Гормоны радости от массажа

Классический, спортивный, лечебный массаж в Риге

Наша жизнь разнообразна и многогранна, каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями и людьми, посещаем мероприятия, едим разнообразную еду, читаем книги, все эти моменты, вместе и по отдельности, вызывают у нас приятные, а иногда и не очень приятные эмоции, напрямую влияя на наше настроение и самочувствие.

За то как мы реагируем и что при этом испытываем отвечают малютки эндорфины – так называемые «гормоны счастья». Когда их уровень в крови снижается, мы чувствуем грусть и раздражение, но, когда он повышается мы полны позитивом и готовы летать от счастья. И в нашем современном мире, который полон сильных эмоций, стресса и усталости, без эндорфинов нам просто не обойтись!

Воздействие эндорфинов на организм

Эндорфины – это группа химических соединений, которые вырабатываются в клетках головного мозга естественным путем, обладая уникальной способностью влиять на эмоциональное состояние и уменьшать боль, принося приятные ощущения и положительные эмоции. Эндорфины действуют на организм человека в десятки раз сильнее, чем дорогие химические препараты, которые имеют множество побочных эффектов, в отличие от натурально-выработанных гормонов.

Основные советы для выработки эндорфинов организмом довольно просты:

• есть больше здоровой и приятной на вкус пищи: фрукты, овощи, морепродукты
• баловать себя, но в меру, чем-то остреньким и сладким: пикантная тайская кухня, темный качественный шоколад и итальянское джелато вполне подойдут для этой цели,
• чаще проводить время на солнце, при выработке витамина D, также активизируется и выброс эндорфина: в нашем не самом благоприятном климате сложно придерживаться этого совета, но старайтесь раз в году ездить в отпуск на море или посещайте солярий, но не чаще раза в месяц, чтобы не навредить своей коже,
• уделять внимание себе и вести активный образ жизни: посещать салоны красоты, концерты, ходить на танцы, кататься на коньках,
• и наконец, проводить больше времени с теми, кого вы любите и дозировать общение с теми, кто вызывает у вас стрессовые эмоции.

Массаж как средство для стимуляции выработки эндорфинов

Одним из самых приятных методов для активации выработки эндорфинов является массаж. При прикосновении умелых рук профессионала к уставшим мышцам и влиянии расслабляющей атмосферы, получая наслаждение от процедуры, происходит большой выброс эндорфинов, настоящий «эндорфиновый взрыв». Ведь по время массажа происходит большое число незаметных, но таких важных и ощутимых химических реакций: выделяются гормоны допамин и серотонин, а уровень «гормона стресса» – кортизола снижается, вызволяя эндорфины, которые и приносят нам радость и удовлетворение. Достаточно всего15-20 минутного сеанса массажа, чтобы уровень эндорфинов вырос в 2 раза. Поэтому массаж не зря считают наилучшим способом для поднятия настроение, улучшения здоровья и избавления от накопившегося стресса.

Посещайте массажные процедуры, чтобы расслабиться и стать счастливее!

Источник

Массаж как профилактика заболеваний и метод поднятия настроения

Иными словами, о пользе массажа можно говорить очень и очень долго. Мы же сегодня остановимся на некоторых моментах и поподробнее узнаем, почему массаж так необходим каждому современному человеку.

Профилактика появления нервных расстройств

По статистике каждый третий человек, старше 28 лет, знаком с такими понятиями, как утомляемость, раздражительность, депрессия и бессонница. Причин появления таких явлений много, основные из которых – нездоровый образ жизни, интенсивная умственная или физическая усталость, пренебрежение правилами питания и отдыха. В результате появляется стресс – это ответ нервной системы. Ситуация со временем усугубляется. А как известно: все болезни – от нервов.

Чтобы заранее позаботиться о себе, рекомендуется уделять внимание классическому или расслабляющему массажу. Например, гуаша или стоун. Процедуры улучшают проводимость нервных окончаний, успокаивают, избавляют от нервного напряжения. Даже после двух-трех сеансов человек чувствует себя лучше – поднимается настроение, пропадает раздражительность, налаживается режим сна и отдыха.

Профилактика болей в мышцах

Зачастую на массаж приходят именно за тем, чтобы снизить мышечные боли и спазмы, снять физическое напряжение, устранить болевые симптомы в спине, шее, пояснице. Многие откладывают поход к массажисту в долгий ящик – и зря.

Проблемы не исчезнут сами по себе. Поэтому рекомендуется как можно раньше записаться на массаж. А ещё лучше – не дожидаться болей и посещать специалиста ещё до того, как обнаружатся первые мышечные спазмы и дискомфорт. Даже короткий сеанс массажа оказывает следующее влияние:

• улучшает подвижность суставов;
• расслабляет мышцы или приводит их в тонус (в зависимости от техники);
• стимулирует приток крови к мышцам;
• выводит молочную кислоту.

