Ева рамбала список чувств

Список чувств и потребностей Евы Рамбала.

Центр Психологической поддержки ИАТЭ НИЯУ МИФИ

#эмоциичувства #психология #потребности #практики

«Когда я не способен(на) защитить себя и/или установить эмпатическую связь с другим человеком, я создаю угрозу своей жизни.

Если я не придаю значения своим потребностям, то и другие не будут этого делать.

Никогда не позволяйте внешним авторитетам заставить вас подчиниться или восстать. Спросите себя: я это делаю из любви или из страха? В каждой ситуации возможна мирная и любящая реакция.

Когда я осознаю неудовлетворенные потребности, стоящие за моим гневом, я позволяю своей жизненной энергии течь свободно.

Каждый конфликт – это великолепная возможность сблизиться или отдалиться друг от друга.

Умение сказать: «НЕТ» важно, потому что, если Я не придаю значения своим потребностям, то и другие не будут этого делать»

Что я чувствую, когда мои потребности удовлетворены:

• наполненность; • изумление; • бодрость; • комфорт; • довольство; • восторг; •энтузиазм; • благодарность; • надежда; • вдохновение; • заинтересованность; •радость; • растроганность; • облегчение; • удовлетворение; • удивление; •признательность; • расчувствованность/умиление

Что я чувствую, когда мои потребности НЕ удовлетворены:

• скованность; • боязнь/опасение; • тревога; • озабоченность; •обеспокоенность; • растерянность/Замешательство; • разочарование; •отвращение; • смущение; • страх; • беспомощность; • сомнение; •безнадежность; • ужас; • одиночество; • перегруженность; • печаль; •беспокойство

Перечень потребностей, которые являются источниками наших чувств:

Наслаждение жизнью

• наполненность энергией и жизнью; • красота; • комфорт; • легкость; •веселье; • гармония; • радость; • мир/умиротворенность; • игра/забава; • безопасность (эмоциональная и физическая); • саморазвитие; • простота; • стабильность.

Значимость, смыслы

• ясность/определенность; • участие/внесение вклада; • служение жизни/следование предназначению

Целостность

• достоинство; • любовь; • принятие себя; • самоуважение; • самовыражение

Развитие

• приключение; • вызов; • творчество/креативность; • равные возможности; •вдохновение; • обучение

Автономия

• возможность выбора; • свобода; • взаимное уважение; • спонтанность

Социальные связи

• принадлежность, сообщество; • забота, опека; • сотрудничество; •воодушевление; • обратная связь (празднование или горевание об утрате); •дружба; • честность, искренность, понимание; • поддержка; • нежность; •внимание

Жизнеобеспечение

• воздух; • жидкость; • питание; • физическое; благополучие; • отдых/восстановление; • чувственность; • сексуальное самовыражение; • быть услышанным; • быть увиденным.

Когда произошло что-то, что Вам не по душе, обдумайте:

потому что я бы хотел (мне важно) .

Предположите, что может происходить с другим человеком, и обратитесь к нему:

Потому что ты бы хотел (тебе важно) .

После прохождения этого процесса, каков Ваш план действий?

Источник

Ева рамбала список чувств

Илья Лернер запись закреплена

Здравствуйте дорогие друзья.
В прошлую пятницу состоялся онлайн практикум с Евой Рамбала, нахожусь под большим впечатлением от работы Евы.
Каждый раз поражаюсь и учусь у неё глубине понимания чувств и потребностей другого и способности соединить нас с ними.
Смакую волшебное послевкусие.
Чаще всего в практике Ненасильственной Коммуникации мы работаем с конфликтом между двумя людьми или с самими собой.
Для меня как для психолога обучающего других навыкам Ненасильственной Коммуникации и просто человека практикующего ННО, вчерашний практикум преподнёс сюрприз, за который я благодарен одному из участников.
Первый раз я увидел разбор конфликта в которой вовлечён третий.
В жизни случается, что мы становимся свидетелями конфликта между близкими и дорогими нашему сердцу людьми, в которой сложно не вовлечься эмоционально.
Вот такое решение предложила Ева одной из участниц практикума, у которой был конфликт между её мужем и мамой:

