Если чувства не осознаются

Психосоматика — проявление эмоций через тело

Рассмотрим поподробнее, как реагирует тело на базовые эмоции:
Радость.
Когда мы радуемся — тело расширяется, становится легким, мы летим от счастья.
Все остальные эмоции сокращают, суживают, сжимают тело.
Страх.
Представьте ситуацию: вы идете по улице, сзади слышите визг тормозов машины. Что вы чувствуете? Ваше тело сжимается в области солнечного сплетения. Идет «обрыв» в малый таз.
Говорят: «человека парализует от страха», «подкосились ноги» (особенно в коленях). Это и есть зоны страха в теле.
Каждое чувство, испытываемое человеком, имеет определенные зоны напряжения в теле. Мы и дышим всегда так, как себя чувствуем. Так, при выраженном страхе дыхание всегда замирает.
Тревога.
Представьте: вы ждете кого-то, кто задержался поздним вечером. Вы мечетесь в тревоге. Появляется какая-то неусидчивость. Сердце стучит, дыхание поверхностное, чувство нехватки воздуха. Все дребезжит и внутри, и даже внешне есть какая-то дрожь. Приливы жара, холода в теле, мурашки. Тревога заполняет все тело.
Гнев.
Гнев необходим нам для того, что бы «сгруппировавшись» принять решение, дать отпор, преодолеть какое либо препятствие, защитится, доказать свою правоту. Образ человека в гневе совершенно определенный: сжаты челюсти, глубокое и тяжелое дыхание. Напрягается шея, особенно ее боковые поверхности, а также грудь и руки (как для удара). Это все — зоны гнева.
Обида.
Обида — это подавленный гнев, который в силу определенных обстоятельств нет возможности выразить. Поэтому зоны обиды включают в себя зоны гнева. Кроме того, обида сдавливает горло (комок в горле). От обиды перехватывает дыхание, болит сердце.
Вина.
Когда нас в чем-то обвиняют, плечи сжимаются, голова наклоняется, страшно посмотреть в глаза.
Заметьте: у животных и людей базовые эмоции одни и те же. Но если животные и дети эти эмоции не скрывают, то проблема взрослого человека в том, что в силу социальных условий он далеко не всегда имеет возможность выразить испытываемые чувства. Как правило, эти эмоции, чувства не осознаются, а лишь проявляются психологическим дискомфортом, болями, повышением артериального давления, хронической усталостью, депрессией. Но как бы человек не подавлял свои эмоции, мышцы все равно реагируют на них и все чувства отражаются на теле в виде мощного мышечного спазма.
В основу механизма подавления эмоций заложен устойчивый конфликт между инстинктивными потребностями человека и фрустрирующим влиянием внешнего (социального) мира. Данный конфликт является причиной формирования характера человека. Характер заключается в хроническом изменении личности, смыслом которого является ее защита от внешних и внутренних опасностей (т.е. разрушения).
Защитный механизм, который стал хроническим, правильнее было бы назвать панцирем, неизбежно снижающим общую психическую мобильность человека. Он функционирует в соответствии с принципом удовольствия – неудовольствия. В неблагоприятной ситуации он затвердевает, а в благоприятной – смягчается. Таким образом, характерный панцирь, с одной стороны, представляет собой результат внутреннего конфликта и способа разрешения этого конфликта, а другой— он становится основой более поздних невротических конфликтов и невротических симптомов, имеющих самые непосредственные телесные проявления.
В зависимости от того, в какой ситуации чаще находится человек, какие чувства испытывает, в тех или иных участках тела возникают зоны постоянного хронического напряжения — мышечные блоки. Это приводит к функциональным нарушениям, а затем и к появлению тех или иных болезней (которые называются психосоматическими).

Дубликаты не найдены

Зачем нужны эмоции

Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.

Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.

Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?

Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.

Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?

Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.

Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.

Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.

Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.

Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.

Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.

Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.

Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.

Эмоциональное одиночество

Некоторые люди не умеют серьёзно говорить о своих чувствах. В ответ они начинают игнорировать тебя, переводить тему или отшучиваться:

– Что тебя так расстроило?

– Твоя причёска, тебе давно пора покрасить кончики.

Причина такого поведения в том, что человек не воспринимает свои эмоции всерьёз, потому что окружающие никогда не относились к его эмоциям серьёзно. В детстве, когда ребёнок плохо себя чувствовал, его обижали сверстники или он грустил из-за расставания, родители говорили:

– Ты чего нюни развёл из-за ерунды?

При многократном повторении у ребёнка закрепляется простая мантра: «Чувства – это ерунда. Они не заслуживают того, чтобы их показывать или тем более обсуждать. Они никому не интересны».

«Человек без чувств» живёт с ощущением одиночества, даже когда окружён людьми. Ведь он не может быть собой, ему нужно постоянно прятать свои эмоции. Справиться с этим можно только показав то, что спрятано внутри, несмотря на страх быть осмеянным. И единственный шанс на успех – встретить того, кто не обесценит твои чувства, а скажет, что они тоже важны.

Может, шанс невелик, но каждый в силах его проверить.

14. Психология. Синдром Диогена

Продолжение разбора тем по психологии, которые интересны мне, или которые предлагают читатели.

Изучая книги по философии, нашёл заметку о том, что есть синдром, который носит имя грека Диогена, знаменитого аскета-философа.

(Диоген отличался тем, что жил крайне скромно (по некоторым данным, в глиняной или деревянной бочке), был бесстыжим (позволял себе делать неприемлемые для того времени дела на публике, как, например, есть в общественном месте), спорил со встречающимися ему людьми на философские темы, старался по достоинству оценивать окружающую действительность и сбрасывать с себя переоцененные аспекты, навязанные обществом.)

Мне стало интересно узнать, что из себя представляет этот синдром, и захотелось с Вами поделиться любопытными подробностями.

Человека, страдающего синдромом Диогена (так же называемый синдромом старческого убожества или синдромом «Плюшкина», в честь персонажа из книги Гоголя «Мёртвые Души») можно охарактеризовать следующим образом:

* он тащит в дом нужные и не нужные вещи (или даже животных) без обоснованной причины (и плохо реагирует на попытки забирать у него эти вещи)

* он теряет стремление ухаживать за собой (мыться, принимать лекарства, есть, менять одежду, убираться в своём доме)

* он теряет чувство стыда (не отвечает на укоры, не предаёт значение замечаниям, не интересуется мнением окружающих, делает «что ему вздумается» даже в окружении людей)

* он теряет интерес к обществу, к общению

* он изолируется от общества, ведёт «отшельнический образ жизни»

* он не способен критически оценивать своё состояние (сопровождается, нередко, уверенностью в том, что он не болен)

Нельзя считать обладателя лишь, скажем, патологического стремления к накопительству человеком, страдающим синдромом Диогена, так как данный синдром проявляется в совокупности.

Синдром Диогена может быть следствием:

1. нарушений в работе лобных долей головного мозга.

Лобные доли отвечают за критическое мышление, принятие решений и оценку своих действий, самоконтроль.

Человек может «заработать» эти нарушения в следствии черепно-мозговой травмы, из-за злоупотребления алкоголем, из-за избыточного стресса или из-за пережитых болезней, связанных с мозгом, вроде энцефалита.

2. психических болезней.

