Если у парня часто меняется настроение

Перепады настроения у мужчин

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Причины перепадов настроения у мужчин

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

Кризис среднего возраста

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Чем может помочь любящая женщина?

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

«Радуйтесь жизни, справляйтесь с хандрой и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Источник

Перепады настроения у мужчин причины

Определение перепадов настроения

Иной раз настроение меняется часто, без видимых на то причин. В этом случае можно использовать термин «перепад». Также в науке применяется понятие «циклотимия», именно так называется склонность к резким переменам настроя. Для этого психологического расстройства характерны следующие симптомы:

• Чередование повышенного возбуждения с апатией;
• Периоды высокого уровня работоспособности сменяются временами, когда у человека вообще отсутствует мотивация к какой-либо осмысленной деятельности;
• Человек постоянно испытывает сложности с концентрацией внимания и не может сосредоточиться даже на самых простых вещах (в тяжелых случаях пациенты даже вынуждены бросать из-за этого работу или учебу);
• Периоды повышенной общительности чередуются с временами, когда пациент хочет отгородиться от окружающего мира и живет замкнуто, уединенно.

Другое научное название волнообразных перемен душевного настроя – циклотимия, так как для этого расстройства характерна цикличность перепадов. Известно, что в определенные периоды жизни люди чаще страдают от циклотимии. В число таких периодов входят беременность, переходный возраст и так называемый «кризис средних лет».

Частые смены настроя свойственны людям с неустойчивой психикой

Если Вас интересует, как называется внезапное изменение эмоционального состояния личности, возникающие без определенных причин — перепады настроения. Индивид может улыбаться, а уже через минуту стать раздраженным. Подобное явление негативным образом сказывается на психическом здоровье личности, затрудняет нормальную жизнедеятельность, вызывает проблемы с близким окружением.

Скачки настроения не зависят от ситуации, их нельзя контролировать.

Данное состояние напоминает естественную эмоциональную реакцию, которая появляется при возникновении нервного срыва, кризиса, неудачи. При этом может возникать, как эмоциональная подавленность, так и физическое недомогание. Специалисты считают, что подобные перепады нельзя предсказать, они могут возникать даже в самый неподходящий момент.

• перепады настроения без видимых причин;
• проблемы с аппетитом, изменение вкусовых предпочтений;
• нарушение сна, бессонница;
• ощущение разбитости, хронической усталости;
• появление беспричинной грусти;
• ощущение своей несостоятельности, никчемности;
• повышенная нервозность.

Если данные признаки сохраняются на протяжении более, чем 30 дней, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Если своевременное лечение будет отсутствовать, заболевание начнет прогрессировать, что приведет к нежелательным последствиям.

1. Используйте обоняние

Ароматерапия — отличный способ улучшить настроение. Запахи часто пробуждают память и активизируют мозг. Выберите приятное эфирное масло — лаванду, ваниль, лимон — или используйте свои любимые духи. Распылите немного в воздухе, нанесите на запястья или капните в ароматический кулон. Когда принимаете ванну, добавьте масло в воду — это поможет расслабиться и изменить настроение.

Причины смены настроения у мужчин

Сложно представить человека,
у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева,
раздражения,
грусти или приступы страха. Переживание этих эмоций достаточно неприятно,
потому их обычно характеризуют как негативные. И еще больше может напугать факт,
что возникли они словно на пустом месте,
без объективных причин.

Чаще всего за резкие перепады настроения отвечает дисфункция щитовидной железы. «Гормоны щитовидной железы в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие,
человек становится раздражительным», — объясняет Сеф Кабирски.

Житейские неурядицы,
на которые ты бы раньше не обратила внимание,
теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается,
обмен веществ замедляется — человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители,
становится вялым,
унылым,
печальным,
апатичным. Иными словами,
начинает считать,
что у него началась депрессия.

«Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина — «гормона гнева», — объясняет врач-невролог. Заметь,
подобные изменения в поведении,
как правило,
носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится,
но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Ну и наконец,
чувство страха могут провоцировать типичные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление,
учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина — гормона,
отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь.

Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют:

• Склонность к злоупотреблению алкоголем;
• Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий (например, зависимость от просмотра телепередач);
• Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам;
• Возрастные гормональные изменения;
• Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов.

Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств.

Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам

У женщин

Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии. Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности.

Внимание! Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность. Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного.

После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

У подростков

Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма.

Внимание! Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения. Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту.

