Голод это наше самое важное чувство

Штамм (The Strain)

Голод, как сказал один поэт, — это наше самое важное чувство, это первый усвоенный нами урок. Но голод можно легко заглушить, его легко утолить, но есть и другая сила, другая разновидность голода — неутолимая жажда, от которой нельзя избавиться. Само ее существование определяет нас, делает нас людьми, эта сила — любовь.

Другие цитаты

Я не кричу о страсти всем вокруг,

Цветов любимой нет в моем наряде,

С собою не ношу заветной пряди,

Не плачу, не заламываю рук,

И нимфы, почитательницы мук,

Привычные к возвышенной тираде,

Твердят: «О нет! Оставьте бога ради!

Ему влюбляться? Что вы! Недосуг!»

Бог с ними. В мой тайник войти лишь Стелле.

Искусство Купидона не по мне.

И вы поймете, девы, что на деле

Таит влюбленный чувства в глубине,

Себя страшится выдать ненароком.

Безмолвен лебедь не в пример сорокам.

Станешь тихо у огня,

Спросишь: «Любишь ли меня?»

Только промолчу в ответ,

Словно и ответа нет.

В том, что у любви наши имена,

В том, что у нее шаги твои,

У моей любви на щеке слеза.

У моей любви прощальный бал,

В Книге Жизни прописаны истории всех и каждого. Однако все страницы, на которых должен был быть Маноло – пусты! Ты жил не той жизнью, что тебе предназначена. Ты сам создатель своей истории.

Любовь и измена никак не связаны.

Любовь не заканчивается. Возможно, со временем она меняет силу и оттенок, но никогда не исчезает бесследно.

Не то чтобы раньше я не увлекался женщинами – очень даже увлекался. Но при этом всегда сохранял голову на плечах, стараясь брать как можно больше физически, но чувства сдерживать или вовсе отметать в сторону. Что же в Ханне заставило меня отбросить эту привычную стратегию и ринуться прямиком в глубину, где таились и самая сильная нежность, и самый отчаянный страх?

Без году неделя, мой свет, двадцать две смс назад мы еще не спали, сорок — даже не думали, а итог — вот оно и палево, мы в опале, и слепой не видит, как мы попали и какой в груди у нас кипяток.

Ветра это дерево пытаются согнуть с самого рождения, и оно отказывается падать. И это сделало его красивым.

Источник

Постоянное чувство голода: пошаговый план спасения

Почему бывают дни, когда есть хочется все время? Голод — сам по себе неприятное чувство. А если испытываешь его постоянно, это может испортить жизнь кому угодно! Почему же оно возникает, даже если вы недавно перекусили? Давайте разбираться!

Стресс

Давно известно, что стресс негативно сказывается на фигуре. Связано это с изменением уровня гормонов при стрессе. Понервничала – надо пожевать! Знакомо? На самом деле, это просто привычка. Важно понимать, что если захотите, вы можете от нее избавиться.

Чтобы проще перенести отвыкание от «заедания нервов», попробуйте заместить эту привычку чем-то полезным. Чтением книги, прогулкой, физической нагрузкой, любимой музыкой. И мир заиграет новыми красками!

Жажда

Наш организм устроен так, что мы почти не различаем жажду и голод – эти сигналы мозг воспринимает практически одинаково.

Недавно перекусили и снова хотите есть? Попробуйте выпить воды!

Даже если чувство голода не пропадет, то, во-первых, запустятся пищеварительные процессы, еда лучше усвоится, во-вторых, съедите вы гораздо меньше. Пить воду за полчаса до приема пищи – очень полезная привычка!

Недосып

Если вы спите мало, ваш организм не успевает отдохнуть, а мозг — перезагрузиться. И вас преследует постоянное чувство голода, с которым практически невозможно бороться. Причем хочется не морковку пожевать. а чего-то пожирнее и послаще!

Спать нужно 7-8 часов в сутки, в этом случае гормональный фон стабилизируется, и все пищеварительные процессы придут в норму.

Но есть важное правило – спать нужно в темноте! Плотные шторы, выключенный телевизор и маска для сна – ваши верные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

Быстрые углеводы и трансжиры

Недавно поели, и снова мучает чувство голода? Возможно, ваш рацион состоит преимущественно из быстрых углеводов. Фасфуд, жареное, мучные продукты, сладости и прочее – все это будоражит наши рецепторы, при этом не насыщая наш организм никакими
питательными веществами. По сути – это только пустые калории.

Добавьте в рацион блюда и продукты, богатые витаминами и минералами – и вы распрощаетесь с постоянным голодом!

