Источники радости и счастья
Счастье – это внутреннее состояние, показатель того, как человек относится к себе, к людям, к миру. Чем больше человек улыбается, радуется, чем более он позитивен, чем больше способен отдать другим любви, радости, зарядить классной энергией, хорошим настроем, тем более счастливым он себя ощущает.
Если человек хмурый, обидчивый, неразговорчивый, грубый, хамовитый, с ним не только неприятно общаться, он, в первую очередь, сам себе обрезает возможность радоваться и быть счастливым. Часто люди заблуждаются, считая, что счастье – это квартира, машина, работа, любимый человек, семья. Да, это тоже источники радости и они дополняют состояние счастья, но это не главное. Основное – внутри нас, в нашем внутреннем мире. Никто и ничто не способно сделать нас счастливыми, если мы сами этого не хотим, не прилагаем для этого усилия. Счастье базируется на радости. Радость – это энергия, которая рождается у нас в душе. И это можно и нужно целенаправленно культивировать и формировать в себе, учиться всегда быть в позитиве, хорошем настроении, даже, если не все так хорошо, как бы нам хотелось и есть какие-то проблемы. Вот несколько примеров источников радости и наслаждения:
1. Я есть!
2. Я человек! А не обезьяна или паук.
3. Я полноценный человек с руками, ногами, вижу, слышу, говорю.
4. У меня есть таланты и способности.
5. Я умный человек.
6. Я могу наслаждаться красотой окружающего мира.
7. Наслаждаться рассветом и закатом.
8. Любоваться бурными реками и неподвижными хрустальными озерами.
9. Могу купаться в речке, море, океане.
10. Любоваться звездным небом.
11. Могу наслаждаться теплым солнышком и загорать.
12. Испытывать наслаждение от дуновения ветерка.
13. Любоваться белоснежными облаками на голубом небе.
14. Получать радость от общения с людьми.
15. Радоваться тому, что живу, каждому новому дню.
16. Радоваться своим успехам и победам.
17. Радоваться успехам других.
18. Радоваться, даря свою любовь, тепло своего сердца людям.
19. Радоваться, что у вас есть любимый человек.
20. Есть любящие, заботливые родители.
21. Есть любимые дети.
22. Что у вас есть крыша над головой, а вы не живете где-нибудь в лесу, в пещере.
23. Что вы одеты, обуты и сыты.
24. Радоваться благам цивилизации – есть электричество и газ, не нужно добывать самим огонь.
25. Возможности общаться по мобильному телефону.
26. Наслаждаться музыкой.
27. Получать удовольствие от того, что поете.
28. От танцев.
29. От любимой работы.
30. От любого дела, чем бы вы ни занимались.
Можно найти еще много причин для радости. Если человек хочет радоваться жизни и быть счастливым, он ищет для этого возможности. Если же человеку наплевать на себя, он просто плывет по течению и опускается в серость, бытовуху, погружается в свои проблемы и оправдывает их, поэтому и ходит с прокисшим лицом. Это неприятно ни ему, ни окружающим. Выбор за Вами, Ваша жизнь в Ваших руках!
Источник
Как найти источник радости?
Третий месяц лета. Город: жара, солнце, пыль и ржавые каштаны, река и зелень. Лес: черника, земляника, роса и солнечные лучи, дождь, зябко. Море: галька, песок, йодистый бриз, шторм, снова галька, снова песок. И опять город. Город, только уже с красными лужами, и опять жара, пыль. Такой разный опыт, такие разные ощущения, и возникает вопрос в рабочем обсуждении: что для вас является ресурсом?
Размышляя над этим вопросом, я продолжаю жить. Иду поливать огород, поливаю помидоры, перцы, баклажаны, огурцы, фасоль. Вот персиковое дерево — и тебя польём, вот розы — и вам живительной влаги, вот петунии, смородина, крыжовник, яблоня, петрушка и укроп, лук, свёкла, малина. Всем-всем хочется пить, всем-всем жарко, неделями стоит +37 в тени, и ни капли дождя.
Сегодня мы встретились с подругой, мы видимся раз в год, когда я приезжаю в город детства и юности. Делимся сокровенным, говорим, обсуждаем новости. Я затронула тему того, что мне нужно две недели ухаживать за приусадебным участком.
