Эмоциональный якорь для женщин что это

Что такое эмоциональный якорь?

Случалось ли с вами такое, что запах старой книги вызывал у вас положительные эмоции, и вы сразу вспоминали детство. Или при прослушивании определенной музыки вы испытывали грусть, так как она ассоциировалась с неприятным событием? У каждого человека происходило подобное. Почему так происходит? И есть ли у этого название? Да, это те самые эмоциональные якоря, которые заставляют нас отвлекаться от повседневности. В эти моменты мы испытываем те же эмоции, которые мы закрепили в той или иной ситуации. Эмоциональный якорь – это любая привязка или некое действие, которое вызывает определенное эмоциональное состояние.

Откуда берутся эмоциональные якоря?

Большая часть эмоциональных якорей зарождается у нас в детстве. Так как будучи ребенком, человек испытывает сильные и глубокие эмоции. В такие моменты органы чувств улавливают звуки, запахи, образы и прикосновения. А мозг переплетает эмоциональное состояние с физическими ощущениями. Таким образом, формируется эмоциональный якорь. В таких случаях триггерами может выступать что угодно поглаживание в определенном месте, песня или какой-то визуальный ряд.

Например, в детстве мама перед уходом на работу использовала определенные духи. А ребенок любил наблюдать за ней, когда она собиралась и в этот момент испытывал радость, спокойствие. Во взрослом возрасте, запах подобных духов скорее всего, вызовет у него похожие эмоции.

Можно ли целенаправленно поставить себе якорь?

Вышеописанные ситуации отражали случайный образ якорения. Но его можно взять под свой контроль и управлять удобным для вас способом. Как это сделать?

Например, вы встретились с друзьями и испытываете положительные эмоции, прилив сил. И хотите себя чувствовать также на экзамене. Для закрепления данного состояния можно просто ущипнуть себя за правую руку. Таким образом, вы ставите якорь на желаемое состояние. На экзамене, когда вам нужно будет «вспомнить» закрепленное состояние, вы просто снова ущипнете себя за правую руку. И испытаете похожие эмоции. Но в таких случаях стоит помнить, что якоря способны угасать, поэтому их необходимо постоянно подкреплять.

Установка эмоциональных якорей помогает избавиться от страхов, стресса, тревожности, неуверенности в себе. Психологи часто пользуются этой техникой в работе с клиентами.

Как еще можно использовать эмоциональные якоря?

Представьте себе следующую ситуацию: у вас впереди важное мероприятие на котором, вы хотите вести себя уверенно, но времени для этого осталось очень мало. Что делать в этом случае?

1. Постарайтесь вспомнить яркую ситуацию, где вы на 100% чувствовали свою уверенность
2. Прокрутите ее в голове и в процессе зажмите крепко кулак, щелкните пальцами или погладьте определенную руку;
3. Прервите это состояние. Отвлекитесь от происходящего на 5 — 10 мин. Попейте чай, посмотрите в окно, ответьте на смс и т.д.;
4. Еще раз воспроизведите вышеописанные действия;
5. А теперь представьте, что вы на том самом мероприятии. Испытываете волнение, неуверенность и смущение? Воспроизведите свой якорь.

Эмоциональные якоря – это мощный инструмент, которым нужно умело пользоваться. Чтобы результат приносил вам пользу и ни в коем случае не навредил. Если вы хотите почувствовать эффективность данных техник, то относитесь к этому серьезно, старайтесь почаще практиковать. Тогда вы получите желаемый результат!

Источник

Эмоциональные якоря

Создание эмоционального якоря – популярная широко используемая в нейро-лингвистическом программировании техника. Эмоциональный якорь является своеобразным спусковым крючком для некой реакции, он может формироваться спонтанно или осознанно под влиянием определенного стимула. Он является действенным сигналом для человеческого подсознания, рефлекторная реакция, которая свидетельствует о том, что человек продолжает раз за разом переживать ситуации, вызывающие негативные или позитивные чувства.

Такая техника часто применяется в НЛП. Установить его человек может себе лично или кому-то другому, для достижения требуемого эффекта можно поставить не один, а несколько привязок. В сложных ситуациях установка привязки у другого человека прямым, а в некоторых случаях даже косвенным образом может стать единственным способом борьбы с тяжелыми травмами психики. Изучением данного понятия и его особенностей занимается психология. Существуют разные подходы к изучению якорирования, специалисты предлагают новые техники установки привязок.

