Эмоциональный саботаж что такое

Эмоциональный саботаж. 3 пути управления эмоциями в трейдинге

Контроль эмоций во время торговли

На самом деле, это может показаться забавным. На протяжении всего детства и большей части нашей юности мы учимся распознавать свои эмоции, особенно сильные, и выражать их соответствующим образом. Мы учимся этому у наших родителей, наших учителей, наших сверстников и даже у наших кумиров, наблюдая за ними, сравнивая, запоминая и повторяя. Более того, неспособность к свободному выражению собственных эмоций и распознаванию чужих, называется алекситимией и считается отклонением от нормы.

Я думаю, что большинство людей, вступая в мир трейдинга, искренне верят в то, что умеют хотя бы в какой-то степени управлять своими эмоциями. Почему же тогда реальность оказывается на столько удручающей?

Пропадает не просто способность контроля эмоций, но даже появляются новые, ранее неизвестные! Мне много раз приходилось слышать от трейдеров высказывания в духе: «пока я не начал торговать, я даже не подозревал, на сколько я злобный, жадный и пугливый одновременно». И это далеко не все перечисляемые эпитеты.

На самом деле, тому есть много причин. Рынок – это всего лишь зеркало, в котором отражается личность трейдера. Иногда увиденное отражение может очень сильно огорчать человека. Что ж, на то оно и зеркало, чтобы показывать истину, а не то, что мы о себе думаем. Однако есть общие проблемы, с которыми сталкиваются почти все. Некоторые из этих проблем я и предлагаю обсудить в этой статье.

Нерешенные личные проблемы

Важная и сложна вещь одновременно. Это одна из главных причин, почему я всегда говорю, что суть трейдинга – непрерывный процесс самопознания, а не только изучение рынков и овладение торговыми навыками.

Если существуют какие-то проблемы, которые остались в далёком прошлом и были вытеснены из сознания, то можете быть уверенны: трейдинг вытащит их наружу. Вы можете давно о них забыть, но рынок напомнит. Более того, пока вы не встретитесь с ними лицом к лицу и не «выясните отношения», они будут постоянно следовать за вами тенью.

Достаточно распространенный сценарий, когда трейдер, стабильно зарабатывая в течение некоторого периода времени, затем теряет всё за несколько сделок. Причём, очень часто он даже не может толком объяснить, как это произошло и почему.

Самосаботаж

Лёгкий, но очень опасный путь. Это замкнутый круг, который часто начинается с неспособности должным образом подготовиться к торговле как ежедневной, так и в целом. Вы не пишите торговый план, не ведёте дневник, не записываете ход сопровождения позиции. Вы не готовитесь к торговому дню. Вместо этого вы торгуете, исходя из ситуации. Открываете непродуманные позиции, злитесь на себя за это в момент торговли, ругаете себя после этого.

В итоге, вы теряете уверенность в своих способностях, и оказываетесь не в состоянии подготовиться в следующий раз. Успешная торговля – это совокупный результат очень многих факторов и большого числа приложенных усилий, иногда самых мелких и не значительных. Но не результат какой-то одной, хоть и очень успешной сделки, или очень успешного, но одного торгового дня. Отрицательные эмоции, обращённые на самого себя, не только могут быть деморализующими и демотивирующими, они могут вас разрушать психически и физически.

Эффект немедленного действия

Когда в процессе торговли вы должны предпринять какие-то действия (открыть или закрыть сделку), то часто это вызывает самые сильные эмоции, которые когда-либо возникают.

Пожалуй, это вообще самый сложный и сильный по эмоциональному накалу момент. Для его преодоления нужно обладать определёнными навыками и стратегиями. Когда у нас внезапно возникает какая-то волна эмоций, мы начинаем действовать в соответствии с ними. Беда только в том, что рынок состоит из сотен тысяч таких же трейдеров, действующих на основе эмоций, а не здравого смысла и логики.

Наложение ваших эмоций на эмоции рынка очень часто создают эффект резонанса, приводя к очень печальным последствиям. Эмоции будут искажать реальность происходящего и побуждать трейдера действовать таким образом, который часто контрпродуктивен.

