3 этапа принятия расставания: как отпустить, когда еще любишь
К этому никто из нас никогда не готов. Этого никто даже представить не может. Того, что в один день придётся принять мысль о том, что человек, которого любишь – больше не будет частью жизни. Не будет его улыбки, голоса, его шуток и такого родного голоса по утрам: «Привет, ну как ты?»
По какой-то причине ваши отношения закончились, и всё, что сегодня осталось – это горечь, досада и странное замешательство, возникающее из-за того, что вы снова оказались сами по себе.
Почему так происходит в жизни – никто не знает. Может вы любили друг друга, но помешали внешние обстоятельства. А, может, вы переросли друг друга за столько лет. Или ваш партнёр изменился, а вы нет. Или, наоборот. А, возможно, изменилась сама жизнь.
Впрочем, всё это не столь уж важно. У вас есть задача поважнее – научиться с этим жить. А именно – отпустить. Отпустить, когда ещё любишь…
Почему это так сложно? Дело в том, что когда отпускаем человека, с которым думали, что будем всегда, то наш мир меняется радикально и уже навсегда. Наше настоящее, наше будущее, всё, что, как думали, было предопределено, становится неясным и неопределённым.
Вам будет больно. Как и всем, кому приходится отпускать, когда ещё любишь. Люди, с которыми вынуждены будете расстаться, в первые недели будут с вами везде. Они будут рядом, чем бы вы не занимались, и куда бы не шли. Всё будет напоминать о них: песни, которые вы вместе слушали, фильмы, что вместе смотрели, места, где пили кофе, завтраки, которые вы ещё совсем недавно вместе готовили, платье, которое им так нравилось, и все те мелочи, которые близки и понятны лишь вам.
Эти люди будут буквально везде. И вам будет больно. Жестоко, но правда.
Что следует сделать на этом этапе, так это принять то, что вы чувствуете. Да, именно так. Принять свою боль. Позволить себе горевать и грустить. Прочувствовать горечь утраты целиком и полностью. Не обманывая себя, не притворяясь счастливыми и безмятежными. Свернитесь калачиком и плачьте, если вам это необходимо именно сейчас. Пропускайте всё через себя, словно волны океана. Хотите помолчать и посидеть в одиночестве – не отказывайте себе в этом.
Невыносимо одиноко и страшно – звоните! Звоните в сотый раз лучшим друзьям или маме. Не убегайте от того, что чувствуете, а принимайте и пропускайте через себя. Эмоции будут накрывать, словно волны. Они захлестнут вас. Они накроют с головой, когда кто-то при вас вслух произнесёт имя человека, с которым пришлось расстаться. Они накроют с головой, когда случайно услышите знакомую песню, прочитаете старые сообщения в телефоне или наткнётесь на совместные фотографии в альбоме.
Да, вы будете скучать по тем, с кем пришлось расстаться. И от этого никуда не деться. Важно помнить, что жизнь на этом не заканчивается. Что вы не потерялись в этом мире. Что чувствовать боль, непонимание и тоску – это нормально. Все эти чувства необходимы для перемен и роста.
Будет больно. Возможно, очень больно. Это неприятно, некомфортно и, честно говоря, даже бесит. Но всё это временно. Всё это пройдёт. Со временем станет легче. Вы всё переживёте и через всё пройдёте. Каким бы безнадёжным всё это не казалось сейчас.
Вы это переживёте. Как миллионы людей до вас и миллионы – после. Больно, страшно, неприятно, но – временно. Вот о чём вы должны помнить на этом этапе принятия расставания.
Сколько бы не убеждали себя в том, что вы с партнёром были идеальной парой и очень подходили друг другу, что если бы не сложившиеся обстоятельства или нелепая случайность, то были бы вместе… это неправда. Не обманывайте себя ложными иллюзиями. Ведь в глубине души вы догадываетесь о том, что, если отношения закончились, то это случилось по какой-то причине. И она была серьёзной. Очень серьёзной. Иначе бы вы сегодня пили кофе в своих любимых кафешках, весело смеялись над новой комедией и гуляли счастливые под дождём. А этого всего больше нет. И уже не будет никогда.
