Хорошее настроение перед работой

10 действенных способов как поднять настроение на рабочем месте

Рабочее место может быть напряженным, негативным местом. Когда кризис приходит один за другим, тяжело увидеть радость в жизни. Иногда простое изменение отношения может помочь превратить рабочее место из отравляющего в благоприятное. С должным настроем можно превратить хорошее рабочее место в великолепное. Правильное отношение имеет большое значение для создания духа сотрудничества.

Изменив свое отношение к рабочему месту, вы найдете лучший способ решения проблем. Превратитесь в лучик света вашего офиса, и люди начнут ценить то, как вы воодушевляете остальных.

ТОП-10 способов увеличить позитивный настрой на рабочем месте

Измените ваши мысли о работе

Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета сосредоточила свое исследование на том, как сотрудники могут поднять настрой на рабочем месте. Один из способов стать счастливее — это задуматься о причинах, по которым они выполняют свою работу.

«Несчастные сотрудники могут улучшить свою трудовую жизнь настроив свое мышление на «ориентацию призвания», — говорит Любмирски. Имеется в виду соединение работы с личными целями и стремлениями.

Распространяйте признательность

Рабочие, которые регулярно получают благодарность за их тяжелый труд, более счастливы. Поблагодарив коллег, вы делитесь радостью. Потратьте время, чтобы написать благодарственную записку или сообщение на почту тому, кто вам помог. Обязательно отправьте копию их боссу.

Дружественные приветствия

Потратьте время и улыбнитесь или поздоровайтесь со своими коллегами. Поддерживайте визуальный контакт. Не переусердствуйте в проявлении эмоций, чтобы не выглядеть нелепо, но обычная улыбка обязательно поднимет кому-то настроение.

Подумайте, прежде чем ответить

Если что-то идет не по плану, найдите время, чтобы успокоиться прежде, чем отправлять гневное письмо или конфликтовать с коллегами. Глубоко вздохните и решите, что делать дальше, спокойствие поможет сохранить ваше рабочее место позитивным.

Постарайтесь быть максимально мирным, когда сотрудничаете с коллегами, клиентами или покупателями. Особенно в быстроразвивающимся коллективе это может быть труднодоступно. Сделайте все, что в ваших силах и не расстраивайтесь, когда ошибаетесь.

Отмечайте успехи

Это здорово праздновать Дни рождения на работе, но еще лучше отмечать удачные результаты работы. Всякий раз, когда проект идет хорошо, отпразднуйте эту новость. Это поможет повысить настроение на рабочем месте. Отмечайте сотрудников за их усилия. Люди работают усерднее, когда знают, что их вклад ценен.

Прерывайтесь, чтобы развлечься

Потратьте немного времени, чтобы насладиться работой. Возьмите перерыв, чтобы выйти на прогулку или пробежку. В идеале, возьмите с собой рабочего партнера и наладьте с ним отношения.

Игры с коллегами приносят радость и дух соревнований, повышающий настроение. Сходите отделом на ночную вечеринку или фильм. Ну и, конечно же, не стоит забывать про наш Most-Beauty.ru, на котором Вы найдете море интересной информации.

Старайтесь быть организованными

Вы поймете, что отношение к работе улучшается тогда, когда у Вас убранное и организованное рабочее место. Когда все на своих местах, вы работаете эффективнее. Если вы всегда роетесь в важных бумагах на столе, вы будете нервными и, скорее всего, будете зависеть от напарника. Это также относится к компьютерным файлам. Последовательно подходите к обустройству рабочей среды.

Прислушивайтесь к каждому

Сотрудники более счастливы, когда чувствуют, что их мысли и усилия ценят. Когда вы работаете над проектом, не забудьте спросить других о их положении дел.

Создавайте среду, где люди меньше беспокоятся о трудных взаимоотношениях на работе и более сосредоточены на сотрудничестве. Слишком много боссов пренебрегают этой частью управления рабочим местом, негодование может распространяться.

Ставьте для себя достижимые цели

Маленькие, доступные цели помогут смотивировать вас. Создайте несколько задач для себя или для своей команды, если вы являетесь руководителем. Слишком высокая планка часто приводит только к разочарованию, когда цели не выполнены во время. Награждайте себя и ваших сотрудников небольшими наградами за достижения этих целей.

Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы. Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера.