Этот синдром часто связывают с психическими отклонениями, характерными для пожилого возраста (вроде старческой деменции, старческого слабоумия), хотя он ещё встречается у старых людей, стращающие обсессивно-компульсивным расстройством .

Некоторые ученые так же связывают возникновение этого синдрома с людьми, которые пережили бедственное материальное положение, или которые в преклонном возрасте были оставлены без внимания родственниками. Однако, эти догадки были частично опровергнуты.

На сколько я понял, невозможно полностью излечить человека с данным синдромом, но можно попытаться избавиться от симптомов, используя лекарства (ноотропы и сосудистые препараты) и психологическую помощь (любовь, забота, переориентация внимания на продуктивную деятельность).

Чтобы госпитализировать такого человека, нужно убедиться в истинности симптомов и получить согласие самого человека на то, чтобы его госпитализировали (или доказать в суде, что он не может за себя сам ухаживать, то есть не является самостоятельной, дееспособной личностью).

Благодарю Вас за то, что прочитали данный пост.

При желании, можете поделиться темой по психологии в которой хотели бы больше углубиться. Я был бы не против удовлетворить Ваш интерес.

Как справляться с негативными эмоциями

Психолог Джоан Розенберг вывела формулу, которая в этом поможет (P.S. привет любителям формул в психологии): 1 выбор, 8 эмоций, 90 секунд.
⠀
1. Сделайте выбор находиться здесь и сейчас, чтобы прочувствовать и запомнить актуальное переживание.
⠀
Обратите внимание на то, как вы ведёте себя во время неприятного разговора. Понаблюдайте за собой, вы задерживаете дыхание, напрягаете мышцы, пытаясь побороть испытывпемые эмоции? Не пытайтесь «сжаться» во время следующей неприятной ситуации. Напротив, расправьте плечи, дышите ровно, не стискивайте зубы, чувствуйте и запоминайте все испытываемые эмоции.
⠀
2. 8 эмоций. Грусть, страх, стыд, беспомощность, уязвимость, смущение, разочарование, огорчение. Это не плохие, не негативные чувства, они просто неприятные, которые из-за химических веществ, высвобождаемых мозгом и далее распространяемых по телу, сопровождаются физически неприятными ощущениями, дискомфортом в теле, которые мы стремимся избежать. То есть сначала мы ощущаем телесный дискомфорт, и нам не нравятся эти ощущения.
⠀
3. Биохимичечкая реакция длится 60-90 секунд. Неприятные эмоции можно сравнить с волной, которая накрывает нас и тут же отходит назад. Помните, вам под силу покорить эту волну и сохранить равновесие.

Эмоции

Попросили написать про эмоции. Напомню — я не психодоктор, я его клиент, который успешно выгребает из тревожно-панической депрессивной движухи :)) Это мое понимание, я не претендую на истину, на авторство, просто пересказ из терапии своими словами. Я понимаю вещи так:

Эмоции не бывают плохими или хорошими
Это самая первая вещь, которую мне заложили. С детства я слушал песню про «мальчик не должен бояться», поэтому всячески прятал переживания, считая их чем-то недопустимым, что и стало корнем невроза. На самом же деле нет градации хорошести или пригодности эмоций, у них просто разные функции. О них чуток позже

Как работают
Все просто: наши эмоции это подсказки на тему как поступить. В мозгу физически есть какая-то система (не помню название), в которой они и хранятся. Представим ее как некий фильтр. Вокруг нас или даже с нами происходит какое-то событие, мы о нем что-то думаем и на базе этой мысли мозг выдает из этого фильтра определенную эмоцию, чтобы мы понимали, устраивает ли нас это самое событие или не очень. Приблизиться ли к этому или отдалиться. Простой механизм, помогающий выжить и регулировать свой жизненный путь. Поэтому запрещать себе что-то чувствовать это как добровольно отказываться от функционирующей почки, сердца, уха, чего угодно, любого своего органа. И когда мы это делаем, функция этой системы нарушается и энергия неотреагированной эмоции по нервной системе уходит в тело. Так формируется психосоматика. Простой пример: краснеть от замолченного стыда, белеть от невыраженного страха етс

Какие бывают
У младенца только две эмоции: одна положительная (нравится) и одна отрицательная (не нравится). Я представляю их как ростки будущих деревьев, один светлый и один темный. По мере развития организма и той нашей системы, они тоже подрастают и из них появляются ветки, из которых потом новые, из тех другие и так дальше. Так и эмоции, они усложняются, дифференцируются, но суть остается одна — нравится или не нравится. И чтобы не блуждать в этих дебрях и не усложнять, в психологии выведена некая база, как бы фундамент на который можно опираться. Насколько мне известно, в разных направлениях есть некоторые отличия этой «базы», но сути это не меняет, в принципе везде оно об одном. В моем случае она такая: 3 положительные эмоции и 5 отрицательных. Еще раз: положительные или отрицательные не означает нужные или ненужные, нормально или не нормально их чувствовать. Это означает, что одни подсказывают нам, что некое произошедшее событие для нас положительно и можно в это ввязаться. Другие наоборот предостерегают: «событие полное дерьмо, лучше бы тебе держаться подальше или как-то избавиться от этого». Поэтому и отрицательные. С них и начну.

• Грусть
Ощущение утраты, какой-то потери. Подсказывает, что чего-то стало не хватать и без этого жизнь не сахар
• Злость
Что-то или кто-то нарушает наши границы или причиняет иной вред и хорошо бы как-то это дело предотвратить
• Страх
Происходит что-то такое, с чем нам не справиться и нет никакого инструмента на это повлиять. «Хорошо бы свалить отсюда, давай как-то избежим этого» — подсказывает нам эта эмоция
• Стыд
Что-то мы сотворили такое, что понесло за собой не самые хорошие последствия. Напоминалочка больше такого никогда не совершать
• Отвращение
Название говорит само за себя. Что-то нам неприятно, очень оно противное и находиться рядом совсем не вариант

И положительные:
• Интерес
Объект такой загадочный, что-то в нем такое притягательное есть, никак не справиться с тягой разведать что же это такое
• Радость
Что-то нам сильно нравится, это дает нам силы и энергию, становится смешно и весело. Прут всякие прикольные гормоны и нейромедиаторы и от этого даже физически хорошо
• Любовь
Очень сложное многокомпонентное чувство, которое для каждого свое. Просто держу в голове, что оно есть в базовых эмоциях

Что с ними делать
Первым делом я учился понимать, что чувствую. Что-то происходит, я ощущаю эмоциональный отклик и спрашиваю себя что значит для меня это событие. Ответ сопоставляю с базой и понимаю что за эмоция. Но на этом все не заканчивается, одного понимания увы недостаточно.
Как мы помним, это часть системы, механизма, в котором есть какое-то движение. И чтобы эмоция не застаивалась, не ушла в тело и не стала какой-то болячкой, ее необходимо отреагировать, вывести, как-то «прожить». Это тоже целая наука, достойная отдельных постов. Пока что просто немножко сумбура из моей головы для понимания что нас учат запрещать :))
БМ ругался на картинку

Цена общения

В книге «Нет. Лучшая стратегия ведения переговоров» есть интересная модель, которая помогает оценить значимость общения.

Называется она «время, энергия, деньги, эмоции».

