Если у вашего любимого человека депрессия
Не так уж просто принять эту болезнь у близкого человека, а еще сложнее удержаться от якобы ободряющих фраз: «Соберись», «Возьми себя в руки» и других подобных.
Помогать другу или любимому человеку, страдающему депрессией — задача сложная.
[/CENTER]
Для многих людей их симптомы депрессии доставляют немало прроблем в жизни, например, это могут сложности с учебой или работой (на то, чтобы каждый день быть в институте или на работе нет сил), кто-то может чувствовать себя несчастным или подавленным без видимых причин на это.
Очень часто столкнувшись с тем, что их близкий страдает депрессивным расстройством личности, люди находятся в расстерянности, не зная каким образом поддержать его.
Важнейший шаг к тому, чтобы помочь любимому человеку с депрессивным расстройством — это понимание симптомов. Понимание того, что депрессия — это не плохое настроение, а от слабости и апатии не избавиться с помощью сна или усилием воли, поможет осознать, что же испытывает ваш любимый человек.
Симптомы депрессивного расстройства
Особенностью депрессивного эпизода является то, что продолжительность периода, когда отмечается или подавленнное настроение, или потеря интереса почти ко всем действиях, составляет от двух недель и больше.
Помните, как у Чехова: «Еле на ногах стою и аппетита решилась. Кофий сегодня пила, и без всякого удовольствия.»
- Чувство грусти, пустоты или безнадежности.
- Злобные вспышки и раздражительность.
- Бессонница или гиперсомния.
- Потеря интереса к нормальной повседневной деятельности (спорт, увлечения, даже сексуальная активность).
- Значительная потеря веса или увеличение из-за изменений аппетита.
- Психомоторное возбуждение (беспокойство) или замедление (апатия).
- Усталость или потеря энергии почти каждый день
- Трудности при мыслительной деятельности, сложности при сосредоточении.
- Нарушение в социальном взаимодействии и профессиональном функционировании.
- Повторяющиеся мысли о самоубийстве или попытка самоубийства или план самоубийств.
- Чувство грусти, пустоты или безнадежности.
- Злобные вспышки и раздражительность.
- Бессонница или гиперсомния.
- Потеря интереса к нормальной повседневной деятельности (спорт, увлечения, даже сексуальная активность).
- Значительная потеря веса или увеличение из-за изменений аппетита.
- Психомоторное возбуждение (беспокойство) или замедление (апатия).
- Усталость или потеря энергии почти каждый день
- Трудности при мыслительной деятельности, сложности при сосредоточении.
- Нарушение в социальном взаимодействии и профессиональном функционировании.
- Повторяющиеся мысли о самоубийстве или попытка самоубийства или план самоубийств.
Люди с депрессией могут отрицать наличие расстройства. Отсутствие осведомленности о симптомах депрессии может заставить людей считать свои чувства нормальными или отвергать их. Стигматизация расстройств психики может также заставить людей пытаться преодолеть лечение самостоятельно.
Депрессивное расстройство крайне редко проходит без лечения, а с течением времени состояние может даже ухудшиться. Но чтобы начать лечение (подход в лечении комплексный: психофармакотерапия и психотерапия), человек должен признать, что он болен.
Что можно сделать, чтобы помочь своему партнеру:
- Поделитесь тем, что вы заметили, и поговорите о том, почему вы обеспокоены.
- Предложите обратиться к терапевту для начала и в качестве первого шага, чтобы исключить другие заболевания.
- Расскажите ему, что вы знаете о симптомах депрессии и как депрессия может негативно повлиять на настроение и физическое состояние человека.
- Предложите своему любимому человеку поддержку и сопровождение во время визита к врачу.
- Помогите своему любимому составить список вопросов, чтобы задать их психиатру, психологу или другому специлисту, к которому его могут направить.
Самое лучшее, что вы можете сделать для своего любимого это разговаривать с ним и выслушивать его.
Используйте такие фразы:
- Я здесь. Я с тобой.
- Ты не одинок.
- Возможно, я не понимаю, как ты себя чувствуете сейчас, но я хочу помочь тебе.
- Скажи, что я могу сделать сейчас для тебя.
