Хорошее настроение вызывает положительные эмоции

Полный список положительных эмоций человека + их значение и описание

Всем читателям привет! На связи Людмила. Какие события вызывают у вас нескончаемый поток радости, оптимизма и счастья? Задумайтесь на секундочку. Воооот, у вас уже наверняка уголки рта потянулись к улыбке. Для меня радость – это выехать на природу семьей, увидеться с друзьями и многое другое. И эта радость заряжает нас на большой кусок времени. Сегодня у нас приятная тема – мы говорим о положительных эмоциях. Приведу их полный список, а также расскажу, какое влияние на нас они имеют. О плохом говорить не хочу… Не сегодня… А если вам так хочется уравновесить знания, можете вникнуть в список негативных эмоций, который я писала раньше.

Зачем нужны положительные эмоции

Мы уже говорили в статье о негативных эмоциях, что эмоции бывают негативными или положительными только в нашем представлении. На физиологическом уровне это просто реакция и все. Любая эмоция помогает нам понимать мир, воспринимать его на своем уровне и просто жить ощущая.

Но как ни странно, большинство исследований эмоций касаются негативных проявлений: страх, ужас, гнев и другие уже настолько заезжены, что сказать о них краткую характеристику может чуть ли не ребенок. А что говорить о положительном? Вроде как полезны и ценны, не правда ли?

Человеку свойственно концентрироваться на негативе, особенно благодаря нашим доблестным СМИ. Мы так и заряжаемся каждый день “сплошным позитивом”: землетрясения, вирусы, финансовые кризисы и другие “положительные” новости.

Но здесь мы уделим внимание именно положительным реакциям нашего организма. В чем их значение? Их главное достоинство в том, что они обогащают нашу деятельность и мышление. Если говорить о негативных реакциях – они побуждают к оборонительному действию. Позитивные же эмоции нас развивают: расширяют мышление и действия. Пройдемся по базовым положительным эмоциям и посмотрим их на картинках.

• РАДОСТЬ приводит к игре у детей или любимому занятию у взрослых

• ИНТЕРЕС побуждает к исследованию, изучению

• УДОВЛЕТВОРЕНИЕ приносит наслаждение

• ЛЮБОВЬ охватывает все перечисленные эмоции и рождает их заново и заново

Такие реакции позволяют творчески относиться к жизни, развивать и проявлять любознательность, преуспевать в общении с людьми. Они создают личные ресурсы человека, влияют на нас продолжительно. Помогают установить новые социальные связи. Расширим немного список:

• радость → игра → физические и социальные навыки (т. е. мы учимся чему-то новому, взаимодействовать);
• интерес → исследование → получение новых знаний;
• удовольствие → наслаждение → жизненные приоритеты.

Все положительные эмоции хранят наши ресурсы, которые можно использовать в трудные времена, начиная с физических сложностей и заканчивая интеллектуальными. Быстро находится способ решения проблем, а также социальные – получение помощи от окружающих.

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

О чем вы узнаете:

1. Мой путь от безденежья к богатству.
2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
4. Как заработать и сохранить деньги.
5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

Поэтому мы приходим к тому, что положительные эмоции не просто поднимают нам настроение. Они нас развивают и берегут.

Полный перечень положительных эмоций человека

Итак, какие бывают эмоции у человека, мы посмотрим в нашем полном списке. Описание будет лишь в некоторых из них, чтобы понимать, о чем идет речь. Отмечу еще, что выделенным курсивом будут базовые эмоции, которые выделил известный психолог Изард. Не беру классификацию Пола Экмана, так как из положительных в ней только радость. Очень хочется немного расширить базовый список! Поехали.