Её суть в том, что в процессе переговоров с людьми каждый из этих четырёх факторов имеет разный вес: «время» имеет значение 1х, «энергия» – 2х, «деньги» – 3х, «эмоции» – 4х. То есть, в процессе переговоров, несмотря на всю значимость, время не так существенно, как энергия, которая играет менее важную роль, чем деньги, а они, в свою очередь, значат меньше, чем эмоции.

Это удобный способ оценивать ценность общения и в повседневной жизни.

Если друг Ваня предложил созвониться и поговорить, потому что вы давно не виделись, ты знаешь, что это будет стоить тебе только времени и энергии. Денег тратить не придётся, эмоционально вкладываться тоже, вы просто поговорите и приятно проведёте время.

Но вот тебе предлагает лично встретиться Игорь, который привык выносить мозг своими жалобами на начальника, соседей и бабок у подъезда. Тут уже в дело будут вовлечены деньги и эмоции, которые стоят гораздо дороже.

Психологический вывод здесь тривиален.

Время может и невозобновимый ресурс, но оно ещё есть в запасе. А вот потраченные эмоции только расшатают твоё представление о себе и людях, и чтобы нивелировать ущерб, придётся вложить время, энергию и деньги в психолога или в бутылку водки.

Другими словами, берегите эмоции, сколько бы времени вам это ни стоило.

Лайфхак по психосоматике

Всем привет! Сегодня у нас будет рассмотрение очень простого, но эффективного метода, который помогает при определённых видах психосоматик. И разговор пойдёт о вызванных различными нервами, стрессами и психологическими проблемами болях в животе.

В чём вообще здесь суть проблемы. Психосоматика — это некая психотравма (обида, стыд, вина и т. д.) или разрегулированные неконтролируемые эмоции, которые в итоге вызывают симптомы различных болезней. Из самых распространённых психосоматических проявлений: тахикардия (человеку кажется, что его сердце от повышенных сердцебиений откажет), симптоматика болезней дыхательных путей (некоторые люди вызывают скорую помощь, потому что им кажется, что задохнутся), повышенное мочеиспускание (соответственно, в этом случае туалет становится одним из частых мест посещения, что сильно портит качество жизни), боли в кишечнике (тоже крайне нехорошая штука, потому что может довести до полуинвалидного восприятия окружающего мира из-за постоянных спазмов и т. д.).

Как психосоматика ЖКТ проявляется на практике. Рассмотрим это всё. Я читал довольно много материалов по этой теме. Но на просторах интернета можно найти лишь несколько описаний типичных случаев с действительно серьёзным разбором полётов. На моей памяти (к сожалению, уже не помню адреса сайтов) в электронной сети было две очень показательных ситуации. Первая. Девушка обратилась к психологу с жалобами на проблемы с животом. Желудок на уроках в школе начинал сильно «петь», бурчать и исполнять различные «романсы». Я понимаю, что нам со стороны это кажется прикольным и смешным, но там человеку было не до смеха. Тем более, что девушки это всё воспринимают более эмоционально чем парни. Дополнительный проблемой там было то, что при виде своего парня барышня тоже испытывала боли в животе. При рассмотрении всей ветки бесплатной консультации в интернете я так и не нашёл финального ответа психолога, что же на самом деле нужно делать в этом случае. Просто было сказано, что проблема не такая уж серёзная, и постепенно организм адаптируется к стрессам, и всё пройдёт. Как-то так.

Второй случай был более проблемным. У человека после ряда стрессовых ситуаций начал постоянно болеть живот. Врачи огорчались, тяжело вздыхали. Понятно, что помочь не смогли, потому что по факту серьёзной болезни не было. В результате личность стала уходить в какие-то альтернативные ветки развития. То есть человек стал шаманом, у него появился бубен и вся остальная магическая атрибутика, и он решил посвятить свою жизнь помощи другим. Вроде как всё нормально, но было и одно весомое «но». Вызов духов, духовные практики, медитации и танцы с бубном не помогли, и живот продолжал болеть. Соответственно, вся эта симптоматика была признанана как «плата за магический дар». Не хочу здесь сильно острить, но думаю, все здесь прекрасно понимают, что, похоже, духи и демоны в психосоматике не сильно разбираются. И помочь здесь не могут.

В общем, проблема довольно распространённая и часто обозначается такими нелюбимыми для пациентов аббревиатурами как ВСД. То есть диагноз «вегето-сосудистая дистония» в данном случае звучит как послание человека очень далеко, потому что он надоел врачам. С другой стороны, следует отметить многочисленные моменты с попытками использования альтернативной медицины. Первым делом у нас в ход идут травы, бады и прочая «лёгкая артиллерия» доступная безрецептурно в аптеке. Признаюсь, что в прошлом сам был грешен и верил в серьёзную силу трав в случае с психосоматикой. Однако изучение психологии, психиатрии и практические эксперименты показали довольно печальную картину этого всего. Даже такие растения как иван-чай (копорский чай), ромашка, боярышник (сразу оговорюсь, тут речь не о легендарной настойке на спирту, которая знаменовала эру лекарственного алкоголизма) и другое помогают максимум процентов на 10. И то, если вы в это действительно верите. Травяная медицина может помочь при астении, но при попытках купировать более серьёзную психосоматику — это малоэффективно.

Следующий момент и средства решения проблемы. Ряд рассуждений приводит нас к довольно интересным выводам. Желудок при психосоматике сильно напряжён от стрессов, следовательно его нужно «расслаблять». Как мы все отлично понимаем, просто от медитации он релаксировать не будет. Для того, чтобы что-то в его «поведении» изменить, и вырабатывать у него «привычку отдыхать» — применяются спазмолитики. Самым распространённым и банальным средством здесь является «хитрое лекарство» — дротаверин. Проще говоря, всем известная «Но-Шпа». Вот этот вот препарат действительно помогает, но тут тоже есть свои «но». Во-первых, «глушить» его пачками нельзя — у него есть серьёзные противопоказания по передозировке. Вплоть до смертельных исходов. Поэтому его можно использовать лишь первое время, чтобы желудок вдруг «вспомнил», что бывают и спокойные времена в этом мире. Так что и эта панацея не проходит. Однако интересно то, что обычный дротаверин имеет определённое отношение даже к лечению шизофрении. То есть может являться вспомогательным средством в определённых случаях. Неожиданно, но даже такие свойства есть у обыкновенной Но-шпы.

Дальше проблема может решаться по следующим веткам развития. После того как вы достанете всех врачей, и вам таки напишут какой-либо диагноз — обычно это «гастродуоденит», «холецистит», «гастрит», «панкреатит» и т. д., вам придётся это всё действительно лечить. Потому что у психосоматики таки есть причины внутри организма. Обычно первый курс терапии идёт у семейного врача, второй курс — у гастроэнтеролога. Параллельно с лечением вы ещё будете сдавать анализы, вам будут зондировать желудок. И О ЧУДО. Скажут, что у вас ничего серьёзного нет. И желудок так сильно болеть не должен! Что самое интересное, это может на время успокоить. Но ЖКТ не посчитает эти доводы врачей убедительными, и напомнит о своём существовании дальнейшими болями.

