Эмоциональный интеллект практическое пособие

Эмоциональный интеллект практическое пособие

Джон Готтман, Джоан Деклер

Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей

Информация от издательства

Издано с разрешения John Gottman, Ph.D. and Joan DeClaire, c/o Brockman, Inc.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© John Gottman, 1997

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Посвящается работе и памяти доктора Хаима Гинотта

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЕТИ ПЕРЕЖИВАЮТ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА, а соответственно, и их родители. За последние одно-два десятилетия в жизни детей произошли огромные изменения, из-за которых им стало труднее освоить навыки человеческих чувств, что предъявляет дополнительные требования к их родителям. Родители должны узнать о более эффективных способах обучения своих детей основам эмоциональной и социальной жизни. И данное практическое руководство призвано помочь им в этом.

Возможно, эмоциональное воспитание никогда еще не было столь необходимым. Давайте посмотрим на статистику. За последние несколько десятилетий число убийств среди подростков увеличилось в четыре раза, количество самоубийств – в три раза, удвоилось количество изнасилований. За этими цифрами стоит общее эмоциональное нездоровье общества. Изучение общенациональной случайной выборки из более чем двух тысяч американских детей, по оценке их родителей и учителей сначала в середине 1970-х, а затем в конце 1980-х, продемонстрировало долгосрочную тенденцию к снижению основных эмоциональных и социальных навыков. За это время показатели снизились более чем по сорока пунктам. В среднем дети стали более нервными и раздражительными, более угрюмыми и капризными, более подавленными и одинокими, более импульсивными и непослушными.

Это снижение является результатом значительных изменений, происшедших в нашем обществе. Новые экономические реалии вынуждают родителей работать больше, чем предыдущие поколения, а значит, у них остается меньше свободного времени, которое можно провести с детьми, нежели с ними проводили их собственные родители. Все большее количество семей проживает вдали от своих родственников, часто в районах, где родители маленьких детей боятся позволить им играть на улицах, не говоря уже о том, чтобы зайти к соседям. Вместо того чтобы играть со сверстниками, дети проводят все больше времени перед экраном телевизора или компьютера.

Но в течение всей долгой истории развития человечества дети знакомились с основными эмоциями и получали социальные навыки от своих родителей, родственников, соседей и из импровизированных игр с другими детьми.

Отсутствие возможности научиться основам эмоционального развития приводит к неблагоприятным последствиям. Факты свидетельствуют, что у девочек неспособность различать чувства тревоги и голода в будущем приводит к беспорядочному питанию, а те, кто в ранние годы не научился контролировать свои порывы, имеют большой шанс забеременеть в подростковом возрасте. Для мальчиков импульсивность в ранние годы может означать повышенный риск вступления на путь преступлений и насилия, и для всех детей неспособность справиться с тревогой и депрессией увеличивает вероятность злоупотребления наркотиками или алкоголем в дальнейшей жизни.

Учитывая новые условия, родители должны максимально использовать драгоценные моменты, которые они могут посвятить своим детям, и приложить целенаправленные усилия, чтобы привить им ключевые навыки межличностного общения, такие как возможность понять и справиться с беспокоящими их ощущениями, контроль над импульсами и эмпатия. В своей книге Джон Готтман предлагает научно обоснованный и в высшей степени практичный способ, позволяющий родителям дать своим детям необходимый набор инструментов для дальнейшей жизни.

Дэниел Гоулман, автор книг

«Эмоциональный интеллект» и «Эмоциональный интеллект в бизнесе»[1]

ПРЕЖДЕ ЧЕМ СТАТЬ ОТЦОМ, я почти двадцать лет занимался возрастной психологией и изучал эмоциональную жизнь детей. Но лишь в 1990 году, когда родилась наша дочь Мория, я начал по-настоящему понимать отношения между родителями и детьми.

