначала недовольство, потом злость и далее ярость. Таким образом, наша реакция на окружающий мир, так же не стабильна, как и сам мир от того, мы то веселы, то печальны или же нейтрально спокойны в зависимости от того, что происходит вокруг нас.
Как вы можете увидеть, при таком положении: окружающий нас мир — наши органы чувств — наша оценка — наши переживания, мы стараемся поставить себя в центр этого мира, чтобы все крутилось вокруг нас. И если это так, то вроде бы все хорошо. Но верно ли это стремление?
Пример Каина Быт. 4:7

Прежде, чем рассмотреть пример Каина, что описан в 4 главе книги Бытие, обратим наше внимание, что наши чувства должны быть навыком приучены к различению добра и зла.
То есть, наши органы чувств, о которых мы говорили ранее, нуждаются в руководстве навыком. Навык — это умение, которое приобретается многократным повторением чего-либо.
Будучи ребенком, лет 3-х, я хорошо помню свой поход в гости к своему другу, Сергею. Меня накормили лапшой домашнего приготовления. Я видел, как ее готовили из муки: замешивали тесто с какими-то специями, потом раскатывали в тонкий блин и наконец, нарезывали тесто в длинные, как мне казалось полоски. Лапша была очень вкусная. Мне показалось, что порция лапши была маленькой, и поэтому, я полез без разрешения хозяев в стол, где была мука. Меня, конечно, остановили, сделав устное замечание. Ещё тогда я понял, что мое чувство голода и мое любопытство, должно быть контролируемо правилом поведения в обществе. Так началось во мне развитие данного навыка. А теперь представьте, что такого навыка у человека нет. Бывает и такие случаи. Из таких людей вырастают в лучшем случае невоспитанные люди, в худшем — воры. Они берут то, что им не принадлежит. Но это всего лишь маленький фрагмент моей жизни и как оказалось, он был очень важным для меня. Еще более значим, являются правила духовной жизни. Их понимание и исполнение влияют не только на события в этой жизни, но и в последующей.
Поэтому, Апостол рекомендует нам, быть внимательным к тому, что вокруг нас, какие чувства и эмоции мы переживаем внутри и во всем этом многообразии понимать, что есть добро, а что зло. В понимании добра и зла, мы, конечно, разбираемся. Мы точно знаем, что нам необходимо, у нас есть чувство справедливости, но обратили ли вы внимание, что речь идет не о нашем представлении о добре и зле. Речь идет о том, что говорит Бог по этому поводу, поскольку Апостол пишет, что настоящий учитель в данном вопросе отталкивается от слова Божьего.
Итак, в истории Каина и Авеля один и другой приносят жертву Господу. Бог принимает жертву Авеля и отвергает приношение Каина. Каин в первые минуты испытывает целый букет чувств, в нем начинает кипеть зависть, обида на Бога, печаль. Возможно, он подумал: “Ну, где же справедливость? Почему? Где же Божья нелицеприятная любовь, если Он принимает жертву одного, отвергая жертву другого!?” И что Бог говорит Каину на его мысли? Мы читаем: “6 И сказал Господь Каину: почему ты огорчился? и отчего поникло лице твое? 7 если делаешь доброе, то не поднимаешь ли лица? а если не делаешь доброго, то у дверей грех лежит; он влечет тебя к себе, но ты господствуй над ним” (Быт.4:6-7).
Другими словами, Господь говорит Каину, что проблема не в Нем, а именно в Каине. “. почему ты огорчился? и отчего поникло лице твое? 7 если делаешь доброе, то не поднимаешь ли лица?” Господь рекомендует Каину разобраться со своими чувствами и своим намерением. Он указывает, что если ты делаешь добро, если ты делаешь все правильно, то почему тогда печален, почему не улыбаешься? По-видимому, с Каином не все было в порядке, он был захвачен внутренними переживаниями, которые были зависимы не от мнения Бога, а от того, как к нему отнеслись. Другими словами, он был поглощён собою.
Если внимательно посмотреть на сказанную Богом фразу, то приходит мысль о том, что Бог ободряет Каина. Уже сам факт, что Бог разговаривает с Каином, может сказать нам о многом. Бог не говорит о том, что Каин согрешил. Нет. Он советует Каину улыбнуться, потому что печаль — это следствие отсутствия доброго дела, а это уже сигнал о том, что грех стоит у дверей его сердца. И чтобы грех не вошёл в него окончательно, он, по слову Господа имеет власть господствовать над грехом, то есть Каин вправе выбирать действие и внутреннюю реакцию.
Идею самоконтроля поддерживают многие. Существуют различные практики самоконтроля, например вдох и выдох. Но тут важно заметить не сам посыл, что надо делать, здесь важно понимание того, кто говорит! Бог сказал, что человек имеет власть над чувствами. Он даёт такую власть человеку, а не сам человек имеет её как бы в себе самом. Понимание делегированной власти над чувствами кардинально меняет сам подход к контролю над чувствами и эмоциями. Ведь существует разница, когда мы стремимся достичь чего-то сами, или же с Богом.
Контроль наших чувств, посредством одной лишь нашей воли, делает человека отстраненным от Бога, поскольку такой человек говорит: «В этой жизни я достиг всего сам». Как мы знаем – это гордость, которая однажды будет посрамлена, поскольку «Если Господь не созиждет дома, напрасно трудятся строящие его; если Господь не охранит города, напрасно бодрствует страж.» (Пс.126:1). Господь показывает нам, чья же воля крепче: Его или наша. Как мы видим из псалма – Его.
Предлагаемый Богом выход

