Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказала, как беременность влияет на мозг женщины
Рассеянность, забывчивость, плаксивость… Оказывается, эти «прелести» интересного положения контролировать практически невозможно.
«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон. В середине цикла их количество резко снижается, а уровень прогестерона, так же, как при беременности, растет. В конце цикла падает уровень прогестерона — настроение снижается, жизнь теряет краски».
Мышление
Организм во время вынашивания младенца переносит огромный стресс, именно поэтому меняются характер и привычки женщины. Но не только! Для многих становится открытием, что сонливость, токсикоз и перепады настроения — это далеко не все, что их ждет. Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти.
С момента зачатия уровень прогестерона растет. И главная причина этого — появление нового гормона — гормона беременности (хорионический гонадотропин), который вырабатывается плацентой плода. Уже на 6-8 день он сообщает всем органам и системам о новом состоянии. Именно прогестерон, концентрация которого повышается в десятки раз, формирует в головном мозге доминанту — установку на выполнение женщиной главной функции в этот период — продолжения жизни. И первыми в процесс перестройки включаются эндокринная и нервная системы. Благодаря прогестерону, беременные женщины сконцентрированы исключительно на том, что происходит с ними здесь и сейчас.
Появление ребенка — это двойное рождение. Женщина превращается в мать, и ее образ мыслей кардинально меняется. На первое место выходят инстинкты самосохранения, продолжения рода, альтруизма и гармонии, исследовательский, доминирования, свободы и сохранения достоинства. Однако не каждая способна принять новую для себя роль. Причины такой ситуации разные: от завышенных требований к будущей маме со стороны близких до ее эмоциональной незрелости. Так возникают невротические расстройства, сопровождающиеся и после родов скачками давления, бессоницей, мигренями.
Психика
В первой половине беременности процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. Будущей маме сложно угодить: желания меняются по пять раз на день, впрочем, как и настроение. Мужья списывают все на капризы (ну конечно, ей больше хочется внимания) и запасаются терпением в надежде, что скоро это закончится.
Но не так все однозначно! За девять месяцев в организме женщины вырабатывается больше эстрогенов, чем за всю жизнь, и пика достигают в третьем триместре. Они стимулируют рост матки, нормализуют сосудистый тонус и артериальное давление, способствуют родам. Кроме того, повышается функция щитовидной железы, как следствие, ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос. Также активизируется функция надпочечников как реакция на стресс, из-за чего может возникнуть пигментация.
Во вторую половину беременности процессы торможения в нервной системе доминируют над процессами возбуждения. В этот период эмоции перестают зашкаливать, женщина становится уравновешенной и спокойной, даже голос становится ниже и монотоннее. При этом появляется сонливость, ослабевают мыслительные функции, начинает подводить память.
Ученые-нейрофизиологи установили, что объем серого вещества у женщины во время беременности снижается на 6%. Таким образом решается задача «отсечения лишнего», что может сделать работу других отделов мозга более эффективной в плане освоения необходимых для материнства навыков. Возможно, этот процесс повышает продуктивность и специализированность отдельных участков мозга. Это помогает матери распознавать потребности младенца и опасности, грозящие ему.
Память
Под влиянием гормона окситоцина начинается родовая деятельность. После родов окситоцин запускает материнский инстинкт и позволяет женщине испытывать невероятную нежность к малышу. Прогестерон же после родов снижается до минимума, и молодые мамы сходят с ума от тревог и беспокойства. А еще от упреков супруга, недовольного забывчивостью любимой. Да, новая роль отодвигает на второй план выполнение задач, не связанных с ребенком. Но это проблема психологическая.
А есть и другая — перестройка гормонального фона и возвращение его к «добеременной» норме. Плюс вечное недосыпание. Отсюда — рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Но не стоит паниковать! Во-первых, это временное явление. После родов размер мозга достигает прежнего состояния в течение двух лет, нормализуется и эмоциональный фон.
А во-вторых, изменения в головном мозге происходят на участках, отвечающих за кратковременную память. Так что волноваться о том, что после родов забудется имя суженого, не стоит. Кроме того, далеко не все женщины испытывают такие трудности. Считается, что чем меньше ребенок доставляет волнений маме (у него все в порядке со здоровьем, не плачет по ночам), тем лучше работает ее мозг. К тому же некоторые исследования доказывают, что роды после 35 лет (а это не такая уж и редкость) благотворно влияют на клетки мозга.
