8 деструктивных эмоций, отравляющих нашу жизнь
Эмоции могут быть довольно опасным оружием против нас самих. Негативные эмоции испытывают все, они являются неотъемлемой частью нашей жизни и нас самих. Если вы никогда не злились, не огорчались, не смущались, не завидовали кому-либо, то, скорее всего, вы или робот, или камень. Многим людям непросто совладать со своими чувствами, и они очень страдают от их последствий.
Контролировать токсичные эмоции действительно трудно, а подчас и вовсе нереально. Люди мучаются, портят жизнь себе и другим, разрушают самооценку, перечёркивают отношения, рвут социальные связи, стагнируют свою личность. И часто сами не знают причины своего несчастья.
Полноценная личность – это личность, живущая в гармонии с собой, адекватно оценивающая себя и собственные поступки, знающая, чего хочет, не игнорирующая свои потребности. Когда вас переполняет обида, страх, гнев, чувство вины, ревность или зависть, то, согласитесь, очень сложно назвать себя гармоничной полноценной личностью. Именно поэтому так важно наладить контроль над чувствами, которые вы испытываете. Это не так просто, как кажется, но, поверьте, от этого зависит очень многое в жизни каждого человека.
Представляем вам самые распространённые деструктивные эмоции, которые разрушают человеческую жизнь.
Страх . Все мы чего-то боимся: мышей, собак, пауков, грозы, старости, смерти, потери работы, предательства близкого человека, расстроить родителей, разочаровать преподавателя и т.д. Но задумывались ли вы, что гораздо страшнее то, как ваш страх вас ограничивает? Постоянное чувство страха перед чем-либо может испортить жизнь кому угодно. Из-за боязни кого-то или чего-то человек не может в полной мере реализовать себя, страх попросту не позволяет ему это сделать. Если попробовать копнуть поглубже и выявить причину страха, понять, откуда он проистекает, то это поможет вам справиться с ним и приносимым им дискомфортом. У страха, как гласит знаменитая пословица, глаза велики. Подумайте, что может произойти с вами в самом скверном случае, и как вы намерены разбираться с проблемами. Тогда вы трансформируйте ваш страх в чётко выстроенный план действий и, в итоге, оставите позади.
Обида . Не существует тех, кого бы когда-либо не обижали. Обида – реакция вполне естественная, но не самая полезная. Вы словно выпиваете яда и ждёте, когда умрёт другой. Пользы в обидах нет никакой, они лишь гложут вашу душу, заставляя вновь и вновь прокручивать в голове неприятные воспоминания. Запомните, что никто не способен обидеть вас, пока вы сами этого не разрешите. Прощать следует далеко не всё, это правда. Однако отпускать нужно многое, ведь жизнь продолжается. Поговорите с обидчиком, если им оказался ваш близкий человек – член семьи или друг – выскажите всё то, что вас тяготит, дайте ему понять, что его слова, поступки или отношение сильно вас задевают. Разберитесь в ситуации, ведь молчание не решит вашей проблемы. Если это по каким-то причинам невозможно, то сделайте вывод об обидевшем вас человеке и впредь постарайтесь больше с ним не взаимодействовать. Обида не должна, подобно червю, точить вас изнутри.
Чувство вины . Речь идёт, конечно, не о реальной вине, как, например, вследствие нарушения закона, а об эмоциональной, которая становится результатом каких-либо межличностных коллизий. Посредством критической оценки взгляните на свои действия, породившие эту вину. Вы поступили несправедливо к кому-то? А, может, вам это внушили, чтобы воззвать к вашей жалости и снять с себя ответственность? Как можно более детально разберите ситуацию, из которой произрастает ваше чувство вины. Вполне возможно, что вы ни в чём не виноваты, и данное токсичное чувство просто-напросто было вам навязано. Причём навязано так мастерски тонко, что вы сами не заметили, как приняли его и начали мучиться. Если вы реально ощущаете вину за содеянное, извинитесь. Если же нет – отпустите гадкое чувство и продолжайте жить дальше. Вина – это страшная вещь. С помощью неё не только манипулируют людьми, но и разрушают им впоследствии жизнь. Вот почему так важно оставить позади эту ужасающую эмоцию.
Стыд . Будучи социальным регулятором нашего поведения, стыд, по сути, заложен в нас как ограничитель положительный, предохраняющий от аморального поведения. «Ай-яй-яй, нельзя маленьких обижать, как не стыдно!», «Ты как со старшими разговариваешь? Тебе должно быть стыдно!», «Мне было стыдно за твоё поведение! Сегодня ты наказан(а)!» – мы слышим это слова с детства в большом количестве. Тем не менее мало кто из нас задумывается, что стыд, к которому так апеллирует общество, может стать таким же эффективным орудием манипуляции, как и чувство вины. Боязнь и нежелание выглядеть нелепо, предстать перед окружающими в невыгодном или даже смешном свете, вызвать недовольство большинства или заслужить негативную оценку, с одной стороны, понятно, но с другой, может стать серьёзным ограничителем жизни индивида. Подумайте, разве жить под копирку хорошо? Разве соответствовать навязанным предписаниям и установкам хорошо? Разве вы станете счастливее, проживая чужую жизнь? Научитесь следовать своим желанием и с долей юмора относиться к своим ошибкам. Никто из нас не идеален, и небольшой промах не сделает вас хуже других.
