Хорошее настроение от добрых дел

15 добрых поступков, которые сделают вас счастливее

Исследования показывают, что доброта – один из ключей к счастью, а также важнейший фактор для крепкого брака и дружбы. Когда мы думаем о добром человеке, то нам в голову приходит образ милой пожилой женщины с золотым сердцем. Но ведь добрые поступки совершают не одни лишь старушки. Наверняка вы уже делали добро людям, которых вы любите, даже не задумываясь об этом. Однако, вы можете быть добрым и с людьми, которых вы не знаете, ведь это тоже сделает вас счастливым.

Нам бы хотелось предложить вам 30-дневное испытание добротой. Совершайте добрые дела – от мелочей до чего-то важного, не только для людей, которых вы любите, но и для тех, кого вы не знаете – и вы станете счастливее, но обязательно делайте это от души. Для того чтобы привыкнуть быть добрым, нужно совершать добрые поступки на протяжении 30 дней. Мы составили список вещей, которые вы можете делать ежедневно – они очень простые и от вас почти ничего не потребуется.

1. Чаще улыбайтесь

Улыбка – бесплатный и простой поступок, который может совершить каждый и который может улучшить день любого человека. Наш мир стал настолько суетливым, что, если вы улыбаетесь просто так, люди думают, что вы сошли с ума. Но улыбка – лучшее оружие. Мы улыбаемся, чтобы смягчить наших врагов, разрядить обстановку, избежать наказания, улучшить чье-то настроение. Мы улыбаемся, чтобы кто-то почувствовал себя особенным и конечно же для того, чтобы почувствовать себя счастливыми.

Первый простой добрый поступок – это улыбка. Улыбнитесь баристе, который готовит вам кофе. Улыбнитесь человеку, стоящему позади вас в очереди. Улыбнитесь коллеге в лифте. Улыбнитесь охраннику у дверей. Улыбнитесь уборщице и поблагодарите ее за идеальную чистоту. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и настройтесь на то, что ваш день пройдет замечательно. Улыбайтесь так часто, как только можете, ведь когда вы улыбаетесь, у вас автоматически улучшается настроение.

Вы удивитесь тому, как много людей улыбнутся вам в ответ. Это заразительно!

2. Делитесь едой

Этот добрый поступок может показаться несколько шаблонным, но именно такие пустяковые вещи улучшают мнение людей о вас. Попробуйте поделиться едой с другими. Купите большую пачку чипсов или фрукты и предложите их вашим коллегам по работе. Они подумают, что вы очень милы и вы станете счастливее.

3. Уступите место пожилому человеку, ребенку или кому-нибудь другому

Ежедневные поездки на работу – это тяжело, но только представьте, как они изматывают людей, которые физически не так сильны, как вы. Попробуйте уступить кому-то место. Считайте стояние дополнительной физической нагрузкой для позвоночника, ног и рук. Получить спасибо – это прекрасный способ начать день.

4. Будьте приветливы

Иногда мы считаем, что сказать привет незнакомцу – это флирт. Мы боимся, что, проявив дружелюбие, в ответ мы получим лишь смущенную улыбку и недоуменный взгляд. Мы живем в мире, где люди бояться быть слишком приветливыми потому, что их дружелюбие может быть неприятным и нежелательным. Иногда мы ведем себя по-хамски, ведь это считается крутым. Выработайте у себя привычку быть приветливым и вам ответят взаимностью. Ведь то же самое касается любви – мужчина может полюбить женщину только тогда, когда почувствует, что ее сердце открыто для любви и она ответит взаимностью, и наоборот.

5. Давайте советы

В США, давать советы – это совершенно естественно. Тем не менее, во многих странах, включая Австралию, раздача советов — это не то, чем большинство людей занимается ежедневно, исключением является ужин в хорошем ресторане.

Попробуйте давать советы даже в небольшой придорожной забегаловке по соседству или в кофейне рядом с вашей работой. Улыбка или «спасибо» от человека, обслуживающего вас, может немного улучшить ваше настроение.

6. Используйте экологически чистые продукты

Сюда входит употребление легально привезенного кофе, использование пакетов и бумаги из переработанного сырья, стирка одежды экологически безвредным порошком. Знание того, что вы один из немногих, кто заботится об окружающей среде, заставит вас гордиться собой и сделает счастливым.