Источник
Психоэмоциональное состояние женщины в период беременности, родов и послеродовый период
Ожидание ребёнка, роды и уход за новорожденнымявляются важнейшим периодом в жизни каждой женщины, который должен сопровождаться чувствами радости и удовлетворения. В тоже время эмоциональные, гормональные и физические изменения в организме женщины, которые происходят в этот период, могут вызвать грусть, растерянность, страх и, возможно, даже озлобленность и агрессивность. Молодые матери часто путаются в этих противоположных чувствах, особенно, когда встречаются с идеализированным общественным пониманием материнства. Несоответствие собственных чувств идеализированным социальным ожиданиям вызывает ощущение вины и стыда. Большинство женщин со временем справляются с этими эмоциональными проблемами, у некоторых же они не только не проходят, но и усиливаются, приобретая формы материнской депрессии.
Депрессия может быть вызвана фактом нежелательной беременности, воспоминаниями о пережитом сексуальном насилии, жестоком обращении в детстве. Хотя доказано, что депрессия может случиться практически с любой женщиной как во время, так и после беременности, следует обратить внимание на эти предпосылки и факторы риска, чтобы вовремя предотвратить или заранее подготовиться к возможным проявлениям депрессии.
Мать, находящаяся в депрессивном состоянии, не может оказывать положительного эмоционального воздействия на ребенка и в достаточной степени стимулировать его развитие, что чревато задержкой развития ребенка.
Некоторые женщины, страдающие от депрессии, перестают следить за собой. Они начинают неправильно питаться, страдают от постоянной усталости и бессонницы, не посещают врача, не следуют медицинским предписаниям, могут начать злоупотреблять вредными веществами, такими как табак, алкоголь и наркотики.
Депрессия может серьезно отразиться на способности женщины выполнять свои материнские функции. Утрата интереса к ребенку, раздражительность и усталость могут помешать матери дать ребенку необходимую любовь, нежность и ласку и обеспечить ему надлежащий уход. В результате у женщины появляется чувство вины, она теряет уверенность в себе как в матери, что еще более усугубляет ее депрессивное состояние.
В период беременности и после родов каждая вторая женщина может иметь те или иные проявления материнской депрессии, которая включает целый комплекс физических и эмоциональных изменений. Эти состояния могут иметь негативное влияние на психическое здоровье женщины, её материнские качества, жизнь семьи и развитие ребёнка
Дородовая депрессия протекает во время беременности, когда в организме женщины происходят биологические и гормональные изменения. К депрессивным симптомам можно отнести частую смену настроения, приступы плохого настроения, плаксивость, раздражительность, бессонницу. Но такие проявления время от времени имеют все беременные женщины. Поэтому очень важно распознать депрессию вовремя, т.к. многие женщины, которые пережили дородовую депрессию, продолжают страдать от неё и после родов. Своевременная консультация (врачей и психологов) здесь будет уместна.
Послеродовая грусть считается нормой. Через это состояние после родов проходят 50-80% женщин. Женщина может долго и неутешительно плакать без явного повода, ощущать утомление и раздражение, страдать от бессонницы. Такие симптомы обычно начинаются на пятый день после рождения ребёнка и длятся 7-10 дней. Эти симптомы проходят, не причиняют вреда матери и не мешают её ухаживать за ребёнком. Лечить послеродовую грусть нет необходимости. Главное, чтобы женщина и её окружение знали и понимали, что происходит с молодой матерью, чего следует ожидать и при необходимости могли обратиться за квалифицированной помощью.
Послеродовая депрессия является клинически определяемым состоянием, которое требует внимания медицинского работника. Во время беременности количество гормонов (прогестерона и эстрогена) в организме женщины резко увеличивается, а в течение первых 24 часов после родов стремительно падает до их нормального «небеременного» уровня. Учёные полагают, что быстрое изменение уровня гормонов и может вызвать депрессию. Ещё одной из причин возникновения послеродовой депрессии может быть уровень гормонов, вырабатываемый щитовидной железой. Низкий уровень гормонов щитовидной железы может провоцировать плохое настроение, потерю интереса к окружающему миру, раздражительность, слабость, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном и прибавлением веса. Анализ крови на гормоны щитовидной железы помогают выявить достоверную картину расстройства.