1. Спокойствие – состояние мира и уравновешенности.
2. Расслабленность – то чувство, когда ничего никому не должен и сам себе тоже.
3. Удовлетворенность – ощущение полного довольства моментом.
4. Ясность – нет потребности о чем-то переживать, продумывать.
5. Четкость.
6. Гибкость – возможность без вреда для себя принимать изменения в жизни.
7. Плавность.
8. Восприимчивость.
9. Теплота – ощущение радостной привязанности.
10. Принятие.
11. Сопереживание – возможность понять, что чувствует другой человек.
12. Сочувствие.
13. Сострадание.
14. Нежность – привязанность с чувствительностью и благосклонным отношением.
15. Любовь.
16. Благодарность – чувство признательности за какое-либо добро.
17. Доверие – ощущение полной безопасности.
18. Забота – потребность за кем-то ухаживать.
19. Расположение – благосклонное отношение.
20. Доброта.
21. Веселость.
22. Добрая ирония – ласковая и дружеская шутка.
23. Уверенность.
24. Устойчивость – способность сохранять свое текущее состояние.
25. Готовность.
26. Собранность – “все под контролем”.
27. Сексуальность – переживания человека, связанные проявлением и удовлетворением полового влечения.
28. Страстность – сильнейшее влечение к объекту страсти или неиссякаемый энтузиазм.
29. Изящество – тонкость и чувство прекрасного, соразмерность во всем.
30. Легкость.
31. Свобода.
32. Раскрепощенность – человек практически не критикует свое поведение.
33. Ликование – высокая степень проявления радости и торжества.
34. Радость.
35. Счастье.
36. Блаженство – состояние полного счастья.
37. Экстаз – страстно-восторженное состояние.
38. Безмятежность – спокойное отношение к миру, принятие всех его проявлений.
39. Благость – милосердие и доброе отношение, мягкосердечность.
40. Защищенность – состояние надежной безопасности.
41. Чувство безопасности – ощущение полной защищенности, “почвы под ногами”, спокойной жизни и развития.
42. Предусмотрительность – внимательное и бережное отношение к предстоящим событиям.
43. Внимательность.
44. Надежда.
45. Предчувствие – интуитивное прогнозирование.
46. Предвкушение – мысленное ощущение чего-то, предварительное переживание в воображении.
47. Интерес.
48. Открытость – свойство благородного и великодушного человека, который не испытывает надобности скрывать свои дела и мысли.
49. Благоговение – глубокое почтение.
50. Умиление.
51. Восхищение.
52. Преданность.
53. Приверженность – тяга, склонность, предрасположение.
54. Настойчивость – умение добиваться поставленной цели.
55. Упорство – упорное стремление к чему-то.
56. Намерение.
57. Устремленность.
58. Быстрота.
59. Стремительность – умение совершить максимальное количество действий за минимальное время.
60. Уважение.
61. Самоуважение.
62. Чувство собственного достоинства – осознание своей ценности, почтительное отношение к себе.

Есть еще нейтральные эмоции, “положительность” которых зависит от контекста событий:

• конкретность,
• убежденность,
• прямота,
• несгибаемость,
• мягкость,
• сожаление,
• текучесть,
• раскаяние,
• податливость,
• светлая грусть,
• жалость,
• гордость,
• серьезность,
• удивление,
• отстраненность,
• непосредственность,
• бесстрастность,
• наивность,
• беспристрастность,
• трепет,
• абстрагированность,
• осторожность,
• задумчивость,
• мечтательность – особенно выражена у женщин.

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

Эмоциональный интеллект – это курс от платформы развития мозга Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для прокачки определения, понимания, управления своими эмоциями, а также для распознавания эмоций окружающих.

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

• входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
• консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
• лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
• 50 лет научных исследований;
• автор 170 научных работ и 15 книг;
• научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Чему можно научиться, если пройти этот курс:

• узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
• видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
• умение “читать” собеседника;
• определять, где произошла утечка информации;
• умение не выставлять напоказ свои эмоции;
• умение видеть манипулятора;
• налаживать отношения в личной жизни;
• стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Вы уже сейчас можете узнать, как развит у вас EQ. Для этого пройдите онлайн-тест эмоционального интеллекта.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Заключение

Примеров проявления положительных эмоций масса. Но не всегда даже их уместно высказывать и проявлять. Поэтому, какими бы ни были наши реакции на события, важно не только направлять все на позитив, но и уметь контролировать эмоции.

Поэтому давайте развивать в себе эмоциональный интеллект – стараться не только “организовывать” себе позитив, но и уметь понимать себя и других. Это поможет предотвратить проявление негативных моментов в нашей жизни и иметь больше качественного общения с окружающими.

До скорых встреч!

С Уважением, Людмила Редкина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник

Хорошее настроение и положительные эмоции

• Станислава Стариковская
• 16.08.2016
• 18659
• 0 Комментариев

Эмоции и настроение – близкие понятия и взаимосвязанные психические процессы. Хорошее настроение и положительные эмоции идут рука об руку. Как сделать так, чтоб настроение всегда было отличным, а эмоции только положительными?