7. Ведите машину с добротой

Мы все, кажется, спешим добраться куда-то. Нас всех огорчает уличное движение. Нас раздражают медлительные водители перед нами. Нас злят машины, которые постоянно перестаиваются из полосы в полосу. Вождение – большое испытание, которое вы можете использовать для того, чтобы испытать и улучшить себя, ведь непредвиденные ситуации на дороге сейчас не редкость. Вы можете научиться спокойствию, терпению и стойкости, чтобы вас не раздражали другие машины и уличное движение. Вы можете научиться доброте и уступчивости, уступая дорогу другим машинам. Практикуясь в этом снова и снова, вы заметите, что вы стали спокойнее и безмятежнее.

8. Одолжите кому-то хорошую книгу

Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.

Вы никогда не знаете, чью жизнь вы сможете изменить. Одолжите кому-то хорошую книгу. Или, что еще лучше, купите ее для кого-то.

9. Помогайте животным

Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. В некоторых буддийских странах, вы можете пойти на бойню или на мясоперерабатывающий завод и выкупить корову, чтобы ее не убили.

Животные такие же, как и мы. У них есть чувства. Они здесь для того, чтобы сделать мир красивее. Они – часть природы. Хотя многие из нас едят мясо, мы все равно можем помочь животным и быть добрыми с ними.

10. Помогайте нуждающимся детям

Многим из нас очень повезло ведь мы родились в любящих и благополучных семьях. Но так подфартило не всем. Вы можете выразить свою благодарность за все то, что у вас есть, помогая детям, у которых нет таких возможностей, какие есть или однажды были у вас.

Вы можете помочь нуждающимся детям, особенно из бедных стран, жертвуя деньги на пропитание и образование, которое им так необходимо. Также, вы можете стать волонтером и помочь строить школы или учить детей английскому, математике, информатике или другим наукам.

Эмоции и воспоминания, которые вы получите в результате этого, останутся с вами на всю жизнь.

11. Станьте донором

Согласно Американскому эпидемиологическому журналу, доноры крови не только радуются тому, что они помогли людям, у них также нормализируется уровень железа, особенно у мужчин. А это, в свою очередь, снижает риск возникновения сердечных заболеваний, ведь излишек железа приводит к окислительному повреждению, основной причине быстрого старения, сердечных приступов и ударов.

Кроме того, согласно Американскому эпидемиологическому журналу, регулярно сдавая кровь, вы снизите риск развития рака, ведь в появлении последнего также виноват повышенный уровень железа. И так, вы готовы сдать кровь?

12. Будь хорошим слушателем

Один монах сказал: «Ничего страшного, если вы не можете поделиться своим богатством, главное, что вы можете поделиться своим временем».

Большую часть времени, мы пренебрегаем людьми вокруг нас и их проблемами. Все держат свои трудности втайне, чтобы не расстраивать других. Но иногда, если вы хорошенько присмотритесь, то вы поймете, что вашему другу плохо после тяжелого разрыва. А у другого друга могут быть проблемы в семье или на работе. Как бы там ни было, как бы нам не нравилось слушать чужое нытье и жалобы, бывают моменты, когда нам просто необходимо выслушать другого человека. Иногда, все что нужно человеку в беде, это пара хороших ушей и плечо друга или объятие.

13. Помогите другу упаковать вещи, переехать или открыть магазин

В современном мире может показаться, что мы все измеряем деньгами. Хотя, существуют вещи, которые купить нельзя. Одна из таких вещей – настоящая, продолжительная дружба.

Помогая другу переехать, упаковать вещи, открыть магазин или организовать выставку – отличный способ укрепить дружбу. Друг может почувствовать, что должен вам, но вы будете чувствовать гордость и счастье от того, что сделали что-то хорошее.

14. Научите других доброте

Доброта делает мир лучше. Доброта – это то, что сохраняет жизнь голодающим детям в Африке и помогает выживать жертвам стихийных бедствий. Научив других доброте – вы приумножите любовь в этом мире. Учите детей быть добрыми с самого детства, чтобы это стало неотъемлемой частью их характера. Вдохновите ваших друзей на добрые поступки. Сделайте что-то хорошее вместе. Повлияйте на них. На своем примере покажите им, как хорошо быть добрым. Делайте это снова и снова, и даже самый себялюбивый друг не устоит и поддастся вашему влиянию.

15. Показывайте свою симпатию и расположение

Объятие – общепринятое приветствие во многих культурах. Но, хоть и кажется, что все делают это, эффект, который объятие оказывает на людей, явно преуменьшен.

Объятия – это так хорошо. Обнимайтесь чаще.

Источник

Добрые поступки улучшают настроение

Когда в жизни наступает черная полоса, мы подавлены, находимся в стрессе, то зачастую наша инстинктивная реакция – попытаться поднять себе настроение чем-то приятным (например, дорогими покупками). Однако радость от подобных удовольствий обычно длится недолго. Помогая же другим, даже если речь идет всего лишь о мелочах, мы приносим пользу и себе – оказывается, это более надежный способ поднять собственное настроение.