Затяжной стресс способен провоцировать перепады настроения

1. Химический дисбаланс гормонов головного мозга, в частности дофамина и серотонина. Человека может посетить чувство тревоги, на смену которому придет счастье, а его сменит страх.
2. Слабоумие. Присутствует снижение мыслительных способностей, пропадает умение выражать чувства. Таким пациентам необходимо поддержка близкого окружения.
3. Опухоль мозга. Крайне редкая причина при наличии перепадов настроением. Лечением занимается онколог, может понадобиться химиотерапия или хирургическое вмешательство.
4. Травма головы, например сотрясение мозга. Может вызывать нарушение внимания, проблемы с концентрацией.
5. Побочное действие медикаментов. Среди препаратов особенно выделяют средство от гиперактивности, заместительную гормональную терапию, противоэпилептические препараты. Если подобные явления наблюдаются, то необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтоб он заменил медикамент.
6. Стресс. Затяжное нервное напряжение может приводить к скачкам настроения, а также к ощущению того, что никто вокруг Вас не понимает. Данное состояние может провоцировать развитие проблем с психикой, а также к экстремальному поведению.
7. Половое созревание. В подростковом периоде нередко отмечаются перепады агрессивного поведения с хорошим настроением.
8. Алкоголизм. Влияние спиртного на ЦНС вызывает проблемы с мышлением и памятью, поведением и настроением. Первоначально алкоголь дает ощущение эйфории, расслабления и возбуждения, за которыми следуют замедленность, усталость и повышенная сонливость.

Необходимо знать, что внезапное изменение в настроении индивида может указывать и на психическую болезнь, расстройство психики. В такой ситуации не обойтись без помощи психотерапевта.

1. СДВГ. Кроме рассматриваемого признака также присутствует импульсивность, гиперактивность. Происходит так в связи с тем, что поступки личности, имеющей данный недуг, происходят по наитию, необдуманно, после совершения которых, приходит осознание последствий.
2. Биполярное расстройство. Тип депрессии, при которой депрессивное настроение сменяется повышенной активностью.
3. Пограничная личность. У такой особы может резко сменяться любовь на ненависть, ей сложно заводить отношения.
4. Прерывистая вспыльчивость. Людям, страдающим этим недугом, свойственны резкие приступы гнева, который они не могут контролировать. После выброса сильных эмоций происходит нормализация состояния. Такие индивиды опасны для окружающих, так как могут нанести им вред во время приступа.

Ситуация у женщин

В первую очередь стоит обратить внимание на физиологические факторы.

1. Проблемы в функционировании эндокринной системы. Тут может быть и гипотериоз, недостаток или переизбыток уровня эстрогенов, тестостерона, прогестерона, которые непосредственно воздействуют на эмоциональное состояние.
2. Отсутствие активности. Ситуация, когда девушка трудится на дому, практически не покидает свое жилище, воздействует на ее психику.
3. Сезонные изменения. Недостаток солнечного света приводит к возникновению расстройства и депрессии.
4. Продолжительный прием антибактериальных или гормональных препаратов, контрацептивов, применение психотических или психотропных средств.
5. Злоупотребление курением и алкоголем.
6. Хронические недуги, сердечно-сосудистой патологии, СПИД.
7. Пубертатный период. Характерна избыточная секреция гормонов, что может приводить к возникновению повышенной плаксивости.
8. Предменструальный синдром. В конце менструального цикла женщину посещают сильные эмоции, которые оказывают влияние на ее поведение. Всему виной гормональные перепады. Кроме скачков настроения наблюдается раздражительность и апатия.
9. Беременность. В организме происходят гормональные колебания. Все может осложняться изменениями, происходящими во внешнем виде женщины, которые не лучшим образом демонстрируют ее новую внешность. Также может угнетать то, что она не может справляться со своими привычными обязанностями. В случае с беременными девушками, если быстрая смена настроения отсутствует, это тревожный звоночек.
10. Менопауза. В организме женщины вновь происходят гормональные перестройки, наблюдается снижение уровня эстрогена, воздействующего на продукцию серотонина, который регулирует настроение. У женщины в данный период могут возникать депрессия с печалью и состояние эйфории с повышенной радости.

К психологическим причинам относят:

• нервные переживания, длительный стресс (проблемы на работе, в личной жизни, в семье);
• возникновение нервного истощения, вызываемого эмоциональные срывы;
• отсутствие регулярной интимной жизни;
• излишняя закомплексованность, недовольство своей внешностью.

Для того, чтобы понять, как помочь женщине побороть возникшее состояние, необходимо определиться с первопричиной скачков настроения. Диагностические мероприятия будут в себя включать консультацию с врачом и инструментальное обследование.

