Где взять чувство собственного достоинства

15 способов повысить чувство собственного достоинства

1. Делай всё в меру своих возможностей

Всё, за что ты берешься, делай на высшем уровне, даже если это обыкновенная уборка или готовка ужина. Развивай репутацию человека, который гордится всем, что он делает.

2. Одевайся хорошо всегда

Одевайся со вкусом для каждого случая, будь то работа, встреча с другом или поход на собеседование. Гордись тем, как ты выглядишь, — это важно для поднятия самооценки.

3. Читай по книге в месяц

Чтение книги на самом деле является своеобразным достижением в мире технологий и средств массовой информации. Так что чтение бумажной книги — это отличный способ достичь чувства выполненного долга.

4. Изучи новый навык

Хобби — это то, что может значительно поднять твою самооценку. Если ты не знаешь, чем заняться, просто начни постигать новые навыки. Пусть это будет самый неожиданный выбор — вроде рисования (ну и что, что ты уже «слишком взрослый» для этого), музыки (даже если ты рожден без слуха и голоса — делай это не для кого-то, а для себя) или танцев.

5. Говори окружающим о том, как ты их ценишь

Будь в состоянии открытости, делись с близкими людьми своими чувствами, будь честен с собой и окружающими. Проявление истинных эмоций показывает тебя с лучшей стороны, а также помогает тебе обрести свободу в самовыражении.

6. Не бойся демонстрировать свои достижения

Говори за себя в каждой области своей жизни. Сначала это может быть трудно, но с каждым разом чувство собственного достоинства будет расти.

7. Посмотри в лицо своим страхам

Ничто так не поднимет твою самооценку, как столкновение со своими страхами и последующее преодоление их. Делай то, что тебя пугает. И помни: бояться — это нормально. Стыдно продолжать потакать своим страхам.

8. Меняй свое отношение к трудностям

Начни менять свое мышление, чтобы быть более оптимистичным. Перестань говорить: «Я не могу этого сделать». Попробуй сказать: «Я никогда не делал этого, но я дам себе возможность попробовать».

9. Прости себя

Ты знаешь, что тебе нужно сделать: подумай о всех тех ситуациях, которые вызывают в тебе чувство вины. Извинись перед теми людьми, которым ты навредил каким-либо образом, и отпусти ситуацию. Все имеют право на ошибку, и каждый из нас непременно заслуживает прощения.

10. Пользуйся шансами изменить свою жизнь в лучшую сторону

Если у тебя появляется возможность сделать свою жизнь лучше — используй ее, даже несмотря на то, что шансы добиться успеха слишком малы. Ты должен научиться рисковать, потому что без риска нельзя добиться больших высот. Просто вставай и делай то, что от тебя требуется. Прекрати искать отговорки. Жизнь слишком коротка — второго такого шанса может и не быть.

11. Вознаграждай себя

Как только ты добиваешься очередного успеха в чём бы то ни было — делай себе что-нибудь приятное. Позволь себе пообедать в любимом кафе, устрой вечер безделья или закажи огромную пиццу. Учись вознаграждать себя за старания.

12. Работай над своими сильными сторонами

Многие люди сосредотачиваются на проработке своих слабостей, вместо того чтобы довести до идеала то, в чём они хороши. Это большая ошибка, которая тратит много твоего времени. Используй свои возможности рационально. Банальный пример: если ты хорош в математике и плох в танцах, не стоит записываться в танцевальную школу. Удели внимание математике — и ты можешь стать лучшим в своем деле.

13. Делай что-нибудь для себя каждый день

Неважно, что это будет — прогулки на свежем воздухе по вечерам или просмотр новых серий любимого сериала. Просто делай то, что доставляет тебе удовольствие. Ты этого достоин.

14. Не бойся принимать помощь от других людей

Предложение о помощи — это вовсе не жалость. Это всего лишь означает то, что окружающие тебя люди достаточно уважают тебя для того, чтобы помочь тебе в чём-либо.

15. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз

Прекрати общение с теми, кто постоянно критикует тебя, заставляет сомневаться в собственных силах, относится к тебе неуважительно. Такие люди сдерживают тебя, буквально тянут на дно. Для того чтобы обрести уверенность в себе и своих возможностях, ты должен освободиться от таких контактов.

