Эмоциональные качели: как обрести спокойствие
С проблемой перепадов настроения во время пандемии столкнулись многие из нас. Рассказываем, как сбалансировать расшатанное вирусами и плохими новостями последнего времени внутреннее состояние и не стать заложником собственных эмоций.
- Главная
- Блог
- Эмоциональные качели: как обрести спокойствие
Ольга Шуппо, научный руководитель «Гранд Клиник», дала комментарий журналу «Лиза»
Эмоциональные качели – это бурная смена эмоций, когда человек испытывает резкую перемену таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Симптом в равной степени характерен для женщин, мужчин, подростков, пожилых людей.
Не откладывайте визит к врачу
Игнорировать симптом нельзя. Возможно, ваш организм просто не в состоянии поддерживать стабильное состояние.
Не стоит и самостоятельно пытаться определить диагноз или первопричину эмоциональных качелей, которая может оказаться намного глубже, чем кажется. Причин возникновения эмоциональных качелей может быть много – полученный стресс, нарушения функций головного мозга и различных систем организма, психические расстройства, гормональный дисбаланс. Оценить реальное состояние здоровья и поставить диагноз сможет только врач.
Рассмотрим некоторые причины, которые могут спровоцировать эмоциональные качели.
Когда вы несколько раз в месяц взрываетесь, не в силах контролировать свои эмоции, такие вспышки начинают мешать не только вам, но и окружающим вас людям – это верный признак того, что нужно прибегнуть к помощи специалиста.
В основе эмоциональных качелей также могут оказаться психические заболевания. Для неврозоподобных состояний характерно то, что человек с трудом способен контролировать свои эмоции.
Резкую смену настроений принято считать нормой у женщин в период предменструального синдрома. На самом деле, если вспышки эмоций происходят часто — это также повод обратиться к врачу. Дело в том, что природа позаботилась о том, чтобы гормоны сбалансировали состояние женщин. В норме перепадов настроения в этот период быть не должно.
Снижение веса, учащенный пульс, беспокойство, раздражительность – эти, а также ряд других проявлений могут свидетельствовать о такой патологии, как гипертиреоз. Гипертиреоз – синдром, обусловленный гиперфункцией щитовидной железы.
Бессонница, ранние пробуждения, а также, например, отложения жира в области живота, могут оказаться следствием сбоя работы надпочечников. В области надпочечников вырабатываются гормоны адаптации–кортизол, кортизон, адреналин и тд. Эти гормональные вещества участвуют практически во всех обменных процессах, в том числе влияют на эмоциональную стабильность.
Хронические заболевания также влияют на эмоциональную нестабильность. Организм истощен постоянным болевым синдромом, человек привыкает к этой боли и перестает остро ее воспринимать. Но психическое здоровье его при этом может пострадать.
Вирусные заболевания способны серьезно истощить ресурсы организм. Уровень нейромедиаторов в организме нарушается в стрессовых ситуациях. Они ответственны за запуск реакции «бей или беги». Происходят всплески эмоций, настроение нестабильно, нарушается сон.
Еще одной причиной частой смены настроения является нарушение микробиоты, особенно кишечника. Микробиота кишечника– это все микроорганизмы, живущие в кишечнике. Их так много в нашем организме, что ученые даже называют микробиоту отдельным органом человеческого тела. Дисбаланс микробиоты грозит эмоциональными качелями.
Старение организма, в том числе клеток головного мозга тоже способствует такой симптоматике как эмоциональные качели. Хуже вырабатываются катехоламины, нейромедиаторы возникает эмоциональный дисбаланс.
Справиться с эмоциональной нестабильностью поможет врач превентивной медицины, он назначит базовую терапию, которая обеспечит компенсацию дефицита витаминов, микроэлементов, вывод тяжелых металлов, а также разберется с болезнями кишечника, гормонами. При необходимости дополнительно направит к узким специалистам – гинекологу – эндокринологу, психиатру, геронтологу и др.
Эффективно восстановится в условиях мегаполиса помогут адаптационные технологии.
Антистресс терапией станет подводный душ-массаж, который относится к бальнеологической процедуре. Во время массажа водой происходит активная механическая проработка тканей мощной струей воды. Методика активно используется в рамках комплексного оздоровления и лечения ряда заболеваний.