А чтобы развеселить Вас в это мгновение, мы специально подготовили интересную статью с прикольными фотографиями. Такими как эта:

Эти десять советов помогут вам создать более позитивную и дружелюбную атмосферу. Небольшие действия приводят к глобальным изменениям. Улыбайтесь и старайтесь быть гибким. Когда вы ведете себя дружелюбно, другие воодушевляются следовать вашему примеру. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Источник

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

Позитивный настрой на работу: Freepick

Стремитесь к продуктивности и хорошему настроению в течение всего рабочего дня? Во многом успех этой программы определяется тем, как складывается утро. Опытные психологи рекомендуют уделить внимание началу дня, чтобы получить позитивный заряд для работы.

Просыпайтесь с удовольствием

Пробуждение в хорошем настроении гарантирует прекрасное начало дня и его позитивное продолжение. Для этого, во-первых, важно накануне лечь спать не слишком поздно, чтобы выспаться. Во-вторых, помогут такие рекомендации:

• Внимательно отнеситесь к выбору будильника и его мелодии. Современные будильники срабатывают во время быстрой фазы сна, когда проснуться проще. Если устанавливаете будильник на смартфоне, выберите приятную бодрую мелодию.
• Не торопитесь сразу же вставать после пробуждения. Психолог Марина Баскакова советует полежать пару минут и подумать о чем-то хорошем, помечтать. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.
• Включите лампу или раздвиньте шторы, чтобы впустить солнце. Яркий свет дарит ощущение бодрости и радости.

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

Помните о необходимости соблюдать режим и распорядок дня. Если ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, то сможете оставаться активным и бодрым весь день. Это поддержит позитивный настрой.

Используйте аффирмации

Начало дня для бодрости и позитива: Freepick

Отправившись после пробуждения в ванную, улыбнитесь себе в зеркале. Вспомните ощущения из детства, когда просыпались в день рождения, и попробуйте их восстановить.

Глядя на себя в зеркало, используйте несколько аффирмаций из книги «Живи позитивом» Луизы Хей, например:

• Я лучший в своем деле.
• Я профессионал.
• Я успешный, волевой, упорный человек.

Можете сформулировать свои установки — положительные утверждения в настоящем времени. Регулярная практика этой техники постепенно перестраивает сознание на позитивное мышление, придает силы и уверенность в себе.

Правила хорошего настроения: подборка советов

Сделайте зарядку

В детстве родители часто заставляют делать зарядку, но не объясняли зачем. Ребенку, которого обычно еще не заботят вопросы здоровья и долголетия, трудно привить такую привычку.

С возрастом понимаем, что:

• Физические упражнения улучшают кровообращение, питание тканей и органов, заставляют мозг активнее работать.
• Разминка помогает снять ночную отечность и тонизирует тело.

Составьте комплекс упражнений из поворотов и вращений головы, суставов рук и ног, наклонов, приседаний. Задача заключается не в том, чтобы почувствовать нагрузку, а в том, чтобы подготовить тело к активному дню. Такая разминка поможет окончательно проснуться и поднимет настроение.

Выделите время для мотивации и медитации

После того как проснулись и сделали зарядку, выделите немного времени на поиск мотивации и вдохновения. Для этого прочитайте главу из биографии выдающегося человека, цитаты великих людей, статьи о продуктивности или посмотрите небольшое мотивирующее видео.

Первый день на работе: как себя вести и чего лучше не делать

Короткая медитация также поможет настроиться на рабочий день, успокоит мысли и задаст им нужное направление. Это так называемое проактивное поведение, которое рекомендует применять психотерапевт Линда Эспозито. В течение дня на создание вдохновения бывает сложно выделить время, поэтому утро — отличная пора для этих целей.

Создайте ритуал

Утренний ритуал: Freepick

Под ритуалом понимают определенное действие или набор действий, которые «включают» человека и настраивают на определенный лад. Варианты разные:

• энергичная зарядка;
• контрастный душ;
• чашка кофе или чая.

Психотерапевт Николь Урданг рекомендует сделать ритуалом вкусный и неспешный завтрак. Погрузитесь в процесс полностью и насладитесь им. Ожидание любимого ритуала делает пробуждение гораздо легче.

Составьте план на день и визуализируйте его

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:

• Выпишите задачи.
• Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
• Выделите на каждую задачу примерное время.

Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).

Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.

Как все успевать: 4 лайфхака для успешного тайм-менеджмента

Найдите позитив по дороге на работу

Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.

По пути на работу:

• Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
• Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
• Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
• Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.

Топ-5 способов наполниться энергией: советы психолога

Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива

Придя на работу, важно сохранить позитивный настрой и не дать состоянию распылиться, например, при виде раздраженных коллег. Кандидат психологических наук Светлана Тихомирова уверена, что для позитивного настроя важно любить свою работу, уважать коллег и радоваться жизни.