Но избегайте этих фраз:
- Это всего быстро пройдет.
- У всех бывает плохое настроение.
- У тебя все хорошо.
- Возьми себя в руки.
- Не распускайся.
- Многим намного хуже, чем тебе.
Используйте невербальные сигналы (улыбку, взгляды, объятия, поцелуи) для поддержки, зачастую они эффективнее, чем попытки найти идеальные слова.
Будьте по возможности рядом:
- Напоминайте о приеме лекарств, визите к психологу. Возможно возникнет необходимость организовать сопровождение.
- Предлагайте сходить за покупками.
- Обязательно настаивайте на прогулках несколько раз в неделю.
- Просите его о посильной помощи в домашних делах.
- Предлагайте поссмотреть вместе фильм.
Риск самоубийства существует во время серьезных депрессивных эпизодов. Один из факторов риска — это прошлые попытки самоубийства. Если у вас есть подозрение что ваш любимый планирует суицид, или он открыто высказывает суицидальный мысли, не бойтесь немедленно обратиться к его лечащему врачу или вызвать 03.
И САМОЕ ВАЖНОЕ: Береги и заботьтесь о себе!
Жизнь с любимым, страдающим депрессией, и уход за ним могут быть сложными и подавляющими вас. Не игнорируйте свои потребности, следите за своими личными границами, а также обращайтесь за помощью к психологу при необходимости.
Источник
Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр
По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными. Мужчины в депрессивном состоянии часто предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, обычно эти попытки реализуются.
Чтобы не допустить гибели близкого человека, женщине нужно быть особенно внимательной к нему в сложные периоды жизни. Почему развивается болезнь, как с ней бороться и что делать, если у мужчины заметны признаки депрессивного расстройства? Об этом рассказала врач психиатр, психотерапевт клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Кристина Вирт.
Симптомы депрессии у мужчин
Психиатрия не разделяет депрессию на мужскую и женскую. Это состояние одинаково проявляется у всех людей независимо от пола и возраста. Признаки депрессивных расстройств сформулированы международной классификацией болезней. И если вы замечаете один или несколько из них у близкого человека, следует насторожиться.
Обратить внимание стоит, если мужчина перестал радоваться тем вещам, которые доставляли ему удовольствие раньше. Например, он с радостью отправлялся на рыбалку, а теперь отказывается это делать. Или если он все чаще пребывает в плохом, подавленном настроении, старается как можно реже выходить из дома, в свободное время предпочитает не вставать с кровати.
К внешним признакам депрессии у мужчины добавляются и внутренние. «Мальчишки не плачут» — так воспитывают мужчин в современном обществе. Но именно из-за этого все внутренние переживания, которые терзают человека и усиливают тоску, не выносятся наружу. Мужчины не привыкли обсуждать с женами и подругами проблемы. А при депрессии могут возникать множественные негативные мысли:
- о личной или профессиональной несостоятельности;
- об отсутствии перспектив в жизни;
- ощущение виновности.
На этом фоне снижается внимание, ухудшаются интеллектуальные функции. Человек становится рассеянным, не может запомнить важную информацию или сконцентрироваться на ответственной работе. Добавляется снижение полового влечения к супруге, нарушается сон, а аппетит обычно падает.
Причины болезни
Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.
Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.
К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»:
- проблемы на работе;
- увольнение;
- неудовлетворенность личными отношениями;
- отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.
В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.
Тест на симптомы депрессии у мужчин
Диагностикой болезни и определением степени ее тяжести занимаются врачи психиатры. Самостоятельно поставить диагноз сложно, как и разработать тактику лечения. Несмотря на то, что в Интернете достаточно тестов для диагностики депрессивных состояний, различных шкал, одного лишь этого способа для уточнения диагноза недостаточно.
«В психиатрии диагноз устанавливается по актуальному психическому состоянию человека, истории жизни и обследованию с помощью тестов, — комментирует врач психиатр Кристина Вирт. — О диагнозе можно говорить только на основании совокупности факторов».
На приеме специалист оценивает поведение человека, уточняет историю жизни, причины и продолжительность депрессивного состояния и в качестве дополнительного способа диагностики предлагает заполнить тест.
Для самостоятельного заполнения пациентом используют тест Аарона Бека, где нужно выбирать ответы из групп утверждений, основываясь на своем состоянии за последнюю неделю. Другой известный тест для диагностики депрессии — шкала Гамильтона, он заполняется врачом на основании профессиональной оценки состояния и поведения пациента. Для самодиагностики этот тест не подходит.
Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно
Несмотря на то, что депрессия была внесена в международный классификатор болезней довольно давно и мировым медицинским сообществом признана опасным расстройством, многие люди, особенно в России, до сих пор не воспринимают ее всерьез.
Считают, само пройдет, сравнивают с ленью или обвиняют страдающего депрессивным расстройством человека в бесхарактерности, безответственности. И в этом кроется огромный риск, так как без должной помощи психические проблемы будут лишь усугубляться. А на их фоне будут развиваться сопутствующие «ответы» организма.
«Так как в основе депрессии лежит дисбаланс биоактивных веществ, гормонов и даже иммунной системы, она повышает риск опасных заболеваний, — уточняет Кристина Вирт. — На фоне депрессивного состояния возрастает риск сердечно-сосудистых болезней, инфекционных заболеваний».
При этом важно учитывать, что самостоятельно выйти из депрессии можно только в том случае, если она развилась на фоне проблемной ситуации и в какой-то момент проблема разрешилась. Это улучшает эмоциональное состояние мужчины и помогает ему вернуть вкус жизни. Если же проблема «затянулась», депрессия развивается в течение длительного времени, избавиться от нее своими силами становится невозможным.
Ведь к психологическому расстройству добавляются физиологические процессы, возникает гормональный дисбаланс, нарушается выработка нейромедиаторов в головном мозге. И для коррекции состояния необходима помощь специалиста. В противном случае на фоне болезни могут временно наблюдаться улучшения, но регулярно депрессия будет возвращаться и усиливаться без видимых на то причин.
«Самоизлечение возможно при легкой степени депрессии, — комментирует врач. — Максимум, что можно сделать самому, — это найти психологическую литературу, пособия по самопомощи, прочитать их, попытаться поработать с собой. Но на это должна быть воля, должна быть вера в свои силы, да и само пособие должно быть профессиональным».
Как лечить депрессию у мужчин
С расстройствами средней и тяжелой степени должен работать только специалист. Самостоятельно помочь мужчине справиться с болезнью не под силу ни жене, ни матери. Да и сам человек в подавленном состоянии просто не сможет найти сил на борьбу с болезнью.
Врач может порекомендовать фармакологическое лечение — препараты, направленные на увеличение концентрации нейромедиаторов в головном мозге. И в обязательном порядке посоветует психотерапию, и здесь без помощи близких не обойтись.
Один из способов лечения — техника увеличения энергетического потенциала больного. При отсутствии у него желания и сил двигаться, выполнять какую-либо работу нужно мягко, но настойчиво добиваться выполнения повседневных действий.
Например, если мужчина не хочет выходить из дома, нужно помочь ему выйти хотя бы к подъезду и ежедневно в течение целой недели совершать этот ритуал. На следующей неделе прогулка должна увеличиться по времени и расстоянию, например дойти до ближайшего магазина. Еще через неделю мужчина сможет сам зайти в магазин и что-то купить, а на следующей неделе он будет доходить до ближайшего парка. Увеличивать «нагрузку» нужно постепенно, очень малыми «дозами». Только в этом случае можно добиться возвращения энергичности человека без риска протеста и отторжения с его стороны.
«В жизнь нужно добавлять удовольствия, — отмечает Кристина Вирт, — но важно понимать, что в депрессивном состоянии мужчина вряд ли захочет делать даже то, что раньше ему нравилось. Поэтому любимые ранее занятия, например чтение или прогулки с собакой, нужно вводить как обязанность, не дожидаясь инициативы с его стороны. Постепенно ежедневное выполнение привычных дел вновь станет приносить удовольствие».
Но это лишь первые этапы психотерапии, которые помогут немного вылезти из этого состояния. Если депрессия не проходит или периодически усиливается, крайне важно обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Источник