Это выпускают снимая стресс

п а р

его выпускают, снимая стресс

• вода, нагретая до газообразного состояния

• вещество в газообразном состоянии

• «рано . паши, урожаи будут хороши» (посл.)

• вода, прошедшая точку кипения

• жюль Верн говорил, что эта новая стихия — объединение 2 древних стихий: огня и воды

• под чем держат сельскохозяйственные поля для повышения плодородия почвы?

• что может сделать из камня доктор Гаспар Арнери согласно песенке?

• «дух» из носика чайника

• облачное состояние воды

• он приводил в движение первые локомотивы

• то, что советуют выпустить разбушевавшемуся человеку

• туман в парилке

• вода при 100 градусах

• одно из состояний вещества

• он костей не ломит

• поле не занимаемое посевами, для восстановления плодородия почвы

• специально незасеянное поле

• облако над кастрюлей

• витает в облаках

• «атмосфера» русской бани

• вырвался из чайника

• выпускают в гневе

• легкий в пожелании

• вода, стремящаяся к небу

• вылетает из чайника

• поле на «каникулах»

• вращает турбины на ТЭЦ

• что из камня сделает Гаспар?

• не ломит костей

• дыхательное облако (зимн.)

• не костолом в бане

• отдыхающее посевное поле

• туманный результат кипения чайника

• вырывается из чайника

• не ломящий костей в бане

• горячий «выпускник» из котла

• Газообразное состояние вещества

• Поле не занимаемое посевами, для восстановления плодородия почвы

• Специально незасеянное поле

• Вода в газообразном состоянии

• В гольфе условный показатель счёта, которого можно достичь на лунке при »стандартной игре»

• Сильно нагретый влажный воздух

• «Дух» из носика чайника

• ‘Атмосфера’ русской бани

• «рано . паши, урожаи будут хороши» (посл.)

