Этот запах улучшает настроение

Магия ароматов: какие запахи помогают расслабиться или взбодриться

Вопрос о том, влияют ли запахи на человека, уже давно стал риторическим. Какие же ароматы следует вдыхать утром, желая получить заряд бодрости, а какие – перед сном для расслабления?

Бодрящие ароматы

Первое место среди самых «взрывоопасных» ароматов по праву достается цитрусовым. Вдохнув холодным осенним утром запах апельсина, лимона или грейпфрута, вы гарантированно получите щедрую дозу бодрости.

Запах эвкалипта поставит на ноги даже самого закоренелого лентяя. К тому же эфирное масло эвкалипта быстро прогонит насморк.

Эфирное масло розмарина поможет тем, кто спит по восемь часов и не высыпается, бегает по утрам и не худеет. В общем, этот запах поднимает настроение настолько, что буквально через пару секунд вы готовы ринуться в любой бой.

Действие запаха бергамота схоже с цитрусовыми нотками. Но многие предпочитают именно его. Бергамот поможет сосредоточиться на работе и наполнит жизненной энергией.

Не менее бодрит запах черного перца. Не волнуйтесь, вдохнуть эфир черного перца не то же, что вдохнуть сам черный перец. Этот аромат повышает активность всего организма, а особенно системы пищеварения. Поэтому тем, кто придерживается диеты, нужно вдыхать нотки черного перца с осторожностью.

Запах пачули поможет тем, кто страдает острой нехваткой энергии и положительных эмоций. Вдохнув полной грудью этот аромат, вы уже через секунду будете мобилизованы для покорения любых высот.

Успокаивающие ароматы

Сам Гиппократ причислил аромат лаванды к числу самых успокаивающих. С древних времен эфирное масло лаванды используют для восполнения потраченных сил и расслабления. Наслаждаться запахом лаванды особенно полезно вечером. Сон будет очень крепким, а наутро вы почувствуете прилив сил.

Мало того что запах иланг-иланга наполняет чувством спокойствия и безмятежности, так он еще и считается настоящим афродизиаком. Эфир иланг-иланга поможет расслабиться после нервного трудового дня.

Нотки герани действует как сильное успокоительное. Кроме того, герань помогает наладить гормональный фон в период менопаузы.

Эфирное масло мандарина отлично справляется с переутомлением и раздражительностью. Баночку этого эфира можно брать с собой на работу. Он поможет сконцентрироваться и уравновесит внутреннее состояние.

Еще одно успокаивающее средство – жасмин. Запах этого эфирного масла поможет легче переживать стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Короткая ароматерапия в обеденный перерыв наполнит спокойствием и гармонией.

Эфирное масло кедра используют даже для детей. Оно снижает гиперактивность и успокаивает нервную систему. Использовать его лучше в сочетании с нотками базилика. Этот тандем приведет мысли в порядок и наполнит силами для новых свершений.

Ароматы эфирных масел могут стать отличными помощниками в борьбе с осенней хандрой и недомоганием. Импульсивным же людям они помогут обрести внутреннюю гармонию.

Понравилась статья? Не забудьте поставить палец вверх! Присоединяйтесь к нам и узнавайте новое и интересное каждый день!

Источник

Ароматы, которыми я поднимаю настроение

Отсутствие солнца и плохая погода заставляют многих из нас чувствовать себя подавленными и отбивают любое желание действовать. Поскольку впереди еще несколько месяцев холода, стоит попробовать что-нибудь, что поможет улучшить настроение.

Длительное чувство печали и недостатка энергии может привести к более серьезным психическим проблемам, в основном к депрессии.

Боритесь с этим, пока не стало слишком поздно. Попробуйте домашнюю ароматерапию запахами-антидепрессантами.

Как работает ароматерапия?

Ученые подтверждают эффективность ароматерапии. Было доказано, что запахи очень сильно влияют на мозг. Каждый аромат обладает определенными свойствами, влияющими на лимбическую систему. Стимуляция этой части мозга может вызвать воспоминания, чувства или улучшить ваше настроение «просто так».