Выразить это можно простыми действиями:

• Искренне интересуйтесь делами коллег.
• Делайте акцент на достижениях и радуйтесь даже небольшим успехам.

Проделав все эти шаги утром, ощутите бодрость, узнаете что-то новое, составите четкий план действий и будете знать, к чему он приведет. Все вместе станет залогом позитивного настроя не только на работу, но и на весь грядущий день. Помните, что настроение и состояние в ваших руках.

3 способа быть здоровыми и счастливыми каждый день

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Как поднять настроение себе. Улучшить работу мозга. Как выработать дофамин (гормон счастья)

Наверное, сидите сейчас, читаете статью и настроение нету совсем. Грустно и печально на душе. Вроде все хорошо, а чего-то не хватает и встает вопрос, как поднять настроение себе? Если не вдаваться в подробности в причинах уныния, то поднять настроение себе довольно легко. А с приподнятым настроением Вы становитесь привлекательным для окружающих.

Содержание:

Как работает настроение

В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.

Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.

Помощь психолога в устранении негативных эмоций, жизненных трудностей, улучшение самооценки и веры в себя. Заходите!

Вообще, если Вы обычный человек, то запомните главное правило, если Вам сегодня сильно весело, то возможно завтра будет грустно. Про то, как быстро восстанавливаться и выходить обратно в позитивное состояние я расскажу ниже.

Дофамин

Вырабатывается в мозгу, вызывает чувство удовольствия от процесса, а так же влияет на мотивацию что-то делать. Например, нравится Вам какое то хобби и Вы от него без ума и от процесса идет выработка гормона счастья. Поэтому людям сильно нравятся их хобби, я даже им завидую, кто настолько сильно погружается в процесс.

Если в данный момент Вы испытываете уныние, не спешите с плохими выводами, возможно просто организм перешел в сохранение ресурсов или просто восстанавливается от нервных потрясений.

К сожалению, для нашей психики невозможно постоянно находиться в положительном настроение, где есть +, должен быть и минус, так мы защищаемся от перенапряжения и наше тело как некто другой понимает, в этом толк.

Что бы улучшить настроение, достаточно просто немного поднять уровень дофамина, для этого есть 3 простых способа:

#1 Плитка шоколада

Шоколадка самый быстрый способ увеличить количество дофамина и тем самым поднять себе настроение. Обязательно выберите настоящий шоколад, почитав его состав на обертке. Длительный эффект гарантирован поеданием постепенно шоколада, а не сразу всю плитку за один присест.

Кстати, в горьком шоколаде больше всего какао и больше всего получится выработать гормона, даже с учетом того, что он сильно горький. Если боитесь, что от сладкого потолстеете, то скорее, наоборот, от хорошего шоколада не растолстеть, если он не разбавлен сахаром.

Хорошо заходит с горячим зеленым чаем.

#2 Кофе

Если Вы пьете постоянно кофе, то способ не сработает, так как у Вас постоянно стимулируется область мозга, вырабатывающая дофамин. Я наоборот рекомендую отказаться от кофе, так как, скорее всего плохое настроение от постоянного употребления кофе и организм опустошён.

Если Вы редко пьете кофе, то способ отлично подойдет для быстрого подъёма настроения, буквально пару глотков и кофеин сразу сделает свое дело, по кровеносным сосудам потечет все, что способно поднять Вам настроение.

Но опять же, способ не постоянный, после того, как подняли настроение, не нужно постоянно стимулировать себя кофе и кофеином и тем более всякими энергетиками/ Читайте статью о вреде кофе и энергетиков.

#3 Мороженное

Хоть мороженное и обычное сладкое именно мороженное дает положительные воспоминания из детства, предвкушение восторг и счастье. Я помню, как моя мама повела нас с сестрами в зоопарк, а затем в парк горького, мы ели мороженное в стаканчиках, фотографировались на пони и катались на каруселях.

Сейчас, если я ем вкусный стаканчик, на меня сразу наступают положительные эмоции, воспоминания и я свечусь от счастья. Уверен, такие воспоминания есть у каждого человека, найдите свою красную кнопку запуска положительного настроения.

Главное не переедать, а то чревато набором лишних жиров на боках, а это уже не придает положительного настроения и скорее наоборот приведет к угнетению и переживанию.

Другие способы поднять себе настроение

Кроме еды, есть и другие способы наладить свое настроение, например физические упражнения. Просто совершите небольшую пробежку, где нить в парке или по улице, сразу же появится настроение, смысл жизни и вообще бодрость в теле.

