Если долго скрывать свои чувства

Под маской: к чему приводит утаивание настоящих чувств и эмоций в отношениях

Люди могут чувствовать давление, заставляющее их скрывать свои истинные чувства по разным причинам. Когда мы прячем от других свое истинное «я», мы рискуем потерять доверие других, поскольку нас сочтут неискренними, лживыми. Когда мы скрываем свои чувства, мы лишаем наши отношения возможностей для значимого роста. Но почему так происходит? И что делать, чтобы сбросить маски и перестать прятать себя? На эти вопросы отвечают специалисты.

Многие носят маски, некоторые всю свою жизнь

Вам знакома ситуация, когда вы вынуждены улыбаться, даже когда у вас разбивается сердце? Некоторые люди скрывают свои эмоции от всех, и это далеко не редкость. Расхождение между частным и публичным достаточно распространено.

Люди скрывают свои истинные чувства по разным причинам. Некоторые могут подумать, что потеряют уважение или любовь, если признаются, что грустят, напуганы или неадекватны. Некоторые могут подумать, что всем все равно или что они не заслуживают внимательного ухода. Некоторые маскируют свою любовь, чтобы причинить боль другому, который разочаровал, предал или бросил их. Другие скрывают свои чувства в качестве защиты, когда считают, что их любовь может рассматриваться как признак слабости.

Притворство как средство защиты

Иногда маски надевают для поднятия духа того, кто борется физически или психологически. Кто-то может не желать, чтобы его негативные чувства подавляли других. Сохранение собственной печали, гнева, разочарования или горя в тайне может предотвратить их угрозу эмоциональному благополучию других. В фильме «Жизнь прекрасна» рассказывается история отца, который скрывает свой страх и отчаяние в концентрационном лагере во время Холокоста, чтобы сохранить стойкость сына и его волю к выживанию.

Что можно получить или потерять, скрывая свои чувства?

Существует давнее распространенное мнение, что эмоциональное притворство может быть полезным. Однако эмпирические исследования представляют несколько иную картину. Честный рассказ романтического партнера о своих чувствах ассоциируется со здоровым общением и положительно влияет на отношения. И наоборот, подавление отрицательных эмоций требует усилий и может уменьшить познавательные ресурсы, необходимые для обогащения отношений.

Требуются значительные усилия, чтобы поддерживать скрытые чувства. Исследования показали, что сокрытие отрицательных эмоций связано с подавленным настроением, повышенным стрессом, более низким уровнем благополучия в целом и снижением удовлетворенности отношениями. Если постоянно притворяться, можно вообще потерять отношения.

Нельзя носить маски внутри семьи

Люди часто маскируют свои негативные чувства, лживые эмоции, притворяясь позитивными. Делать дополнительный шаг, притворяться, будто вы чувствуете то, что считается лучшим для других, может быть утомительным. Надежда на то, что человек почувствует фальшивые эмоции при достаточной практике, основывается на рискованном выборе. Можно научиться быть счастливым, притворяясь, пока не добьетесь успеха. Но в то же время отношения могут пострадать от последствий снижения аутентичности.

Исследования показали, что партнеры должны доверять друг другу, чтобы отношения оставались яркими. Даже если у вас есть хорошие намерения, сокрытие или имитация эмоций лишают других возможности понять вас и взаимодействовать с вами. Утаивание искренних чувств не дает другому шанса извиниться, простить или как-то разрешить конфликт.

Притворяться долго не получится: накроет депрессия

Люди могут испытывать огромное давление, проецируя на себя эмоции, которые, по их мнению, будут приняты или оценены другими неверно. На рабочем месте исследования показывают, что сокрытие и имитация эмоций связаны с более низким уровнем удовлетворенности работой и более низкой производительностью труда, а также с более высоким уровнем эмоционального истощения.

Человек, который постоянно притворяется и скрывает истинные чувства, страдает нарушениями сна и контрпродуктивного поведения на работе. В личном и профессиональном контексте, скрывая или притворяясь, важно учитывать, кто выигрывает, а кто проигрывает, что приобретается, а что теряется. И выясняется, что эмоциональные маски не так уж полезны, а искренность не так страшна и беспомощна, как кажется на первый взгляд.

Источник

Что случится, если вы будете скрывать свои истинные эмоции?

Глупо постоянно скрывать все свои чувства и эмоции и вести себя так, как будто ничего не случилось. Это не выход из сложных ситуаций.

Научитесь быть честным с самим собой. Прекратите быть тем, кем вы не являетесь. Если расстроены, позвольте человеку вас утешить, а если счастливы, не скрывайте этого, поделитесь радостью со всеми. Это не должно быть проблемой. Какие 11 вещей случаются, когда вы скрываете свои истинные эмоции?