Источник

Как развить в себе чувство собственного достоинства?

Конфликты выбивают из колеи, ведут к самокопанию и чувству вины за происходящее. А о том, чтобы постоять за себя и речи не идет… Принятие чужого мнения, в интересах других, самокритичность и низкая самооценка характеризует человека с пониженным чувством собственного достоинства.

Почему важно уметь ценить себя и быть уверенным в себе

Чувство собственного достоинства – уважение к своей личности, самому себе и требование от окружающих подобного отношения.

Людей, наделенных этим качеством, характеризует непоколебимая, притягательная уверенность в себе. Они верят в успех, не сравнивают себя ни с кем, не стремятся копировать кого – то и жить по навязанным шаблонам. У них есть четкая линия поведения и собственное мнение.

Уверенность в себе позволяет сохранять ровное моральное состояние. Решения принимаются твердо и осознанно. Такие люди держат слово и несут ответственность за поступки. Контролируют происходящее в жизни.

Конфликты и агрессия не заставят унывать, а станут толчком, чтобы пересмотреть окружающих и сделать выводы. Они адекватно реагирует на критику, рассматривая ее как возможность стать лучше.

Чувство собственного достоинства делает человека сильной личностью, которой сложно навязать чужое мнение и заставить делать что – то против воли.

Они ставят цели и идут к ним. Для достижения находят любые способы, не бояться проигрывать. Неудачи воспринимаются, как дополнительный шанс достичь желаемого.

Цельные, самодостаточные люди знают себе цену и требуют соответствующего отношения к себе, не ищут снисхождения и уважения. Не нужно путать это с заносчивостью. Человек с чувством собственного достоинства уважает в первую очередь себя и относится к другим соответственно. Круг общения формируется избирательно.

В основе чувства собственного достоинства лежит самоуважение. Качество, задающее своеобразную планку для человека: что можно и что нельзя в его понимании. Самоуважение не позволит человеку опуститься ниже этой границы и все действия будут совершены в гармонии с самим собой.

Это формируется с детства: любовью, заботой и поддержкой родителей, семейными ценностями и умением отстоять собственные интересы. К обратному, ведут завышенные требования: высокие планки для ребенка развивают сомнения в собственном «я». Желание родителей воспитать сильного и уверенного человека заканчиваются развитием комплекса неполноценности и отсутствием самоуважения. У малыша с детства складывается ощущение, что он не такой, каким его хотят видеть.

То, что не сформировалось с детства можно компенсировать работой над собой, главное понять проблему.

Поменять отношение к себе, чтобы изменить жизнь

У людей с отсутствием чувства собственного достоинства нет своей четкой линии поведения. Из – за этого они пытаются ровняться на кого – то: ищут кумира и следуют его поведению. Исход любой ситуации несет внутренний дисбаланс и желание все «переиграть».

Выработать собственную точку зрения поможет ежедневный самоанализ. Вспомните пару недавних ситуаций и спроецируйте собственный исход, если бы Вы поступили, как хотели. Желание, что – то поменять исчезнет сразу, появится чувство гордости и ощущение, что все сделано правильно. Так Вы научитесь слышать себя и поступать в своих интересах. Главное, чтобы самоанализ не оставался теорией. Не бойтесь аргументировать свою точку зрения и отстаивать позицию. Каждый «выигранный бой» придает уверенность.

Неуверенного человека видно по несвязной речи, жестикуляции, отсутствующему взгляду. Упражнения перед зеркалом помогут выработать правильную, ровную речь и убрать излишнюю жестикуляцию. Следите за своими движениями. Перед тем, как что – то сказать четко формулируйте мысли, а затем произносите. Больше разговаривайте с близкими. В диалоге с людьми, которых не стесняетесь, не страшно допустить ошибку. Чтение отлично развивает речевые навыки. Внешнее спокойствие поможет обрести внутренне.

Люди с отсутствием чувства собственного достоинства часто выступают в роли жертвы. Они считают, что в любых ситуациях лучше молчать. Слабость быстро замечают окружающие, и начинают активно самоутверждаться. Это превращается в замкнутый круг и ведет к серьезным переживаниям и самокопанию.