Профилактика появления сердечно-сосудистых заболеваний

Многие люди встречаются с такими болезнями, как гипертония, стенокардия, гипотония. Появляются они по самым разным причинам – например, из-за нервного перенапряжения. Или из-за тяжелого физического труда.

Чтобы заранее обезопасить себя от проблем с сердцем и сосудами, рекомендуется уделить внимание классическому массажу. Процедура улучшает состав и качество крови, а также снижает нагрузку на сердце и облегчает работу жизненно важного органа. Помимо этого, регулярные сеансы способствуют рассасыванию отеков и уменьшению застойных явлений в организме.

Профилактика ожирения и других проблем с эндокринной системой

Далеко не все догадываются, что с помощью массажа можно не только улучшать эстетические показатели организма, но и предотвратить появление лишнего веса. Например, массаж устраняет застой мочи, уменьшает отложения жира, а также способствует выведению вредных веществ из организма. К другим полезным свойствам можно отнести:

• повышение уровня лейкоцитов;
• активизацию кровообращения;
• уменьшение проявления целлюлита;
• повышение эластичности кожи;
• снижение уровня отёчности.

Польза массажа для настроения

Многочисленные исследования доказали, что массаж снижает уровень гормона стресса – кортизола. Это означает, что человек меньше беспокоится и злится, перестает тревожиться по пустякам и без, лучше спит. Всё это положительным образом сказывается на самочувствии пациента – улучшается настроение, это заметно уже после первого сеанса.

Такими чудесными свойствами обладает практически любой массаж. Например, косметический, классический, массаж горячими камнями, ароматерапевтический. Вместе с этим массаж повышает уровень серотонина – гормона счастья. А это, как известно, избавляет человека от тревоги и меланхолии. Кстати, такие явления могут появиться и вовсе без причины. Последнее время этому вопросу уделяется очень много внимания.

Также процедура снижает уровень холестерина – повышенные показатели вызывают сильный дискомфорт в организме, что, несомненно, приводит к плохому настроению. Ведь в организме человека всё взаимосвязано – тело влияет на эмоции и наоборот. Все составляющие должны быть в гармонии.

Поэтому всем, кто мечтает об эмоциональном балансе и душевном равновесии, нужно обязательно посетить сеанс массажа. Это именно то, чего так не хватает человеку в современной жизни. С помощью массажа так просто создать комфортный для себя мир, в котором точно нет места болезням и недугам.

Источник

Как массаж влияет на синтез эндорфина

Эндорфин – биохимическое соединение, синтезируется в головном мозге из бета-липотрофина.

Эндорфин регулирует работу эндокринных желез, участвует в гомеостазе, обменных процессах, влияет на память и усвоение информации. От выработки этого гормона зависит качества сна и иммунитет человека.

Его нехватка выражается упадком настроения, снижением способности радоваться жизни, пессимистичными взглядами. При продолжительном дефиците эндорфина развивается депрессия.

Когда вырабатывается эндорфин

Выброс эндорфина – нормальный ответ организма на любой стресс: опасность, заболевание, болевой синдром, физическое, умственное или психическое переутомление. Без достаточной «дозы» гормона радости, защитные механизмы не запускаются и организм не в состоянии справиться с опасной ситуацией.

Выработка гормона происходит в ответ на:

• опасность или стресс;
• на получение позитивных эмоций.

Массаж и эндорфин

Нехватка положительных эмоций, апатия и депрессия – настоящее бедствие современного мира. День среднестатистического человека состоит из:

• стояния в пробках по дороге на работу и обратно;
• времени проведенного на рабочем месте;
• доделывании дома работы, которую он не успел выполнить из-за отвлекающих факторов (от затяжных совещаний до назойливых коллег);
• домашних дел и семейных обязанностей;
• зависания в интернете из последних сил и сокращенного беспокойного сна.

В лучшем случае скучный список разбавляет спортивная тренировка или посещение любимого кафе.

Отсюда потеря интереса к жизни, семейные проблемы, профессиональное выгорание, нервные срывы и проблемы с физическим здоровьем. Стимулировать выработку гормона помогает массаж.

Массаж

Огромное количество эндорфина вырабатывается во время массажа. Массажист, выполняя процедуру, взаимодействует с пациентом на физическом, энергетическом и эмоциональном уровне, улучшая его самочувствие и настроение.

Все виды массажа оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние человека, повышают уровень гормона счастья в организме.

Общеукрепляющие и восстановительные техники укрепляют организм, возвращают здоровье, снимают стресс. Клиент получает позитивные эмоции. Они запускают выработку гормона счастья.

Релаксационные методики глубоко расслабляют, дают пациенту возможность отдохнуть и даже поспать во время сеанса. Это тайский массаж по маслу, классический расслабляющий, массаж травяными мешочками, стоун терапия и др. Во время процедуры происходит значительный выброс эндорфина.