Ароматерапия поможет расслабить тело и разум и успокоиться. Более того, она способна укрепить иммунную систему, улучшить систему кровообращения и облегчить боль.

Ароматерапия в домашних условиях

Вы вполне можете заняться ароматерапией дома. Эфирные масла дешевы, а методы ароматерапии очень просты. Можно использовать аромалампу, капнуть несколько капель масла в ванну, побрызгать на постель или просто открыть пузырек. Некоторые также используют ароматизаторы – устройства, которые постепенно выделяют аромат и распространяют его по комнате.

Однако перед покупкой эфирного масла убедитесь, что оно не состоит из искусственных ингредиентов. Лучше всего выбирать масла, имеющие натуральный состав без усилителей и добавок.

Ароматы, которые поднимут вам настроение

Вы ищете аромат, который улучшит ваше настроение, избавит от головной боли или поможет забыть о проблемах на работе? Попробуйте эти:

Используется в ароматерапии для лечения многих недугов. Растение это уже тщательно исследовано, и ученые пришли к выводу, что его запах способен вызвать чувство удовольствия и значительно успокоить расшатанные нервы.

Эфирные масла лимона, апельсина или грейпфрута способны пробудить «южное настроение» и вырвать вас из мрачной апатии. Они также помогают бороться с гневом, тревогой и усталостью. Их свежий аромат улучшает концентрацию и помогает успокоить тело.

Ученые считают, что окружение себя этим ароматом помогает бороться с депрессией и стрессом. Он повышает кровяное давление и восстанавливает равновесие, позволяя сосредоточиться на повседневных делах и выполнять их более эффективно.

Запах этого растения поможет вам восстановить силы, а также улучшит память и избавит от усталости – как физической, так и умственной. Погрузитесь в этот аромат, когда почувствуете, что вам нужен дополнительный «толчок», чтобы начать день.

У корицы красивый резкий запах, благодаря которому вы избавитесь от умственной усталости и улучшите концентрацию внимания и память.

Используйте ее, когда чувствуете, что у вас плохой день и вы не можете сосредоточиться. Вы сразу почувствуете прилив энергии, который позволит вам сконцентрироваться и поможет думать.

Масло майорана уже много лет используется в альтернативной медицине как средство от печали, апатии и беспокойства.

Розы всегда ассоциируются с праздником, и продолжительное вдыхание этого аромата может сделать нас счастливыми и умиротворенными.

Этот запах обладает успокаивающими свойствами, которые успокаивают нервы, снимают стресс и снимают напряжение как в теле, так и в уме.

Источник

Ароматерапия: какие запахи поднимут вам настроение до и во время занятий

Чем бы мы ни тешились, лишь бы работалось легче. Весна, солнце за окном, почки на деревьях, ветер теплый и вкусный… А еще авитаминоз, упадок сил и настроения, набранный за зиму лишний вес. Если для вас весна проходит со статусом «всё сложно», ловите простой совет, как это поправить. Используйте запахи!

Ниже расскажем, почему запахи, а не шоппинг на последние или комиксы перед сном. Еще перечислим самые популярные эфирные масла, которые создадут правильный рабочий настрой. Читайте до конца – там вас ждут «не-попсовые» варианты.

Чем это пахнет?

Еще толком не разобравшись, в чем причины, – наши древние предки догадались о пользе. Запахи и ароматы использовались в древнеегипетских языческих ритуалах, средневековых религиозных служениях, во время буддийских медитаций.

Современные ученые же докопались до сути: запахи действительно эффективно решают много жизненных проблем. Не будем мучить вас глубокомысленными объяснениями, ограничимся тем, что центр восприятия запахов находится в гиппокампе (участок мозга и часть лимбической системы, ответственной за рефлексы и подсознание), в непосредственной близости от центра памяти.

Благодаря такому расположению мы наблюдаем два важных эффекта:

• ароматы, как приятные, так и не очень, воздействуют на наше подсознание;
• большинство запахов тесно связаны с воспоминаниями – способны как вызывать их, так и закреплять.

Получается, что задействуя ароматы, мы можем регулировать уровень энергии и стресса, настроение, работоспособность, концентрацию внимания и работу памяти. Ароматерапия – то, что доктор прописал, если работается по каким-либо причинам с трудом.