Американский психолог Кэтрин Нельсон (Katherine Nelson) и ее коллеги провели эксперимент, в котором участвовали почти 500 человек. Участников разделили на несколько групп, некоторых из них просили в течение нескольких недель сосредоточиться на эгоистических удовольствиях (то есть делать добро только для себя), другим же нужно было совершать акты альтруизма (то есть делать добро для других – для конкретных людей или для общества в целом).

Через шесть недель участники прошли психологические тесты. У тех из них, кто старался делать добрые дела (например, собирать мусор на детской площадке, помогать родственникам с готовкой еды, делать небольшие подарки коллегам и так далее), настроение в среднем оказалось лучше, чем у тех, кто старался радовать только себя. У последних настроение или общее самочувствие вообще не улучшилось.

«Нам часто советуют порадовать себя чем-то, чтобы повысить настроение, однако эти результаты показывают, что более эффективный способ – помогать другим. Так мы развиваем свои отношения с окружающими и получаем повод гордиться собой. Все это дает нам положительные эмоции и приносит пользу нашему психическому здоровью», – говорит Кэтрин Нельсон.

Источник

«С чем связана радость от совершения добрых поступков? Ответ есть уже в нас»

Само понятие «добро» или совершить «добрый поступок» обладает намного большим смыслом, чем кажется на первый взгляд. Говорят деньги «зло» и их не хватает, но добро это такая же «валюта». Вы как в «обменнике» обмениваете ее, и получаете «нечто» другое. Что именно, сейчас попробуем уточнить.

Не нужно считать, что делая добро людям, Вам также будут делать добро. Мир очень жесток, и люди есть разные, честные и не очень, добрые и завистливые. Разные. И если Вы совершали хорошие поступки и деяния определенным людям и столкнулись с неожиданным для Вас результатом безразличия, то не удивляйтесь и не отчаивайтесь. Вы получите компенсацию, и довольно быстро.

Первые «инвестиции» от совершения добрых поступков Вы почувствуете почти сразу, в виде приятного ощущения «гармонии» с самим с собой в организме. Или простым языком почувствуете легкую радость и расслабленность. Но это при условии искренности совершенного поступка, и доброй мотивации.

А радость и хорошее настроение избавит от пассивности и депрессивных настроений. Это все взаимосвязано. Всегда уютней и приятней быть вежливым, отзывчивым и добродушным человеком, чем быть источником злобы и зависти, в добавок получая обратную связь от окружающих в виде гнева или разочарования. Оно Вам надо? Конечно нет.

Любой малейший добрый поступок, как в отношении своей жизни, людей и даже животных, не будет не замечен. Помогли пенсионерам донести сумки, помогли детям с их проблемой слепить жирафа из пластилина, уступили место беременной женщине, подкормили голодного дворового кота и насыпали хлеба птицам – все это проявления добра и внимания, что именно Вы сделаете, роли не играет. Главное Вы сделали.

«Добрый доктор Айболит» замечательный пример доброго и поучительного отношения к окружающим. Уже упоминание этого фильма начало «вырабатывать» у Вас подсознательно добрые эмоции.

Буду благодарен за поставленный лайк, и подписку.

Источник

30 добрых дел, которые сделают мир лучше

Помнится такой случай. Я тогда училась в классе наверное шестом-седьмом. Зима. Гололед. Я иду в школу по привычной дороге, а впереди идет женщина. Полная такая. Очень полная.

Иду я неторопливо, не обгоняю, а в голову лезут такие мысли: а что, если она упадет? Помогу я ей или пройду мимо? И женщина подскользнулась. И упала! А я прошла мимо. Просто прошла мимо!

И никакие оправдания, что она вроде не сильно упала, а как-то аккуратненько. что уже начала сама вставать. что она большая и толстая, а я маленькая и хрупкая — я бы ее не подняла. — ничего из этого не заглушило последующее угрызение совести.

Теперь, конечно, стараюсь не быть безучастной. Но тот случай запомнился мне на всю жизнь.

Так к чему я это? Есть такие люди, которые никогда не проходят мимо, они несут в мир добро! А каждое совершенное доброе дело одним человеком может воодушевить на добрые дела многих.

Помочь старушке перейти дорогу, подсказать незнакомцу, где найти то, что он ищет, или просто подарить улыбку проходящему мимо человеку – в этом и заключается доброта. И сделанное кому-то добро возвращается к вам, словно бумеранг.

Предлагаю 30 добрых дел, которые наполнят день светом и радостью. Наверняка каждый из нас делает что-то из этого списка каждый день, даже не задумываясь над тем, как это важно.