🔥Огненная трансляция в INSTAGRAM каждое воскресение в 19.00 по МСК🔥

💙Задай вопрос психологу в прямом эфире💙

Я знаю, у Вас много проблем, постоянный стресс, не уверенность в себе, низкая самооценка и вообще ничего не получается из того, что задумали.

Про отношения вообще молчу их либо нет, либо лучшеб их не было, ведь так?

А деньги? Заходите в инсту и видите дорогую жизнь, хотели бы так же, но кроме злости или зависти больше нет никаких эмоций — это печально!

Знаете, что отличает Вас от других людей? Причем не важно успешный он или бомж (например)

Все дело в НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ, которые формируются в нас с детства!

Помните, как мама или папа ругали за плохие оценки в школе или наказывали за какую-то ерунду?

Хуже всего если ребенок видел ссоры родителей (это самый сильные психологические травмы)

Изменив НЕГАТИЫНЫЕ СОСТОЯНИЯ на ПОЗИТИВНЫЕ Вы становитесь другим человеком (успешным, добрым, спокойным)

Меня зовут Вдовин Иван и я 15 лет занимаюсь психологией, я умею менять и прорабатывать негативные состояния, поэтому приглашаю Вас на онлайн трансляцию в инстаграм каждое воскресение в 19.00 по Мск

Вы сможете задать мне вопрос онлайн + мы поработаем над негативными состояниями и Вы поймете, что изменить жизнь легко и просто и главное быстро!

Если у Вас установлен TELEGRAM, то жмите кнопку ниже и я пришлю уведомление за 15 минут до трансляции

Записаться через TELEGRAM
Если Telegram НЕ установлен, то заходите напрямую в INSTAGRAM, подписывайтесь, и сверху жмите колокольчик, далее включайте уведомления на ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!

Прямая осанка

Самое крутое, что в нашем теле есть — это сигнальная система. Наша психика привыкла, что если человек стоит ровно, вытянувшись к солнцу, грудь вперед и присутствует улыбка на лице, значит у такого человека все хорошо и он в прекрасном расположении духа.

Поэтому самый простой способ, встаньте ровно, плечи назад, грудь вперед, взгляд на уровне горизонта и улыбнитесь. Почувствуйте, как становится все приятнее и круче Вам находится в таком состоянии, настроение улучшается и прибавляется больше веры в себя.

Физические упражнения

Чем больше Вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше приподнятое настроение. Просто попробуйте отжаться до тех пор, пока не устанете и посмотрите на свои физические ощущения. Обычно сразу становится прекрасно на душе и хочется жить.

Музыка

Включите себе любимого исполнителя, насладитесь той музыкой, которая Вам нравится и приносит удовольствие, повысьте уровень эндорфинов у себя в крови легко и быстро.

У каждого человека есть музыка, от которой у него аж мурашки по коже бегут, верно? Вот именно ее и включите, наслаждайтесь жизнью.

Сходите на расстановку по Хеллингеру

Это очень крутой вид психотерапии, основанный на родовых динамиках. Там Вы очень хорошо поплачете, выразите свои обиды и гнев и ОЧЕНЬ много нового для себя поймете, осознаете и Ваша жизнь, никогда не станет прежней, даже если Вы скептик, каким был и я в свое время. Подробно про расстановки по Хеллингеру.

Помню свою первую расстановку, я рыдал как маленький, из меня лезли обиды, злость и гнев. Но после такого очищения всегда распускаются цветочки, и выходит солнце из-за туч. А жизнь приобретает и наполняется смыслом.

Получается, Вы убиваете сразу двух зайцев и психотерапия максимально глубоко затрагивающее Ваши глубинные проблемы и поднятие настроения. Причем настроение будет дней 5.

Прогулка

Если Вы не любитель гулять, то лучше начните прямо сейчас гулять по 30-60 минут в день для сохранения тонуса. А лучше займитесь Шведской ходьбой с палками. У меня друг, который постоянно сидел на месте, ну работа у него такая, растолстел до 130 кг и понял, что так дело не пойдет. Купил себе палки и уже 2 года, почти каждый день ходит с ними. Сейчас весит около 95 килограмм.

Заметил позитивный образ мышления и вообще перестал ругать власть и прочее, приятно на человека смотреть, когда постоянно видишь его с улыбкой на лице. Гулять можно в любую погоду, кроме урагана, конечно, я например, бывало, даже в мороз ходил по парку так, что бы дома не сидеть и поразмыслить о новых открытиях. Рекомендую

Посмотрите любимый фильм

У каждого есть фильмы в загашнике, которые он любит пересматривать раз за разом и получать от этого небывалый кайф. У меня таким фильмом является «Бедная Саша» со Збруевым в главной роли, могу пересматривать хоть каждый день, но я наоборот делаю это реже, что бы насладиться каждым моментом. Особенно ржу над фразой «Дядя Веня из Алупки».