• горячий «выпускник» из котла

• м. жидкость, обращенная жаром в летучее и воздушное вещество. самом грубом виде, вещество образует твердое тело, затем жидкость, пар, газ (воздушное), аром (испаренья неуловимые), и наконец вещества невесомые (теплоту, свет, электричество и пр.). Обычно разумеем мы пар водяной, но всякая жидкость испаряется, при известной степени жара, и есть пар: винный, серный, ртутный и пр.; но его более зовут парами. бане пар, в прачечной пар коромыслом, и над прорубью пар стоит; весною пар от земли идет; туман, самые облака образуются из паров. Паром более зов. горячие пары. Покуда самовар шумит, пару не видать, а как закипит, так и пар повалит. коня пар идет, его упарили. Остывая, пар садится мокредью, а замерзая, мокредь леденеет», и говорится, что стены промерзают. Пар в избе, хоть топор повесь. Пар любить баню топить, надо потрудиться. Шаром да даром уйдет паром! неправедное добро. От доху пар идет, в избе не тепло. Душа, дух, жизнь, животная теплота. скоте да в собаке души нет, один только пар. Что лошадка? пар вон»!», издохла. Сидеть на парах, лечиться парами с трав, или серными, ртутными. Гнуть дерево на парах, паря, распаривая. парной говядины парок идет. Парешек в бане хорош. Пар костей не ломит. Спасибо на парку, не бывши на полку! баню идти, пару не бояться. Любить парко, любить и жарко. Люби пар, люби и угар. За паром глаз не знать. Пар столбом, дым коромыслом. Спит, что с него пар валит! татарина, что у собаки души нет: один пар. Пар, паренина, паровое поле, перелог, тутемь, толока, залог, залежь. Пар ломать, пахать с осени под озимь. Пары мн. вост. время, пора, когда парят или ломают пар, паровое поле. трехпольном хозяйстве пар бывает однолетний, а в переложном многолетний. Пар, овинный пол, над колосниками. Пара ж. церк. и южн. зап. пар, испаренье. Стояху (ослы) при яслех, парою своею согреваху отроча, зиме належацией. Мин. Дек. Животная жизнь. Кая бо жизнь ваша? Пара бо есть. Иоан. Пара, орл. калужск. и пара, смол. новг. пар, испаренье; дыханье, дух, жизнь. Пара вон! божба, клятва. лошадей пара встает, знать гнали! новг. Ни пары с уст! южн. ни слова, ни гугу, молчок. Паровой, к пару относящ. Паровая зелень, сваренная на парах, не в воде. Паровая сила, рождаемая расширеньем и внезапною (от стужи) осадкой паров, и на атом и основана паровая машина, двигатель, при котором всегда паровой котел, паровик. Голубчик паровой огурчик: цветет, цветет, да и завянет! Паровик, паровое судно, пароход, судно движимое парами, посредством лопаточных колес или винта с лопастями. Пароход колесный, и винтовой. Паровая повозка, паровоз, бегущая силой паров; обычно к ней прицепляется тендер с топливом и вагоны, кареты для путников, или платформы, роспуски для клади и пр. Паровой овощ, сеянный в парнике, или сваренный на парах. Паровая пашня, осенняя, т. е. под озимь. Паровой деготь, чистый, лучший, отгонный. Пароходное сообщенье. Пароходное общество, содержащее пароходы, или собравшееся на пароходе. Пароходство ср. наука, искусство и приложенье их к паровому плаванью. Паровозный поезд. Паровозный котел. Паровозничество, езда на парах и все к ней относящееся. Паробежная повозка, паровоз. Паромер, снаряд при паровых машинах, для измеренья силы пара. Парить, паривать что, вообще, держать в пару, в сыром жару, для испеченья, размягченья, для очистки и пр. Парить капусту, репу, грибы, ставить в печь в закупоренной посудине, или прямо в вольный дух, для испеченья овощей в своем же соку; испарить. Пареная репа, брюква. Пареная репа из своей избы выживет. Парить сок, отвар, вываривать на легком огне, в водяной или песочной бане, испаряя, выгоняя воду; выпарять. Парить клопов, варить, шпарить, обдавать варом, вываривать, выпаривать. Парить белье, держать его в корчаге с водой в печи и вываривать. Парить посуду, горшки молочные, или деревянную, налив кипяком, дать выстояться, или класть еще туда каленые камни, ядра. Парить кого в бане, хвостить, распарив веник с листвою, хлопать по всему телу, на полке и в горячем пару. Пареный веник, держаный. Сечь розгами. Парить землю, покидать в пару, в залежи, дать ей год отдохнуть, унавозив. Парить пар, парить пашню, взмет метать, подымать или пахать вылежавшую под паром землю под озимь. Безнавозную землю парят (пашут) наперед. Парить яйца, о птице, особенно о курице, сидеть на яйцах, высиживать. Хохлатушка отростилась, уж она парит. Парить лошадей, вгонять их в пот, в пар и в мыло. Парит