1. Ответственность за благополучие семьи, развитие повышенной тревожности на этой почве. Мужчина понимает, что должен заботиться о членах своего семейства, всех кормить и одевать, делать все для того, чтоб никто ни в чем не нуждался. На его плечи ложится огромный груз, который на него сильно давит. В момент, когда на работе появляются какие-то проблемы или у членов семьи возрастают запросы, мужчина становится напряженным. Неудивительно, что время от времени он срывается.
2. Отсутствие понимания со стороны второй половинки. Молодой человек может близко к сердцу принимать проблемы в личной жизни, которые будут проявляться сильными эмоциями. Причем, поначалу он попытается удерживать их в себе.
3. Эмоциональное выгорание. Чаще всему виной проблемы на работе. Могут возникать вспышки агрессии, которые будут сменяться безразличным отношением в жизни.
4. Кризис среднего возраста. Мужчина осознает, что не добился всего, чего хотел, ему перестает нравиться его работа, семья, он может впасть в депрессию. Как правило, этот период наступает в возрасте от 35 до 45 лет. Будет присутствовать перепады настроения, повышенное беспокойство, апатия, недовольство жизнью, скука. Если приходит понимание того, что рядом с ним оказалась не та женщина, то он может уйти из семьи или завести любовницу.

Медикаментозная терапия

Выявив причину состояния, необходимо заняться его лечением, причем терапия должна быть комплексной.

1. Если проблема в гормональном сбое эндокринолог назначит гормонотерапию.
2. Если всему виной травма головы — соответствующие препараты.
3. Если онкология – химиотерапия, при необходимости операция
4. Если причина таится в психологических проблемах, то человек должен посещать сеансы психотерапии. При этом необходимо принимать назначенные медикаменты, среди которых могут быть:

• антидепрессанты;
• препараты для регуляции сосудистой системы;
• гомеопатические препараты, включающие в себя витаминные комплексы;
• нормотимики — психотропные средства, назначаемые для стабилизации настроения. Данный препарат может выписать исключительно специалист. Назначается людям, страдающим психическими отклонениями, в частности, биполярным расстройством. Кроме того, может применяться для избавления от повышенной раздражительности, импульсивности.

Помните о том, что заниматься самолечением недопустимо. Вы можете только усугубить свое состояние.

Существует ряд ситуаций, которые могут указывать на то, что нужна экстренная консультация специалиста:

• скачки настроения возникают чаще, чем дважды в неделю;
• приступ сохраняется на протяжении более, чем нескольких часов;
• кроме изменений в настроении присутствует серьезное нарушение физического состояния;
• отклонения поведения приводят к серьезным проблемам во взаимоотношениях с коллегами и родственниками.

3. Поможет музыка

Мелодия может соответствовать нашему настроению, делать его лучше или хуже и даже кардинально менять. В следующий раз не слушайте грустные песни, а поставьте что-нибудь танцевальное или, может, какое-нибудь рэгги (Don’t Worry, Be Happy, например). Музыка отвлечет вас от пессимистичных мыслей и ознаменует новое состояние души. Запишите на свой счет бонусные очки, если найдете песню, которая пробуждает счастливые воспоминания.

Алекситимия: они не умеют называть свои чувства

Наверняка вам трудно даже представить себя смеющимся в тот момент, когда вы по-настоящему злитесь, расстроены, разочарованы или испытываете другие сильные эмоции. Однако сделайте несколько глубоких вдохов и как-нибудь себя развеселите, если вы готовы расстаться с плохим настроением. Включите комедию на CD, посмотрите в Сети смешные домашние видеоролики или просто заставьте себя засмеяться. Скоро вам не придется себя принуждать. Смех станет искренним, и плохое настроение исчезнет без следа.

EFT — известная техника эмоционального освобождения, разработанная Гари Крэйгом, может помочь быстро изменить свое душевное состояние. Эта методика использует энергетические меридианы тела, чтобы помочь вам высвободить плохую энергию и почувствовать себя лучше. Нажимая в течение 5 минут на определенные акупунктурные точки, вы почувствуете, насколько изменится настроение.

Ничто не стоит на месте. Жизнь становится лучше либо хуже. Мы тоже становимся лучше или хуже. Чтобы не терять радость жизни и находить в ней новые смыслы, необходимо двигаться вперед. Коуч Мик Юкледжи дает рекомендации, как совершенствовать жизнь.

Основные причины аффективного расстройства

• гормональный дисбаланс, вызванный физиологическими проблемами (беременностью, гипотериозом, менопаузой);
• прием противозачаточных таблеток также может спровоцировать частые перепады настроения у женщин;
• высокий уровень психологического напряжения;
• половое созревание;
• у представительниц прекрасного пола причинами могут являться беременность, кормление грудью и даже отсутствие полноценной сексуальной жизни;
• дисбаланс химических веществ, которые производятся мозгом и отвечают за эмоции;
• стрессы, ссоры с близкими людьми, жизненные сложности;
• вредные привычки (увлечение фаст-фудом, сигаретами, алкоголем);
• дефицит движения.