Симптомы послеродовой депрессии:
— длительные периоды плохого настроения,
— потерю интереса к жизни,
— неспособность справляться с ритмом жизни,
— ощущение вины и отчаяния,
— чувство недооценки окружающих,
— снижение концентрации внимания,
— мысли о причинении вреда себе и ребёнку.
Такое состояние может длиться от нескольких недель до года и даже более. Приблизительно 8-15% родивших женщин переживают послеродовую депрессию. Женщина с такими симптомами требует немедленной помощи специалистов, особенно врачей.
Послеродовый психоз является наиболее сложным из всех состояний, связанных с материнской депрессией. Он включает как симптомы галлюцинаций и навязчивых идей, так и попытки самоубийства и убийства ребёнка. Из-за своей сложности послеродовый психоз считается чрезвычайной психиатрической ситуацией. Это состояние встречается у 1-3 женщин на тысячу, однако оно заслуживает самого пристального внимания, поскольку развитие симптомов может быть стремительным.
Психологи и медики едины во мнении, что за мало подвижный образ жизни во время беременности женщины расплачиваются осложнениями во время родов и здоровьем ребёнка.
Улучшение эмоционального и физического состояния женщин во время беременности, подготовка женщин к родам положительно влияет и на медицинские показатели – способствует благоприятному течению беременности и родов; уменьшающих количества родовых травм; снижающих болевых ощущений во время родов; количеству осложнений и оперативных вмешательств — женщина становится активной участницей в процессе родов, снижается уровень послеродовых депрессий; ускоряется адаптация к появлению нового члена семьи и т. д.
На сегодняшний день широкое распространение получают как отечественные, так и зарубежные методы подготовки к родам. Большое количество существующих исследований и разработанных программ посвящено поискам наиболее эффективных способов не медикаментозного обезболивания родов, обучению женщин с применением аутотренинга.
В последнее время при подготовке беременных женщин к родам все больший акцент делается на психические особенности беременных, их эмоциональное состояние, создание положительных эмоций и обеспечение оптимальной психофизической среды для рождения ребёнка.
В настоящее время в профилактической работе учитываются все компоненты подготовки к родам: формирование материнской доминанты, позитивного эмоционального настроя женщины на роды; обучение владению устойчивыми навыками самоконтроля в родах, дыханием, мышечным и общим психоэмоциональным расслаблением.
Охрана здоровья матери и ребенка, психическая и физическая полноценность будущего поколения является одной из приоритетных задач нашего государства.
ПОМНИТЕ!
Ваше здоровье и здоровье
Вашего малыша в Ваших руках!
Заботьтесь о нем!
Завед.женской консультацией О.С. Микулич Л.А.
Источник
Как поддерживать положительные эмоции беременным
Как чувствовать себя счастливой будущей мамой? Советы психолога
Татьяна, 24 года, медсестра стоматологической клиники:
— Мое настроение явно нуждается в поддержке. Все время что-то не то. Да и проблем в последнее время полно: сессия скоро, у мужа серьезные проблемы на работе, а сестра собирается разводиться. Ну, как в таких условиях чувствовать себя счастливой будущей мамой? У меня уже бессонница начинается, а днем любая мелочь выводит из себя. И что же мне делать? Только, пожалуйста, не советуйте больше гулять и не волноваться — за такой совет я на подругу накричала. Теперь вот и с ней поссорилась.
— Настроение — чуткий барометр того, насколько мы удовлетворены своей жизнью. И зависит оно от многих факторов: здоровья и физиологического состояния, отношений с окружающими, успехов в профессиональной сфере и в личной жизни. Не в последнюю очередь расположение духа зависит от типа характера человека. Впечатлительным от природы людям достаточно совсем незначительного повода, чтобы настроение испортилось. Известно также, что женщины чаще переживают нарушения настроения, чем мужчины. Им свойственны гормональные колебания, влияющие на эмоции, причем на протяжении всей жизни. Доказано, что предменструальный период, беременность и послеродовой период часто сопровождаются расстройствами настроения. Существуют еще так называемые сезонные депрессии — понижение общего фона настроения в осенне-зимний период, когда не хватает солнечного света. Они могут возникать и у женщин, и у мужчин, и даже у детей. Так что проблемы настроения встречаются довольно часто в практике врачей и психологов. Но все это совсем не значит, что надо смириться и пребывать в угнетенно-мрачном настроении, портя жизнь себе и окружающим.