Разновидности якорей эмоций

Существует несколько видов классификаций. Эмоциональные якоря могут быть визуальными. Чаще всего определенные ассоциации вызывают одежда, прическа, внешние особенности. Заметив издалека человека в модном костюме, люди могут вспоминать известного актера, героя фильма, который был одет в таком стиле. Вид женщины с определенной прической может вызвать воспоминания о подруге, которая рано умерла. Такие якоря могут быть сугубо индивидуальными. Надевая свитер или шарф, человек может вспоминать друга, который преподнес этот подарок, чувства, связывающие их. Подобные эмоциональные отсылки работают беспроигрышно, именно их используют создатели знаменитых торговых сетей для повышения интереса к своему продукту и увеличения числа постоянных покупателей.

Эмоциональные якоря звукового типа не менее популярны. Ими могут стать:

• тембр голоса;
• определенные звуки;
• мелодия;
• сила звучания.

Для каждого человека определенная песня несет некий посыл, рождественские мелодии ассоциируются с семейным теплом, ощущением праздника, запахом мандаринов и ожиданием приятных сюрпризов. Звуки могут вызывать воспоминания о близких людям или негативных эмоциях, которые человек испытывал в критических ситуациях, или ассоциироваться с определенными событиями. У каждой влюбленной пары есть собственная песня, которая может стать психологическим связующим звеном между мужчиной и женщиной.

Кинестетические эмоциональные якоря направлены на запоминание прикосновений, вкусов и запахов. Даже у очень уставшего человека поднимется настроение, если на пороге дома его встретит любимая девушка, нежно обнимет его, а из кухни будет ощущаться запах любимого блюда. Срабатывает кинетическое якоривание начальной стадии психического состояния. Но в подобных ситуациях эмоциональная привязка может так и остаться на начальной стадии или сойти на нет, в зависимости от поведения девушки. Если объятия будут ассоциироваться с обязательной просьбой с ее стороны, у мужчины может сформироваться стойкое отрицание и негативные реакции на объятия, неприятный условный рефлекс. В дальнейшем он может не обнимать даже людей, которые искренне к нему относятся.

Возможности и практики

Якорирование – лучшая возможность победить собственные страхи, грусть, выйти из длительной депрессии. Такие спусковые крючки есть в арсенале каждого специалиста по НЛП, они помогают справиться с критическими ситуациями, избавиться от беспокойства, тревоги и дискомфорта. Они помогут быстро поднять настроение, настроить себя на нужный эмоциональный лад независимо от жизненных обстоятельств.

Для создания эмоционального якоря применяются различные техники. При их использовании важно соблюсти три основных правила НЛП:

• поймать пик эмоционального состояния, которое хочется заякорить. Добиться желаемой цели можно в тот момент, когда человек находится на пике эмоционального состояния, независимо от того, являются эмоции позитивными или негативными;
• выбрать необычный, в своем роде уникальный якорь для каждой ситуации. Если человек искренне радуется, можно по-особому пожать ему руку или необычно кивнуть. Важно выбрать действие, которое в дальнейшем можно без труда воспроизвести. При создании эмоционального якоря для малознакомого человека необходимо, чтобы действия были непринужденными, а прикосновения естественными;
• подумать о постоянном повторении якоря. Комплексный подход в якорении позволяет добиться положительного эффекта, при этом важно воспроизводить прикосновения или другие действия полностью идентично. Минимальная ошибка может стать причиной неудачи. Без повторения запоминаются только якоря, связанные со специфическими и очень сильными эмоциями, которые встречаются в человеческой жизни достаточно редко.

Якорирование может иметь обратный ход. Избавиться от устоявшихся стереотипов с помощью методов НЛП достаточно сложно, однако вполне возможно для людей, которые упрямо идут к поставленной цели. Необходимо настроиться на нужный лад, вспомнить событие или ситуацию, отношение к которым необходимо изменить, определить новое эмоциональное состояние, достичь его пика и запомнить его, сделав определенное действие. Можно сделать определенное движение, включить новую мелодию, посмотреть на фото или сжать руку в кулак. После подготовки следует еще раз мысленно смоделировать ситуацию и воспроизвести новую привязку к ней. Постепенно новые сигналы полностью вытеснят старые, и человек сможет заместить неприятные воспоминания новыми позитивными эмоциями. Важно связывать события с уникальными сигналами, в противном случае замещение может стать проблемой.

Посетите центр Арканум arcanum.ru, чтобы узнать много нового и полезного. Ее специалисты прекрасно разбираются в вопросах развития сознания и помогут добиться желаемого результата через самые экологичные и работающие техники.

Предыдущая статья

Источник

НЛП техника «Якорение»: как ее использовать?