1. Принесите что-нибудь вкусное в офис. Летом это может быть арбуз, а зимой — кексики! Настроение, несомненно, улучшится у всех.

2. «Спасайте» стеснительных и застенчивых: выискивайте их на офисных вечеринках и корпоративах и заводите с ними разговор. Им будет так приятно потом вспомнить об этом вечере.

3. Оставьте на зеркале в офисном туалете записочки с посланиями:»Вы сегодня обворожительны» или «Начальство вами гордится».

4. Одинокому покупателю в магазине скажите, что та или иная вещь ему очень идет.

5. Помогите пожилой женщине в супермаркете прочитать сроки годности на продуктах.

6. Одолжите мелочь кому-то, кто стоит в очереди в магазине.

7. В очереди в магазине пропустите человека с небольшим количеством продуктов (бутылкой воды, например).

8. Помогите кому-то подняться по лестнице или спуститься с нее. Особенно в снежную погоду, когда ступеньки скользкие.

9. Подержите зонтик над случайным попутчиком, который мокнет под дождем на переходе, ожидая зеленого света.

10. Купите еды у уличного продавца и отдайте эту еду бездомному.

11. Спросите пожилого человека о том, как ему жилось, когда он был вашего возраста, — не поленитесь и послушайте его историю.

12. Возьмите на улице рекламную листовку у промоутора. Ведь чем быстрее он их раздаст, тем быстрее сможет пойти домой.

13. Купите что-то у старенькой бабушки, продающей на улице свои цветы, зелень или яблоки.

14. Выкиньте оставленный на улице мусор в урну.

15. Если увидите туристов, которые фотографируют сами себя на вытянутой руке, предложите им помощь. Наверняка никто не хочет, чтобы все их фотки были как одна: огромные лица и крохотные достопримечательности где-то на заднем плане в районе плеча.

16. Уступите место в метро, маршрутке или трамвае. Тут дело касается не только пожилых людей. Если вы видите, что человеку тяжело стоять, он слишком устал, ему нездоровится или у него тяжёлые сумки, предложите ему присесть.

17. Оставить книгу в подарок в электричке или поезде. Прочитанную во время долгой поездки книжку можно оставить на своем месте, вложив в нее записку: «С этой книгой ваша дорого будет такой же быстрой. Доброго пути!»

18. Если водитель попал в трудное положение, помогите ему поменять колесо, выехать с загруженного парковочного места и т. д.

19. Будучи за рулем, пропускайте пешеходов и выезжающие автомобили.

В подъезде или лифте:

20. Придержите дверь, когда выходите из подъезда. Простое правило вежливости, но как много людей в спешке забывают об этой простой мелочи. А человек, идущий за вами, непременно оценит то, что вы на секунду остановились и придержали для него дверь.

21. Поздоровайтесь с незнакомцами в вашем подъезде (лифте).

22. Приготовьте приятный подарок маме в свой день рождения. Для нее это тоже особый день.

23. Опубликуйте школьную фотографию в соцсети и отметьте на ней всех друзей, с которыми вы давно не общались.

24. Разберите свои шкафы, достаньте вещи, которые вы давно не носите, и отдайте их тем, кто может в них нуждаться.

25. Зайдите в школу в любой день и поблагодарите любимых учителей за время, которое они потратили на вас.

26. Отправляясь на встречу со старыми друзьями, купите для них какой-нибудь сувенир.

27. Сделайте небольшой подарок (шоколадку, например) почтальону, уборщице, кондуктору или другому представителю обслуживающего персонала.

28. Оставляйте остатки еды у мусорки, не выбрасывайте их.

29. Накупите в канцелярском магазине раскрасок и фломастеров (они стоят и правда недорого) и отнесите их в процедурный кабинет ближайшей детской больницы.

30. Распечатайте объявления «Возьмите с собой» и напишите на отрываемых листочках слова «Везение», «Успех», «Удача» и «Мужество». Пусть кто-то из ваших соседей приободрится. Поверьте, кому-то подобное послание крайне нужно…

Кстати, 15 марта — День добрых дел. И с каждым годом в этой акции принимают участие все больше людей из разных уголков мира, претворяющих в жизнь идею о том, что каждый может помогать людям — будь то небольшая помощь прохожим или глобальный социальный проект.

Но совсем не обязательно дожидаться тематических дат для проявления доброты, сочувствия, сострадания. Давайте совершать добрые поступки каждый день, и мир станет добрее.

А какие добрые дела делаете вы?

Если эта статья была для вас полезна, буду признательна за лайк и подписку, это очень поможет мне и вдохновит на новые статьи.

Источник