Что делать дальше. Думаю, излишне писать здесь, что придётся прорабатывать хоть с психологом, а хоть без него ваши основные психологические проблемы — неврозы и вашу эмоциональную сферу. Однако основная суть не в этом. Также нужно будет исключить из питания ряд продуктов на которые ваш желудок реагирует наиболее сильно и бескомпромиссно. Желательно исключить из рациона пирожки и прочую не сильно полезную пищу. Иногда (неожиданно) помогает смена воды. Например, вы пили воду из-под крана, а после минералки вам стало лучше. И такое тоже может быть. Придётся экспериментировать.

Что делать не нужно! Некоторым при желудочной психосоматике становится легче, когда они совсем ничего не едят. Вот такие методы желательно исключить из своей практики, нужно питаться и не бояться никаких болей. Почему их не надо бояться, сейчас объясню.

Основной момент лайфхака состоит в довольно простой схеме работы нашей вегетативной нервной системы, которая отвечает за автономное (без нашего сознательного участия) регулирование работы внутренних органов и их систем. Состоит вегетативка из двух отделов: симпатического (ответственен за выброс адреналина и за реакции-инстинкты «напасть-бежать») и парасимпатического (отвечает за «успокоение органов» после работы симпатического отдела, а также имеет ряд других функций). Соответственно, если вы хотите «успокоить» организм и психосоматику, то логично будет поискать нервные узлы именно парасимпатического отдела, который «притормаживает» любую бурную деятельность нашего организма. Кстати, многим психологам, психиатрам и неврологам этот метод хорошо известен. Но к сожалению, общие терапевты его не всегда знают. Так вот. Одним из притормаживающих узлов в нашем организме является БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ. Я сейчас не буду вдаваться в подробности его структуры, но скажу, что он имеет ПРЯМУЮ связь с желудком. Поэтому всё воздействие будет связано именно с ним. Условно говоря, «трасса» БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ-ЖЕЛУДОК бывает сильно перегружена и перевозбуждена из-за нервозности человека. В итоге сразу же активизируются боли, спазмы, метеоризмы и прочие «желудочные радости». Чтобы этого не произошло НАПРЯГАЕМ И ВТЯГИВАЕМ В СЕБЯ ПРЕСС (ЖИВОТ) ДО ОЩУЩЕНИЯ ЛЁГКОГО ДИСКОМФОРТА ИЛИ БОЛИ. Обычно двух-трёх повторений хватает для того, чтобы на 2-3 часа от вас отстали любые психосоматические неприятности, связанные с желудком. Опять-таки, кому-то нужно больше повторений, кому-то меньше. Но метод действительно работает!

Есть ещё пару моментов этого всего. Кроме упражнения с животом где-то на 20-30 % помогают самые банальные прокачки пресса на турнике. Например, цепляетесь руками за перекладину, и поднимаете ноги (если сложно ноги — то можно колени) вверх. Прокачивается нижняя часть живота, и из-за напряжения в прессе постепенно успокаивается блуждающий нерв.

Все предложенное выше является оперативным и быстрым способом преодоления психосоматики желудка и ЖКТ.

Кстати, напряжение и втягивание пресса также может частично помочь при различных ОКР-ах, которые связаны с нарушениями внимания (перечитывание или переписывание строчек текстов). То есть нужно запомнить, что влияние на узлы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы способствует уменьшению тревожности и на довольно долгий промежуток времени проявления ВСД проходят.

Также у меня будет традиционно обращение к людям с Пикабу. Я сейчас провожу исследования по ОКР-ам, и если где-то десять человек БЕЗ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ для контрольной группы (здоровые) смогут заполнить тесты (адрес почты — strongwilled10@rambler.ru) — это мне поможет публиковать для вас более интересные и познавательные статьи по обсессивно-компульсивному расстройству.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Алкоголь и гипнотерапия

Впервые провел сеанс с поддатым пациентом. Оказалось, нормально. Моя подопечная, выросшая в ортодоксальной семье, никак не могла справиться со своей стеснительностью. По жизни — начальник с 30-летним стажем, она, когда дело доходило до личного, буквально тормозила во всем, что касается эмоций. Виноваты отец, дед и все предшествующие поколения мужчин в этом роду. Они устанавливали такую жёсткую вертикаль, и все девочки вырастали идеальными женами, но, увы, никакими пациентками для кабинетов психотерапии. Видя, как я мучаюсь, моя собеседница предложила выход: две-три рюмки перед сеансом. Не мне. Оказалось, седативный эффект алкоголя на нее воздействует так, что все культурные запреты Домостроя мгновенно слетают. Попробовали. И действительно, в лёгком подпитии моя собеседница оказалась едва ли не идеальной сомнамбулой. Мы быстро прошли весь цикл психокоррекции, стряхнув в небытие все ее комплексы и страхи. А потом уже придя домой, она послушала мое аудио, и по ее выражения «прорыдалась по полной программе», так как нашлись ещё эпизоды, которые требовали разрядки.

Не знаю, на сколь стабилен будет результат (обычно, цыплят считают через год), но пока впечатление такое, что алкоголь — это вполне терапевтическое средство. Если с закуской.

Пара слов об эмоциональном интеллекте

Модный термин — эмоциональный интеллект. В 2х словах что же это такое. Я -врач, работаю психотерапевтом. Моё мнение немножко со стороны, отличающейся от тех профессионалов-психологов, которые используют этот термин, поэтому не исключено, что им моя интерпретация не понравится.

Подразумевается, что есть базовые эмоции, а также есть их оттенки. Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен различать оттенки своих эмоций. Если загуглить — будет типа такой таблички.

В реальности базовых эмоций не 10, а меньше. отвращение, стыд, обида, вина — являются производными. Например, вина — это производное конфликта эмоций гнева и любви (к родительскому объекту). В реальности несколько базовых эмоций исходят из 7 базовых эмоциональных потребностей, которые выделяются в том числе в анатомическом плане (им соответствуют разные пути мозга, использующие разные нейромедиаторы)*

Итак, повторюсь. Подразумевается, что человек с высоким эмоциональным интеллектом способен различать оттенки своих эмоций и это как-то помогает ему в жизни.
Что происходит на самом деле. На самом деле высокий эмоциональный интеллект позволяет в тайне от самого человека жонглировать своими потребностями и привязанным к ним эмоциями таким образом, как это оказывается выгодно самому человеку. Это происходит подсознательно.
Например, коллеги, топ-менеджеру предложили какой-нибудь лёгкий наркотик. Или рабочему другие рабочие предложили напиться на работе.
В реальности этот человек будет испытывает страх. Если согласится — страх за работу, за здоровье. Если нет — страх исключения из социума. Но его мозг делает рокировку — и он вместо этого испытывает брезгливость/неприятие. Такую формулировку легче объяснить коллегам, он объясняет, они понимающе относятся.

Раздражение. Кто состоит в браке знает об этом чувстве. В реальности, это замаскированный гнев. Но именно вот такая маскировка спасает ежедневно огромное количество браков (от импульсивных решений)

Вина — это тоже производная эмоция (не все люди способны её чувствовать и иногда путают со стыдом). Вина — это когда вы хотите чего-то «плохого», но боитесь потерять любовь другого — по сути продукт конфликта агрессии и любви. Ну а интеллект, будучи интеллектом подразумевает адаптивность, изменчивость в зависимости от того что ситуация требует.

