Эмоциональный интеллект разных возрастов

Возраст, в котором наступает ПИК эмоционального интеллекта (EQ)

Недавно американские психологи подтвердили экспериментально, что эмоциональные качества не находятся на одном уровне на протяжении всей жизни человека.

Существует множество подходов, основанных на различных исследованиях, для повышения эмоциональных качеств человека, и наука уверяет тех, кто считает, что нуждается в их совершенствовании, что это вполне реально.

Недавно американские психологи подтвердили экспериментально, что эмоциональные качества не находятся на одном уровне на протяжении всей жизни человека, а улучшаются с опытом.

В нашем все более сложном и насыщенном технологиями мире, где для решения сложных проблем часто требуется сотрудничество, а рутинную работу берут на себя машины, эмоциональный интеллект становится все более важным качеством.

Что делать тем, кто обеспокоен, что его эмоциональный интеллект недостаточно высок?

Существует множество подходов, основанных на различных исследованиях, для повышения эмоциональных качеств человека, и наука уверяет тех, кто считает, что нуждается в совершенствовании этих качеств, что это вполне реально.

Н о если вы чувствуете упадок эмоциональных сил, существует еще один способ повысить ваш EQ – просто подождать в течение некоторого времени.

Конечно, это не самый быстрый метод стать более восприимчивым и отзывчивым по отношению к эмоциям других людей, но, согласно недавним исследованиям, возможно, это вполне разумный выбор.

Результаты исследования, проведенного группой ученых из Калифорнийского университета в Беркли, свидетельствуют о том, что уровень эмоционального интеллекта, как правило, неуклонно растет на протяжении всей человеческой жизни, достигая пика в зрелом возрасте, около 60 лет.

Кости становятся более хрупкими, а эмоциональные качества набирают максимальную силу
Не требуется никакого научного исследования, чтобы доказать, что многие качества нашего организма становятся хуже по мере того, как мы стареем: колени начинают поскрипывать, зрение теряет былую остроту, память порой подводит.

Однако, по словам психолога из Калифорнийского университета в Беркли Роберта Левенсона, по крайней мере, одна способность с возрастом лишь набирает силу – эмоциональный интеллект EQ.

Чтобы определить возраст пика эмоционального интеллекта, группа исследователей во главе с Левенсоном провела эксперимент с 144 участниками в возрасте от 20 до 60 лет, которым предлагалось посмотреть серию видеосюжетов, призванных вызывать различные эмоции, такие как отвращение и печаль.

Затем этим волонтерам было предложено манипулировать своим эмоциональным состоянием в ответ на демонстрацию отвратительных или душераздирающих видеороликов, то есть либо оставаться равнодушными, либо попытаться увидеть позитивную сторону в том, что им приходилось видеть на экране.

Итак, какая возрастная группа лучше других могла переосмыслить изображение и изменить свое отношение к просмотренному материалу?

Вы, конечно, уже догадались, что это не были наиболее эмоционально неустойчивые 20-летние.

На самом деле, исследователи обнаружили, что чем старше были участники, тем лучше они, как правило, владели своим восприятием.

В то же время, участники молодого и среднего возраста показали лучшую способность игнорировать собственные эмоции.

Хотя повышенная чувствительность к печальным или грубым сценам может показаться не самым полезным качеством для человека, Левенсон утверждает, что именно склонность переживать и активно осмысливать переживаемые эмоции, а не игнорировать их, дает людям зрелого возраста реальные преимущества.

«Все чаще кажется, что смысл жизни в зрелом возрасте сводится к социальным отношениям, к заботе о близких и восприятии заботы близких о себе, – прокомментировал ученый. –

Эволюция, похоже, настроила нашу нервную систему таким образом, что в зрелом возрасте она является оптимальной для подобных видов межличностных отношений и сострадания.

Эмоциональный интеллект – это просто другое название мудрости?

В некоторых аспектах, результаты исследования оказались удивительными.

Многие люди опасаются, что они не развиваются, что их IQ и EQ застыли на месте с момента рождения, а пожилые люди порой подвержены причудам, вроде размахивания тростью с криком «убирайтесь с моего газона!» и прочим стереотипам.

Однако, если взглянуть через другую линзу, результаты вовсе не шокируют.

Каким иным словом можно назвать способность воспринимать различные точки зрения на сложные темы и помещать различные проблемы в единый контекст?

Безусловно, одним из возможных ответов является мудрость.

И независимо от того, какого мнения придерживаются мало информированные люди по поводу пожилых, большинство из нас понимает, что мудрость и пожилой возраст имеют тенденцию приходить вместе (хотя существуют способы ускорить процесс наступления мудрости).