Классическая ароматерапия

Про этот метод слышали даже те, кто не бывал в спа-салонах. Купите качественное эфирное масло, аромалампу – и будет вам польза и счастье. Если начистоту, то производители настолько не скупятся на похвалу каждому отдельно взятому аромату, что получается: какое масло ни используй – при всех проблемах поможет.

В таблетку «от всего» мы не верим, а потому выделили несколько масел, эффективность которых подтверждена исследованиями, а «специализация» четко сформулирована.

Цитрусовые

Лидируют по популярности запахи лимона и апельсина. Достаточно просто подышать ими, чтобы почувствовать прилив сил.

Ароматы апельсинов и мандаринов (очень схожие) поднимают настроение – в том числе потому, что ассоциируются с новогодними праздниками. Тяжело настроиться на занятие и продуктивную работу? Используйте апельсин!

Исследователи из Университета Огайо (Ohio State University) выяснили , что при вдыхании эфирных масел лимона в крови возрастает уровень норэпинефрина, который отвечает за высокий уровень мотивации и помогает легче принимать сложные решения. А ученые из Японии подметили, что в офисах, где пользуются лимонными ароматизаторами воздуха, количество опечаток сокращается вдвое. (Так что смело советуйте парфюмы с нотками лимона студентам, которым предстоят сложные экзамены!).

Мята помогает сосредоточиться. Так, исследователи выяснили, что достаточно недолго подышать мятой, чтобы лучше заработала голова ( улучшились когнитивные способности ), возросла мотивация , и как следствие увеличились шансы на более высокую оценку знаний (во время прохождения тестов). Мышление становится логичным (что называется кристально-чистым), сфокусированным, притупляется ощущение усталости. Предстоит занятие по «сложной» теме? Используйте мяту!

Жасмин

Ученые обнаружили , что аромат жасмина помогает стать внимательнее, кроме того успешно борется с негативными мыслями (« у меня на экзамене ничего не получится », « этот студент опять не поймет артикли »). Жасмин буквально помогает почувствовать себя хорошо: снижает уровень стресса, борется с грустными мыслями, заметно успокаивает. Ученик конфликтный, плохо подготовленный или слегка заторможенный? Используйте жасмин!

Розмарин

Еще Шекспир написал в 17 веке: «Вот розмарин – чтоб помнить». А исследователи из Нортумбрийского университета (Northumbria University, UK) подтвердили , что запах розмарина стимулирует память. Так, степень запоминания новых слов возросла у испытуемых на 10%. Немного – но это «средняя температура по больнице», лично на вас или вашего студента положительное воздействие может быть более сильным. Приятный бонус: нюхая розмарин, мы чувствуем себя не такими уставшими. Проходите профессиональное обучение, где требуется много запоминать? Используйте розмарин!

Сосна (и другие хвойные растения)

Согласно японским ученым , запах сосны уменьшает беспокойство, нормализует настроение (читайте: создает не эйфорию, а ровное, спокойное эмоциональное состояние). Волнуетесь перед занятием с новым студентом? Используйте сосну!

И да, и нет

Ароматы, о которых пойдет речь дальше, могут помочь в работе, а могут навредить. Сначала расскажем о пользе.

Корица

Запах корицы, согласно исследованиям , улучшает концентрацию внимания, стимулирует кратковременную память, ускоряет зрительные реакции и даже дарит ощущение всемогущества: нюхая корицу, мы не боимся сложных и объемных заданий. Приятный бонус: снижается раздражительность.

Ваниль

Ваниль поднимает настроение. Исследований на эту тему хватает, но достаточно зайти в кондитерскую, чтобы ощутить на себе эффект. Что может быть лучше во время занятия, чем ощущение радости от происходящего, которую дарит запах ванили?

Важно! Два аромата, перечисленные выше, имеют и обратный эффект : они помогают расслабиться, что не всегда уместно во время занятий. Кроме того, оба запаха ассоциируются со вкусной едой, и такие ассоциации многих из нас отвлекают от дел. Так что тестируйте на себе: это единственный способ выяснить, стоит ли использовать ароматерапию корицей и ванилью для повышения своей продуктивности.