Связь эмоций и настроения

Эмоции – это психофизиологические процессы и состояния индивида, связанные с инстинктами, потребностями и мотивами. Эмоции регулируют деятельность человека, подсказывают ему правильную реакцию и способ действия в конкретной ситуации. Также эмоции способствуют приобретению полезных и устранению ненужных привычек, так как могут служить как положительным, так и отрицательным подкреплением.

Эмоции позволяют оценить не только реальную или складывающуюся, но и возможную ситуацию. Эмоции, вызванные тем или иным событием, сигнализирующем о грядущих жизненных изменениях, провоцируют продолжительные изменения общего эмоционального фона, иными словами, эмоции предопределяют настроение. Именно поэтому эмоции и настроение взаимосвязаны.

И эмоции и настроение по эмоциональному тону разделяются на положительные и отрицательные. Положительные эмоции обуславливают хорошее, то есть веселое, жизнерадостное, повышенное настроение; отрицательные – плохое, грустное, подавленное, пониженное настроение.

Интенсивные, но непродолжительные эмоциональные вспышки определяют продолжительное и менее интенсивное настроение.

Настроение – это форма эмоциональной жизни индивида; устойчивое, продолжительное, относительно ровное эмоциональное состояние, окрашивающее в определенный тон в течение некоторого времени все переживания личности.

Настроение накладывает эмоциональный отпечаток на все, что делает человек, то есть напрямую влияет и в некоторой степени формирует мысли, слова и действия личности.

Настроение, так же как и эмоции, может быть предопределено не только психически, но и физиологически. Например, смена гормонального фона может существенно переменить настроение.

Несмотря на то, что эмоции призваны сигнализировать об удовлетворительных или неудовлетворительных условиях жизни, они не всегда просты и однозначны, многие из них амбивалентны, содержат как положительные, так и отрицательные оттенки.

Гамма эмоций чрезвычайно разнообразна. Всего выделяется примерно семьдесят пять человеческих эмоций в совокупности с чувствами. В этом плане интересна теория эмоций Келлермана-Плутчика. В ней разнообразие эмоций наглядно представлены в виде трехмерной структурной модели.

Разнообразие эмоций предопределяет и разнообразие видов настроения. Оно может быть раздражительным, тоскливым, рабочим (активным), нейтральным, созерцательным, воодушевленным, радостным и так далее.

Чем хороши отрицательные эмоции и настроение

Хорошее настроение и положительные эмоции являются залогом успеха любой деятельности, хорошего самочувствия и общей удовлетворенности жизнью, а отрицательные эмоции и плохое настроение в значительной степени «портят» жизнь.

По этой и по ряду других причин хочется всегда сохранять приподнятое настроение и подпитываться положительными эмоциями. Но природа неспроста наделила человека как положительными, так и отрицательными эмоциями. И те и другие помогают выжить и адаптироваться в социальной среде.

Без отрицательных эмоций не было бы положительных. Если бы человек все время находился в приподнятом настроении, он бы не выжил в далеко не райских условиях жизни на Земле и во многих жизненных ситуациях вел бы себя неадекватно.

Есть события, которые вызывают естественные эмоции и чувства грусти, тоски, обиды, страха, злости, вины, скорби, отчаяния и прочих негативных переживаний. Подобные эмоции требует выражения и выхода. Они сигнализируют – произошло или может произойти нечто плохое, задача – пережить это.

Два самых примитивных, базовых, инстинктивных способа выразить эмоции – смех и слезы. Их не нужно, а порой и просто невозможно сдерживать.

Адекватные, умеренные негативные эмоции не нужно прятать за маской равнодушия, подавлять или «заглушать» различными средствами, их нужно прожить и пережить для сохранения психического и физического здоровья.

Не секрет, что чаще всего именно негативные эмоции подталкивают человека к развитию и достижениям, хотя, конечно, намного лучше, когда это происходит просто по желанию личности, без печальной предыстории. Нередко когда только плохое настроение заставляет задуматься о жизни, смыслах, целях, предназначении, необходимости самопознания и личностного роста.

Проблемы и трудности возникают, когда негативные эмоции и плохое настроение слишком продолжительны, интенсивны и/или неадекватны ситуации. В таком случае, с проблемой плохого настроения и негативных эмоций нужно бороться собственными силами, а в особо сложных ситуациях обращаться к психологу или врачу.

