Форма проявления стресса при головной боли

Частой причиной головных болей являются стрессы, которые слишком часто встречаются в нашей повседневной жизни. Постоянное, непреходящее напряжение преследует современного горожанина: сложности на работе, учебе, трудности в семейной жизни, непростая финансовая ситуация — все это день за днем давит на человека и может выливаться в разные проблемы со здоровьем, и одна из очень распространенных — головные боли. К сожалению, этой проблеме подвержены и взрослые и дети, и случаев, когда организм ребенка не справляется с нагрузкой очень много и к ним стоит относиться с особым вниманием.

Чаще всего в подобных случаях возникают головные боли напряжения, реже случаются мигрени. В данной статье мы поговорим о болях первого типа.

Тензионные боли принято различать по частоте случаем следующим образом: в случае, если голова болит не менее семи раз за две недели, то можно говорить о боли хронической, в ином случае это боль эпизодического характера, она носит менее острый характер и обычно купируется простыми анальгетиками. Хроническая, в свою очередь, представляет из себя весьма неприятную проблему: это практически ежедневная, сильная, сдавливающая боль, обычно она захватывает лобную, теменную и височную области. Такие боли приносят множество дополнительных симптомов: ухудшается сон и настроение, снижается концентрация внимания, иногда может возникнуть свето-и звуко-боязнь. Все это заметно отравляет жизнь и затрудняет повседневную социальную активность.

Боли такого рода очень часто развиваются вместе с расстройствами тревожно-депрессивного спектра. Нужно отметить, что нередко самому человеку не очевидно собственное подавленное состояние, и он жалуется на усталость, плохой сон и аппетит, быструю утомляемость. Сочетание подобных симптомов с хронической головной болью является ярким маркером депрессий и требует консультации психотерапевта.

Еще одним сопутствующим проявлением хронического стресса является мышечное перенапряжение. Оно может быть, как психогенного происхождения, так и появляться из-за вынужденной неудобной позы в течение дня (например, у швей, программистов). Зажатый, перенапряженный плечевой пояс может заметно усугублять головные боли напряжения.

Также стоит отметить, что при лечении хронических головных болей не стоит злоупотреблять сильными анальгетиками и транквилизаторами без врачебного контроля: это может спровоцировать заметное ухудшение вашего состояния.

Чтобы избавиться от докучающих головных болей следует обратиться за комплексным лечением: обследование у невролога, консультация психотерапевта, фармакотерапия (по назначению врача), а также курс бос-терапии и обучению релаксационным техникам. Такой подход поможет выявить корни проблемы, а также научит вас справляться со стрессовыми ситуациями без ущерба для своего психического и физического здоровья.

Конечно же, есть несколько простых советов, которые помогут вам облегчить свое состояние:

Необходимо наладить режим сна и отдыха.
Не забывайте регулярно проветривать комнату и побольше бывать на свежем воздухе.
Расслабляющий самомассаж плечевого пояса может облегчить течение болезненного приступа.
Умеренная физическая нагрузка также способна улучшить состояние.

Источник

Головная боль напряжения

Лечение головной боли напряжения достаточно эффективно. Управление головной болью напряжения представляет собой часто баланс между здоровым образом жизни, использованием немедикаментозных методов лечения и назначением адекватного медикаментозного лечения.

Симптомы

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

Тупая, ноющая головная боль
Ощущение «стянутости» или давление в области лба или по бокам головы и в затылке
Болезненность кожи головы, шеи и мышц плеча

Головные боли напряжения делятся на две основные категории — эпизодические и хронические.

Эпизодические головные боли напряжения

Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Эпизодические головные боли напряжения бывают менее 15 дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев. Частые эпизодические головные боли напряжения могут стать хроническими.

Хронические головные боли напряжения

Этот тип головной боли напряжения продолжается несколько часов и может быть непрерывным. Если головные боли возникают 15 или более дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев, они считаются хроническими.

Головные боли напряжения и мигрень

Головные боли напряжения иногда бывает трудно отличить от мигрени. Кроме того, если у пациента частые эпизодические головные боли напряжения, то у него также может быть и мигрень.

В отличие от некоторых форм мигрени, головная боль напряжения, как правило, не сопровождается нарушением зрения, тошнотой или рвотой. И если при мигрени физическая нагрузка усиливает интенсивность головной боли, то при головной боли напряжения нагрузки не оказывают такого действия. Повышенная чувствительность к любому свету или звуку может иногда возникать при головных болях напряжения, но эти симптомы встречаются нечасто.

Причины

Причины головной боли напряжения, не известны. Медицинские эксперты считали что, головные боли напряжения возникают из-за проблем в мышцах лица шеи и кожи головы, что в свою очередь обусловлены сильными эмоциями, избыточными нагрузками или стрессом. Но исследования показывают, что мышечный спазм не является причиной этого типа головной боли.

Наиболее распространенные теории придерживаются версии о наличии повышенной чувствительность к боли у людей, у которых есть головные боли напряжения и, возможно, есть повышенная чувствительность к стрессу. Увеличение болезненности мышц, что является распространенным симптомом головной боли напряжения, может быть результатом увеличения общей болевой чувствительности.

Триггеры

Стресс является наиболее частым триггером, который вызывает головную боль напряжения.

Факторы риска

Факторы риска для головной боли напряжения включают в себя:

Гендерный. Женщины чаще болеют этим типом головной боли. Одно исследование показало, что почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения в течение своей жизни.
Средний возраст пациента. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте.

Осложнения

Из-за того, что головные боли могут беспокоить довольно часто, это может значительно влиять на производительность труда и качество жизни в целом, особенно, если они перешли в хроническую форму. Частые боли могут нарушить привычный образ жизни и общую работоспособность.

Диагностика

Диагноз головной боли напряжения, прежде всего, основан на истории болезни и симптоматике и данных неврологического обследования.

Врача могут интересовать ответы на следующие вопросы:

Когда появились симптомы?
Заметил ли пациент какие-либо триггеры, такие как стресс или голод?
Были ли симптомы были непрерывными или эпизодическими?
Насколько выражена симптоматика?
Как часто возникают головные боли?
Как долго беспокоила головная боль в последний раз?
Что, по мнению пациента, уменьшает симптомы и что усиливает симптомы?

Кроме того, врача интересуют также следующие детали:

Характеристики боли. Имеет ли боль пульсирующий характер? Боль тупая, постоянная или острая?
Интенсивность боли. Хорошим показателем тяжести головной боли, является время, в течение которого пациент может работать во время приступа головной боли. Может ли пациент работать? Есть ли эпизоды, когда головная боль приводила к пробуждению от сна или нарушению сна?
Локализация боли. Чувствует ли пациент боль во всей голове, только на одной стороне головы, или просто в области лба или в области глазниц?

Инструментальные методы обследования

Если у пациента есть необычные или интенсивные головные боли, врач может назначить дополнительное обследование для исключения более серьезных причин головных болей.

Наиболее часто используется два метода диагностики, такие как КТ (компьютерная томография) и МРТ, которые позволяют визуализировать органы и ткани и обнаружить морфологические изменения.

Лечение

Некоторые пациенты с головной боли напряжения не обращаются к врачу и пытаются лечить боль самостоятельно. К сожалению, многократное самостоятельное использование обезболивающих средств может само вызвать сильные головные боли.

Медикаментозное лечение

Существует большое разнообразие лекарственных препаратов, в том числе и безрецептурных, позволяющих уменьшить боль, в том числе:

Обезболивающие. Простые безрецептурные обезболивающие, как правило, являются первой линий лечения головной боли. К ним относятся аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен (Aleve). Рецептурные лекарства включают напроксен (Naprosyn), индометацин (Indocin) и кеторолак (кеторолака трометамин).
Комбинированные препараты. Аспирин или ацетаминофен или оба, часто в сочетании с кофеином или седативным препаратом в одной лекарстве. Комбинированные препараты могут быть более эффективными, чем препараты с одним действующим веществом.
Триптаны и наркотики. Для людей, у которых присутствуют как мигрень, так и головные боли напряжения, триптаны могут эффективно облегчить головную боль. Опиаты или наркотики, используются редко из-за их побочных эффектов и высокого риска развития зависимости.

Профилактические препараты

Для того чтобы снизить частоту и тяжесть приступов, особенно, если у пациента частые или хронические головные боли, которые не купируются с помощью обезболивающих препаратов, могут быть назначены и другие препараты.

Профилактические препараты могут включать в себя:

Трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты, включая амитриптилин и нортриптилин (Pamelor), являются наиболее часто используемыми лекарствами для того, чтобы предотвратить развитие головной боли напряжения. Побочные эффекты этих препаратов могут включать увеличение веса, сонливость и сухость во рту.
Другие антидепрессанты. Существуют свидетельства эффективности использования таких антидепрессантов как венлафаксин (Effexor XR) и миртазапин (Remeron) у пациентов, у которых также нет депрессии.
Противосудорожные и миорелаксанты. Другими препаратами, которые могут помешать развитию головной боли напряжения являются противосудорожные препараты, такие как топирамат (Топамакс) и миорелаксанты.

