Группы помощи людям с депрессией

Материалы для самопомощи

Сообщества самопомощи

Сообщества самопомощи и группы поддержки могут стать полезным ресурсом и важным шагом на пути к лучшему эмоциональному состоянию. Однако, они не заменяют фармакологического и психотерапевтического лечения в случаях, когда это необходимо.

ЛГБТ группа “Стимул” оказывает бесплатную психологическую помощь ЛГБТ-людям, небинарным персонам, их друзьям и родственникам в формате краткосрочного консультирования.

Обратившийся за психологической помощью человек может получить 4 бесплатные консультации. В течение этого времени будет проведено уточнение запроса клиента и проведена работа с одним запросом в рамках краткосрочного консультирования (у клиента есть возможность получить дополнительные консультации на коммерческой основе с льготными условиями оплаты). Возможно повторное обращение в психологическую службу от клиента с новым запросом через полгода после завершения работы.

Обращаться можно как индивидуально, так и со своими партнерами или близкими; как с ясным запросом — определенной темой или вопросом, так и без него. Может быть, для Вас сейчас актуальны темы принятия себя и идентичности, камин-аута, формирование целостного образа себя и ощущения безусловной самоценности своей личности, развитие навыков отстаивания жизненной позиции и противодействия разным формам социального давления. Или Вы столкнулись с дискриминацией, насилием в отношении себя или стали жертвой преступления на почве ненависти, и хотите обратиться не только за юридической помощью, но и психологической поддержкой.

Вы можете обратиться за психологической помощью как очно (в офисе организации ЛГБТ группы “Стимул”), так и онлайн (Skype или Zoom). Консультации возможны в будние дни с 12.00 до 18.00.

Длительность – 50 минут.

Записаться на консультацию можно через форму.

ЛГБТ группа “Стимул” оказывает бесплатную юридическую помощь:

— юридические консультации для ЛГБТ и их близких по вопросам дискриминации и/или насилия на почве СОГИ (сексуальной ориентации и гендерной идентичности);

— помощь в составлении документов и представительство в гос. органах в случае дискриминации и нарушения прав на почве СОГИ;

Источник

Группы поддержки для людей с биполярным расстройством

Группы взаимной поддержки — это добровольные и самодеятельные сообщества, призванные объединить коллективный опыт, навыки психологической адаптации, идеи и знания людей с общим диагнозом.
Если в вашем городе нет группы поддержки для людей с биполярным расстройством, вы можете создать её. Инструкция как создать группу поддержки.

Сообщества для биполярников в Москве

1. «Воскресный БАР»

Приглашаем тех, кому поставлены диагнозы БАР и ШАР, на очную группу поддержки в Москве, мы встречаемся по воскресеньям в 13.00.

Организационный взнос — 250 рублей.

Будем рады новым участникам!

Важный нюанс: без ответа на контрольный вопрос в группы не вступить — не игнорируйте его при подаче заявки.

2. Вечерняя группа поддержки для биполярников в Москве «Компас»

Встречи проходят по четвергам, с 19 до 21.00, недалеко от метро Новокузнецкая / Третьяковская.
На группе делимся опытом, разбираемся с трудными ситуациями, поддерживаем друг друга.
Можно присоединиться не с первой встречи. Можно ходить не каждую неделю.

Подробная информация и заявки на участие в группе ВКонтакте.
Стоимость участия 250 р.

3. Группа поддержки для родственников биполярников в Москве

Если ваш близкий человек страдает биполярным расстройством, вы хотите его поддержать, но не знаете, как тут помочь, или сами нуждаетесь в поддержке — приходите к нам.

Каждое последнее воскресенье месяца, с 15.30 до 17.30, в районе м. Проспект Мира.

Записаться можно в Facebook или в ВКонтакте.

Важный нюанс: без ответа на контрольный вопрос в группы не вступить — не игнорируйте его при подаче заявки.

Группы поддержки в Санкт-Петербурге

1. Группа поддержки для людей с биполярным расстройством/циклотимией

Встречи длятся 1,5 часа и проходят раз в две недели по средам.
Запись обязательна! Встреча состоится при количестве участников от 3 человек.