Давайте прочитаем слова Апостола Иакова: “25 Но кто вникнет в закон совершенный, [закон] свободы, и пребудет в нем, тот, будучи не слушателем забывчивым, но исполнителем дела, блажен будет в своем действии”. (Иак.1:25)
“2 ибо все мы много согрешаем. Кто не согрешает в слове, тот человек совершенный, могущий обуздать и все тело”. (Иак.3:2)
Иаков указывает нам на закон свободы, который будучи применим в повседневной жизни, делает нам счастливыми людьми. Если мы будем говорить не то, что мы чувствуем, а то, что говорит Бог, то мы станем совершенными людьми, поскольку в этом случае мы выходим из под власти наших чувств и подчиняем себя Его воле. Произнося в свою жизнь и жизнь других людей Божье Слово, мы избегаем греха. Мало того, провозглашение Божьего, а не нашего мнения, включает в нас веру, через которую из невидимого, приходит видимое, заменяя внешние обстоятельства. Можно смотреть на болезнь, бороться с ней лекарствами, а можно процитировать слова Петра или Исаии, которые утверждают, что ранами Иисуса Христа, мы исцелены. Это не значит, что христиане не болеют, а если и болеют, то им не нужны лекарства. Нет. Лекарства тоже могут помочь больному человеку, но они будут гораздо более эффективны, если они принимаются в сопровождении молитвы и слова Божьего.

Еще один пример. Соглядатаи.