Чтобы выйти из роли жертвы в первую очередь перестаньте показывать свою подавленность и растерянность – ожидаемую реакцию. Соберитесь, создайте вид, что Вас конфликт не задевает. Четко сформулируйте ответ на выпад и отвечайте обидчику. Повышенный, ровный тон усилит эффект от ответа. Такой, неожиданный поворот обескуражит оппонента и устранит желание искать повод для конфликта.

Отсутствие чувства собственного достоинства – отличная почва для депрессий и уныния. Учитесь уходить от этого. Возьмите в привычку, если что – то произошло не разочаровываться, а радоваться. В сложные эмоциональные периоды побалуйте себя походом в кафе или по магазинам – это отличный способ забыть о проблемах и понять, что не все так плохо.

Формируйте восприятие жизни. Перестаньте жить и действовать в интересах других, пытаться угодить и бояться сказать «нет». Оцените сильные и слабые стороны характера: выпишите на листок бумаги свои «плюсы» и «минусы». Около отрицательных, допишите качество – противовес, с помощью которого Вы измените его на положительное и какие действия для этого потребуются.

• Из самокритичности развить оптимизм. Во всем ищите хорошее – «Стакан должен быть наполовину полным, а не пустым».
• Из мягкости характера развить твердость. Учитесь говорить нет, отстаивать и аргументировать свои интересы.
• Из несобранности развить дисциплинированность. Составляйте четкий распорядок дня, ведите ежедневник, следите, чтобы в конце дня каждый пункт был выполнен.

Часто, отсутствие собственного достоинства развивается на фоне больших амбиций. Задуманное, которое не удалось воплотить в жизнь, вселяет неуверенность в силах и потерю веры в себя. Мыслить нужно реалистично. Оценивайте силы и подбирайте достижимые цели, разбивайте большую цель на несколько маленьких и добивайтесь. К неудачам нужно относиться, как к опыту и не допускать совершенных ошибок в будущем.

Чувство собственного достоинства формируется не только моральными проявлениями. Внешние перемены всегда положительно влияют на отношение к себе. Займитесь своей внешностью, запишитесь в спортивную секцию. Не зря говорят, что в «здоровом теле – здоровый дух». На секции можно найти поддержку единомышленников и новых друзей, а результаты проделанной работы обернуться уважением и верой в себя.

Забудьте о самокритике и жалости. Самобичевание закрывает возможность видеть настоящего себя и настраивает на негативный исход событий. Любите себя, хвалите. Хорошее отношение воспитывается самостоятельно. Собственное позиционирование – определяет отношение окружающих. Смотрите на себя только с положительной стороны, исправляйте недостатки, гордитесь достижениями.

Тяжело начать? Не бойтесь обратиться за помощью. Тематические тренинги и семинары станут отличным стартом. Можно начать с прочтения книги по личностному росту или автобиографии интересного человека.

Источник

Чувство собственного достоинства: что это значит и как развить его в себе

Чем увереннее человек в своих взглядах, поступках, силах, тем с большим уважением окружающие люди на него смотрят, прислушиваются к нему. Я расскажу о чувстве собственного достоинства – что это такое, почему оно ценно, как поднять самооценку. Для женщины уверенность и ощущение ценности важнее, чем для мужчины, поскольку они болезненнее воспринимают критику, в целом более критичны к самим себе, а также склонны огорчаться не только из-за неудач, но и по причине неидеальной внешности, неосторожно брошенного слова.

Второй термин, помимо аббревиатуры ЧСД, это «я – концепция», то есть то, как каждый видит самого себя, из чего состоит, какие роли играет, а также насколько успешным он себя в них чувствует. Социальные маски (и ярлыки), например, мать, жена, дочь, коллега, реализуются в разной степени. Но если они гармонично дополняют друг друга, то получается человек с развитой самооценкой и уверенностью в своих силах.

Что значит чувство собственного достоинства

Если сравнивать ЧСД и самоуважение, то второй термин уже, поскольку он охватывает только мнение человека о самом себе. В то время как первое состояние предполагает совокупность самооценки и здоровых амбиций, а также оценки внешнего, стороннего наблюдателя.