Если вы стали замечать, что настроение меняется с пугающей быстротой, стоит насторожиться. Конечно же, если ваше настроение испортилось из-за того, что ваше чадо принесло очередную «двойку», либо вы поругались со своим горячо любимым мужем, все вполне естественно и в рамках нормы. А вот если эти перепады происходят без каких-либо предпосылок, можно заподозрить аффективное расстройство.

При аффективных расстройствах помимо эмоциональной нестабильности очень часто наблюдается нарушения аппетита. Причем у одной женщины появляется стойкое отвращение ко всем продуктам без исключения, а у другой, напротив, аппетит возрастает в разы. Холодильник становится лучшим другом. В итоге рано или поздно начнутся проблемы с пищеварительным трактом. А в том случае, если аппетит значительно повышен, могут добавиться проблемы с избыточным весом.

Перепады настроения наиболее очевидны при аффективных расстройствах, таких как депрессия и биполярное расстройство. Депрессия, когда у вас есть постоянное чувство печали, безнадежности и уныния. Депрессия может быть вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, или жизненными событиями, такими как смерть близкого человека, страдание от неизлечимой болезни, потеря работы, развод.

Наиболее распространенные симптомы депрессии:

• Перепады настроения, безнадежность, чувство вины
• Потеря интереса к деятельности или потеря интереса к друзьям и семье
• Бред или галлюцинации
• Проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений
• Суицидальные мысли, изоляция от людей
• Плохой сон, усталость
• Необъяснимые боли
• Потеря аппетита или переедание

6. Выпустите пар

Используйте ваше тело и голос, чтобы изгнать плохие эмоции и освободить место для хороших. Визжите, кричите, пойте, топайте, танцуйте, колотите подушки или просто потрясите всеми частями тела. Движение и звук помогут вам изменить свое душевное состояние. Разве вы никогда не чувствовали себя лучше после крика? Попробуйте в следующий раз, когда захотите изменить свое настроение.

Нередко можно услышать жалобы: кто-то потратил много времени и денег на общение с психологами,
но так и не избавился от депрессии,
раздражительности,
чувства тревоги и частых перепадов настроения. На самом деле иногда эмоции бывают вызваны болезнью в прямом смысле. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту,
хирургу или эндокринологу.

Общие причины

У подростков

Циклотимики – это люди с неустойчивой психикой. В одном человеке сочетаются, казалось бы, несовместимые черты. Общительность и жизнерадостность соседствуют с повышенной раздражительностью, озлобленностью, желанием противопоставить себя окружающему миру. Также циклотимиков характеризуют следующие личностные особенности:

• Повышенная тревога и возбудимость, слезы по любому поводу;
• Сильная раздражительность;
• Сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, особенно в старости;
• Могут отмечаться неярко выраженные нарушения речи и координации движения, вызванные неправильной работой отдельных частей головного мозга;
• Постоянное чувство вины за неконтролируемые вспышки гнева и возбуждения.

Также циклотимики склонны придавать слишком большое значение деталям и незначительным событиям, фиксировать свое внимание на мелочах; поэтому даже самое мелкое происшествие может вызвать резкую смену настроения, неожиданный приступ возбуждения или, наоборот, угнетения.

В периоды повышенного возбуждения циклотимики много общаются и могут легко найти общий язык с людьми. Однако, когда настроение неожиданно меняется, человек становится совсем другим: замкнутым, молчаливым, сосредоточенным на собственных чувствах и переживаниях. Поэтому у таких людей, как правило, очень мало друзей. Они общаются, в основном, с родственниками, которые толерантно относятся к таким переменам душевного настроя.

Сама по себе циклотимия не опасна. Однако, если ничего не делать и игнорировать эти негативные изменения долгое время, они могут стать причиной деструктивных процессов, протекающих в психике пациента. Поэтому любой человек, подверженный изменчивым эмоциям, должен внимательно относиться к собственному состоянию.

Общаться с циклотимиком непросто

Кроме того, существует несколько основных причин, которые могут спровоцировать развитие сильных перепадов настроения:

• Изменение гормонального фона

Одна из наиболее часто встречающихся причин эмоциональной нестабильности – это изменение нормального гормонального фона организма женщины. Как правило, это происходит в результате тех или иных заболеваний, во время беременности и менопаузы. Кстати говоря, во время менопаузы эти нарушения особенно сильные, так как происходит понижение уровня сразу нескольких гормонов – в частности, прогестерона и эстрогена.