Курс массажа может вывести человека из депрессии, а совмещение с психотерапевтическими методиками – превосходная терапия серьезных психологических проблем.

Что еще стимулирует синтез эндорфина?

Ароматерапия

Натуральные эфирные масла (лимона, иланг-иланга, базилика и пр.) способствуют обретению позитивных эмоций. Однако максимальный эффект достигается во время применения аромамасел в массаже. Эфирные масла можно добавлять в базовое массажное масло либо в аромалампу во время сеанса.

Еда

Повысить уровень эндорфина можно с помощью продуктов, богатых триптофаном, фолиевой кислотой, магнием, витамином Е, железом. В качестве первой помощи рекомендуются натуральный шоколад, десерты на основе натуральных ягод, молочных продуктов, натуральный мед, орехи.

Интересный досуг

Получению положительных эмоций способствует хорошее кино, музыка, книги, отдых на природе, живое общение с приятными людьми, романтические отношения, творчество.

Источник

Польза и вред массажа

Ценность массажа колоссальна: он может исцелить организм без таблеток, укрепить физическое и эмоциональное состояние, устранить жировые отложения и мышечные спазмы, восстановить после травм и приступов. Но при неправильном выполнении массаж не принесет той силы, красоты, расслабления и здоровья, которых хочет достичь каждый пациент, а в некоторых случаях возможен и вред. Разберемся, как получить от массажа мощный оздоровительный эффект.

Польза для организма, отдельных органов и систем

Пользу от выполнения массажа медики делят по зонам воздействия — на отдельные участки тела, системы и органы. Благоприятное воздействие во многом связано с активизацией лимфатической системы, благодаря которой клетки очищаются от вредных веществ. Разминание тканей тела помогает усилить отток лимфы, в то время как у большинства пациентов наблюдается ее нежелательный застой.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ:

• — снятие спазма;
• — улучшение микроциркуляции;
• — снижение концентрации молочной кислоты;
• — укрепление мышечного корсета;
• — усиление оттока лимфотической жидкости;
• — профилактика атрофии;
• — устранение судорог;
• — увеличение физической силы.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СУСТАВЫ:

• — улучшение кровоснабжения;
• — улучшение подвижности суставов;
• — снижение усталости в области суставов.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ:

• — очищение кожи от старого эпидермиса;
• — выведение секрета из потовых и сальных желез;
• — повышение гладкости и эластичности кожи;
• — улучшение обменных процессов;
• — уменьшение количества жира в подкожно-жировой клетчатке.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ЛИМФАТИЧЕСКУЮ И КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМЫ:

• — улучшение кровообращения;
• — устранение застоя лимфы;
• — облегчение работы внутренних органов, сердца;
• — устранение застойных явлений в венах;
• — улучшение газообмена в тканях.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ МЛАДЕНЦЕВ И ПОДРОСТКОВ:

• — правильное и быстрое развитие мышц;
• — усиление сенсорного восприятия;
• — улучшение координации движений;
• — профилактика искривления осанки;
• — снижения напряжения, возникающего при учебном процессе.

Польза массажа зависит от времени воздействия

Для положительного эффекта важно пройти полный курс. В большинстве случаев пациентам достаточно от 7 до 10 сеансов. Время сеанса определяется врачом — в диапазоне от 15 минут до 1 часа. Эффект массажа наблюдается уже после нескольких процедур

Польза разных видов массажа

Популярные виды массажа и их польза:

• Лечебный массаж спины. Один из самых популярных массажей, который помогает устранить многие болезни и патологические состояния — от боли в пояснице и защемлении нервных корешков до межпозвонковых грыж и постинсультных состояний.
• Лимфодренажный массаж тела. Относится к лечебным массажам и приносит мощный оздоровительный эффект всему организму, повышает иммунитет, возвращает крепкий сон, снимает отеки.
• Ручное моделирование. Улучшает качество кожи, устраняет жировые отложения.
• Спортивный. Помогает подготовить тело, особенно при интенсивных физических нагрузках, повышает выносливость, снимает боль, уменьшает риск получения травмы.
• Массаж лица. Подтягивает и увлажняет кожу, возвращает свежесть и молодость лицу, убирает заломы и морщины

Результативность массажа определяется тремя элементами: темпом, силой и длительностью, которые подбираются строго индивидуально. Некоторые виды массажа допускается комбинировать, чтобы получить максимальный эффект.

Почему массаж помогает? Механизм действия

Влияние массажа на мышцы ограничивается не только механическим фактором, оно дополняется еще и другими, не менее важными причинами.

