Если пытаются испортить настроение

Токсичный человек или испорченное настроение

Если кто-то портит настроение. Как быть?

С каждым из нас такое случалось. Всего лишь одна язвительная фраза, а настроение испорчено на весь день.

Вроде и прав человек, но почему он видит одно только плохое, почему мы должны изо дня в день «проходить» через это. То по одному поводу, то по другому, но результат один – и то плохо, и это, и жизнь не в радость.

К сожалению, люди, которые постоянно выплескивают на окружающих один лишь негатив, встречаются не так уж и редко.

Токсичный человек есть везде – и на работе, и среди соседей, и просто на улице или в магазине. А иногда и в семье. Порой и не знаешь, как поступить.

Специалистами установлено, что отрицательные эмоции не менее заразны, чем инфекционные заболевания, тот же грипп.

Каждый знает по себе, что достаточно увидеть счастливое лицо, и наше настроение тоже поднимается. А одного взгляда на грустного человека достаточно, чтобы почувствовать внутренний дискомфорт.

Хорошо, если нас окружают только жизнерадостные люди. А если нет, что бывает довольно часто.

Уже давно известно, что негативные эмоции не лучшим образом отражаются и на нашем здоровье. Если долгое время находиться в обществе пессимистов, то велика вероятность заработать какое-нибудь психическое заболевание.

Поэтому не следует никому позволять разрушать наше позитивное восприятие мира.

Психологи всех людей с токсичными эмоциями разделяют на несколько типов.

Токсичный человек испытывает удовлетворение от того, что хоть кому-то испортили настроение.

Для них такой факт означает, что рядом с ними одним пессимистом стало больше, и это приносит им некоторую радость.

Что же это за типы токсичных людей?

Дети подземелья.

Они склонны во всем видеть только плохое, любят со смаком расписывать все мерзости этой жизни. Часто вспоминают истории и различные случаи из своей жизни, причем говорят так убедительно, что под их влияние не попасть очень трудно.

Что предпринять: любые слова такого человека не стоит принимать близко к сердцу. Нужно понимать, что это у него такой стереотип мышления. Можно попробовать ободрить, сказать что-то приятное. Если не помогает, то поступать следует даже резко. Например, можно сказать, что нам надоело постоянно выслушивать одни гадости и нытье, а хотелось бы услышать что-то другое. Иногда помогает.

Сгусток гнева.

Эти любят делать из мухи слона, постоянно раздувая неприятности. Регулярно проявляются прямо всплески неприкрытого гнева, они будто разом выплескивают весь запас накопившегося зла. И испытывают от этого удовольствие.

Что предпринять: сделать вид, что мы принимаем все претензии, согласны со всеми высказываниями собеседника. И не отвечать криком на крик. Главное, чтобы он пришел в норму. И только потом следует объяснить, что когда человек кричит, его трудно понять. Поэтому, чтобы тебя понимали с первого раза, нужно говорить спокойно. Такой «убойный» аргумент опровергнуть трудно.

Вечно несчастный токсичный человек.

Этот просто вынуждает нас бросить все свои дела и мчаться его спасать. Такому постоянно нужны забота, сострадание, деньги и т. п. А часто — все, вместе взятое. Общение с такими людьми просто истощает. После него уже ничего не хочется. Эти люди любят перекладывать все свои заботы на другие плечи и наблюдать, как кто-то делает все за них. И, как правило, ничего не дают взамен. Эгоисты чистой воды.

Что предпринять: его поведение основывается на полной уверенности в том, что мы никогда не откажем. Следует убедить такого нытика в обратном. И объяснить, что человека потому и называют взрослым, что он сам решает свои проблемы.

Сплетник.

Самый коварный представитель эмоциональных «больных». Подоплекой всех передаваемых ими сплетен является элементарная зависть.

Что предпринять: нужно постараться быстрее прервать разговор. Нужно воздержаться от резких слов, но обязательно сказать что-то хорошее про того человека, которому сплетник пытается «перемывать» косточки. Это его, как правило, останавливает.

Не следует зацикливаться на негативе. Нужно помнить, что все проходит. И завтрашний день будет еще лучше.

Источник

Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение

В жизни почти каждому из нас попадаются люди, которые не прочь вылить на окружающих весь скопленный негатив. Они неприятно шутят, жестко критикуют, осуждают и всячески пытаются испортить тебе настроение. Чаще всего таким людям это просто в кайф, они испытывают чуть ли не наслаждение при виде твоей разочарованной или раздраженной физиономии. Ситуацию исправить можно (мало того — даже нужно), но для этого придется сильно постараться. Если ты готов — читай дальше.

1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

2. Установи психологические границы

Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.

Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.

Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.

3. Повышай самооценку

То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.

4. Не показывай, что их слова тебя задели

Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.

Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.

Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.

5. Минимизируй общение с ними

Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.

6. Шути

Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.

Источник

Как не дать испортить себе настроение: 5 советов

Люди бывают разные. Иногда среди них встречаются злобные хамы, для которых наорать на кого-то в удовольствие. Или те, кто говорит гадости с улыбочкой, но так, что потом хочется помыться. И грубияны на дорогах могут испортить настроение, и самодуры-начальники. И даже родные люди, которые почему-то «встали не с той ноги», и считают возможным выплескивать свое плохое настроение на окружающих.

Чтобы испортить нам настроение, достаточно нескольких слов, а иногда и одной гримасы. И потом много часов подряд обида или унижение бродят внутри, портя весь день, не позволяя сосредоточиться ни на чем. Мы проигрываем в уме неприятную ситуацию, раздражаясь все больше. Придумываем, как могли бы ответить обидчику, чтобы отомстить ему. И тем самым портим себе остаток дня, причем совершенно бесполезно — ситуация осталась в прошлом, время не вернуть, «фарш невозможно провернуть назад». Еще обиднее осознавать то, что человек, испортивший вам день, спокойно живет себе дальше, давно забыв о том инциденте, который мы сами никак отпустить и забыть не можем из-за обиды.

Не надо так. Получается, что обидчик только дает толчок тому, чтобы все остальное сделали со своим настроением мы сами. Значит, в наших силах не делать этого, и не портить свой день неприятными переживаниями.

Вот что может помочь справиться с негативными эмоциями, по мнению психолога Сета Гиллихана:

Принятие того, что несправедливость случается

Иногда люди поступают зло и плохо, и это никак не связано с нами, нашими качествами или поведением. Бывает трудно поверить в то, что близкий (или не очень) человек может просто ни с того ни с сего обругать или сказать гадость. Именно это неприятие факта не позволяет нам отпустить инцидент и перестать о нем думать.

Тем не менее, люди это делают, они бывают гадкими. И во многих случаях проще принять этот факт, отстранить его, и оставить в прошлом.

Потому что попытка ответить тем же вовсе не приведет к улучшению настроения. Более того: стремление «воздать по заслугам» заставит вовлекаться в ситуацию глубже и полнее, а это совсем не то, что нужно.

Образно говоря, если в вас кинули нечистотами, не стоит поднимать их и кидаться в ответ. Лучше переступить и идти дальше. Иначе запах субстанции будет преследовать дольше, ведь не испачкаться никак не выйдет. Мы не обязаны поднимать то, что бросают в нас другие.

Новое восприятие понятия «победа»

Достаточно вспомнить, что ответные меры настроения не улучшают, чтобы сделать вывод: победа не в том, чтобы нахамить в ответ, огрызнуться в ответ на злую критику или плюнуть в спину обидчику. Более того: настроение может еще более ухудшиться из-за понимания, что нас спровоцировали дважды. Один раз — когда заставили испытать негативные эмоции, и второй раз — когда мы «проглотили наживку» и позволили опустить себя до уровня этого бытового хамства.

Лучший ответ — отмахнуться от неприятного эпизода, и продолжить наслаждаться жизнью, увлеченно работать, или просто идти своей дорогой.

Не во всем, конечно. Просто признать, что есть люди, далеко превосходящие нас в умении быть гадкими. И не пытаться с ними соревноваться в гадком поведении. У них все равно больше опыта, и их ответ, скорее всего, будет более эффективным.

Не во всем стоит стремиться к первенству. Стоит оставить некоторые сомнительные достижения и вершины тем, кто более ни на что не способен.

Отделение себя от своих эмоций

Иногда получается, что мы расстраиваемся не только от ситуации, но и от того, что она нас зацепила. Это может привести к «зацикливанию», бесконечному воспроизведению эпизода в мыслях со все растущим раздражением и гневом.

Попробуйте отстраниться, взглянуть на свои эмоции со стороны. Обратить внимание на то, как они влияют на ваши физические ощущения — на сердцебиение, ритм дыхания, напряжение мимических мышц на лице и на возникающую от этого гримасу. Наблюдайте за своим гневом и обидой, не сливаясь с ними. Позвольте им сопровождать вас, но не давайте завладеть собой и помешать вашим занятиям.

Станьте единственным хозяином своего счастья

Наше эмоциональное благополучие не должно зависеть от того, что делают другие люди. Их поведение и их эмоции — часть их жизни, не нашей. Только мы сами решаем, насколько мы счастливы. Счастье, источник хорошего настроения — всегда внутри и зависит только от нас самих. Позволяя кому-то изменять наше настроение или отнимать ощущения счастья, мы заранее соглашаемся с поражением.

Да изменить отношение к этому бывает нелегко, поэтому можно начать с малого. Например, с одного дня, когда вы единолично владеете своим счастьем и настроением. Оно — ваше, целиком и полностью. Не взятое в аренду, не чужое, не найденное на дороге. Ваше, и больше ничье. Никто не может решать, каким быть сегодня вашему настроению, как вы будете себя ощущать. Последнее слово в отношении вашего счастья — всегда за вами.

Поверьте, вам понравится быть единственным хозяином вашего счастья и настроения. Потому что только так и должно быть.

Оставайтесь с нами и в отличном настроении.

Источник

Что делать, чтобы окружающие люди не смогли испортить вам настроение

Как повысить уровень своей энергии и не принимать негатив извне.

У всех бывало такое, что хорошее настроение портит кто-то из окружающих. Это может быть коллега, знакомый, пассажир в транспорте или близкий человек дома. Кто-то, кто своей негативной энергетикой перекрывает вашу и оставляет неприятный осадок.

Что делать, чтобы чей-то негатив в течение дня не испортил вам настроение? В следующий раз, когда вы встретите человека, который в настроении апатии, раздражения или злости, помните об этих простых шагах, чтобы не попасть под его влияние:

Различайте свою энергию от чужой

Важно понять, что энергия и настроение других людей — не ваши. Часто, когда у нас нет собственной энергетической защиты или уровень нашей энергии низок, мы можем перенимать её от других людей.

Оставайтесь в своём энергетическом поле и помните, что на вас не должна влиять негативная энергия окружающих. Нужно научиться различать ваши истинные чувства и то, что, на самом деле, вам пришло от других людей.

Визуализируйте вашу энергетику

Когда вы почувствуете свою энергию и отделите её от энергии другого человека, представьте защиту вокруг себя, на которую не распространяется влияние негатива. Представьте некий щит, за который не может попасть плохое настроение, злость и раздражение.

Это может быть свет, который распространяется вокруг вас, — ваша аура. Когда вы осознаете силу и защиту своей энергетики, вы будете менее подвержены влиянию кого-то со стороны.

Определите источник негатива

Иногда даже не понятно, от кого вы переняли напряжение и раздражение. Мы все — источники энергии, и она способна передаваться от человека к человеку. Наверное, вы не раз замечали, что если кто-то испортил вам настроение, вы также могли дальше распространить это на другого.

Определите его источник и осознайте, что он передался вам от другого человека, а ему его передал кто-то другой. Пусть на вас эта волна негативной энергии закончится, и если вы будете относиться к другим людям с эмпатией и состраданием, то она не пройдёт дальше вас.

Используйте приём «зеркала»

Если, несмотря ни на что, вам сложно справляться с негативным влиянием другого человека, закройте глаза и представьте его в окружении зеркал, которые отражают его энергетику на него и не распространяются на окружающих.

Чтобы справляться с негативом от окружающих, а также со своими негативными чувствами, нужно повышать уровень своей энергетики — проводить время наедине с собой, прислушиваться к своим мыслям и ощущениям, практиковать медитацию и дыхательные упражнения.

Источник