Прежде чем перейдем к неочевидным «арома-помощникам», напомним о правилах использования эфирных масел:

• воздействие аромата не должно длиться дольше часа (потом сделайте перерыв, унесите аромалампу в другую комнату);
• выбирайте только качественные, натуральные эфирные масла от проверенных производителей;
• если принимаете какие-либо лекарства, или у вас есть хроническое заболевание, перед использованием эфирных масел посоветуйтесь с врачом;
• прежде чем включать лампу на час, убедитесь в отсутствии аллергии на аромат, который будете использовать (подышите им 5-7 минут и понаблюдайте за реакцией организма);
• удобная ароматерапия – с помощью аромакулона, он положительно повлияет на продуктивность и настроение вне зависимости от того, где вы находитесь.

И наконец, совет от ароматерапевтов и ученых: если запах вам лично не нравится и не приятен, то – вопреки любым исследованиям и экспериментам – пользы от него лично для вас не будет.

Не-классическая ароматерапия

О ней редко упоминают, когда рассказывают о пользе запахов, но каждый из нас хотя раз столкнулся с ней в повседневных ситуациях.

Кофеин в желудке бодрит, но запах кофе бодрит не хуже. Если вы в принципе любите кофе, но считаете, что пьете его слишком много, поставьте горячую чашку на стол: остывая, она «зарядит» вас на продуктивную работу.

Любимый парфюм

Мы редко отдаем себе отчет, почему предпочитаем выбирать те или иные духи. Но именно они поднимают нам настроение, стимулируют работу ума, помогают сосредоточиться. Распылите совсем немного (!) духов в помещении, где работаете, затем проветрите, чтобы запах стал почти незаметен, – и вперед, к трудовым подвигам!

Любимые запахи

Немецкий поэт Фридрих Шиллер ставил на рабочий стол ящик с гнилыми яблоками. Этот «нестандартный» аромат помогал ему лучше рифмовать слова и складывать смыслы. У большинства из нас не такие экзотические предпочтения, но они есть: полевые или срезанные цветы, запах свежих газет, журналов, новых книг, запахи фруктов (например, яблок). Держите эти предметы поблизости, и ваш рабочий день будет ароматным и приятным!

Это интересно! Сайт Ranker провел опрос среди посетителей на тему «Самые лучшие запахи в мире». В топ-10 вошли: воздух после дождя, свежее печенье из духовки, ваниль, свежеиспеченный хлеб, поджаренный бекон, свежезаваренный кофе, слойки с корицей, только что приготовленный попкорн, морской бриз и запахи барбекю.

Ионизированный воздух

В офисах его много возле принтеров, сканеров и прочей офисной техники. Дома можно обзавестись ионизатором. Ионизированный воздух ускоряет все процессы в организме: проще говоря, нам легче думается. Но не злоупотребляйте! Процессы старения такой воздух тоже ускоряет.

Свежий воздух

Если вам повезло, и окна выходят на природу – просто откройте их! Только кажется, что воздух не имеет запаха. На самом деле, тончайший аромат весны способен помочь, если настроение и работоспособность на нуле.

Хорошо пахнущие воспоминания

Помните, мы рассказывали, что запахи тесно связаны с воспоминаниями? Эту связь можно использовать в работе – если по каким-либо причинам она перестала вдохновлять, или вы просто устали. Вспомните, какие ароматы поднимают вам настроение, – и вдыхайте их перед занятиями.

Полезный бонус: такой аромат-«якорь» (терминология НЛП) можно и создать. Включайте аромалампу с приятной вам эфирной композицией перед событиями, которые гарантированно поднимут настроение. Когда запах станет ассоциироваться с чем-то светлым и позитивным, его можно «подключать» к работе и повседневным задачам, которые не вызывают особого энтузиазма.

В заключение расскажем о запахах, которые мешают нормально работать:

• тимьян, лаванда и мелисса (усыпляют),
• запахи жареной рыбы, лука, чеснока, испорченных продуктов (раздражают),
• запах выпечки (отвлекает – но не всех),
• запахи гари, дыма, табака (вообще не полезны для здоровья).

Источник