Сначала я обращусь к мужу:

«Дорогой мой любимый муж, помнишь ли то утро, когда ты развернулся и покинул дом, потому что моя мама сделала замечание в твою сторону?
Несмотря на то что это случилось давно, у меня всё ещё остались чувства. Это чувство беспомощности и отчаяния.
Ты и моя мама — очень важные люди в моей жизни и если у меня не будет детей, вы двое будете самыми важными людьми в моей жизни и даже, если у меня когда нибудь появятся дети, вы оба всё равно будете очень важными для меня людьми.
Я просто хочу быть услышанной.
Я забочусь о вас обоих.
Видя ваш конфликт, я испытываю невероятную боль, потому что не знаю на чью сторону мне встать.
Какая-то часть меня говорит, что я, как жена, должна встать на сторону мужа.
И я хочу это сделать.
Я просто хочу быть услышанной — это очень больно, когда я должна выбирать между мужем и мамой. И мне действительно важно — как ты чувствуешь себя в нашей семье и мне бы очень хотелось, чтобы ты испытывал радость.
Это очень сложно не брать на себя ответственность за поведение моей мамы.
Я знаю — у тебя есть право стоять за себя, и я хочу, что бы ты заботился о себе.
Можешь ли ты представить каким либо образом, что сможешь легче принимать замечания моей мамы?
Я не буду требовать и настаивать.»

И затем, я пойду к своей маме и обращусь к ней с такими словами:

«Дорогая мамочка, я очень тебя люблю.
Я знаю, что мой муж не идеален.
Я просто хочу что бы ты знала — когда вы находитесь в конфликте — моё сердце истекает кровью, потому что я действительно забочусь о вас обоих.
Есть ли хоть один шанс, что ты смогла бы относится к нему с большей лёгкостью?»

Если бы мы, в конфликте между самыми близкими людьми, глубоко соединившись со своими чувствами и потребностями, могли бы сказать так, как на своих тренингах и онлайн практикумах учит Ева, глубина отношений в наших семьях была бы другой и мира было бы гораздо больше.

Следующий онлайн практикум с Евой Рамбала состоится 25 июля,
с 19:00 до 21:00.
Стоимость участия — 1500 рублей
Для записи на практикум пишите мне пожалуйста личным сообщением.

Пожалуйста, поделитесь этой статьёй со своими друзьями и подписчиками.

Источник

Илья Лернер — эксперт по Бесконфликтному общению

Здравствуйте дорогие друзья.

Как часто, в ссоре или в конфликте, вам удаётся отследить то, что с вами происходит, до того как вы реагируете уходя в критику, нападение или наоборот закрываетесь?
Показать полностью.

Как часто случается, что мелкое недопонимание или неудовлетворение накапливается и взрыв эмоций оказывается такой силы, что вы не узнаёте и пугаете сами себя?
Со мной такое точно случалось довольно часто.

Бывало ли такое, что после эмоциональной ссоры вы давали себе обещание — больше так не реагировать, но были не в состоянии сдержать это слово и вспоминая ссору вам казалось, что вы словно были «сами не свои»?

Думаю что, все мы помним себя в таких ситуациях.
Не знаю как вы себя чувствовали после таких событий, мне всегда было очень плохо.
Я чувствовал себя обескровленным и обессиленным, словно что-то во мне умирало каждый раз когда я чувствовал, что причинял боль своим близким.

В конце концов, я начал избегать любых конфликтов, но и это не помогало — каждый раз позволяя нарушать свои границы, я опять чувствовал что словно умираю.
Мне нужен был новый способ взаимодействия и коммуникации, где я мог отстаивать свои интересы и потребности не разрушая себя и отношения.

Способ, при котором я смогу говорить о том что меня не устраивает или угнетает, не переходя на личности и не вызывая негодования, боли или раздражения на том конце.

Когда я впервые познакомился с Ненасильственной Коммуникацией, я был поражён — как просто всё выглядело.

4 шага ННО, на первый взгляд, казались очень простыми:

На практике оказалось немного сложнее, но всё равно проще чем всё что я пробовал раньше.