Очень часто эмоциональная нестабильность наблюдается в определенном периоде менструального цикла. Существует даже такой термин, как предменструальный синдром. Наступает этот период через несколько дней после овуляции и прекращается лишь после начала менструации. Подобное явление наблюдается примерно у 50% всех женщин.

• Сильные психологические нагрузки

В том случае, если женщина систематически испытывает серьезные психологические нагрузки, рано или поздно эмоциональная нестабильность практически гарантированна. Кстати говоря, мужчины куда более стрессоустойчивы.

• Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье

Не последнюю роль играет и психологическая обстановка в семье. В том случае, если имеются те или иные проблемы с детьми, либо супруги постоянно ругаются, либо нет взаимопонимания со старшим поколением, риск развития эмоциональной нестабильности повышается в разы.

Мужчину заботит в большей степени, нежели женщину, финансовое состояние семьи.

На работе с мужчины спрашивают на все сто, ему не делают поблажек из-за наличия семьи и вопросов, с ней связанных. А ведь он переживает все семейные неурядицы так же глубоко, как и женщина, пусть внешне и не проявляя своих чувств.

Неприятности и непонимания, возникающие у мужчины со своей второй половинкой, вызывают у сильного пола совсем не слабые эмоции. А добавьте сюда проблемы со здоровьем, с автомобилем, с другом, с нестабильностью валютных курсов, с нехваткой личного времени.

Вот и набирается большой туесок и маленькая корзинка больших и маленьких забот. И настроение скачет туда-сюда, и состояние это невозможно контролировать.

Чтобы понять причину своих перепадов настроения, мужчина должен их найти и проанализировать.

Контролю поддается лишь то, что хорошо объясняется, с чем соглашается сам человек.

Ситуация у женщин

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас.

Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;иные причины.

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели».

Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик – это человек, чье настроение меняется слишком часто.

Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная – на протяжении дня, иногда недели.

Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Если в период подъема они способны в буквальном смысле «горы свернуть», то в моменты спада они с трудом заставляют себя что-то делать, и могут взорваться, столкнувшись с малейшим препятствием.

Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля.

Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций – когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно – или огромная радость, или ужасное горе.

Также «помочь» циклотимии могут родительские запреты на проявление печали, горя. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение.

Но циклотимики, как и представители всех остальных типов характера, имеют не только «минусы», но и большое количество «плюсов». Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро.

Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество – незабываемым.

Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение — это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей.

Что же делать циклотимикам, чтобы сгладить перепады настроения?

1. Отстранитесь. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Чем она вызвана? Насколько она для вас значима?

2. Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции,
в том числе резкие перепады настроения — результат нейрофизиологических процессов в мозге. С другой стороны,
переживание изменяет уровень активности головного мозга,
управляет эндокринной,
кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать,
вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски
объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно,
наш организм реагирует физически. Например,
страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался,
но существует и обратная взаимосвязь. Проще говоря — усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха».

Таким образом,
естественно сделать вывод: если происходят физиологические изменения(сбой в гормональной системе,
нарушение обмена веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере,
стать причиной появления некоторых неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу,
в худшем — начинаем пить самоназначенные успокоительные.

«Донором можно становиться пять раз,
так что я продолжаю»: история Таи

Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов,
которые полезны для здоровья

Если это особенность характера

Перепады настроения, или эмоциональная лабильность, могут быть особенностью характера. Это называют сложным характером. В таком случае эмоциональная неустойчивость заметна с детских лет. Процессы торможения и возбуждения выравниваются постепенно, по мере роста и развития ребенка, а также в зависимости от темперамента и условий воспитания.

Но иногда тормозящие центры не формируются или работают неисправно. Такое происходит по двум причинам:

1. Невротизация личности, при которой процесс созревания психических структур искажается или замедляется.
2. Невроз, который является реакцией на стресс или психотравму.

Оба случая корректируются психотерапией, но в зависимости от причины понадобится разное лечение. В первом случае необходимо учиться саморегуляции, самостоятельно «выращивать» недостающие структуры. Во втором случае необходимо найти корень психотравмы, избавиться от защитного механизма регрессии, сформировать сознательные и зрелые реакции, устранить травмирующее воспоминание или стрессогенный фактор.

Очень многие люди так и не научились жить сегодня — они все время возвращаются к прошлому и годами помнят все обиды, которые им когда-то были нанесены, или с ужасом думают о дне завтрашнем, а то и послезавтрашнем, хотя все представления довольно гипотетические и призрачные.