Смысл в том, что высокий эмоциональный интеллект — это хорошо. Но по другому, нежели люди об этом думают.

**Картинка первая попавшаяся из интернета попалась из дзена (не нужно ль ссылку вешать?)

ПС. Если Вы с чем-то не согласны — эта вещь настолько интуитивная, что скорее всего мы просто говорим об одном и том же на разных языках. — так что просто напишите коммент и я отвечу.

Они играют на ваших эмоциях/наивность

Безразличие

Прошла неделя. Мысли вроде бы улеглись. Но полностью ситуация не отпускает.

В прошлый вторник я ехал с работы на велосипеде по ул. Кирова. Ещё раздумывал – ехать по проспекту или по привычной дороге. Немного задержавшись на работе, всё-таки поехал по обычному пути – там солнечнее вечером.

Проезжая мимо 29 дома под первыми балконами заметил необычное движение. Пока мозг понимал, что там что-то не то, проехал метров 5 и остановился. Приглядевшись, я увидел старушку, которая ползла на коленях. У неё в одной руки были треккинговые палки, рядом шла небольшая кудлатая собачка.

Я развернулся, подъехал к ней и, зайдя на газон, спросил – Вам нужна помощь? Она ответила – да. Голос был нездоровый. Но не пьяный. Да и по тому, как она передвигалась и перетаскивала за собой палки было видно, что она скорее больна, чем не трезва. А в глазах был страх. Страх и отчаянье. Я первый раз такое видел в своей жизни.

Из дальнейшего разговора выяснилось, что она живёт в этом же доме. Гуляла с собакой, а вернее сидела на скамейке. Собравшись домой поняла, что ноги отказали и она не может идти. Причина нечёткой речи и проблем с ногами – перенесённый ранее инсульт. Дома с ней проживают брат и дочь, телефона с собой нет.

Я попробовал помочь ей подняться – она не смогла. Ноги не слушались. Я понял, что один не справлюсь, да и велосипед куда-то надо девать. В это время на этой улице много пешеходов. Вижу мужчину, который как раз идет мимо и направляется во двор нужного дома. На мою просьбу помочь довести бабулю до подъезда равнодушно взглянул и молча пошёл дальше. Идут двое парней. Попросил помочь их. Втроём попробовали её поднять – получалось плохо. Она явно боялась наступать на ноги, и видимо ощущения были неприятные. Ранее я её спрашивал – может вызвать скорую? Она не соглашалась. Общим консилиумом с парнями решили вызывать. Я позвонил, обрисовал ситуацию. Парней отпустил – подождать и сам смогу.

Надо как-то связать с родными. Оставлять её не хочется – явно паникует. Спросил у старушки – есть ли дома интернет? Ответила, что есть, но какой провайдер она не в курсе. Звоню в нашу техподдержку (я там работаю) и прошу посмотреть есть ли наш инет на этом адресе – оказался наш, сотовые для связи указаны. Прошу позвонить и объяснить ситуацию.

Подъехала скорая. С момента звонка прошло 3-5 минут. Мы погрузили больную на мягкие носилки, донесли до машины и там переложили на каталку. Врач сказала, что они минут 5-10 точно будут здесь – замеры сердца и т.д. Я подозвал собаку и поехал к подъезду, где встретил женщину в халате похожую на бабулю – дочка. Проводил её до скорой и поехал домой.

А мимо ходили люди.

Довольно много. За время, проведённое на углу этого дома, прошло по моим ощущениям человек 30-35. Сколько прошло до меня, смотря как человек нуждающийся в помощи ползёт по земле, не знаю. Но думаю, что ещё больше.

И всем безразлично.

Человек ползёт по своим делам и трогать его не надо.

А может это просто пьяница?

Своих дел полно, надо домой торопиться.

Сделаю вид, что ничего не вижу.

Страшно. Надо постараться и не помирать на улице.

А взгляд забыть не могу. Страх, отчаянье, паника. Одиночество.

Случаи из практики 78

— Сразу после института я уехал на север чтобы денег подзаработать и заодно опыта поднабраться. Туда меня приглашала мамина двоюродная сестра – говорила, что им вечно врачей не хватает. Проторчал там три года, пока не столкнулся с одним довольно тяжелым случаем – в медчасть влетело трое мужиков, несущих на руках раненного четвертого. Пьяный в стельку, с торчащим куском трубы в плече, да еще и с обморожением – тащили они его километра два где-то.

— Вы справились? – спросила я, заметив, что клиент увяз в воспоминаниях.

— Справился, причем один, — не без гордости ответил он. – Мне даже руку удалось ему сохранить. А потом, через пару месяцев, когда он вернулся из дома то первым делом пришел ко мне разбираться почему так уродливо швы наложил – мол, ему теперь стыдно перед девками показываться. Ну я ему и сказал, что об этом думаю, причем не стесняясь в выражениях. Пришлось товарищам нас разнимать…

— К сожалению, такие случаи нередки во врачебной практике.

— Мне это прекрасно известно, — хмыкнул мужчина и, сделав глубокий вдох, продолжил. – Вскоре после того случая я перевелся в Красноярск, где проработал еще год. Там тоже произошел похожий случай – женщина начала преследовать меня после того, как операция над ее ребенком прошла не без проблем. Девочке долгое время ставили неверный диагноз из-за чего возникли осложнения и потребовалось немедленное вмешательство хирурга. По итогу, она выжила, но получила инвалидность – и ее мать почему-то решила винить именно меня, а не тех, кто полтора года лечил бедняжку от несуществующей болезни. Звонки среди ночи, изгаженная дверь в квартиру, пробитые покрышки на машине и все в том же духе. Она отстала только после суда, но к тому времени умудрилась столько мне нервов попортить — вы себе не представляете.

— И вы снова уехали?

— Я долго не решался, но потом «меня попросили» — а все потому, что я спас жизнь сыну одного довольно влиятельного человека. Просто возвращался домой после работы, а парнишка лежит прямо на тротуаре, дергается и пускает слюни. Оказал всю возможную помощь пока не приехала скорая, где мы общими усилиями таки откачали наркомана. На следующий день записал все как было, а через недельку выяснилось, что из-за меня теперь полгорода знает, что у господина Такого-то сын сидит на игле. Короче, плюнул я на все это и уехал в Питер.

— Почему именно сюда?

— Тут живет мой отец — я просто хотел увидеться, первый раз за восемь лет, а он взял и предложил пожить вместе. Найти работу, учитывая мой опыт, не составило большого труда, так что я уже через месяц съехал, чтобы не мешать его новой жене. Ситуация нормализовалась, но я дал себе зарок больше не помогать людям по доброте душевной – только по долгу службы и всегда по протоколу. И знаете что? Жизнь стала намного проще: никаких скандалов, никакой переработки, никаких нервов! Можно сказать, что я снова начал наслаждаться профессией.

— А как насчет личной жизни?

— Три года назад встретил хорошую девушку – она немного младше меня, но разница практически незаметна. Тамара – администратор в клинике, где я работаю, там мы и познакомились. Встречались несколько месяцев, потом она предложила съехаться – все-таки не дети чтобы устраивать свидания длиной в год. Все хорошо — даже начали планировать завести ребенка.

— И все же вас что-то беспокоит?