• Высокие требования к себе. Владелец чувства собственного достоинства никогда не будет спрашивать с окружающих больше, чем с самого себя. Это касается и поведения, и поступков, и внешнего вида.
• Опрятность. Никогда он не позволит себе неряшливости (в одежде, в уборке квартиры), он знает, что убирать грязь – не позорно, намного хуже – жить в ней.
• Воспитанность по отношению к знакомым и незнакомцам. Она не наигранная и показная, а идет как само собой разумеющаяся.
• Осознание собственных границ. Он не воспринимает вторжение в пределы «Я», непрошеные советы, критику, поскольку четко оценивает свою персону.
• Нет гордыни, то есть он не выводит себя напоказ, сравнивая с менее успешными, не самореализуется за чужой счет. Он может гордиться, но только настоящими достижениями. При этом не склонен превышать свои достоинства или превозносить их – только объективная оценка достижений.
• Нет эгоизма – человек не нарушает чужие права, границы, интересы, не ставит их в ущерб своим, поскольку ценит других людей.
• Уважение к себе, он дорожит своим временем и силами, понимает, за что он сам и окружающие могут его уважать.
• Сравнение не с более слабыми или сильными, а с собой «вчерашним», «сегодняшним» и «завтрашним». Такая личность не ориентируется на известные биографии, их успехи и неудачи, а также на близких, примеры в семье. Он не стремиться стать лучше мамы, папы, а только с каждым днем развиваться и расти по отношению к своим предыдущим достижениям.
• Доходит до успешного конца в любом начинании, за которое приступает. Человек не раскидывается на несколько дел, будучи уверенным, что это ему непосильно, а сразу берется за задачи, которые гарантированно успешно выполнит.
• Внутреннее спокойствие – нет места непроизвольным депрессиям и спонтанным истерикам.
• Надежность. Каждое данное слово, обещание будет выполнено. Именно таким людям звонят друзья и близкие, когда они попали в беду, потому что уверены в нем.
• Уверенное положение перед тем, кто сильнее (старше, выше по статусу, богаче), и достойное поведение с теми, кто слабее.
• Собранность. В любой сложной, волнительной и непредвиденной ситуации, даже если в душе закрадываются сомнения и переживания, человек с ЧСД может взять себя и ситуацию в руки, под контроль.
• Вожак, а не ведомый. Он не пойдет на поводу у толпы, будет руководствоваться единым мнением и не станет отчитываться в нем.
• Ответственность за поступки, слова, мысли. Нет необходимости переносить вину или обязательства на другого.

Люди, находящиеся рядом, автоматически относятся с уважением, не осмеливаются грубить, оскорблять, принижать личность. Они проникаются доверием, частично оно берется изнутри – от самоуважения.

Почему чувство самодостоинства – это важно

Данная черта характера помогает как в личной жизни, так и в карьере, общественной деятельности. Ее можно развить в детстве или во взрослом возрасте. Основные способы становления ЧСД родителями – поощрение, приучение самостоятельности, привычка оценивать поступки ребенка и озвучивать, к чему они приводят – и хорошие, и плохие, а также приучение к ответу за собственные действия. Взрослый человек аналогичным образом может самостоятельно развиваться, перечислим, зачем:

• Чтобы стать лидером, которого уважают. За вожаком идут, прислушиваются к точке зрения, слушают советы.
• Не стать жертвой – поведение постоянно обиженного и униженного приводит к неудачам в личной жизни и на работе. Изначальная установка на поражение приводит к реальным неудачам – окружающие начинают игнорировать или унижать, «травить» психологически жертвенный тип людей. Женщины этого склада часто выходят замуж за склонного к домашнему насилию мужу или за деспотического, тоталитарного мужчину.
• Видеть в первую очередь успехи, а не поражения. Черная полоса случается с каждым, однако, нельзя зацикливаться на неудачах. Такой пессимистичный взгляд приводит к реальным промахам, проблемам – их становится больше, груз давит на человека, который может сломаться. Развитое ощущение самодостоинства приводит к оптимистичному подходу к жизни.

Окружающие зачастую плохо относятся к людям, не уважающих себя. Они видят неуверенность, подсознательно полагая, что она оправданная.

