Если ты чувствуешь себя моим должником

Как чувство долга влияет на психологическое состояние человека?

На протяжении жизни человек то и дело слышит, что он что-то должен родителям, родственникам, преподавателям и даже бабушке Зине из соседнего подъезда. Все эти «должен» приводят к тому, что вы живете постоянно взаймы, и ни к чему хорошему это не приведет. В этой статье вы узнаете, как избавиться от чувства долга.

Как рождается чувство долга?

Чувство долга нас начинают заставлять испытывать еще с ранних лет, когда родители говорят о том, что мальчик или девочка не должны делать определенные вещи или должны вести себя по какому-либо стандарту. Затем к такому воспитанию активно подключаются учителя в школе, которые всячески наказывают за невыполненное задание, а низкие оценки просто висят на вас грузом. Перед учеником стоит задача незамедлительно доделать домашнее задание и занести учителю, потому что ученик должен. Во взрослой жизни человек становится финансово обязанным своей семье и обществу.

Подобное требование к обязательствам и пребывание в постоянных «долгах» может легко привести к депрессии. Также многие люди живут в мире иллюзий, думая, что после окончания армии или университета они смогут жить полноценной жизнью вдали от постоянно что-то требующих родителей и преподавателей. Однако после окончания университета наступает другой период, который также имеет свои подводные камни, а свет в конце тоннеля является лишь обманом. Такое поведение и мысли присущи людям с повышенным чувством ответственности.

Болячки, расстройство и рабство

Если вы относитесь к людям с повышенным чувством ответственности, вам необходимо задуматься о своем будущем, которое может быть не самым радужным. По мнению психологов, постоянное давление и прививание чувства ответственности ведет к тому, что у человека начинает снижаться самооценка.

Следующим шагом является поиск оправданий себя и других людей в стремлении избежать критики в свой адрес. Угрызения совести для таких людей подобны смерти. Люди с повышенным чувством долга являются очень восприимчивыми по отношению к другим. В связи с этим человек просто становится заложником своего сознания. Часто беспомощностью людей с повышенным чувством долга пользуются люди-манипуляторы, указывая на самые очевидные вещи, которые не слишком относятся к делу. Например: «Установи мне дверь, ты же — установщик, к тому же, мой друг». Такой аргумент заставляет пойти на поводу у друга и против собственной воли.

Серьезным последствием постоянно испытываемого чувства долга является плохое самочувствие, головные боли и даже депрессия. Согласно исследованиям психологов, в таком состоянии человек может пребывать из-за неуверенности в себе или низкой самооценки.

Как бороться с чувством долга?

С каждым годом данная проблема становится все более актуальной. Для ее решения правительство Амстердама решило помочь финансово молодым людям и погасить их банковские долги. Примечательно, что с 2015 года долги в банках и университетах существенно росли, подобно снежному кому.

Достаточно большое количество молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет имеют долги в банках, которые составляют более 10 тысяч евро. А учащиеся в университетах начали существенно отставать в учебе. Чувство долга существенно отравляет жизнь людям и приводит к неудовлетворенности в жизни. А это способствует нежеланию стремиться к чему-либо, откуда и появляется постоянная депрессия, проблемы со здоровьем, а также испорченные отношения с окружающими.

Правительство выкупает долги у частных банков и переводит их в муниципальные, доплачивая при этом частным определенную сумму, благодаря чему они являются заинтересованными лицами. Далее должнику дается еще один займ для того, чтобы перекрыть старый. Возможно, благодаря такому подходу социальная ситуация в стране наладится.

Борьба с чувством долга у россиян

Несмотря на то, что за границей практикуют подобного рода помощь, в странах СНГ такой вид помощи пока не применяется. Для того чтобы выбраться из депрессивного состояния и не испытывать постоянное чувство долга, необходимо самостоятельно работать над собой. Психолог рекомендует применять следующие принципы:

1. Необходимо хорошо поработать со своим сознанием и восприятием мира. Вы должны избавиться от мысли о том, что важным моментом в оценивании ваших действий является оценка окружающих, а придерживаться мнения о том, что ваша самооценка не зависит от посторонних людей и их взглядов.
2. Определитесь со своими главными жизненными ценностями. Если вы являетесь неизменным карьеристом, вам не следует зацикливаться на семейных ценностях, а стоит сосредоточиться в большей степени на работе.
3. Когда вас о чем-то просят, и вы не очень хотите это делать, не нужно вгонять себя в неудобное положение, которое вам принесет только дискомфорт. Вы должны научиться отказывать людям, не боясь обидеть, и думать в первую очередь о своем комфорте.

