Если у тебя плохое настроение испортить все

10 способов, которыми мы постоянно портим настроение самим себе и окружающим

1. Мы пытаемся сами объяснить поступки и слова окружающих людей, вместо того, чтобы спросить их об этом

У нас нет способности читать мысли другого человека. Иногда мы забываем об этом и пытаемся самостоятельно объяснить поступки и слова окружающих, наталкивая себя на неутешительные выводы. Нам кажется, что в плохом настроении коллеги обязательно виноваты мы, что резкое высказывание друга направлено в нашу сторону, что знакомый отказывает во встрече из-за того, что не хочет нас видеть. В некоторых ситуациях нам даже не приходит в голову просто спросить человека о причинах его поведения. А ведь это могло бы многое объяснить, и нам не пришлось бы выдумывать, загоняться и портить себе настроение.

2. Мы связываем слишком много надежд и ожиданий с участием других людей

В большинстве случаев, если наши ожидания и надежды каким-то образом зависят от окружающих нас людей, мы сталкиваемся с разочарованием. Обязательно что-то идёт не так, кто-то не успевает, страдает качество работы, а итоговый результат сильно отличается от ожидаемого. Есть отличное выражение: «Хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам». И его можно применить в этой ситуации. Чтобы не портить настроение себе и тем, кто тебя окружает, старайся как можно реже разделять ответственность с кем-то другим. Даже если человек искренне хочет помочь тебе, обстоятельства могут сложиться не в вашу пользу.

3. Мы скрыто проявляем недовольство поведением других людей

Многие из нас вместо того, чтобы открыто сказать человеку, что нам неприятны его слова или поступки, используют намёки или пассивную агрессию. В подавляющем большинстве случаев это не работает, и мы только портим настроение себе и окружающим. Распознать в себе эту привычку довольно легко: вместо того, чтобы напрямую сделать замечание или попросить о чём-либо, мы сравниваем человека с другими людьми, обижаемся, играем в молчанку, меняем своё поведение, отрицая тот факт, что что-то случилось.

4. Мы не умеем или не хотим принимать комплименты и похвалу

Чаще всего это происходит из-за низкой самооценки. Когда коллега хвалит наши идеи, родственники делают комплимент по поводу внешности, друзья выделяют положительные черты характера, вместо того, чтобы сказать спасибо и порадоваться позитивному комментарию, мы начинаем отрицать свои заслуги, испортив этим настроение не только себе, но и другим. Окружающие люди воспринимают такое поведение негативно, оставаясь уверенными в том, что ты считаешь их льстецами и не воспринимаешь их мнение всерьёз.

5. Мы ищем смысл там, где его нет

Ежедневно в нашей жизни происходят хорошие и плохие события, и некоторые склонны искать смысл в каждом из них. Мы можем задаваться вопросами: почему это событие произошло именно с нами, зачем оно было нужно, какой опыт мы получили, пройдя через него. Постоянные мысли об этом заставляют нас застревать в потоке негатива, ища смысл там, где его нет. Причины некоторых событий мы не сможем узнать никогда, и с этим нужно просто смириться.

6. Мы жалуемся на те вещи, которые не можем изменить

Некоторые неприятные вещи в своей жизни мы не сможем изменить никогда, как бы сильно мы ни старались. Единственное, что мы можем сделать, – это смириться с ними и как можно меньше вспоминать об их существовании. Но люди, привыкшие портить настроение себе и другим, избирают другую тактику. Они постоянно ноют и жалуются на своё прошлое, ситуацию в мире, погоду и другие обстоятельства, которые не зависят от них. Такое поведение только заставляет нас зацикливаться на негативе и не приводит ровным счётом ни к каким изменениям.

7. Мы придаем значение слухам и сплетням

Мы остро реагируем, когда становимся предметом чьего-либо разговора, сразу же пускаемся в отрицание, если кто-то рассказал нелицеприятную вещь о нас, услышав где-то интересную сплетню о своём коллеге, мы бежим рассказать её кому-то ещё, стремясь узнать, правда это или ложь. Придавая большое значение слухам и сплетням, мы, сами того не замечая, портим настроение себе и тем, с кем мы находимся в хороших отношениях. Как только мы целиком и полностью забьём на то, что о нас и наших близких говорят окружающие, жить станет намного проще и спокойнее.