на дворе или солнце парит, знойно, жарко, печет. Больно парит: знать быть ноне Божьей милости, грозе. Курица парит, рассиживается, хочет нестись. Парь кость на время (вовремя). Что про то говорить, чего ни парить, ни варить. Ты больно тепло оделся! ты пареного человека видывал?» Нет, не видал! я мерзлого видел!» -ся, страдат. и возвр. по смыслу. Грибы парятся, скоро поспеют. Белье не парится у нас, в парке пятна завариваются хуже. Этот клин парится, пойдет под озимое. ныне парился дубовым веничком. Родился на кружале, рос вертелся, живучи парился, живучи жарился; помер выкинули в поле; там меня зверь не ест и птица не клюет (горшок). Курица парится, клохчет, просится на яйца. Вспарил тройку, шибко ехал. Выпарила горшки. Надо выпариться, попариться в бане. Репа не допарилась, она сыровата. Запарь скоту парево, резку, сечку. Испарились мы на жнитве. Спирт испарился и весь улетел. корму напарила. опарила себе руку, ожгла варом. Мы пар отпарили, вспахали. Лошадь подпарилась, подопрела под седлом, шерсть вылезла. Всю ли брюкву перепарили? Долго ты пропарился. Не распарив, не согнешь. Упарился, ужарился на жаре. Паренье ср. парка ж. об. действ. по глаг. Такая парка (или порка, пороть) идет, что небу жарко! Паренье, пск. что испарено; о земле, покинутая под пар, паренина. Парной, теплый, горячий, с чего пар, пары идут. Парное молоко, не остывшее после дойки. Парная говядина, свежая, немерзлая. Парной мед, только что подрезанный, свежие соты. Парная баня, горячая, в пару. Парной квас, арх. ядреный, шипучий, бьющий в нос. Паркая, паркая баня, жаркая, что скоро нагревается и долго держит пар. Парко арх. шибко, живо, скоро, бойко и резко. Порато парко оборотил. Парко ударил. Парина ж. пск. прель, ссадина, подпаренное место или подпарина. Паренина ж. парня ж. парни мн. тамб. парина ж. кур. пар, паровое поле, третье или гулевое поле; обычно, оно же служит и выгоном. Пора пар подымать, парню метать, парни парить. Парня ж. заведенье, устройство для распарки и гнутия дерева, для выделки ободьев, полозьев, дуг: колотье зарывают в землю, сверху жгут костры, и затем гнут на стану. Пара ж. новг. олон. парка, паренина, паруха ж. арх. пареница вологодск. паренка вят. перм. пареная в печи репа. Паренка, перм. сиб. пареная репа, либо морковь, в сусле. Пареница ж. сев. похлебка из пареной репы. Паренище ср. пск. твер. яровое жниво, покидаемое под пар. Парево ср. сев. пареный, обваренный кипятком овощ, ботва, или трава, крапива, с посыпкой, для корма скоту. Зной, жара, пск. твер. Парник м. тепличка без топки; вкопанный в землю срубец, ящик с навозом и с черноземом, крытый съемными оконницами, для выращенья ранней зелени, овощей, или плодов, любящих тепло. Чан, в котором парят что-либо, обдавая варом. Парниковая спаржа, огурцы, дыня. Парниковый назем. Парник и парница, парня, где гнут лес. Парник, пск. клеть, для спанья летом. Парильня, парная ж. отделенье в бане, где парятся; перед нею мыльня, а там передбанник, Парильный чан, в коем парят белье, ткани, Парильщик, парщик, -щица, служитель, -ница при банях, кто моет и парит приходящих; -ков, -цын, им лично приндлежщ. Парильщичьи приемы. Парун м. сев. зной, невыносимая жара, солнопека. Птица самец, сидящий на гнезде, на яйцах, сиб. Парунья ж. сиб. паруха вят. паруша, парушка, курица наседка, квочка, кортунья. Паруха, паренка, пареная репа; паруша, сев. и вост. баня. Паровщик м. рабочий, насмотрщик при паровой машине. Паровня ж. устройство, снаряд, для испаренья жидкостей, обычно приспособляемый к печам, как напр. в аптеках. Паровар м. или пароварка ж. устройство, для варки парами или на парах, пароварный снаряд. От глаг. парить народ производит имя Парийский, и потому говорит: Василий Парийский апр.) землю парит; в сей день: Весна землю парит. Выверни оглобли: закинь сани на поветь. Медведь встает выходит из берлоги. Заяц, заяц, выскочи из куста! Зайцы бегают днем. Заяц на слуху (не подпускает, не лежит). Парить, ширять, плавать, носиться по воздуху, плавно летать, без видимых усилий и движений; носиться в высоте, в выси, выспрь, и возноситься мыслями, воображеньем. Парят более хищные птицы, с незаметною дрожью мощных крыльев, высматривая добычу. Воздушный шар парит. Облака парят. Вдохновенный певец парит под небесами. Высоко паришь, заносишься, забываешься. Жаворонок вспарил, взмыл высоко. Душа воспарила к небесам. Упарил орел далеко, запарил за облака. Паренье, действ. по глаг. Орел, подоблачный паритель