— Понимаете, я должен быть счастлив – хорошее место, красавица жена, квартира, машина. Есть возможность съездить в куда-нибудь отпуск, снова могу видеться с отцом и сводным братом. Но у меня не получается наслаждаться этим, будто это все не я заработал, а кто-то другой – совсем чужой человек.

За все прожитое здесь время у меня на глазах погибло или получило увечья несколько десятков человек, а я даже глазом не моргнул. Видел, как утром во время пробежки девушку в наушниках сбила машина – мог бы подойти, оказать помощь, вызвать скорую в конце концов, но нет — я просто прошел мимо. Потом зимой чуть не напоролся на мужчину, упавшего с обледеневших ступеней и подвернувшего ногу. Я проигнорировал потерявшегося в торговом центре плачущего ребенка и пожилую женщину умоляющую помочь ее потерявшему сознание мужу. А в последний раз, когда мы с женой летели домой из Таиланда, я промолчал, когда по громкой связи объявили, что кому-то стало плохо и срочно нужен врач. До сих помню непонимание в глазах Тамары, когда она увидела, что я пропустил это сообщение мимо ушей. Она хотела сказать стюардессе что ее муж – врач, но я резко запретил делать это. Мы молчали всю оставшуюся дорогу, но, когда вернулись домой, Тома захотела узнать почему я так поступил и пришлось рассказать ей все то же самое что и вам.

— Как она восприняла это?

— Спокойно, что удивительно. Просто покачала головой и сказала, что я – хороший человек, которого больно ударила судьба. Вам это может показаться глупым и чересчур пафосным, но тогда я понял, что, променяв клятву врача на спокойную жизнь я потерял что-то очень важное, что-то делающее меня самим собой.

— Возможно, — он закрыл лицо руками и дрогнувшим голосом сказал. — Я внезапно почувствовал себя потерянным, разорванным на части и ужасно одиноким. Тогда я впервые за пятнадцать лет заплакал и никак не мог остановится, а Тома просто обняла меня и ждала пока все не закончится. Как всегда, помог алкоголь, много алкоголя… А наутро я понял, что не знаю, как жить дальше и решил попросить о помощи.

Человечность

3 месяца назад ко мне пришла женщина. Будем делать протез руки.
В ней нет жизни, абсолютно индифферентное отношение к внешнему виду протеза, элементарно, цвет.
На все вопросы отвечала угукая или просто кивала головой.
Когда мы остались вдвоём, я решилась спросить что с ней. Она будто ждала этого вопроса, поэтому начала рассказывать свою историю.
Коротко, после аварии она лишилась мужа, осталась совершенно одна и как принять утрату одновременно душевную и физическую она не имеет ни малейшего представления. История годичной давности, но до сих пор она не может прийти в себе.
Я решила предложить своего Психолога. В одно время он очень здорово помог, но условие успеха- это желание. Психолог, это книга рецептов, когда ты очень хочешь что-то приготовить, но не знаешь как. Нужно хотеть измениться или проработать что-то.
Единственное, что ее оттолкнуло, была цена за терапию.
Я решила договориться с психологом о рассрочке, без процентов и всего прочего на год. Цена терапии за месяц- 10 тысяч. Это каждый день на связи, звонки в любое время кроме ночных часов.
Не знаю почему, эта женщина запала мне куда-то. Действительно, стало очень жаль ее.

Все были согласны, и психолог, и женщина. Началась терапия.

Прошло 2 месяца. Протез у нас ярко красный. Под цвет новенького телефона. Откуда деньги на него, ведь она не могла оплатить терапию? Она нашла работу. Поставили бионический протез. Работает на импульсах нервных окончаний на сохранившейся культе.
Выглядит как киборг) косметики нет (т.е. внешне- терминатор. Имитацию живой руки она делать не захотела)

Сегодня она принесла мне кофе и сказала, что я хороший человек. Я так в принципе не считаю, но мне было приятно.

Вечером позвонила Психолог, сказала спасибо за клиентку. Люди, которые смогли что-то изменить в себе при работе с ней для неё сокровище. Она чувствует себя на своём месте.

Всем хорошо. Все счастливы)

Эта история навеяла на меня мысль, насколько же низкий уровень поддержки у организаций, которые занимаются данными людьми. Помимо физической помощи (нате вам протез), не хватает психологической помощи.

Зато мы поощряем рождаемость у алкашей🤷🏼‍♀️

Как-то так. Кирпичами не закидывайте)

Парень, которого все избегали из-за его болезни, смог исполнить свою мечту – прокатиться на Lamborghini!

Психосоматика

С вами на связи клинический психолог работник СИЗО и наркологии, самый популярный дискредитатор психологии и профессии. Всем доброго дня сегодня тема поста это ПСИХОСОМАТИКА!

ПСИХОСОМАТИКА. Чикагская семерка.

Официальная медицина признает много заболеваний, психологическая составляющая которых (неотреагированные эмоции, непрожитые травмы) доказана. Это так называемая Чикагская семëрка психосоматических заболеваний.

1.Гипертония – высокое/повышенное артериальное давление.С точки зрения психики – эмоциональная блокировка. Человек находится под давлением своих неотреагированных эмоций. Как правило такие люди излишне эмоциональны, однако подавляют свои эмоции, сдерживаются, загоняют неразрешенные проблемы вглубь.
Как кипящий котел. Если крышку не открыть, будет взрыв.

2. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Неотреагированные эмоции – обида, агрессия, злость, проявившиеся в ситуации, когда человек не получил ожидаемую поддержку , когда о нем не позаботились.Неслучайно, обращаясь к неприятному, отталкивающему для нас человеку, мы часто говорим: “Я его не перевариваю”. Получается, что желудок язвенника многое не переваривает и начинает есть самого себя. направляя непроявленную агрессию внутрь себя. Есть еще такое выражение – “заниматься самоедством”. Так говорят о человеке, который винит себя, “варится в собственном соку” от того, что мир не оправдал его ожиданий.

3.Нейродермит. Часто таких людей называют “легкоранимыми”.С точки зрения психики – человек кричит своим телом: “Посмотрите, что вы со мной делаете?!” Неотреагированные эмоции – страх, беззащитность, потребность во внимании.
Даже со стороны жизнь такого человека кажется излишне напряженной. Как-то совсем не хочется оказаться “в его шкуре”. Многие кожные заболевания содержат в себе комплекс отношений с матерью. В младенчестве, когда малыш узнает мир через мать, через ее прикосновения и ласки, такой ребенок несет на себе печать отверженности.

4. Бронхиальная астма. Неотреагированные эмоции – агрессия, подавленность, сдержанность, страх.
“Мне перекрыли кислород” – слышали такое выражение? Невозможность сделать вдох порождает глубинный страх. Вдох делается натужно, со свистом, кажется, что этот вдох последний, и воздуха просто не хватит. “Не могу дышать полной грудью” – чувствуете, как человек говорит о своей несвободе, как трудно ему что-то дается?
Причиной чаще всего является отсутствие достаточного количества любви к младенцу, только что появившемуся на свет со стороны родителей, либо переизбыток родительского внимания, когда своей опекой они просто”душат” малыша.