Приведем пример: женщина с низким ЧСД при устройстве на работу говорит, что имеет небольшой опыт, застенчиво перечисляет места деятельности, рассказывает о причинах увольнения, показывает переживания. Результат – начальник отдела кадров считает, что кандидатка некомпетентна и не заинтересована в должности.

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Вторая же обладает хорошей самооценкой и самоуверенностью. Она «с порога» показывает, что уверена в успешном исполнении обязанностей, даже если не имеет опыта, отмечает свои положительные качества и не дает усомниться в возможностях. Даже если первая соискательница была более образованной и компетентной, имела больший опыт, с вероятностью в 99% выберут вторую.

Делаем вывод: ЧСД – это то, что заставляет окружающих людей с самого начала относиться к вам с уважением, а саму вас – иметь цели, не бояться их достигать, а над ошибками не расстраиваться, а лишь делать выводы.

Когда оно помогает

Я уже отметила, что это не какая-то узкая компетенция, которая необходима только в конкретном моменте. Это жизненная позиция, задействованная всегда. Самодостоинство не включается и выключается, оно просто есть. Это неврожденная особенность, которая одним доступна, а другим – нет, напротив, получить хорошую самооценку может каждый. Если вы испытываете сложности с этим, потеряли веру в себя или с раннего детства ощущали себя жертвой, а не лидером, рекомендую записаться на мою консультацию.

Перечислю жизненные ситуации и сферы жизни, где необходимо иметь чувство собственного достоинства:

• Романтические отношения и брак. Самодостоинство женщины способствует привлечению мужчин, которые сами уверены в себе. Обычно рядом с сильной и целеустремленной леди редко найдешь мужчину, способного поднять руку или любителя выпить – такие парни сами обладают очень низкой самооценкой, а значит, они просто боятся подойти к даме, которая по одному умению держать себя выше их на голову. Поэтому рядом с вами будет спутник жизни, не боящийся новых свершений, готовый самосовершенствоваться и поддерживающий вас в начинаниях. Мужчины, находящиеся рядом с девушкой с низким ЧСД, зачастую осознанно или подсознательно стараются ограничить сферу женских свершений и достижений. Часто это выглядит так: муж строит карьеру, развивается, посещает спортзал и заводит деловые знакомства, а жена сидит дома с детьми и ограничивается бытом. Если вы не хотите стать жертвой в отношениях, а желаете быть партнерами, равнозначными личностями, которые не находятся в «подчинении», следует уделить больше времени на развитие себя и своего ощущения самодостоинства.
• Семья, воспитание детей. Подрастающее поколение смотрит на родителей, желая найти пример для подражания. Уверенность – это черта, которая полностью помогает завладеть уважением более слабых, а ребенок до определенного возраста априори слабохарактернее взрослого. Если ваш сын/дочь не найдет в вас такой пример, авторитет, то будет искать среди окружения. Хорошо, если это станет учитель или отец семейства, но им может быть «плохой парень» из старшего класса, который как раз не страдает от низкой самооценки.Только сильная и уверенная в себе личность может действительно правильно воспитать детей, привить им хорошие манеры, привычки, разделить с ними интерес к спорту, учебе, искусству.
• Карьера. Пример с двумя соискательницами мы уже привели. Из него следует, что понимание ценности своей личности, собственных успехов, достижений – важное качество при приеме на работу, а также при переговорах, общении с начальством, построении деловых связей. Неуверенный в себе сотрудник – первый в списке на увольнение, а также на сверхурочную работу, неоплачиваемый больничный и отсутствие повышения. ЧСД поможет вам пробиться по карьерной лестнице, получить должность, соответствующую вашей компетенции, а также развиваться и самосовершенствоваться, чтобы добиваться с каждым годом большего.
• Дружба и товарищество. Любая коммуникация (межличностная, деловая) может происходить по двум шаблонам: «равный с равным» или «подчиненный с начальником». Эти схемы работают в любых ситуациях. Скандальное поведение – один из признаков низкого чувства собственного достоинства.