Есть три пути, по которым вы можете пойти в попытке справиться со своими эмоциями. Тем не менее, нужно очень тщательно подумать, прежде чем принимать решение о том, какой из них вам подходит наилучшим образом.

1. Направлять эмоции в нужное русло

Лично для меня, это, если и решаемая задача, то требующая титанических усилий и огромной работы над собой. Но я знаю многих трейдеров, которые вполне успешно с этим справляются.

Гнев, страх и жадность мобилизуют их и заставляют сосредоточиться настолько хорошо, что они способны добиваться очень хороших результатов. Можно сказать, что в определённой степени, чтобы торговать хорошо, они должны как следует раскачать себя в эмоциональном плане. Примерно так же, как некоторые бойцы настраиваются перед выходом на ринг.

2. Умеренность эмоций

Это как раз то, что пытается пробовать большинство трейдеров. Когда появляются эмоции, вы принимаете их, а за тем возвращаетесь к эмоциональному равновесию.

В тот или иной момент каждый человек испытывает определённые эмоции, это совершенно нормально. Так устроена наша психика, и мы изменить её не в силах. В идеальном варианте возникшая эмоция должна быть, что называется, принята и осознана до того, как она станет проблемой. Ещё в стадии формирования, и не важно в данном случае, отрицательная она или положительная.

Если этого не делать, то, скорее всего, вы будите «видеть» свои эмоции именно в тот момент, когда потребуется принимать важное решение или незамедлительно действовать. Возвращение к состоянию эмоционального равновесия может занять время, и чем сильнее эмоция, тем, соответственно больше времени. В противном случае возникнет эффект эмоционального наслоения.

3. Безэмоциональная торговля

Впервые я услышал эту идею восемь лет назад, когда только начинал работать с трейдерами. Очень меня тогда удивило это предложение – «торговать как робот». Тем не менее, я обнаружил, что иногда это было легко, а иногда просто невозможно. Ещё интереснее то, что существуют люди, которым это удаётся довольно неплохо. Я не согласен с тем, что эмоции всегда полезны для трейдера и торговля в совершенно безэмоциональном чем-то плоха или невозможна. Есть трейдеры, которые могут торговать только в таком состоянии, и делают они это очень хорошо.

Основывать собственный выбор стратегии нужно на том, что подходит именно вам, в зависимости от вашей эмоциональной конституции и вашего психотипа личности. Понимание этого требует высокой степени честности по отношению к самому себе.

Самая важная задача — это понять себя самого, понять какие эмоции вы переживаете чаще в сего во время торговли. Тогда и придёт понимание своего пути трейдера.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию

В управлении своим собственным эмоциональным состоянием, как и во многих других случаях вообще, можно использовать компиляцию методов.

Очень важно спросить себя, почему вы волнуетесь, что именно вызывает эмоциональный дисбаланс? Это рыночные события, ваши собственные действия, или может быть вы попросту не готовы к торговле психологически в данный момент? Ответы на эти и другие вопросы позволят вернуться в более спокойное состояние. Когда вы торгуете в «потоке», сохраняя внутренний покой, то вы почти не задумываетесь над своими действиями. Именно к такому состоянию и нужно стремиться.

Для этого сначала вы должны понять себя. Нужно фиксировать, какие эмоции и в какой именно момент у вас возникают и записывать их. Обратите внимание на виды рыночных условий, когда эти эмоции появляются и ищите закономерности. Это отличный повод (если не можете найти другого), чтобы вести дневник трейдера.

Очень полезное упражнение — визуализация. Только не в том смысле, чтобы представлять себя на роскошной яхте в океане, с ноутбуком на коленях и ждать, когда всё это превратится в реальность! Практиковать визуализацию можно для «прокрутки» развития как положительных, так и негативных сценариев, которые заставляют ваше сердце биться чаще.

Более общая идея для управления эмоциональным состоянием, (не только применительно к трейдингу) — это практика осознанности. Проще говоря, это практика опознавания происходящего здесь и сейчас, в данную секунду времени. Такая практика особенно эффективна для борьбы с автоматическими мыслями, вызывающими нежелательные эмоции. Конечно, овладение данным методом требует времени и усилий, но оно того стоит.