5.Геморрой у мужчин.
С точки зрения психики страх потери. Потери мужественности или отсутствие признания роли мужчины. Тело как бы кричит я не гомосексуал, там у меня воспаление я не сплю с мужчинами. Причина в эмоциях которые считаются не «мужскими», обида желание заплакать, жалость и т.д. Чаще всего причиной является недостаточный контакт мальчика с отцом, и нюкак следствие потеря своего гендерного принятия.

6. Вагинизм-результат непроизвольного сокращения лобково-копчиковой мышцы.
Как правило это свойственно сильным личностям, они имеют тягу к лидерству, а напряжение происходит из-за чувства несправедливости которое они не могут выразить из-за давящего режима доминантного патриархата. Этим явлением организм и психика хотят оторвать символ главенства (эрогированный член) и устроить справедливый равный мир где все без пенисов, кто-то родился нормальной а кому-то отрезали.

7. Неспецифический аутизм
Уход от реальности и взаимодействия с людьми. С точки зрения психики это страх и неуверенность. Выражается он в том что человек при споре в интернете не готов принять свою неправоту. Аргументы и логика теряют свою силу ведь человек теряет возможность взаимодействовать с аппонентом, и буквально как примат начинает срать в руку, потом делает себе грим в стиле Рембо, остальное размазывает по клавиатуре и понеслась.

ООО вы так много прочли? Внимание вопрос! На сколько от 1 до 10 можно оценить прочитанное как выдуманную, псевдо научную чушь наравне с гороскопами? 11? Да согласен.

Текст выше точнее первые 4 пункта это копипаста пронизывающая Рунет.
Баклагина О. А. автор. Она придумала и протянула нить взаимосвязи там где еë нет. Хотите знать как и почему психосоматика РАБОТАЕТ, то читайте дальше.

1) Начнëм мы с простого понятия «стресс», все ненавидят это слово. Но стресс в биологии и физиологии является нормой. Стресс это изменение условий вокруг, а мы адаптируется и развиваемся что бы выжить в этих условиях. А вот дистресс, это хронический стресс под который невозможно адаптироваться.
Вот вам пример:
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА
Причиной вызвавший СД иногда является хронический стресс, а точнее дистресс
Представьте вы пришли на работу, а на вас накричал начальник, вероятнее всего Вам хотелось либо заткнуть его либо провалиться сквозь землю. Это физиологическая реакция на стресс «Бей или Беги». Но какой бы выбор вы не сделали вам нужна для этого энергия.
А вот для получения энергии у нас есть кортизол это гормон стресса, он провоцирует глюкозы за ней повышается инсулин, необходимый для обеспечения биохимических процессов и доставки глюкозы в клетку.

А теперь представьте что начальник постоянно на вас кричит, и грозит уволить, а у вас дома дети и жена в стране кризис а тут почти хорошее место. Вы постоянно будете нервничать, каждый день, идя на работу идя с работы. Вы будете в дистрессе, кортизол будет литься рекой высвобождая сахар, инсулин будет пытаться его использовать но клетки переполнены глюкозой и начинается госпожа-Инсулинорезистентность!
Клетки не реагируют на инсулин, сахар копится в крови вот вам сахарный диабет 2 типа. Связь кортизола и инсулина очень тесная.

2) Эмоция что это?
Эмоция это не разовый импульс по нейронам мозга. Эмоция это не просто «мысль». ЛЮБАЯ эмоция это механизм эволюционного превосходства, предназначенный для выживания. Эмоция это набор химических процессов, в вашем теле совместно с физиологической и физической реакцией. Любая эмоция от брезгливости до удивления вызывает изменения на химическом уровне и вызывает физическую реакцию.
Если вы не будете выражать эмоции, то будете страдать от синдрома Атланта, зажимов и психосамотозов.
Вот Вам пример:
На работе у вас есть коллега, еë стол соседний и она постоянно болтает по телефону. Бесит жутко сконцентрироваться невозможно, но вы вежливый человек и молчите, вы же не хотите чтобы кто-то посчитал вас хамом?
Но на самом деле вы злы, раздражены и хотите мобилу ей прям в говорильник запихать ногой.
То есть по факту вы в стрессе, кортизол летит вверх. За ним сахар и конечно инсулин. А Инсулин подставу делает, и стимулирует выработку Гастрина. А он повышает кислотность в желудке. А по скольку это нон-стоп то вместо гастрита будет язва. Хотя п послали бы вы коллегу на х*й с такими расскладами и напомнили что она не в колл-центре, всë было бы хорошо.

3) ПСИХОСОМАТИКА И МКБ-10
Если вы не в курсе я за доказательную медицину, чуть о ней.
МКБ-10 Международная класификация болезни. Буква “F” в коде болезни говорит о психических и поведенческих расстройствах.

F-45 — это раздел о соматизированных и соматоформных расстройствах
Соматоформные расстройства — это физические симптомы, которые возникают не из-за проблем с телом, а из-за стресса и личных психологических проблем.

Когда врач заполняет вашу историю болезни, то он кодирует диагноз в соответствии с международной классификацией болезней. Именно этот код «F-54» добавляют в диагноз если считают, что психологический фактор влияет на физическое состояние, но не присутствует в классификации.
Примеры из МКБ-10
астма F54 и J45.- дерматит F54 и L23-L25 язва желудка F54 и K25.-
синдром раздраженного кишечника F54 и K58.- язвенный колит F54 и K51.-
крапивница F54 и L50.-

4) Психосоматика это в итоге что?
В контексте выше перечисленного это последствия истощения нашего организма из-за реакций на внешние факторы среды. Ведь хронический стресс это сбой гормональных систем, и как следствие иммунитета. Два описанных случая это примеры психосамтозов, из списка 1930г «Святой 7», но это уже давно не семëрка туда входят гораздо больше: язва, ревматоидный артрит, атопический дерматит, диабет 2типа, проблемы с щитовидной, идеопатическое бесплодие.

5) Разнообразие психосоматики;
Есть три «Вида» Психосоматики
Конверсионные симптомы.
Для выхода из конфликтной социальной ситуации человек начинает демонстрировать симптоматику, которой объективно нет. Например истерические параличи, слепоту, глухоту, рвоту. Ну то есть при идеопатическом параличе человек действительно парализован, он в это верить, хотя совершенно здоров.

Функциональные синдромы.
Патологии в органах нет и жалобы пациента довольно расплывчаты: «боль в области сердца», нарушение сна и т. д. Это наши любимые ипохондрики. Накручивают сами себя, действительно считают что им необходима помощь.

Психосоматозы.
Это нарушения по типу тех, которые описаны в начале поста. Язва, нейродермит и т. д. Физиологическая патология вызванная стрессом.
Но есть и множество других проявлений, паралич, слепота, рвота и многое другое.

6) теория происхождения психосоматики
Есть много теорий психосоматики. Но мне ближе всего теория о Алекситимии и алекситимиках. Это люди которые путают эмоции с ощущениями, и вероятно вообще с трудом понимают эмоции не то что чужие, даже свои. Они их гасят, и именно это группа людей самые частые пациенты с психосоматикой, и находятся в группе риска.
Стоит помнить что алекситимия бывает первичная, как физиологическая особенность. Корекции она мало поддаëтся. И вторичная, как реакция на пси.травму вот с ней есть перспективы работать.

P. S. Юбилейный 200 пост, спасибо пикабухе за точно то учит писать 🤫😉

Ну, а что дальше?

