Есть ли у волков чувство сытости

Чувство голода

Чувство голода — это вполне себе физиологическое состояние организма, когда ему, организму, не хватает энергии и он через разные сигналы (гормоны, уровень глюкозы) сообщает об этом вашему мозгу, а точнее — гипоталамусу. Но люди под голодом часто понимают разные, не связанные с недостатком энергии, вещи.

Удовлетворение от еды

Очень часто чувство голода путается с желанием что-то пожевать или ощутить вкус определенного продукта. Можно спутать голод с желанием получить удовлетворение от еды. Ничего плохого в том, чтобы получать удовлетворение от еды, нет. Но это не должно быть мотивом есть каждый раз. Удовлетворение от еды и чувство сытости — это разные вещи. Можно быть сытым и неудовлетворенным, можно быть удовлетворенным, но остаться голодным.

Отсутствие чувства сытости после еды

Другая проблема чувства голода — когда люди путают состояние, когда они НЕ сыты, с голодом. Для них голод — любое состояние, когда желудок не наполнен едой. Хотя, вообще-то это нормальное состояние. Пищеварение на желудке не заканчивается, вещества начинают поступать в кровь только в тонком кишечнике. На это уходит несколько часов.
Хотя, скорость переваривания и усвоения зависит от вида еды. Сладости, например, перевариваются быстро, и вслед за повышением глюкозы в крови идёт её резкое падение, и человек начинает ощущать резкий и неконтролируемый голод.
С этим связан эффект «растянутого желудка», когда, на самом деле, пищеварительная система от большого количества еды начинает посылать так много сигналов сытости в гипоталамус (центр регуляции аппетита), что его рецепторы со временем снижают чувствительность, а это значит, что вы продолжаете чувствовать себя голодным, хотя энергии поступило достаточно. В результате вы вынуждены есть все больше и больше, чтобы просто «наесться», т.е. почувствовать себя сытым. Читайте об этом подробнее здесь.

Голод в начале диеты

Есть мнение, озвученное Лайлом Макдональдом, о том, что новички в первые недели своего зожа испытывают больший голод, даже если не сидят на голодной диете, а соблюдают льшь небольшой дефицит энергии. Это происходит из-за их общей чрезмерной зависимости от глюкозы в качестве топлива (а падение уровня глюкозы в крови является одним из многих стимулов голода). Примерно к 4 неделе их тела начинают адаптироваться к тренировкам и использовать больше жира в качестве топлива.

Как избежать чувства голода на диете?

Для каждого человека существуют свои способы борьбы с голодом, но несколько общих рекомендаций существуют.

1 Не пользуйтесь правилом «завтрак съешь сам, обедом — поделись, ужин — отдай»
Если вы бОльшую часть калорий и углеводной пищи перенесете на завтрак, к вечеру вы обязательно почувствуете сильный голод, за которым у некрепких духом худельщиков может случиться срыв.

2 Ешьте больше овощей с содержанием клетчатки. Клетчатка способствует чувству сытости дольше.

3 Ешьте белок в каждый из приемов пищи. Наиболее долго усваиваются мясные продукты (красное мясо, птица) и творог.

4 Полезные жиры насыщают: добавьте в ваш рацион оливковое масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи.

5 Определите, какая частота приемов пищи помогает вам контролировать голод: кому-то помогает есть часто и понемногу. Кто-то лучше себя чувствует, питаясь три раза в день, но «от души». Единого правила, ускоряющего похудение и помогающего избежать голода, не существует. Но старайтесь не делать слишком большие перерывы и доводить себя до слабости и головокружения от голода, иначе появится риск в следующий прием пищи съесть больше нормы.

6 Пейте больше чистой воды.

7 Избегайте жидких калорий — доказано, то равные по калориям блюда в жидком виде и твердом вызывают разное чувство насыщения.

8 Избегайте простых углеводов (сахар, шоколад, пирожные, печенье, белый хлеб и т.д.).
Когда вы едите продукты, содержащие простые углеводы, уровень сахара в вашей крови повышается быстро и сильно. В ответ выделяется инсулин, который начинает глюкозу складывать по клеткам, пускать на энергию. Отсюда быстрый прилив сил и энергии после сладкого. Но инсулин действует недолго. Очень скоро мы опять начинаем чувствовать упадок сил и голод. Известный слоган про «ты — не ты, когда голоден» — именно про это. Состояние неконтролируемого неадекватного голода, которое накрывает резко и сильно — следствия злоупотребления простыми углеводами — белым хлебом, булками, кондитерскими продуктами и т.д.

