Эмоциялы интеллектіні дамыту ба дарламасын ру

Эмоциялық интеллект

Эмоциялық интеллект қоршаған ортадағы адамдардың жеке эмоцияларын және эмоцияларын тануға, сондай-ақ оларды басқаруға жауапты ақыл-кеңес. Олардың әмбебаптығыдағы эмоционалдық реакциялардың әдемілігі, олар барлық адамзат мәдениетінде жұмыс істейтін сияқты. Кез-келген расадағы адамдар бақытты, қайғы-қасіретке, таңданыс, ашулануға және бейнелерге және бет-әлпетіне көрсетпейді. Әрбір эмоционалды реакция денеде өз көріністеріне ие. Мысалы, таңданыс эмоциясы үш ерекшелігі бар: көздің кеңеюі, ауызды ашу және шабыт. Мұндай реакциялар адамның ерекше жағдайға белсенді түрде араласу қажеттілігіне байланысты болады: көздер тақырыпқа жақсы шоғырланады және шабыт қорғаныс немесе жүгіру үшін мүмкін бұлшықет белсенділігін дайындайды.

Эмоциялық реакциялар олардың мағынасында жеткілікті түрде ақылға қонымды, олар өзіміз үйренген нәрселерге мүлдем қайшы келетін дұрыс, ұтымды шешім қабылдауға көмектеседі – эмоцияларды басу, оларды болдырмау қажеттілігі. IQ және аналитикалық қабілеттері жоғары адамдар жиі эмоциялардың рөлін жоққа шығарады.

Мұндай көзқарастың жаңылысуын эмоциялық реакциялардың ерекше рөлі бар екендігін дәлелдеу арқылы көрсетуге болады.біз қағаз осындай талдаушысы Мыжылған орына жаздап болса, оның табиғи реакция үшін уақыт бар, егер, ол өте тез өз траекториясын есептеу қабілетті гений, болды, тіпті, егер ол, дәл есептеулерді жасауға және ол жетеді дейін оған дейін олардың негізінде аналитикалық шешімін қабылдауға уақыт болған жоқ еді оны инстинктивті түрде адастыру. Егер бір қағаз қағаздың орнына салмақты тас болса, онда? Бұл қарабайыр жағдай кешені мен күрделі эмоциялар ретінде маңызды жағдайларда қажетті мінез қосу үшін тез жауап қабілетті сияқты.

Эмоциялық ойлау дегеніміз не?

Эмоциялық интеллект туралы түсінік қайдан пайда болды? Алғаш рет 1990 жылы бұл тұжырымдама үшін, кітабын шығарды Питер Salovey, Джон Майер ұсынамыз, біз бірнеше мақала шығарды және сол конференцияда сөз сөйледі. Алайда, тек кітапты жарияланған 1995, Даниэль Goleman, осы теория өзінің кең тараған қабылдау бар.

журналист ретінде Goleman Salovey және Майер кездесті, және әдемі олардың идеясын білдіруге мүмкіндік алды. Алайда, Selovey және Майер олардың теориясын әзірлеу және нақтылау жалғастырды, және тағы да бірнеше жылдан кейін, Дэвид Карузо бірлесіп шығарды, кітап, олардың эмоциялық интеллект дамытуға мүдделі оқырмандар үшін нақты практикалық кеңестер бар.Концепцияны танымал Голлман эмоционалды интеллектке қатысты көптеген жаңа идеялардың, сондай-ақ оның үлгілері мен өлшеу әдістерінің пайда болуына себеп болды. Осы уақытқа дейін бұл тақырып жаңа және тартымды.

Эмоционалдық ақыл-ойды өлшеу – үш ең кең таралған тәсілі бар. Олардың бірі – тәуелсіз бағалау. Алайда, адамдардың 80% -дан астамы орташа адамға қарағанда өздерін ақылды деп санайды, сондықтан бұл бағалау түрі өте жоғары емес. Екінші – 360 балл деп аталады, сіз топтағы басқа адамдардың қабілеттерін бағалай отырып, сізді қалай бағалайтынын ескере отырып. Үшіншісі – тестілеу әдісі, мысалы, белгілі MSCEIT техникасын қолдану. Авторлар Майер және Саловей, сондай-ақ оларға қосылған Карузодан бастап, эмоционалдық реакциялардың нақты түрде бағалануы мүмкін екеніне сенімді, әдіснамаға қате және біржақты дұрыс жауаптар бар.

