Фразы для эмоциональной поддержки пострадавших

20 фраз, которые помогут вам поддержать ваших близких, переживающих трудные времена

Во время разговора, следите за своим тоном и манерой ведь реакция вашего собеседника будет напрямую зависеть от вашего подхода.

1. Испытывать трудности – это нормально

Очень часто люди сами заставляют себя страдать ожидая от себя чего – то нереального и начинают винить себя за то, что не могут справиться с проблемами. Напомните своим близким, что они не становятся хуже только из-за того, что испытывают трудности. Скажите им, что вы будете рядом с ними как в хорошие времена, так и в плохие.

2. Ты не один

Напоминайте своим близким, что они не одиноки в этом мире. Они не первые, кто сталкивается с подобными проблемами, которые вполне реально решаются. Когда человек поймет, что он не одинок, он почувствует себя в разы лучше. Если это допустимо в вашей ситуации, предложите вашему близкому человеку присоединиться к группе поддержки или пообщаться на соответствующем форуме.

3. Не вини себя

Некоторые люди, переживая трудные времена, начинают винить в сложившийся ситуации либо себя, либо окружающих. Чувствовать злость и разочарование – это нормально, но если человек будет постоянно винить себя – ему станет лишь хуже и он будет попусту тратить на это все свои силы. Напомните вашим близким, что нужно искать решение проблемы, а не виноватых.

4. Трудности делают тебя сильнее

Перенесенные испытания делают человека более стойким, мудрее и сильнее. Напомните своим близким, что они развиваются и становятся сильнее, даже если то, что они сейчас переживают, похоже на ад. Главное, не говорите свысока и действительно заставьте их поверить в свои силы.

5. Оглянись назад

Иногда люди настолько погружаются в проблему, что не могут смотреть на ситуацию здраво. Попросите своих близких сделать шаг назад и по-новому взглянуть на ситуацию. Это поможет им оценить свое положение и найти решение.

6. Ничто не вечно

Очень часто нам может казаться, что черная полоса в нашей жизни никогда не закончится. На самом деле, это далеко не так ведь ничего в этой жизни не вечно: как хорошее, так и плохое. Если ваш близкий человек переживает трудности – напомните ему об этом. Это поможет ему шире взглянуть на ситуацию и к тому же почувствовать себя спокойнее.

7. Двигайся вперед шаг за шагом

Трудности сбивают нас с толку и могут парализовать до такой степени, что мы становимся неспособными принимать решения. Если у ваших близких настали тяжелые времена, напомните им о том, что им вовсе не нужно решать все проблемы прямо сейчас и за один раз. Двигайтесь шаг за шагом и у вас обязательно все получиться.

8. Не упускай новые возможности

Когда жизнь закрывает перед вами одну дверь, она обязательно открывает другую. Теряя одно, мы приобретаем нечто другое. Напомните своим близким, что перед ними обязательно предстанут новые возможности, но только в том случае, если они будут для них открыты.

9. Выкладывайся на полную

Переживая трудности, некоторые люди могут чересчур давить на себя, чтобы попытаться решить проблемы и как результат – расстраиваются, когда у них не получается соответствовать своим же нереальным ожиданиям. На самом деле, важно лишь то, что человек делает все, что в его силах и выкладывается на полную.

10. Ты уже проходил через подобное раньше

Когда на человека наваливаются проблемы – он может забыть про свои сильные стороны. Напомните своим близким, что раньше они уже преодолевали трудности и найдут в себе силы сделать это и в этот раз.

11. Ты очень храбрый

Некоторые люди могут забывать, какие они на самом деле сильные и храбрые, и считать себя слабыми и напуганными. Напомните им, что смелость – это вовсе не отсутствие страха, а скорее готовность его преодолеть.

12. Каждый день приносит нам что-то хорошее

Трудные периоды в жизни могут заставить нас видеть абсолютно все в черном цвете. Если у человека действительно настала черная полоса, к примеру депрессия, ему не станет лучше, если вы будете пытаться подбодрить его с излишним показным энтузиазмом. Вместо этого, попросите рассказать его о всем хорошем, что с ним происходило в жизни, и чего ему удалось достичь. Это поможет ему увидеть лучик надежды, даже в самой непроглядной темноте.

13. Нет худа без добра

У всего есть обратная сторона. Даже самые трудные моменты могут принести нам что-то хорошее. К примеру, можно понять кто на самом деле твои друзья и узнать, поддержать ли они тебя в трудные времена или бросят. К тому же, трудности могут научить вас терпению и сделать сильнее. Как говорится, нет худа без добра.

14. Это не твоя вина

Иногда человек может принимать все происходящее близко к сердцу и верить в то, что все трудности были посланы ему свыше в качестве наказания. Напомните своим близким, что все проблемы появляются у них вовсе не по их вине.

15. Молодец

Похвалите человека, который переживает сложный период, за его старания – это будет иметь для него большое значение. Сам он может не замечать, насколько старается и напоминания об этом, время от времени, дадут ему понять, что его ценят.