9 Избегайте большого урезания калорий.
Такие диеты заставляют вас чувствовать себя голодным в течение всего дня, думать из-за этого только о еде и испытывать не только мощный физиологический стресс из-за отсутствия энергии и полезных веществ, но и стресс психологический. Такие диеты только усиливают аддикцию к еде — мы впадаем в сильную зависимость от того, что вызывает у нас сильные эмоции любой окраски.

Источник

Чувствуют ли домашние питомцы, что они уже сыты?

Автор этой статьи, доктор ветеринарной медицины Хэни Эльфенбайн, в предисловии признается, что владельцы домашних животных прямо-таки засыпают ее вопросами: сколько реально корма требуется, чтобы поддерживать потребности организма и в то же время исключить риск развития ожирения. Точного ответа на этот вопрос не существует! Животные в этом плане похожи на людей – кому-то достаточно небольшой порции, чтобы насытиться, кто-то потребляет очень много корма, но никак не может набрать вес, а кто-то просто предрасположен к тучности. Все не так просто, как кажется!

Когда кормить свою кошку или собаку. Мнения специалистов на этот счет расходятся. В основном преобладают две точки зрения, и обе имеют право на жизнь. Первая заключается в том, что здоровых взрослых животных следует кормить в одно и то же время два раза в день, давая одинаковое количество пищи на каждый прием. Особенно такой режим питания рекомендован для собак. С кошками допускаются некоторые послабления, на чем, собственно, и базируется вторая точка зрения. Миска с кормом всегда должна быть наполнена. По мере надобности животное само подойдет и «перекусит». Я ничего не имею против обеих позиций – выбирайте тот подход, который наиболее вам близок. Многое зависит от ваших привычек и образа жизни.

Но существует и несколько важных «но». Так, если вы привыкли кормить питомца по часам равными долями, то и продолжайте дальше в установленном режиме. Мгновенный переход на «безлимитное» питание сослужит очень плохую службу. А вот обратный переход (с неограниченного приема пищи на лимитированный в течение дня) вполне возможен, особенно если производить его постепенно и аккуратно. Определите количество корма, необходимого вашему любимцу в течение дня, разделите его на равные доли. Животные быстро обучаются принимать пищу по времени. Занятым людям помогут современные автоматические «кормушки» с дозаторами – их можно запрограммировать на любой удобный режим.

Мы уже отметили, что все животные разные, и потребности в пище у них тоже разные. И едят они тоже по-разному! Правоту моих слов подтвердят хозяева, у которых несколько питомцев. Ничего не поделать – вам придется подстраиваться под каждого. У меня, например, две собаки. Одна съедает свою порцию в один присест, другая – «постепенно», в несколько подходов. Я не препятствую ни той, ни другой, предоставляю им свободу выбора, не тороплю.

Главная идея – четко понимать нужды и потребности своего питомца. Нужна дозированная лечебная диета для борьбы с лишним весом – значит, строгий режим, полностью исключаем возможность «перекусов» на стороне. Животное «знает» меру – значит, можно оставлять дневной запас корма. Питомец постоянно голоден и готов съесть все, что не приколочено – и здесь надо искать выход из положения. Но никаких поблажек типа «я сегодня добрый»!

О некоторых дурных привычках. Итак, мы знаем, что некоторые собаки и кошки «знают меру». Другие, едва завидев еду, всегда будут есть «про запас». Но давайте рассуждать логически и здраво. Вот вы только что сытно пообедали – вроде ничего больше и не хочется. Вдруг вам предлагают полакомиться мороженым – и внезапно выясняется, что в желудке осталось «под него» немного места. Почему бы и нет? А зря: ведущие диетологи рекомендуют выходить из-за обеденного стола с легким чувством голода. Другое чувство – насыщения – придет чуть позже, примерно через полчаса-час.

Я довольно часто слышу от своих посетителей жалобы, что «животное не ест». Хозяева стараются изо всех сил, добавляют в корм всевозможные лакомства, вкусовые приманки. Объясняю – не переживайте, у животных немного иначе устроен организм. Они не едят – значит, они не голодны. «Сейчас съем вот то яблочко и буду по-настоящему сыт» — это не про наших питомцев сказано. Не старайтесь напичкать их кормом под самую завязку – им виднее, сколько корма требуется здесь и сейчас.