8. Мы не следим за состоянием своего здоровья

Невозможно быть в приподнятом настроении тогда, когда у тебя что-то болит, когда ты чувствуешь, что у тебя не всё в порядке с внешним видом, когда ты переживаешь психологические проблемы. Мало того, что ухудшение состояния здоровья бьёт по нам самим, это ещё и отражается на окружающих. Когда нам плохо, мы склонны портить настроение и другим людям. Вывод такой: за здоровьем необходимо следить хотя бы для того, чтобы в какой-то момент жизни не остаться в ужасном самочувствии и полном одиночестве.

9. Мы проживаем тяжёлые жизненные периоды в полном одиночестве, отталкивая родных и близких

Тяжёлое расставание, увольнение с любимой работы, неудача или негативный жизненный опыт – всё это гораздо легче проживать вместе с родными и близкими людьми, которые могут поддержать нас и отвлечь от деструктивных мыслей. Окружив себя дорогими людьми, мы встанем на ноги гораздо раньше. Но многие из нас предпочитают проживать такие периоды в одиночестве, не принимая ничью помощь. В итоге наше состояние ухудшается, а близкие не понимают, почему мы отказываемся от их поддержки.

10. Мы игнорируем собственные желания и потребности, пытаясь угодить окружающим

Часто, оставляя свои желания и потребности на заднем плане, мы считаем, что поступаем правильно. Мы стараемся думать сначала о нуждах других людей и только потом о самих себе. Но такое несправедливое отношение к себе не остаётся без негативных последствий. В конце концов мы срываемся на окружающих людях, упрекая их в неблагодарности, и даже не думаем винить себя в сложившейся ситуации. Если инициатива подставить свои желания и потребности исходит от нас, то единственный человек, которого мы можем винить, это мы сами.

Источник

10 способов испортить настроение.

Существует достаточно много поводов и причин испортить настроение не только себе но и окружающим.

Естественно, в форме оскорбления, указывания на какие — то существующие физические, внешние, материальные недостатки:

портить настроение людям не допустимо и просто нельзя.

Но зато существует ряд доступных советов и судя по тому что в повседневной жизни такое часто происходит ими пользуются:

1. Хамское (не вежливое обращение) и отношение при общении, делая вид что умнее и осведомленнее собеседника и не давая возможности ему нормально высказаться а также игнорируя его мнение.

2. Если говорить про общение в интернете, то это рассылка спамных писем — по типу вот это денежный хлебушек счастья разошли это сообщение ещё 10 друзьям и будет тебе достаток.

3. Конечно же назойливые и бесконечные письма, каждодневные с порой совсем бесполезной информацией по типу: «я тут», «я кушать», «жду когда ты ответишь весь день уже», «ты где, ау», «ответь», «почему молчишь» и тому подобное.

4. Спор с человеком который раздражает, троллит, недалекий, другого мнения, всегда стоящего на своём даже не верном мнении и которого не переспорить не переубедить.

5. Навязчивые предложения интимного характера, не тактичные вопросы, рекламные предложения товаров и услуг, рассылка ссылок на сайты по доходам, просьбы проголосовать за участника в каком — то конкурсе, лайкнуть, репостнуть запись.

6. Шутки на счет веса, роста, внешнего вида, ума и характера — даже если они добрые.

7. Не приятные картинки, мемы, фото на аватарке, фотошоп, видео — запросто могут оставить плохое впечатление и изменить настроение на весь день.

8. Не только испортят настроение, но и взбесят советы людей которые сами ничего в жизни не добились и не знают о чем говорят.

9. Постоянные обещания помочь с просьбой или того о чём даже не просишь, которые так и заканчиваются всё время повторяющимися обещаниями.

10. Пересылка, чтение чужих сообщений, переписок и обсуждение за спиной.

Как бы не хотелось но в жизни приходиться с этим сталкиваться, однако зная что именно портит настроение — можно просто ограничить и оградить всё подобное от себя.

А ещё не стоит слишком эмоционально реагировать, принимать всё близко на себя — спокойствие важнее.