Плохое настроение, по какой бы причине оно ни возникло, подлежит коррекции. И это закон. Ведь факторов, влияющих на настроение, достаточно много. Представьте человека, простудившегося накануне праздника и вынужденного лежать с температурой в постели вместо того, чтобы отправиться с друзьями в ресторан. Настроение его, мягко говоря, не на высоте. Но если друзья догадаются не обращать внимания на слова страдальца: «Веселитесь без меня, мне так плохо, что я и вам испорчу праздник» — и зайдут-таки, вооружившись марлевыми повязками, чтобы устроить ему сюрприз, то больному сразу станет лучше. Исправится и настроение (уже от сознания того, что есть люди, готовые помочь в трудную минуту), и самочувствие. Ведь второй закон гласит: настроение оказывает сильное влияние на общее состояние человека. И психологические исследования, и просто житейский опыт нас в этом убеждают.
Третий закон тоже сомнению не подлежит: необходимо предпринимать активные действия. Иначе образуется заколдованный круг: из-за плохого настроения вы конфликтуете с окружающими — потом чувствуете подавленность и меньше общаетесь — потом настроение ухудшается еще больше.
И четвертый (но не по значению) закон: вы сами должны предпринимать меры по приведению своих эмоций в норму. Никто лучше вас не знает, какие именно чувства вы испытываете, поэтому окружающие, даже если и хотят, не могут точно знать, что вам нужно. Кроме того, они могут вообще неправильно истолковать вашу раздражительность и гнев.
Что конкретно стоит предпринять?
- Проанализируйте свое состояние. Были ли у вас такие периоды раньше? В каких ситуациях? Всегда ли это было связано с реальными неприятностями? Бывали случаи (и как часто), что плохое настроение возникало само по себе, без видимых причин? Что именно вы испытывали (ведь плохое настроение — это может быть и подавленность, и тревога, и обида, и злость, и чувство беспомощности)? Можете ли вы сказать, что сейчас, во время беременности, такие периоды стали чаще? Что, по вашему мнению, нужно, чтобы это изменилось? Что напрямую зависит от вас?
- Стройте сами свои отношения с окружающими. Заводите новые знакомства и активно поддерживайте старые. Не бойтесь сделать первый шаг к примирению в конфликте и будьте более терпимы к другим. Если, конечно, гордое одиночество — не ваш выбор.
- Как бы вы ни желали изменить ситуацию, часто это невозможно. Выход один — изменить свое восприятие этих ситуаций. Прежде всего — научиться видеть в каждой их них что-то хорошее и все изменения в жизни воспринимать как улучшения. Конечно, в жизни бывают тяжелые проблемы, но их значительно меньше, чем люди склонны воспринимать.
- Движение — это, как известно, жизнь. Спорт, танцы, подвижные игры очень улучшают настроение, так как способствуют выработке эндорфинов — гормонов удовольствия. Причем не обязательно изнурять себя физкультурой — можно строить снеговиков или запускать воздушного змея — это тоже активность. И тоже улучшает настроение.
- Попробуйте именно сейчас найти новое увлечение (в смысле — увлекательное занятие, а не нового партнера). Не хотите украсить комнату ребенка собственными снимками бабочек, цветов или снежинок? Или попробовать себя в роли фотомодели, обратившись к профессионалам? Или заняться росписью по шелку и одарить всех друзей эксклюзивными полотнами? Или попробовать вырастить домашние растения, купив крохотные отростки и разные семена? Или заняться дизайном интерьера? Или. в общем, выбор почти не ограничен. Главное — чтобы вам это нравилось.
- Расправляйтесь со всеми неприятными мелочами на своем пути — они тоже способны серьезно осложнить жизнь, особенно когда накапливаются. То, с чем мы стакиваемся постоянно, должно быть приятным, удобным и приносить радость. Когда вы идете на работу, выберите такой маршрут, где вам нравится смотреть, например, на красивый старинный дом. Наведите порядок в шкафу так, чтобы не приходилось каждое утро искать носовой платок и колготки. Купите самые красивые чашки для утреннего кофе, новый махровый халат, гель для душа с приятным запахом и убедитесь, что все эти мелочи — совсем не мелочи.