Чтобы чувствовать себя максимально счастливым, нужно ко многому относиться проще. Если вы будете на протяжении всей своей жизни испытывать чувство долга по отношению к другим людям, рано или поздно это приведет к психологическим проблемам, а вы будете глубоко несчастным человеком. С негативными чувствами и мыслями поможет справиться курс Викиум «Детоксикация мозга«.

Источник

Психолог рассказала, как справиться с долгами и перестать паниковать из-за проблем

Сейчас сотни тысяч людей находятся в ужасном финансовом положении. И вероятно, что вы или ваши знакомые из числа тех, кто впервые и вынужденно оказались в роли должников. Понятно, что справиться с проблемой помогли бы дополнительные средства. Но помощь психолога здесь не менее важна. Потому что долги растут, как снежный ком, ситуация начинает казаться безвыходной, а это не так. Чтобы посмотреть на вещи здраво и начать действовать, нужно упорядочить мысли и успокоиться. С этого и начнем.

Разобраться в теме, изучить причины и возможные способы выхода из напряженного состояния нам помогает практикующий психолог из Петрозаводска Елена Миронова.

— Быть обязанным кому-то — тяжкий груз, который мешает жить каждую секунду. Смотришь кино, а в голове крутятся мысли о неоплаченных долгах. Почему мы становимся таким зацикленными?

— Для людей, склонных к невротическим состояниям, долг — это повод для бесконечного волнения. Вы не знаете, что будет завтра, боитесь этой неизвестности, ничего не контролируете. Поэтому и отпустить проблему не можете, сидите с ней в обнимку и переживаете свою «плохость». «Пока долги не отданы, я плохой человек». Это тягостные обязательства и сложная тема, которая связана, в первую очередь, с самоощущением и воспитанием. Как правило, родители не учат детей смотреть на денежные отношения, как на часть процесса становления личности. Редко показывают, как двигаются деньги и почему.

— Финансовая грамотность…

— Верно. За этими словами стоит способность следить за доходами и расходами, за тем, сколько в реальности через вас проходит денег, на что вы их тратите. Прямо сейчас вы можете сказать, сколько вам нужно, чтобы месяц жить нормально. Бухгалтерия воспринимается как высшее знание. А ведь самый большой стыд и страх мы испытываем за те вещи, в которых не разбираемся и результат которых не можем предугадать. Если вы изучите процесс движения денег, это уже способствует снижению психологического давления. Анализ, к примеру, может помочь пересмотреть манипулятивную установку родителей или мужа: «Я тебя кормлю и содержу». Или паническое: «Я всем должен!» Не всем, а конкретным людям или организациям, конкретную сумму.

— Некоторые люди, наоборот, постоянно занимают деньги, берут кредиты, буквально живут в долг, и не переживают. А кто-то вовсе получает стабильный доход, не платит по счетам и спокоен, как удав. Как объяснить такое спокойствие?

— Если не брать в расчет умышленное нарушение закона, с которым надо разбираться надзорным органам, то это может быть защитной реакцией. Особенно в нынешних сложных обстоятельствах. Долги копятся и подавляют все больше и больше, оказавшись в долговой яме человек так переживает, что… перестает переживать. «Я все равно не справлюсь». Включается механизм вытеснения, сарказм или полное безразличие. В этом случае, переживая глубокий невроз, человек становится хроническим должником, и это уже может быть опасно. Для выхода из такого состояния необходима терапия, есть программы «12 шагов», как для лечения алкоголизма, игромании или наркомании. Когда вы избавились от долгов, что вы чувствуете? Облегчение. А теперь умножьте это состояние на миллион.

