Гимнастика от стресса цигун

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

ГЛАВА СЕДЬМАЯ. ЦИГУН ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ГЛАВА СЕДЬМАЯ. ЦИГУН ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Что же это за жизнь, когда человек не может услышать одинокий жалобный крик козодоя или яростные споры лягушек в ночном пруду неподалеку? Я краснокожий — и не понимаю. Индейцы любят свежий ветер, ласкающий поверхность пруда, сам запах ветра, благоухающего свежестью полуденного дождя и ароматом горной сосны. Воздух драгоценен для краснокожих, все в мире: зверь, дерево, человек — дышит единым дыханием.

Вождь американских индейцев из Сиэтла, 1854

РАДОСТЬ ЖИЗНИ БЕЗ СТРЕССОВ

Многие ли из нас могут наслаждаться приятным шумом ветра, играющего на поверхности пруда, или вдыхать запах ветра, освеженного полуденным дождем и ароматом горной сосны? Немногие, потому что большинство людей страдают от непомерных психологических нагрузок.

Многие доктора признают, что в настоящее время стресс стал источником неприятностей номер один. Он вызывает как физические, так и психические заболевания, потерю работоспособности у здоровых (с виду) людей. В настоящее время список самых популярных лекарств возглавляют три препарата против стресса.

Цигун предлагает прекрасный способ справиться со стрессом самим, а также вылечить вызванные им болезни без использования транквилизаторов, антидепрессантов, хирургического вмешательства или психотерапии.

Эксперты предложили следующую классификацию факторов, вызывающих стресс:

Судьбоносные события, такие, как тяжелая утрата, развод.

Каждодневные неприятности, такие, как уличные пробки, ожесточенные споры.

Проблемы, растянутые по времени, такие, как ответственность руководителя, страх потерять работу.

События любой из трех групп вызывают сильные эмоции: огорчение, ярость, беспокойство. Сильные и неконтролируемые эмоции могут привести к физическим заболеваниям, особенно дегенеративным, таким, как язва, камни в почках, болезнь коронарных сосудов и рак. Могут они привести и к психическим нарушениям: неврозу, неврастении, ипохондрии, наркомании, шизофрении.

В то время как на Западе четко различают физические и психические заболевания, заболевания разума и заболевания мозга, китайцы не делают таких разграничении. Они всегда рассматривают пациента как единое целое. То, что на Западе относят к нервным и психическим заболеваниям, китайцем может быть квалифицировано как болезнь эмоций или разума (разум китайцы часто называют сердцем). Очень сложно провести четкую грань между эмоциональной и психической болезнью.

Психиатров как таковых никогда в Китае не было, и это притом, что стандарты китайской психиатрии чрезвычайно высоки. Западные невропатологи и психиатры значительно повысили бы свой профессиональный уровень, если бы потрудились изучить философию и практику китайской медицины в этой области.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЛЕЧИТЬ ЭМОЦИЯМИ

Одна из китайских поговорок говорит, что эмоциональные болезни лучше всего лечить эмоциями. Так как большинство психических заболеваний вызвано отрицательными эмоциями, то китайские врачи на протяжении веков для лечения психических болезней пользовались исключительно методом противопоставления одной эмоции другой. Были записаны многочисленные интересные истории таких случаев, одну из которых я поведаю читателям.

Ли Сиань Да очень хорошо сдал экзамен при поступлении на имперскую гражданскую службу, и император пригласил его в столицу на должность заместителя министра. Отец счастливца перевозбудился. По нескольку раз в день его раздирал беспричинный смех, потом он стал смеяться беспрерывно, еще позже за смехом последовала истерика. Ни один врач не мог его вылечить. Ли решил подать в отставку и уехать домой. Когда император услышал об этом, он повелел своему личному врачу вылечить отца Ли.

“Ваше величество — сказал врач, — никакое лекарство не может вылечить старшего Ли от такой необычной болезни”. Услышав слова врача, Ли Сиань Да стал терять самообладание. “Но вылечить его все-таки можно, — добавил врач. — Я » уверен, что смогу вылечить болезнь, если его величество позволит мне сыграть небольшую шутку”.