Смириться с этим очень сложно, потому вы и придумываете в стотысячный раз новое «…а вот если бы, то». Обвиняете кого-то или что-то. Корите себя за то, что, если бы были более красивыми, стройными, весёлыми или притягательными, то разрыва бы не случилось.
Какую бы историю ни придумали в голове, правда на самом деле одна: у вас ничего не вышло с этим человеком, потому что он этого не захотел. В этом больно признаваться и неприятно, но необходимо. Объяснение произошедшему – очень простое. Вы расстались, потому что так захотел этот человек. Вот почему.
А теперь самое важное: тот факт, что от вас кто-то уходит, вовсе не означает, что с вами что-то не так. Это вовсе не означает, что вы недостаточно красивы, стройны, веселы, притягательны и всё то, что там себе придумали. И это вовсе не означает, что вы были недостойны любви. Это всего лишь свидетельствует, что ваши отношения по какой-то причине (и нередко – абсолютно не связанной с вами) были плохими, ненастоящими или случайными.
Причин «почему» может быть множество. Иногда, например, люди слишком рано встретились – когда один из них или оба не готовы к серьёзным обязательствам. Иногда кто-то просто не готов менять свою жизнь и будущее ради отношений. И это всё нормально. И это никак не связано с вами. Просто у этих людей есть планы, мечты и вещи, которые они не могут (или ещё не умеют) делить с другими. Они должны пройти этот путь в одиночку. И в этом никто не виноват, вы – тем более.
Вы можете обижаться на тех, кто решил расстаться. Вы можете даже ругаться и топать ногами от негодования. Но всё это напрасно. Нельзя обижаться или обвинять человека в том, что он ещё ищет себя в этом мире. В том, что он до конца ещё не понял себя и чего хочет по-настоящему. Нельзя обвинять его в том, что оказался не готовым к отношениям или понял, что вы – не его половинка. Потому что это по-детски. Во взрослой жизни всё может быть запутано и непонятно. Мы все идём по этому пути впервые, мы все учимся и открываем себя вновь и вновь.
Может вас любят, но чувствуют, что не смогут оценить по достоинству и ответить тем же. Даже если вы твёрдо решили любить за двоих. Даже если вы решили, что справитесь в одиночку. Нет, не справитесь. Отношения – это улица с двухсторонним движением, и, если один из участников не может или не готов – ничего не получится. Не исключено, что это вы ещё не готовы, но не осознаёте. Всё может быть.
Ясно одно: вы никого и никогда не можете заставить остаться. Просто ещё не время. Просто вы встретились не там и не так. Или не с теми.
Почему вас тянет к тому, кто хочет уйти? Почему вы так упрямо держитесь за то, чего нет, и не отпускаете его? Почему так хотите буквально заставить полюбить вас? Почему решили, что жизнь без этих людей будет намного хуже или вообще не имеет смысла? Почему готовы на такую половинчатую любовь и не осознаёте, что заслуживаете большего? Всему этому существует объяснение. Но для того, чтобы понять его – требуется время.
Вы должны разобраться в себе. Понять себя. Изучить. Вынести столь необходимый жизненный урок. Это случится не сегодня и не завтра. Но в один день всё откроется, как на ладони. Просто дайте себе время для того, чтобы выучить этот урок.
Исцеление
Итак, ваши отношения закончились. Вы стойко пережили горечь утраты, вынесли необходимый урок, что же дальше? А дальше почему-то начинаете сожалеть о том, что вообще любили этого человека. Что пытались строить с ним какие-то отношения, хотя всё было ясно с самого начала. Что оно того не стоило.
Остановитесь! Тот факт, что отношения не сложились, вовсе не означает, что оно того не стоило. Это было. Всё то, что вы пережили вместе. Вы попытались, а это уже много значит. Такие вещи никогда не бывают напрасными и не проходят бесследно. Любовь стоит того, чтобы попытаться. Даже если всё равно проиграешь.