Для участия: подайте заявку в группе Вконтакте.
Для участия предполагается взнос 300 рублей на орг.расходы.

«Воскресный БАР в Воронеже»

Встречи проходят по воскресеньям в 17.00, длительность 2 часа. Записаться можно во Вконтакте или Facebook.

Для участия предполагается взнос 300 рублей на орг.расходы.

Важный нюанс: без ответа на контрольный вопрос в группы не вступить — не игнорируйте его при подаче заявки

Группа поддержки в Екатеринбурге:

Для участия, вступайте в группу в ВК

Группа в Петрозаводске

«Не тот БАР». Для участия, вступайте в группу в ВК.

Важный нюанс: обязательно прочтите описание группы.

Группа поддержки для людей с биполярным расстройством в Томске

Группа собирается по четвергам. Начало в 18.30. Завершение в 20.30.
Вход свободный, собираем по 50 руб. на аренду помещения.
Для участия: вступайте в группу ВКонтакте и пишите администраторам.

Группа поддержки в Ростове-на-Дону

Группа открылась недавно, расписание ещё не устоялось. Встречи планируются по выходным.

Для участия: вступайте в группу в ВК.

Группа поддержки в Киеве «БАРвинОк»

Встречи проходят каждую пятницу с 16.30 до 18.30, по адресу: Киев, ул. Смоленская, 8, комната 209.

Мы существуем с мая 2017 года, встречи проводятся на регулярной основе. Модератор группы — волонтёр психотерапевт Андрей Заяц.

Телефон основателя группы — +380684911749, +380664999773

Приходите, всегда рады новым участникам.

Группа поддержки для людей с биполярным расстройством в Харькове

Группа стартовала недавно.

Телефон координатора группы – Oleksandr Manyukov – 050 13 44 050
Чат группы в Телеграмме –https://t.me/joinchat/FbyrcBoprZXKwdySrAmpew

Онлайн-группы поддержки

1. Группа поддержки в Фейсбуке

Самая «старая» и самая большая группа поддержки, действует с 2017 года.
Онлайн-группа поддержки — это территория взаимопонимания и уважения.
Критика и оскорбления участников недопустимы.
Отправить заявку для участия в Фейсбуке.

2. «Воскресный бар ОНЛАЙН»

Встречи проходят по вторникам в 20.00 по мск., мы встречаемся в сервисе для видеозвонков Jitsi meet. Запись в группах Vk или Facebook.

Участие — любой донат ведущему.

Важный нюанс: без ответа на контрольный вопрос в группы не вступить — не игнорируйте его при подаче заявки

Если у вас уже есть группа, но её нет в этом списке, напишите нам 2bipolar.su@gmail.com!

Если вы чувствуете, что вам не хватает поддержки, понимания и общения, попробуйте создать свою группу! Это не требует денег, официальных разрешений и профильного образования. Нужно лишь время и желание. Специально для вас мы написали пошаговую инструкцию.

Маша Пушкина, психопросветитель

Автор книг «Биполярники: как живут и справляются с собой люди с биполярным расстройством» и «Биполярное расстройство: гид по выживанию».

Аффективный психоз. Классификация в отечественной школе психиатрии

Что такое биполярное аффективное расстройство

«Почему с тобой так трудно» – новая книга для тех, у кого БАР и для их близких.

Группы поддержки для людей с биполярным расстройством : 6 комментариев

Я была на вашей группе поддержки в СанктПетербурге. Там есть ведущая Настя, которая говорит только о себе и своих проблемах всю группу ( и у неё даже нет бар), и ведущая аня, которая просто очень маленькая (ей вроде 18 или 20 лет) глупая девочка, котороая не понимает, что она делает и несет чушь. атмосфера очень неловкая и неприятная. как сказали мне участники, состав постоянно меняется. что не удивительно. Обе они собственно не занимаются тем, что должны — то есть не следят за правилами в течение обсуждения.
это ужас просто. bipolar.su, вы либо эти группы контролируйте, чтобы ими руководили адекватные люди, либо не рекламируйте их, пусть они сами по себе существуют.