• под чем держат сельскохозяйственные поля для повышения плодородия почвы

• поле на «каникулах»

• что из камня сделает Гаспар

• что может сделать из камня доктор Гаспар Арнери согласно песенке

Источник

Его выпускают, снимая стресс, 3 буквы, сканворд

Слово из 3 букв, первая буква — «П», вторая буква — «А», третья буква — «Р», слово на букву «П», последняя «Р». Если Вы не знаете слово из кроссворда или сканворда, то наш сайт поможет Вам найти самые сложные и незнакомые слова.

Отгадайте загадку:

Летела стая гусей. Один гусь впереди и два позади. Один позади и два впереди, один между двумя и три в ряд. Сколько их было? Показать ответ>>

Летела стая, совсем не большая. Сколько птиц и каких? Показать ответ>>

Летели галки, сели на палки. Сядут по одной — галка лишняя, сядут по две — палка лишняя. Сколько было палок и сколько было галок? Показать ответ>>

Другие значения этого слова:

Случайная загадка:

Винни-пух — поросёнок или кабан?

Случайный анекдот:

— Представляешь, вхожу в комнату.
— А там — он!
— Проводит рукой по волосам.
— А там — перхоть!
— Ну и что! На ощупь незаметно. Ну ладно. Потом гладит по щеке.
— А там прыщи!
— Слушай, ну хватит. Не смешно уже! Так вот. Затем целует в губы.
— А там — кариес!
— Да ты на себя посмотри! Достала уже. Можешь спокойно выслушать?! Так на чем я остановилась? Ага! А потом его рука опускается туда.
— А там — тампакс!

Знаете ли Вы?

Шоколад. Как показывает исследование, выполненное учеными Массачусетского технологического института, неверно, что шоколад вреден для зубов. Порошок какао, который добавляли в пищу животным, не вызывал кариеса. Более того, он скорее замедлял возникновение этой болезни при добавлении к веществам, которые являются кариесогенными.

Сканворды, кроссворды, судоку, кейворды онлайн

Источник

Его выпускают, снимая стресс

Последняя бука буква «р»

Ответ на вопрос «Его выпускают, снимая стресс «, 3 (три) буквы:
пар

Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова пар

Определение слова пар в словарях

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
-а (-у), о паре, в (на) пару, лот. -ы, -ов, м. Вода в газообразном состоянии. П. изо рта (при дыхании на морозе, холоде). Водяной п. П. из котла. Разводить пары (готовить паровую машину к действию). Стоять под парами (о паровозе, пароходе: быть готовым.

Примеры употребления слова пар в литературе.

Работая на пару, они сконструировали и установили комплект оборудования для — как они это называли — эксперимента Магпапа, что, вы, наверное, понимаете, было аббревиатурой для Мазерной Генерации Парадоксально и т.

Я сделаю аборт, — сказала Дарла, обращаясь к паре глаз, плавающих на поверхности лужи, бывшей некогда Муни.

Не думая о последствиях, Абрахам сделал еще пару выстрелов по разъяренному врагу.

Так же абхазцы построили несколько самодельных пусковых, переоборудовали под наземные установки пару пусковых от авиационных НУРСов и, по слухам, начали производство реактивных снарядов.

Через пару часов подъехала аварийка, экскаватор стал рыть мерзлую землю у меня под окнами, работяги что-то там варили электросваркой, так что на стенах плясали синие зайчики.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Источник

7 способов снять эмоциональный стресс

Как снять эмоциональный стресс быстро, независимо от места нахождения и самостоятельно? Вот об этом, мы и поговорим в этой статье.

Прежде, чем мы перейдем непосредственно к основной теме «как снять эмоциональный стресс», я хотела бы отметить, что люди, умеющие быстро реагировать на острые ситуации, управлять эмоциями, всегда имеют меньше негативных последствий от стресса.

Для того, чтобы не было постоянного или хронического стресса, необходимо постоянно уделять этому вопросу свое внимание и время. К сожалению, сделав один раз практику или упражнение, вы не получите результата на долгие годы.

Что такое эмоциональный стресс?

Отличается чем-то просто стресс от эмоционального стресса?

На самом деле, это игра слов, любой стресс – это какое-то событие в нашей жизни, и реагировать мы может на него 2 способами:

• Физической реакцией – реакция в теле без участия сознания;
• Эмоциональной реакцией – с участием сознания и без участия сознания;

Физическая реакция без участия сознания, например, когда вам жарко, то организм, включает потоотделение или, вам холодно, вы покрываетесь мурашками и организм начинает тратить больше энергии на обогрев тела. Эти процессы происходят без участия вашего сознания, бессознательно.

Эмоциональные реакции, на первый взгляд, происходят сознательно, но есть одно НО… все реакции основаны на бессознательных программах реагирования заложенные в бессознательном.

И у каждого человека, свои персональные программы или установки, зависящие от многих факторов:

• Воспитание;
• Жизненный опыт;
• Черты характера;
• Темперамент;
• Среда обитания;
• Наличие травмирующих ситуаций и т.д.

На мой взгляд, постановка вопроса о том, как снять эмоциональный стресс или снять любой стресс, не совсем корректен. Такое ощущение, как будто требуется снять пальто и повесить на вешалку, а потом, опять одеть и быть в стрессе.

Чтобы избавиться от стресса и стрессовых гормонов, требуется не только снятие стресса, но и предотвращение, профилактика стресса.

Уменьшение стресса возможно только в том случае, если человек начинает эмоционально реагировать на острые и неожиданные ситуации совершенно по-другому, более спокойно и уравновешенно. Держите под контролем свои мысли и эмоции.