Как мы помним, Господом был произведен суд над богами Египта, через 10 казней. Все люди той земли видели потрясающие чудеса. Наконец, 10-е знамение покорило волю фараона, и он дал согласие на то, чтобы отпустить Израиль. При исходе из рабства, воды моря расступаются таким образом, что вода стояла стеной по одну и другую сторону народа, кода тот проходил по морскому дну, что стало еще одним дополнительным чудом. Бог доказывал Своим действием, что Он не оставит свой народ и будет с ним во время всего их пути. На горе Синай, народ вступает в завет с Господом, обещая Ему своё послушание, взамен на Его водительство. Получены скрижали, построен ковчег. Бог обещает землю, где течет молоко и мед. Вроде бы, нет повода для беспокойства.
Далее, 10 разведчиков обследуют землю, в которую привел их Бог. И что дальше? Дальше 8 соглядатаев испытали ужас, увидев исполинов, их сердца наполнились неуверенностью и только 2-ое: Иисус Навин и Халев остались тверды и мужественны. И эти 2-е обращаются ко всему народу со словами: “. если Господь милостив к нам, то введет нас в землю сию и даст нам ее – эту землю, в которой течет молоко и мед; только против Господа не восставайте и не бойтесь народа земли сей; ибо он достанется нам на съедение: защиты у них не стало, а с нами Господь; не бойтесь их” (Числ.14:8-9 (синод перевод, моск. Патриархата)
Неверие слову Божьему, есть восстание против Него Самого. Понимаете. Бог говорит «идите», а малодушные возражают, ропщут, наговаривают на Моисея и тем самым восстают против Бога.
Бог говорит: «вы сильные, вы победители, вы здоровы, Я с вами». Но всегда ли мы верим Богу, или порой мы смотрим на препятствия? Всегда ли мы управляем нашими органами чувств посредством Его Слова? Читаем ли мы волю Божью в Библии или же говорим: “Подождите. Нам некогда. На Бога надейся, а сам не плошай.” Как буд то мы что-то можем сделать без Бога.
В 23 стихе Господь выносит Свой вердикт в ответ на ропот: “не увидят земли, которую Я с клятвою обещал отцам их; [только детям их, которые здесь со Мною, которые не знают, что добро, что зло, всем малолетним, ничего не смыслящим, им дам землю, а] все, раздражавшие Меня, не увидят ее; (Числ.14:23 (синод перевод, москов. Патриархата).
Выделим для себя, что Бог введет в землю обетованную детей, которые не знают, что добро, что зло. По сути, неважно, что происходит вокруг тебя, если Бог в тебе, с тобой и за тебя.
В таком случае, наши органы чувств, свободны от внешнего фактора и полностью зависят от Бога, Который благой, милостивый и совершенный. Если уж и говорить о зависимости, что лучше для нас?! Несомненно, Бог!
Но если Божья воля лучше, то, к чему тогда ропот, страх, ужас и весь тот спектр, что мы называем негативными чувствами и эмоциями.
Если я испытываю нужду, я иду прежде всего к Богу, если нанесли рану — к Нему. Он есть наш Утешитель и Защитник.

Не уводи своего взгляда от Господа. Серафимы

Помните, как в кинофильме “Электроник”? Один из бандитов спрашивал другого; “Урий! Урий! Где кнопка? У каждого есть кнопка! (включения/выключения/управления)”. Так вот. Если уж и говорить о подобной кнопке, так она в Господе. Обратив на него наш взор, человек погружается в Его любовь.
В книге Исаии в 3 главе читаем: “ 2 Вокруг Него (Господа) стояли Серафимы; у каждого из них по шести крыл: двумя закрывал каждый лице свое, и двумя закрывал ноги свои, и двумя летал. 3 И взывали они друг ко другу и говорили: Свят, Свят, Свят Господь Саваоф! вся земля полна славы Его!” Прошу заметить, что Серафимы славят Бога, обращаясь не к Нему, а друг к другу. Даже тогда, когда они не смотрят на Господа, все-равно восхваляют Его: “Как прекрасен Господь!” Зачем они это делают? Разве, только что, оторвав от Него свой взгляд, они забыли, как Он свят? Нет. Но высказываясь друг другу о Боге, они приходят в благоговейный трепет.
Если это для серафимов важно, то, как важно для нас всегда прибывать в Слове божьем? Архиважно. Поэтому, чтобы быть счастливым человеком, чтобы всегда быть победителем, нам нельзя уводить свой взор и свои уши от Библии. Нам необходимо съесть “свой свиток”, который покажется нам горьким, поскольку придется пожертвовать временем, напрячься для того, чтобы из нас в дальнейшем потекли реки воды живой. И это надо делать в единстве, потому что у нас одна вера, одно учение, один Дух и один Господь — Иисус Христос. Он Глава Церкви и Её же Спаситель. Это Он свою любовь показал в том, что отдал за нас свою жизнь, умер и воскрес, для того, чтобы мы жили с Ним, как на небе, так и на земле.
Библия предупреждает, чтобы мы не привязывали наше счастье к тому, что ест моль, что подвержено разрушению ржавчиной, поскольку это неверный путь. Истинный Путь для человека — это даже не путь к Богу, и не путь к самопознанию, а личность Иисуса Христа. Он сказал о Себе: “Я есмь путь, истина и жизнь”, Он та Дверь, что позволяет войти к небесному Отцу Иоан.14:6 и уже в Нем мы приобретаем все то, что восполняет наши нужды.
Чувства играют в нашей жизни большую роль. Порой, они даже управляют нашим сознанием. Например, когда внешне все спокойно, но в душе, как говорится скребут кошки, то и наше поведение может быть возбужденным. Но если с нами Господь, то Его мир всегда будет с нами. Как говорится, не важно, если шторм на море, когда в твоей лодке (жизни) Господь!