Сынақшының адамның бетінің белгілі бір көрінісі бар суретте бейнеленеді және тестіленген адамның айтуы бойынша, ол қандай эмоцияларды сезінеді. Әрбір эмоционалды реакция бірнеше таразыда бағалануы керек – бұл адам қайғылықты, бақытты немесе ашуланған адам үш баллдық шкала бойынша анықтау.Тест адамның эмоциялық интеллект деңгейінде жоғары корреляцияны көрсететін басқа адамдардың эмоцияларын қалай дәл бағалауы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Сынақ нәтижесі өлшенген эмоциялық интеллектің коэффициентін есептейді.

Зерттеуге сәйкес, қызметтегі табысқа IQ деңгейлері ғана емес, интеллекттің өзі де, EQ аббревиатурасын беретін эмоционалды интеллект деңгейлері де маңызды әсер етеді. Әрине, көптеген компанияларда қызметкерлердің ақылды қабілеті жақсы, бірақ бәрі де табысқа жете бермейді. Ия, ақылды болу өте маңызды, бірақ бұл жеткіліксіз. Бір сауалнамада 250 IT-менеджер қандай менеджерді жақсы деп санайды: ең көп таралған көзқарас, мотивация және эмпатияны сезіну мүмкіндігі. Сұрақтар ашық болған жоқ, берілген нұсқауларсыз.

Көптеген ірі заманауи компаниялар алдымен үміткерді таңдағанда эмоционалдық ақылын зерттейді. Жоғары EQ қызметкерлері аз қақтығыстарды тудырады, вандализмді көрсетпейді және қалаған әлеуметтік мінез-құлыққа бейім болады.Егер әңгіме көшбасшылар туралы болса, олар жақсы біріктіріледі, қызметкерлерді мықтап жинап, топтың жылдам жоспарланған нәтижеге жетуіне ықпал етеді, көруді жақсы қалыптастырады және оны бағыныштыларға сапалы түрде жеткізеді.

Дэвид Карузо келесі тәжірибені қойды – бас директорға жаңа компанияға барып, онымен кез-келген қазіргі қызметкерді алу керектігін ұсынды. Бір қызығы, таңдалған 10 адам компанияның барлық қызметкерлерінен EQ ең жоғары деңгейіне ие болды.

Эмоциялық интеллект деңгейлері менеджерлердің болашақ жетістіктерін болжайды, сонымен бірге олар өздерінің актерлік әрекеттерін алдын-ала болжайды. Бастармен жүру жоғары EQ-ға ие басшылар үшін тән емес, керісінше, олар бағыныштылар тең болуы керек басшылар санатына жатады.

Эмоциялық ақыл-парасаттылық, жарқын харизматикалық көшбасшылар әрдайым қоршаған ортаға эмоцияларды жұқтыруға қабілетті болғанына байланысты маңызды. Жоғары EQ командасының адалдығы мен қызметкерлерді көбірек тартуды қамтамасыз етеді.

Эмоциялық интеллект қалай дамытылады?

Эмоциялық интеллекттің дамуы адамның эмоционалды жауаптарын тұлғаның микро-көріністерімен, ауызша емес дене көріністерімен және интонацияларымен танудан басталады – фильмдерде «Ұшақтар теориясы» сияқты.

Мысалы, шынайы, шынайы, шынайы күлімсіреу міндетті түрде көз айналасындағы әжімдермен бірге болуы керек, қуаныш пен бақытты күйге келтіретін жағымды көңілді шегеді. Эмоцияларды танудың осындай дағдысы әрқайсысында және бейсаналық түрде жұмыс істейді. Дегенмен, эмоцияларды анықтауда шын мәнінде бірнеше адам ғана талантты. Сондай-ақ, осы жерде табысқа жету эмоцияны кім көрсететініне байланысты – оның эмоционалдық ақыл-ойы жоғары болса және адам сені алдағысы келсе, онда ол сәтті болады. Адамның эмоцияларын микроэкспрессионмен арнайы зерттеу сізде екі ақпаратты, әр эмоцияның қалай көрінетінін және іс жүзінде оларды қалай тануға болатыны туралы ақпаратты алуға мүмкіндік береді.