Несколько дней спустя отряд солдат окружил дом старшего Ли и арестовал всю семью. Генерал, прибывший специально по этому делу из столицы, сердито кричал на него: “Вы и Ли Сиань Да организовали заговор против императора! Я прибыл сюда, чтобы казнить вас и всю семью”.

Ли очень испугался. Первый день в заключении он молчал и дрожал от страха. На второй день от стал выть и причитать. На третий день к нему вернулись чувства, и он смог выкрикнуть, что он и его сын невиновны. Тогда генерал отпустил его вместе с семьей и сказал, что это была всего лишь шутка, предложенная врачом императора, чтобы вылечить эту странную болезнь.

Врач императора применил принцип “вода разрушает огонь” для избавления человека от истерического смеха. Чтобы понять принцип и то, как китайские врачи используют эмоции для лечения душевных болезней, давайте рассмотрим концепцию пяти элементарных процессов.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Хотя эта теория не получила на Западе такой известности, как концепция инь-ян, в Китае она находит свое отражение в философии, медицине, военной стратегии, гадании, астрологии, алхимии, геомантии и ряде других дисциплин. Концепция инь-ян и пять элементарных процессов (у син) часто дополняют друг друга.

В западной литературе эти пять процессов нередко искаженно трактуются как пять элементов, интерпретируя последние как основные ингредиенты вселенной. В действительности речь идет не о композиционном составе вселенной, а о протекающих в ней процессах.

Во вселенной процессов не счесть, но древние мастера полагали, что можно выделить пять основных архетипов, каждый из которых характеризуется специфическими свойствами: металл, вода, дерево, огонь, земля.

Рис. 7.1. СОЗИДАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Мастера также заметили, что влияние одного процесса на другой может быть разным, и обозначили принципы созидающего и разрушающего взаимодействия. В большинстве книг созидающее взаимодействие представлено формулами “металл создает воду”, “вода создает дерево”, “дерево создает огонь”, “огонь создает землю”, “земля создает металл”, формируя, таким образом, бесконечный цикл, как показано на рис. 7.1.

По аналогии, разрушающее взаимодействие представлено как “металл разрушает дерево”, “дерево разрушает землю”, “земля разрушает воду”, “вода разрушает огонь”, “огонь разрушает металл”, формируя другой непрерывный цикл, как показано на рис. 7.2.

Рис. 7.2. РАЗРУШАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫ ПРОЦЕССОВ

Сочетание созидающего и разрушающего взаимодействия показано на рис. 7.3.

Рис. 7.3. СОЗИДАЮЩЕЕ И РАЗРУШАЮЩЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Для большинства людей (китайцев в том числе) сложности понимания пяти элементарных процессов начинаются сразу же после изложения теоретического обоснования. Поэтому для лучшего понимания символики я приведу несколько примеров.

Так, распространение знаний рассматривается как процесс воды, поскольку данный процесс, помимо остальных свойств, связан с распространением. Когда знания становятся доступны большинству людей, они делают их сильнее, а это является неотъемлемой характеристикой дерева, имеющего тенденцию к росту. Символически его можно обозначить фразой “вода создает Дерево”. В более общих терминах это означает, что процесс распространения обычно способствует росту. Другим примером принципа “вода создает дерево” является распространение знаний цигун, когда здоровье людей во всем мире улучшается.

Продолжающееся усиление приведет к конфликту интересов — к процессу огня, потому что процесс огня связан с активностью. Таким образом “дерево создает огонь”. Однако, если знание получило широкое распространение, оно может предотвратить конфликт, то есть “вода разрушает огонь”.

При возникновении конфликтов люди, имеющие общие интересы, объединяются. Это процесс земли, а он связан с объединением, то есть “огонь создает землю”. С другой стороны, земля разрушается деревом. Например, при повышении благосостояния людей они могут не объединяться, несмотря на общие интересы.

Когда люди собираются вместе, они беседуют, что соответствует процессу металла, а процесс металла связан с резонансом. “Земля создает металл” — таково символическое описание данного процесса. Но если среди людей нет взаимопонимания, диалог сводится на нет, то есть “огонь разрушает металл”.

И наоборот, плодотворное обсуждение приведет к распространению знаний, значит, “металл создает воду”. Но если люди, которым доверено распространение знаний, не справляются со своей задачей, знания приобретают застывшую форму, то есть “земля разрушает воду”.