И, это уже не переключение внимания или расслабление, а психологическая работа над своим поведением и взглядами на жизнь.

Ниже, вас ждут 7 способов снять эмоциональный стресс, используя эти способы, вы сможете реально уменьшить количество стрессовых гормонов в своем организме.

Снять эмоциональный стресс в «здесь и сейчас», это означает:

• Успокоиться;
• Перестать нервничать;
• Убрать тревожность;
• «Выключить эмоции»;
• Рассуждать здраво.

Как снять эмоциональное напряжение и стресс?

Всегда помните, что эмоции, это энергия, а стресс, тем более сильный стресс, это накопившиеся энергия в вашем теле. Для того, чтобы убрать стресс, надо убрать излишек энергии из вашего тела.

Так сказать, слить ваши эмоции из переполненного сосуда.

При стрессе, возникает парадокс – вы переполнены энергией, но в тоже время, эмоционально истощены, т.е. вам не хватает эмоциональной энергии, чтобы спокойно принимать события в вашей жизни.

Одним из самых популярных и действенных способов избавиться от стресса, является расслабление.

Все очень просто, состояние стресса включает симпатическую нервную системы, которая отвечает за безопасность и защиту организма.

В нужные моменты в кровь, выбрасываются стрессовые гормоны, позволяющие человеку защитить себя. По сути, гормоны, делают более активными и сильными ваши мышцы, чтобы вы могли напасть или убежать.

При эмоциональном стрессе, независимо от того, что вы реагируете эмоционально, и вам, совершенно не требуется физическая сила и выносливость, организм упорно выделяет кортизол и адреналин.

Избавиться от стрессовых гормонов можно 2 способами:

• Физическая нагрузка, включающая активную работу всех мышц. В этом случает, вывод гормонов физиологичен, как будто вы убегаете от мамонта или нападаете на него. Мышцы работают, и гормоны перерабатываются и выводятся из организма естественным путем.
• Расслабление – включение парасимпатической вегетативной нервной системы, функцией которой является восстановление организма. Когда вы расслаблены, то гормоны, выводятся через выделительную систему.

Что такое стресс – состояние или чувство, эмоции?

Вы задумывались когда-нибудь, что такое стресс? Где он сидит и каким образом, вредит вашему здоровью?

Все начинается с головы, с ваших мыслей и убеждений. Как вы думаете о чем-либо, как относитесь к чему-то, все это имеет значение. И самое главное, это ваше отношение к себе и отношение мира к вам?

Физиологи, говорят нам о том, что стресс можно измерить с помощью гормонов кортизола и адреналина. Чем выше уровень гормонов, тем выше уровень стресса.

Но гормоны, выделяются под воздействием ваших эмоциональных состояний:

• Страха;
• Обиды;
• Испуга;
• Агрессии;
• Переживаний;
• Реакций на негатив;
• Растерянности;
• Беспокойства;
• Тревожности;
• Недостатка любви и уважения;
• Недостатка ценности и значимости;
• Наличие травмирующих ситуаций в жизни;
• И многое другое, что вызывает всплеск ваших эмоций и напряжения.

А это означает, что невозможно померить количества стресса, у каждого человека будет свой уникальный уровень. Ведь реакции на события, полностью зависят от личности.

На мой взгляд, стресс, это определенное состояние на эмоциональном уровне, когда не пережитые и не отпущенные эмоции зашкаливают.

Если уровень стресса не опускается, то возникает хронический стресс, и он постоянен, идет фоном и вы к нему привыкаете. А это означает, что присутствует:

• постоянный упадок сил;
• внутреннее напряжение;
• хроническая усталость;
• возникновение заболеваний;
• организм, работает на пределе своих возможностей.

Что убирает стресс?

Понятное дело, что гормоны стресса выводятся из организма, происходит утилизация. Но существуют гормоны, которые нейтрализуют стрессовые.

Это гормоны удовольствия:

А теперь, обещанные 7 способов снятия эмоционального стресса.

Используя эти способы:

• вы сможете уменьшить напряжение в теле;
• снизить уровень беспокойства и тревожности;
• более спокойно реагировать на различные ситуации.

7 способов снять эмоциональный стресс

Прежде чем, выполнять любое из предложенных способов, сначала сделайте самодиагностику.

Определите на сколько баллов из 10 вы чувствуете стресс?