Виды благотворного воздействия:

• Гуморальный («жидкостный») фактор. Под воздействием улучшается проницаемость капилляров, клетки насыщаются кислородом через ток, который проходит через кровеносные сосуды и лимфу. Во время сеанса массажа в кровь поступают гормоны и нейромедиаторы, в том числе эндорфины.
• Механическое влияние. Даже поверхностный контакт с руками специалиста повышает обменные процессы и приводит к релаксации или повышению тонуса организма (в зависимости от используемых техник). Механический фактор, связанный с разминанием мышц и растяжением кожи, увеличивает эластичность тканей, очищает от отмерших клеток эпидермиса, повышает подвижность суставов и ликвидирует застойные явления.
• Нервно-рефлекторная реакция. Раздражение рецепторов ЦНС приводит к восстановлению вегетососудистой системы, которая улучшает состояние больных с соматическими и психическими заболеваниями. Если совмещать несколько массажных методик, то можно по-разному воздействовать на состояние мышечной системы: при спазмах — понижать тонус мускулатуры, а при парезах — предупреждать ее атрофию.

Медицинский факт: массаж благотворно воздействует на парасимпатическую нервную систему

От ее состояния зависит скорость восстановления организма во время покоя.
После курса лечения все системные процессы в организме протекают правильно

В каких случаях процедура может принести вред

Вред от массажа возможен в следующих случаях:

• — выполнение массажа при наличии противопоказаний;
• — превышение рекомендуемой длительности процедуры(более 1 часа);
• — посещение массажного кабинета при обострении хронических болезней;
• — выполнение массажа при наличии температуры(грипп, ОРВИ);
• — обращение к специалистам в состоянии алкогольного опьянения.

Будьте внимательны к своим ощущениям — если после массажа возникает легкая усталость, то посещайте специалиста не чаще чем через день, чтобы организм восстановился. Перед сеансом массажа также рекомендуется измерить давление тем, кто страдает гипотонией или гипертонией, чтобы массажист подобрал тонизирующую или расслабляющую технику.

Аллергикам нужно быть осторожнее

Отечественные ученые Звоницкий Н. С. и Альперн Д. Е. доказали повышение в крови гистамина после прохождения сеанса массажа. Лица, страдающие сильной аллергией, могут почувствовать вред, поскольку данное заболевание лечится антигистаминными препаратами.

Вред от непрофес­сионального массажа

Неумение правильно распределить нагрузку на мышцы, неверное выполнение техник, грубые переходы между приемами и плохое знание анатомических нюансов — распространенные ошибки непрофессионалов. Неквалифицированное поведение усугубляется и невнимательным изучением истории болезни пациента, в то время как опытные массажисты всегда проводят предварительную консультацию о состоянии здоровья пациента. От подобных неправильных действий пациент рискует не улучшить, а ухудшить свое здоровье.

Вероятные негативные последствия:

• — повреждение мышечной ткани;
• — появление боли из-за неверной работы с триггерными точками;
• — усиление уже имеющегося воспаления;
• — нарушение функционирования внутренних органов;
• — занесение инфекции из-за несоблюдения правил гигиены.

Повышен риск нанесения травм при выполнении глубокого массажа непрофессионалом, который может даже повредить нервные окончания. Самоучки нередко выполняют силовые приемы, которые не рекомендованы медиками, отмечающими высокий риск смещения дисков и даже появления переломов при выполнении таких приемов.

Непрофессиональные массажисты опасны

Медицинский факт. «Действия массажистов-недоучек формируют неутешительную статистику: около 15 % пациентов, прошедших курс у такого псевдоспециалиста, нуждаются в дополнительной восстановительной терапии». (Роберт Готлин, спортивный врач из центра медицинского профиля «Бет Исраэль», США).

Видео о пользе и вреде массажа

Час массажа по восстанавливающему воздействию идентичен отдыху во время сна длительностью 7 часов

И напоследок, высказывания великих людей о массаже

Эффект массажа — естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни
Гиппократ

Массаж — поистине это полезно и предотвращает от болезней органов
Авиценна

Когда болезней много, причина одна — позвоночник
Гиппократ

Массаж может заменить любое лекарство в мире, но все лекарства вместе не заменят действия массажа
Тиссо

Массаж во врачевании во все времена играл огромную роль, и люди давно должны были поставить памятник рукам массажиста
И.М. Сарнизов-Серазини

Цель массажа — уничтожить болезненные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями
Авиценна

Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь
Ошо

Наше тело все время говорит с нами, если бы мы только нашли время послушать
Луиза Хей

Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому необходим
Восточная пословица

Кроме массажа способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, чего не нравится
Марк Твен

Выводы

В любой оздоровительной процедуре есть свои нюансы, но при соблюдении лечебных рекомендаций массаж приносит организму только пользу. Будьте внимательны при выборе врача и учитывайте возможные противопоказания, следите за своим самочувствием во время процедуры и после нее, и тогда массаж поможет вам решить ваши проблемы и наладить все процессы в организме.

Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!

Источник