Если у вас еще нет новогоднего настроения

Толпы людей, обезумевших в поисках идеальных подарков, нескончаемые очереди, надоевшие новогодние мелодии, консультанты и продавцы на грани нервного срыва, подведение итогов года, ненормированные рабочие дни, уборка в доме, продумывание новогоднего стола… Как тут почувствовать приближение праздника? Притормозите, у нас для вас несколько простых советов от авторов книг «Что такое лагом» и «Зимние праздники».

Замечайте яркие краски

Сам по себе декабрь очень скуп на краски. Ни зелени, ни света. Где-то даже белоснежного снега нет вплоть до Нового года. Но какими бы мрачными ни были декабрьские дни, посмотрите, какими огнями начинает сверкать город вечером и ночью. Уличные фонари, новогодние декорации, елки… Притормозите, прогуляйтесь по улице без скептицизма и просто обратите внимание, как люди стараются расцветить скучные фасады, как в окнах сверкают гирлянды, как нарастает радость от предвкушения праздника.

Источник

Это те самые маленькие моменты, ради которых стоит остановить мгновение, внимательно приглядеться, вместо того чтобы пройти мимо. Только тогда прекрасные мгновения станут по-настоящему прекрасными.

Используйте минимализм в декоре

Если вы не фанат трехметровых снеговичков и украшенных витрин, которые видно даже из космоса, присмотритесь к шведам. Рождественский декор в Швеции создает атмосферу уюта, покоя и ностальгии по старым добрым временам. Бешено мигающие гирлянды с разноцветными лампочками и фигура Санта-Клауса, карабкающегося по стене дома, считаются дурным тоном.

Украшение дома в стиле лагом — еле мерцающие свечи, нежно-белый свет гирлянд, винтажные игрушки и скатерти, передающиеся из поколения в поколение, а также украшения, сделанные своими руками из натуральных материалов.

Отстранитесь от суеты

Накануне Нового года в магазинах царят столпотворение и суматоха. Люди мечутся в панике, надеясь в последний момент сделать выгодную покупку или найти блестящую идею для подарка. Бесконечные очереди, надоевшие мелодии новогодних песенок и продавцы на грани нервного срыва…

Не имеет значения, где вы находитесь: в универмаге, на улице или на новогодней ярмарке. Остановитесь, немного понаблюдайте за собой и за тем, что делают люди вокруг вас. Неужели вы так же, как и они, нервно и суетливо перебегаете от одного магазина к другому? Сделайте три глубоких вдоха, приведите в порядок свои мысли и вернитесь к спокойствию. Вот теперь можно продолжать.

Источник

Откажитесь от елочной лихорадки

Все ищут идеальную елку — не слишком высокую, но и не чересчур низкую, не приземистую и не кривую, не слишком пушистую, но и не облезлую. Но ведь самые красивые елки как раз не идеальные.

Давайте опять обратимся к шведам: многие из них наряжают к Новому году елки, выращенные собственноручно. У них есть принцип «что выросло, то выросло». Но даже если ель покупают в питомнике, никто не старается выбрать дерево без изъянов.

Многие проходят мимо деревьев идеальной конической формы и покупают ливанский кедр (это дерево еще очень популярно в Дании). У него спартанский вид, он часто неправильной формы, с кривыми ветками, но у этого дерева есть особый шарм и много преимуществ. Например, большое расстояние между ветвями позволяет как следует разглядеть все игрушки и даже разместить настоящие свечи.

Еще лучше, если вы купите дерево с корнями — тогда весной можно высадить его в грунт.

Источник

Выньте вилку из розетки

Да, интернет помогает нам всегда быть на связи, узнавать новости и поздравлять людей онлайн. Но перед Новым годом, когда соцсети заполняются итогами года, амбициозными целями на будущий год, фотографиями елок и семейными селфи, на которых знакомые старательно изображают счастье, как никогда актуален принцип «Выньте вилку из розетки».

В предпраздничные дни легко забыть, что действительно важно для вас. Поэтому именно в это эмоционально заряженное время стоит сделать паузу в отношениях с цифровым миром и дистанцироваться от чужого праздника.