Поэтому, те из нас, кто иногда огорчается и беспокоится из-за того, что эмоциональный интеллект не приходит к ним естественным путем, могут утешиться: с возрастом положение, скорее всего, исправится само собой.

В то же время, вероятно, неплохая идея состоит в том, чтобы взглянуть на своих старших коллег и знакомых в свете этого исследования.

Наука недавно в очередной раз подтвердила то, что мы все давно знаем, но порой забываем: сама жизнь учит нас ценным эмоциональным навыкам, поэтому всем нам стоит брать пример со старших и уважать их. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Эмоциональный интеллект ребенка: зачем он нужен и как его развивать

Кадр из фильма «Маленькая мисс Счастье» ©Fox Searchlight

Как работает эмоциональный интеллект

Стать специалистом по чувствам означает освоить несколько навыков, объясняет Марк Брэккет , директор Йельского центра эмоционального интеллекта. Во-первых, признавать эмоции в себе и других («Да, я действительно огорчен!»). Во-вторых, понимать причины и последствия эмоций («Эта хандра из-за погоды или из-за курса валют?»). В-третьих, точно маркировать происходящее («Моя досада обусловлена растерянностью»). В-четвертых, выражать эмоции социально приемлемым способом («В этом племени уволенные рвут на себе волосы»). В-пятых, управлять своими эмоциями («Я постою на голове и все пройдет»), а также помогать другим людям справиться с чувствами («Я принес тебе чай и готов тебя выслушать»).

Почему бы вообще не забыть про все эти эмоции?

Герой с волевым подбородком, который успешно действует, не испытывая ни страха, ни сомнений, — это миф. Без эмоций люди не смогут даже контрольную написать, да и вообще на нее не придут: незачем. Работы американского невролога Антонио Дамасио ясно показывают , что, отключив эмоции, человек и вовсе лишается способности принимать решения. По большому счету эмоция — это дополнительная информация. Если человек понимает, что с ней делать, то это сильно помогает в решении разных жизненных задач.

Зачем это детям

Родители, как правило, стараются сосредоточиться на развитии академических навыков. Считается, что детям важнее уметь производить арифметические операции с грибочками, чем вовремя догадаться, что кто-то сейчас заплачет. С этим готовы поспорить американские ученые, которые уверяют , что эмоциональная компетентность играет решающую роль в академическом успехе. И это объяснимо. Почти тридцать лет назад первопроходцы в изучении эмоционального интеллекта — Майер и Саловей — доказали , что чувственная сфера прямо влияет на внимание, память, способность к обучению, на умение общаться и даже на физическое и умственное здоровье.

Психологи из Орегонского университета добавляют , что школьники с развитым эмоциональным интеллектом лучше концентрируют внимание, легче налаживают отношения в школе и более эмпатичны, чем их неподкованные товарищи.

Кадр из фильма «Кудряшка Сью» ©Warner Bros.

Много ли зависит от родителей

Вообще-то, да. Психологи считают, что детям растить эмоциональный интеллект помогает родительская отзывчивость, а также коучинговый подход к эмоциям : папа и мама рассказывают о своих переживаниях, а заодно своим примером демонстрируют, что с чувством можно не только стучать кулаком по столу, но и работать. К тому же многое зависит от обстановки в семье. Чем благополучнее домашняя атмосфера, тем больше шансов научиться распознавать полутона настроения по наклону головы бабушки. В 2011 году британские ученые опубликовали исследование , изучавшее жизнь 17 000 детей. Из него стало очевидно, что уровень психического благополучия сильно коррелировал с будущим успехом.

С какого возраста нужно развивать эмоциональный интеллект

В 2–4 года дети вполне распознают базовые эмоции: счастье, печаль, грусть, страх. Чем лучше посетитель детского сада разбирается в эмоциях, чем больше знает слов для их обозначения, тем меньше у него поведенческих проблем.

Кадр из фильма «Трудный ребенок» ©Universal

Как развивать эмоциональный интеллект у детей от 2 до 7 лет

Психолог и педагог детского центра «Дом гнома» Ирина Беляева рекомендует четыре шага для развития эмоционального интеллекта у детей до 7 лет.