— Ох, бедная, какой же это кошмар! — говорит подруга. — Недавно уезжали родители мужа и попросили поливать их дачу. НЕДЕЛЮ!! Я еле пережила это. Никогда, никогда теперь я не буду даже думать о том, чтобы жить в собственном доме. Не хочу ничего поливать ни в каком виде, ни газон, ни огород, ни в каком!
Я осторожно говорю:
— Да, понимаю, но знаешь у нас система шлангов по всему участку, не нужно напрягаться, берешь его в руки, стоишь и льешь.
— Так и у нас! Но вот стоять и лить — это меня просто утомляет. Через неделю чувствовала себя как выжатый лимон, — отвечает она.
И новый вопрос стоит передо мной: почему одно и то же (на первый взгляд) действие рождает такой разный, можно сказать, противоположный опыт? Почему то, что может быть ресурсом для одного человека, опустошает другого? Мало того: почему одно и то же действие может опустошить и наполнить одного и того же человека? Разве мне не знакомы чувства подруги? Очень, очень знакомы!
Я жила так годами, десятилетиями, не испытывая никакой радости, никакой малейшей позитивной эмоции от ухаживания за растениями и земельных работ. Работа на участке меня опустошала, жутко раздражала, изводила на нет. Я завидовала тем, у кого нет этой каторги — ежедневной, такой рутинной, такой бессмысленной и беспощадной. «Картошку можно купить, помидоры тоже, зачем я трачу своё время на это?!» — кричала я в моменты пиков, когда уж опостылело всё, нет сил терпеть.
И снова вечер, снова открываю воду и поливаю помидоры. Лью воду, представляю как они кричат: «Ах, водичка, дождик, ура. » Как они радуются и кричат: «Благодарим тебяяяя!» Вот персик: лью воду. «Спасибо», — нежным баритоном говорит мне персик. «Будь здоров!» — отвечаю я. И вдруг я попадаю в своё детство, ииииииии, мурашки по коже!
Вспоминаю, да, а ведь именно так я играла в детстве в огороде, поливая растения. Я отдавала, они принимали, радовались. Это была игра, это был поток, это был восторг. Это не была рутина, обязаловка, долженствование. Да, мне было нужно это делать, я за это отвечала, но в игре все иначе, нет рамок, ограничений, в игре я делала это от сердца.
Я приближаюсь к баклажанам. «Ну наконец-то, — ворчат они, — мы ждём, ждём, почему всегда начинают с помидор?» «Понимаете, там технически начинается шланг, оттуда и начинаю раздачу воды», — объясняю я. «Тогда в следующем году мы требуем, чтобы наши участки поменяли местами, это несправедливо, это не честно, это возмутительно!»
Лью им воду, мысль мелькает: «Ох уж эти пасленовые семейные скандальчики». Примирительно говорю: «Я вас услышала!» «Благодарим!» — отвечают они густым басом. Перцы, фасоль, персик, петрушка — с каждым свой диалог. И ощущения радости внутри и снаружи, ощущение жизни здесь и сейчас. Зажимаю шланг пальцем, делая мелкий широкий веер и направляю его вверх. «Доооождь, дооождь!!» Кричу: «Ура, ура!»
На крики про дождь прибегают дети, смотрят удивлённо, что такое происходит. «Дети, дождь идёёёт!! Зовите собаку, зовите кота, ура!» Огонёк игры появляется в их глазах, радость освещает лица. И вдруг сын кричит восторженно: «Мама, радуга!» Конечно же, над нами радуга!! Мы прыгаем и поднимаем руки к небу, к солнцу, туда, в бесконечность, где самый главный Источник. «СпасиБО!», — кричим мы. На глазах у меня слёзы. Или это капли дождя?
Источник
10 источников радости, о которых люди забывают
Нас окружает большое количество источников счастья и радости, поэтому не стоит останавливаться.
Нас окружает большое количество источников счастья и радости, поэтому не стоит останавливаться на каком-то одном из них, пытаясь выжать из него все соки.
Например, нередко в парах развивается ситуация, когда человек, в расчёте на определённый уровень счастья, не получая его, начинает добиваться от своего партнёра всего того, чему уже пора бы появиться за сорок лет совместной жизни.
Или ситуация, когда на ребёнка была возложена славная миссия «выбиться в люди», и раз он за шестнадцать лет ничего особенного не достиг, то пора выжать из него всё на семнадцатом году. Пора уже ожиданиям превратиться в реальное ощущение счастья.