Маша, спасибо за отзыв. Я думаю, другим людям будет важно его прочитать.

Вообще группы поддержки это волонтёрская инициатива в разных городах. И мы со стороны сайта не можем их контролировать. В то же время не размещать информацию о группах мы тоже не можем, так как многие интересуются и спрашивают.

Если на какую-либо группу поступает несколько жалоб, мы удаляем информацию об этой группе.

Здравствуйте. В Челябинске подобных групп нет? Мне 45 не пойму куда., что делать. Всего страх и т.д. Все плохо со всем, во всем. Не Или Синдром дефецита внимания или депрессия…. Было все с 17 года все норм, а потом страхи и т.д. по Каойто невролог выписал Вальдаксан, потом другая клинике феназепам, и др херню, пил почти 6 месяцев, весна настала бросил, силы были. Потом витамины прокололи. По голове водили стекляным аппаратом. Не помню. Название. А, Дарсонваль, Витамины кололи. Все туплю. С 18 на 19 год норм с семьей. Потом запил казалось по тихому, а потом в командировке понесло после нового года 19 и жесть. ……. Заработал и потерял. Теперь с апреля 19 на деване. Курить бросал теперь снова. Дома ад. Сам который создал. Пьяный натворил . Бил издевался. Деспот. Сын 11 лет. посылает матом по всем статьям. Жена 20 лет прожили . Не могут меня терпеть. Я 1 . Больше не куда податся. Выгоняют. Не оформил на себя. Что то с бошкой, кровь идет носом, здровья, все болит, К компу уже пол года не подходил, пипец. Ели себя заставляю. Потом за все хватаюсь, и в итоге время уходит ничего не успеваю. Выходить на улицу с трудом. боюсь. Финансы ноль. Жена тянет. Столько все было попал, и вызодил, сейчас не в ступаре. Говорить разучился. За все страх, про все. Все вокруг остались алкоголики. Пить боюсь. Раньше началось крыша ехала на домашних кидался, сейчас сна нет, не пьянею, и пипец.. Еще гемморой. Ноги все болит. Голова потеет постоянно. Короче одно нытье. . Что со мной . Не был таким. Веселый был. Да ругался, деспот. Все надо порядок. Боюсь докторов, с детсва по спец намучился , ДЦП правосторонний, Больные почки, травмы, не благ .семья…… Страшно за что сына таокое стомтрю как маленький деспот себя ведет. Привел ег к этому. Гонит меня. Жена (гражданская, 20 лет не распсались) уже на фиг меня. Вижу что плохо ей. А не могу то что было раньше просто сейчас все тяжело . простые вещи и все все. Что делать? Пишу чувствую фегню. Но ка к быть. тел 8-912-312-82-47 Челябинск. ПОМОГИТЕ. Дошел. СТрашно. Надо дела делать все, а не могу. Есть волшебная таблетка.

Вам нужно обратиться в государственную психиатрическую больницу к психотерапевту. Вы правильно, критично оцениваете свое состояние, чувствуете, что вам нужна помощь. Эту помощь может оказать грамотный врач. Не нужно волноваться, или недооценивать медикаментозную помощь, она поможет улучшить и стабилизировать состояние. Раннее обращение — лучшие прогнозы на лечение. Удачи вам и здоровья.

Источник

МнениеГруппа поддержки: Как найти психологическую помощь в интернете

Блоги, группы поддержки и приложения для тех, кому нужна помощь

Принято считать, что социальные сети регулярно добавляют нам негативных эмоций, а многочисленные исследования говорят, что они способны усугублять депрессивные состояния и делают нас более тревожными. Неудивительно: нам часто кажется, что в сравнении с идеально отобранными фотографиями друзей и их весёлыми статусами, наша реальная жизнь проигрывает. Но социальные сети — это в первую очередь инструмент, и только от нас зависит, как мы его используем.