Советы от психолога Надежды Майер

Продолжаем разговор об НЛП. Как оно работает? В основе этого направления лежит идея, что можно менять собственное состояние. Все техники НЛП – это Ваши осознанные действия, которые ведут к результатам на всех уровнях психики. Самые известные техники – это якорение, языковые стратегии и рефрейминг. В нашей статье об НЛП техниках, мы уже упоминали понятие «якорь», поэтому сейчас мы подробно разберем, как работает техника «Якорение», как ее использовать для себя и в отношении мужчин.

Суть техники «Якорение»

Что такое якорь на морском судне все прекрасно знают. А что такое якорь в сознании человека и как он работает, знает далеко не каждый.

Якорь в сознании человека – это метка, которая вызывает у него конкретное состояние. Якорем может стать и ассоциация с конкретным образом, ощущением или мыслью.

Если быть проще в описании, то по теории рефлексов, Иван Петрович Павлов описал этот самый «якорь» как стимул, который вызывает одну и ту же постоянную реакцию.

Стимул – Лампочка зажглась. Собаке дали еду. Реакция – слюноотделение. Повторите процедуру несколько раз и механизм запущен, даже если еды уже не будет.

Сам процесс якорения – это процесс «обучения». Создается стимул, и, получив на него единожды необходимую реакцию, она положительно закрепляется повторением. Впоследствии «бросая этот якорь», каждый раз, вы будете получать одну и ту же постоянную реакцию (погружение человека в одно и то же состояние/переживание/воспоминание).

Суть якорения – создание привязки на основе кинетического, аудиального, визуального или иного воздействия.

Как можно якорить?

• визуальных и зрительных образов
• аудиальной системы (речевые, или звуковые установки, музыка)
• кинестетических ощущений (запахи, тактильные ощущения, вкус)
• логики и разума (как ведущего канала восприятия открытого недавно)

Якорь в обязательном порядке должен представлять собой уникальное «действие». Если он встречается слишком часто, он потеряет свою ценность почти моментально.

Для того чтобы установленный якорь сработал, его нужно воспроизвести точно таким же образом, каким он был установлен.

Устанавливается якорь в момент наивысшей интенсивности переживания.

Якорь считается установленным, если в результате трёхразового воспроизведения он вызвал одну и ту же реакцию.

• имя человека
• талисман удачи
• твой запах духов
• «это наша песня/фильм и т.п.»
• кодовые фразы/присказки
• аромат пирога – домашнего уюта
• особенное «наше» место
• платье «для Кекса»/костюм для успешных переговоров

Польза якорей в обычной жизни?

• быстрее включаться в работу
• легче выходить из стрессовой ситуации
• переключать внимание с одной задачи на другую
• отдыхая отдыхать, а не продолжать думать о делах

История из жизни

В университетские годы, когда нужно было писать большие научные работы и обрабатывать колоссальные объемы информации я создала для себя якорь на одно ритмичном треке и запахе цитрусов. Стоило их включить – как в голове становилось кристально чисто и можно было работать часами.

В другой момент жизни для выхода из депрессивно-безнадежных состояний получилось собрать целый «цепной якорь» в виде музыкального альбома, где трек за треком состояния меняются на градус, но в конце ощущение кардинально другое.

Можно научиться вызывать в себе (создать якорь) на какую-то позитивную эмоцию. Или заменить негативную привычку, на полезную. Или быстро выходить из каких-то состояний.

Как создать себе позитивный якорь?

Например, необходимость выступить публично вызывает у вас панику, и вам хотелось бы это изменить. Поэтому мы можем создаем якорь для успешного публичного выступления.

1. Найдите момент, когда никто не мешает, сядьте поудобнее и вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно. Вы можете в это время закрыть глаза или нет. Сначала нужно увидеть это событие, затем услышать и почувствовать (что в тот момент вы чувствовали, какие были эмоции и ощущения в теле). Важно сразу погрузиться в эту ситуацию. Когда вы это сделаете, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, укрепляя эмоции.
2. Сделайте любое движение, которое станет вашим якорем для этого состояния (вы можете сжать большой и указательный пальцы правой руки, почесать нос или ухо, повернуть любимую ручку в руках и т. д.). Позвольте этой эмоции «закрепиться», слегка задержите дыхание и медленно отпустите руку.
3. Одного раза будет недостаточно. Якорь необходимо закрепить, иначе он исчезнет. Поэтому сознательно повторяйте это движение – якорь в первую неделю дважды в день, на следующей неделе – один раз в день и на третьей – не реже трех раз в неделю. Когда якорь зафиксирован, каждый раз перед выступлением просто делайте этот якорь, и вы мгновенно получите «всплеск» нужной эмоции. И таким образом вы можете «закрепить» любую эмоцию, от успеха до спокойствия и расслабления.

