Группа поддержки для больных депрессией

Депрессия, или Туда и обратно

Одиночество, изоляция, отчуждение — никто не назовет их среди первых или худших симптомов депрессии. Это, если быть точным, вообще не ее симптомы — это среда, всего лишь благоприятная среда для ее развития. Состояние, в котором она может существовать и прогрессировать.

Но что происходит если условия меняются?
Принятие, вместо отверженности? Готовность поделиться, вместо изоляции? Теплота поддержки, взамен одиночества?

Что такое группа поддержки для людей с депрессией?

1.
Это источник взаимопомощи и мотивации

Знание, что ты не один. Что есть люди, которым понятны твои проблемы, твои мысли и чувства. Что в этой битве ты не будешь брошен один против всего мира.

2.
Принятие и поддержка

Ты получишь её. Но, что важнее — ты можешь её дать. И мало что так вдохновляет в жизни, как осознание того, что ты меняешь чью-то жизнь к лучшему. И что твои действия могут быть примером.

3.
Взгляд со стороны

Нам сложно увидеть себя. Сложно различить — вот Я, а вот моя депрессия. Вот то, чего я хочу, а вот то, куда она меня тащит… И иногда, чтобы увидеть себя, чтобы что-то поправить, нам нужно зеркало, нам нужны другие. И чтобы понять куда идти, нужно чтобы кто-то позвал и помахал рукой.

Э ффективность группы поддержки при депрессии

В недавнем крупном исследовании* (метаанализ нескольких исследований), проведенном психиатрами из Мичиганского университета в Анн-Арборе, было обнаружено, что группа поддержка равных снижает симптомы депрессии так же эффективно, как и обычное лечение.

*Ознакомиться можно здесь, информация на английском языке

И, согласно этому же исследованию, лишь немного уступает в эффективности группам когнитивно-поведенческой терапии.

Наша группа поддержи использует техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Кроме прочего, это означает самостоятельную работу между сессиями — выполнение посильных домашних заданий.

Ч асто задаваемые вопросы:

Вот несколько вопросов, которые часто возникают у новых участников. Если вы не найдете здесь ответов на свои вопросы, свяжитесь со мной.

А поподробнее — что такое группа поддержки и восстановления после депрессии?

Группа поддержки в депрессии — это онлайн сообщество, которое объединяет людей, страдающих депрессией и тревогой, чтобы учиться, делиться и поддерживать друг друга. Встречи проводятся онлайн (Zoom). Каждую встречу провожу я, у меня есть опыт проживания собственной депрессии, диплом клинического психолога, практика и опыт в помощи при депрессии. Встречи включают образовательный сегмент и время для добровольного обмена информацией.

Что, если мне не хочется говорить или делиться?

Одно из наших правил гласит: «Не делиться — это нормально; многое можно получить, просто слушая».
Говорить не всегда легко. Просто скажите, когда будете готовы. При регистрации вы можете просто произнести свое имя (или любое другое имя, если вы хотите сохранить анонимность) и указать, что вы не хотите говорить.

Будут ли мои комментарии оставаться конфиденциальными?

Мы не разглашаем вашу информацию или комментарии, которые вы делаете во время встречи. Запись не ведется.

Будет ли мое участие во встрече анонимным?

Да, по вашему желанию. На встречах мы используем только имена — никакая другая идентифицирующая информация не передается. Вы также можете использовать псевдоним в своем профиле, чтобы участники собраний знали вас только по вашему нику.

Мне нужна веб-камера?

Не обязательно. Необходимы только наушники и микрофон. (Простой современный телефон, поддерживающий Zoom, тоже подойдет)

Смогут ли другие меня видеть?

По вашему желанию. Вы можете включить или выключить свою камеру в любой момент.

О бщие правила участия в группе

Эти правила нужны для того, чтобы группа поддержки при депрессии оставалась удобным и безопасным местом. Чтобы через неделю сюда хотелось вернуться.

Т о, что сказано на встрече, остается на встрече.
Это основной принцип конфиденциальности, который должен соблюдаться всеми участниками.

Р азногласия во мнениях допустимы.
Мы все имеем право на свою точку зрения.

И спользуйте «Я»-высказывания.
Поделитесь своим личным опытом, скажите «вот что мне помогло» или «когда я столкнулся с этой проблемой, я …» — не давайте советов, пока не попросят.

Н е делиться — тоже нормально.
Не обязательно активно участвовать, многое можно получить, просто слушая.