Бұл дағдыдан кейін бақылауды дамытуға және эмоциялық реакцияларды білдіруге назар аудару керек. Әлемнің дұрыс бейнесін алу үшін эмоцияларды ажыратуды үйрену маңызды. Эмоциялық реакциялар когнитивті процестерге және ойлауға әсер етеді,өйткені оңтайлы толқындарға бейімделіп, реттеліп, ақпарат адамды жақсы қабылдайды. Ойлауды ынталандыру үшін эмоцияларды жақсы түсіну керек.

Сонымен қатар, эмоцияларды түсінген кезде, біз басқа адамдардың мінез-құлқын болжай аламыз. Егер сіз іске асыруға кез-келген берілген сәтте қажет, өйткені, әсіресе маңызды разочарование, егер эмоционалдық мемлекеттік қазір бағынады, онда мұңды, төмен энергия, басшылары мен команданың көшбасшысы түрлі түрлері үшін эмоцияны тану және басқару шеберлігі, ол осы күні, мысалы, не істеу қажет, құжаттарды тексеру және есептілікті тексеру. энергия командасы Гуш адамдар мен қуаныш толы болса – сіз ми Штурм жасай аласыз, кеңес өткізеді.

Бірақ қазір ми шабуыл қажет болса, және сіздің әріптестеріңіздің эмоционалдық жағдайы сәйкес емес? ынталандыру қиын Кейбір сөздер, эмоционалдық көшбасшысы пайдалану кезінде сәтті қалаған қызметіне командасы шабыттандыру мүмкін. Қабылдаудың қандай түрі болуы мүмкін? Мысалы, спорттық команданың жаттықтырушысы сияқты, ойнауға, үйлестіруге, бірге жинауға шақырамыз. Көшбасшының ой-өрісі оң нәтижеде үйлесімді жұмысқа және аз еңбекке әкелетінін есте сақтау пайдалы.

Эмоционалдық реакция әрдайым негізгі сипатқа ие, ол жеке сипатқа ие. Мысалы, көңілді ән әдетте жағымды эмоцияларды тудырады, алайда бұл әнге маңызды қызды шақырған және бас тартқан жігіт, сол әуен, ең алдымен, теріс эмоцияларды тудырады. Эмоцияларын жасыру үшін үлкен күш қажет. Адам өзі қаншалықты көп болса да, ол ақпаратты жұтып қояды. Оның барлық күші, әрине, кейде қажет болатын сезімтал эмоционалды қасбетті ұстап тұрады, бірақ тұрақты режим ретінде өте қымбат.

Ескерту стратегиясынан кейін, әрекеттерді алдын ала ойластырып, басқа қызметкерді эмоционалды түрде өзіңізден алып тастайтын кездесуге жіберіңіз. Егер сіз кездесуге барсаңыз да, сізді шығарып тастасаңыз, онда реактивті стратегияны ұстанып, сіз тыныстап, тыныс ала аласыз, үшеуді есептеп, өзіңіздің наразылығын қағазға қойыңыз.

Баланың эмоциялық ақыл-ойы

Эмоциялық интеллекттің дамуы тіпті кішкентай бала үшін де маңызды, және бұл сұрақты ата-анасы мен мұғалімдері сұраса болады.Йель университетінің Марк Крачеті мектепке мақұлданған балалар үшін арнайы бағдарлама жасайды. Бағдарлама алдымен балаларды өздері үйрететін мұғалімдерді оқытуды қарастырады. төмен эмоциялық интеллект, содан кейін теріс эмоциялар және бүкіл болашақ өмірін түсіруге де болады, бірінші жаман тәжірибесі, көзі болып, өйткені балалардың эмоциялар туралы артты білімнің рөлі, әсте қиын. Осындай тренингтің арқасында балалар таңдау жасайды. Олар өздері қалаған бақытты сезінуі немесе жаман эмоциялар туралы жазба бере алады және оларды өзгертуге тырысады. Осылайша, отбасында мұраланған төмен эмоционалды интеллект білімді жоғарлатуға және IQ деңгейін арттыруға бағытталған классикалық білім беруден кем емес маңызды рөл атқарады.