Источник

Эмоциональный саботаж что такое

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) запись закреплена

САБОТАЖ.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МОДЕЛИ САБОТАЖНИКА.

(По материалам курса кандидата психологических наук Смирновой Т.П. «Работа с Внутренним Ребенком и Внутренним Родителем методами эмоционально-образной терапии»)

Саботажник — многоликая структура личности, которая вырабатывается во Внутреннем Ребенке постепенно, по мере наращивания психологических защит, тесно связан с Преследователем.

Саботажник использует так называемую Систему Рэкета. Через эту систему мы крадем у самих себя ресурсы, чтобы фактически не быть собой. Система Рэкета — система самообкрадывания, обнаруживается в стрессовых ситуациях.

Если свободный Внутренний Ребенок движим либидо, то саботажник тесно связан и движим мортидо.

Протестная модель — «Мятежный ребенок». По своим мотивам проявляется в разных вариациях:

упрямство в неподчинении — «Назло маме отморожу уши»;

мстительная позиция — «Ты мне сделал больно, я тебе тоже — требует извинения, не отреагирована боль и обида, подавленная агрессия, намеренное причинение боли и обиды родителям;

Саботажник разрушает свою личность, обстоятельства, жизни окружающих, так как они тоже вовлекаются в события Саботажника;

властная позиция — мотив власть; цель — доминировать и управлять, запросы манипулятивные.

Модель жалости к себе. Жалость — это способ позволить себе ничего не делать, не решать проблемы, обвинять других, не развиваться, избежать ответственности. Истоки жалости к себе:

«чем больше я страдаю, тем больше жалею, больше страдаю — тогда я получаю внимание, поддержку» (пример, «У вас рука болит?! Вот у меня!!»);

«если жалеют, значит любят»;
предписания «Не будь здоровым» — ребенок всегда получал поглаживания за то, что болел, страдал (пример, «Чего это ты тут радуешься?! Жизнь что-ли медом намазана?!»;

жалость к себе как результат отказа от себя, проявления себя — негативные подкрепления — счастливой быть стыдно «Маме так плохо, а ты радуешься!» — тотальная ответственность за несчастье других; если начинают себя проявлять — чувство вины; «Что-то много смеешься, как бы плакать не пришлось!»;

жалость к себе запускает систему ожиданий поглаживаний от окружающих; жалость к себе — это способ не сострадать другим и даже быть жестоким по отношению к другим;

постоянно идет процесс подмены «Истинного Я» на «Ложное Я» (смотреть «от какой части себя ты отказываешься из-за жалости к себе?»).

Модель обесценивания. Можно обесценить себя, родных, окружающих, свои способности, события, ценности.
Это алиби, можно снять с себя ответственность полностью.

обесценивание других (вытеснение, отрицание собственных чувств, нарциссическая фиксация, вечный эмоциональный голод);

обесценивание себя — из-за травмы, чтобы другие не обесценили.

Модель терпения.
Культивируется как нечто ценное.
Бессознательный мотив — вторичные выгоды (например, чувство превосходства).

Можно посмотреть сколько и каких ресурсов уходит, ради чего и от чего отказываешься, какую выгоду получаешь благодаря терпению.

Модель самонаказания — не может быть собой, испытывает вину.
Наказывают себя за ошибки, грех; за успех (психосоматика, болезни взамен каким-либо достижениям, трудности как самонаказания, слишком легко — снова виноват).

Депрессивная модель или модель беспомощности подразумевает полное слияние Дитя Травмированное с Саботажником.

В детстве нормально ребенку прибегать к беспомощности — манифестация проблем в семье.
Но по мере взросления человек может прибегать к другим способам и паттернам поведения для решения проблем.

Саботажник будет же использовать беспомощность, пока не закончится ресурс, так как защиты работают до поры до времени.

Беспомощность как ампутация части тела, то есть части себя.
Детское сознание работает на поиск помощи из вне, для него обстоятельства как-то сами собой меняются — регресс.
(Искать истоки беспомощности — могут быть в процессе родов).