Конечно, у каждого будет свой собственный рецепт хорошего настроения, ведь каждый человек индивидуален, но то, что при желании это достижимо, — несомненно.
— Конечно, плохое настроение было у меня и раньше — по-моему, это нормально. Иногда мне даже нравилось погрустить, глядя, например, на ливень за окном. А главное — всегда было понятно, что именно плохо. Скажем, если платье, которое понравилось, оказалось слишком дорогим — понятно, настроение падает до того момента, пока не найдешь достойную ему замену. Или на работе объявили, что отпуск в ноябре. Или пришла мама Сергея. Без предупреждения. И Сергей настойчиво предлагает ей остаться ночевать. И она (ужас!) остается, вдруг поняв, что «ой, и правда — так поздно». Какое тут может быть настроение? А сейчас настроение бывает плохим без особых причин. Плохо все, даже то, что, в общем-то, хорошо. Пригласил муж в ресторан. Замечательно! Но. все, что я примеряла, или не сходилось на талии или не застегивалось на груди. Пришлось надеть балахон, в котором я выглядела лет на десять старше (я его под гипнозом, что ли, покупала?), да еще и брошкой сколоть. Муж терпеливо слушал мои жалобные стоны, успокаивал, как мог, а меня вдруг осенило: а чего это он вообще так старается? Ресторан ни с того ни с сего, ласковый такой, еще какой-то сюрприз приготовил. Сто процентов — у него любовница, вот и пригласил. Вину хочет загладить. И вы еще спрашиваете, какие именно у меня чувства? Да все самые ужасные — то по очереди, то вместе. И сама понимаю, что это зря, и повода нет (в ресторане, где я мрачно выглядывала из своего балахона, выяснилось, что сегодня — день нашего знакомства), но ничего не могу с собой поделать. И поэтому выполню любые ваши советы, лишь бы научиться наконец этим процессом управлять.
Для начала надо помириться с Машей. Я и сама об этом уже думала. Тем более — должна же я кому-то рассказать об эксперименте. «Давно пора, — сказала на все это Маша, — а то ты становишься социально опасной, тебе же страшно слово сказать — или обидишься или расстроишься». А потом за чашкой специального чая для беременных (заботливая все же у меня подружка) мы вместе пытались находить что-нибудь хорошее в самых неприятных ситуациях. Причем у Маши получалось значительно лучше. И на мой вопрос: «Что может быть хорошего в разводе моей сестры?» — она отвечала почти не задумываясь: «Как это что? Да вы все только и делаете, что разбираете их конфликты и успокаиваете! Наконец-то она перестанет плакать и прибегать к тебе среди ночи, станет спокойнее, займется свей жизнью и, конечно, не сразу, но встретит подходящего человека». Ну, в общем-то, она права: развод в их ситуации является меньшим злом, чем дальнейшая семейная жизнь.
А как же муж, вернее его работа? Тут уж точно никаких плюсов. Маша и тут нашла что сказать: «А разве не ты говорила, что работа слишком тяжелая и неблагодарная? И Сергей жалел, что не закончил университет. Так вот ему и предоставляется возможность все это изменить. Между прочим, мужчины в экстремальных ситуациях способны на большие достижения». Ну надо же. Почему мне самой это в голову не приходило? Ведь единственный вариант, который представлялся мне, включал в себя последовательно нехватку денег, отключение электричества, воды и телефона, продажу имущества и причисление через пару лет к социально неблагополучным слоям населения. Какая же я беспросветная пессимистка. И хотя плюсы сессии во время беременности я все-таки нашла (преподаватели не будут слишком строги к студентке в таком положении и уж наверняка не отправят на практические занятия в организацию на другом конце города), положительному настрою мне еще учиться и учиться.
