Хорошее настроение каждый день это возможность

Хорошее настроение каждый день – 20 советов

Добрый день, дорогие домоседы. Вам нужно хорошее настроение каждый день? Читайте 20 способов, как его улучшить и поддерживать. Когда человек в хорошем настроении, у него все складывается хорошо – отношения с людьми, работа – любая задача выполняется легко.

Но, далеко не всегда мы можем чувствовать себя хорошо, и это очень сильно отражается на нашем мироощущении. Хотя на самом деле, все может быть по-другому. Прочтите 20 советов хорошего настроения на каждый день и не грустите!

Хорошее настроение каждый день – это легко!

1. Каждое утро говорите себе комплименты – это со стороны может выглядеть глупо, но на самом деле вдохновляет, поднимает настроение и помимо этого, также способствует повышению самооценки. Нет ничего сложного в том, чтобы сказать своему отражению пару добрых слов, а эффект будет впечатляющим!

2. Помните о том, что наше хорошее настроение – это то, что можем контролировать только мы. Люди напрасно считают, что кто-то или что-то извне, способно влиять на наше настроение – это заблуждение.

Все процессы, имеющие влияние на наш эмоциональный настрой, протекают в нашей голове, поэтому, просто примите решение пребывать в хорошем настроении и не позвольте ничему влиять на него негативно!

3. Очень важно для того, чтобы пребывать в хорошем настроении, научиться сбрасывать негативные эмоции, освобождаться от них. Некоторые люди предпочитают выплескивать накопившийся негатив на окружающих, но это неправильно и может серьезно подпортить вам жизни.

Найдите более мирный способ, например, бейте боксерскую грушу, рвите в клочья пачки ненужных бумаг, бейте ненужную посуду или орите благим матом в чистом поле.

4. Разгадывайте кроссворды и прочие головоломки – это поможет вам не только пребывать всегда в хорошем настроении, но также будет способствовать интеллектуальному развитию и эрудиции. Ученые выяснили, что люди, которые любят разгадывать кроссворды, более счастливы и чаще пребывают в хорошем настроении.

Такой эффект мы получаем за счет того, что каждое угаданное слово расценивается головным мозгом как победа, и в результате этого запускается механизм выработки дофамина, гормона ответственного за удовольствие хорошее настроение.

5. Занимайтесь спортом регулярно, и лучше делать это в первой половине дня – так вы на протяжение всего остального времени до вечера будете чувствовать себя в приподнятом настрое. Помимо этого, спорт повысит ваш энергетический потенциал, что скажется на результатах, а это дополнительно послужит поводом для поднятия настроения!

6. Обязательно употребляйте ежедневно в достаточном количестве те продукты, которые содержат антиоксиданты. Доказано, что гормон удовольствия очень легко окисляется в нашем организме, а предотвратить это можно лишь только с помощью антиоксидантов.

7. Еще один способ поддерживать свое позитивное и хорошее настроение с помощью пищи – это употреблять в большом количестве те продукты, которые богаты тирозином – то есть веществом, стимулирующим выработку дофамина. К таким продуктам относятся сорта жирной рыбы, бананы, кунжут, соя, арахис.

8. Делайте каждое утро какой-то приятный для вас ритуал, который поможет зарядиться позитивом на целый день. Например, кто-то любит засесть с чашечкой кофе на балконе и любоваться рассветом, а кому-то по душе прочесть главу любимой книги, кто-то балдеет от медитации, а еще кому-то нужно просто обнять всех членов семьи.

9. Составьте список своих желаний, которые вы давно вынашиваете в себе, но все не решаетесь осуществить. Пообещайте себе, что каждую неделю вы будете реализовывать каждое из них – это поможет вам не только поднять эмоциональность, но также научит любить себя.

10. Пейте ежедневно много негазированной воды, можно использовать минеральную, но лучше щелочную. Проблемы со сниженной энергией и плохим настроением также часто возникают по той причине, что в организме человека накапливаются токсины, негативно воздействующие на мозг и все процессы. Помимо этого, также обезвоживание является причиной ухудшения самочувствия, и из-за этого сгущается кровь, замедляя работу органов, в том числе и мозга.