Сондай-ақ, автордың эмоционалдық ақыл-ойы Джон Готтман мен Джоан Деклердің авторларымен бірдей кітапқа арналған. Бұл ата-аналарға, олардың ата-ана стилін анықтау мүмкіндігі, сондай-ақ бала үйлесімді Эмоция және бақытты өмір кешіп, өз EQ дамыған үйренді етіп, оны реттеу үшін кітаптар көмегімен болып табылатын арқылы әдісін ұсынады.

Кітап авторлары балаларды тәрбиелеудің тиісті стильдері бар ата-аналардың 4 түрін егжей-тегжейлі зерделейді: қабылдамау, мақұлдау, араласпау, эмоционалдылық. Балаларды эмоционалды тәрбиелеу үшін, ең алдымен, ата-ана EQ-ның жоғары деңгейіне ие болуы керек және кітап оны бірқатар дәйекті қадамдар арқылы дамытуға көмектеседі. Мысалы, баланың эмоцияларын сезіну үшін ата-анаға баланың не екенін сезінуін сұрайды, содан кейін бұл эмоцияның қандай белгілеріне әсер етпей, оны жақындастырудың жағымды мүмкіндіктері ретінде қарастырады. Содан кейін ата-ана баланың белсенділігін тыңдауға және оның эмоциясының ақылға қонымды болғанын растауға, оның себептерінің табиғи екеніне келіседі. Осыдан кейін құзырлы ата-аналар балаға өз эмоцияларын айтуға көмектеседі, осылайша алекситимияны болдырмайды. Ақыр соңында, баламен бірге өзімен және өзгелерге деген сезімін қалай білдіре алатындығын анықтаңыз, сондықтан ол қолайлы және бүлдіргіш емес, ал балада эмоцияның толық босаңсығы болды және демек, эмоциялық проблеманы шешу.

Бұл жеңілірек болар ма еді? Дегенмен, ең сүйікті ата-аналар балаларды тәрбиелеуде көп қателіктер жасайды, және ең алдымен олар жағымсыз бейсаналық қатынастармен байланысты,ата-анасынан сіңіріледі. Олардың қайталанбайтынына қарамастан, бұл жеке білімнің жеке стиліне және оны түзетуге ерекше назар аудармай, қарапайым емес.

Источник

Тақырыбы: Эмоционалдық интеллектті дамыту әдістері Дайындаған: Абдықадыр Аяулым Мақсатқызы. — презентация

Презентация была опубликована 11 месяцев назад пользователемАяулым Абдыкадыр

Похожие презентации

Презентация на тему: » Тақырыбы: Эмоционалдық интеллектті дамыту әдістері Дайындаған: Абдықадыр Аяулым Мақсатқызы.» — Транскрипт:

1 Тақырыбы: Эмоционалдық интеллектті дамыту әдістері Дайындаған: Абдықадыр Аяулым Мақсатқызы

2 Интеллект туралы Интеллект – intellectus днеег латынь сөзi казакша «ақыл» днеег магынаны бiлдiредi. Жеке тулганын акыл-ой кабiлетi. Акыл-ой сезiмi адамнын тайным арекетiмне байланысты. Адамның шындыкты тануга днеег акыл-ой сезiмi банданудан басталады.

3 Интеллектiлiк сезiмдер деп адамнын тайным арекетiмне байланысты сезiмдердi айтады. —-Бул сезiмдер: —-Балалар окуында —-Гылыми жумыста —-Творчестволык арекеттiн салаларында кездеседi.

4 Адам баласынын шындыкты тануында интеллектiк сезiмдердiн iшiнде не бiрiншi пайда болатыньы – бандану. Тандану кiсiнi арбiр кубылысты жан-жакты, тернеiрек бiлуге жетектеп отрады, армне карай iзднеуге куш тугызады.