Чтобы якоря действовали все более и более стабильно, каждый раз, когда в повседневной жизни происходит что-то, связанное с вашим якорем, делайте заветное движение – и положительные якоря будут суммированы.

Как поставить якорь на своё желание?

1. Подумать о своём желании, четко представить, чего вы хотите:

• как это выглядит?
• как вы себя при этом чувствуете?
• что происходит вокруг?
• чем вы занимаетесь?

Ощутите состояние, когда внутренне вы будете чувствовать радость, удовлетворение и эйфорию от происходящего.

2. Поставить якорь на это состояние.

Якорь на желание лучше придумать заранее до практики. Проанализируйте, что помогает вам вспомнить яркие события жизни. Что это: музыка, фото, прикосновения?

Если это фото, то можете выбрать картинку, которая ассоциируется у вас с этим желанием, если музыка, то подходящую песню, если прикосновения – сжать указательный палец, например. То есть, представили во всех красках своё желание и включили, к примеру, вдохновляющую песню.

3. Это нужно сделать несколько раз, чтобы психика это запомнила (хотя бы три раза с промежутком в несколько дней).

4. Затем начинайте пользоваться плюсами данного метода.

При воспроизведении якоря, ваш мозг автоматически будет настаиваться на состояние, когда это желание исполнено. Соответственно, действовать вы тоже подсознательно начнёте по-другому. Что приведёт к новым результатам

Этот алгоритм можно использовать и для настройки себя на ресурсное состояние. В этом случае, например, при воспроизведении определённой песни, вы быстро сможете из состояния опустошенности вернуться в ресурс.

Кинестетический якорь

Будем ставить кинестетический якорь и использовать его в жизни. Возьмем спокойствие.

Вспомните ситуацию, в который ощущали себя спокойно.

Это может быть что угодно. Какое-то ваше любимое место, где вы себя ощущаете именно так. Подумайте о нем, окунитесь туда. Что там видите, слышите? Что вокруг в том самом месте, каково там? Прочувствуйте эти эмоции, вспоминая себя в этом месте. Если такого нет – придумайте себе такое место, где Вы могли бы чувствовать себя спокойно.

Эмоции идут вверх, как по параболе. У них есть подъем, пик и спад. Ощущения приходят также. Поднимаются, достигают пика и идут на спад.

1. Определите, где в теле будете ставить якорь. Для того, чтобы попробовать – это может быть правый кулак.
2. Непосредственно перед пиком эмоций зажмите кулак, не сильно, чтобы не вызывать дискомфорт.
3. Подержите кулак зажатым несколько секунд, наполняясь этими эмоциями спокойствия.
4. Отпустите кулак, расслабьтесь, отвлекитесь, займитесь несколько минут своими делами.
5. После этого точно таким же способом зажмите кулак.

Вы должны наполняться той же эмоцией, которую якорили, входить в то же состояние.

В дальнейшем, когда будет нужно, когда почувствуете раздражение или негатив – просто зажмите кулак и состояние спокойствия сгладит состояние раздражения.

Эксперт: как заякорить мужчину?

Надежда Майер – психолог, кандидат психологических наук. Психологией она занимается уже 21 год.

Как сделать так, чтобы вы не просто встречались с мужчиной, а, чтобы он раз за разом все сильнее влюблялся в тебя?

Сразу предупреждаем, что видео будет мощное, проверенное, хотя и очень простая техника влияния на состояние человека, которую можно использовать, в том числе, и для того, чтобы усиливать его чувства к тебе.

Если ты против того, чтобы влиять на это, если хочешь, чтобы все само происходило, смело пропускай это видео. Оно не для тебя. Информация будет полезна тем женщинам, которые считают влияние на мужчину приемлемым для себя, особенно, если от этого в итоге ты и партнер выигрываете – ваши чувства крепнут.

Заключение

Техника «Якорение», на самом деле, используется нами постоянно, просто не знаем ее название. Это все наши ритуалы на удачу (счастливая майка на экзамены, утренний кофе для хорошего дня), случайная музыка на улице, которая оживляет, казалось, давно забытые воспоминания и прочие вещи, при использовании которых у нас появляются определенные эмоции. И обычно это положительные якоря (хотя и бывают исключения).

Данная техника позволяет снизить уровень стресса и переключится из одного настроения в другое. Возникает вопрос – А можно ли самому, не спонтанно, а целенаправленно создать якорь? Конечно. Выберите одну из способов, которые мы рассказали.

Источник