Я привел всего лишь простой пример, не — вдаваясь в подробности таких аспектов, как излишество и несоответствие. Эти качества выходят за рамки общей теории и не являются предметом рассмотрения в этой книге. Тем не менее приведенные выше объяснения дают представление о том, как концепция пяти элементарных процессов может быть использована для лечения психических заболеваний.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ ДЛЯ СОЗДАНИЯ СЦЕНАРИЯ ЛЕЧЕБНЫХ ЭМОЦИЙ

Концепция пяти элементарных процессов, или у син, применима ко всему, от элементарных частиц до далеких звезд. Благодаря многолетним наблюдениям великие мастера разработали тщательную классификацию многих явлений и оставили ее нам в наследство. Наиболее полезные для медицины данные приведены в таблицах.

ВЗАИМНОЕ СООТВЕТСТВИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРОЦЕССОВ

ПРОЦЕСС: ДЕРЕВО

ВРЕМЯ ГОДА: Весна

НАПРАВЛЕНИЕ: Восток

ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН: Печень, Желчный пузырь

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ: Ветер

ОРГАНЫ ЧУВСТВ: Глаза

ЭМОЦИИ: Гнев

ЦВЕТ: Зеленый

ВКУС: Кислый

ЗВУК: Крик

ПРОЦЕСС: ОГОНЬ

ВРЕМЯ ГОДА: Лето

НАПРАВЛЕНИЕ: Юг

ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН: Сердце, Кишечник

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ: Жара

ОРГАНЫ ЧУВСТВ: Язык

ЭМОЦИИ: Радость

ЦВЕТ: Красный

ВКУС: Горький

ЗВУК: Смех

ПРОЦЕСС: ЗЕМЛЯ

ВРЕМЯ ГОДА: Конец лета

НАПРАВЛЕНИЕ: Центр

ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН: Селезенка, Желудок

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ: Влажность

ОРГАНЫ ЧУВСТВ: Рот

ЭМОЦИИ: Беспокойство

ЦВЕТ: Желтый

ВКУС: Сладкий

ЗВУК: Песня

ПРОЦЕСС: МЕТАЛЛ

ВРЕМЯ ГОДА: Осень

НАПРАВЛЕНИЕ: Запад

ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН: Легкие, Толстая кишка

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ: Сухость

ОРГАНЫ ЧУВСТВ: Нос

ЭМОЦИИ: Печаль

ЦВЕТ: Белый

ВКУС: Терпкий

ЗВУК: Вопль

ПРОЦЕСС: ВОДА

ВРЕМЯ ГОДА: Зима

НАПРАВЛЕНИЕ: Север

ОРГАНЫ ФУ-ЧЖАН: Почки, Мочевой пузырь

КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ: Холод

ОРГАНЫ ЧУВСТВ: Уши

ЭМОЦИИ: Страх

ЦВЕТ: Черный

ВКУС: Соленый

ЗВУК: Стон

Если обобщим содержащуюся в таблицах информацию и сопоставим жизненные органы и основные эмоции, то получится диаграмма, изображенная на рис. 7.4.

Используя эту простую диаграмму (в которой символически отражены глубокие истины, открытые китайскими учеными на протяжении веков), мы можем разработать сценарий эмоций для лечения эмоциональных болезней. Например, врач императора в вышеописанной истории применил страх для преодоления последствий, вызванных радостью. Старший Ли так испугался, что его страх превзошел болезнь, вызванную слишком бурной радостью. В предыдущей главе мы упомянули, что легко раздражимый человек губит свое сердце. Это видно из диаграммы — излишек дерева порождает излишек огня, который сожжет сердце. Если психическое расстройство наступило в результате чрезмерного беспокойства, мы можем вылечить пациента, очень сильно рассердив его.

Если он не в силах справиться со вспышками гнева, ему может помочь просмотр трагической пьесы.

Между эмоциональным взаимодействием и ци существует самая непосредственная связь. Как уже отмечалось в предыдущей главе, психологические проблемы возникают вследствие блокировки соответствующих меридианов.

В китайской медицине энергетическая составляющая (ци) представляет основу диагностики, прогнозирования, терапии, патологии, физиологии, психологии и фармакологии. Это и разумно, и логично, потому что, как и все остальные, наши тела состоят из ци.