Иммерсия, барокамера, криотерапия – все эти технологии считаются золотым стандартом в лечении стрессов.
Иммерсия – это имитация невесомости, которая позволяет организму произвести перезагрузку регуляции всех органов и систем. Обеспечивает полное расслабление до 90% мышц тела. Исчезают мышечные спазмы и зажатости от стрессов. Разрушается патологическая цепочка связей от головного мозга к внутренним органам, мышцам и системами и организм «перезагружается».
Барокамера обеспечивает насыщение организма и головного мозга кислородом. Без кислорода митохондрии не работают, усвоение углеводов и жиров идет патологическим образом, организм закисляется. Под воздействием кислорода клетки организм начинает функционировать нормально.
Ксенонотерапия с инертным газом ксенон эффективно восстанавливает нейроэндокринную регуляцию и борется со стрессом.
Помоги себе сам
Стабилизировать эмоциональное состояние в некоторых случаях можно и самостоятельно.
Нормализуйте режим сна. Ложиться спать необходимо заранее, примерно в 21-23 часа, не позже. В определенные ночные часы – с 23:00 до 3 часов утра в организме происходит выработка мелатонина. Его еще называют гормоном молодости, он замедляет старение, снижает уровень кортизола после тяжелых нагрузок и уровень глюкозы. Мелатонин максимально хорошо вырабатывается в полной темноте при температуре около 17-20 градусов.
Снимите излишнюю нагрузку с кишечника. Молочные продукты, излишек мяса, жирное, копченое, сладкое – все это способно закислять организм, вызывать воспаления и дисбаланс гормональной системы. Например, избыток в рационе сладостей провоцируют кандидоз — одну из разновидностей грибковой инфекции в кишечнике. Человек с таким диагнозом подвержен эмоциональной нестабильности, бывает агрессивным или, напротив, плаксивым.
Используйте для расслабления нервной системы ванны с магниевой солью, ароматерапию.
Нельзя недооценивать пользу массажа, который можно делать руками или домашними аппаратами. Разные техники массажа лица — хороший способ сделать кожу лица молодой и свежей, а также снять тревогу и напряжение. Для снятия стресса эффективен массаж головы. Руки кладут по бокам головы, разведя пальцы и медленно поднимают вверх, как будто моете волосы шампунем. Оказавшись на вершине головы, позвольте пальцам мягко соскользнуть, затем опустите руки и переместите их в другую область головы.
Дыхательные упражнения позволяют справиться со стрессом, паническими атаками, чувством тревоги. Техники йоги позволят эффективно достигать этих целей. Есть и простое упражнение, чтобы справиться с тревогой за счет удлинения выдохов. Растяните несколько выдохов примерно до семи секунд. Затем до восьми секунд и так далее, пока не достигнете максимально длинного, но все еще комфортного для вас выдоха.
Источник
Центр Солнечного Сплетения (Эмоциональный Центр)
Определенных – 50%,
неопределенных – 50%
Биологическое соответствие – Почки, простата, поджелудочная железа, легкие, сложные нейронные связи в солнечном сплетении, нервная система.
Тип Центра – Мотор. Потенциальная Осознанность.
Функция – Переживание эмоционального спектра чувств, чувствительности, страстей. Нервозность.
Стратегия ложного Я: Избегает конфронтации с жизнью и правды о себе и своей жизни.
Определенный:
Постоянно движется в эмоциональной волне, проходящей через свой верх (воодушевление, удовольствие, надежда), и затем достигающей низа (нервозность, боль, разочарование). Нет правды в моменте, ясность приходит только через какое-то время. Авторитет в принятии любых решений – ожидание ясности во времени. Потенциал глубокого переживания вещей. Должен прийти к пониманию, что единственная причина его хорошего или плохого настроения – эмоциональная химия волны.
Открытый:
Обусловлен эмоциональными переживаниями окружающих. В ложном варианте постоянно избегает конфликтов, ведет себя по принципу «не будите спящую собаку». Часто ведет двойную жизнь, в которой много лжи или полуправды. Постоянно обманывает самого себя. Вбирает в себя много эмоций, пока не взрывается. Постоянно ищет чей-то верх волны, избегая низа.
НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ ЦЕНТР СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Люди с неопределенным центром Солнечного Сплетения по-настоящему страдают в жизни. Они действуют хаотично и вечно беспокоятся, потому что не контролируют свою жизнь эмоционально. Они страдают от эмоциональной нестабильности и от страха того, что их отвергнут, потому что они воспринимают и отражают хаотичные эмоциональные волны других людей, и их за это наказывают. Эмоционально неопределенные люди страдают из-за огромной боли, которую они хранят в своей эмоциональной системе и с которой они не могут справиться. Это самые уязвимые люди на свете.
В центре Солнечного Сплетения находятся чувства Вины и Стыда. Эмоционально неопределенный человек вбирает их в себя, хотя они не имеют к нему отношения. Он генетически не приспособлен нести это эмоциональное бремя, оно ему не принадлежит, и он пытается избавиться от него, обращаясь за помощью к психотерапевтам.
Если такой человек поймет свою механику, то это будет настоящим облегчением для него, потому что из-за своих эмоциональных перепадов — от спокойствия к гневу, от счастья к отчаянию в зависимости от того, кто находится в его ауре он полагает, что с ним что-то не так. Простое понимание механики снимает тяжелое бремя с его плеч. Эмоционально открытые люди могут быть абсолютно спокойными в одиночестве, поэтому для очистки от эмоционального мусора им необходимо уединение. Поняв механику своего тела, они учатся не принимать эмоциональных решений. Если они чувствуют себя неуютно в чьей-либо ауре, они просто должны отойти и побыть в одиночестве. Им подходят эмоционально уравновешенные люди.
Люди с неопределенным Эмоциональным центром служат барометром эмоционального состояния других людей. Только они могут точно определить, насколько человек с определенным Эмоциональным центром продвинулся на пути к достижению спокойствия.
ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ЦЕНТР СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Если центр Солнечного Сплетения определен, то волна от надежды к разочарованию действует постоянно. Секрет успеха заключается в том, чтобы не принимать решение, не просмотрев его во времени на всём протяжении волны. Главным принципом для таких людей является терпение. Когда они эмоционально возбуждены и полны надежды, им следует переждать весь период волны, прежде чем принимать решение. Они должны понять, что надежда — это только энергия, а не осознанность. Когда же они в депрессии и угнетены, то им также нужно подождать, прежде чем решать. Боль — это тоже всего лишь энергия, а не осознанность.
Если Эмоциональный центр у Вас определен, то это то место внутри, где Вы найдёте своё надёжное «да» и»нет», это Ваш авторитет. Авторитет людей с определенным Эмоциональным центром говорит: нет истины в моменте, переждите волну, все ее стадии, прежде чем принимать решение. Люди с определенным Эмоциональным центром должны понять, что в моменте они никогда не видят истины. Она для них постоянно меняется. Принятие решений и обретение мудрости относительно того, что для них является правильным в жизни, является длительным процессом. Все дело заключается в ожидании и терпении.
Для достижения эмоциональной ясности необходимо подождать как минимум трех возможностей. Эмоциональная ясность не является уверенностью. Центр Селезёнки является абсолютом. Он говорит «да» или «нет» здесь и сейчас, Ум же абсолютно субъективен. А система Солнечного Сплетения отражает истину относительно в зависимости от точки в волне. В эмоциональной ясности нет никакой гарантии. Все, что Вы можете сделать — это подождать некоторое время,
чтобы действительно эмоционально осознать правильность или неправильность решения, события и т. п. Люди с определенным Эмоциональным центром должны понять, что они руководствуются не осознанностью. Они имеют дело с мощным эмоциональным мотором, и им необходимо научиться терпению. Оно является ключом к эмоциональной стабильности.
Людям с определенным Эмоциональным центром необходимо, чтобы их окружали те, кто понимает их природу и природу их эмоциональной волны. Окружающие должны принимать Вас и тогда, когда Вы находитесь в самой высокой ее точке и тогда, когда Вы пришли в самую низкую. Эмоциональные люди должны внимательно подходить к вопросу о том, кого впускать в свою жизнь. Если они хотят завести друга или найти партнера, они абсолютно не могут доверять внезапно возникшим отношениям. Им необходимо встретиться с человеком, как минимум, три раза, чтобы почувствовать, комфортно ли им вместе.