Как и многие родители, я не мог представить себе той силы чувств, которые буду испытывать к своему ребенку. Я понятия не имел, как буду взволнован, когда она впервые улыбнется, научится говорить и читать книгу. Не представлял себе, сколько терпения и внимания она будет требовать у меня каждую минуту и насколько сильно я буду хотеть удовлетворять ее потребность во внимании. С другой стороны, меня удивили те чувства огорчения, разочарования и уязвимости, которые я начал испытывать с рождением дочери. Я огорчался, когда не мог с ней общаться. Испытывал разочарование, когда она плохо себя вела. Чувствовал себя уязвимым, когда осознавал, насколько опасным может быть мир. Для меня потеря дочери означала бы, что я потерял все.

Осознание собственных эмоций помогло мне сделать ряд открытий в своей профессиональной деятельности. Как еврей, чьи родители сумели сбежать из Австрии, чтобы не стать жертвами холокоста, я был близок к теоретикам, которые отвергали авторитаризм как способ воспитания морально здоровых детей. Я считал, что семья должна быть демократичной и что дети и родители должны выступать в качестве разумных и равных партнеров, а годы моих исследований динамики семейной жизни показали, что наибольшее влияние на благополучие детей в долгосрочной перспективе оказывают эмоциональные взаимодействия между родителями и детьми.

Удивительно, но большая часть сегодняшних популярных советов родителям игнорирует мир эмоций. Они опираются на теории воспитания, где большее внимание уделяется проступкам и игнорируются чувства, которые как раз и служат их побудительной причиной. Однако конечная цель воспитания детей состоит не в том, чтобы воспитать послушного и сговорчивого ребенка. Большинство родителей хочет для своих детей гораздо большего: воспитать высоконравственных и ответственных людей, которые вносят вклад в жизнь общества, обладают достаточной силой, чтобы делать свой собственный выбор, используют свои таланты, любят жизнь и те удовольствия, которые она предлагает, имеют друзей, заключают удачные браки и сами становятся хорошими родителями.

В ходе своих исследований я обнаружил, что одной любви для этого мало. Оказалось, секрет воспитания состоит в том, как родители общаются со своими детьми в эмоциональные моменты. К сожалению, часто бывает, что отношение к эмоциям (своим и своих детей) любящих и заботливых родителей встает на пути к общению с ребенком, когда тот испытывает страх, или злится, или сильно опечален. Этот недостаток можно устранить путем приобретения базовых навыков эмоционального воспитания.

Я подробно изучал семьи с помощью тщательно спланированных лабораторных экспериментов и наблюдал за дальнейшим развитием детей. После десяти лет исследований обнаружил группу родителей, дети которых развивались лучше других. Оказалось, что когда эти дети испытывали сильные эмоции, их родители делали пять очень простых вещей, которые я и назвал «эмоциональным воспитанием».

Вырастая, дети, с которыми родители занимались эмоциональным воспитанием, становились теми, кого Дэниел Гоулман называет «эмоционально развитыми» людьми. Они умели лучше управлять своими эмоциями, быстрее себя успокаивали, когда были расстроены, их сердечные сокращения раньше приходили в норму. Благодаря более высокой эффективности физиологических реакций, отвечающих за успокоение, они меньше болели инфекционными заболеваниями. У них была выражена способность к более высокой концентрации. У них лучше складывались отношения с другими детьми даже в сложных социальных ситуациях в подростковом возрасте, когда чрезмерная эмоциональность является значительным препятствием (например, когда их дразнят). Они лучше понимали людей, у них было больше друзей, они лучше учились в школе. Иными словами, у них развивался своего рода IQ по отношению к людям и миру чувств, или эмоциональный интеллект. Эта книга расскажет вам о пяти шагах, которые помогут вам развить эмоциональный интеллект вашего ребенка.

Источник

25+ лучших книг по эмоциональному интеллекту для взрослых и детей

Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!

Мы с вами уже знаем, что такое эмоциональный интеллект и почему он определяет успех в жизни гораздо в большей степени, чем уровень IQ. Сегодня я приготовила для вас книги по эмоциональному интеллекту, которые позволят узнать больше о собственных эмоциях и научат понимать мотивы других людей. Вы поймете, что нужно делать, чтобы развить свой EQ, как превратить эмоции в ресурс.