К аждый обязан сделать группу безопасным местом для обмена.
Относитесь друг к другу с уважением и добротой. Проявляйте сострадание и уважайте конфиденциальность.

О дин голос за раз.
Каждому человеку разрешено выступать без перерывов и побочных разговоров.

Д елитесь временем.
У всех, кто хочет что-то сказать должна быть возможность сделать это. Ни один человек не должен монополизировать групповое время.

В ажное — сначала.
Сначала произнесите самую важную часть вашего комментария. Постарайтесь, чтобы ваш вклад был кратким и по существу.

Р уководитель группы может вас прервать.
Это сделано для того, чтобы встреча продолжалась.

А нужна ли мне группа поддержки при депрессии?
Пройти тест на депрессию можно здесь: Шкала депрессии Бека

Мы не осуждаем и не обесцениваем методы, которые используют другие участники для борьбы с депрессией. (Главное — чтобы им они помогали)

Условия участия и технические вопросы:

• Встречи проводятся онлайн, с использованием программы Zoom
• Группа собирается один раз в неделю
• Группа поддержки будет проводиться по средам, в 19.00 по московскому времени
• Будет 10 встреч
• Начало по мере комплектования группы (от четырех до восьми человек)
• Стоимость участия: 500 рублей — разовое участие, либо 4000 рублей — оплата полного цикла встреч
• Для того, чтобы забронировать место, напишите мне на почту: acmeum@gmail.com

Анонс первой встречи:

Мы поговорим о безнадежности и мотивации. О том, почему так тяжело выбраться из депрессии. О том, откуда берется это ощущение безвыходности, о его природе и что с этим можно сделать. А еще — о том, где брать мотивацию, как не растерять ее на долгом пути и как можно действовать без нее.

Автор: Владимир Арьев

Random Posts

• 

Туман в голове. Спутанное и мутное сознание. Причины и решения.

Депривация сна при депрессии

X книг от депрессии

Витамины от стресса, депрессии и тревоги

9 советов Как Вытащить Себя из Депрессии и Заставить Жить

Группа поддержки при депрессии: 2 комментария

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, есть ли сейчас подобные встречи?

Сейчас группа не набирается. Желающих мало… 🙁

Источник

Группы

Как стать участником группы психологической поддержки

Если вы нашли на сайте нашего проекта группу поддержки, тема которой подходит для вас и соотноситься с той трудной жизненной ситуацией, которую вы сейчас переживаете, то для того чтобы стать участником этой группы, вам необходимо:

1. Связаться с нами любым удобным способом из указанных в контактной информации;
2. Пройти бесплатную предварительную встречу с одним из ведущих групп поддержки.
3. На встрече вы можете задать все интересующие вас вопросы, а также, обсудить с психологом готовность к групповой работе.
4. Регулярно посещать группу поддержки, в соответствии с расписанием. Соблюдать правила группы, установленные совместно с ведущими и участниками.

Группа поддержки для переживающих суицид близкого человека

Когда человек принимает решение умереть, он поглощён отчаянием и безнадёжностью, у него нет ни сил, ни возможности позаботиться о своих родственниках и близких. В результате человек, переживающий суицид близкого человека, сталкивается как с горем, так и с вопросом «Почему?», а возможно и со стыдом, чувством вины.

Ведущий группы: Анна Бондаренко

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Группа поддержки для переживающих утрату близкого человека

В своей практике мы столкнулись с тем, как порой сложно человек переживает процесс горевания. Человек сталкивается как со своими переживаниями, так и с определенными социальными запретами, стереотипами, установками. Это объясняется и культурными причинами, и психологическими.

Людям, находящимся с горюющим человеком сложно быть рядом, поддерживать его на протяжении длительного времени. Ведь тогда приходится соприкоснуться со сложными, интенсивными эмоциональными переживаниями, для этого нужны силы, готовность и умение позаботиться о себе. В связи с этим возникают такие слова: «Не плачь!», «Ты должен взять себя в руки!», «Ты должна идти дальше!», «Подумай о близких!», «Нельзя так убиваться!» и прочее.

Так, зачастую, горюющий человек оказывается один на один со своими чувствами и мыслями, в изоляции.

Все это значительно усложняет процесс переживания утраты! Ведь зачастую горюющему нужно выстраивать жизнь заново, находить новые «опоры», и смысл жизни. И для решения таких сложных задач человеку просто необходима поддержка.