Это неполный перечень ситуаций из сфер жизни, когда поможет самооценка. Она важна всегда, в каждую минуту. Вы должны просыпаться с утра с мыслью, что вы – значимая и незаменимая часть для семьи, компании.

Риски при неадекватном ЧСД

Не развивая это качество, человек может получить:

• неуверенность в своих действиях;
• стыд за свои слова;
• подверженность манипуляциям со стороны окружающих;
• депрессивные настроения;
• невысокий социальный статус;
• низкие амбиции, а вместе с этим – полное отсутствие стремлений и достижений.

Данная психологическая патология (а это, несомненно, большая ошибка в момент воспитания ребенка) приводит к диссонансу в каждой сфере жизни, а вместе с этим – к постоянному плохому настроению, негативному мышлению.

Личное достоинство мужчины

Такая характеристика представителя сильного пола присуща тем, кто знает свое место в жизни, скорее всего, он уже нашел свой путь, в том числе карьеру, или находится в активном поиске. Это человек, здраво оценивающий свои плюсы и минусы, не ищущий постоянного одобрения. Перечислю характерные признаки:

• Не делает поступки ради мнения других людей, их согласия.
• Не оскорбляет окружающих, возвышаясь на сравнении.
• Отстаивает свою позицию.
• Ставит цели и достигает их.
• Имеет индивидуальность личности.
• Не боится ошибок, а находит в них опыт, больше не повторяет промахи.
• Всегда сохраняет самообладание, не показывает негативные эмоции.

Личное достоинство женщины

Это ощущение можно сравнить с внутренней гармонией – девушка начинает прислушиваться к собственным желаниям, видит свои достоинства и недостатки, развивает первые и устраняет последние. Характерные черты:

• Занимается собственным телом – не ради соответствия «стандартам», а для поддержания здоровья и довольства своим отражением.
• Позволяет за собой ухаживать – с благодарностью принимает комплименты и подарки, не стремиться все сделать сама, предоставляет право мужчине выполнять «мужские» обязанности.
• Не просит любви, а только дает причины, чтобы ее любили. Никогда не «бегает» за молодым человеком.
• Умело разделяет домашние проблемы и радости с рабочими моментами, никогда не предпочитает одно в полный ущерб другому, находит компромиссы, остается хорошей сотрудницей и любящей матерью, женой.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Данная черта закладывается и формируется в детстве. С ранних лет родители учат быть ответственным за свои поступки, самостоятельным и целеустремленным, а также хвалят за достижения, гордятся своим ребенком.

Случается, что упреки, слова о разочаровании, симптом выученной беспомощности приводит к низкой самооценке во взрослой жизни. Тогда нужно заново учиться уважению к себе. В детстве развивает ЧСД:

• похвала за хорошие поступки, полученные навыки, но не похвальное награждение за каждый шаг;
• поощрение стремлений и помощь в достижении поставленных целей;
• приучение к ответственности за проступки.

Как восстановить

Иногда случаются моменты, когда полностью утрачиваешь веру в себя – после полосы неудач в личной жизни или работе. Чтобы вернуть былую самоуверенность, я рекомендую:

• Улучшать физическую форму и получать новые знания, самосовершенствоваться. Запишитесь на йогу и курсы по готовке, найдите хорошую книгу, пойдите получать дополнительное образование.
• Достигать целей. Вы всегда хотели стать модельером одежды? Пройдите курсы, освойте правила шитья и достаньте, наконец, с чердака швейную машинку!
• Знать нормы поведения в обществе и права, законы.

Как сохранить

Чтобы не потерять хорошее самодостоинство, следует:

• Не останавливаться на достигнутом.
• Помнить, что каждый может допускать ошибки.
• Относиться с уважением к любому человеку, любая ситуация, поведение – это его осознанный выбор.
• Хвалить себя за положительные качества, достижения и всегда стремиться исправлять негативные.

В статье я рассказала, как воспитать в себе чувство собственного достоинства. Если вы чувствуете, что не справитесь сами, запишитесь на мою личную консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Читайте также

damienmilay

ДАРЬЯ МИЛАЙ 🐝
Я твой личный психолог🤝
Эффективно консультирую с 2012
Печатаюсь в Cosmo, Marie Claire
Мой сайт читают 96000👫

Источник