5 Ізднеу жолында ар турлi гипотезалар мне теориялардын арасында кайшылык туа баста, адам куманданады. Бул да интеллектiлiк сезiмнiн бiр турi, ойткнеi кумандану гипотезанын дурыс, бурыстыгын ашу ушiн фактiлердi салыстыруды тiлейдi, тексеруге мажбур етедi. Егер де осындай iзднеу барысында болжаулары далелднеiлсе, адама снеiм сезiмi пайда болады.

6 Снеiм сезiмi – жумыс iстегне адамга ерекше куат беретiн, конiлiн котеретiн сезiм. Осы сезiм аркасында кiсi бастаган жумысын аяктауга тырысады, еткне арекетiнiн барлыгы жайдары да шаттык рухта отiп жатады. Интеллектiк сезiмдердiн адамнын кандай арекетiнде бокса да – днее, кол жумысында – манызы ерекше зорь.

8 Әлеуметтік интеллект – тұлғаның өзінің мінез-құлқы мне қоғамдағы басқа адамардың мінез-құлқын дұрыс түсіну қабілеті. Әлеуметтік интеллект – тұлғаның өзінің мінез-құлқы мне қоғамдағы басқа адамардың мінез-құлқын дұрыс түсіну қабілеті. Бұл қабілеттіліктер тиімді тұлғааралық қарым-қатынас және табысты әлеуметтік бейімделуге қажетті. Бұл қабілеттіліктер тиімді тұлғааралық қарым-қатынас және табысты әлеуметтік бейімделуге қажетті.

9 Эмоциялық интеллект – өз эмоциялары мне өзін қоршаған адамардың эмоцияларын ұғыну және түсіну қабілеттілігі. Эмоциялық интеллект – өз эмоциялары мне өзін қоршаған адамардың эмоцияларын ұғыну және түсіну қабілеттілігі. Эмоциялық интеллекттің негіздері: Эмоциялық интеллекттің негіздері: Өз эмоцияларын танып білуі; Өз эмоцияларын танып білуі; Өз эмоцияларын бақылауға алу; Өз эмоцияларын бақылауға алу; Басқа адамардың эмоцияларын түсіну; Басқа адамардың эмоцияларын түсіну; Басқа адамардың эмциясына әсер ету қабілеті. Басқа адамардың эмциясына әсер ету қабілеті.

10 Интеллектіні тексеру немсе тест тапсырмасы негізгі тұлғаның дамуын жоспарлауда интеллектуалды моральны адамның психологиялық эволюция сын анықтауда қолданады. Интеллектінің дамуы адамның болашағы ғана емс тағдырын да айқындайды. Интеллектіні зерттеу адамарды арте замена- ақ қызықтырған. «Кім пайдалы,ақылды, керекті?» днеег сұрақтарға жауап ізднеег. Психологиялық әдістемелерді интеллектінің дамуын тексеру үшін тесттердің алатынь орны ерекше.

11 Интеллект коэффицинеті (ағылшынша IQ-intelligence quotient) – адамның интеллект деңгейінің сандық бағасы.Арнайы тесттердің көмегімне анықталады. IQ тесттері білім деңгейін емс, ойлау деңгейін бағалауға негізделгне. Интеллект коэффицинеті (ағылшынша IQ-intelligence quotient) – адамның интеллект деңгейінің сандық бағасы.Арнайы тесттердің көмегімне анықталады. IQ тесттері білім деңгейін емс, ойлау деңгейін бағалауға негізделгне. IQ деңгейінің стандарты деңгейлері: IQ деңгейінің стандарты деңгейлері: IQ төмнегі деңгей; IQ төмнегі деңгей; IQ орташа деңгей; IQ орташа деңгей; IQ жоғары деңгей; IQ жоғары деңгей; IQ аса жоғары деңгей; IQ аса жоғары деңгей;

Источник

Эмоционалды интеллектті қалай дамыту керек? 7 практикалық кеңестер

Мазмұны:

Эмоционалды интеллект — бұл өзіңіздің эмоцияларыңызды білу, оларды басқару, басқа адамдардан тану және оларды өзіңізді ынталандыру үшін пайдалану қабілеті. Біз бәріміз ақылды болып, одан көп нәрсе алғымыз келеді.