Человек заболевает, если гармоничность потока ци нарушается на клеточном уровне. Цигун предлагает прекрасный способ исправить нарушение баланса. Однако гармонизировать процессы жизнедеятельности также позволят акупунктура, лекарственные травы, массаж.

ОТЛИЧИЕ ПОДХОДА ЦИГУН ОТ ЗАПАДНЫХ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ

Сравнительный анализ западного и восточного подходов к нарушениям психики представляет несомненный интерес. На Западе для лечения неврозов и психозов применяют три стандартных средства: лекарства, психотерапию и электрошок.

Вместо лекарств, которые всего лишь загоняют болезнь внутрь, цигун использует внутренние потоки энергии, которые “вымывают” накопившиеся отрицательные эмоции. Вместо психотерапии, которая пытается отвлечь внимание пациента и скрасить неприемлемую ситуацию, цигун использует медитацию. Медитация настолько развивает ум пациента, что ранее неприемлемая ситуация воспринимается им совершенно спокойно.

В шоковой терапии на пациента кратковременно воздействуют электрическими разрядами, что часто вызывает неприятные побочные эффекты, вроде временной потери памяти. В цигун космическая энергия направляется в пациента мастером или сам пациент напрямую получает ее из космоса в процессе дыхания. При таком лечении польза огромна, а побочных эффектов нет.

Цигун имеет одно существенное преимущество перед западным методом лечения психических болезней. Его действие имеет как превентивный характер, так и обладает лечебным свойством. Более того, упражнения цигун оказывают комплексное воздействие на пациента. Одни и те же упражнения помогают как при психических расстройствах, так и при других заболеваниях.

Другими словами, не обязательно быть психически больным, для того чтобы заниматься теми упражнениями цигун, которые эффективны для лечения душевных расстройств. Упражнения не только снимают стресс, предотвращая возможные психические осложнения, но также лечат и предохраняют от физических болезней.

ЛЕЧЕНИЕ ДУШЕВНЫХ БОЛЕЗНЕЙ

Такие упражнения дао инь, как “подъем неба” и “поддержание луны”, эффективны для приобретения навыков релаксации. Они также вызывают поток ци, который регулирует энергетику тела и вымывает все негативные эмоции. Эффект значительно увеличивается, когда пациент двигается спонтанно и издает странные звуки. (Наши близкие и друзья должны быть заранее предупреждены о том, что неординарное поведение служит не проявлением психических аномалий, а средством от них избавиться.)

Позитивная визуализация может быть использована для коррекции самосознания. Например, мы можем представить себя свободными от страхов, депрессии и других нарушений. Однако это упражнение сложное и не рекомендуется лицам с тяжелыми психическими заболеваниями. Перед тем как приступить к выполнению визуализации, людям с неустойчивой психикой следует укрепить свой разум медитацией.

Дыхание животом очень полезно для очищения тела от отрицательных энергий и последующей замены их положительной космической энергией. Когда вы выдыхаете, представьте себе, как исчезает ваше беспокойство, навязчивые идеи и другие расстройства. Если вы религиозны, то можете представить себе, как с каждым вдохом вас наполняет божья благодать. Пораженные тяжелыми психическими болезнями люди должны выполнять упражнения дао инь и вызова потока ци для приведения в порядок всех своих энергетических уровней. Они должны глубоко расслабиться, успокоить свой ум, и только после этого можно попытаться выполнить дыхание животом и визуализацию.

Бэтти была больна шизофренией уже три года. Она сказала мне, что она Дева Мария, явившаяся в мир для спасения людей. Иной раз она говорила, что многие религиозные деятели были грешниками, и она сама есть не что иное, как некая сатанинская сила, олицетворяющая Деву Марию.

Я научил ее делать упражнения “подъем неба” и “поддерживание луны” и открыл некоторые ее энергетические точки для усиления потока ци. Я научил ее думать о божьей милости во время медитации стоя. Труднее всего было убедить ее заниматься регулярно. Но теперь, спустя два года, она больше не принимает лекарств, стала более уверенной в себе, редко бывает подавлена и может общаться с друзьями.