А вот сегодняшний день с его радостями и позитивом остается незамеченным: остаются незамеченными первые ландыши и первая гроза, запах скошенной травы или падающие каштаны, джазовая мелодия или даже первая любовь старшего сына. Но всего этого не было вчера — было что-то другое. Но всего это не будет завтра — завтрашний день принесет что-то новое. Получается, что день сегодняшний просто исчезнет, так для кого-то и не начавшись из-за накопившихся за долгое время тревог и обид.

Еще одно — очень многие люди почему-то считают своим долгом принести себя в жертву. Хоть чему-нибудь. Хоть кому-нибудь. И отказывать себе в одном, в другом — и так все время. Но если все время пренебрегать своими желаниями и потребностями, то не только портится характер, но становятся вполне вероятными даже сбои в работе нервной системы и даже психики.

Речь не о том, что свои желания надо возводить в абсолют, речь о том, что в жизни должно быть место не только для забот, хлопот и обязанностей, но и место и время для себя. Пусть это будут несколько часов в неделю, но это ВАШИ часы, потому что это ВАША жизнь. Даже если очень хочется просто поспать в выходной день до обеда, то ничего страшного не случится, потому что это ВАШ выходной. И только ВАМ решать, будете вы сегодня спать или мыть окна.

Часто причина «плохого» характера — нехватка любви. Не нелюбовь как отрицательное чувство, а отсутствие любви как чувства положительного. Это очень страшное состояние, корни которого всегда в детстве, когда ребенок по какой-то причине недополучил чего-то важного, и личность формировалась неправильно, без тепла, без доверия, без ощущения своей нужности и значимости. Отсюда ощущение одиночества, опустошенность и подавленность. К сожалению, какое уж тут хорошее настроение…

А ведь мальчиков иногда так и воспитывают — лишний раз не обнимут, лишний раз не поцелуют, лишний раз не похвалят, потому что должен вырасти настоящий мужчина…

В результате вырастает настоящий несчастный человек, который потом будет делать несчастными всех вокруг себя, потому что даже не догадывается, что любви много не бывает, как не бывает и много счастья. Вот так и формируются плохие характеры, ломаются отношения и судьбы.

Еще одна причина — попытки быть кем-то другим, а не собой. Никто не должен становиться таким, как кто-то рядом. Ведь каждый человек уникален, и ценность человека именно в его неповторимости. Я должен быть таким, как и… Я должен достичь того же, что и… Зачем? Повторить кого-то все равно невозможно, но постоянная гонка за кем-то просто приведет к потере себя. Время и силы потрачены, друзья потеряны, любовь не состоялась… Во имя чего? Плюс репутация человека с плохим характером…

А еще очень важно не бояться самого себя, своих желаний и своих решений. Возможны ошибки? Конечно, возможны. Но это ужасно! Нет, в большинстве случаев это просто неприятно, это откладывает достижение цели на какое-то время, это заставляет пересмотреть свои отношения с кем-то или к чему-то. Но любое принятое решение — это опыт, который приобрести иначе просто невозможно. Иногда решения правильные, иногда ошибочные, но это ВАША жизнь и ВАШИ решения.

Очень важно понять, что в этой жизни далеко не все материально и тем более не все стоит денег и даже больших денег. Любовь не продается. Дружба не продается. Они бесценны, и поэтому купить их нельзя. Ни за какие деньги нельзя купить искренние чувства, и с этим нужно смириться. Но любые чувства могут быть взаимными.

А как насчет зависти? Она ведь тоже портит и настроение, и характер. Всегда будет кто-то, кто будет хоть в чем-то на шаг впереди. Но это кто-то другой, и у этого другого есть не только предмет зависти, но и какие-то проблемы, и какие-то тревоги, нерешенные задачи, утраченные возможности. Просто это не видно абсолютно всем. Но ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно было пройти часто нелегкий и длинный путь.

А вы были готовы на это? Вы готовы сейчас? Вы думаете, что время потеряно и ничего не изменишь? Но ведь у вас тоже есть что-то неповторимое и уникальное, просто вы к этому привыкли и почему-то не хотите оценить свои достижения.

Еще один замечательный способ испортить настроение себе и другим — жалеть себя. Все плохо? Все пропало? Кругом сплошные недоброжелатели? Но ведь все знают, что все в жизни происходит к лучшему, что каждый шаг — это движение вперед, что если закрывается одна дверь — тут же открывается другая, что безвыходных ситуаций не бывает, что Москва слезам не верит…

Можно, конечно, и погрустить немного, но ведь под лежачий камень и вода не течет, поэтому надо не злиться и жаловаться на жизнь, а что-то делать, даже если это «что-то» сущая мелочь, потому что завтра все может измениться. Не жалейте себя, а начинайте движение, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага.