Эмоционально определенные люди должны осознавать, что они ответственны за эмоциональную атмосферу, они задают ее тон. Они должны понимать, что могут заставить всех почувствовать себя неуютно, просто сменив свое внутреннее ощущение. Когда они в хорошем настроении общаются с людьми, все относятся к ним гораздо лучше. Это опасно.
Если Вы эмоциональны и Вам хорошо с кем-то, то этому человеку быть с Вами лучше вдвойне. Это может сбить с толку, особенно если при Вашей следующей встрече Ваша волна изменится и Вы будете в другом настроении. А другой человек всегда отражает то, что излучает эмоционально определенный человек. Если эмоционально определенный человек воспримет это лично, то это может сильно задеть его. Он может подумать, что его отвергают Эмоционально определенный человек должен понять, что у него есть доступ к своим эмоциям через других людей, что другие дают ему возможность определить, в какой точке волны он сейчас находится.
Как только эмоционально определенный человек понимает, как он влияет на других, он начинает относиться к ним более бережно и перестает причинять боль эмоционально неопределенным людям. Он прекращает наказывать людей только за то, что они отражают его эмоциональную волну.
Если центр Солнечного Сплетения соединен с Горлом, то эмоции могут проявляться как в словах, так и в действиях. Это наиболее хаотичное и изменчивое соединение. Если центр Солнечного Сплетения соединен с Сакральным центром, то эмоции проявляются как отклик в виде вздохов, ворчания и стонов. Если он соединен с Корневым центром — эмоции находятся под огромным давлением и к ним есть доступ только через планетарный транзит или через других людей.
Механизм действия эмоций
При объяснении принципа действия чего-либо подразумевается, что этим каким-то образом можно управлять. Это не так. То, что Вы будете знать, как действуют Ваши эмоции, не дает Вам никакой власти над ними. Знание механики поможет Вам признать, что эмоциональность — это неотъемлемая часть Вашей жизни, но это не дает Вам никаких преимуществ. Знание — не сила. Эмоциональную волну невозможно контролировать. Она заложена в Вашей биохимии. Вы никак не можете повлиять на нее. Эмоции и не должны находится под контролем. Они должны быть ясными, а ясность приходит через ожидание.
Все, что Вы можете делать, это наблюдать за тем, как волна идет вверх и опускается вниз. Понимание этого дает возможность приобретать разнообразный опыт, так как оно позволяет не отождествлять себя с этим опытом. Осознанность для эмоциональных людей заключается в том, что верхняя точка волны сменяется нижней, и это помогает им не отождествлять себя с пиками боли и надежды. Осознанность помогает принять колебания волны как нечто естественное.
Большинство эмоциональных людей всю жизнь борется с нижней точкой волны, они ненавидят ее и настраивают всех против себя в этот момент. При этом они считают, что с ними что-то не в порядке. Они отчаянно пытаются найти подъём и считают, что потерпели неудачу, когда видят, что опять приближается спад. Для них будет просто избавлением узнать, что это всего лишь механизм, который нужно понять и подчиниться ему.
Любая точка волны может быть прекрасной, прекрасной в том плане, что она не нарушает внутреннего мира человека, его спокойствия. Именно для этого необходима осознанность. Осознанность нужна не для того, чтобы успокоить Вашу нервную систему. Мы — живые люди, и эта нервозность движет нас. Спокойствие гораздо глубже. Оно глубоко внутри нас. Это спокойствие, вызванное пониманием того, как работает наше транспортное средство. А больше ничего и не требуется. Если Вы примете то, как работает Ваше средство передвижения, то внутри Вас воцарится спокойствие.
Если эмоциональный человек пройдет все стадии волны, то его понимание будет очень глубоким, потому что оно включает в себя все отдельные аспекты восприятия волны на разных стадиях. Можно провести аналогию с фотографом, который хочет понять природу цветка. Фотограф с определенным центром Селезенки сделает всего одну спонтанную фотографию. Для эмоционального человека одной фотографии недостаточно. Он сделает целую серию снимков на протяжении дня, меняя положение источников света, перспективу, фотоаппарат. Он узнает как цветок выглядит утром и как он изменится на закате. Он вдохнёт его аромат, он коснётся его. Он узнает, как выглядит цветок, качаясь на ветру.
Источник