Но упорство и труд, как говорится, все перетрут. Со знаком «минус». Чересчур заботливые хозяева часто оказывают своим питомцам медвежью услугу, подкладывая и подкладывая в миску куски пожирнее и повкуснее. На каком-то этапе животные «ломаются» и начинают поглощать все без разбора. Постепенно это превращается в проблему: они начинают открыто попрошайничать, смотреть на хозяев преданными и голодными глазами и пр. Питомцы здесь не при чем – это чисто «хозяйские» заслуги.

Я не против: чем-то с нашего стола можно угостить и домашних любимцев. Но делать это следует эпизодически и помнить несколько важных правил: ничего соленого, ничего жирного, без вкусоароматических приправ и в очень ограниченных количествах. Что это означает на практике? Немного фруктов, немного овощей, немного постной говядины плюс диетическое мясо вроде курицы или индейки. И никогда ничего не бросайте животным со стола, не поощряйте попрошайничество!

Больше доверяйте своим питомцам. Однажды вы можете заметить, что, например, сегодня собака с аппетитом проглотила весь свой корм, а завтра едва притронулась. Не паникуйте раньше времени – ничего страшного с вашим питомцем не происходит, он здоров. Просто ему не очень хочется есть, и это нормально. Другое дело, если такая тенденция прослеживается в течение нескольких дней, животное осунулось, стало вялым. Тогда немедленно обратитесь к ветеринару!

Заметив, что ваша кошка набрала лишний вес, не следует резко отлучать ее от еды: это чревато серьезными нарушениями обмена веществ. Такому животному следует подобрать соответствующую лечебную диету, но голодание – не метод решения проблемы.

У вас упитанный здоровяк-пес? Здесь, пожалуй, будет еще труднее, так как уговорить собаку «сесть» на лечебную диету очень трудно. Но необходимо. Мой совет: никогда не сдавайтесь, не смотрите в голодные глаза собаки! Как практикующий ветеринар я знаю: нормальный вес – залог активности и долголетия собак.

И в завершение о самом главном. Я не ученый, я ветеринар. И из своей обширной практики делаю вывод, что и кошки, и собаки имеют свой собственный предел насыщения, хорошо знают, когда они сыты. Будьте ответственными, а не «добренькими» хозяевами, никаких внеплановых и очень вредных вкусняшек. Кругленькие бочка наесть очень легко, гораздо труднее от них избавиться.
Использовано фото из открытых источников.

Источник

Что такое чувство насыщения? И есть ли оно у собак?

Есть такое мнение, что чувство насыщения у собак отсутствует, именно поэтому они постоянно испытывают голод и могут есть до тех пор, пока остается хоть какая-то еда. Конечно же, это не так.

Чувством насыщения у собак, как и чувством голода, управляют определенные отделы мозга. В зависимости от раздражителей активируется то один, то другой. Если собака чувствует запах любимого лакомства, «загорается» центр голода. Но раздражители могу быть и вторичными, например, звон посуды на кухне или какие-то связанные с едой слова.

Чувство насыщения напрямую зависит от химического состава желудка. Когда в него попадает необходимое количество пищи, меняется кислотность, в ответ посылается сигнал в мозг, и животное перестает хотеть есть. Правда, актуально это только для здоровых собак.

Существует ряд заболеваний и состояний, притупляющих или полностью отключающих чувство насыщения. К ним относятся: сахарный диабет, гипертиреоз, некоторые психические проблемы (да-да, нашим четвероногим друзьям, как и нам, свойственно заедать стресс).

Впрочем, есть и такие болезни и состояния, которые наоборот приводят к ухудшению аппетита, и их гораздо больше: гастрит, панкреатит, гепатит, вирусные заболевания, онкология, проблемы с почками и мочевыводящей системой. Поэтому если вы заметили, что ваш друг потерял аппетит или, наоборот, стал набрасываться на еду, стоит показать его ветеринару.

Если центры возбуждения у животных срабатывают очень быстро, то центры торможения – гораздо медленнее. Собакам в принципе сложно контролировать некоторые свои реакции, и голод одна из них. Поэтому важно приучать щенка к выдержке и тренировать его самоконтроль. Ведь собака вечно голодная, не умеющая сдерживаться, легко схватит что-то опасное на улице.

Рефлекс глотать пищу, пока она есть в поле зрения, остался у наших питомцев от их диких сородичей. Живущие в природе псовые знают, что охота бывает удачной далеко не всегда и предсказать, получится ли поесть завтра, невозможно. Поэтому они наедаются впрок.