Если вы чувствуете сильное напряжение внутри себя, не можете расслабиться, отпустить мысли о проблеме, то смело ставьте себе 10 баллов.

После выполнения техники, через несколько минут, снова продиагностируйте себя по тем же параметрам. Ваша задача, снизить количество баллов до 2-3, а значит и улучшить самочувствие.

Если вы захотите спать после выполнения техник, то это говорит о том, что на самом деле, у вас высокий уровень стресса. Поэтому, если захотите спать, то обязательно поспите.

Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса

Дыхание

Дыхание, считается самым действенным способом снятия стресса. Можно использовать различные дыхательные практики.

Почему они помогают? Рождаясь человек, дышит животом, и с возрастом, дыхание поднимается всё выше. Чем больше уровень стресса, тем больше уровень эмоциональных и психологических проблем. Зажатые эмоции не позволяют дышать полной грудью.

Вспомните, когда у вас что-то происходит или вы испуганы, вам страшно, вы затаиваете дыхание или дышите очень поверхностно. Это инстинкты. Если за вами охотятся, то конечно, вы будете дышать через раз, чтобы вас не услышали и не поймали. Этот механизм остается и сейчас, только охотников нет, есть ситуации и обидчики.

А когда вы делаете дыхательные практики, то вы дышите животом, ваше тело расслабляется, эмоциональная энергия, находящаяся в напряженных мышцах, растворяется, уходит и уровень стресса значительно снижается. Немаловажным фактором эффективности дыхательных практик, это то, что во время выполнения, у вас останавливается внутренний диалог. А внутренний диалог, это основной источник вашего стресса.

Самая простая дыхательная техника — это «квадрат»

Вы медленно дышите с небольшой задержкой дыхания со счетом на 4.

При этом, фокусируетесь только на дыхании. Таким образом, вы можете дышать 10-15 минут.

Медленные вдохи принудительно включают парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и вывод стрессовых гормонов из организма.

Дышать вы можете в любом месте, стоя, сидя и лучше всего лежа.

Помните о том, что дышать надо животом! При вдохе – живот надувается, и если вы лежите, то поднимается. При выдохе – живот втягивается.

Специально для людей, которые находятся в стрессе, испытывают напряжение в теле, эмоционально взвинчены, я написала «Краткая инструкция для снятия напряжения в теле», это шпаргалка, которой вы можете воспользоваться в момент сильного стресса и успокоиться. К этой инструкции, я добавила аудио медитацию, для глубокого расслабления — все это, совершенно БЕСПЛАТНО! Нажмите сюда и заберите свое спокойствие!

Медитация

Медитация при стрессе, мощная релаксация. Медитация может быть самостоятельной, когда вы просто садитесь и создаете в голове пустоту, отключаете внутренний диалог.

Если у вас не получается отключать внутренний диалог, то можно использовать звуковые медитации, когда вы слушаете голос ведущего или расслабляющую музыку. Самое важное, чтобы вы полностью «отключились» от проблем и забот сегодняшнего дня.

Многие, слушая такие медитации – засыпают. При высоком уровне стресса, это совершенно нормально, не пугайтесь. Организм, пытается навести «порядок» в короткие промежутки времени, когда вы расслаблены. А сон, это основной «утилизатор» стресса.

Визуализация.

Визуализация, это представление в вашем воображении, каких-то определенных картинок, пейзажей, мест и т.д. Вы можете что-то вспоминать и представлять, важно, чтобы вам было приятно об этом думать и представлять. Когда вы представляете что-то в своем воображении, то для вашего бессознательного, это реально происходящее действие.

Конечно, лучше представлять то, что вы хорошо знаете, потому что, желательно «увидеть» мелкие детали, чтобы ваше бессознательное безоговорочно поверило в происходящее.

Важный момент! Постарайтесь испытывать положительные эмоции – радость, удовольствие, счастье, безмятежность, покой.

Как понять, что визуализация сработала? Очень просто, как только вы перестанете думать о проблемах, и представите приятное для себя место, то ваше тело автоматом расслабится.

Чтобы визуализация удалась, сначала постарайтесь остановить свои мысли, для этого можно несколько минут подышать животом, применяя технику «квадрат», что была выше.

Некоторые люди, не могут видеть в своем воображении четкие и ясные картинки. Не переживайте, это нормально. У меня есть небольшая статья про визуализацию.

Существует множество медитаций-визуализаций, это когда вы слушаете голос ведущего и представляете то, о чем рассказывают.