Источник.

Подарите себе время

В том, что большинству из нас ни на что не хватает времени, есть и наша вина. Устроившись с новой книгой в уютном кресле буквально на полчаса, мы начинаем испытывать угрызения совести. А почему? Ведь всем известно, что человеку необходимы перерывы. Не стоит красть у самих себя время на что-нибудь прекрасное, особенно если список заданий всё равно кажется бесконечным.

Сделайте подарок любимому человеку

В Японии с 1980-х годов в предновогодние дни отмечается праздник влюбленных. Каждый год в этот день они гуляют под руку, обмениваются подарками, нежными взглядами и словами. А когда вы в последний раз спокойно проводили время вдвоем?

Приготовьте вместе еду, сходите в сауну или посидите на диване, поболтайте часик-другой. Без суеты и хлопот, но с полной осознанностью и открытыми чувствами к партнеру. Позвольте себе в присутствии этого человека отдохнуть, прислушивайтесь к собеседнику, задавайте вопросы. Может быть, именно так вы узнаете и его тайное желание относительно подарка.

Источник

Не налегайте на вкусняшки

Новый год мы любим в том числе и за многочисленные лакомства. Выдержать натиск этой сладкой лавины бывает непросто, но это грозит нам потерей способности получать настоящее удовольствие.

Источник

Лучше несколько минут наслаждаться вкусом одного печенья, чем проглотить пять штук за считаные мгновения. А еще лучше прибавить к этому чашечку горячего чая и дать себе несколько минут отдыха. Вот и получился замечательный предпраздничный мини-перерыв.

Источник

Почему нет «новогоднего настроения»?

И где его взять (если оно вам все-таки нужно)?

В последние дни нередко слышу (от клиентов, от знакомых), встречаю на просторах интернета: мол, праздник-то уже вот-вот, а ощущения праздника-то нет как нет. И грустят люди, расстраиваются. А то и злятся даже. Не понимают, отчего так? Почему нет его, пресловутого “новогоднего настроения”? Ведь было же — раньше, когда-то, а то и в прошлое предновогодье! А теперь вот нет… В чем дело-то, а?

Ну что ж, давайте поговорим о причинах. Начнем с очевидных — вы их знаете, но, возможно, не считаете существенными. Итак…

Причина первая: усталость.

Физическая, психическая, эмоциональная. К концу года многие (а то и большинство) начинают ощущать ее особенно остро. Почему так? Да потому что завершился большой этап. Да, марафон под названием жизнь продолжается, но вот этот этап — год — мы “пробежали”. Добежали до, так сказать, промежуточного финиша. И впереди нас ждет отдых. И тут включается такая естественная штука: чем ближе этот самый вожделенный отдых, тем острее ощущается усталость.

Тут нужно пояснить еще вот что: большинство из нас с трудом выдерживают неопределенность (на самом деле, не выдерживают вовсе). Потому сознательно и бессознательно мы постоянно ставим для себя некие рубежи. Границы. Мы определяем свою реальность — временем, расстоянием, целями.

От заката до рассвета. От понедельника до пятницы. От зарплаты до зарплаты. Отсюда и до той березки. Или вот: когда я получу диплом… Вот выплатим ипотеку, и тогда. Вот дети вырастут… Понимаете, да? И год, точнее, от Нового года до Нового года — это тоже этап, определяющий реальность.

Итак, мы его пробежали. И чувствуем усталость. Это естественно.
Что делать? Да разрешить себе ее, эту усталость. Не бороться с ней, не заставлять себя бодриться. Принять это. Да, у вас сейчас мало сил. И вам просто нужно продержаться до “каникул”. Поэтому — не стоит “форсировать” и насиловать себя.

Причина вторая: разочарование.

