Хорошем настроении каждый вечер

Пожелание хорошего настроения в прозе

Желаю тебе, чтобы хорошее настроение у тебя было и без повода! Это совсем не трудно: сияй, улыбайся, и будь просто самым счастливым в мире человеком, ведь ты прекрасна (ен)!

Хочу пожелать позитива, радости, чувства юмора и хорошего настроения. Пусть в каждом дне будет счастье. Живи легко и непринуждённо. Пусть у тебя всё будет отлично!

Желаю хорошего настроения, а вместе с ним воодушевления и неутомимого желания совершенствовать свою жизнь. Ведь только тогда, когда мы не сидим на месте, судьба нам дарит миллионы шансов для счастья и успеха. Лови позитивные ноты, не стесняйся — улыбайся. И пусть у тебя всё будет круто. Пусть исполняются мечты. Пусть крепко обнимают дорогие люди.

Желаю замечательного, волшебного настроения. Пускай все вокруг радует и восторгает, трогает сердце и душу! Пусть ощущение гармонии, умиротворения и счастья не покидают ни на минуту! Желаю поймать волну позитива и оставаться на мажорной нотке весь день!

Наше настроение — это путеводитель по нашим мечтам, возможностям, стремлениям. И я от всей души хочу пожелать тебе замечательного настроения, чтобы некогда было грустить. Желаю, чтобы не было причин сомневаться в себе. Желаю, чтобы твоё настроение стало залогом вдохновения, абсолютного успеха и счастья.

Солнце, желаю тебе доброго и замечательного настроения, отличного самочувствия и невероятного оптимизма души. Пусть улыбка не исчезает с твоего лица, пусть сердце бьется в такт с весельем и радостью, пусть каждый твой день будет удачным и счастливым.

Лови волну позитива. Нечего хандрить и вешать нос. Желаю тебе отличного настроения и великолепного состояния души, когда хочется петь, танцевать, смеяться, творить, наслаждаться жизнью и делать что-то важное. Всё обязательно получится. Удачи тебе и радостных эмоциональных всплесков!

Радость моя, спешу скорее пожелать тебе хорошего настроения. Помни, ты можешь все, ты — человек невероятной силы и харизмы, большой мечты и удачи. И пусть ко всем твоим стремлениям, надеждам, желаниям и делам приложится замечательное настроение, которое тебя взбодрит и вдохновит. Целую.

Настроения отличного, самых ярких улыбок и отсутствия плохого самочувствия. Пусть день закончится победой и увенчается грандиозным успехом. Желаю, чтобы каждая минута шла по намеченному плану и радовала прогрессом.

В этот солнечный день хочу пожелать хорошего настроения! Пусть позитивный настрой поможет Вам прожить день с верой в лучшее, в равновесии с собой и теплотой в душе. И не забывайте почаще улыбаться, ведь от улыбки станет всем светлей!

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?

Популярное

Часто к плохому настроению вечером приводит руминация . В психологии так называют «жевание мысленной жвачки», то есть бесконечное прокручивание в голове прошедших событий. Например, сложной ситуации, которая случилась накануне, или неприятного диалога, который закончился для вас поражением. Преодолеть руминацию можно только с помощью осознанности. Позвольте себе чувствовать, но не зацикливайтесь на эмоциях.

Как не допустить появления вечерней грусти

Сходите в кино. Только на позитивный фильм. Драма или ужастик не подойдут.

Не пейте алкоголь и кофе на ночь. Эти напитки возбуждают нервную систему, а вечером ей нужно спокойствие. Не секрет, что кофеин может мешать заснуть, поэтому старайтесь пить последнюю чашку кофе не позднее 15-16 часов.

Заведите список «За что я себя хвалю». Чуть ли не у каждого человека есть бесконечные списки дел и задач, а вот хвалят люди себя крайне редко. Постарайтесь каждый вечер записывать три вещи, которыми вы гордитесь. Это поможет осознать собственную ценность и уменьшит чувство вины, если оно есть.

Ничего не делайте. Когда чувствуете, что силы на исходе — и моральные, и физические, — просто ложитесь и отдыхайте. Отложите гаджеты, книги и мысли о продуктивности. Чем качественнее вы отдохнёте, тем меньше вероятность, что на вас нападёт беспричинная грусть. Да и сил, чтобы покорить мир на следующий день, будет больше.