• Показать эмоцию. Можно изображать разные чувства, рисовать рожицы, демонстрировать крупные планы из мультфильмов.
• Называть эмоции. В Йельском центре эмоционального интеллекта даже разработали специальную шкалу настроения , на осях которой нужно отмечать свое состояние и называть его. Особенно важно замечать счастливые моменты: «Ты сильно воодушевлен. Кажется, тебя посетило вдохновение. Вижу, ты польщена», — говоря с детьми о положительных переживаниях, мы расширяем их картину мира.
• Попросить ребенка изобразить ярость, смятение и замешательство.
• Обсудить личный опыт. В каких ситуациях ребенок испытывал те или иные эмоции, что помогло? Заодно имеет смысл расшифровать телесные знаки: что я чувствую и в каком именно месте. Стучит ли у меня в висках, подкатывает ли ком к горлу и откуда взялись эти слезы? Что хочет сказать язык тела другого человека: ему интересно меня слушать или он старается не уснуть?

Полезно создавать книги эмоций. Туда вклеивается лицо ребенка с комментариями. «Тут я сердит и сжал кулаки». Важное знание для ребенка — эмоции не навсегда, они проходят, меняются, а еще на них можно влиять.

Кадр из фильма «Леон» ©Sony/Columbia

Как развивать эмоциональный интеллект у детей от 7 до 10 лет

Клинический психолог, психотерапевт Екатерина Блюхтерова, создательница «Мастерской домашней психологии», советует следующие шаги.

• Проявлять свои родительские эмоции. Ребенку необходимо знать, что папа не просто так с изменившимся лицом бежит к пруду, а он очень-очень разгневан тем, что из его ботинок сделали домики для хомяков. «Мама озабочена, дедушка в эйфории, дядя боится грозы» — это нужно детям не просто проговаривать, но и показывать мимикой и языком тела.
• Озвучивать чувства ребенка. Даже в 8 лет не просто разобраться, что с тобой происходит, пока родитель не скажет: «Вижу, ты места себе не находишь от досады». При этом важно поддерживать ребенка и утешать.
• Не ставить запрета на детские чувства, но находить им социально приемлемый выход. «Давай поплачем, а потом пойдем в чулан топать ногами и рвать салфетки».
• Использовать терапевтические истории, которые предлагают стратегию поведения в сложной для ребенка ситуации. «Одна девочка тоже пришла в новый класс…»

Кадр из фильма «Клуб «Завтрак»» ©Universal

Как развивать эмоциональный интеллект у подростков

Подросткам могут помочь все вышеперечисленные пункты. На что стоит обратить внимание особо.

• Провокационное поведение подростка легко перепутать с эмоциональной глухотой. С 12 лет у детей начинает работать биологическая программа на отделение от родителей, поэтому многие вещи подростки делают, чтобы им поскорее сказали: «Кажется, тебе пора!»
• Родителям важно признать, что у ребенка появилась масса сложных, новых и раздирающих ощущений, не отвергать и не обесценивать их. Можно вспомнить себя в этом возрасте, рассказать о своем опыте и посочувствовать человеку, который проходит через все это сейчас.
• Полезно обсуждать книги и фильмы о нравственных дилеммах и сложном моральном выборе. Это поможет подростку взглянуть на мир глазами другого человека.

И что — действует?

Да, это работает. Исследования Университета Британской Колумбии, Иллинойского университета в Чикаго и Университета Лойолы подводят результаты программ по развитию эмоционального интеллекта, которые американцы внедрили в школах, и солидарно заявляют : у детей и впрямь улучшаются психическое здоровье, социальные навыки и результаты обучения. Причем все это оказывается полезным даже спустя годы.

Что читать по теме

Психолог Ирина Беляева рекомендует родителям книги «Эмоциональный интеллект» Д.Гоулмана и «Эмоциональный интеллект ребенка» Д.Готтмана и Д.Деклер . Обсуждать эмоции с детьми можно на примере детских книг: для 3-летних подойдет игровая книга Михаила Яснова «Большая книга эмоций» , книга Джудит Виорст «Александр и ужасный, кошмарный, нехороший, плохой день» , серии Русе Лагеркранц «Моя счастливая жизнь» и Дороти Эдвардс «Моя озорная сестренка» . Лучше выбирать книги с рассказами про детей, а не антропоморфных животных, так как истории про людей дети скорее воспринимают как истории о себе. С 5 лет можно размышлять над книгами Оскара Бренифье, например «Что такое чувства?» . С 7 лет и до старости — развивать эмоциональный интеллект при помощи художественной литературы, кино, искусства, даже при помощи компьютерных игр. Важно обсуждать с ребенком, почему здесь такие герои, такие картинки, такая музыка, такой цвет. В любой хорошей книге есть что обсудить: от «Саши и Маши» Анни М.Г.Шмидт до «Гамлета» и «Братьев Карамазовых» .

Источник