Собой. Своими результатами. Несбывшимся.
Помните, что реальность мы в том числе определяем целями? Ну вот. Сознательно и бессознательно, но каждый раз в предвкушении нового года мы планируем, мы мечтаем, мы загадываем желания и обозначаем цели. И многое из этого — именно на год.
А реализовать получается не все. И это нормально, друзья. Мы не всесильны, мы не можем управлять всем. Нам неподвластны обстоятельства, другие люди. Но вот в чем дело: мечтаем-то мы, загадываем желания из нашей детской части. Из так называемого внутреннего ребенка. Порой и планы строим тоже из него. А детское мышление — оно такое, знаете ли, магическое. Дети верят в чудо, в волшебство. И еще детскому мышлению присуща психологическая защита под названием “всемогущий контроль”. Ребенок искренне верит, что может управлять миром. Управлять объективной реальностью.
И вот когда из детской части мы мечтаем и планируем, мы зачастую не тестируем эти цели и желания на реалистичность. И на собственную “могущесть”: в том смысле, а правда ли воплотить их нам под силу?
А когда в конце года оглядываемся назад и встречаемся с этим вот “несбывшимся”, чувствуем разочарование. Наш внутренний ребенок фрустрирован. Огорчен. И это естественно.

Причина третья: обесценивание.

Чего? Опять же, себя, своих усилий. И — результатов. Эта причина, кстати, усиливает предыдущую. И, по моим наблюдениям, характерна для многих.
В чем суть? Смотрите, за год у каждого из нас накопилось несбывшееся. Неполучившееся. Несделанное. Недостигнутое . То есть — нежелательные результаты. Отрицательные, иначе говоря. Или — как это воспринимают многие — отсутствие результатов.
Да, все так. Но: за этот же год у каждого из нас накопилось и сбывшееся. У нас есть желаемые результаты. Есть даже нежданные, незапланированные. Цели, которые мы вроде как и не ставили (по крайней мере, сознательно), но — реализовали!

Есть у вас такие результаты? Наверняка. Но если сейчас вашей первой мыслью была: “Нет”, значит, вы среди тех, кто обесценивает свои достижения.

Как мы это делаем? Например относимся к результатам, как к должному . Ну вот да, ну вот сделал (получилось, достиг, успел). И что? Так и должно быть. Чему тут радоваться? Чем тут гордиться?
Или: фокусируемся не на том, что есть (не на результатах), а на том, чего нет (на отсутствии других результатов). Такое, знаете, “да, но…”. Да, я купила новую машину в этом году, но — это “Лифан”, а не, скажем, Мерседес. Да, ребенок получил диплом, но — синий. А мог бы красный, ведь мог бы, способности есть! Чему тут радоваться? Чем тут гордиться?

В том-то и дело, что гордиться и радоваться ЛЮБЫМ своим результатам не просто полезно — необходимо . Ибо когда мы обесцениваем свои достижения, когда мы “отворачиваемся” от того что у нас есть, мы как бы убираем наши результаты из нашей же субъективной реальности . И тем самым лишаем себя опоры, фундамента. И создаем у себя ощущение этакой тотальной “плохости” : у меня ничего нет, я ни на что не способен, у меня ничего не получается… и так далее. Разочарование усиливается многократно — плюс мы загоняем себя в безнадежность. И — в следующую причину.

Причина четвертая: страх будущего.

Думаю, вы уже понимаете, в чем тут суть: если результаты мы обесценили, то свою мнимую “несостоятельность”, “немогущесть” мы генерализировали — и распространили на будущее . Ну, раз уже ничего не получилось, то с чего оно потом-то получится, да? При этом ожидания-то от себя есть (самых разных “должен” и “надо” у нас ведь вагон и маленькая тележка!). И вот мы в себя не верим, но при этом искренне (бессознательно) считаем, что в новом-то году мы должны: смочь, сделать, достичь… Но, повторю, мы не верим, что сможем, сделаем, достигнем. И нам становится страшно.

Что делать? Тут я сразу объединяю все три причины, ибо, как видите, они взаимосвязаны. Думаю, догадываетесь: ценить свои результаты . Все, даже самые маленькие и, как вам сейчас может казаться, незначительные. Радоваться им. Гордиться ими. Да-да, гордиться!