Запахи и изображения еды

Запахи и красивые фото еды могут разбудить голод, даже если вы только что поели. А если с последнего приема пищи прошло несколько часов — зверский аппетит вам гарантирован. Именно поэтому в супермаркет стоит ходить на полный желудок!

Алкоголь

Алкоголь всегда стимулирует аппетит. А закуски, которые мы с ним употребляем, практически всегда высококалорийные. Заранее продумывайте меню, если планируются посиделки с друзьями! Выбирайте легкие закуски.

Нерегулярное и быстрое питание

Взрослому человеку надо есть 5 раз в день.

Не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы между ними. Если вы питаетесь меньше 5 раз в день, то организм начинает запасаться «впрок» — вдруг вы его опять забудете «покормить»!

То же самое происходит, если вы поглощаете пищу слишком быстро. Рецепторы не успевают сообщить нам, что организм наелся. Сигнал о насыщении мозг получит, когда вы уже съедите в 2 раза больше, чем было необходимо. Да и удовольствия от такой еды нет никакого!

Вот такие дела! Питайтесь вкусно и правильно, и будьте здоровы!

Источник

Голод и сытость

Давайте разберемся, что такое голод и как он проявляется.
Прежде всего, голод говорит о том, что нашему организму нужна энергия. Голод — это инстинкт, в котором заложена великая сила и мудрость природы. И первый сигнал о голоде дает желудок. А как вы чувствуете голод? Вспомните ситуацию, в которой вы действительно были голодны. Как он проявляется именно у вас? Часто первыми признаками голода люди называют: подсасывание, урчание, бульканье и прочие странные звуки; чувство дискомфорта, а иногда и болезненности где-то в верхней части живота; головокружение и головную боль, если вы действительно давно не ели; раздражительность и злость, особенно, когда нет возможности перекусить.

Возможно, вы добавите что-то свое. Ведь голод, как и любое другое ощущение, у каждого имеет свои особенности. На самом деле, если вы чувствуете что-то подобное — это означает только одно: вы уже пропустили первые признаки голода. И очень скоро это состояние может перейти в жор. Бессмысленный и беспощадный.

Сейчас нам бы хотелось вернуть ваше внимание на самые ранние сигналы голода. Вспомните, с чего он начинается, с каких ощущений в теле? Вот вы сытно поели три-четыре часа назад, что происходит потом? Может быть, вы помните то ощущение легкости и пустоты, которое постепенно становится все более и более выраженным, со временем превращаясь в чувство дискомфорта. Ощущение легкости и пустоты в области желудка — вот первые признаки голода. Эти ощущения являются едва различимыми, поэтому часто легко пропускаются. Ведь это не боль. И если вы заняты какой-нибудь работой, то просто можете их не заметить.

Нам бы хотелось, чтобы сейчас вы сознательно обращали внимание на свое тело и на ранние признаки голода. Это позволит вам наедаться совсем небольшим количеством пищи, и это будет настоящая приятная сытость.

Но если вам пока трудно различать оттенки голода или вам кажется, что вы не испытываете его совсем, — вы можете ориентироваться на время. Достаточно знать и помнить о том, что в норме чувство голода возникает через каждые четыре-пять часов . И если вы почувствовали что-то из перечисленных признаков голода через час или два, вы — молодец, ешьте с чистой совестью. Если прошло четыре часа, а тело молчит — ешьте все равно. Первое время для нормализации ритма голод — насыщение вы будете кормить себя по часам . Еда сейчас как лекарство.

А какие способы утоления голода вам известны? Покурить? Выпить воды? Отвлечься? Лечь спать? С сегодняшнего дня единственным способом утоления голода будет еда . И не какой-нибудь простенький перекус, а полноценный, сытный прием пищи. Ведь голод — это физиологическая потребность тела, такая же, как любая другая. Представьте, человеку, как говорят, приспичило… Он уже и воды попил, и пачку сигарет выкурил, и отвлекся, как сумел… Поможет?

Голод не нужно обманывать — его нужно утолять.

Рассмотрим учебную ситуацию, приближенную к боевой. Вы не рассчитали время и ложитесь спать вместо привычных одиннадцати в три часа ночи. Чувствуете, что у вас голод, а калорийность на сегодня выбрана. Что будете делать?

• А. Ляжете спать голодными?
• Б. Выпьете чаю?
• В. Съедите что-нибудь сытное, просчитав даже лишние калории?
• Г. Решите, что у вас совсем нет силы воли, и с дьявольским хохотом съедите полторта?