Например, слишком затянувшееся, неуместное и необоснованное настроение при прочих неблагоприятных условиях, может спровоцировать возникновение аффективного расстройства психики. Так, слишком продолжительное подавленное настроение может спровоцировать депрессию.

Интересно, что психические расстройства могут спровоцировать не только негативные, но и положительные неадекватные эмоции, такие например, как восторг или экстаз.

Итак, если негативные эмоции и настроение не являются беспричинными, чрезмерными или слишком продолжительными, они не представляют значительной угрозы здоровью, если только человек сам не начнет усугублять свое положение и зацикливаться на неприятностях.

Как поддерживать хорошее настроение

Положительные эмоции, такие как радость, интерес, восхищение, спокойствие и другие вызывают простые и повседневные дела и вещи, главное – уметь замечать хорошее, радоваться жизни и создавать положительную атмосферу.

Вызывают положительные эмоции и поднимают настроение:

• общение с природой (прогулки на свежем воздухе, отдых на природе, игра с животными, посадка цветов, деревьев, прочее);
• общение с родными, близкими, любимыми людьми в позитивном ключе;
• приготовление вкусной пищи и ее прием (улучшают настроение такие продукты как фасоль, бананы, персики, яблоки, рис, орехи, семечки, мясо птицы, черный шоколад, прочее);
• физические нагрузки (утренняя гимнастика, пробежка, танцы, йога, прочее);
• игры, особенно подвижные;
• уборка в квартире (сочетание физической нагрузки и эффекта «очищения»);
• подготовка сюрпризов, вручение подарков и иные поступки, способные порадовать дорогих сердцу людей;
• оказание помощи и поддержки другим людям;
• занятие хобби;
• творчество (чтобы улучшить настроение не нужно уметь рисовать, петь и так далее, достаточно просто делать это так, как получается);
• любимая, заряжающая энергией, позитивная музыка;
• чтение книг;
• шопинг;
• просмотр жизнеутверждающих, комедийных, научно-познавательных фильмов;
• плавание, прием ванны, душа;
• здоровый сон;
• просмотр фотографий, на которых запечатлены радостные события;
• приятные воспоминания;
• мечты и визуализация желанной цели;
• аутогенная тренировка (положительное самовнушение в сочетании с мышечной релаксацией).

Если никакие способы поднять себе настроение не работают, значит, причина, вызвавшая апатию, уныние, грусть и другие негативные эмоции настолько значительна, что без ее устранения поднять настроение не получится.

В таком случае алгоритм действия следующий:

1. Выяснить причину плохого настроения. Дело ли в физическом нездоровье, некомфортной обстановке, конфликте или каком-либо ином событии, нужно постараться устранить причину (улучшить самочувствие, сменить обстановку, разрешить конфликт и тому подобное), если это невозможно – изменить свой взгляд и отношение к происходящему.
2. Выразить негативные эмоции. Пока негативные эмоции не будут выражены, не найдется места позитивным, получится своеобразный «айсберг»: над поверхностью воды видна небольшая часть позитивных эмоций, а под ней огромный слой негатива. Известно, что когда негативные эмоции подавляются в глубины бессознательного, нередко возникают различного рода проблемы.

Если нет возможности выразить эмоции непосредственно и сиюминутно, прибегают к специальным техникам и упражнениям по избавлению от негативных эмоций и стресса. Например, если не было возможности выразить гнев так, чтоб ни причинить никому вреда, можно в безопасной обстановке спортзала побить боксерскую грушу или дома подушку.

1. Разобраться в себе. Часто людям сложно найти причину плохого настроения – «просто все плохо», «я совсем запутался», «не знаю, как быть». Так бывает, когда человек не видит смысла и цели в жизни или его внутренние конфликты слишком сложны и бессознательны.

Сделать шаг на встречу к себе несложно. Достаточно задаться вопросом «Чего я хочу от жизни, что мне нужно для счастья?» и постараться найти на него ответ. То ли нужно от чего-то избавиться, то ли что-то привнести в свою жизнь, а может быть и то и другое.

С проблемой плохого настроения и преобладания негативных эмоций рекомендуется обращаться к психологу-консультанту или психотерапевту.

Источник