Ведущий группы: Екатерина Травкина

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Группа поддержки для переживающих утрату ребенка временно закрыта

Пожалуй, самое противоестественно, что может произойти с человеком – это потеря своего ребенка. Ведь согласно циклу нашей жизни, родители должны умирать первыми. Именно поэтому смерть ребенка – одно из самых сложных переживаний утраты, где родителям приходится не только искать новый смысл жизни, но и создавать новое будущее.

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Группа поддержки для переживающих развод

Развод не происходит одномоментно, чаще всего люди идут к нему некоторое время. И этот путь – выяснения отношений, раздела имущества, подачи заявления, распределение времени общения с детьми и обязанностей – который преодолевают два человека, не делает сам развод более простым, предсказуемым, а скорее наоборот, изматывает, отнимает силы, которые так необходимы, чтобы справиться с этим непростым этапом жизни.

Группа психологической поддержки, посвященная разводу, может быть полезна тем, кто:

• сейчас находится в процессе развода;
• завершил бракоразводный процесс;
• чей развод уже давно позади;
• нуждается в поддержке, находясь на разных этапах бракоразводного процесса;
• с трудом представляет собственное будущее и себя в нем;
• испытывает чувство одиночества;
• хочет поделиться собственным опытом и готов принимать опыт других участников;
• на разных этапах развода столкнулся с сильными чувства, переживаниями и нуждается в помощи;

Мы надеемся, что в этой группе каждый из участников будет чувствовать себя безопасно, сможет свободно говорить, найдет поддержку и помощь, как со стороны ведущих, так и со стороны участников.

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Группа поддержки для переживающих депрессию и БАР II

Вокруг этих заболеваний всегда большое количество стереотипов, штампов и заблуждений. Часто мы можем услышать подобные комментарии:

• “Что значит депрессия, мне тоже грустно бывает, но ничего, живу же, не жалуюсь”;
• “Да он просто ленивый и не хочет работать”;
• “Ему нужно больше улыбаться и гулять, и все пройдет”;
• “Да нет у него никакого диагноза БАР – она просто хочет привлечь к себе внимание”

Кажется, что информация об этих двух диагнозах просочилась во все сферы и слои нашей жизни, но как мало знаний на самом деле есть у общества: о симптомах, течении, о трудностях, с которыми сталкивается человек. Близкие могут осуждать, злиться, отдаляться или уставать от состояния человека с депрессивным расстройством или БАР II, а он из-за этого может быть лишен поддержки, понимания, общения. Все эти факторы могут подкреплять и ухудшать состояние, лишать надежды на выздоровление.

В группе психологической поддержки вы встретите тех, кто способен понять и разделить ваши переживания, кто готов поделиться своими удачными и неудачными способами справляться с разными состояниями, и нуждается в вашей поддержке, опыте. Возможно, вы встретите тех, кто уже преодолел то, с чем вы боретесь сейчас или только недавно начал этот путь.

Ведущий группы: Яна Горфан

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Группа поддержки для переживающих горе бесплатная группа

Группа предназначена для тех, кто потерял близкого и переживает горе в настоящее время. В этой группе вы можете оказаться рядом с людьми, которые испытывают знакомые и понятные вам чувства, но при этом ваши истории могут быть очень разными.

Бесплатную группу психологической поддержки мы создали для тех, кто не может себе позволить платные услуги, но тоже крайне нуждается в профессиональной помощи.

Становясь участником группы, Вы имеете возможность бесплатно посещать ее в течение 4 месяцев. Группа проводится 3 раза в месяц, по субботам, в 16.30. Точные даты можно узнать из расписания.

Ведущий группы: Екатерина Травкина

Стоимость одной встречи: Бесплатно

Группа закрыта для новых участников

Группа поддержки «Антистресс»

В городской суете мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями и ежедневным напряжением. Темп жизни, режим, отношения с людьми, денежные вопросы, конфликты и многое другое влияют на наше настроение, здоровье и жизнь в целом. Постепенно мы накапливаем напряжение, которое может потом разом обнажиться в виде внезапного срыва на близких людях, чрезмерного употребления алкоголя или психосоматических болезней. Как часто вы переживаете стресс, но вынуждены терпеть, молчать, держать себя в руках?

Группа Психологической поддержки даст вам возможность высказаться и стать услышанным. Она создана для тех, кто устал копить напряжение и хочет найти безопасное пространство, где можно делиться переживаниями, обсуждать, реагировать, искать решения и получать поддержку.

Ведущий группы: Александра Ивенская

Стоимость одной встречи: 2.000 рублей

Источник