А вот занятия спортом — испытанное средство. Я и плаванием занималась, и стрельбой, и тренажерный зал посещала года три. Не знаю, что там вырабатывалось в организме, но после часовой тренировки грустить не то что не хотелось — сил не было. (Из моего личного опыта: если злитесь, то лучшего средства, чем подубасить боксерскую грушу, просто не существует. После этого все вокруг, включая начальника, недовольного вашей работой, соседей, недовольных вашей собачкой, и даже свекровь, недовольную абсолютно всем, становятся просто как родные.) Но. проблема-то как раз в том, что сейчас мне не рекомендованы физические нагрузки. Так что единственно доступным видом спорта для меня остается ходьба — двух видов: обыкновенная и магазинноориентированная (а ничего, тоже хороший спорт, особенно если есть достаточное количество спортивных снарядов — в смысле, хороших магазинов и денег). К тому же можно отвлечься, примерить на себя новый образ и спокойно обо всем поразмышлять. Например, о том, чем бы таким мне увлечься. Роспись по шелку? Хорошо, конечно, но дороговато. Цветы? Нет, я люблю их, когда они уже вовсю растут и цветут, а земля, все эти баночки, удобрения. В общем, отпадает. Фотография? Это интересней. Можно, но фотоаппарат дали друзьям на время. Придется подождать. А вот фотосессия для себя самой — моя давняя мечта. Буквально с детства. Но я всегда была реалистом и поскольку до внешности Синди Кроуфорд мне явно далеко (собственно, до внешности любой модели мне далеко), то мечта оставалась просто мечтой. А вот сейчас у меня есть оправдание — психолог посоветовал. Даже муж не возражал. И. я сделала это!
Ну и дизайном интерьера я могла бы заняться. Во-первых, что-нибудь менять, переставлять — моя слабость; во-вторых, квартира, доставшаяся от бабушки, давно уже ждет, чтобы ею кто-нибудь занялся; ну и, в-третьих, именно в доме больше всего тех самых раздражающих мелочей, которые мне порядком надоели. Конечно, меня смущало, что я о дизайне ничего практически не знаю, но, зайдя в книжный магазин, я поняла, что это как раз и не проблема: два стеллажа от пола до потолка уставлены книгами «Искусство интерьера», «Интерьер вашего дома», «Ваш дом и ваша жизнь» и все в таком духе. Даже на стенде самых продаваемых новинок стояла книга «Интерьер — наука, искусство и философия». Более того, оказалось, что у Маши даже есть знакомый дизайнер, который при встрече оказался еще и хорошим собеседником, и просто милым молодым человеком.
Конечно, я не стала профессионалом, и фотографии нашего скромного жилища не появились в журнале «Лучшие квартиры», но кое-что мне удалось. Во-первых, я убрала полутораметровую пальму из спальни в прихожую (такие большие растения могут нарушать сон); во-вторых, я купила вазу красного цвета (считается, что красный — цвет энергетически очень сильный — помогает бороться с плохим настроением и упадком сил). Кроме того, я вызвала сантехника отремонтировать все подтекающие краны — и вечером того же дня поняла, как замечательно засыпать без тихого, медленно сводящего с ума «кап-кап». Я сама сшила шторы (сшила — громко сказано, я просто купила ткань и повесила на карниз, но получилось здорово!). И, наконец, поставила на полку увеличенную фотографию с нашей свадьбы. Мы там такие веселые и счастливые одного ‘ взгляда хватает, чтобы настроение улучшилось.
. Итак, прошло три недели с того момента, как я с лозунгом «Наше настроение — в наших руках» приступила к решительным действиям. И, при всем моем скептицизме и недоверии к психологии, должна сказать, что чувствую себя намного (намного!) лучше. Что мне понравилось больше всего? Наверное, то, что я познакомилась с новыми интересными людьми, общение с которыми не дает скучать. Хотя, наверное, нет — лучше всего то, что у меня есть увлечение, занимающее все время, которое раньше я тратила на хандру и обдумывание своих обид (и опять же дает возможность общаться с разными людьми).
. А сегодня я получила фотографии и даже не сразу поняла, что это я. Боже мой, я такая красивая, у меня такой чудесный животик. Подробностей не будет — у меня просто нет слов! И вам советую — даже тем (вернее, особенно тем), кто, как и я, бывает своей внешностью недоволен. С хорошим фотографом очень повышается самооценка, когда смотришь на плоды совместного творчества.
Ну а теперь разве может у меня что-то быть плохо? Да у меня все просто замечательно!
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник