Эзотерика что такое стресс

Стресс: как его распознать и что с ним делать

Что такое стресс и чем он опасен

Стресс — это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).

Почти все люди сталкивались в своей жизни со стрессом. Значительная часть регулярно испытывает соматические симптомы, связанные со стрессом, даже не догадываясь об этом.

Стресс подстерегает нас везде — начиная от собеседования у работодателя или первого свидания и заканчивая грудой нестиранного белья или болезнью ребенка. Сам стресс не всегда плох, потому что позволяет нам изобретать индивидуальные способы борьбы с жизненными трудностями, делает нас взрослее, закаленнее, умнее.

Однако, если стресс чрезмерен или чрезвычайно длителен, он может привести к прямо противоположному результату, и превратить нашу жизнь в настоящий кошмар. Стресс, превышающий по силе адаптационные возможности организма, называется дистрессом. Дистресс приводит к срыву защитных механизмов и возникновению физических заболеваний.

Часто мы не задумываемся над тем, все ли из того, что мы делаем, действительно нужно делать, — или лучше сказать себе: «Стоп». Мы обычно считаем, что просто выполняем то, что должен был бы на нашем месте делать любой нормальный человек. Как раз это и может вывести нас на путь хронического стресса, свернутый в постепенно закручивающуюся тугую спираль.

Стресс лучше распознать в самом начале

иначе его уровень внутри может вырасти до такой степени, что ни работа, ни отдых станут попросту невозможны. И это состояние очень быстро приведет вас к мысли о том, что, кажется, вы неизлечимо больны.

Вот симптомы стресса, по которым его можно опознать еще в самом начале.

Когнитивные симптомы:

• Неспособность сосредоточиться и сконцентрировать внимание;
• Восприятие преимущественно негативных сторон бытия;
• Тревога или скачка мыслей;
• Затруднения в принятии решений;
• Трудности в освоении новой информации;
• Постоянное беспокойство;
• Кошмарные сны;
• Постоянное чувство вины;
• Неспособность к планированию своей жизни;
• Забывчивость, неорганизованность

Эмоциональные симптомы:

• Депрессия или ощущение отсутствия счастья;
• Низкая самооценка: «Я одинок, ничтожен»;
• Ощущение перегрузки, потери контроля над своей жизнью;
• Частые слезы, мысли о самоубийстве как возможном отдыхе;
• Удручение;
• Апатия;
• Раздражительность, вспыльчивость;
• Ажитация, неспособность расслабиться

Физические (соматические) симптомы:

• Нервозность, «трясучка»;
• Слабость, утомляемость;
• Мышечные подергивания, тремор;
• Боли, гипертонус мышц, спазмы;
• Диарея или запор;
• Тошнота, головокружение;
• Боли в груди, тахикардия, брадикардия;
• Частые простуды и прочие инфекции;
• Снижение полового влечения, потенции или способности к сексу;
• Частые отрыжка, метеоризм;
• Необъяснимые приступы «аллергии»;
• Набор или потеря веса при отсутствии изменений в питании;
• Звон, жужжание, щелчки в ушах;
• Холодные или потные ладони или ступни;
• Сухость во рту, затруднения глотания;
• Сжатие челюстей, скрежет зубов;
• Выпадение волос
• Акне (гнойнички на коже);
• Сыпь на коже, зуд;
• Онемение частей тела;
• Приливы жара/холода;
• Потливость; контроля
• Покалывания в различных частях тела;
• Снижения общего уровня энергии;
• Головные боли;
• Бессонница;
• Изжога;
• Панические атаки;
• Чувство тошноты;
• Учащенное мочеиспускание;
• Затруднение дыхания

Поведенческие симптомы:

• Изменение аппетита;
• Чрезмерный или недостаточный сон;
• Социальная изоляция, отгороженность;
• Агрессивность, враждебность;
• Острые реакции даже на обычные стимулы;
• Оборонительное поведение или подозрительность;
• Обсессивное или компульсивное поведение;
• Нервное поведение (обгрызание ногтей, неусидчивость, постоянное движение);
• Потеря потребности следить за своей внешностью, быть пунктуальным;
• Заикание, быстрая или бормочущая речь;
• Прокрастинация, пренебрежительное отношение к обязательствам, безответственное поведение;
• Употребление алкоголя, сигарет, наркотиков для того, чтобы расслабиться;
• Ложь или постоянные оправдания с целью объяснения недочетов и провалов в работе;
• Увеличение количества мелких аварий или несчастных случаев, происходящих с человеком;
• Чрезмерное увлечение азартными играми, импульсивные и необдуманные покупки;

Присутствие у вас одного или двух симптомов из этого списка еще не означает, что вы находитесь в состоянии стресса, но список ясно дает понять, что может наделать стресс, оставаясь нераспознанным.

Как люди реагируют на состояние стресса

Люди реагируют на состояние стресса тремя различными способами.

1. «Бей». Реакция на стресс в виде возбуждения, готовности к схватке, в виде агрессии с целью устранения источника стресса.

2. «Беги». Замкнутость, депрессия, уход в себя или в свой мир, диссоциация как реакция на стресс.

3. «Двойной» ответ. Человек застывает в напряжении и не имеет способа его выразить. Способность к действию парализована, а внутри человек крайне напряжен.

Как справиться со стрессом

1. Самый главный способ — избегать ненужных стрессов. Для чего вам вступать в перепалку в социальной сети или в очереди? Для чего лететь на отдых в далекую страну, где, по слухам, происходит смена власти? Дважды думайте, планируя свои действия и особенно когда вами руководят эмоции.

2. Попытайтесь изменить ситуацию. Получите совет, позовите на помощь, возьмите в руки палку — все, что изменит ситуацию в вашу пользу.

3. Если ситуацию изменить невозможно, пробуйте приспособиться к стрессовому фактору. Если стрессор — человек — посмотрите на ситуацию его глазами и поймите причины его поведения. Если стресс вызывает слишком сильная загруженность — старайтесь найти дополнительные ресурсы для обретения сил. В любом случае, для адаптации к стрессору, лучше рассказать о вашей ситуации кому-то, кто умеет слушать. Проговаривая ситуацию еще и еще раз, вы сможете увидеть то, что раньше оставалось в тени. И, может быть, изменить отношение к ситуации стресса. Хорошим ресурсом является выход из ситуации с полной сменой обстановки, деятельности, круга общения. При отсутствии возможностей для такого выхода — попробуйте прямо в вашей ситуации сделать что-то безумное, то, чего раньше вы никогда не делали. Зачастую это позволяет получить новый ресурс для адаптации.

4. Примите те вещи, которые вы не можете изменить. Муж пьет и не собирается бросать, несмотря на все ваши совместные разговоры и планы по этому поводу? Посмотрите уже на это открытыми глазами и скажите себе: «Стоп. Этого никогда не случится». «Да, я не красавец, но это не повод быть несчастным». «Да, у меня теперь нет (кого-то или чего-то), и, скорее всего, никогда не будет. Зато есть моя жизнь, друзья, работа, ит.д.» «Этот мир несправедлив со мной. Но он точно так же несправедлив со сногими. Тем не менее, он дал мне (то-то и то-то)». Это примеры принимающих утверждений, которые, несмотря на всю болезненность процессов осознания и принятия ситуации, обладают чрезвычайной целительной силой, высвобождая большое количество ресурсов и восстанавливая границы личности для дальнейшей полноценной жизни.

Есть еще несколько способов справиться со стрессом, — на первый взгляд выглядящих второстепенными, но на самом деле весьма действенных:

• Смех. Когда мозг уже не может думать, просто отвлекитесь от ситуации посредством просмотра какой-нибудь хорошей комедии.
• Массаж. В ситуации стресса тело находится в напряжении и массаж спины или ступней хорошо помогает справится с этим напряжением.
• Немного побыть в одиночестве. Часто лучший способ, чтобы собраться с мыслями ипосмотреть на ситуацию по-новому. Примите душ, совершите прогулку, посидите в кафе, вздремните или просто поработайте в одиночестве. Передайте детей мужу (жене, бабушке, дедушке, няне), и побудьте несколько часов одни. Это мощнейший ресурс для восстановления внутреннего баланса.
• Сделать что-то полезное для себя. Часто стресс усиливается от того, что вы чувствуете, что ситуация в вашем бизнесе, у вас дома, или ваша болезнь — вышли из-под контроля. Иногда парадоксальным образом в подобной ситуации может помочь приготовить обед, сходить в прачечную, навести порядок в доме или сделать маникюр, прическу или макияж.

Итак, главное, что нужно усвоить — не пускайте стресс на самотек. Нераспознанные стрессовые реакции в организме со временем приводят к значительным сложностям в жизни и на работе, а позже — к соматическим заболеваниям.

И в заключение — тест на уровень стресса, разработанный американскими психологами.

Все материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Источник

Что такое Стресс? Эзотерические причины стрессов

Что такое Стресс? Эзотерические причины стрессов

Общеизвестно, что именно стрессы – являются причиной более чем 80% всех заболеваний, которыми болеют люди. Наука, медицина, психология, т.д. – знают о вреде стрессов, изучают их природу, но % людей подверженных стрессам и страдающих от них не уменьшается. Почему? Может быть не там копают, не те причины находят? Мы рассмотрим эту тему с эзотерической стороны.

Так что же такое стресс? Представьте, что в электроприбор, который рассчитан на 220 вольт вы дали напряжение в 380 вольт. Что произойдёт? – Он сгорит! Погорят лампы, предохранители, проводка, в зависимости от составляющих.

Тоже самое происходит при стрессе, только с сознанием человека, какие-то части сознания не выдерживают нагрузки и разрушаются.

При этом, те определения стресса, которые приведены в Интернет, совсем не отражают суть того, чем является стресс. Неудивительно, что борьба со стрессами, чаще всего не эффективна. Вот одно из определение:

Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

В данном определении не отражена сама суть стресса. Стресс это не просто реакция организма и состояние напряжения. Стресс – это следствие разрушающего воздействия оказанного на сознание. То есть, Стресс – это всегда разрушение при воздействии на сознание!

Каким может быть это самое воздействие на сознание? Воздействие (нагрузка) на сознание может быть ситуативным (сложные обстоятельства), энергетическим (эмоциональным), информационным. А стресс происходит из-за того, что сознание не готово к данному воздействию (нагрузке), уязвимо и поэтому подвержено разрушению.

Например, матери неожиданно сообщили о смерти её сына – у неё стресс (как следствие воздействия информации, к которой она не была готова), у сознания шок, который ведёт к разрушению физиологических структур, итог – сердечный приступ.

Причины стрессов могут быть разные, но в любом случае происходит разрушающее воздействие на сознание человека, его энергетику (тонкие тела, энергоструктуры) и как следствие, страдает его тело (человек болеет).

Причины и первопричины Стрессов

Причин, из-за чего происходит стресс можно выделить три основных, а вот первопричина всего одна.

Причины стрессов:

1. Неожиданные (негативные или позитивные) ситуации, к которым человек морально, психологически и эмоционально не был готов.
2. Шокирующая его сознание информация (критика, трагические или очень позитивные новости, др.)
3. Психологическое, энергетическое (эмоциональное) или физическое воздействие на человека, которое, по сути, является насилием по отношению к нему по причине его, прежде всего, психологической уязвимости (в следствие неготовности и не защищённости человека).

А первопричина Стресса – это неподготовленность человека, его слабости: страх (трусость), уязвимость (энергетическая и психологическая незащищённость), повышенная эмоциональность (гнев, злость, др.), не способность контролировать свои эмоции (отсутствие самообладания), нервозность, другие.

Как-то моему Учителю во время интервью задали вопрос: как вы боритесь со стрессом? Он ответил – не вхожу в него.

Почему разные люди попадая в одну и ту же ситуацию проходят её абсолютно по-разному? Одни даже в супер экстремальной ситуации сохраняют спокойствие и самообладание, преодолевая все трудности достойно, спокойно, без нервов, истерик и стрессов, а другие попадают в больницу с приступами и неврозами из-за пустяков. Почему?

Кстати говоря, стресс может быть следствием и позитивного воздействия, позитивной информации. Например, человеку никогда в жизни не говорили комплименты и хорошие слова, а тут сразу много всего хорошего наговорили, да ещё и от души, и его сердце такого мощного потока позитива и любви не выдержало: у сознание – шок, у сердца – приступ. Как в известной сказке: восхищения не снесла и наутро померла…

Поэтому всё есть подготовка: один – любые пытки выдерживает достойно и не ломается, а другой от лёгенькой критики в свой адрес бледнеет, закипает, истерит и психует, а потом долго болеет и восстанавливается. Один спокойно решает сложнейшие государственные проблемы, как например Путин В.В., а другому сдачу на 2 рубля не доложили в магазине и всё, у него психоз начался и затяжная депрессия. Всё есть подготовка!

Подготовленный и постоянно развивающийся человек, умеющий управлять собой, убирающий свои слабости (страхи, сомнения, негативные эмоции и реакции), в конце концов обретает покой, самообладание и становится подвержен стрессам. Этому можно обучиться! Ведь есть же такие люди, которые невозмутимы, как скала и спокойны, как гладь горного озера в любых обстоятельствах, даже если бомбы рядом взрываются. При этом они сохраняют свой внутренний мир в радости и гармонии, надёжно защищая его от внешних воздействий. Но, безусловно, чтобы достичь этой цели придётся серьёзно потрудиться над собой!:) Это и есть путь духовного развития!

Подробнее от том, что нужно чтобы научиться не входит в стресс и развить в себе стрессоустойчивость – читайте здесь.

Источник