По большому счету, исходя из нашего внутреннего мироощущения, когда мы наполнены радостью или горем, мы заявляем нашим близким, что мы счастливы, или же у нас депрессия. Итак, путь к счастью, зависит не от внешних факторов, а от наших взаимоотношений с Богом, когда из любви к Нему, мы отдаём Ему самих себя полностью, включаяя то, что у нас есть. Взамен, Он наполняет нас любовью, поскольку Он и есть Любовь. А что можно говорить, когда ты заполнен безусловной любовью. Порой даже и сказать невозможно, поскольку дух в этот момент благоговеет.
И в заключении, я хочу процитировать еще 2 стиха из Библии: “19 Ваша покорность [вере] всем известна; посему я радуюсь за вас, но желаю, чтобы вы были мудры на добро и просты на зло.” (Рим.16:19)
Вера — от слышания слова Божьего. Быть мудрым на добро — это значит размышлять над Его Словом. Быть простым от зла — значит быть чистым от него, не впуская зло в свою душу и тогда, счастье не покинет вас. Бог не человек, чтобы обманывать.

Источник

Искусство самоконтроля: лучшие способы обрести власть над собственными эмоциями

Эмоции являются фундаментальной частью нас самих. Пока у нас есть мозг, мы будем испытывать различные типы переживаний. Мы пытаемся покорить наши эмоции, но в большинстве случаев продолжаем оставаться их рабами. Некоторые люди полагают, что полная открытость собственных переживаний должна принести душевный мир. Вопрос только в том, принесет ли такая позиция покой окружающим? Другие считают, что эмоции нужно подавлять и уметь владеть ими. Но чем больше мы пытаемся их контролировать, тем больше эта река ощущений выходит из берегов. Так как же быть? Сегодня поговорим о том, каким образом удастся обрести власть над своими эмоциями и как научиться контролировать себя.

Послание мозга, от которого нельзя избавиться до конца

Для начала заметим, что эмоции — это сигнал. Избегать их — значит игнорировать осмысленное послание нашего мозга. Однако владение своими эмоциями не означает, что им нужно давать волю и идти у них на поводу. Но и подавление, как уже было указано, не несет ничего хорошего — оно может навредить нашему психическому и физическому благополучию.

В одном из психологических исследований людям предложили посмотреть и затем обсудить документальный фильм о взрывах над городами Хиросима и Нагасаки. После просмотра данной киноленты попросили скрыть свои эмоции. По сравнению с теми, кто этого не делал, подавлявшие имевшиеся у них чувства в большей мере испытывали скачки артериального давления. Также у них были отмечены другие нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Это исследование является одним из многих, еще раз доказывающих: «маскируя» наши внутренние чувства, мы не в состоянии от них избавиться полностью, и в конечном итоге они начинают влиять на наше физическое тело.

Активные действия по разрешению проблемы

После того, как вы определили, в чем заключается то сообщение, которое хочет передать эмоция, можно сразу принять меры. Сначала спросите себя, есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы разрешить ситуацию позитивным для себя образом. Например, если одолевает досада, так как не получается найти хорошую работу, можно разработать план дальнейших действий или позвонить друзьям, которые дадут совет по поводу составления резюме. Может быть, вам стоит отточить навыки прохождения собеседования или расширить область поиска работы.

Если сделать ничего нельзя, то определите, как вы можете справиться с эмоциями иначе. Например, можно переключить внимание на другие вещи: медитировать, общаться с людьми, посмотреть хороший фильм или же заняться физической активностью.