— А если объективно возможности нет? Сейчас, например, отменили пени, и многие восприняли это как разрешение не платить вообще. Но ведь долг копится и потом даст о себе знать…

— В этом случае тем более важно четко видеть свое финансовое состояние и ресурсы. Тогда вместо ощущения «я ничего не знаю, мне стыдно» придет осознанное отношение. Многие настолько теряют веру в себя, что и собственным словам: «Я хочу заплатить», тоже верить перестают. Отношения регулируете только вы сами. И в этом плане наличие или отсутствие пеней не является определяющим фактором. Так же можно справиться с регрессивной по сути обидой на государство, как на человека. За время изоляции многие люди, которые честно работали и платили налоги, остались без поддержки и информации, и переживают это, как личное оскорбление. «Ах, ты мне не помог, вот и от меня денег не увидишь!» Но ведь это не конкретный человек, с которым можно разорвать отношения, а целый институт. Получается, назло кондуктору идем пешком.

— Тогда мы приходим к тому, что никто, кроме нас, наших проблем не решит…

— Да, но это надо воспринять не как трагедию, а как установку. То, что вы заботитесь сначала о себе, а потом — о коллективном благе, — это правильно и не стыдно. Вы молодцы, если можете обеспечить свою семью. Одной счастливой семьей больше — именно так вы помогаете коллективу.

Финансы — условие базовой безопасности. Поэтому в сегодняшней ситуации выиграют организации, которые будут относиться к должникам с уважением. Дадут возможность связаться по телефону или онлайн, главное, останутся в контакте со своими клиентами. Из низкой позиции виноватого человек инстинктивно будет стараться побыстрее уйти. Поэтому нужно избегать жестких схем, информировать людей, вести диалог, а не угрожать. Помните, что все решаемо. Отсутствие денег не делает никого недостойным внимания и заботы. А переживание по поводу долгов — гарантия того, что организм просто не позволит долго оставаться в таком положении.

Что делать?

Если вы четко не можете ответить, сколько в месяц тратите на продукты, а сколько уходит на «коммуналку», пора вести учет. Наглядно изучите денежные поступления и расходы, счета и кредитные договоры, даты выплат и финансовые потери в случае, если эти выплаты не поступят. Нужны реальные цифры, а не отказ от обязательств или тотальная экономия, тем более на жизненно необходимых вещах.

В идеальном мире такое исследование надо вести минимум три месяца, ничего не меняя. Но у нас нет этого времени. Поэтому сразу расставляем приоритеты. Точно зная, сколько в месяц вам нужно на еду, вы перестанете хаотично запасаться гречкой.

Мы исходим из того, что долги надо платить, а копить обиду на государство — не конструктивно. Воспользуйтесь возможностью пообщаться с компаниями, которым вы должны. Если вы читаете этот текст, значит, уже готовы действовать.

Источник

Должен, обязан и нужно: как чувство долга уничтожает психику человека

Ты постоянно кому-то должен: преподавателям, друзьям, родителям. Хвосты давят и мешают сосредоточиться на себе, но к чему в итоге приводит жизнь взаймы?

Откуда берется чувство долга

Чувство долга формируется у человека с детства: процесс запускают отец и мать фразами по типу «мальчик должен быть сильным» или «ты же девочка, не веди себя так». Затем переживания продолжаются в образовательных учреждениях — невыполненные задания и неудовлетворительные оценки висят грузом. Ошибки ты обязан исправить, а домашку — занести, когда она будет готова. Своего пика чувство долга достигает на этапе самостоятельности — здесь человек обрастает и финансовыми долгами, и обязательствами перед обществом, а затем и перед собственной семьей.

Естественно, клеймо должника становится причиной стрессов. В попытках рассчитаться с окружающими приходит понимание: у этого порочного круга нет конца. При этом есть еще одна иллюзия: кажется, что, отдав год армии или несколько лет университету, ты обретешь независимость от родителей, содержащих тебя, и от преподов, насиловавших твой мозг. Но за этим этапом начинается серия других, а свет в конце любого тоннеля оказывается миражом. Не пугайся, такая схема жизни присуща людям с повышенным чувством долга, которое формирует у них искаженное понимание картины мира.