У многих из нас давно вошло в привычку вбивать в поисковик симптомы болезни (естественно, с поправкой на то, что не всей опубликованной в интернете информации можно доверять) — логично, что когда дело касается вопросов психического здоровья, мы делаем то же самое. Расстройства психики до сих пор стигматизированы, а говорить о депрессии и тяжёлых эмоциональных состояниях в культуре, где ценятся оптимизм и работоспособность, не принято. И в этом случае интернет становится очень мощным инструментом: он помогает не замыкаться в себе, найти поддержку у людей не только из своего окружения (речь не о случайных советчиках и некомпетентных советах, а о «чувстве локтя»), позволяет посмотреть на ситуацию шире и познакомиться с теми, кто столкнулся с такой же проблемой.

Именно этой цели служит мобильное приложение Koko — разработанная исследователями из MIT социальная сеть, которая, по мысли её создателей, должна быть чем-то вроде сервиса Yahoo Answers. В отличие от последнего Koko нацелена на то, чтобы помочь людям в стрессовых ситуациях и разрешении бытовых конфликтов, ну или просто поддержать, когда на душе скребут кошки. Пользователь может рассказать в соцсети о ситуации из своей жизни (например, «Моя соседка по комнате проигнорировала меня, когда пришла домой. Наверное, она меня ненавидит»), а другие пользователи — прокомментировать его сообщение и помочь посмотреть на происходящее под другим углом («У неё наверняка просто был тяжёлый день»).

По похожей схеме работает онлайн-сообщество 7 Cups of Tea: на сайте и через мобильное приложение пользователь может связаться со «слушателем» — волонтёром, прошедшим специальный тренинг — и поделиться проблемой. Создатель проекта Глен Мориарти сравнивает его с собраниями анонимных алкоголиков: люди обращаются за советом, а когда получают его и справляются с ситуацией, помогают другим. Правда, вопрос о том, насколько хорошо работает такая модель, остаётся открытым: далеко не всем для того, чтобы справиться с непростой ситуацией, достаточно обмена несколькими сообщениями или онлайн-звонка. Кроме того, специалисты отмечают, что в некоторых случаях онлайн-разговора с пациентом недостаточно и полноценно оценить состояние человека можно, только увидев его вживую.

В культуре, где ценятся оптимизм и работоспособность, не принято говорить о депрессии

← Так развивался проект 12 Kinds of Kindness

Прежде чем решиться заговорить о проблеме, нужно признаться себе в том, что она есть и её можно и нужно решать, — и это непростой шаг, требующий мужества. Дизайнер Джессика Уолш работала над проектом 12 Kinds of Kindness, в котором вместе со своим другом пыталась стать добрее к окружающим благодаря 12-ступенчатой программе. Четвёртым шагом программы было простить себя за какое-то событие из прошлого — тогда Джессика поняла, что должна рассказать, как столкнулась с анорексией, депрессией и как намеренно пыталась нанести себе физические повреждения и увечья. Так она основала сайт Let’s Talk About Mental Health для людей с психологическими проблемами: поначалу на нём были только истории друзей и знакомых Джессики, но сегодня поделиться своей историей может любой желающий. Уолш надеется, что сайт поможет людям научиться открыто говорить о своих психологических заболеваниях и покажет, что с психологическими проблемами сталкиваются самые обычные люди, которые ведут «ничем не примечательный и в остальном продуктивный образ жизни».

В сети несложно найти и специализированные ресурсы, посвящённые конкретным проблемам, например Anxiety Social Net — соцсеть для людей с тревожными расстройствами, и в последние годы появляется всё больше подобных ресурсов. Так, пару недель назад запустился сайт Intrusive Thoughts для помощи людям с обсессивно-компульсивным расстройством. Сообщество единомышленников и людей со схожими проблемами зачастую складывается и вокруг традиционных блогов. Именно это случилось с тумблогом Rubyetc: его ведёт лондонская художница Руби, у которой диагностировали биполярное расстройство. В блоге девушка выкладывает небольшие комиксы о своем опыте, которые помогают ей выплеснуть негативные эмоции и успокоиться — например, о том, как трудно найти психотерапевта, о панических атаках, слезах без причины и о том, каково жить с биполярным расстройством. Руби говорит, что её комиксы интересны не только тем, кто столкнулся с депрессией или тревожностью: «Вероятно, существуют ситуации, касающиеся каждого из нас, но о которых нам трудно говорить, поскольку это делает нас уязвимыми».