Не попадать в неприятные ситуации

Избегайте обстоятельств, которые вызывают нежелательные эмоции. Если вы знаете, что, скорее всего, рассердитесь, если начнете опаздывать на работу, то гораздо лучше встать пораньше, чтобы у вас было на все достаточно времени и медленные лифты или глупые пешеходы не вызывали злость. Или, если вы находите какого-либо своего знакомого раздражающим, придумайте, как избежать столкновения с этим человеком.

Изменить фокус внимания

Предположим, что человек постоянно ощущает себя хуже окружающих, которые всегда отлично выглядят. Он находится в тренажерном зале и не может не замечать других людей, которым удается выполнить в три раза более тяжелую программу нагрузок. Что можно посоветовать в этом случае? Ведь внимание притягивается к таким людям, как магнит, и это становится источником неприятных эмоций. В данной ситуации стоит найти для себя другую мишень внимания — не менее притягательную, но при этом конструктивную. Такому посетителю вместо того, чтобы смотреть на более успешных людей, стоит научиться обращать внимание. нет, не на себя, а на тех, кому удается выполнить меньше упражнений. Иными словами, на тех, кто слабее него. Это даст возможность ощутить себя более уверенно в своих способностях.

Посмотреть на ситуацию иначе

В основе наших самых глубоких эмоций лежат убеждения, которые вызывают их к жизни. Например, мы ощущаем грусть, когда верим, что что-то потеряли. Или же чувствуем гнев, когда решаем, что важная для нас цель сорвана. Конечно, меняя свои мысли, мы не сможем изменить ситуацию. Однако так получится проследить то, как ситуация влияет на нас. Когнитивная переоценка предполагает, что мы заменяем мысли, ведущие к неприятным эмоциям, теми мыслями, которые приводят к радости. Или, по крайней мере, к удовлетворению.

В качестве примера здесь можно рассмотреть простую ситуацию, которая также нередко приводится в качестве аргумента психологами. Когда человек находится в условиях дикой природы, то некоторые животные представляются ему опасными. Но тот же лев или змея, находящиеся в зоопарке, уже не вызывают в нас страха. Ведь они находятся за железными решетками и никаким образом не могут нам навредить. Даже наоборот: в такой ситуации опасное животное вызывает в нас не боязнь и стремление унести ноги, а интерес — хочется понаблюдать за ним со стороны.

Таким образом можно менять взгляд на любую ситуацию в собственной жизни. Конечно, трудность заключается в том, чтобы отыскать способ преобразования неприятных событий в приятные. Но пример с дикими животными показывает, что иногда достаточно включить всего лишь одно дополнительное условие — в данном случае железные решетки клеток — которое полностью меняет взгляд на обстоятельства.

Сосредоточиться на ощущениях тела

Когда мы находимся в неподвижности, например, во время трудного разговора, эмоции накапливаются, а не рассеиваются. Психологи утверждают, что подъем и ходьба помогают активизировать мыслительную часть нашего мозга и снизить активность в эмоциональной области. Конечно, если вы и ваш коллега сидите за столом, то можно и не решиться внезапно встать. Однако вполне допустимо сказать коллеге: «Ничего, если я немного пройдусь?» Но даже если это не представляется возможным, то стоит совершать хотя бы небольшие движения. Например, скрестить пальцы или сфокусировать внимание на том, как ощущается подошва обуви. В психологии такой подход называется «заземлением». Его смысл заключается в том, чтобы перевести фокус внимания на тело, ощутить его связь с земной поверхностью, ослабить неприятные эмоции.

Взять перерыв

Это один из самых редко используемых подходов. Чем больше времени мы уделяем отдыху от собственных эмоций, тем менее интенсивными они становятся. Поэтому в ситуации, когда вами овладевают неприятные переживания, как никогда важно немного отвлечься и отдохнуть. Когда есть возможность, стоит просто прилечь на диван, постараться расслабиться. Если речь идет о рабочей ситуации, здесь полезно просто выйти из помещения, конечно же, заранее указав уважительную причину. Особенность негативных эмоций в том, что нередко они заставляют нас напрягаться все больше, в то время как расслабление является именно тем, в чем мы на самом деле нуждаемся в подобных обстоятельствах.

Источник