Гнев . Злиться время о времени абсолютно нормально и уж точно полезнее, чем держать всё в себе. Однако ситуация выходит из-под контроля, когда ваш гнев переходит в жестокость и откровенный вред окружающим людям. Особенно плохо, когда под вашу горячую руку попадают невиновные люди и впоследствии страдают от проявления вашей ярости. В таком случае научиться справляться с гневом становится очевидной необходимостью. На Западе, например, очень популярны психологические тренинги по управлению гневом. Это оправданно, ведь очень важно вовремя заметить нарастающее раздражение и постараться его нейтрализовать, пока не будет сказано или сделано лишнего. Сохранять хладнокровие и трезвый разум подчас непросто, но это нужно и для вас самих, и для тех, кто вас окружает. Ведь наверняка можно решить вопрос без криков, грубостей и негодования.
Зависть . Сколько бы ни делили зависть на «белую» и «чёрную», но факт остаётся фактом – она явно не способствует ощущению счастья, скорее наоборот – значительно подрывает его. Когда вы не можете спокойно принять успех других, вы невольно начинаете перебирать все свои недостатки, словно убеждая себя, что вы никчёмная личность. И чувство горечи, появляющееся вследствие этого самобичевания, уничтожает все светлые эмоции, которые у вас были. Чтобы перестать завидовать и болезненно реагировать на счастье других, вам нужно научиться адекватно оценивать собственные достоинства и достижения. Не может быть, чтобы у вас не было того, чем можно гордиться. Преобразуйте зависть в мотивацию и сами увидите, как поменяется ваша жизнь.
Ранимость . Гипервосприимчивость способна здорово подпортить самооценку. Принимая близко всё, что с вами происходит, вы сами себя загоняете в ловушку чужих замечаний и критики. Относиться к жизни проще – значит сознательно огородить себя от постороннего вторжения посредством собственной невосприимчивости. Нет, вы не должны превращаться в железобетонную глыбу, но вам следует контролировать свои эмоции и грамотно фильтровать поступающую информацию, отсеивая всю празднословную ментальную «шелуху». Ваше психологическое здоровье находится только в ваших руках, поэтому вы как никто другой заинтересованы в его поддержании. Поэтому поддержите – перестаньте реагировать на глупые шутки, несуразные наставления, бестактные комментарии и неуместные рекомендации. Помните, что всё, сказанное человеком, в первую очередь, характеризует его самого.
Отрицание . «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не хочу понимать, ничего не сделаю» – отрицание очевидного ещё больше удалит вас от решения проблемы. А если вы вдобавок отрицаете себя, собственные чувства и происходящие из всего этого трудности, то в итоге останетесь у разбитого корыта. Полюбить себя – вот самый приоритетный шаг в борьбе с отрицанием. А когда вы любите себя, уверены в себе и доверяете себе, то смотреть на мир с широко открытыми глазами и принимать действительность такой, какая она есть, становится в разы легче.
Нормализация психоэмоционального здоровья – это уже половина успеха. Обретение счастья во многом зависит и от гармонизации наших чувств. Порой в большей степени важно не то, что вы видите, а как вы это видите. Мало только лишь подавлять и осуждать негативные эмоции, гораздо важнее определить их корень, выявить причину их присутствия в вашей жизни. Ведь установив истоки проблемы, значительно проще от неё избавиться. Первый и крайне немаловажный шаг – принять свои токсичные чувства, согласиться с тем, что у вас есть трудности эмоционального характера, и только потом начинать с ними работать. Адекватно оценив себя со стороны и вникнув в то, что вызывает то или иное пагубное чувство, вы сможете начать путь к самосовершенствованию и в конце концов победить то, что мучило вас долгое время.
Источник
Нереальные эмоции! Картина мастихином
Приветствую, дорогие читатели канала «Позитив красок»! Давненько не брала я в руки шашек. точнее масла. Гуашью и акрилом рисую практически каждый день, а вот масло — это особый настрой.
Заказала мастихин нужного размера, потому, что давно хотелось написать подсолнушки маслом как-нибудь необычно. Чтобы густо, с экспрессией и энергией!
Это первый опыт, в нем, наверняка много огрехов, но скажу вам честно, я просто отпустила себя. Позволила себе творить так, как идет, так, как чувствую, просто позволить творчеству происходить! Не успела я отложить в сторону свой холст, как руки потянулись за блокнотом, чувствую, что-то такое интересное начинает «вертеться» в голове, надо бы записать)))
Освобождаюсь я от рамок и сомнений,
Не нужно больше разногласий, долгих прений.
Краски на холст ложатся не спеша!
И даже в темный час — даруют Свет.
В моей душе им больше места нет.