Алайда дәстүрлі интеллект дәстүрлі түрде жоғары бағаланады, оны мектептер мен институттарда қолданылатын интеллект тестілерімен өлшейді. Бұл тестілердің мүмкіндіктерінің проблемасы олардың өмірде практикалық емес екендігінде.

Алайда, эмоционалды интеллект өте практикалық, шын мәнінде ол өмір үшін өте қажет. Бұл мақалада мен сізге үйренудің 7 практикалық әдісін көрсетемін сіздің эмоционалды интеллектіңізді қалай дамытуға болады, сіз ересек адам, бала немесе қарт адам болсаңыз да.

Эмоционалды интеллектіңізді дамытудың 7 практикалық әдісі

Біз бәріміз эмоционалды түрде ақылды бола аламыз, бұл белгілі бір нұсқаулықтарды іс жүзінде қолдану туралы. Бізде бар құралдарды дұрыс пайдалану — оған жетудің жолы.

Міне, олардың кейбіреулері:

Өз эмоцияларыңызды дұрыс анықтаңыз және басқарыңыз

Әрдайым белгілі бір сәтте қай эмоцияның басым екенін білуге ​​тырысыңыз, әсіресе өзіңізді жаман сезінгенде.

Өзіңізден сұраңыз, бұл сіз ашуланшақтықты немесе ашулануды сезінесіз бе, әлде бақыланбайтын мазасыздықты сезінесіз бе? Бұл сезімдер бірдей негізге ие және физикалық түрде ұқсас түрде көрінеді.

Сіз өзіңіздің не сезінетініңізді анықтаған кезде, сіз эмоцияларыңызды басқара бастауға болатын кез.

Егер сіз өзіңізді қатты ашуландыратындығыңызды білсеңіз, онда сіз осындай көңіл-күйде әрекет ету оң нәтиже бермейтінін түсінесіз.

Әрине, ең жақсы нәрсе — сезімнің өтуін немесе азаюын күту, содан кейін шешім қабылдап, әрекет ету.

Әрқашан эмоциялардың себебін түсінуге тырысыңыз

Бұл сізге көп көмектесетін жаттығу.

Өзіңіздің де, өзгелердің де эмоцияларының себебін түсінуге тырысу үшін әрдайым бірнеше минут кету керек.

Өзіңіздің және басқа адамдардың эмоцияларының себебін түсіну олардың әрекет ету тәсілдерін түсінуге көмектеседі және асығыс үкім шығарудан аулақ болады.

Тәжірибе кезінде эмоциялардың себебін анықтау және түсіну оңайырақ болады. Сіз эмоцияны анықтауға мүмкіндік беретін мінез-құлықтың белгілі бір үлгілерін тезірек ашасыз.

Сонда сіз, мысалы, қайғы-қасірет жағдайында сіз әдетте белгілі бір түрде әрекет ететіндігіңізді түсінесіз. Сонымен, бұл туралы нақты білген кезде келесі қадамға өтуге болады.

Өзіңіздің сезіміңіз туралы еркін сөйлеңіз

Сізге сезінгеннен гөрі ойыңыз туралы сөйлесу оңайырақ шығар. Бұл адамдардың көпшілігінде болады.

Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлескенде, сезімдеріңізді емдеу және өзгерту оңайырақ болады. Адамдар өздерін бақытты сезінгенде, оны білдіруде қиындықтар болмайды және оны төбелерінен айқайлайды.

Мәселе сіз жанжалды жағдайды бастан кешірген кезде пайда болады және сіз өз сезімдеріңізді жасыруға тырысасыз. Мүмкін сіз мұны түсінбейтін болсаңыз да, кейде өзіңізде болып жатқан жағдайды жасырып, басқалардың білуіне кедергі келтіргіңіз келуі мүмкін.

Өзіңіздің сезінген нәрсеңіз туралы сөйлесу жеке өміріңізді әшкерелеуді білдірмейді, бұл оны талдап, емдеуге қиналатын нәрсені шығару дегенді білдіреді.

Жоғарыда келтірілген жағдай келесідей болуы мүмкін: сіз бір апта бойы жұмыссыз қалдыңыз. Сіздің ортаңыздан жаңалықты білмейтін адам сізден: «қалай өттіңіз?» Деп сұрайды. және сіз «өте жақсы рахмет» деп жауап бересіз.