Правильный ответ — В: нужно съесть что-нибудь сытное (например, кусок мяса), сосчитать калории и самое главное — проанализировать, почему калорий сегодня не хватило. Что завтра нужно будет добавить в свой рацион, чтобы лучше наедаться. Сейчас мы бы хотели вернуться к тому вопросу, который уже задавали. А как вы чувствуете сытость? Какие ощущения возникают в теле? Иногда за чувство сытости люди принимают тяжесть в желудке, жуткие рези, боли и колики… Но ведь это не сытость, это пресыщение!

Как это бывает? Человек приходит в ресторан. С голодных глаз, естественно, заказывает себе меню два раза… и салат, и суп, и второе, и десерт, и компот, и выпить, и закусить… Пока несут, ест хлеб… и все, что на столе съедобного. Наконец приносят салат — человек набрасывается на него, ест, прямо урча от удовольствия. Здесь обычно все разговоры смолкают… и к окончанию салата ужасная мысль уже стучится в сознание… Мысль о том, что салата было достаточно. Для тела, для голода салата уже достаточно! Но человек гонит эту мысль как неприятную — ведь заказано уже, все равно платить. А они ведь несут… Несут и суп, и второе, и компот, и это так пахнет… И так выглядит… Ну, не выбрасывать же! И человек съедает все это, и в конце еще удивительная мысль приходит в голову: «Надо же, влезло… А я боялся…»

Чувство сытости — это приятное чувство наполненности в области желудка, то ощущение, которое возникло у человека где-то «в конце салата». Салат был съеден для утоления голода, все остальное — из жадности.

А сейчас мы предложим несколько упражнений, которые помогут вам наедаться быстрее и небольшим количеством пищи.

Возьмите любую конфету. Может быть, вашу любимую, может быть, одну из тех, про которую вы знаете, что дай вам волю, съедите всю коробку. Разверните фантик, если он есть, внимательно рассмотрите конфету. Как она выглядит? Хочется? Вкусно? Ешьте!

Сколько времени у вас на это ушло — три секунды, пять? А теперь где-то на фантике посмотрите калорийность. Примерно 50 ккал в конфете весом в 10 г. Попробуйте описать вкус этих 50 ккал, ведь это немало. Мы готовы поспорить, что большинство людей с трудом смогут вспомнить и описать оттенки этого вкуса. А ведь это 50 ккал.

Задание в том, чтобы такую же конфету есть не менее 10–15 минут. Представьте себе, что это последняя подобная конфета на этой планете. Ваша самая любимая, очень вкусная… Такой больше не будет никогда. Вообразите, что ваша миссия на Земле — рассказать потомкам, какой она была на вкус. Понять, что это такое, они смогут только благодаря вам. Попробуйте описать все оттенки вкуса, разложите его на составляющие. Ведь это последняя конфета. Помните, краткость, конечно, сестра таланта, но теща гонорара… Откладывайте книгу — идите есть конфету. Мы вас подождем… Идите, идите…

Отличается ли вкус этой конфеты от той, которую вы съели первой?

Может, секрет стройности состоит еще и в том, чтобы каждый кусочек есть как последний. За такой вкус не жалко 50 ккал.

Одна женщина на тренинге как-то рассказала: я очень люблю «Рафаэлло» и одна могла съесть целую коробку. Особенно, когда злилась или нервничала. И только после этого упражнения, когда одну конфету я ела целых 15 минут, я впервые в жизни заметила, что она состоит из нескольких слоев — кокосовая стружка, глазурь, вафля, орешек, как мне показалось, окруженный сгущенкой. Я поняла, что вот так коробку уже не съесть. Да и не хочется…

Делайте это упражнение регулярно — знакомьтесь заново с разными продуктами. Вас ждет много чудесных открытий об их вкусе и той сытости, которую они могут дать. Может, со временем вы заметите, что жалко тратить калории на «всякую гадость», хочется выбрать что-то повкуснее и получше. Для себя. Не жалко времени, потраченного на выбор самого вкусного и выгодного продукта. Есть много хороших способов потратить 50 ккал.

Второе упражнение сделайте в ближайший обед или ужин.

Вы, наверное, знаете, что даже с приборами можно есть разными способами. Кто-то предпочитает, взяв нож и вилку, нарезать мясо на маленькие кусочки, убрать нож и, переложив вилку в правую руку, спокойно все съесть. А кто-то отрезает один кусочек, перекладывает вилку в правую руку, съедает его, затем вновь берет нож и отрезает следующий. Такой способ иногда называют «есть по-европейски». Вот именно так, «по-европейски», вы и будете есть, отрезая отдельно каждый кусочек. Помните о главном принципе: когда еда во рту — приборы на столе. Обратите внимание, как быстро у вас появляется чувство сытости при таком способе приема пищи?

