Где вы чувствуете себя счастливым

Где вы чувствуете себя счастливым

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник

Где ваше Место Счастья? Признаки того, что удача ждёт вас в другом месте

Может быть, счастье ждёт вас в другом месте? «Где родился, там и пригодился», — так говорят. Но в душе есть тайное ощущение, что вы родились в другом месте. Или — родились для другого места, для другого города или для другой страны. И здесь у вас ничего не получается толком, несмотря на огромные усилия. Вы немного чужестранец, вы как будто не дома. Люди, обстоятельства, возможности, — все вам не подходит. Ничего не получается…

Если бы все поголовно люди верили в то, что от себя не убежишь, что все возможности всегда рядом с нами, человечество вымерло бы. Иногда смелость в том, чтобы признать — мы не на своём месте. Надо прислушаться к себе и услышать внутренний зов, ответ на вопрос — где мое место? Где я хотел бы находиться, жить, работать?

Есть признаки, которые намекают и указывают: вам стоит задуматься о переезде. Это так называемый «географический метод изменения Судьбы».

— все вокруг кажется вам чужим и не очень приятным. Вы не ненавидите место, где живёте; просто оно вам кажется каким-то чужим, «неправильным». Вы как будто сравниваете это место с тем, которое любили и любите.

— вам близки и понятны обычаи и привычки жителей определённой страны или другого города. Эта страна или этот город (может, другое поселение) вас очень интересуют. Вы стараетесь узнать о них побольше, впитываете новую информацию. Возможно, изучаете язык, культуру, историю этой страны.

— вам приятно смотреть на изображения этой страны или города. Как на фотографию любимого родственника. У вас превышается настроение, когда вы видите «картинку» того места, о котором много думаете.

— вам снятся во сне те города и страны, к которым влечёт душа. Даже если вы никогда там не были. Сны необычайно яркие, эмоционально-насыщенные. Вы чувствуете себя счастливым во сне. И отлично узнаете все места.

— жители той страны или города вызывают у вас симпатию. И они тоже сразу проникаются к вам добрыми чувствами — вы тоже им симпатичны. Вы «свой», так они вас воспринимают.

— вы очень часто слышите о той стране или городе. Случайные разговоры, совпадения, фильмы, статьи, — вам как будто настойчиво напоминают о том месте, которое вам нравится.

Конечно, немедленно срываться с места не стоит. Надо все разузнать, получить информацию, съездить в пробную поездку. Может открыться и дополнительная информация; так, одна девушка узнала, что ее дедушка был наполовину испанцем. Он был сыном испанского коммуниста, жившего в СССР. Это была семейная тайна. Но девушка мечтала жить и работать именно в Испании, ничего не зная о корнях. Выучила язык и уехала. И нашла там то, что не могла найти здесь: любовь и отличную должность в компании.

Так что надо слушать себя. Одних ждёт успех «по месту жительства». Других зовёт и влечёт их личное Место Счастья. У всех своя судьба и своё предназначение…

Источник

Тест: В каком месте вы чувствуете себя самым счастливым человеком на свете?

У каждого из нас есть приятные и не очень приятные моменты в жизни.

Когда что-то идет не так, нам хочется уединиться или поговорить с кем-нибудь. Это помогает отстраниться от проблем, отдохнуть, зарядиться энергией и продолжать двигаться вперёд.

У каждого человека есть своё любимое местечко, где он чувствует себя по-настоящему счастливым, и где можно позабыть о проблемах.

А где вы чувствуете себя наиболее счастливым?

Пройдите этот легкий и очень интересный тест, и узнайте свой ответ.

Ниже теста вы можете узнать о самых счастливых странах в мире, и почему их жители самые счастливые, а туристы мечтают туда вернуться.

10 самых счастливых стран в мире

Бесконечные золотые пляжи, прекрасная погода круглый год, много вариантов отдохнуть вдали от толпы. Австралия по праву находится в списке большинства путешествующих людей.

Здесь сочетается красивая дикая природа с городами хип-хопа и скандинавской прохладой. Для туристов Стокгольм, вероятно, самый красивый скандинавский город.

8. Новая Зеландия

Постоянно находясь на вершине списка желаний любого путешественника, отдаленный, расслабленный и блаженный образ жизни Новой Зеландии становится настоящим счастьем не только для его жителей, но и для туристов.

Эта страна всегда в топе списка стран с самой высокой продолжительностью жизни. Она не может похвастаться большой численностью населения и здесь необыкновенный ландшафт. Здесь можно по полной программе насладиться как уединением на природе, так и жизнью в самом настоящем современном мегаполисе.

Ровные и спокойные Нидерланды славятся своей лёгкой и непринуждённой жизнью. Здесь мало машин и много велосипедов, на которых можно прокатится мимо красивых старинных домов и прекрасных цветов. А в Амстердаме вы почувствуете настоящий вкус европейской культуры.

Если принять во внимание благоприятный налоговый режим, экономический бум, феноменальную инфраструктуру и образование, то можно понять секрет успеха этой страны. Однако по-настоящему счастливыми её жителей делают пейзажи альпийский гор, чистый воздух, и невероятно красивая и ухоженная окружающая среда, которая существенно увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Пожалуй самая мирная и справедливая страна в мире всегда находится в списке стран с самыми счастливыми людьми. А всё благодаря низкой налоговой политике, бесплатной медицинской помощи и образованию. Все пейзажи будто из сказки – они поражают и вдохновляют. Неудивительно, что количество туристов в последние годы увеличилось в четыре раза. Исландия также является лидером по опубликованным книгам на душу населения. Каждый десятый житель здесь пишет книгу. Редакция infoniac.ru рекомендует эту страну туристам.

Эта страна еще многие годы будет оставаться в списке самых счастливых стран мира. Типичные скандинавские атрибуты, такие как высокий уровень жизни, отличная система налогообложения, здравоохранения, образования и социального обеспечения делают Данию одной из самых счастливых стран в мире. Также стоит отметить, что разница между более обеспеченными и менее обеспеченными людьми здесь одна из самых минимальных в мире.

Эта страна была также признана одной из самых красивых в Европе. Как и её соседи, социальное равенство и благосостояние позволяют её быть в топе самых счастливых стран мира. Однако забудьте это, просто закажите себе круиз через величественные фьорды Норвегии, полюбуйтесь на её несравненные ландшафты, и вы поймете, почему эта страна всегда встречает гостей по-домашнему.

На каждого из 5,5 миллионов жителей Финляндии приходится больше леса, чем в любой другой стране мира. Здесь невероятно высокие экологические стандарты и очень низкий уровень угрозы, что делает страну одним из самых мирных мест на Земле. С большим количеством иммигрантов, которые теперь называют Финляндию своим домом, страна процветает, и местные жители счастливо живут с приезжими.

Источник