Источник

11 способов избавиться от плохого настроения

Время от времени каждый испытывает на себе депрессивное чувство, которое называется иногда — «плохое настроение», «стресс» или «уныние».

Мы часто обобщаем эти «симптомы» как « депрессию », в то время как истинная депрессия далека от меланхолии и печали, к которым мы, к сожалению, привыкли.

Так как же научиться преодолевать подобные ситуации, помогая себе и не обращаясь к психологам?

Прежде всего, обратите внимание на то, что плохое настроение никогда нельзя недооценивать. Это может привести к тяжелой депрессии. Во всяком случае, не игнорируйте это состояние, хоть и наш русский менталитет может выдержать достаточно много испытаний. Но, если вы, всё-таки решите посетить психолога, просто сделайте это, потому что он обязательно поможет.

Более того, помните, что любое плохое настроение вызвано глубинными причинами, и не исключено, что решение этих вопросов поможет вам раз и навсегда справиться с этой ситуацией.

1. Имейте в виду, что какие бы болезненные эмоции, чувства вы ни испытывали, всё пройдёт.
   Они временны, и плохое настроение, в конце концов, проходит. Вспомните какие-то детские обиды, плохие отметки в школе, наказания родителей — они казались катастрофическими, но как часто мы думаем о них сейчас?
   Да, мы почти не помним этих моментов. Даже не сомневайтесь — то, что происходит с нами сейчас, скорее всего, тоже исчезнет и забудется. Время лечит.
   Не нужно и разжигать жалость к себе, то есть находить еще больше доказательств того, насколько вы несчастливы и невезучи. Это только усугубит депрессивное состояние.
   Подведите итог ситуации и признайте, что «да, что-то идет не так» — признайте это как факт. Конечно, вы можете задать вопрос «Почему?», но такие ответы, как «Это все моя вина», или «Только мне так не везет», или «Весь мир против меня!», являются запретными.
2. Вы должны осознать, что это уже произошло.
   Сострадание к себе ничего не исправит. Вы не можете вернуться назад и изменить прошлое. Однако это не значит, что вы не можете использовать эту ситуацию, чтобы расти или открывать в себе что-то новое. Наш эмоциональный опыт может служить хорошей основой для изменений в нашей жизни.
   Любая боль, будь то эмоциональная или физическая — это шанс испытать себя, испытать или узнать что-то новое. Что именно? Ответ дальше.
3. «То, что не убивает нас, делает нас сильнее» , — сказал великий Ницше, и речь, скорее всего, шла именно о душевных страданиях.
   Вы никогда не должны даже думать о том, что игнорирование стресса, проблемы или плохого настроения уже является хорошим решением.
   Согласитесь, что если вы забудете о своей кошке, которую не кормили, кошка все равно будет существовать, и она все равно будет голодна. Пока вы не накормите кошку, проблема не будет решена. Вот почему бессмысленно забывать о стрессе.
   Поскольку вы переживаете не лучшие времена, убедитесь, что вы выиграете от этого. Проработайте проблему, изучите ее и себя.Важно не пережить ситуацию, а именно прожить ее.
   Смысл похож, но обратите внимание на особый смысл: «Жить вне» означает быть вне проблемы, бежать от нее, а «прожить» — значит изучать ее изнутри, полностью, прочувствовать ее глубоко, а не просто избавляться от нее.
   В последнем случае боль, печаль, нервозность не будут напрасными и могут способствовать саморазвитию и саморазвитию. Представьте себе: «переживая» что-то, вы мчитесь мимо нужной вам остановки и не находите там своего маршрута. И, наоборот, когда вы «проживаете» это, вы доходите до нужного места и получаете то, что важно, чтобы помочь вам оплатить путь вовремя.
4. Никогда не переходите черту, заставляя себя делать то, чего вы не хотите.
   Скажем, вы не хотите встречаться со своими друзьями. Одиночество — это отличное время для самопонимания и самосовершенствования.
   Тем не менее, долгое пребывание дома и употребление тортов не всегда является решением. Иногда разумно и «вытолкнуть себя» в мир. Не обязательно проводить время в компании – просто прогуляйтесь по улицам, сходите в парк, в котором вы давно не были, или посетите торговый центр, даже если у вас нет денег. Это полезное мероприятие и для изучения мира.