Обвинительная модель.
В этой модели такая структура: обиды — в Травмированном Ребенке, а обвинения в Саботажнике.
Травмированная часть надеется и ожидает когда-нибудь получить любовь от родителей, то есть он устремлен в будущее.

У Саботажника обвинения направлены в прошлое.
(Смотреть сколько энергии уходит на обиды и сколько на обвинения.
Как использовал бы ты всю эту энергию, на что?
Каким бы ты был и твоя жизнь в таком случае?)

Модель «Мисс совершенство» — перфекционизм, «чем кое-как, лучше совсем никак», «все или ничего».

Источник

Эмоциональный саботаж что такое

Причины обращения

Само-саботаж и эмоциональный интеллект

Одним из центральных элементов в понимании эмоционального интеллекта является признание и принятие того, что мы можем быть захвачены нашими эмоциями. Это, в частности, физиологический процесс, в котором область мозга, называемая миндалевидным телом, которое играет ключевую роль в обработке эмоций, идет в овердрайв. Это реактивные эмоции, мы реагируем на что-то, во внешней среде. Как насчет того, когда наша эмоциональная реакция навязана, и мы реагируем на своё внутреннее состояние?

Люди не являются принципиально негативными, но у нас есть то, что называется негативным уклоном. Мы инстинктивно ищем самый худший сценарий. Это механизм выживания, который так же служит нам в наших социальных взаимодействиях. Когда эта тенденция сочетается с каким-то аспектом менее позитивного самовосприятия или отрицательным разговором с самим собой, это может создать каскад эмоций, которые тянут нас вниз в кроличью нору нашего собственного производства.

Работа с эмоциональным интеллектом означает сначала развитие чувства сопереживания: понимание и удержание пространства для чужого опыта. Для этого требуется определенное количество продуманности и осмысленности. Когда мы попадаем в эмоциональный каскад, одна из первых вещей, что происходит, мы перестаем думать ясно. Это состояние ума практически исключает вдумчивость и самоанализ, необходимые для осуществления собственной эмпатии, которые помогут вытащить нас из этой кроличьей норы, которую мы придумали.

Прежде чем мы окажемся в страдании эмоционального каскада и последующего само-саботажа, мы сначала разрабатываем сюжет, который подпитывает его. Другими словами, мы придумываем свой путь. Эта сюжетная линия проистекает из нашего личного повествования, которое, основано на нашем мировоззрении. Это включает, наше самоощущение, ощущение своего места в мире, и разговор с самим собой, что идет вместе со всем этим. Когда мы оказываемся в руках эмоционального каскада, мы, как правило, не в состоянии придумать выход.

Эмоциональный интеллект представляет собой социальную динамику на двух уровнях. Во-первых, о том, как мы относимся к другим. Во-вторых, и в некотором отношении еще более важное, это то, как мы относимся к себе (наше самоотношение). Путь осознания, сочувствия и сострадания – отличительные черты эмоционального интеллекта, применяются к нам, в нашем самоотношении, так же как и в отношении с другими. Понимание этого и его реализации дает нам отправную точку для смещения нашего рассказа и развивает в себе сочувствие и сострадание.

Эмоциональный интеллект обычно определяется четырьмя признаками:

Самосознание.

Вы признаете ваши собственные эмоции, и как они влияют на ваши мысли и поведение. Вы знаете свои сильные и слабые стороны, и есть уверенность в себе.

Управление.

Вы сможете контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять своими эмоциями в здоровых отношениях, проявлять инициативу, выполнять обязательства и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Общественное сознание.

Вы можете понимать эмоции, потребности и интересы других людей, подберите на эмоциональные сигналы, чувствовать себя комфортно в социальном плане, и признать динамику власти в группе или организации.

Управление отношениями.

Вы знаете, как развивать и поддерживать хорошие отношения, общаться четко, вдохновлять и влиять на других людей, работать в команде и управлять конфликтами.

Записаться на консультацию Вы можете с помощью формы обратной связи.

Источник