16. Сфокусируйся на настоящем

Часто люди сами заставляют себя еще больше страдать переживая о будущем или мучая себя прошлым. Они могут начать вспоминать все плохое, что с ними произошло и все свои ошибки либо же переживать, что текущие проблемы повлияют на их будущее. Предложите им сфокусировать все свое внимание и усилия на настоящем моменте, ведь это единственное, на что они в силах повлиять.

17. Это не конец света

Порой проблемы, даже самые незначительные, могут показаться концом света. Поддержите своих близких и напомните им, что практически любую проблему можно решить. Они обязательно найдут выход из ситуации, какой бы сложной она не была, если будут прикладывать усилия.

18. Будь добрее к себе

Если ваш близкий человек винит себя за все проблемы, напомните ему, что ему будет проще их решить если он станет добрее по отношению к самому себе. Нет ничего плохого в том, чтобы на время забыть о своих проблемах, провести время с друзьями и повеселиться. Это поможет ему снизить уровень стресса и вернуться к решению проблемы со свежей головой и новыми силами.

19. Окружающие хотят помочь

Некоторые люди считают, что им нужно справляться со всеми трудностями в одиночку. Возможно, они не хотят нагружать окружающих своими проблемами и поэтому не хотят просить о помощи. Напомните им, что в их окружении обязательно найдутся люди, которые с радостью им помогут. Всем людям были даны разные сильные стороны для того, чтобы они помогали и дополняли друг друга. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи, когда ты в ней нуждаешься.

20. Я всегда буду рядом

Не стоит недооценивать силу этих слов. Дайте понять своим близким, что вы всегда будете рядом с ними, выслушаете их и поддержите. Эти слова будут многое для них значить и помогут им преодолеть трудности.

Новое видео:

Источник

Советы онкопсихолога

Как подобрать слова поддержки для близкого человека? Стоп-фразы и корректные выражения

Клинический психолог ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр онкологии имени Н. Н. Блохина».

Клинический психолог ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр онкологии имени Н. Н. Блохина».

Социум, в котором мы существуем, редко учит нас адекватному сочувствию. В обществе не принято открыто проявлять эмоции. Более того, поощряется сдержанность, выносливость, индивидуализм. Даже близкие люди часто не могут подобрать нужные слова поддержки для дорогих людей, оказавшихся в сложной жизненной ситуации. Но при желании этому можно научиться.

Правильная поддержка — это непросто

Сложности возникают не из-за черствости людей, находящихся рядом с больным человеком, и не потому, что они не хотят проявить сочувствие. Мы часто не осознаем своих истинных эмоций, не умеем говорить на эмоциональном языке, не понимаем, как помочь самому себе справиться с состоянием тревоги из-за болезни близкого человека. Интернет щедро раздает рекомендации по этой теме, однако КПД у них невысокий. Одной статьей невозможно изменить мировоззрение людей и научить их эмоциональной поддержке. Давайте разберемся в основных понятиях и запомним фразы, которые лучше не использовать, если вы хотите кого-то поддержать. Для начала примите за аксиому следующий факт: здоровая нервная система, сталкиваясь с дистрессом (негативным стрессом), реагирует на него увеличением уровня адреналина, норадреналина и кортизола. То есть, если ваш близкий человек, узнав об онкологическом диагнозе, плачет, раздражается, паникует и думает о самом негативном сценарии развития событий, это нормально, так как обусловлено физиологическим процессом. Поэтому не стоит запрещать больному проявлять свои чувства, особенно в острый период.

Иногда можно даже сказать ему: «Все, что сейчас с тобой происходит, это нормально и так себя чувствуют многие, оказавшиеся в такой ситуации». Разрешите эмоциям близкого человека быть, это очень важный этап формирования отношения к заболеванию. Если не знаете, что именно сказать, признайтесь:

«Я пока не понимаю, какие слова сейчас будут уместными для тебя, это сложный путь и не всегда он будет легким. Ты просто знай, что я всегда рядом».

Это лучше, чем твердить бесполезное «все будет хорошо» или исчезать, чувствуя неловкость.

Залог успешной поддержки — искренность, а также реальные границы. Они важны, так как все люди разные, и некоторые могут злоупотреблять вашими временем и помощью, поэтому обозначьте, чем и когда вы готовы помогать физически. Если ваша занятость не позволяет вам очень часто поддерживать близкого человека, определите конкретные дни и часы, когда вы готовы это делать. Поверьте, регулярная, периодическая, полноценная поддержка гораздо эффективнее и безопаснее, чем целые ночи, проведенные в телефонных разговорах. Это позволит сохранить психологическую автономию человека с онкологическим заболеванием, его самостоятельность и адаптивность.

Стоп-фразы

А теперь поговорим о словах, которые неуместны.

