Источники хорошего настроения: учимся быть счастливыми
Здравствуйте, уважаемые читатели! Вам наверняка приходилось иногда чувствовать себя подавленными, расстроенными или печальными без ведомых причин. Обычно такое состояние называют плохим настроением. Так как же сделать его хорошим? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.
От чего зависит хорошее настроение?
- Общение с друзьями или родственниками.
- Удовольствия базового уровня (вкусная пища, алкоголь, секс и пр.,).
- Ощущения успеха, удачного завершения дела.
- Получение награды, компенсации за труды.
Кроме того, многие отмечали в качестве источника положительных эмоций и вовсе обыденные ситуации — отправку письма, телефонный звонок, долгий сон и пр. Также стоит отметить более глобальные вещи, такие как хорошие отношения в семье, дружественную атмосферу на работе и пр.
В процессе проведения исследований было замечено, что ситуации, приводящие к положительным эмоциям, отличаются у людей разных возрастов, национальностей, социальных классов.
Для получения более точных результатов и выявления наиболее положительных событий и ощущений, учеными был проведен следующий эксперимент: испытуемым предложили 100 разных ситуаций, которые они должны были оценить на «положительность» по 100-балльной шкале. Вот несколько рекордсменов из этого списка:
- Состояние влюбленности.
- Сдача сложного экзамена (получение аттестата, диплома).
- Выздоровление.
- Начало отпуска.
- Примирение с близким человеком после ссоры (другом, супругом, родственником).
- Помолвка или заключение брака.
- Крупный денежный выигрыш.
- Продвижение по карьерной лестнице.
- Встреча с близкими людьми.
- Смена работы.
Также ученые провели и дополнительные опросы всех людей, участвующих в эксперименте, во время которых попытались выяснить их настроение на момент проведения теста. Так, участникам с плохим настроением большинство событий, предложенных в списке, казались менее положительными и радостными. В то время как люди с хорошим настроением охотно ставили большее количество баллов.
Таким образом, может, не события влияют на настроение, а настроение — на наше отношение к тем или иным ситуациям? Но откуда же тогда берется ощущение счастья, и можно ли способствовать его появлению?
5 способов вызвать хорошее настроение
- Следите за эндорфином! Именно этот гормон называют “гормоном счастья”. Такое вещество организм вырабатывает самостоятельно, и по сути оно является природным опиатом. Большое количество эндорфинов приводит к ощущению радости, увеличению энергии и ощущению счастья. Уровень гормонов может снижаться из-за погодных условий. Именно поэтому часто наблюдаются депрессии в осенний и зимний период. Постарайтесь побаловать себя прогулками в солнечные дни или же отпуском в теплых краях, и вы без труда справитесь с плохим настроением в неблагоприятный сезон.
- Двигайтесь! Эндорфин также вырабатывается в процессе движения. Это значит, что лучше всего от депрессии и плохого настроения вам поможет путешествие в спортзал или утренняя пробежка. При этом ученые рекомендуют “удивлять” организм разным типом упражнений. Это позволит добиться лучшего результата.
- Устраивайте тренинги. Речь идет не о массовых мероприятиях с коучами и тренерами, а о личном настрое. Постарайтесь самостоятельно зарядить себя с утра положительными эмоциями. Улыбнитесь (пусть даже через силу) или даже посмейтесь перед зеркалом. Таким образом, вы «заставите» свой организм выделять гормоны счастья.
- Расслабляйтесь. Если у вас сидячая работа, совершайте спокойные пешие прогулки, а при сильных физических нагрузках, наоборот, старайтесь провести время за медитацией, или просто послушать музыку в спокойной обстановке.
- Правильно питайтесь. Речь идет не о правилах здорового рациона — это остается на ваше усмотрение — а о том, что нужно употреблять красивую и вкусную пищу. Доказано, что даже легкий голод существенно портит ваше настроение! Для ощущения счастья выбирайте продукты с содержанием фруктозы. Это не обязательно должен быть калорийный шоколад — отлично подойдут бананы, клубника, виноград и пр.
Разумеется, выполнение всех этих правил не сможет полностью уберечь вас от стресса, ведь в жизни могут происходить печальные события, и ваше сознание будет на них реагировать соответствующе. Тем не менее, вы сможете избавиться от чувства депрессии, которое не является следствием какой-либо произошедшей в данный момент ситуации, а возникает из-за определенных реакций организма на окружающие факторы.