Например, волки вообще едят всего 2–3 раза в неделю. Но за каждую такую трапезу они способны проглотить порядка 10 кг мяса: их желудок обладает способностью сильно растягиваться

Для большинства живущих в холодном климате животных крайне важно наличие прослойки жира. За счет нее можно выживать в голодный зимний период. Животное, не успевшее за теплый сезон наесть себе достаточно жира, скорей всего погибнет.

То же самое правило работает и для наших лающих друзей, живущих на улице. Бродячие собаки, как и волки, наедаются впрок, поэтому многие люди, взявшие питомцев из приютов для бездомных животных, сталкиваются с проблемой собачьего переедания и постоянного голода. Создается впечатление, что нового члена семьи в жизни волнует единственный вопрос: где достать еще немного еды?

Решить эту проблему удается далеко не всегда. Важно, чтобы питомец получал свою еду вовремя, строго по часам, и лучше разбить его дневной рацион на три части с равными промежутками времени между кормлением.

Некоторые породы склонны к перееданию в большей мере. По отзывам владельцев это лабрадоры, некоторые терьеры, бигли, бассеты и таксы. Лучше себя контролируют ездовые собаки и представители служебных пород.

Источник

Как определить настоящий голод или ложный? Как не переедать от скуки? Советы психолога

Здоровое питание – это в первую очередь баланс, умеренность и разнообразие. Однако у каждого из нас иногда возникает желание перекусить в середине дня или съесть пачку чипсов во время просмотра кино. В таких случаях чаще всего это вызвано не настоящим, а психологическим голодом. Как его определить и побороть? Разбираемся вместе с психологом Надеждой Пожаровой.

В чём разница между психологическим голодом и настоящим?

Надежда: Люди часто едят не потому, что хотят, а потому что есть какие-то условия. Например, вы идёте с подругой гулять. Скорее всего, вы пойдёте в кафе, а там на ассоциативном уровне вы захотите купить кофе. Как и с просмотром кино: обязательно нужна пачка чипсов, кола или попкорн. Это некая традиция.

Часто еда объединяет людей. Застолья, встречи, свидания – эти и другие мероприятия, которые сигнализируют о заботе, внимании и любви, связаны с едой. Здесь очень важно осознавать ритуальность происходящего. Голод в таких ситуациях может не соответствовать действительности. Именно из-за этого люди почти перестали различать реальную потребность и ложное чувство.

Важно прислушиваться к своему телу, то есть осознавать его нужды. Очень часто люди даже не понимают, хотят ли они есть на самом деле. Они начинают испытывать голод, когда видят еду.

Также на это влияет очень много приобретённых привычек. Например, многие считают, что нужно есть три раза в день, но не всем это подходит. Человек очень часто строит свои взаимоотношения с едой по тому, как его учили, например, в детстве. Очень важно начинать исследовать свой организм и обращать внимание на то, что вы едите, по каким причинам, как формируются вкусовые предпочтения. Потребность в еде не всегда означает голод. Нужно определить, чего вы хотите на самом деле.

Как определить, какой голод вы испытываете?

Физический голод наступает постепенно, через несколько часов после приёма пищи, и исчезает при насыщении. Еда приводит к состоянию удовлетворения. Эмоциональный голод, наоборот, возникает внезапно, не проходит при насыщении и часто вызывает чувство вины.

Как избежать психологического голода и переедания?

Надежда: Если мы говорим о том, что человек переедает, и это происходит регулярно, то это очень серьёзный вопрос. Часто люди не осознают, что они пытаются сделать таким образом. Любое расстройство пищевого поведения носит психологический характер. Человек часто пытается «заесть» стресс или ограничить себя в еде для каких-то целей. Например, чтобы поощрить или наказать. Это как в детстве: вёл себя хорошо — держи конфетку, плохо — никаких конфет не будет.

Как себе помочь в борьбе с психологическим голодом или перееданием? Если вы самостоятельно контролируете пищевое поведение, но срываетесь, испытываете тревогу, чувство вины, стыда, и с каждым днём вам становится всё хуже, стоит обратиться к психологу.

Прислушивайтесь к своему телу и обращайте внимание на эмоциональное состояние. Спросите себя: «Я действительно хочу есть или мне просто скучно?» Если вы понимаете, что ваш голод ложный, то перенесите внимание на другие занятия: чтение, сон, прогулку.

От вредных привычек трудно избавиться, но если вы хотите избежать фальшивого желания перекусить, нужно более внимательно относиться к рациону питания. Разнообразьте диету белками и полезными жирами, выключайте телевизор во время приёма пищи и концентрируйтесь на приготовленных блюдах.

Источник