1. «Все будет хорошо!» Фраза общая, ничем не подкрепленная и завершающая диалог. Человек, пытающийся излить кому-то свою боль, услышав эти слова, почувствует обесценивание своих переживаний. Как будто ему сказали: «Ну чего же ты так расстраиваешься, все же будет хорошо, не выдумывай! » А ему действительно страшно, и дать гарантию, что все у него будет хорошо, никто не может. К тому же «хорошо» — это как? Когда начнется это «хорошо» и как долго оно будет продолжаться? В жизни пациента и так много неопределенности, старайтесь избегать ее в словах поддержки.
2. Также очень популярны призывы «борись», «держись», «возьми себя в руки», «ты нужна своим детям» и прочие фразы. Для человека в кризисе они часто звучат так: «Давай-ка, справляйся сама, слабой быть нельзя, нервничать опасно, ты нас тоже взвинчиваешь и огорчаешь! » Понятно, что люди говорят это из добрых побуждений и вряд ли подразумевают иной смысл, они просто не знают других форм словесной поддержки. Однако важно ответить на вопросы, которые, возможно, последуют после: «как и с кем бороться?», «где взять на это силы?», «за что держаться и что делать с жизнью, уклад которой полностью изменился?», «как взять себя в руки, когда они опускаются, а опыта стрессоустойчивости просто нет?», «ради детей? То есть, если бы не было детей, то и лечиться не нужно было бы?»

Опирайтесь на факты, говорите о том, что медицина шагнула далеко вперед. Расскажите о знакомых, которые уже прошли противоопухолевое лечение. Вместе составьте план действий, визитов к врачу. Убедите человека в том, что он никогда не останется один на один со своей болезнью. Универсальных рекомендаций по поддержке нет, все очень индивидуально. Главное — говорить о чувствах. Замечать свои эмоции и настроение человека, который болен, открыто рассказывать о страхах, о том, как вы дороги и важны друг для друга. Помнить о том, что усталость накапливается и отдых необходим вам обоим, никому не позволять злоупотреблять вашей поддержкой. Психика адаптируется ко многим ситуациям, даже к самым сложным, необходимо только немного ей помочь.

Источник

Вместо «Держись»: 6 правильных фраз, чтобы поддержать близкого в трудный период

Поддержать словом в непростой для близкого человека момент, кажется, так просто, но на самом деле нет. Как не сказать то, что обидит его? Дать ему понять, что ты действительно сочувствуешь? А что говорить вовсе не стоит?

Если ты действительно хочешь помочь человеку, попавшему в беду, поддержать его, никогда не говори ему таких слов, как «Держись», «Крепись», «Мужайся» и прочих подобных синонимов. Также не стоит предлагать срочно «Взять себя в руки», бросать банальное «Все будет хорошо», делиться тем, что и тебе несладко живется, и предлагать подумать о том, что не все так уж плохо. Какими-то из этих фраз ты попросту обесцениваешь переживания своего знакомого, другими ты вместо поддержки говоришь ему, что он со всем должен справиться самостоятельно.

Намного эффективнее работают самые обычные способы: побыть с человеком рядом, взяв его за руку, положив руку на плечо, обняв, когда ему действительно плохо. Вместе помолчать иногда гораздо полезнее, чем пустая и бессмысленная болтовня о том, что нужно крепиться и держаться. Отличный способ — дать человеку выговориться и выплакаться, если ему это нужно. Можно оказать реальную помощь — взять на себя какие-то бытовые дела, помочь финансово, решить за него какие-то проблемы. И, конечно, один из самых безотказно работающих способов — это предложить человеку совместную поездку или путешествие, которое поможет ему переключиться от своих грустных мыслей и настроиться на что-то более позитивное и воодушевляющее.

Слова, которые действительно помогут поддержать близкого:

1 Спасибо, что поделился

В разговоре с человеком, который в данный момент переживает сложный период в своей жизни, первое, что необходимо сделать, это поблагодарить его за то, что он открылся тебе и поделился с тобой своими чувствами.

2 Я понимаю тебя

Если в твоей жизни происходила подобная ситуация, ты можешь позволить себе сказать человеку, что хорошо понимаешь его, потому что на собственном опыте знаешь, как ему сейчас нелегко. Ты можешь даже поделиться своими воспоминаниями о пережитом горе, чтобы помочь своему знакомому не чувствовать себя одиноким.

3 Сложно представить, что ты сейчас чувствуешь

Если ты в такой ситуации, как твой знакомый, никогда не была, не стесняйся в этом признаться и добавить, что даже не представляешь, что он сейчас чувствует, но очень хочешь разделить с ним его переживания, одновременно давая понять, что ты восхищаешься его силой духа и мужеством.

4 Чем я могу тебе помочь?

Обязательно поинтересуйся у человека, на которого свалилась серьезная проблема, чем ты можешь ему помочь.

5 Мне очень жаль

И, конечно, не стоит забывать, что самые простые фразы про искреннее сочувствие, про то, что тебе жалко, что это произошло, про несправедливость случившегося, действуют на любого человека успокаивающее , так как выражают твое сопереживание. При этом очень важно дать человеку выговориться.

6 Давай попробуем чем-нибудь тебя порадовать

Также в целях поддержки не возбраняется предложить пострадавшему найти выход из сложившейся ситуации или поинтересоваться у него, что его сейчас может порадовать. И то, и то другое обладает хорошим терапевтическим эффектом, так как человек начинает выстраивать в голове планы, как помочь самому себе.

Источник