   Такая прогулка принесет удивительные откровения: как же это я не заметила здесь этих деревьев, или шарфы в этом магазине сделаны из натуральной шерсти.
5. Наблюдайте за людьми вокруг – обращайте внимание на их улыбки, лица, одежду, настроение, эмоции и так далее.
   Люди эмпатичны, и вы будете поражены тем, как много деталей мы выражаем невербально.
   Это позволит вам не чувствовать себя одиноким – если только вы не хотите остаться наедине с самим собой. Я знаю это из своего личного опыта: я иногда просто брожу по городу, поглощенная тяжёлыми мыслями, без определенной цели.
   Мой ум сосредотачивается на себе, но в то же время я открываю для себя новые места, аллеи и фонтаны. Более того, у меня есть время поразмыслить и «проветрить голову».
6. Наши друзья и родственники часто думают, что стресс — это сигнал к действию или к повышению внимательности и беспокойству. Да, это может быть приятно, но разве это не жалость к себе, используя других? Но и вы не должны отказываться от их поддержки. Правильный способ — объяснить им, что вы не готовы говорить об этом прямо сейчас.
7. Многие люди считают, что алкоголь — это решение, но это не так.
   Нервная система на некоторое время успокоится, но проблема вернется. Помните, что решение не придет само собой.
   Более того, оно может привести к алкоголизму. В общем, спиртное вам в сложной ситуации не друг.
8. Помните правило: не жалейте себя и не заставляйте себя насильно что-то делать.
   Насколько это возможно, когда вы в плохом настроении или стрессуете, освободите себя от работы, которую вы не любите, или сведите ее к минимуму.
   Если у вас есть хобби, постарайтесь уделять ему максимум времени. Если у вас нет любимого дела – самое время подумать о том, как и где его найти. И не бойтесь экспериментов!
   Если вам нравится ваша работа (это случается), то продолжайте ее делать. Но и не становитесь трудоголиком, иначе работа вам быстро наскучит, и может превратится в пытку, заменяющую реальную жизнь.
9. Кстати, развитие творчества — один из самых эффективных способов преодоления проблем и стрессов.
   Любая творческая работа — это надежное средство успокоить себя и снять накопившееся напряжение. Эти фрагменты вашего творчества могут стать шедеврами – для всех или, по крайней мере, для вас самих.
   Например, вы написали роман или стихотворение, нарисовали картину или сделали пластилиновую скульптуру Наполеона. Пусть это будет похоже на детскую пьесу, просто помните, что важно содержание, а не форма. Через некоторое время снова прочтите или посмотрите на свою работу, подумайте о ней, подумайте, почему у вас есть такие образы, метафоры или фантазии.
   Не бойтесь столкнуться с этими разоблачениями – мы не любим это делать, но сталкивается с чем-то — это целое искусство.
10. Если вам плохо и ничего не хочется, даже утром не вставайте – просто не надо!
    Это правильно. Не заставляйте себя, так как вы беспомощны в этом настроении. Но завтра вам, наверное, надоест смотреть на потолок и обои, и придет идея, что делать.
11. Вспомните хорошие или просто замечательные моменты своей жизни.
    Столкновение с реальной проблемой или стрессом — это шанс научиться ценить то, что у нас есть: понимать эти простые слова. Звучит легко — обещать, что «теперь я буду помнить и ценить свои «прекрасные» моменты», но на самом деле это исчезает позже. Слушайте свое сердце, следуйте правилу «memento Mori».
    Купите, сделайте и сделайте что-нибудь, что напомнило бы вам о том времени, когда вы проходили это тяжелый для вас момент. Таким образом, вы не забудете цену простого счастья и доверия к себе.
    Пусть воспоминания о темных временах будут медалями солдата, покрытого боевыми шрамами, которые символизируют гордость, но в то же время напоминают вам о трудных ситуациях, которые вы успешно преодолели.

Взгляните на свою жизнь по-новому: она в ваших руках, и вы должны ценить ее, видеть хороший опыт и ощущать в нем уникальные вещи, которые случаются с вами.

Источник