Поверьте, это было не зря. И со временем вы это поймёте. Воспоминания, которые причиняют сегодня столько боли, уже не будут горькими, и вы посмотрите на всё совершенно другими глазами. Вы оглянетесь и поймёте, что время, проведённое вместе, было не чем иным, как подарком судьбы. Иначе вы не оказались там, где есть сейчас, и не стали такими, какими являетесь сегодня. А значит – оно того стоило.
Со временем вы поймёте одну очень важную вещь: всё, что произошло, так и задумывалось. Да, это очень скоро закончилось и принесло немало боли, но ведь было!
Вы научитесь понимать, что иногда даже самые сказочные истории любви заканчиваются – независимо от того, длились ли они три месяца, три года или 30 лет. Вы поймёте, что именно благодаря расставаниям мы открываем себя настоящих, открываем, чего и кого хотим. А это – очень важно.
Видите ли, расставания нам тоже зачем-то необходимы. Ну просто жизненно необходимы.
Возможно, эта история любви была необходима для того, чтобы вы открыли в себе что-то новое. То скрытое и невидимое, о чём даже не догадывались. То, о чём боялись признаться даже себе.
Может быть, тот человек, которым вы больше не являетесь, научил, как следует стоять за себя. Произносить вслух, чего он хочет и в чём нуждается, а не ждать, пока партнёр «прочитает его мысли». Возможно, этот разрыв помог вам измениться, стать лучше, мудрее, сильнее.
А, может быть, пережитое научило вас любить и принимать себя. Такими, какими вы есть – уникальными и неповторимыми. И всё это ради того, чтобы в один день вы встретили того, кто оценить вас по достоинству и полюбит всем сердцем. Того, кто сегодня ищет на Земле именно таких, какими вы станете вскоре. Того, кто станет для вас не очередным жизненным уроком, а настоящей Любовью. Того, кто готов к ней. Того, кто останется. Навсегда.
Новое видео:
Источник
Истинный смысл фразы «Если действительно любишь кого-то, отпусти его»
«Если ты любишь кого-то, отпусти его».
Это высказывание, каким бы нелогичным оно ни казалось, имеет глубокий смысл. При этом большинство людей считает, что если вы любите кого-то, вы должны непременно держаться за него.
Что ж, истинный смысл любви – быть бескорыстным, а не эгоистичным. И если вашему партнеру хочет остаться одному и сосредоточиться на себе вне отношений с вами, стоит с уважением отнестись к его решению, независимо от того, насколько сильно вы его любите. Вы должны отпустить его.
Конечно, вы можете продолжать бороться за свою любовь, но в конечном итоге, когда отношения начнут приносить вам больше боли, чем счастья, вы поймете, что пришло время отпустить партнера и найти любовь в другом месте.
И когда вы его отпустите, вы испытаете боль. Это разобьет вам сердце, и обязательно будут такие моменты, когда вы будете мечтать только об одном – вернуться к бывшему. Но, пожалуйста, не делайте этого.
Пусть он будет свободен. Отпустите его.
Потому что отпустить его вместо того, чтобы держаться за него, когда отношения приносят боль, – это и есть настоящая любовь.
Если вы хотите, чтобы ваш любимый человек был счастлив, даже если это произойдет и не в отношениях с вами, это и есть любовь.
Вам понадобится время, чтобы полностью принять расставание с ним. Но вы научитесь любить себя и концентрироваться на своих потребностях. Вы и ваш партнер станете лучшими версиями себя, и это случится в процессе вашего отдельного путешествия. И в итоге это позволит вам построить успешные отношения, будь то с вашим партнером или с новым человеком.
Потому что если между вами настоящая любовь, вы все равно будете вместе.
Новое видео:
Источник
17 способов отпустить человека, к которому все ещё есть чувства. Рекомендации психолога
Думаю почти с каждым случалась несчастная любовь и найдется крайне мало людей, которым никогда не приходилось расставаться. С тобой это было? Может быть ты переживаешь это сейчас?