Для меня ННО стало исцеляющим.

Я проникся учением и захотел помочь другим людям сделать свою жизнь лучше, глубже, ближе и проще благодаря освоению этой методики.

Теперь каждую субботу я делюсь этим знанием на встречах практикумах по Ненасильственной Коммуникации и Бесконфликтному ОбщениюНа наших встречах вы увидите и попрактикуете новые способы взаимодействия в конфликте.

Научитесь осознавать истинные источники своих чувств.

Научитесь Трансформировать свой гнев, стыд и чувство вины.

Узнаете как правильно выражать благодарность себе и окружающим и как это может укрепить отношения.

Мы посмотрим на процесс общения и понимания себя, своих чувств и потребностей по новому, заново знакомясь с собой и нашими близкими.

Важно то, что мы будем не только говорить об этом, но и применять на практике.

Встречи проходят по адресу:

Санкт-Петербург, ул. Социалистическая, д. 15

Стоимость участия — 800 ₽

Для участия записывайтесь личным сообщением.

• Записи сообщества
• Поиск

Илья Лернер — эксперт по Бесконфликтному общению запись закреплена

Ира Лернер

С радостью и вдохновением жду важного события в сообществе тех, кому важно НеНасилие в Жизни!
Этой осенью, мы с Ильёй, хотим, чтобы как можно больше людей познакомились с методом Маршала Розенберга «НеНасильственная коммуникация»
Мы видим, как этот метод помогает каждому из нас, нам как паре, и нашим клиентам строить здоровые отношения с собой, близкими и Миром
Показать полностью.
По этой причине, мы сделали очень низкую цену первого дня обучения (однодневный тренинг ВСЕГО 3000р), учитывая, что это признанный европейский тренер, это большая возможность для каждого познакомиться с методом и потренироваться по другому взаимодействовать со своими любимыми, родителями, мужьями, жёнами, детьми, коллегами, партнёрами, сотрудниками, руководителями и с Миром в целом!

2-4 ноября- тренинг «Обучение НеНасильственному Общению» (начать и продолжить)
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/
Если у вас есть хоть какая то возможность, пойдите хотя бы на первый день (для этого нужно пройти по ссылке http://eva-rambala.tilda.ws/ и нажать «зарегестрироваться на 1 день»)
Если вы хотите погрузиться в этот «Язык Жизни», и лучше изучить его, то жмите на «зарегестрироваться на 3 дня»)

Так как сегодня большОй запрос на ДРУГОЕ общение в паре (очень больно и грустно, когда два любящих человека, не могут договориться только по причине НЕ умения правильно выразить то, что на сердце, и НЕ знания простых и важных законов коммуникации
Сталкивались, наверное, когда говорим что то партнёру, а он слышыт совсем другое и из этого общения, может раздуться «буря непонимания», и «пожар конфликта», хотя ничего не предвещало беды)
Мы уговорили Еву сделать «закрытый» процесс для пар, где вместе с нами будет 8 пар(16 человек) и мы сможем что то изменить в понимании друг друга и становиться БЛИЖЕ в любом конфликте (это работает, проверено нами и нашими клиентами на практике)

5-6 ноября тренинг по обучению навыкам НеНасильственного Общения для пар (которые хотят научиться «ссориться» правильно, доносить до партнёра так, чтобы вас сышали и услышать другого, видя его чувства и потребности)
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/nvc-for-couples, переходите по ссылке и регестрируетесь по подходящему вам формату)

Если вы счастливчик, ктороый уже проходил обучение с СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ тренером по ННО (не менее 3 дней), то вас возьмут в кулуарный тренинг для практикующих:
31 октября-1 ноября — тренинг глубокой практики ННО (для продолжающих).
Подробнее: http://eva-rambala.tilda.ws/nvc-for-practitioners

Ведущая: Эва Рамбала #сертифицированный_тренер_нно
Все события проходяд в в Санкт-Петербурге

Вопросы можно задать мне или Илье ( https://vk.com/illler) в личном сообщении, так же обсудить «особые условия»

Всем кто сделает репост и будет участвовать в тренинге, мы подарим запись первого дня!

Источник