Сіз оларға өтірік айтып отырсыз, егер олар сізден неге мұны істеп жатырсыз деп сұраса, не жауап берер едіңіз? Жұмыссыз қалғаныңыз үшін жаман уақыт өткіздім деп жауап беру қисынды болар еді, иә?

Басқалардың жақсылығын бағалаңыз және таныңыз

Бұл сізге көп шығын әкелуі мүмкін нәрсе, өйткені адамдар өзгелердің бойындағы ізгілікті танудан гөрі сынға алу оңайырақ.

Егер сіз белгілі адамның өте жанжалды жағдайды ойдағыдай жеңгенін көрсеңіз, одан әрі барып, оны қалай жасағанын сұраңыз.

Жақсылықты екіншісінен танып білуді үйреніңіз. Бұл сізді адам ретінде байытатын ұлылықтың ымырасы ғана емес, сіз оны өз тәжірибеңізде пайдалана аласыз.

Ашуланған немесе мазасызданған кезде сабырлы болыңыз

Бұл оңай емес, бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, онда сіз жұмыстың көп бөлігін бітірген боларсыз.

Ашулану немесе жүйке толқу сәттерінде бақылауға қол жеткізу оңай емес, бірақ оны істеген кезде сіз қысқа уақыт ішінде жақсы нәтиже көресіз.

Досыңыз сізге бір әріптестің сіз туралы жаман сөз айтқанын айтты. Сонда сіз бақыланбайтын ашуды сезінесіз және сіз оны сөгіс пен қорлауға шақырғалы отырсыз, өйткені ол бұған құқылы емес. Алайда, дәл осы кезде тоқтап, нақты ойлау керек.

Мүмкін сіздің досыңыз дұрыс түсінбеген немесе дұрыс емес сөздерді қолданған болуы мүмкін. Ең дұрысы сіз өзіңіздің әріптесіңізбен сөйлескеніңіз жөн, бірақ сіз тыныш болған кезде.

Жағымсыздықты жоюға тырысыңыз

Жағымсыз ойлар мен эмоцияларды жойған дұрыс. Бірқатар әдеттер қалыптастыру арқылы оңтайлы болудың жолдары бар.

Теріс ойлар немесе сезімдер бізді тоқыратып, өте ауыр жағдайда ғана қоршап алады. Олар бізге ештеңе әкелмейтін қайғы мен ашу сияқты эмоцияларды қоздырады.

Сіздің басыңызға жағымсыз ой келгенде бірден оң мағынасын табуға тырысыңыз.

Мысалы, сіз автобусқа барасыз, кенеттен сіз машинада ыңғайлы жүре алмайтыныңызға өкініштімін деп ойлайсыз. Сіз өзіңізді соған лайық сезінесіз, бірақ оны әлі сатып ала алмайсыз.

Қайғыға батудан немесе шағымданудан бұрын, автобусқа бару үшін билет сатып алу мүмкіндігіне ие болғаныңыз туралы ойлаңыз. Мұны істей алмайтындар бар. Бұл конформист болу емес, қолымызда бар нәрсені әділірек бағалау.

«Қалаған нәрсеңді жүзеге асыра отырып, қолда бардан ләззат ал».

Адамдарға ризашылық білдіріңіз

Өмірге және адамдарға ризашылық білдіру сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Сіз ризашылығыңызды білдіретін себептердің санын тексергенде, сіз ойлағаннан әлдеқайда сәтті екеніңізді көресіз.

Егер өмір ұрып кетсе, сіз дереу шағымданады, бірақ жақсылық болған кезде сіз оны бағалайсыз ба?

Әрқашан өзгеру мүмкіндігін қарастырыңыз

Қиындықтар болған кезде өзгеруге ашық болу — жақсы стратегия.

Сізде қақтығыс болған кезде бірінші кезекте қақтығыс көзін анықтау керек: бұл эмоционалды ма, жоқ па? Осыған дейін менімен осыған ұқсас жағдай болды ма? Содан кейін сіз шешім іздеуге кірісе аласыз.