Быть отвергнутым/той тем в кого влюблён — больно и неприятно💔
Я прекрасно знаю об этом от своих клиентов, да и по собственному опыту. Ко мне особенно часто обращаются по этому вопросу, наверное интуитивно чувствуют, что я отлично смогу понять в этом вопросе.
Каждое расставание причинило мне боль, но вместе с тем, заставляло расти, многое переосмысливать и шаг за шагом постигать искусство любви к себе❤️
Если ты сейчас болеешь кем-то — сочувствую. А ещё напоминаю:
Тебе решать, превратить это в травму или ресурс для развития.
Рекомендации расположены в порядке убывания: в начале то, что нужно использовать сразу после разрыва, остальные на дальнейших стадиях.
Чтобы начать отпускать человека — первое, что нужно понять, принять и в моменты боли и скучания повторять себе:
1. Тебя отвергли не потому что ты плохой, неправильный, с тобой что-то не так и тд. Просто ты не подходишь этому конкретному человеку, так же есть люди, которые хотят быть с тобой, но они не подходят тебе по твоим критериям.
2. В начале очень больно, но со временем боль станет меньше и совсем пройдет — дай себе время, не сдерживай эмоции, а проживай их сполна. Хорошо в этом помогают фильмы, книги и музыка, где герой переживает что-то похожее. Например, Я худею, Вечное сияние чистого разума, 500 дней лета, Ла-ла-Ленд, Как я встретил вашу маму.
3. Если крайне сложно отпустить и забыть: сделай все, что от тебя зависит, чтобы возобновить отношения, убедись на 100%, что это река, в которую уже точно никак нельзя войти.
4. Если тебе важно знать причины, обязательно начистоту поговори со своим бывшим/шей, вырази все свои чувства, достигни состояния, когда сказать уже нечего, все предельно понятно.
5. Напиши список благодарностей этому человеку, вспомни чему он научил, с какой стороны показал жизнь и отношения.
6. Так же можно написать список обид, в нем найти причины поведения, что это говорит о человеке, о качестве ваших с ним отношений.
7. Задай себе вопрос: чему меня научили эти отношения? Что нового я узнал/а о себе, других, романтических отношениях?
8. Напиши все минусы и неприятные моменты в отношениях, в этом человеке, а моменты скучания напоминай себе именно об этом.
9. Каждый день выделяй 10-15 минут и в это время разрешать себе испытывать к нему/ней любимые чувства. Можно злиться, скучать, слушать сопливые песни, плакать и тд. Вот увидишь, со временем это надоест и станет скучным.
10. Представь свои чувства к этому человеку в виде комнаты, опиши, как она выглядит, какого цвета стены, какие окна, дверь, какие предметы в ней есть? Как ты себя чувствуешь там? А теперь задай себе вопрос: что и как в этой комнате могло бы поменяться здесь и сейчас? А через неделю? Месяц? Может быть ты хочешь из неё выйти? Или там еще есть что-то, что нужно изучить и понять? Есть ли у тебя ключ, чтобы выйти и не вспоминать? Перейди из этой комнаты в другую: она будет символизировать твои отношения с собой, так же осмотри её, займись её благоустройством: поменяй цвет стен, добавь недостающие предметы, займись уборкой, если это требуется.
11. Если кажется, что рядом с этим человеком жизнь играла яркими красками, а теперь все серо и бессмысленно — посмотри этот список, замечай радостные и приятные моменты и постепенно увеличивай их количество.
12. Определи, что тебе давал этот человек и поищи другие способы получать то же самое. Какие именно его качества, действия цепляли? Поищи других людей, которые имеют эти или схожие качества, или попробуй воспитать эти качества в себе.
13. Проделай упражнение из этой статьи. Это заставит переключиться и прибавит любви и гордости собой.
14. Заботься о себе: хорошо кушай, принимай витамины, занимайся спортом, вдоволь спи, ухаживай за своим внешним видом. Приятное отражение в зеркале всегда добавляет уверенности в себе😌
Источник