Это то с чего начинается хорошее настроение

10 способов, как начать свой день в хорошем настроении

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Содержание:

Почему утренний настрой так важен

Утро на море Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

10 способов начать свой день хорошо

1. Вставайте сразу по звонку будильника Просыпайтесь сразу. Не откладывайте момент пробуждения ни на 10, ни на 20 минут, а вставайте сразу же по звонку будильника. Это позволит вам чувствовать себя менее разбитым в течении дня. Кроме того, проснувшись вовремя, вы без спешки соберётесь на работу и даже успеете уделить минутку домашним делам и общению с родными. А это уже гарантирует хорошее настроение.
2. Приветствие солнцу. Проснувшись утром, выгляните в окно и мысленно поздоровайтесь с миром. Начинается новый день, и он полон возможностей и перспектив. И этот день обязательно принесёт вам немало хорошего.
3. Разминка. Кстати, приветствием солнцу также называется и известный комплекс упражнений йоги — Сурьянамаскар. Выполняются эти упражнения традиционно на рассвете лицом к восходящему солнцу. Как и все другие ассаны, они позволяют не только укрепить тело, но и привести в порядок мысли и эмоции. Если вы далеки от йоги, то просто сделайте утреннюю зарядку. Главная её задача — дать вашему телу проснуться и начать функционировать.
4. Контрастный душ. Если вы всё ещё чувствуете себя сонным и разбитым, то самое время для контрастного душа. Смена горячей и холодной воды моментально взбодрит вас, позволит почувствовать себя совершенно другим человеком. Кстати, контрастный душ — отличное средство для закаливания организма, которое позволит избежать многочисленных проблем со здоровьем.
5. Энергетический завтрак. Приготовьте себе что-то более полезное, чем яичница с кофе. Врачи и диетологи рекомендуют начинать утро с каш, которые на протяжении ещё нескольких часов после завтрака будут подпитывать вас энергией. Добавьте к любой приготовленной вами каше свежие фрукты и орехи, обязательно красиво оформите блюдо. Само осознание того, что вы ухаживаете за собой и следите за собственным здоровьем, моментально поднимет вам настроение.
6. Любимая песня. Начните утро с прослушивания любой музыки. Заниматься этим можно, совершенно не отвлекаясь от своих обычных дел. Самое главное — чтобы ваши музыкальные вкусы разделяли также и ваши домочадцы.
7. Постройте планы. Кстати, согласно статистике, именно так и начинают свои дни все успешные люди. Запишите всё, что должны сделать сегодня — от важных рабочих проектов до простых домашних хлопот. Ощущение того, что вы всё держите под контролем, придаст вам сил.
8. Сделайте сложное дело. После того, как вы составили список задач на день, выберите самое сложное из них и выполните его в первую очередь. Психологи считают этот метод самым эффективным в борьбе со стрессом. Как только вы справитесь со сложной задачей, которую бы иначе подолгу откладывали, ваше настроение тут же улучшится.
9. Порадуйте домашних. Когда мы делаем приятное своим родным и близким, то и сами начинаем чувствовать себя более радостными и счастливыми. Повесьте на холодильник записку с пожеланием хорошего дня, приготовьте для своих домочадцев вкусный завтрак. Провожая своих родных на работу или в школу, обязательно желайте им хорошего дня и успехов.
10. Сделайте фото. Возьмите за привычку фотографировать себя каждое утро. С одной стороны, ваш сонный вид немного развеселит вас. С другой, вы тут же почувствуете стимул взбодриться и привести себя в порядок. Ну а однажды коллекция утренних фотографий станет для вас приятным и забавным воспоминанием.

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Соблюдайте режим труда и отдыха! Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Чередуйте умственную активность с отдыхом Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Видео: Песня «Утро начинается» (из м/ф «Чучело-мяучело»)

Источник

Цитаты про хорошее настроение (100 цитат)

Слова известных людей поднимают нам настроение, заставляют по-другому взглянуть на привычные вещи. В этом разделе Вы найдете большую подборку афоризмов и цитат про хорошее настроение великих и известных людей.

Генри Уорд Бичер

Принеси хорошее настроение с собой и порадуешь тех, кто собирается его испортить.