Осы сұрақтарға жауаптар жолды ұсынады. Егер бұл сізге бұрын болған болса және сіз оны белгілі бір жолмен шешсеңіз, қайталай аласыз.

Алайда, егер сіз оны түзетпесеңіз, өзгертіңіз! Сіз оның нәтижесі болатынына сенімді бола алмайсыз, бірақ егер сіз алдыңғы уақытты қайталасаңыз, онда нәтиже қандай болатынын білесіз.

Өзгерістер тәуекелдерді және «жайлы аймақтан» шығуды талап етеді. Алайда, егер сіз бұл шеңберден шықпасаңыз, сіз өспейсіз. «Мен осындаймын», «Егер мен мұны жаман жасамасам, неге өзгерту керек?» Ойлаудың бұл түрі сізді тоқыратып, алға жылжуға мүмкіндік бермейді.

Сіз эмоционалды түрде өзіңіз қалағандай ақылды бола аласыз, күш — үлкен жетістіктердің негізі. Осы кеңестерге сүйеніп, эмоционалды интеллектіңізді дамытыңыз, өйткені бұл сізге бақытты болуға көмектеседі.

Сіз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді дамыту үшін қандай стратегия немесе әдістер қолдандыңыз?

Эмоционалды интеллект дегеніміз не?

Соңғы онжылдықтарда бұл мәселе бойынша көптеген зерттеулер жүргізілді және әртүрлі зерттеулердің арасында американдық дәрігер Даниэль Големанның зерттеулері ерекше болды.

Маман Големан оны төрт әрекет арқылы анықтайды. Эмоционалды ақылды болу:

Сіздің эмоцияларыңызды біліп, анықтаңыз

Эмоционалды ақылды болудың басты мәні — сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың не екенін біле аласыз.

Белгілі бір жағдайға тап болған кезде өзіңізді қалай сезіне алатындығыңызды білу өте маңызды.

Басқалардың бәрін тудыратын төрт негізгі эмоциялар бар: ашулану, уайым, қайғы және бақыт.

Эмоцияларыңызды басқарыңыз

Оларды басқарыңыз және сізді басқаратын эмоциялар болмасын.

Оларды анықтай білу — бұл басқару механизмін іске қосуға мүмкіндік береді.

Өзіңізді мотивациялаңыз

Эмоциялар — бұл әрекеттің қозғаушысы. Егер сіз өзіңізді ынталандыруға қабілетті болсаңыз, сіздің қолыңызда әрекет күші бар.

Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды дұрыс анықтап, басқара білсеңіз, сіз оларды паралич етпейсіз және сіз әрекет етуге, өміріңізді басқаруға және оны өзіңіз қалаған жерге бағыттауға мотивация таба аласыз.

Басқалардың эмоцияларын анықтаңыз

Күнделікті өміріңізбен бөлісетін адамдардың әртүрлі эмоцияларын тани білу өте маңызды.

Мұны эмпатия деп атайды: өзгелердің эмоцияларында өзгелермен сәйкестендіре отырып, басқалардың қандай көңіл-күйде екенін жақсы түсіну мүмкіндігі.

Басқасының не сезінетінін немесе олардың бастан кешіп жатқанын сезіне алған кезде, жақсы қарым-қатынас пен жеке қарым-қатынас мүмкіндігі айтарлықтай жақсарады.

Басқалармен сау байланыс орнатыңыз

Сіз өз ойыңызды еркін білдіре алатын шынайы, шынайы қарым-қатынасты орнатқаннан әлдеқайда жақсы сезінесіз.

Сонымен қатар, салауатты байланыстар сізді өзіңіздің осал тұстарыңызда күшейтеді, өйткені сіз қиын жағдайларда өзіңізді жалғыз сезінбейсіз.

Тұжырымдаманы түсінгеніңізді растаудың ең жақсы тәсілі — оны тәжірибеде қолдану және жақсы қарым-қатынас пен сезімдерді сезіну.

Мәселелер мен қиындықтар әр адамның өмірінде әрдайым кездеседі, бастысы — бәріне қарамастан бақытты болу үшін оларды қалай басқаруға болатындығын білу.

Статикалық электр қуаты: оның өндірісі, түрлері, мысалдары

Источник