К чему сегодняшний посыл, друзья? К тому, чтобы слушать свое сердце. Творить не смотря ни на что и вопреки всему! Я часто это говорю вам. Да. Важна техника, важна база, важны знания. Очень много встречаю критики на канале, от, наверное, экспертов живописи, которые норовят свои «экспертные» три копейки вставить. Реагирую всегда одинаково — с благодарностью, даже на грубость. Но не забываю о главном — творчество — это, прежде всего, жизнь в моменте здесь и сейчас. Позволить себе его — это смелость жизни на полную катушку, без оглядки, кто и что скажет.
Эти подсолнухи я писала с энергией — как же здорово месить краску, плевать, что скажут эксперты, я хочу рисовать))) Вот такие откровения сегодня, друзья мои. Поделитесь в комментариях, откликается ли вам мой посыл, буду благодарна!
О том, как проходит творческий процесс и рождались подсолнушки в этом видео
Источник
Андрей Рублев: это были просто нереальные три дня
Теннисист сборной России Андрей Рублев, который вместе с командой добился победы в матче Кубка Дэвиса над соперниками из Испании (3:2), поделился своими эмоциями. Как уже сообщали Вести.Ru, россияне отыгрались со счета 0:2 после первого дня состязаний.
«Это были нереальные три дня, эмоции переполняли нас всех, — цитирует Рублева ТАСС. — Было невероятно, когда «Фетисов-Арена», вмещающая почти 6 тыс. человек, была забита. Когда так много людей с флагами кричат твое имя, это так мотивирует. Хочу сказать большое спасибо за это».
«Честно говоря, с самого начала было понятно, что испанцы были фаворитами, но нам терять было нечего: мы просто старались сделать максимум, что мы можем. В итоге, мы смогли выиграть», — добавил Рублев.
Российский спортсмен также высказал мнение относительно следующего соперника сборной в турнире: «Сейчас сложно сказать, неизвестно еще, с кем мы играем. В любом случае, с кем бы ни играли, та команда будет фаворитом. Нам нечего терять, там уже как сложится, так и сложится», — сказал россиянин.
Первая группа зонального турнира Кубка Дэвиса является вторым эшелоном этого турнира, тогда как в Мировой группе выступают 16 команд. Сборные Германии, США, Чехии, Италии, Бразилии, Хорватии, Японии и Швейцарии в марте проиграли свои матчи 1/8 финала и в сентябре будут отстаивать место в элите с победителями зональных турниров, в число которых вошла сборная России.
Источник
Нагорный о первой встрече с Путиным: «Невероятные эмоции тогда были, нереальный мандраж. Очень значимый для меня был момент»
Олимпийский чемпион Токио-2020 гимнаст Никита Нагорный поделился воспоминаниями о первой встрече с президентом России Владимиром Путиным.
«Невероятные эмоции у меня тогда были, потому что я был ответственный за то, чтобы говорить речь. Это был просто нереальный мандраж!
Я приехал после юношеских Олимпийских игр 2014 года, я рекорд установил, пять медалей у меня было: три золотые, серебряная и бронзовая, больше всех из тех, кто у нас был в делегации, кто полетел, это, по-моему, были Чебоксары, открытие легкоатлетического манежа.
Мы ждем в этом манеже, и минут за 10 ко мне подходят и говорят: «Ты будешь говорить речь, поприветствуешь, поблагодаришь». Я говорю: “Вы уверены? Может быть, кто-то другой это сделает? Есть ребята посерьезнее, чем я». Мне говорят: «Нет».
Я там ходил, придумывал – что, как. Идет Владимир Владимирович, мы все выстроились, он подходит, возникает какая-то пауза, он начинает говорить, потом опять пауза, я думаю – вот, сейчас мое время! Говорю: «Владимир Владимирович!» Он такой: «Есть здесь ребята-дзюдоисты?»
Я молчу, он смотрит. Я опять говорю: «Владимир Владимирович!» Он такой: «Да подожди! Дзюдоисты есть?» И в этот момент я просто забываю все, что я хотел сказать.
А у него день рождения был за неделю до этого, и девочка у нас, тоже гимнастка, ей сказали, чтобы она поздравила его с днем рождения после того, как я скажу речь. Он мне: «Да, слушаю» – а я стою, зажался весь. Ну, поблагодарил за то, что у нас так поддерживают спорт, сказал, что мы будем продолжать так же отстаивать честь нашей страны, он пожал мне руку, и в этот момент – так мило это было – такая тишина, и она стоит с краю и говорит: «С днем рождения!»
Конечно, впечатления хорошие. Мы потом уже постояли, пообщались, сфотографировались все вместе, и все. После этого мы поехали, у нас был обед, и мы улетели обратно. Это показали по телевидению, это прям очень значимый для меня был момент.
Сейчас я понимаю, насколько это значимый был момент, а тогда, наверное, это было как награда, как медаль золотая. Так же и встреча с президентом.
А вторая встреча была после Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро. Мы приехали, нас наградили, а потом был фуршет, где Владимир Владимирович подходил к каждому столу, к каждому виду спорта, общался», – рассказал Нагорный в интервью на ютуб-канале Василия Конова.
Источник