Кроме того, не забудьте спросить самих себя, чего же вам действительно не хватает для хорошего настроения? Возможно, давно пора встретиться со старыми друзьями, сменить работу или помириться с любимым? Помните, что ваше хорошее настроение — в ваших руках!
Источник
93 цитаты про хороший день и настроение
Ниже вы найдете 93 цитаты про хороший день и настроение со смыслом.
Лучшее украшение жизни – хорошее настроение.
Ценность хорошего настроения в возможности радоваться всему происходящему и способности противостоять ударам жизни.
Акция: всем, кто улыбнётся — в подарок хорошее настроение!
Если утро было добрым, значит, день будет успешный.
Настроение отличное. Полёт нормальный. Осадков не предвидится.
Ты и оглянуться не успеешь, как поймешь, что этот день — самый лучший.
Заболела хорошим настроением… Больничный брать не буду! Пускай люди заражаются.
Да и вообще, сам прожитый день, счастливый он или с каплей печали, — это и есть чудо.
Хороший день превращается в идеальный, когда ты можешь поделиться им с кем-нибудь другим.
Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых, радоваться.
Чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение, жизненная энергия и… стимул.
Хорошее настроение делает терпимыми все вещи.
Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня.
Ждать счастья можно, конечно же, в любые дни. Но главное — чтобы эти дни были хоть немного удачливыми…
Вежливость – это искусственно созданное хорошее настроение.
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть же чередуется хорошее с прекрасным!
Хорошее настроение – это доброта и мудрость вместе.
Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.
Пользуйся хорошим настроением, оно приходит так редко.
Сумасшедше-хорошее настроение, хочется забраться на крышу и кричать!
Каждый день может быть идеальным, главное, разделить его с кем-то.
Отличное настроение, вера в себя и свой успех, улыбка, дружба, любовь — то, что сейчас нужно!
В утро надо входить как в холодное море- сначала полежать, потом подумать, брызнуть воду на лицо, потрогать ногой… поёжиться, наконец окунуться…, и плыть, плыть в новый, радостный трудовой день!
Чтобы создать хороший день, нужно немного: лишь хорошо прожить все 24 часа.
Хорошее настроение от денег не зависит, в отличие от прочих благ…
Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение.
Люди существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.
Хорошее настроение обязательно кто-то испортит. Вопрос только в том, сколько оно продержится.
И ко мне пришел успех, настроение — лучше всех! И все то, что захочу Я от жизни получу!
Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение.
Когда кто-то говорит, что счастье — не в хороших днях, а в чём-то там большем, не верьте им.
Кофе глоточек – для настроения, торта кусочек – хандре на съедение… И настроение (это проверено) вкус горько-сладкий поднимет в мгновение!
Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце.
Утро должно быть солнечное! День — радостным, а вечер — загадочным! И только настроение должно быть всегда одинаковое — отличное!
Хотите быстрый совет по тому, как сделать этот день счастливым? Возьмите и забудьте половину своих обид!
Дни становится лучше, когда вы надеваете открытые и приветливые лица.
Я не согласна ни на какие компромиссы — этот день должен быть самым удачным.
Мое счастье находится внутри, моя радость — рядом со мной. А если при этом еще и хороший день, так вообще замечательно!
Залог успеха – хорошее настроение, с которым шагаешь по жизни. Большой шаг к неудаче – быть заложником настроения.
Как ни странно, иногда хорошее настроение берется откуда-то, просто так, без причины.
Хороший день испортить нельзя. Можно лишь превратить его в плохой.
Когда у тебя по-настоящему хороший день, любой пустяк способен сделать тебя счастливым.
Встречайте каждый новый день с улыбкой и он обязательно ответит вам взаимностью!
Ты проснулся — и это уже неплохое начало дня!
Хорошие дни будут приходить чаще, если ты и правда будешь их ждать. Как дети Деда Мороза…
Раз уже день сегодня самый лучший, значит, и настроение должно быть примерно таким же.
Самый лучший день — это тот, который происходит в ожидании чего-то хорошего.
Хорошее настроение зависит обычно не только от того, что происходит в нас самих, но и от всего, что окружает нас, совершается вокруг нас.
Хорошее настроение рядом, когда слова говорятся правильные.
Иногда день — просто хороший, без каких-либо видимых причин. Быть может, это и есть самый лучший день…
Есть люди, 1 умелым и незаметным движением превращающие в отвратительное самое прекрасное настроение.
Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.
Важнее всего иметь хорошее настроение. Остальное – вопрос мозгов и денег.
Счастье — когда не хочешь, чтобы кончался этот день.
Хороший день — начинается с правильных решений.