РАССЛАБЛЕНИЕ В ЦИГУН КАК СРЕДСТВО СНЯТИЯ СТРЕССА

Далее описан простой, но эффективный метод снятия стресса. Он особенно хорош для бизнесменов как руководящего, так и исполнительного звена, которые чувствуют усталость в середине рабочего дня. Прервитесь на пять минут, чтобы сделать это упражнение, и вы почувствуете бодрость. Страдающие от психических расстройств оценят глубокое расслабляющее действие данного упражнения, которое станет первым шагом к последующей лечебной технике — выдыханию потока ци и дыханию животом.

Лягте на пол, на кровать или кушетку либо откиньтесь назад на удобном стуле. Расслабленные руки опустите вниз вдоль тела или положите на подлокотники. Закройте глаза и ни о чем не думайте. Почувствуйте радость, исходящую из вашего сердца.

Медленно и плавно сделайте три глубоких вдоха. Если можете дышать животом, дышите животом. Если не можете — дышите как обычно. Мысленно отслеживайте эти три медленных глубоких дыхательных движения. Затем забудьте о своем дыхании. Скажите себе, что вы собираетесь насладиться глубоким расслаблением в течение пяти минут и что выйдете из медитации бодрым и спокойным (если вас мучает бессонница, скажите себе, что будете сладко спать всю ночь и на следующий день рано утром проснетесь бодрым; ваша бессонница может исчезнуть раньше, чем вы осознаете это). Когда вы почувствуете, что прошло пять минут, потрите ваши ладони одну о другую и положите их на глаза. Откройте глаза, сделайте массаж лица, и вы почувствуете себя бодрым и спокойным. Упражнение выглядит очень простым, но с течением времени оно дает чудесные результаты.

Читайте также

Способы снятия стресса

Способы снятия стресса Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из

Глава 9 КЛАССИФИКАЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Глава 9 КЛАССИФИКАЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Исторический аспект систематики психозов уже обсуждался ранее. В настоящее время эта проблема решается по-разному в разных национальных школах, но в то же время утверждена Международная классификация психических

Глава 44 Лечебное питание при психических болезнях

Глава 44 Лечебное питание при психических болезнях Главной задачей медицины, наряду с улучшением здоровья общества, все в большей степени становится борьба за повышение качества жизни. Состояние питания человека, по современным взглядам, является одним из ведущих

Дереализация и деперсонализация при различных психических заболеваниях

Дереализация и деперсонализация при различных психических заболеваниях Дереализация и деперсонализация при реактивных состояниях связаны с неординарностью ситуации, вызвавшей реакцию. При неврозах и психопатиях наиболее частой причиной подобных феноменов является

Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии

Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии Уникальные методы дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий за почти тысячелетнюю историю своего существования. Самые древние из них – «даоинь» (вводить ци[Слово

Способы снятия стресса

Способы снятия стресса Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из

Способы снятия стресса

Способы снятия стресса Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из

Средства для снятия неприятных симптомов при заболеваниях щитовидной железы

Средства для снятия неприятных симптомов при заболеваниях щитовидной железы Настой цветков боярышника Сухие цветы боярышника – 1/4 стакана, вода – 0,5 л.Цветки боярышника залить кипятком и настаивать полчаса, а затем процедить. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день при

Психотренинг для снятия стресса

Психотренинг для снятия стресса На полу расстелите коврик или одеяло, наденьте хлопчатобумажную одежду и примите позу «мумии»: с закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом – поясницу, живот,

Для снятия стресса используйте формулы самовнушения

Для снятия стресса используйте формулы самовнушения Считают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это – стресс. В состоянии стресса у человека может быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность.Лучший

Способы снятия стресса

Способы снятия стресса Любой человек, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм для того, чтобы он мог пережить третью стадию. Именно она самая

Народные средства для снятия симптомов, возникающих при заболеваниях щитовидной железы

Введение Щитовидная железа является основным элементом эндокринной системы. Гормоны, которые вырабатывает железа, жизненно необходимы, чтобы организм нормально функционировал. При стрессах, которые испытывает человек, столкнувшись с высокими физическими нагрузками,

Женские «штучки» для снятия стресса

Женские «штучки» для снятия стресса Естественно, у разных женщин количество стрессов не одинаково, и реакция на эти стрессы различная. Например, стресс от ожидаемого увольнения с работы может подстегнуть одну женщину к решительным действиям, а другую окончательно

Источник