Комедий полно, которые доставляют удовольствие, ну или сериал хороший, мне вот Шерлок нравится из зарубежных, так же ловлю кайф при просмотре сериала раз за разом.

Танцуйте

Просто потанцуйте под любую музыку, можно с начало танцевать свое настоящее состояние, вы его выражаете в танце, затем настроение начинает подниматься автоматически, даже если находитесь в глубокой грусти.

Можно сходить в клуб, конечно, подойдет больше для девочек, особенно если группой девушек. Парни редко ходят в клубы, оно и понятно, мы почти все танцевать не умеем. Умели бы, то ходили туда постоянно, так как получали много женского внимания.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…

Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

Скачать бесплатно P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Познакомьтесь с противоположным полом

Так себе способ, если Вы не сильно коммуникабельный, а если без проблем можете завести разговор с незнакомцем, то рекомендую сделать так. По себе заметил, что немного волнения при коммуникации выплеснут в кровь гормон счастья, и Вы получите прилив хорошего настроения.

Как дополнение знакомство может быть очень полезным, у меня так не раз бывало, когда при общении даже с незнакомым мужиком получалось, что полезны друг другу на взаимовыгодных условиях.

Позвоните другу

Есть же все-таки люди, которые поднимают Вам настроение. Позвоните им, пообщайтесь и повеселитесь от души, рассказывая душевные истории это куда приятнее, чем грустить в одиночку.

Я прекрасно понимаю, что среди нас есть интроверты, у которых мало друзей, если Вы такие, то конечно данный способ не подойдет. Читайте ниже

Рюмочку коньячка

Способ для тех, кто выпивает иногда. Если накатить всего одну рюмочку, то волна расслабления и согревания распространится по всему телу. Данный способ не подойдет, если Вы в депрессии или в стрессе, так как алкоголь только усилит нынешнее состояние.

Как хороший вариант, коньячок смешать с кофе и эффект усилится вдвойне, а то и в тройне. А если Вы в хорошей компании, то эффект не заставит себя долго ждать.

Нарисуйте свою проблему

Возьмите карандаши или откройте на компьютере редактор графики и начните рисовать все, что в голову придет, яркое или тусклое, большое или маленькое это совершенно не важно, просто выразите свое нынешнее настроение.

Вы заметите, что с начало выбирали более темные цвета, а потом появлялись все более красочные и светлые тона, придавая Вам больше настроения.

Шопинг

Больше подходит для девушек походить по магазинам, померить разные наряды и возможно что-то прикупить, а лучше сразу прикупить несколько вещей. Главное, что бы хватило денег.

Для мужчин тоже подойдет шопинг, но уже в магазинах электронной техники. Всегда приятно подержать в руках новый телефон или фотоаппарат, а еще круче ноутбук. Но самый восторг будет зайти в автосалон и залезть в новенькую машину, посидеть за рулём. Печальный факт, что если нет денег то настроение останется на том же уровне, а еще хуже может испортиться. Поэтому рекомендуется не всем.

Что нужно, что бы постоянно быть в хорошем настроении?

Наша психика как губка, с детства впитывает все, что нам дают. Какое Ваше окружение было, такое Вы все в себя и впитали. Какой характер у Ваших родителей? Такие будете и Вы в 99% случаях.

Если в семье было принято бить детей и унижение, то счастливая жизнь может и будет, но очень редко. Поэтому и есть психотерапия, где мы психологи погружаемся в детство или еще раньше, ищем там момент проблемы и изменяем его на приятный и хороший и после этого жизнь начинает трансформироваться. Вы начинаете идти по жизни без оглядки назад с приятным ожиданием того, чего принесет Вам жизнь.

Я если честно иногда завидую людям, у которых с детства все хорошо. Их воспитали в любви, научили правильно совершать ошибки и вообще по жизни они уверенны в себе, а значит и успеха в них намного больше.

Но с другой стороны, если человек начал рано развиваться и понимать мироустройство, то он наоборот проходит свои испытания жизни, с наслаждением проходя их. Это кстати мой опыт, я очень много чего проработал.

Поэтому начинайте раньше работать со своей психикой, устраняя проблемы, тянущиеся из детства, все эти обиды, злости, гнев и раздражения. Именно это нас отличает счастливых, от несчастных людей.

Итоги

Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.

Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.

Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.

Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.

Источник