Походкой от бедра, вперед! Весна на улице вас ждет!

Главное — не солнышко на небе… Важно, чтобы солнышко — в душе!

Кристофер Якоб Бострём

Мишель де Монтень

то значит быть весь день добру

А нет — виноватыx найдём и в угол поставим.

Иоганн Вольфганг Гёте

Джоан Роулинг «Гарри Поттер и Дары Смерти»

Вот и нажмите ее с утра, еще до того момента, когда Вы встали с постели.

Подумайте о том, что это новый чистый день, улыбнитесь этому дню.

Скажите ему «доброе утро!», представьте себе, каким чудесным он будет!

Владимир Владимирович Маяковский

Владимир Михайлович Бехтерев

Иоганн Вольфганг Гете

Поделиться в социальных сетях

«Три товарища» — роман Эриха Марии Ремарка, работу над которым он начал в 1932 году. В произведении «Три.

За свою короткую жизнь Михаил Юрьевич Лермонтов (1814 — 1841) успел создать целый ряд произведений, благодаря.

То что нас не убивает, делает нас сильнее. Именно с таким подходом нам советуют подходить к сложным эпизодам.

Несмотря на то, что в мире существует множество интересных и самобытных стран, Лондон по прежнему удерживает.

Цветы – символ самой жизни. Они, как и люди, рождаются, живут и умирают. Но за свою короткую жизнь они успевают.

Источник

Секреты хорошего настроения.

» Обожаю людей, с которыми чувствуешь себя в своей тарелке, с которыми можно говорить всякие глупости, и они, конечно же тебя поймут и добавят своего» Бредли Купер

1. Для чего нам нужно хорошее настроение?

2. Улыбка. Кому мы улыбаемся?

3. Смайлики и смайлики смайликов.

4. Хорошее настроение не покинет больше нас!

1. Для чего нам нужно хорошее настроение?

Мы не задумываемся зачем нам нужно хорошее настроение. Но все знают, что, когда у нас хорошее настроение, все дела спорятся, мы успешны, мир

выглядит сочным и ярким, жизнь наполнена положительными эмоциями, мы улыбаемся, и нам ХОРОШО!

Мы чувствуем себя наполненными и чувствуем — жизнь удалась! И тем, кто рядом с нами — тоже хорошо от того, и только от того, что нам хорошо.

Хорошее настроение, впрочем, как и плохое, передается от человека к человеку, это тоже все знают.

2.Улыбка. Кому мы улыбаемся.

Улыбка — это непроизвольная работа мышц лица, придающая лицу выражение, которое окружающими воспринимается как доброжелательность, радость, симпатия и дружелюбность. Как правило, искренняя улыбка всегда вызывает

Улыбка — это выражение положительной эмоции или чувства, радости, симпатии, реакции на шутку, юмор. Мы можем улыбаться сами себе или кому-то.

Когда нам хорошо, или нам кто-то улыбается — мы тоже улыбаемся.

Когда нам смешно, мы прочитали или услышали что-то смешное, анекдот, остроумную шутку — мы улыбаемся.

Когда эти эмоции зашкаливают, мы смеёмся и смех всегда начинается с улыбки.

Есть люди, в присутствии которых наше настроение автоматически повышается. Мы ценим людей, которые вызывают у нас положительные эмоции, и в присутствии которых мы чувствуем себя умными, красивыми, успешными..

Вот только общения становится всё меньше и меньше.

3. Смайлики и смайлики смайликов.

И тут хочется обратить внимание на следующее.

Пандемия изменила наше общение. Общение резко и стремительно сместилось в виртуальность, стало круглосуточным, и мы постоянно находимся в зоне доступа. В этом есть и хорошее, и плохое.

И это касается не только общения по телефону и переписки в чатах. Мы виртуально общаемся в социальных сетях, зная, что никогда в жизни не

увидим этого человека, а он никогда не увидит нас. Мы никогда не услышим как он или она смеётся и какой у него или у неё приятный голос, какие у него или у неё красивые синие с омутами или карие с чертиками глаза, и не дотронемся до него или до неё, чтобы убедиться — вот, он или она — живые, настоящие.