А еще полезно из взгляда на себя, из отношения к себе убрать категорию “плохо”. Что я имею в виду? У большинства привычный такой “самоанализ” заключается в следующем: вот это у меня хорошо, а вот это — плохо. Так вот, я предлагаю вам отказаться от такого оценивания. И попробовать смотреть на себя с позиции “вот это у меня (я делаю) хорошо, а вот это — могу лучше”. Понимаете? Воспринимать нежелательные результаты (ошибки, неудачи) не как “отсутствие достижений”, а как зону развития. При этом, повторю, ценить ВСЕ свои результаты. Любые.

Причина пятая(возможно, уже не для всех очевидная): внешний локус контроля.

Что такое локус контроля? Если упрощенно, это то, чему мы приписываем “авторство” происходящего с нами (успехов и неудач) — себе или миру (другим людям/обстоятельствам и т.д.). Если себе — локус контроля внутренний, если миру, соответственно, внешний.
Как влияет в нашем случае внешний локус на отсутствие новогоднего настроения? Тут расскажу старый анекдотец. Купил мужик елочные шары, а на следующий день пришел возвращать. Говорит, бракованные они. Продавец начинает выяснять, что не так с шарами. Мол, не круглые? Круглые. Не блестят? Блестят. Цвет не тот? Тот. А в чем же брак тогда? “Да они, — говорит мужик, — не радуют…”
Вот это и есть внешний локус контроля во всей красе: в том, что у мужчины из анекдота нет радости, “виноваты” елочные украшения. Должны бы радовать, а не радуют, такие-сякие. И если у нас внешний локус контроля, мы бессознательно ждем, что ощущение праздника, то самое новогоднее настроение придет само. Независимо от нас. Снаружи.

Ведь там, снаружи, уже есть весь антураж: и елки наряженные в ТРК, и гирлянды на улицах, и витрины подарков в магазинах, и троллейбусы специальные новогодние по городу бегают. И музыки тематические отовсюду звучат… А праздничное настроение отчего-то все не приходит…

И не придет. Ибо, друзья, эмоции в нас рождает не сам факт чего-то (событие, картинка, звук и так далее), а ТО, что мы об этом факте ПОДУМАЛИ . И это самое “подумали” зависит не от внешнего, а — всегда и только! — от внутреннего. От того, чем мы наполнены в тот момент, когда мы встретились с фактом (картинкой, событием, новогодним троллейбусом или песенкой). И если мы наполнены усталостью, разочарованием, страхом, праздничного настроения не будет. Весь этот наружный новогодний антураж ничего существенно не изменит внутри нас. Наоборот, наше устало-разочарованное состояние может усугубиться.

Так где же его взять, это пресловутое новогоднее настроение?

Логично: раз не снаружи, значит, — внутри. Но его там нет. Значит, его надо создать. Если нужно.
Вот это, кстати, ключевое: если оно вам нужно. Ведь, может статься, что и нет. И знаете, что? Не буду я давать рекомендации о том, как создать себе “новогоднее настроение” — их и без меня предостаточно на просторах интернета и в СМИ.

Я вам предложу другое: разрешите себе быть не в “новогоднем настроении”. Вот скажите, вы что, должны радоваться празднику? Вы обязаны хотеть веселиться, ждать чудес, чего-то там предвкушать? Нет же! Не должны и не обязаны. Хотя и можете думать (и бессознательно, а значит, искренне, верить), что должны. Ибо — так принято. Ибо — “все вокруг” радуются. Ибо… ибо… ибо… Куча стереотипов.
А на самом деле отношение к празднику — это просто выбор. Вопрос ваших личных предпочтений. Вашего мироощущения в данный момент. И вы имеете право относиться к Новому году — как и ко всему на Свете — так как вы хотите относиться здесь и сейчас . Ощущать то, что вы ощущаете. Думать то, что вы думаете. Желать или не желать. Радоваться или нет. Веселиться или грустить. Вы имеете право быть в “ненавогоднем настроении”.
Просто разрешите себе это. И посмотрите, что из этого получится!

Ну а если новогоднее настроение вам все же нужно, разберитесь с первыми четырьмя причинами.
Всех с наступающим! Оставайтесь собой!

Источник