Несмотря на то что онлайн-сервисы нельзя считать полноценной заменой очным консультациям, в некоторых случаях они единственный способ получить помощь — например, если люди хотят анонимно обсудить табуированные темы. Нашумевший лонгрид Medium, увидевший свет в 2014 году, рассказывает об американце «Адаме», создавшем группу поддержки для подростков-педофилов, которые осознали свои пристрастия и не хотят причинять никому зла — нетрудно догадаться, с какой реакцией подобная группа может встретиться офлайн.

Иногда онлайн-сервисы — единственный способ получить помощь

Онлайн-консультации и группы поддержки также нужны тем, у кого нет средств на курс психотерапии и кто не имеет возможности обратиться к квалифицированному специалисту, скажем, если таких в их городе попросту нет. Бесплатно проконсультироваться с психологом можно на соответствующих форумах: тут важно обращать внимание на квалификацию консультирующих специалистов и репутацию ресурса. Спросить совета можно и в специализированных группах в соцсетях — правда, в сообществах с большим количеством участников риск нарваться на оскорбление, неудачную рекомендацию и специалиста с сомнительной квалификацией гораздо выше. За помощью стоит обращаться в проверенные сообщества со строгой модерацией и правилами, как, например, группа поддержки для ЛГБТ-подростков «Дети-404». Ещё один вариант — закрытая группа поддержки для относительно небольшого числа участников. Такую, например, организовала журналистка Алиса Таёжная, открыто рассказывающая о своей борьбе с депрессией: в сообществе порядка 250 участников, которые делятся личным опытом и задают вопросы, касающиеся психологического здоровья; контент при этом модерируется.

Повсеместное распространение мобильного интернета мы должны благодарить за возможность практически моментально получить ответ на интересующий вопрос. Психического здоровья и тяжёлых жизненных ситуаций это тоже касается: даже помощница Siri научилась отвечать на вопросы о домашнем и сексуальном насилии и давать контакты организаций, оказывающих помощь. Мобильные приложения — хороший способ мгновенно получить поддержку и совет, если они необходимы. Как и в случае с другими рекомендациями по вопросам здоровья, здесь стоит соблюдать осторожность: помнить, что универсальных методик, которые помогли бы всем без исключения, не существует, прислушиваться к собственным ощущениям и по возможности обсуждать полученные советы со специалистом. Приложения могут помочь и тем, кто уже проходит курс психотерапии: с помощью смартфона можно, например, вести дневник настроения, выполнять дыхательные упражнения или медитировать.

За мобильными технологиями, по всей видимости, и будущее исследований, касающихся проблем психического здоровья: нам проще рассказать о пережитом анонимно и когда для этого требуется просто нажать на пару кнопок. Некоммерческая организация Postpartum Progress выпустила подобное приложение, чтобы провести масштабное исследование послеродовой депрессии; с его помощью она надеется опросить порядка 100 тысяч женщин. Пока программа доступна только в США, Великобритании и Австралии, но её создатели надеются провести эксперимент и в других странах.

Подобные опросы, как и общение в соцсетях, первый шаг в борьбе со стигматизацией психических заболеваний, потому что они помогают начать открытый разговор о них. Обращение к соцсетям не панацея и не всегда помогает справиться с конкретной проблемой — но то, что ее начинают обсуждать, уже само по себе важно. Возможно, именно социальные сети помогут кому-то не остаться со своим состоянием наедине, наконец начать прислушиваться к себе, своим потребностям и ощущениям — и начать заботиться о своём психическом здоровье.

Источник