Плохое настроение, потому что успех опять прошел мимо? А может быть, это вы повторили все свои предыдущие действия и получили тот же результат? Может быть, надо искать новые пути? Или проверить все еще раз и уделить больше внимание кажущимся мелочам, которые на самом-то деле определяют многое? Или даже не так, а вот как: вы поблагодарили утром жену за кофе? Вы улыбнулись сегодня секретарше? Вы заметили, как в луже купается нахальный воробей?

И не надо считать это ерундой и мелочами — именно из этого состоит жизнь. Переговоры, договора, партнеры, конкуренты, рейтинги — это важно, но это только часть жизни. Не повторяйте своих ошибок, цените людей, которые рядом с вами, любите жизнь (вплоть до мокрого воробья в весенней луже). А может быть, надо просто остановиться и передохнуть? Или понять, что идеал недостижим?

Настроение опять паршивое, потому что кругом одни враги, придурки, лентяи? Может быть. Но ведь вы сами их выбрали! Вы сами выбираете друзей, работу, вы сами воспитываете детей, вы сами строите свои отношенияс миром вокруг себя. Так на кого вы сердитесь?

Может быть, часть ответственности лежит все же на вас? Никогда нельзя перекладывать всю ответственность на кого-то и никогда нельзя во всем винить только себя — просто потому, что в этом мире вы живете не в вакууме.

И еще — о благодарности. Вы умеете быть благодарным? Не по долгу службы и не из вежливости, а искренне? Ведь благодарности заслуживают родители и дети, близкие и друзья, коллеги и просто прохожие на улице, продавец в магазине и почтальон или охранник в банке. Все они — часть вашей жизни, а жизнь надо уметь благодарить и просто радоваться солнцу, утру, грозе, шелесту листвы или цветущей гардении на подоконнике. Речь не о «спасибо», речь о том, что в жизни очень многое заслуживает благодарности. И несомненно, что кто-то в эту минуту благодарит вас.

Слишком много причин? Но это далеко не все, ведь перечислить все невозможно. Просто надо жить, не считая зло и неприятности, а отмечая удачи и радуясь даже самым маленьким победам.

Разделяй и властвуй

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа,
а депрессию — посредством хирургического вмешательства,
стоит разобраться,
что к чему.

Влада Титова
, психиатр,
кандидат медицинских наук,
объясняет,
почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств просто потому,
что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес,
а гинекологов — избавлять клиентов от депрессии.

Более того,
без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог,
а не психиатр». Нередко бывает,
что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства.

Понятно,
что запомнить все признаки физиологических заболеваний,
способных вызывать изменения в психологическом состоянии,
просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, — недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом,
не разделяя психологию и физиологию.

Вспомни,
когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки,
вроде сухости кожи(не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке — что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да,
эти обстоятельства могут быть неявными,
или человек подавляет в себе воспоминания о них,
но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно,
бросил ли тебя парень,
есть ли проблемы на работе.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Перепады настроения: в чем причина частой и резкой смены настроения и что с этим делать?

Только что был сумасшедший взрыв радости, хотелось прыгать и хлопать в ладоши, и тут… резко накрывает волна необоснованной грусти. Почему?

Ни для кого не секрет, что каждый из нас подвержен смене настроения. В той или иной степени, конечно.

И от таких периодов, когда не хочется ничего (делать, видеть, слышать) тоже никто не застрахован. Так уж устроена наша психика.

Все мы печалимся, горюем, переживая утрату или серьезную неудачу. Это как раз вполне объяснимо. Но порой люди могут испытывать подобную смену настроения без видимой на то причины, и находиться в таком состоянии довольно долго. При этом в периоды грусти человек теряет интерес к жизни, приобретает усталость и раздражительность. Такие беспочвенные «эмоциональные качели» могут негативно отражаться на работе, отношениях с близкими людьми, да и попросту портить жизнь.

Именно о такой смене настроения – резкой и без внешних видимых поводов – мы и поговорим в этой статье.

Плохое настроение как следствие кризиса среднего возраста у мужчин

Что являет собой кризис среднего возраста и почему он наступает в самое счастливое для мужчины время? Ведь в 40 лет мужчина много знает, много значит для семьи и друзей, он полон сил и свершений.

И тут один за другим, как шквалистые морские волны, наступают кризис, неудовлетворенность, беспокойства, частая смена настроения, апатия и скука. Этот мужской кризис отражается на всех. Жена, дети, коллеги на работе, сторож на автостоянке, пешеход, медленно переходивший дорогу, – всех коснется и все ощутят состояние, владеющее мужчиной в «кризисном возрасте».