Но проблема только в том, что люди забывают о других источниках радости.
10 разновидносте радости, каждая из которых способна избавить от негативных эмоций и помочь справиться с депрессией.
Первый источник – радость от общения с Богом.
Каждое живое существо сталкивается с этим ощущением ещё в утробе матери, поэтому в будущем оно способно повторить этот процесс ещё проще. Для возобновления этого общения люди занимаются духовной практикой, проводят время в молитве и за чтением духовной литературы.
Второй источник радости – забота со стороны родителей.
Любой человек набирается сил, когда о нём заботятся, а родители – это именно те люди, которые готовы прийти на помощь в любой момент, проявив свою заботу. Если у вас плохой день – просто позвоните маме и скажите: «Мама, я сегодня приеду к тебе на обед». Ни одна мама не скажет в ответ: «Да больно надо мне, чтобы ты приезжал. Покушай в ресторане там где-нибудь». Так же и папа всегда может помочь в каких-то других вопросах. Родителям всегда доставляет радость служение своим детям, а вы наберётесь сил после этого, и депрессия отступит.
Третий источник, о котором так же многие забывают – общение с друзьями.
С другом можно от души повеселиться, притом неважно, в каком возрасте. Мужчины могут запросто поиграть в футбол своей дружной компанией и в сорок лет, а женщины могут попить чаю с тортом и потанцевать под любимую музыку. Хорошее настроение обеспечено.
Четвёртый источник радости – движение к общей цели в кругу единомышленников.
Если вы посещаете лекции или семинары раз в неделю – можете начать делать это каждый день. Если вы работаете над каким-то своим проектом в кругу таких же энтузиастов, то вам хорошо знакомо чувство радости и удовлетворения от достижения каких-то новых высот в вашем проекте.
Пятый источник – радость от собственной самодостаточности и способностей.
Самый простой пример – путешествие, в котором вы не будете пользоваться услугами туроператоров. Подберите себе жильё, транспорт, организуйте своё питание самостоятельно. После такого отдыха положительных эмоций будет гораздо больше, потому что вы сделали всё сами для своего комфорта. Даже если что-то пойдёт не по плану – вам будет гораздо проще простить ошибку себе, чем человеку, который бы организовывал ваш отдых от турфирмы. Проявите самостоятельность в чём-то, вспомните о своих навыках, и вы сразу поймёте, что окружающая реальность гораздо дружелюбнее, чем вам казалось до этого.
Шестой источник – радость общения с любимым человеком.
Найдите человека, которой испытывает радость от одного вашего присутствия, и общайтесь с ним. Поделитесь с ним всем самым лучшим и сокровенным, что у вас есть. Если вы одиноки, то вот вам совет: невозможно найти человека, который не захотел бы принять вашу любовь и заботу, поэтому просто надо отбросить в сторону ярлыки «будущий муж» или «будущая жена», «только секс» или ещё что-нибудь такое. Общайтесь, дарите всё лучшее этому человеку, и вы сами всё увидите.
Седьмой источник радости – опека.
Тут можно вспомнить о родителях, которые заботятся о своих детях из второго пункта. Они обращаются именно к этому источнику радости – опеке. От вас никто не зависит? Найдите. Идея в том, чтобы стать своеобразным волшебником для кого-то, пусть даже для кошки или собаки. Выполняйте желания опекаемого, но в пределах разумного. Проведайте свою престарелую соседку, принесите ей коробку конфет и попейте чаю. Ей много не надо – только бы кто вспомнил, что она ещё есть.
Последние три источника можно объединить одним словом – служение.
- Служение обществу – раз,
- служение миру – два,
- служение Богу – три.
Отправиться на другой конец света, чтобы уберечь редких животных от вымирания – служение миру.
Организовать съезд специалистов и людей, интересующихся вопросами здоровья планеты и методами его сохранения – это служение обществу.
Заниматься просветительством и саморазвитием – служение Богу.
Используйте свои возможности обращаться к каждому из этих источников, а не давить на какой-то один, и тогда ваша жизнь станет намного радостнее. опубликовано econet.ru
По материалам лекции Руслана Нарушевича «Радость»
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Как получить радость от жизни? советы психологов
Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.
Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.
Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.
Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.
Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.
Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.
Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:
1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.
2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.
3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.
Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.
4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.
5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.
Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.
6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.
7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.
8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.
9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.
Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?
Источник