11. Если вам ежедневно приходится много и тяжело работать, не теряйте своего хорошего настроения – устраивайте в процессе для себя небольшие перерывы, в которые позволяйте себе что-то приятное, что способно поднять вам настроение.

12. Дарите окружающим вас людям хорошее настроение, заряжайте их позитивом, вдохновляйте и поддерживайте. А когда, вам будет тоскливо, те люди, с которыми вы поделились своим позитивом, помогут поднять вам настрой, развеселить и поддержать. Они станут светом для вас, даже в самую темную ночь.

13. Не забывайте о том, чтобы регулярно высыпаться и заботиться о том, чтобы сон был достаточного качества. Поэтому, создайте в своей спальне идеальные для отдыха условия. Не выспавшийся человек не может не только быть в хорошем настроении, но также и продуктивно трудиться. На самом деле сон, также имеет влияние на здоровье, а его хорошее состояние важно для хорошего настроения.

14. Смотрите чаще комедии и читайте какие-то смешные истории. Смех стимулирует выработку гормонов счастья в большом количестве, поэтому старайтесь смеяться чаще! Каждый день можно найти возможность вдоволь похохотать.

15. Хорошим способом поднять хорошее настроение также является погружение в прекрасные воспоминания. Они есть у всех абсолютно, без исключения. Погрузитесь в глубины своей памяти на несколько минут, извлеките воспоминания о первой любви, прекрасном дне, когда вы были на вершине успеха, или отправьтесь мысленно в тот день, когда вы стали счастливым отцом или матерью. Можете пересмотреть фотографии тех счастливых дней и мгновений.

16. Делайте по утрам самые неприятные для вас дела и самые сложные задачи. На самом деле, это достаточно эффективный способ не только поднять ваше настроение, но также сделать вас более эффективным. Выполнив с утра быстро все неприятные дела, весь день вы будете испытывать чувство удовлетворения, и ничто не будет вас тяготить.

17. Слушайте вашу любимую музыку, но тщательно подбирайте песни в ваш плейлист. Музыка, как ничто другое, способна контролировать наши эмоции и управлять настроением. Поэтому, если вы будете слушать мрачные песни, хотя и с глубоким смыслом, вы рискуете навеки погрязнуть в депрессии и унынии. Слушайте позитивные мелодии и песни, тексты которых вдохновляют.

18. Не держите обиду на других людей, какой бы сильной она не была, в ваших интересах поскорее простить обидчика. Сделать это иногда не просто, но, если вы настроитесь – у вас получится. Обида не даст вам наслаждаться хорошим настроением, а помимо этого, она пагубно влияет на самочувствие.

Напишите письмо своему обидчику, выразив весь негатив, и сожгите его (письмо, а не обидчика). Скажите вслух, что прощаете. Также, для закрепления эффекта, можно купить своему обидчику небольшой подарочек – шоколадку, магнитик на холодильник или какой-то сувенир, и преподнести в знак примирения.

19. Мощным стимулятором выработки гормонов счастья является также близость с любимым человеком. Это не обязательно должен быть секс в классическом понимании этого слова.

Обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки, как в начале ваших отношений – атмосфера романтики не только поднимет вам настроение, но также сможет сохранить связь от кризисов и конфликтов.

20. Помните о том, механизм регулирования настроя находиться только в вашей голове. Если вы видите, что что-то идет не так, получаете огорчающие известия – используйте силу позитивного мышления для того, чтобы увидеть перспективу и пользу складывающейся ситуации.

Ваши решения каждый день, даже в самых мелочах, определяют ваше хорошее настроение и ваше будущее, поэтому принимайте их правильно!

Будьте счастливы, пусть всегда у вас будет хорошее настроение каждый день!

Хорошее настроение видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник