Если есть неотреагированные эмоции

К чему приводят подавленные эмоции?

Нас с детства учат скрывать свои эмоции или выражать их в нужном месте, а нужное время. Часто многие слышали в детстве: «Ты что так орешь? На улице что ли?» или «Прекрати плакать ты уже большой». Та же ситуация прорисовывалась и с негативными эмоциями: нельзя кусаться, драться, толкаться и возникать. Но при этом ребенок должен уметь постоять за себя.

Таким образом, родители учат подавлять эмоции своих детей. Но нужно помнить, что неотреагированные эмоции могут стать источником многих психологических проблем, а также проблем со здоровьем.

Как происходит сдерживание эмоций?

Подавление эмоции требует больших усилий со стороны человека. Блокировка эмоций происходит за счет мышц тела. Если человек постоянно блокирует одну и ту же эмоцию, то у него образуется на нее мышечный блок. А блоки в свое время вызывают боли в мышцах, спазмы, в результате нарушается деятельность какого-то определенного органа в теле человека.

Снаружи такие люди выглядят спокойными, равнодушными и холодными, но на самом деле внутри них бушует ураган невыраженных эмоций. Такие люди очень боятся потерять свою репутацию, социальный статус. Поэтому, стараются поглубже спрятать свои эмоции. На это у них уходит очень много энергии, они постоянно испытывают стресс, всего боятся. Далее у них ослабевает иммунная система и они начинают постоянно болеть.

Негативные стороны сдерживания эмоций

Запрет на выражение эмоций приводит к ряду проблем:

• появляются неврозы и комплексы;
• у человека начинает складываться ощущение, что он живет не своей жизнью;
• в сложных ситуациях такие люди стараются оправдать себя и ищут виновных:
• человек часто делает не то, что хочет, а то что якобы должен;
• человек не умеет выражать свои истинные эмоции, становится холодным;
• такие люди очень обидчивы и злопамятны.

Как в теле отражаются неотреагированные эмоции?

Вы наверное не раз встречали в своей жизни людей, или испытали это сами. Бывает, что у человека сильно болит спина, он идет с этой болью к врачу, тот ставит ему стандартный диагноз остеохондроз. Назначает лечение, но оно не помогает. И с каждым днем боли только становятся сильнее. А потом эта боль неожиданно проходит. Так это наглядный пример, как неотреагированные эмоции перерастают в психосоматику.

Карта эмоций в нашем теле

Учеными было проведено множество исследований в результате которых было выявлено, что наши эмоции напрямую влияют на состояние нашего здоровья. Психотерапевт А. Лоуэн в своей книге подробно описал как каждая эмоция оказывает влияние на наше тело.

Представляем список негативных эмоций, которые влияют на здоровье если их вовремя не выразить:

Гнев — повышает вероятность заболевания сердечно — сосудистых заболеваний;

Хроническое беспокойство — влияет на селезенку и ослабляет желудок;

Горе, тоска — из-за этих эмоций возникают проблемы с легкими;

Стресс — приводит к ряду заболеваний. Астма, язвы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы репродуктивной системы;

Одиночество — ослабляет иммунитет и вызывает болезни сердца;

Страх — изматывает почки и надпочечники;

Зависть и ревность — отражается в мозге, сердце и желчном пузыре;

Тревога — вызывает желудочно-кишечные заболевания.

Если у вас возникли боли в какой-то области вашего тела, а врачи размахивают руками и утверждают, что ваши анализы в норме. значит вам необходимо обратиться к психотерапевту или постараться самостоятельно справиться с разгрузкой непроявленных эмоций.

Источник

Чем опасно бегство от эмоций?

Эмоции человека по-разному влияют на его судьбу. Попав во власть своей же эмоции, можно накричать на любимого, поругаться с начальником, разругаться с верной подругой из-за пустяка.

Сделать что-то такое, о чём долго потом приходится сожалеть, а то и вовсе что-то, что невозможно будет исправить.

Иногда под влиянием эмоций принимаются решения, меняющие судьбу в не лучшую сторону. Например, под влиянием обиды женщина отказала любимому мужчине и вышла за другого — и всё, судьба пошла по совсем иному, несчастливому руслу.

Потом запоздалые сожаления, извинения, чувство вины. А всего этого можно было избежать.

Дело в том, что сильные эмоции обязательно нужно выплёскивать. Но не на собеседника во время ссоры. Есть специальные способы, которые помогут человеку освободиться от эмоций, бушующих внутри.

Эмоции, загнанные внутрь, застарелые, неотреагированные реакции на старые обиды, невыплаканные вовремя слёзы со временем превращаются в болезни.

Да-да, вот именно так образуются болезни человека… а казалось бы — подумаешь, разозлилась, подумаешь, обиделась, подумаешь, ревновала.

Ко мне однажды обратилась женщина с просьбой о лечении гинекологии. В процессе работы выяснилась ещё одна проблема: с определённого времени мужчины вообще её перестали замечать, перестали видеть в ней женщину.

Она была такая деловая, «всё сама», что-то вроде «железной леди», всегда улыбается, всегда всё хорошо.

Стал анализировать и вышло, что никуда у неё не делись ни грусть, ни печаль, ни огорчения. Это просто плотно утрамбовывалось, она не позволяла себе проявлять эмоции, делала вид, что всё хорошо. Происходило то, что на языке психологии называется «вытеснение». Вытеснение с уровня сознания в подсознание.

Когда мы с этой пациенткой стали прорабатывать её проблемы — пошла сразу просто буря эмоций — слезы, обиды, сожаления, злость, ярость — все повсплывало.

И когда эта волна переживаний схлынула, она даже помолодела и похорошела. А через короткое время и мужчины в её жизни стали появляться.

Эмоции человека и отголоски прошлого

Не копить в себе негативные эмоции, вовремя избавляться от них — очень важно. Люди настолько привыкли к чрезмерной загруженности прошлыми эмоциями, что воспринимают своё состояние как нормальное. Посмотрите на пассажиров в транспорте вечером.

Посмотрите, сколько угрюмых, напряжённых лиц, кто-то погружён в прошлые ситуации, снова переживает их, снова погружён в то, что давным-давно прошло и быльём поросло.

Вы никогда не спрашивали себя — почему то, что было много лет назад до сих пор вызывает, например, обиду или ярость?

Ведь этого давно нет, это стало неважным и никому не нужным, а человек всё носит с собой этот неприятный груз.

Это кажется настолько обыденным и малозначимым, что многие женщины просто не осознают того, насколько эмоции управляют их жизнью.

Все хотят счастья, ищут его. Каждый понимает его по-своему, но я уверен, что одна из составляющих счастья — это лёгкость бытия. Не легкомысленное, несерьёзное отношение к жизни, к себе, а именно свобода от негативных эмоций. Старых и новых. За годы практики, работы с людьми, лечения я понял, что люди не понимают важности этого вопроса.

Милые дамы, подавлять эмоции в себе — это, конечно, неправильно. Но мы все живём не на Луне, а в обществе, где не всегда будет уместно в самой ситуации реветь, или кричать. Хорошо, пришли домой — не держите это в себе — поплачьте как следует, покричите, разбейте что-нибудь ненужное.

Только не оставляйте это «на потом» — свойство психики таково, что эмоция потом «уходит» в глубинные слои и у вас не всегда может получиться «достать» её оттуда снова, чтобы выплеснуть, отреагировать её.

Неотреагированная, сдержанная сильная эмоция никуда не уходит, не забывается, не рассасывается, а остаётся в виде негативной энергии внутри человека.

Помните, что накопившийся груз застарелых негативных эмоций человека создаёт и психологические проблемы, и болезни.

Источник

7 серьезных заболеваний, к которым могут привести неотреагированные эмоции

В 40-е-60-е гг. в работах Ф. М.Александера была показана та роль, которую играют в развитии психосоматических заболеваний не однократные переживания психотравмирующей ситуации, затяжные и повторяющиеся негативные эмоции. При этом к развитию специфических телесных расстройств приводят как негативные эмоции сами по себе, так и особенно процесс их подавления.

Официальная медицина признает семь заболеваний, психологическая составляющая которых (неотреагированные эмоции, непрожитые травмы) доказана. Это так называемая «Чикагская семерка» психосоматических заболеваний.

1. Бронхиальная астма.
   Неотреагированные эмоции – агрессия, подавленность, сдержанность, страх.
   “Мне перекрыли кислород” – слышали такое выражение? Невозможность сделать вдох порождает глубинный страх. Вдох делается натужно, со свистом, кажется, что этот вдох последний, и воздуха просто не хватит. “Не могу дышать полной грудью” – чувствуете, как человек говорит о своей несвободе, как трудно ему что-то дается?
2. Неспецифический язвенный колит.
   Неотреагированные эмоции – обида, незащищенность, эмоциональная нестабильность. Человек глубоко уязвлен. То есть какая-то ситуация настолько задела и обидела человека, что он ушел в себя, закрылся, почувствовал, что потерял надежду. Как будто получил рану и захлопнул створки. А рана периодически дает о себе знать.
3. Эссенциальная гипертония.
   С точки зрения психики – эмоциональная блокировка. Человек находится под давлением своих неотреагированных эмоций. Как правило такие люди излишне эмоциональны, однако подавляют свои эмоции, сдерживаются, загоняют неразрешенные проблемы вглубь. Метафора – кипящий котел. Если крышку не открыть, будет взрыв.
4. Нейродермит.
   Часто таких людей называют “легкоранимыми”, “тонкокожими”. С точки зрения психики – человек кричит своим телом: “Посмотрите, что вы со мной делаете?!” Неотреагированные эмоции – страх, беззащитность, потребность во внимании.
   Даже со стороны жизнь такого человека кажется излишне напряженной. Как-то совсем не хочется оказаться “в его шкуре”. Многие кожные заболевания содержат в себе комплекс отношений с матерью. В младенчестве, когда малыш узнает мир через мать, через ее прикосновения и ласки, такой ребенок несет на себе печать отверженности. В последствии кожная проблематика становится барьером в отношениях с социумом. Такое трудноизлечимое заболевание, как псориаз, скорее всего также содержит в себе психосоматическую проблематику. Человек как будто говорит: “Я не в своей шкуре. Хочется сбросить шкуру”. Зуд и шелушение кожи не убираются ни мазями, ни таблетками. Гипотетически причину возникновения псориаза связывают также с отношениями с матерью либо отцом – отторжение или гиперопека.
5. Ревматоидный артрит.
   Неотреагированные эмоции – разочарование, обида, горечь, гнев, недостаток любви. Болезнь суставов проявляется в воспалении, негибкости, скованности, иногда деформации вплоть до инвалидизации. Эмоциональная жизнь таких пациентов часто протекает скрытно. Все подавленные эмоции как бы не замечаются и даже отрицаются ими.
   Человек очень критичен к своему социальному окружению, имеет высокие нравственные принципы, а также жесткие стереотипы. Он строг к себе и, считая окружающих себе подобными, вдвойне строг и к ним. Как правило, с такой установкой его ждут сплошные разочарования. Какое-то время они копятся, порождая невысказанные обиды и гнев. Эти эмоции действуют парализующе, не давая человеку простить, измениться. раскрыться, изменить свою сферу деятельности (часто эти люди занимаются не своей работой) или изменить подход к своей работе, к жизни в целом. Мир как будто говорит ему: “Стань гибче, шагай легче, наклоняйся, выпрямляйся, ты сможешь увидеть много удивительного. Изменись!” Излишняя блокировка всего чуждого неприемлемого для себя мешает человеку услышать этот вызов мира. Он продолжает стоять на своем, закостеневая, деформируясь в своем упрямстве.
   Метафора помощи – сковывающий лед и бурная река, преодолевающая преграды, обходящая препятствия. Показана терапия солнцем, огнем духовного пробуждения, принятия, любви.
6. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
   Неотреагированные эмоции – обида, агрессия, злость, проявившиеся в ситуации, когда человек не получил ожидаемую поддержку, когда о нем не позаботились.
   Неслучайно, обращаясь к неприятному, отталкивающему для нас человеку, мы часто говорим: “Я его не перевариваю”. Получается, что желудок язвенника многое не переваривает и начинает есть самого себя. направляя непроявленную агрессию внутрь себя. Есть еще такое выражение – “заниматься самоедством”. Так говорят о человеке, который винит себя, “варится в собственном соку” от того, что мир не оправдал его ожиданий.
7. Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз).
   В самом названии этого органа содержится слово “ЩИТ”, возможно из-за его формы, напоминающей щит или бабочку, а возможно также из-за его заЩИТных функций. Неотреагированные эмоции – страх.
   Щит организма усиливает свои функции, когда ситуация становится угрожающей,экстремальной. Такие люди, будучи детьми, как правило, очень рано взрослеют. Часто они гиперответственны. Страх, который присутствует в их жизни уменьшается в связи с приобретенным навыком все держать под контролем. Более того, потребность все держать под контролем проявляется в упреждающих действиях в различных сферах жизни такого человека (работа, семья, образование, занятия спортом и т.д.) Он как бы транслирует послание: “Я должен быть на высоте. Я должен закрыть все лазейки, через которые может проникнуть враг. Я должен хорошо держать самооборону. всегда быть готовым к отражению любой атаки”. Метафорой самопомощи для такого случая является принятие мира, но не войны. Нет необходимости держать оборону, если мир дружелюбен к тебе, а сам ты открыт миру. Границы открываются, войска разоружаются, ЩИТ приходит в норму.

Психосоматические расстройства сопровождаются тремя группами нарушений:

1. Астенические – потеря сил, нарушение сна, раздражительность, снижение внимания. Имеет тотальный характер, охватывает и физику, и психику. Интенсивность – утром и вечером.
2. Депрессивные – снижение настроения, тревожность, беспокойство, двигательная и мыслительная заторможенность, печаль, снижение интересов, тоска, чувство вины, суицидальные мысли.
3. Ипохондрические – тревожные опасения за здоровье, сомнения в заболеваниях.

Чтобы избавиться от симптомов, вызванных психосоматическими расстройствами, важно определить ту критическую точку в жизни пациента, из которой берет начало болезнь. Тогда можно будет понять, почему болезнь появилась именно сейчас, а не год или пять назад».

Разбирая шаг за шагом вместе с психотерапевтом историю своей жизни, пациент может понять смысл своей болезни – а это первый шаг к выздоровлению.

Источник

Заблокированные эмоции. К чему приводят подавленные эмоции

Скрывать свои эмоции принято во многих культурах. Выражение их считается слабостью, неумением владеть собой, невоспитанностью и т.д. Сегодня, особенно актуально скрывать свои истинные чувства за улыбкой. С детства нас приучали скрывать свои эмоции, запрещая: громко кричать, прыгать от радости, плакать от обиды, стучать кулаками по столу или топать ногами, если испытываешь злость, ярость или гнев.
Закон сохранения энергии все изучали в школе, поэтому легко объяснить, что эмоции будучи энергией невозможно спрятать или уничтожить. Эмоции можно подавить, но они еще долго будут жить глубоко внутри человека. Неотреагированная эмоция может стать источником многих проблем со здоровьем.

Что такое эмоции?

Природа человеческих эмоций и их влияние на жизнь и самочувствие, его психоэмоциональное состояние всегда находилась в поле зрения интересов ученых. Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд в своих трудах описывают важность выражения эмоций и влиянии неотреагированных эмоций на здоровье человека.
Каждая эмоция несет свою окраску и переживается телесно, например, радость —распирает грудь, обида — сжимает сердце, страх проявляется спазмами в животе , а стыд сжигает наше лицо пунцовым жаром. Мимика человека, жесты и движения тела призваны выражать эмоции. Глубокое дыхание обеспечивает энергию, которая необходима для их выражения.
Для адекватного выражения эмоций важно иметь свободное спокойное дыхание, расслабленную пластику мышц лица и тела.

Как происходит сдерживание эмоций?

Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осуществляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая -то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышечные блоки. Они в свою очередь вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определенной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время когда внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем, это осуществляется ослаблением глубины дыхания. Это влечет снижение энергетического питания. Такие люди часто страдают простудными заболеваниями. Неосознанный страх «утратить лицо», дать волю эмоциям лежит в основе блокировки дыхания. Человек боится, что глубокое дыхание привнесет его организму сильный энергетический поток, разрушающий его стремление к видимому спокойствию.

К чему приводит сдерживание эмоций?

Ограничение себя в выражении эмоций, чувств, сдерживание естественных порывов отражаются на физическом самочувствии, проявляясь:

• неврозами, формированием комплексов;
• возникновением ощущения, что ты живешь чужой жизнью;
• поиском оправданий своей жизни, виня в своих проблемах кого угодно;
• формированием устойчивого ощущения, что ты постоянно делаешь не то, что хочешь, а то, что должен;
• неумением открыто выражать свои чувства — близкие испытывают недостаток любви только потому, что человек не может ее выразить;
• обидами, которые бесконечно гложут, вместо того, чтобы дать отпор обидчику.

Неотреагированные эмоции являются источником многих проблем и болезней современного мира. Заблокированная эмоция должна выйти наружу, и она делает это через болезни. По статистике ВОЗ, 40% заболеваний имеют психосоматическую природу. Психосоматика исследует влияние психоэмоционального состояния на физическое самочувствие. Книга А. Лоуэна «Предательство тела», известного психотерапевта выражает мнение большинства психологов, что нельзя игнорировать подсказки собственного тела. Это может привести к большим проблемам со здоровьем.

Как тело отражает эмоции?

Приведем пример, как неотреагированная эмоция вызывает боль в спине. Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показываете вы ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут появиться боли в верхней части спины между лопатками. Использование для ее снятия массажных практик, растираний, обезболивающих препаратов могут принести временное облегчение. При обращении к врачу, таким пациентам нередко ставится диагноз «остеохондроз грудного отдела позвоночника». Однако, помочь такому пациенту сможет только психотерапевт, который объяснит ему, что нужно «отпустить» обиду — снять грудной блок и тогда его боли пройдут.

Еще один пример. Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникнет блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммунитета и, как следствие — частым простудным заболеваниям, хроническим бронхитам и пр. Пока человек будет сдерживать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его будут постоянно одолевать ангины, насморки и гаймориты.

Местожительство эмоций

Психотерапевт Лоуэн в своей книге говорит о базовых эмоциях человека, каждая из которых обитает в определенном участке тела и оказывает на него определенное воздействие:

• радость — распирает грудную клетку, вызывает ее расширение;
• нежность — разливается в груди, вызывает приятное тепло, расширение;
• страх — сжимает низ живота;
• обида — сдавливает грудную клетку;
• гнев — распирает грудь, поднимаясь из таза, вызывает ощущение расширения;
• отвращение — сжимает верх живота, ощущение выворачивания, тошноты;
• сексуальное возбуждение — расширение в тазовой области, ощущение разливающегося тепла;
• стыд — жжение в области диафрагмы.

Это базовые эмоции. Список может показаться далеко не полным, так как в нем нет таких эмоций, как вина, ярость, тоска. Лоуэн объясняет это тем, что он считает их поверхностными. В основе любой поверхностной эмоции лежит базовая и при постановке диагноза, важна именно базовая эмоция. Именно она первична и имеет более сильную энергетику. Лоуэн рекомендует обращаться именно к ней при выявлении первопричин заболевания.

Основы телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-ориентированная психотерапия основана не только на вербальном общении, но и на тактильном. Невозможно снять мышечные блоки без телесных практик. Данная методика основана на понимании тесной взаимосвязи тела и души. В своих психологических романах Д. Лоуренс призывает к возвращению к инстинктивному восприятию природы, эмоциональности и сексуальности, ратуя за естественное и спонтанное выражение своих чувств.

Человек страшится обнажить свои истинные чувства не только перед посторонними людьми, но и перед собой. Если приняли решение бороться со страхом, то вспоминаем, в какой зоне его искать и начинаем работать.

Внимательно вглядитесь в свое отражение в зеркале. Какое оно — ваше лицо? Что выражают ваши уставшие глаза, приподнятые брови или опущенные уголки губ? Почему надуты щеки, как у обиженного малыша? Лицо осунулось и напряглось от испытываемых страданий и боли? Ваши губы сжаты в узкую полоску от злости или обиды?
Присмотритесь, какие именно эмоции за долгие годы оставили след на вашем лице и вперед!

Каждый человек должен минимум три минуты в день корчить рожи своему зеркальному отражению — самый простой и доступный каждому способ сохранить свое психическое здоровье.

Источник