Вы становитесь лишь непонятной версией самого себя

За вашей грубой внешностью скрывается мягкий добрый человек. Вы боитесь, что другие люди узнают, так сказать, вас настоящего. И вы вынуждены быть тем, кем вовсе не являетесь. Из-за этого часто люди страдают.

Вы прячетесь

Вы становитесь более замкнутым, не хотите быть рядом с людьми очень часто, потому что чувствуете, что никто вас не понимает. Это потому, что вы никого не подпускаете к себе.

Вы перестаете заботиться о себе

Вы обходите вниманием самого себя. Имеется в виду то, что человек перестает анализировать все, что происходит в голове, начинает буквально накручивать себя по поводу и без него. Причем делает это до такой степени, что чувствует себя несчастным, но не знает, почему. Это нужно остановить.

Вы постоянно пытаетесь чем-то себя занять

Вы вечно ищете, чем себя занять. Потому что считаете, что это поможет приглушить боль, но этого не произойдет. Человек не может убрать все накопившиеся эмоции. Скрывать эмоциональные потрясения – это, пожалуй, самое худшее, что можно навязать себе.

Делаете вид, что все в порядке

Когда вас спрашивают, как ваши дела, настроение, вы делаете вид, что все в порядке. Человек даже не думает о том, чтобы упомянуть, что действительно с ним происходит. Это ваша вина. Не все люди могут видеть вашу ложь.

Имитируете счастье

Вы делаете настоящее шоу. Заставляете всех думать, что вы счастливый человек, когда на самом деле все не так. Вы исчерпаны и истощены, и вам просто нужно все отпустить. Пока не справитесь с этими эмоциями, никогда не будете счастливы.

Используете юмор как способ решения всех проблем

Вы убегаете от своих истинных эмоций, и когда сомневаетесь, смеетесь над этим. Вы всегда понимаете, как превратить ситуацию в шутку. Юмор помогает вам исцелиться. Но так не будет продолжаться вечно, недалеко и до нервного срыва.

Отказываетесь говорить

Вы не будете говорить, как бы тяжело это ни было. Вы отказываетесь принять эти эмоции, и они преследуют вас. На самом деле высказываться не так сложно, как думают многие.

Отказываетесь делиться любыми опасениями

Вы даже не поделитесь своими трудностями со своими ближайшими друзьями и семьей. Они все даже не догадываются, кем вы на самом деле являетесь. Если человек живет именно так, он никогда не сможет по-настоящему наслаждаться жизнью. Ваши близкие будут более чем рады помочь вам справиться с любыми эмоциями, если только вы позволите им.

Начинаете воспринимать вещи все тяжелее

Каждый раз, когда кто-то будет делать вам больно, эта боль будет более интенсивной. С каждым днем вам будет все хуже и хуже. Вот что бывает, когда вы скрываете свои чувства.

Вы взорветесь

Вы в конце концов доберетесь до точки кипения и не сможете ничего удерживать в себе. Вы взорветесь и потеряете рассудок. Пожалуйста, не позволяйте себе дойти до этого момента.

Прекратите надевать на себя маски безразличия. Не бойтесь показать, что действительно творится у вас на душе. Будьте собой.

Источник

Почему мы скрываем свои чувства и как перестать это делать

В детстве проявлять свои эмоции было куда проще. Точнее мы даже не задумывались над тем, как выглядим, когда плачем или смеемся. Ударили коленку — заревем, получили в подарок долгожданную куклу — будем улыбаться во весь рот. Ребенку и в голову не придет, что такое возможно — скрывать свои чувства от окружающих. Устами младенца глаголет истина, и речь в данном случае идет не только о вербальном способе передачи информации, но и об эмоциональном. Дети искренни — они не боятся (и даже не задумываются о страхе!) показать то, что в данный момент происходит у них в душе.

Становясь взрослыми, мы надеваем маски безразличия и словно перестаем быть собой. Вместе с детством от нас уходит эмоциональная искренность, а на ее место приходят двери и замки, которые сами же и запираем.

1. РАДОСТЬ

Думаете, это легко — смеяться, когда по-настоящему смешно, и искренне радоваться человеку, которого давно не видел? Если так, то вам очень повезло. А ведь большинство из нас считают дурным тоном хохотать во весь голос и бросаться на шею любимому человеку при встрече. Они свято верят в то, что воспитанные люди ведут себя сдержанно. А окружающие считают, что те «фальшивки» и им стоит поработать над собой.

Почему так происходит? К сожалению, виной всему воспитание. Родители хотели как лучше, а получилось так себе. Все эти одергивания в духе «не смейся так громко», «будь скромнее» вышли нам боком — боясь разочаровать маму и папу, мы выполняли их наказы на 200 процентов, становясь тихонями и скромнягами.