Особенно хорошо помогают снять эмоциональный стресс различные техники, направленные на работу с энергиями. Одновременно: вы расслабляетесь и работаете со своей эмоциональной энергией и бессознательным.

Предлагаю вам сделать такую медитацию-визуализацию «Вы достойны исцеления»

Йога или любые занятия на растяжку.

Когда вы неторопливо занимаетесь спортом, таким, как йога, пилатес, то в эти моменты, стрессовые гормоны активно покидают ваше тело. Почему? Во-первых, все виды спорта, связанные с растяжкой, сочетаются с дыханием, даже можно сказать с задержкой дыхания. Про пользу дыхания для снятия эмоционального стресса, мы уже говорили.

Во-вторых, когда растягиваются ваши мышцы, то из тела уходят мышечные зажимы, созданные в моменты ваших стрессов.

Ведь, когда вы нервничаете, то ваше тело напрягается, особенно напрягаются некоторые участки тела. И если вы испытываете хронический стресс, то ваше тело постоянно напряженно.

Дело в том, что со временем, напряжение перестает чувствоваться, организм, как бы вырабатывает определенный иммунитет, и на сознательном уровне вы не ощущаете. Но зато на бессознательном уровне, вы ощущаете тревогу, которую, зачастую не можете идентифицировать. Как справиться с тревогой и страхом на душе, подробно написала в этой статье.

Зажатые и напряженные мышцы и есть проявление эмоционального стресса.

Когда вы занимаетесь растяжкой, то некоторые спазмированные мышцы, перенапрягаются, и в результате – расслабляются. И важный момент, в моменты занятий, вырабатывается большое количество гормонов удовольствия, что также помогает убрать гормоны стресса из организма.

Как часто заниматься?

Вы можете делать упражнения для начинающих по 15-20 минут в день или через день, на первое время, этого будет достаточно, чтобы запустить процесс освобождения от эмоционального стресса.

Через силу упражнения делать не стоит, потому что принуждение, и делание чего-либо через «не хочу» даст наоборот обратный эффект, и добавит вам стресса.

Попробуйте сделать несколько упражнений, и вполне возможно, вам понравятся ощущения после растяжки, когда вы чувствуете свое тело. Самое главное – делайте так, как получается, вас никто не будет осуждать за негибкость. Ведь нужно с чего начинать?

Более активные способы снятия эмоционального стресса.

Если вы помните, выше я говорила о том, что когда работают ваши мышцы, то гормоны стресса быстрее перерабатываются и уходят из вашего тела. И немаловажный момент, гормоны удовольствия, буквально изливаются в моменты физической нагрузки.

Это связано с тем, что любая физ.нагрузка, травмирует мышечные волокна и чтобы, человек не испытывал боли, выделяются гормоны удовольствия.

Танец или любое активное движение.

Когда мы говорим о спорте, то обязательно надо помнить о том, что заниматься надо с удовольствием, с радостью, тогда, результаты будут более хорошими.

Когда вам надо снять эмоциональный стресс, то я не имею в виду бальные танцы или какие-то ПА. Чтобы мышцы активно поработали, нужны активные прерывистые движения. Например, вы можете включить ритмичную музыку, и двигаться в такт, столько времени, сколько захочется и на сколько хватит сил.

Шаманские барабаны – трансовая музыка.

Хочу поделится личным опытом, я включаю «шаманские барабаны» и сосредоточиваюсь на своем теле, даже можно сказать, отпускаю… и не делаю каких-то определенных движений.

Тело само начинает двигаться в такт музыке. Это трансовая музыка, которая вводит человека в легкий транс и немного приостанавливает поток сознания, что в принципе и необходимо для снятия эмоционального стресса. Вибрации барабанов, помогают «почистить ваше поле», разогнать застоявшуюся энергию.

И когда вы начинаете двигаться, вернее, ваше тело двигается, то вы получаете истинное удовольствие! Отдайтесь музыке, и ваше тело само решит, какие движения необходимы, чтобы освободиться от мышечных зажимов?

Послушайте эту музыку, и почувствуйте, как в вас начинает бурлить энергия!

Быстрый способ снять сильный стресс и напряжение.

Кратковременное напряжение всех мышц.

Это упражнение занимает всего несколько минут.