Корректировка образа жизни и домашние средства

Отдых, пакеты со льдом или длительный, горячий душ могут нередко уменьшить интенсивность головных болей.

Немедикаментозное лечение

Иглоукалывание. Иглоукалывание может обеспечить временное снижение хронической головной боли напряжения.
Массаж. Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. Это особенно эффективно для снятия спазма в мышцах задней части головы, шеи и плеч.
Глубокое дыхание, биологическая обратная связь и поведенческая терапия. Разнообразие расслабляющих процедур очень полезно для лечения головной боли напряжения, в том числе глубокое дыхание и биологически обратная связь.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

Источник

Головная боль и стресс

Почему головная боль так распространена? Следствие постоянного нервного напряжения? Чем меньше человек находится в состоянии стресса, тем реже у него возникают головные боли.

«Стресс может быть фактором, провоцирующим начало головных болей, ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую форму, усугублять приступ. Сама головная боль может выступать стрессором»*.

Головная боль зачастую является спутником стрессовых состояний. Известно, что постоянная нервная и психоэмоциональная нагрузка может спровоцировать как головную боль напряжения (ГБН), так и развитие мигрени. Помимо прочего, любой болевой синдром отрицательно влияет на качество жизни: мешает работать, не позволяет расслабиться, а порой даже лишает возможности двигаться. Это, в свою очередь, приводит к стрессовым состояниям.

Замечали ли вы, что давящие или ноющие боли в висках ощущаются во второй половине рабочего дня после долгих часов напряженной работы, до или после сдачи экзаменов, либо накануне совещания у начальства? Ученые установили, что стресс и головная боль взаимно провоцируют появление друг друга . Известно также, что люди, страдающие мигренью, обладают пониженной стрессоустойчивостью 1 . Таким образом, эти два расстройства образуют замкнутый круг.

Наш организм, находясь в нервном состоянии, в ответ на него начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин и кортизол — это гормоны стресса. Если их уровень увеличивается, мы испытываем учащенное сердцебиение, повышение давления, силы мышц и общей активности. Состояние длительного или нарастающего напряжения мышц шеи, головы и плечевого пояса может вызывать появление симптомов ГБН.

Головная боль напряжения возникает у тех, кто вынужден длительное время находиться в неудобных, малоподвижных позах (работа за компьютером, вождение автомобиля, а также неправильное положение во сне), постоянно подвергается психоэмоциональным нагрузкам.

Важным значением в формировании ГБН является реакция мышечного напряжения в ответ на психоэмоциональный стресс. Поэтому лучшее средство от головных болей — это борьба с ее источниками, в том числе с причинами стресса. Одним из способов добиться успеха нередко становятся новые здоровые привычки. Например,

хороший сон по 7-8 часов в сутки;
регулярные занятия спортом (даже утренняя зарядка способствует лучшему тонусу мышц);
правильное питание (голод тоже может вызывать головную боль!);
умеренное употребление алкоголя;
поддержание осанки — это снижает напряжение мышц;
небольшие перерывы в течение рабочего дня (особенно если у вас нервная работа).

Как уменьшить головную боль при стрессе? Снять напряжение поможет легкий массаж головы и шеи, теплый душ или прикладывание охлаждающего компресса к лицу. Дыхательная гимнастика и медитация также считаются отличными помощниками при стрессе и головных болях. Однако в случае, когда времени на релаксацию или мануальную терапию просто нет, а голову словно сдавливает обручем, можно принять болеутоляющее средство. Например, современные нестероидные препараты, которые оказывают анальгетическое действие. Они направленно достигают очага воспаления благодаря своей инновационной форме — капсулы с жидким центром. А активное вещество в составе — ибупрофен — обладает благоприятным профилем безопасности.

Чтобы головные боли, вызванные или сопровождаемые стрессом, не приобрели статус хронических, необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист выявит основные причины заболевания и подберет соответствующее лечение.

Источники:

1. Wei C.B. [и др.]. Overlap between headache, depression, and anxiety in general neurological clinics: A cross-sectional study // Chinese Medical Journal. 2016. № 12 (129). C. 1394–1399.

2. Воробьева О.В. , Акарачкова Е.С. Эпизодические головные боли напряжения: клиника, диагностика, лечение // РМЖ. 2005. №22. С. 1469.

* Доктор Сара Шрамм (Sara Schramm) из Университетского госпиталя Дуйсбург-Эссен в Германии (University Hospital of University Duisburg-Essen).

Источник