Что с этим делать? Что плохого в искренней радости? Правильно, ничего. Так почему бы не разрешить себе улыбнуться, когда хочется, и искренне сказать близкому человеку: «Я так рада тебя видеть». Положительными эмоциями надо делиться, только тогда их становится больше.

Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Глупо считать, что есть на свете люди, которые ничего не боятся. Даже если в списке их страхов не значатся пауки, темнота и высота, то хотя бы перелеты или походы к стоматологу заставляют их нервничать накануне «экзекуции». Странно то, что признаться в страхах для нас равносильно признанию в собственной слабости. Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Почему так происходит? Собственно говоря, ответ лежит на поверхности: сказать, что вы чего-то боитесь, — значит, признаться, что вы уязвимы. Современный человек, находящийся в вечной погоне за успехом, не может позволить себе такой роскоши. Уязвимость — удел «середнячков».

Что с этим делать? Если вы закроете глаза на проблему, она не решится. То же самое со страхами. Их надо не скрывать, с ними надо бороться. Даже Супермен, на которого подсознательно равняются большинство «неуязвимых», признавал, что боится криптонита.

Читайте также:  Как бороться с депрессией при похмелье

3. ЗЛОСТЬ

Сколько раз вы говорили, что все в порядке, даже если хотелось рвать и метать? Сотни. Подруга рассказала вашу тайну своей знакомой — ничего страшного, не истерить же из-за этого, не такая уж и страшная тайна. Начальник устроил вам раздрай, не разобравшись, кто прав, а кто виноват? Ну что ж, вы покорно его выслушаете, проглотите обиду, зато домашние получат по полной программе. Возмущение, как и ложка, дорого к обеду, но вы предпочитаете делать вид, что все хорошо.

Почему так происходит? Потому что «приличные» люди скандалов не устраивают. На повышенных тонах свою позицию отстаивают только «неприличные», а мы так боимся, что окружающие посчитают нас склочными и неуравновешенными хамами. Поэтому лучше подставлять одну щеку за другой, чем прослыть истеричкой.

Что с этим делать? Ломать стереотипы и осознать, что кроме вас за вас никто не заступится. Конечно, кричать на первого встречного из-за того, что он как-то не так на вас посмотрел, не стоит, но объяснить подруге, что чужие тайны выдавать не нужно, вы вполне можете.

«Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо.

4. СИМПАТИЯ

Вам нравится мужчина, а вы делаете вид, что не видите его в упор. «Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо. То же, кстати, касается дружеских и семейных отношений: почему-то даже близким людям мы порой боимся показать, что нуждаемся в них

Почему так происходит? Все дело в страхе быть отвергнутой. Возможно, ваша семья не была самой счастливой, когда вы были маленькой девочкой, возможно, кто-то предавал лично вас. Негативный опыт постоянно твердит: «Не раскрывай душу, если не хочешь, чтобы было больно».

Что с этим делать? Реально посмотреть на мир и понять, что предательство и измены никуда не денутся, но рядом с ними всегда будут соседствовать верность и любовь. Так почему бы не поверить в лучшее?

5. ОБИДА

Если вы постоянно замалчиваете обиду, будьте готовы, что однажды взорветесь, и тогда плохо будет и вам, и окружающим. Причем, вот какой парадокс — окружающие даже не поймут, из-за чего весь сыр-бор. Они все давно забыли и представить себе не могли, что вы мысленно «смакуете» дела давно минувших дней.

Почему так происходит? Потому что в детстве нам очень популярно объяснили, что обижаются только малыши в песочнице, а взрослые умные люди так себя не ведут. Вот мы и намотали на ус — обижаться несерьезно.

Что с этим делать? Ломать себя и озвучивать свои чувства обидевшему вас человеку. Невысказанные обиды разрушают вашу психику, а некоторые из них, кстати, оказываются надуманными. Лучше ковать железо, пока горячо, чем потом мучиться из-за несказанного вовремя «мне неприятно, ты меня обидел».

Зачастую мы сильно страдаем от того, что не можем в полной мере выразить свои чувства и эмоции. Порой мы осознаем, что сделали кому-то больно своей черствостью, когда становится слишком поздно, когда момент безвозвратно упущен. Вообще, многие проблемы решались бы куда быстрее и проще, если бы люди умели правильно и деликатно говорить о том, что сейчас у них на душе. Наверное, стоит хотя бы раз попытаться с гордостью ответить «спасибо» на похвалу начальства, чтобы почувствовать себя капельку счастливее. Дальше будет проще. Лиха беда — начало.

Источник