При выполнении, лучше сидеть:

• Сделайте глубокий вдох;
• Прижмите руки к груди;
• Поднимите ноги от пола и немного подтяните к животу;
• Сожмите зубы и зажмурьтесь;
• В такой позе, одновременно напрягите все мышцы тела изо всех сил;
• Побудьте в напряжении 5-10 секунд, можно дольше;
• И на медленном выдохе – расслабьтесь.
• Повторите 3 раза.

Эффект расслабления очень ощутимый, ваши мышцы сильно расслабятся, потому что был момент перенапряжения. А те мышцы, что были хронически напряжены, после перенапряжения автоматически расслабляются.

Этот способ для быстрого снятия стресса, можно практиковать каждый день несколько раз. Дополнительным бонусом для вас будет усиление обменных процессов.

Освобождение гнева.

Что и говорить, основной эмоцией эмоционального стресса, является гнев. Человек в меру своей цивилизованности, не имеет право выражать свой гнев открыто, и поэтому, гнев заталкивается вовнутрь.

А гнев, это ураган, это 10-бальный шторм. Попробуйте, затолкать ураган в бутылку, разорвет на мелкие осколки. В принципе, тоже самое происходит и с человеческим организмом, подавленный гнев, буквально рвет на части здоровье человека.

Гнев, основа эмоционального стресса.

Существует множество практик, чтобы человек мог выплеснуть свой гнев и недовольство в приемлемой форме и не смог никому навредить, да и себе в том числе.

Смысл любой практики работы с гневом заключается в том, чтобы вы могли «включить» в себе чувствование гнева и в тоже время, хорошо поработали своими мышцами.

Подавленный гнев, «живет» в мышцах.

Как поработать мышцами?

Нужно что-то побить руками, взять палку и почему-нибудь полупить, что-то потоптать ногами. Потопать ногами, особенно эффективно, если ваш гнев связан с унижением вашего достоинства.

Можно что-то положить на пол и топтать-топтать-топтать… Буквально выплескивая весь гнев в ноги, и в то, что вы топчите… пусть энергия уходит в землю

Сейчас, для этих целей создаются терапевтические комнаты ярости, это когда человек приходит, и может бить и крушить всё вокруг себя.

В некоторых странах, например, в Японии, существую специальные чучела начальников, которые можно бить или кричать им оскорбления в лицо.

Дам небольшие рекомендации, как лучше снять эмоциональный стресс и агрессию:

• Вспомните человека или ситуацию, из-за которых вы испытываете чувство гнева;
• Приготовьте для этих целей реквизит: подушка, мягкая игрушка, боксерская груша и т.д.
• Определитесь, чем вы будете бить этот предмет: руками, палкой, битой и т.д.
• Воссоздайте внутри себя состояние гнева, связанное с той ситуаций или человеком;
• Представьте этого человека вместо предмета;
• Наверняка у вас есть невысказанные слова в адрес того человека:
• Приступайте к освобождению от эмоций гнева – начинайте бить, лупить, и высказывать вслух, все, что у вас сидело внутри до этой минуты.
• Старайтесь максимально напрягать все тело, удары, делайте сильными и резкими:
• Через некоторое время ваши силы закончатся, как будто иссякнет фонтан, наступит опустошение.
• Не пугайтесь опустошения, на данный момент, вы отработали эмоцию гнева, и это место освободилось.После этой практики следует отдохнуть и восстановить силы.

Лучше всего лечь удобно, убрать все мысли из головы, остановить внутренний диалог и медленно подышать, концентрируясь на дыхании.

Когда будете дышать, то представьте, что вы вдыхаете божественную энергию, цвет, может быть любой, кроме черного и темно-коричневого.

Представляйте, как эта энергия проникает в ваше тело с дыханием и распределяется по всему телу заполняя все пустоты.

Подышите 10-15 минут.

Как часто повторять эту технику?

По необходимости, как только почувствуете, что вы злы, что в вас бушует гнев, то выплесните его этим способом.

Безотказный способ снять эмоциональный стресс.

Это дополнительный способ, который хорошо помогает в стрессовых ситуациях. Это остановка внутреннего диалога. Если в вашей голове не будет навязчивых мыслей, то вы будете намного спокойней. Ведь по большому счеты, человек, сам себя накручивает и создает эмоциональный стресс.

Я вам предлагаю посмотреть небольшое видео с 3-мы практиками для остановки внутреннего диалога.

На этом я заканчиваю, и очень надеюсь, что смогла дать вам совет, как снять эмоциональный стресс?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.

Дополнительные материалы по этой теме:

Источник