Болячки, расстройства и рабство

Если тебе кажется, что описанное выше — про тебя, то задумайся о будущих последствиях. В первую очередь снижается самооценка, а это ведет к целой россыпи проблем. Например, человек начинает искать во всем оправдание — как себе, так и другим. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес. Но самое страшное для людей с повышенным чувством долга — угрызения совести. Генерал армии Александр Горбатов, прошедший сталинские лагеря на Колыме, рассказывал:

«Моим соседом по нарам был в колымском лагере один крупный когда-то работник железнодорожного транспорта, даже хвалившийся тем, что оклеветал около трехсот человек. Хотя я не скрывал крайнего нерасположения к этому теоретизирующему клеветнику, тот почему-то всегда старался завести со мной разговор. Меня это сначала злило; потом я стал думать, что он ищет в разговорах успокоения своей совести. Но однажды, будучи выведенным из терпения, сказал ему:

— Ты и тебе подобные так сильно запутали клубок, что распутать его будет трудно. Однако распутают! Если бы я оказался на твоем месте, то давно бы повесился…

На следующее утро его нашли повесившимся. Несмотря на мою большую к нему неприязнь, я долго и болезненно переживал эту смерть».

Это не частный случай. Если у тебя повышенное чувство долга, то ты мог заметить, что восприимчив к чужим словам. По сути, человек становится заложником своего сознания. Ситуацией пользуются манипуляторы, когда им что-то от от тебя нужно. Например, товарищ просит безвозмездно починить компьютер со словами «ты ж программист, тем более мы друзья». Сомнительный аргумент убеждает пойти против собственной воли из-за развитого чувства долга.

Также последствия чувства долга способны привести к физическим недомоганиям: хронической бессоннице, головной боли и усталости. Но настоящая беда — депрессия. Согласно исследованию доктора психологических наук Ларса Мадслена, причиной этого недуга может быть неуверенность в себе и проблемы с самооценкой.

Прогрессивные методы борьбы или выстрел в пустоту?

Проблема втягивает в свои сети все больше людей, что заставляет специалистов с опасением смотреть на ситуацию и искать выходы из положения. В Амстердаме планируют пойти на отчаянный эксперимент: власти города выкупят долги молодежи, чтобы избавить их от проблем, описанных выше. У трети населения в возрасте от 18 до 34 лет есть задолженности банками — в среднем 13.700 евро. Примечательно, с 2015 по 2019 год цифра стремительно росла, а параллельно с ней в 3 раза увеличилось количество должников по учебе — с 388 тысяч человек до 1,4 миллиона. Совпадение? Не думаю. Долги растут как снежный ком, который многие не в силах остановить. Видя эту картину, власти города решили помочь молодежи. Они начали выкупать долги у частных банков, дополнительно выплачивая им по 750 евро за перевод долга в муниципальный банк, чтобы стимулировать их участвовать в программе. После перевода долга в муниципальный банк гражданину выдается еще один займ, чтобы закрыть предыдущий, вдобавок ему предоставляются тренеры и консультанты, помогающие решить проблемы с учебой и работой, бесплатно. В случае прогресса (хорошая учеба и устройство на работу) муниципальный банк списывает все обязательства с гражданина. Нам остается только наблюдать за ситуацией, возможно, в Амстердаме скоро произойдут серьезные социальные изменения.

А как бороться, если я россиянин?

Ты не живешь в Нидерландах, да и неизвестно, к чему приведет их опыт, ведь действия администрации города отсекают только одну из голов дракона. Для полной победы над чувством долга человеку следует поработать над собой самостоятельно. Психолог Анна Калантерная советует применять следующие принципы:

1. Стоит найти ограничивающие убеждения по типу «любовь других людей надо заслужить», «оценка окружающих — самая правильная» и так далее. Замени их на расширяющие утверждения: «я имею право на любовь», «моя самооценка не зависит от мнения окружающих». Это работа с сознанием, ведь проблема таится в нем.
2. Также стоит определить собственные ценности в порядке важности. Например, если ты примерный семьянин, то не стоит задерживаться на работе из чувства долга. И так в любой другой синонимичной ситуации.
3. Если чувствуешь дискомфорт при любой просьбе, то подумай об этом. В напряг помогать кому-то? Тогда не нужно, отказ не испортит твои отношения с человеком (если он, конечно, не манипулятор).

Старайся относиться ко всему проще, жизнь среди мнимых долгов способна превратить тебя в невротика. Всем никогда не угодить.

Источник