Третье упражнение будет самым сложным, но на наш взгляд — самым интересным. Для него мы советуем вам выбрать время, когда вы сможете поесть в одиночестве, или, по крайней мере, когда никто не будет вам мешать.

Поставьте все, что вам потребуется для ужина, перед собой на стол. Включая приправы и напитки. На этот раз можно есть без приборов вообще — руками! Кстати, а когда вы делали это в последний раз? А ведь дети любят играть с едой — так вкуснее и интереснее. Сделав все приготовления, приступайте к еде. Сегодня вы будете есть… в темноте… Закройте или завяжите глаза. Очень важно не подглядывать — в этом весь смысл. Пусть из множества органов чувств все ваше внимание переключится на вкус. Ешьте на ощупь.
Может быть, вы заметите, как отличается вкус этой еды от привычного. Может, почувствуете, насколько быстрее наступает сытость.

Несмотря на кажущуюся трудность, обязательно выполните это задание. Изобретательность приветствуется.

Как-то женщина на тренинге видоизменила наше упражнение. Она рассказала о том, что ела в полной темноте, на ощупь, еду, которую приготовил ее муж. Она не знала, что ест. По ее словам, это были действительно необычные ощущения.

Источник

Цитаты из сериала «Штамм»

— Нора, насколько все плохо? — Просто дурдом. У меня тут представители двенадцати разных агентств меряются своими членами. — Нет! Мы столкнулись с международным рейсом из Берлина. ЦКЗ первый в очереди, я там буду через двадцать минут. Пусть меряются, пока я не приеду. — Не волнуйся, я покажу им свой.

И кстати у меня есть сердце. Я держу его на полке над моим столом.

Был я как-то в Южном Судане. Как будто болезни и война поспорили, кто принесёт больше страданий.

Цивилизованность, это иллюзия. Дикость — вот нормальное состояние.

Простить — значит выпустить узника на свободу и обнаружить, что этим узником был ты.

Главный интерес каждого — прикрыть собственный зад. А на правду плевать абсолютно всем.

— Твой Всевышний не существует. Я понял это ещё будучи ребёнком. Я молился, чтобы он меня вылечил, но Он не ответил на мольбы. — Он ответил. И сказал тебе «Нет».

— Говорят, что каждый четвёртый человек психически неуравновешенный. — К счастью, нас тут всего трое. — Если не считать моего невидимого друга Донни.

Отрицание — особая привилегия богатых.

— Слишком короткий срок для любого заражения; я подумал, что ЦКЗ лучше отойти на второй план. — Я согласен. — Правда, что ли? — Разумеется. — Как часто вы трогаете свое лицо? — Что? — В течении дня. Как часто? — Я не знаю. Один раз в час. — Каждые три минуты. Ваши руки трогают рот каждые пять минут, и вы трогаете кого-то каждые двадцать минут. Вот так распространяется инфекция. Не любите террористов, а попробуйте договориться с вирусом? Вирус существует только для того, чтобы искать переносчика и размножаться. Это все, что он делает, а делает он это быстро. У него нет политических взглядов, нет религиозных убеждений или каких-нибудь культурных заморочек, и он совсем не уважает закон. Ему не известны понятия времени, географии. Для него сейчас по прежнему Средневековье, с той лишь разницей, что можно летать в металлической трубке от одного пира к другому. Так начинаются эпидемии. Ну что, все еще хотите войти туда первым?

Голод, как сказал один поэт, — это наше самое важное чувство, это первый усвоенный нами урок. Но голод можно легко заглушить, его легко утолить, но есть и другая сила, другая разновидность голода — неутолимая жажда, от которой нельзя избавиться. Само ее существование определяет нас, делает нас людьми, эта сила — любовь.

Любовь, знаете ли, — это единственная сила, которую нельзя объяснить. Ее нельзя рассматривать как химический процесс. Она как маяк, показывающий нам дорогу домой, когда никого там нет, и как фонарь, освещающий нашу утрату. Ее отсутствие лишает нас удовольствий, нашей способности радоваться. Она делает наши ночи темнее, а дни угрюмее. Но когда мы находим любовь, какой бы печальной, неправильной и ужасной она ни была, мы цепляемся за нее. Она придает нам сил. Она держит нас на ногах. Она кормится нами, а мы кормимся ею. Любовь — наше благословение и причина нашей погибели.

Я нахожу удивительным то, что любовь считается даром, счастьем. Никто не учитывает тот факт, что любовь сводит с ума, вяжет и душит.

Источник