Источник

25 простых действий, после которых у женщины улучшается настроение

На работе завал, настроение на нуле, постоянная усталость — это признаки эмоционального выгорания. Чтобы не скатиться в уныние, я рекомендую отложить дела и уделить внимание своему внутреннему миру. Приятные мелочи наполняют позитивной энергией.

Шоппинг с подругами раз в две недели — наша традиция. Можно прогуляться по магазинам и в одиночку. Но совместные примерки, шутки, комплименты — отличный способ взбодриться и поднять настроение.

Когда хочется расслабиться, принимаю ванну в тишине. В воде эмоциональное напряжение и усталость как рукой снимает. Точно знаешь, что завтра будет лучше.

Можно отключить все гаджеты и делать то, что хочется, как минимум 2 часа. Это помогает сбалансировать работу и личную жизнь. Моим клиенткам, которые занимаются бизнесом, так удается найти время для себя и семьи.

Улыбаться себе в зеркале 3-5 минут — мой неизменный утренний ритуал. Он помогает унять беспокойство и почувствовать себя лучше.

Иногда не помешает купить себе цветы. Вдыхая аромат, погружаюсь в атмосферу романтики и расцветаю, как цветок. Очень полезно для уверенности в собственной привлекательности.

Купить что-то сладкое и съесть одной. Мои подруги следят за фигурой, но от сладкого не отказываются. Десерты способствуют выделению гормонов счастья.

Сходить одной в кино, купить все, что хочется. Я устраиваю такой маленький праздник, когда мне грустно. Новые впечатления отлично взбадривают.

Прогуляться по лесу вообще без гаджетов хотя бы 1 час. После этого у меня удивительная свежесть мысли и оптимистичный настрой. А вечером из-за легкой физической усталости быстро засыпаю.

Пересмотреть любимый фильм — тоже своеобразная терапия. Комедии и легкие мелодрамы особенно помогают, когда на личном фронте не складывается.

Сходить с подругой в кафе и поболтать. Иногда работает лучше, чем поход к психологу. Поделишься эмоциями, пожалуешься, посмеешься и понимаешь, что есть силы двигаться вперед.

Купить себе игрушку, прям детскую и только себе. Плюшевый медведь — мой антистресс. Возьмешь в охапку, пожалуешься и полегчает.

Купить книгу и прочитать ее. Я люблю детективы. Головоломки отлично отвлекают от гнетущих мыслей.

Сходить на маникюр. Люблю неспешную и ни к чему не обязывающую болтовню в салоне. Очень расслабляет.

Сделать новую прическу или окрашивание. Поколдуешь с волосами, и негатив уходит. А настроение и самооценка поднимаются.

Станцевать перед зеркалом под музыку. Иногда мои прыжки и танцами не назовешь, но зато настроение улучшается. И такой прилив сил, что кажется, горы свернешь.

Поиграть с животным. Давно заметила, что друзья, у которых есть питомцы, меньше жалуются на жизнь. Постоянное общение с животными – отличный источник эмоциональной поддержки.

Выйти в место, где никого нет, и просто кричать «Ааааа» хотя бы 2 минуты с перерывами. Экспресс-метод выплеснуть обиды и негатив. После этого не только спокойнее, но и дышать легче.

Почитать стихи. Хорошо выравнивает эмоциональное состояние. Иногда одна строчка становится для меня откровением, позволяя взглянуть на мир иначе.

Пересмотреть старые фотографии. У меня есть альбомы — энергоресурсы. Там фото дорогих людей и счастливых моментов. Их просмотр обновляет силы.

Сделать себе маску для лица, выпить чая, зажечь свечи и побыть одной. Метод, который помогает улучшить эмоциональный настрой и мироощущение в целом. А также привести в порядок мысли.

Посидеть у любого водоема минут 20-30 без гаджетов и одной. Очень расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.

Устроить себе фотосессию, не заморачиваться над качеством. В такие моменты не стесняюсь корчить рожи и быть смешной. Свобода приносит радость.

Съездить в соседний город просто погулять, хоть в соседнее село. Обязательно меняю обстановку в моменты эмоционального застоя. Новые места и впечатления помогают перезагрузиться.

Позаниматься земляными работами: цветы, огород, трава, любое действие. Хорошо работает, когда нужно передохнуть от повседневной рутины.

Послушать классическую неагрессивную музыку. Музыка дает выход внутренним переживаниям. У меня даже есть специальные подборки под разные настроения.

Источник