В возрасте 40 лет мужчина не принадлежит себе. Как правило, в этом время у мужчин создаются семьи, рождаются и растут дети. Нет времени на общение с друзьями, на отдых. Плюс ко всему мужчина часто не осознает причины своей неудовлетворенности и плохого настроения. В состоянии кризиса мужчины часто уходят из семей в поисках лучшего, увольняются с работы.

Отлично, если сам «носитель кризиса» разберется со следствием и набросает план действий: как справится с кризисом, как укрепить свой эмоциональный фон и к каким специалистам можно обратиться за помощью. А если нет?

Если же мужчина не осознает всю серьезность дисбаланса организма, или не хочет соединять причину со следствием, то в этом случае ему нужна подсказка и помощь.

Обратите внимание мужчины на состояние его здоровья. Нервозность, бессонница, утомляемость, снижение сексуальной активности, приливы крови – все это может быть следствием снижения уровня гормона тестостерона. Только медицинская помощь, оказанная такому мужчине своевременно, поможет устранить физиологическую проблему кризиса, а соответственно, исправит и его настроение.

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Настроение и смена времен года

Чаще всего, частая и беспричинная смена настроения является симптомом аффективного расстройства. Люди, которые страдают от этого недуга, за короткий промежуток времени могут испытать на себе всю эмоциональную палитру. Это вредит психическому здоровью и не является нормой.

Главными симптомами являются неадекватность и непредсказуемость поведения. У человека могут возникать внезапные смены агрессии на подавленность, смех и радость меняется на унылость и плаксивость.

В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту. Ведь это может привести к тому, что человек навредит себе или окружающим. Ведь постоянно пребывать в таком состоянии невозможно, это очень угнетает и утомляет.

Переменчивое настроение может быть симптомом серьезной болезни. Однако не стоит раньше времени впадать в панику. Вполне возможно, что частый переход от бурной радости к слезам, гневу и подавленному состоянию – всего лишь специфическое свойство конкретной личности. У некоторых абсолютно здоровых людей эмоции часто скачут от гнева к радостной эйфории. Чаще всего это бывает у холериков и меланхоликов.

Такое состояние требует немедленного вмешательства специалиста, если:

• У человека неожиданно появляются суицидальные настроения;
• Наряду с быстрой сменой настроения, наблюдаются признаки маниакально-депрессивного психоза;
• В периоды подавленного, угнетенного состояния пациент склонен к постоянному нанесению вреда себе и окружающим;
• Волнообразные перепады у женщин возникли на фоне затянувшейся послеродовой депрессии.

В этих случаях необходимо срочно показать человека психотерапевту. Супружеские пары могут посетить специалиста вместе; хорошие результаты дает семейная психологическая помощь. Вовремя назначенное лечение поможет предупредить негативные последствия расстройства.

Если настрой изменяется резко и неожиданно, следует обратиться к специалисту

Частые внезапные перемены настроения и эмоций могут оказывать негативное влияние на психическое и соматическое состояние пациента. Циклотимики часто страдают от головных болей, нарушений сердечного ритма, нервных спазмов в желудке. Также, если «перепадкий» период продолжается длительное время, от неустойчивости психики пациент может впасть в затяжную депрессию, тогда ему понадобится психологическое и медикаментозное лечение. Особенно опасны эмоциональные перепады в ситуации, если пациент страдает от алкогольной или наркотической зависимости.

Склонность к циклотимии может плохо влиять на психическое и физическое здоровье человека

Если у пациента отмечаются быстрые перепады эмоций, важно выяснить, почему это происходит. Когда человек постоянно «бросается из одной крайности в другую» (от самого благодушного расположения духа до гнева или депрессии), это может быть признаком начинающейся болезни, психической или соматической. Диагностировать заболевание и бороться с расстройством может только специалист в психологии, поэтому визит к нему откладывать не стоит.

Исследуя такую проблему, ученые обнаружили, что многие летом жалуются меньше, нежели зимой. Профессор Джейн Эндикотт утверждает, что проблемы с эмоциональным состоянием напрямую зависят от смены времен года. Этому есть несколько причин. Во-первых, это влияние солнечного света на состояние больного. Во-вторых, известно, что весной и летом люди чаще занимаются физическими упражнениями, больше гуляют – все это облегчает симптомы, которые связаны с гормональными бурями в организме.

Связь эту вполне можно объяснить и биологическими факторами. А изменения количества в организме «коварных» гормонов эстрогена и прогестерона, способны дать изменения в том числе и в биологическом ритме человека.

Источник