Там где есть хорошее настроение – всегда обитает удача. Они вместе движут нас вперед. А зависимость от настроения – путь в никуда.
Хороший день — это когда тебе хорошо даже без миллиона долларов.
Мы никогда не знаем, чего ожидать от конкретно этого дня. В общем, пусть он просто будет хорошим!
Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению.
Настроение, как у Карлсона! Хочется сладкого и пошалить!
И что мне делать со всем этим хорошим настроением? О, точно, превращу его в какой-нибудь отличнейший день.
Хороший день начинается с правильных задач, а заканчивается правильными решениями.
Такое впечатление, что хорошее настроение будит меня с утра, а когда я встаю с постели, ложится на мое место и засыпает до вечера…
Почему все начинают тупить именно в тот момент, когда я обкуренный?
Ценное украшение — отличное настроение.
Дела как обычно — то хорошо, а то отлично!
Хороший день начинается с хорошего кофе … или чая… или песни … или улыбки хорошего человека. Пусть хорошее будет с нами весь день!
Привлекательными нас делает хорошее настроение.
Настоящее счастье ощущаешь тогда, когда даже плохой, в сущности, день на самом деле – хороший.
Каждый день может быть идеальным — надо только хорошо поработать.
Хорошее настроение, ты где? Вернись, я скучаю…
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет, успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Поднял кому-то настроение — день прожил не зря.
С хорошим настроением нужно дорожить, чтобы оно приходило почаще.
Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение.
Всё что нам нужно от жизни — это чтобы конкретно этот день был хорошим
Иногда обычная улыбка приводит к тому, что утро, которое началось плохо, завершается просто отлично.
Каждый день — чудо — а ведь так и есть, если принять во внимание, каким огромным и насыщенным может стать любое мгновение нашего хрупкого существования.
Отличное настроение — начало успеха, как улыбка на лице — начало смеха.
Отличное настроение – это когда даже на унитазе петь охота.
Хороший день и хорошее настроение – разные вещи.
Хороший день — доволен ты и все довольные тобой!
Ты и оглянуться не успеешь, как поймешь, что этот день — самый лучший.
Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.
Ты не сможешь достичь в этой жизни многого, если будешь работать лишь по тем дням, когда у тебя хорошее настроение.
Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне.
Это был один из лучших дней в моей жизни; день, который я прожил, не думая о жизни.
Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.
Хороший день — это хороший повод стать хорошей привычкой.
Цените хорошие дни — они так редко посещают нас.
Я сегодня просто летаю от переполняющих меня позитивных чувств… и никакие завистники не прервут мой полет своими косыми взглядами…
Я живу ради хороших дней. А плохие мне ни к чему!
Любой день, который я провожу с близкими друзьями и семьей – счастливый для меня.
Источник
Цитаты про хорошее настроение (100 цитат)
Слова известных людей поднимают нам настроение, заставляют по-другому взглянуть на привычные вещи. В этом разделе Вы найдете большую подборку афоризмов и цитат про хорошее настроение великих и известных людей.
Генри Уорд Бичер
Принеси хорошее настроение с собой и порадуешь тех, кто собирается его испортить.
Походкой от бедра, вперед! Весна на улице вас ждет!
Главное — не солнышко на небе… Важно, чтобы солнышко — в душе!
Кристофер Якоб Бострём
Мишель де Монтень
то значит быть весь день добру
А нет — виноватыx найдём и в угол поставим.
Иоганн Вольфганг Гёте
Джоан Роулинг «Гарри Поттер и Дары Смерти»
Вот и нажмите ее с утра, еще до того момента, когда Вы встали с постели.
Подумайте о том, что это новый чистый день, улыбнитесь этому дню.
Скажите ему «доброе утро!», представьте себе, каким чудесным он будет!
Владимир Владимирович Маяковский
Владимир Михайлович Бехтерев
Иоганн Вольфганг Гете
Поделиться в социальных сетях
«Три товарища» — роман Эриха Марии Ремарка, работу над которым он начал в 1932 году. В произведении «Три.
За свою короткую жизнь Михаил Юрьевич Лермонтов (1814 — 1841) успел создать целый ряд произведений, благодаря.
То что нас не убивает, делает нас сильнее. Именно с таким подходом нам советуют подходить к сложным эпизодам.
Несмотря на то, что в мире существует множество интересных и самобытных стран, Лондон по прежнему удерживает.
Цветы – символ самой жизни. Они, как и люди, рождаются, живут и умирают. Но за свою короткую жизнь они успевают.
Источник