Но что-то тянет нас, пользователей сайта, друг к другу, и уже невозможно представить себе жизнь без общения в сети.

И тогда возникает вопрос: а чем мы общаемся? И с кем? С кем-то, кого не видим, не слышим и никогда в жизни не узнаем, как настоящего, живого человека.

И это факт, что до тех пор, пока мы не увидим человека, мы общаемся с виртуальным пользователем, зарегистрированным в сети как номер ID.

Некоторые считают это общение суррогатным.

Но здесь всё не так просто.

Зачастую для людей одиноких, больных, в возрасте — это единственный канал общения. И для них он также важен, как и общение вживую. И это большая ценность. Люди переписываются друг с другом, выражают свои эмоции и чувствуют себя живыми.

Однако, чтобы общение было полноценным, оно должно быть эмоциональным. И этот вопрос был решён.

В современном разговорном жанре переписки через социальные сети когда-то стал просто необходимым дополнительный язык эмоций и жестов.

Смайлик, улыбающееся личико, стало основой этого языка, что позволило сделать переписку в чатах, мессенджерах, блогах, комментариях живой, эмоциональной и очень личной. Основой эмоционального общения стала улыбка.

Улыбки бывают разные: приятные и неприятные; широкие, доброжелательные, язвительные, саркастические. Тот, кто придумал смайлики, учёл эти особенности человеческой улыбки, а все, кто использует эти забавные значки,

с удовольствием их перебирают и выбирают для украшения своих комментариев и для выражения своих эмоций и чувств.

4. Хорошее настроение не покинет больше нас!

Хорошее настроение — вполне достижимое состояние. И секрет — в улыбке. Или в смехе. Настроение — устойчивое внутреннее состояние, определённый набор эмоций и чувств, индивидуальный и характерный для каждого, отдельно взятого человека.

Известная пословица «Смех без причины — признак дурачины» — известна всем.

Конечно, улыбаться и всем подряд выражать свою симпатию невозможно, да и не нужно. Своей улыбкой мы выражаем своё личное расположение избранным, родным, близким, друзьям и просто симпатичным людям, тем, которые вызывают у нас положительные эмоции.

Даже, когда мы общаемся в сетях с приятным человеком, мы всегда улыбаемся, и, как ни странно, эту улыбку чувствует, и, как бы, видит, собеседник. Это удивительное! И очень приятное ощущение от общения.

Общаться надо с людьми, вызывающими у нас положительные эмоции.

Не секрет, что мы хорошо относимся к тем людям, которые хорошо относятся к нам. И улыбка является неким сигнальным флажком, маркером, маячком:

-Мне приятно тебя видеть и общаться с тобой!

Говорят, мы любим тех, кто любит нас или похожи на нас.

И хорошее настроение не покинет нас, если мы чаще будем общаться с теми кого мы любим, и кто любит нас.

И самое главное, не забывайте выражать свои чувства, чаще говорите хорошие и ласковые слова тем кого вы любите и кто любит вас!

1. Улыбка ничего не стоит, но одаривает и дарящего её, и одариваемого положительными эмоциями.

2. Улыбка обогащает того, кто улыбается в ответ, нисколько не обедняя того, кто улыбнулся первым.

3. Улыбка может длиться мгновенье, а в памяти, порой, может остаться навсегда.

4. Богатые не настолько богаты, чтобы обойтись без неё, и нет бедных, которые не стали от неё богаче.

5. Улыбку нельзя купить, выпросить, украсть, отнять и присвоить, — поскольку сама по себе она ни на что не годится, пока её не отдали.

6. Улыбка- это панацея от всех неприятностей и невзгод, подаренная нам нашей человеческой природой.

7. И самое главное: никто не нуждается так в улыбке, как тот, у кого не осталось больше ничего, что он смог бы отдать или ради чего ему бы захотелось жить.

8. Цените и берегите людей, которые вместе с вами смеются над одними и теми же шутками — у вас много общего и они всегда вас поддержат в трудную минуту.

9. Улыбнитесь -вас снимает видеокамера — и это уже наша реальность!

Источник