У всех такое было, когда вы что-то сделали, но не достигли цели, не получили желаемого результата. Всегда возникает вопрос: А что дальше?

Сегодня я хочу рассказать вам о том как не опустить руки в такой ситуации.

Мне всегда страшно уезжать домой после реабилитации или операции.

Когда я получил травму, меня везли в больницу в машине скорой помощи. Мне было страшно. Я был парализован, ничего не чувствовал и ничего не понимал. Что будет дальше, я не знал.

Но ещё страшнее мне было тогда, когда меня выписали из больницы и повезли домой также в машине скорой. В таком же состоянии. Что будет дальше, я не знал.

Потом я десятки раз бывал в больницах: на операциях и реабилитации. И каждый раз мне было страшно оттуда уезжать. Страшно возвращаться домой. Потому что всегда возникает вопрос: Ну, а что дальше?

Первое время я ехал на каждый курс реабилитации как на последний бой. Я верил, что смогу ходить после месяца, проведенного в больнице. Но этого не происходило. Нужно понимать, что изменения, которые происходят со мной после курса реабилитации обычно очень малы и незначительны.

Я это понял только со временем. И научился с этим жить и не сдаваться после каждого раза.

И сейчас мне страшно. Ведь прошло уже 10 лет, а я ещё не достиг своей цели. И приехав домой, я вновь спрошу: Ну, а что дальше?

О тех уроках, которые я вынес, читайте ниже. Они вам пригодятся для достижения любых целей

1. Никаких завышенных ожиданий. Не получив желаемого, ты сразу опустишь руки.

2. Тщательно отслеживай своё состояние. Любые показатели прогресса тебе помогут.

3. Всегда имей план. Понимание того, что будет дальше, придаст тебе уверенности

Больше о моей истории можно узнать в Instagram

Про компетентность психологов, психотерапевтов, а так же их поклонников и ненавистников

Сейчас пожалуй вызову немножко гнева.А может и нет. Посмотрим)))

Опыт написания и публикации постов-это конечно вещь увлекательная. И веселая. Особенно там, где любой может их прочитать и высказать свое мнение, вне зависимости от того, разбирается он в данном вопросе или нет. Одни находят в них свое, родное и весело плюсуют, другие же активно показывают свое ФИ, скидывают ссылки на чужие мнения и говорят, что вот так хорошо, а у меня совсем не хорошо. А когда им говоришь, что у меня хорошо, а там нет-очень обижаются. При этом я объясняю, что там не хорошо, потому что однобоко и под общую гребёнку (и отвечаю порой резко, потому что мысли интернет-товарищей, не имеющих никакого представления об обсуждаемом вопросе меня немножко раздражают в связи с непониманием, с чего они вообще решили мне их озвучить (к тому же в такой форме), а поиск новых истин на пикабу моей задачей не является. Да и в конце концов это же мой пост. Могу отвечать как хочу😉. Не принимайте близко к сердцу), а с психикой так нельзя. Это как стоматолог, который смотрит на весь организм лишь через свой опыт. А так не бывает. Очень кардиологи и неврологи обижаются.

Второе. Большинство комментирующих психосоматики никогда не имели и выход из нее не находили, диагноз ВСД в карточку не получали, и уж тем более понятия не имеют, что такое паническая атака, дереализация, деперсонализация и конверсионное расстройство. Но вот скинуть чью-то статью, которую залегла в душу, им просто таки необходимо, а то и вовсе страсть как охота поделиться своим мнением, основанном на. Не знаю на чем. На желании улучшить статистику на пикабу может. И никто из них даже не пытается задуматься о том, что психология-это огромный пласт, и специалисты, выбравшие ее делом всей своей жизни, не могут работать со всеми одинаково успешно. От этого и мнения по поводу одних и тех же вопросов у всех разные. Прискорбно правда что и у специалистов тоже.
И я вот о чем. В психологии есть великое множество подходов. Это действительно развитая наука с богатой историей и хвататься сразу за все чревато. Как говорится: за двумя зайцами. Если ты спортсмен-это не значит, что ты и футболист, и баскетболист, и волейболист прекрасный. Если психолог успешно работает с детьми, но только с ними и с их психикой, то это совсем не значит, что он окажется профессионалом в семейных отношениях и поможет спасти Ваш брак. И уж тем более психотерапевт из наркодиспансера, основная направленность которого думаю понятна. И уж совсем отдельная работа идет с тревожно-фобическими клиентами, которых вынесло на уровне тела. С ними работать надо уметь и понимать, что и как устроено. И хорошие специалисты это понимают. Многие же «профессионалы» (А их у меня было 5 подобных) решили почему то (обогащения ради может), что если они получили образование психолога, то им подвластна любая человеческая проблема. А потом грустно недоумевают, почему же и антидепрессанты назначили, и объяснили, что все дело в маме, и гипно-сеанс провели, а человека так и кроет паническими атаками и головокружения не дают покоя. И это в лучшем случае. И тогда они пишут огромный пост, что вся психосоматика-это чистой воды глупость, и что такие проявления-это забота и ответственность врачей, а никак уж ни психотерапевтов и психологов. Далее этот пост читают 500 человек, 250 разделяют полностью. 100 из них позже читают пост специалиста по тревожно-фобическим расстройствам, который пишет мол подобного рода психосоматика убирается и я знаю как, и определенная часть из этой сотни начинает активно возмущаться по поводу его содержимого. А все потому, что первая статья им легла на душу и личный опыт (возможно были у психолога и не сработало), а вот вторая пошла в разрез. А свое, родное надо оберегать. И начинаются удары по стрелочкам вниз (это обязательное условие) и комментарии наподобие «О, психолух еще один». Всегда так информативно и полезно))).

Третье. Все мои посты-они об одном. Когда вегетативная система начинает шалить от накопленного психического напряжения. Я пишу про соматику на уровне вегетативной системы. Я пишу про панические атаки. Я пишу про дереализацию и деперсонализацию (что уж точно не имеет отношения к физике тела). А пишу я об этом потому, что все это у меня было и всего этого у меня не стало. И я лишь объясняю, как и почему. Я не лезу в семейную психологию, в работу с детьми, подвергавшимся насилию. Я не рассказываю про псориазы и аллергии, потому что даже если взять их психосоматическую природу (допустим!), то ту же аллергию сам я лечу курсами АСИТ. Я совсем не знаю, что делать с человеком, который хочет покончить с собой. Что ему говорить и как его выводить из этих состояний, поэтому Вы никогда не обнаружите моих комментариев под подобными постами. Данные направления мне неизвестны и не понятны. А комментировать то, в чем я не разбираюсь-ну стыдно даже. Но для многих написать чужое мнение, которое даже не основано на их личном опыте-это как в туалет сходить. Элементарно! А потом его еще и защищать.

Четвертое. Именно поэтому я всегда говорю, что специалист должен быть компетентен в Вашем вопросе. Не знать общие понятия, а понимать все до мелочей. По этой причине не стоит перверту идти к детскому психологу. Плохо закончится. Прям уверяю Вас. Потому что с перверсией работают очень не многие и это тоже надо понимать.

Психолог-это профессия, такая же как врач. А вот какой врач-хирург, невролог или стоматолог-это уже направление. Берегите нервы, деньги и ищите то, что подойдет именно Вам.

Источник