Подборка для развития личного EQ

В этом разделе вы найдете список полезных изданий от зарубежных и отечественных авторов, экспертов в области психологии, коучей и ораторов.

Дэниел Гоулман “Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.

Говоря об EQ, нельзя не упомянуть о книге Дэниела Гоулмана. Это одно из изданий, обязательных к прочтению, если вы решили углубиться в тему EQ. Оно заложило основы настоящей революции в области психологии, лидерства и саморазвития.

Автор – американский психолог, журналист The New York Times, специалист по науке о мозге и признанный эксперт в области эмоций.

Гоулман утверждает, что наше представление о человеческом интеллекте было слишком узким до того, как люди начали изучать EQ. Эмоциональный интеллект является самым лучшим инструментом для достижения социального успеха и счастья.

Хотела бы отметить и другие книги Дэниела Гоулмана.

Эта работа дополняет первую книгу автора. Здесь он погружает читателя в трудовые будни и приводит множество примеров триумфов и досадных поражений, которые демонстрируют, как высокий или низкий уровень EQ может влиять на успешность.

В 2019 году это издание впервые было представлено на русском языке. Оно состоит из статей, которые помогут лучше понимать самих себя и своих коллег, разрешать сложные ситуации, прокачать навыки взаимодействия в рабочей среде и в жизни.

Это совместная работа Дэниела Гоулмана с Ричардом Бояцисом и Энни Макки. Главным образом она будет полезна менеджерам, руководителям, педагогам и студентам школ менеджмента. В то же время может понравиться и простому читателю.

Тревис Бредберри и Джин Гривз “Эмоциональный интеллект 2.0”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Авторы книги – доктора и сооснователи центра TalentSmart, в котором разрабатывается большая доля всех тестов и тренингов по EQ. Предыдущее издание авторов The Emotional Intelligence Quick Book было переведено на 23 языка.

Интересная фишка книги в том, что на обложке оригинального издания содержится отзыв Далай-ламы, высоко оценившего труд Бредберри и Гривза.

Эта научная работа будет интересна всем, кто хотел бы гармонизировать отношения с окружающими, кто близок к состоянию эмоционального выгорания и тем, кто желает выработать в себе лидерские качества.

Джилл Хэссон “Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники”

Автор книги – британская писательница и журналистка. Она активно проводит тренинги и консультирует на тему самосовершенствования, помогает учителям и родителям разобраться в психологии детей и подростков. А также преподает уроки критического мышления в университете.

Издание научит вас:

• правильно справляться с ситуациями, когда переполняют эмоции;
• не попадаться в эмоциональные ловушки других людей;
• грамотно реагировать на критику;
• относиться к собственным эмоциям, научиться корректно распознавать и применять их.

Стивен Р. Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

Очередная классика в теме EQ и саморазвития. Она входит в рейтинг топ-25 самых значимых книг в сфере менеджмента по версии Time и является международным бестселлером по теме личностного роста.

Автор – известный бизнес-консультант, профессиональный оратор, преподаватель и эксперт по семейным и организационным проблемам.

Эта книга поможет четко сформулировать свои цели, понять пути их достижения и узнать, как можно стать лучшей версией себя. Будьте готовы к тому, что путь окажется нелегким. Ведь любые позитивные изменения – это кропотливая работа, требующая времени и упорства.

Сергей Шабанов и Алена Алешина “Эмоциональный интеллект. Российская практика”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Это первая книга отечественных авторов в нашей подборке, которая адаптирует тему эмоционального интеллекта под российские реалии.

Те, кто прочел издание, отмечают выраженную жизненность и практичность изложения. Здесь нет никакой воды, очень много примеров и практических упражнений. Многие называют ее книгой-тренажером.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, отношения, карьеру, научиться управлять эмоциями и обрести гармонию, тогда эта книга для вас.

Ларри Сенн “Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Автор книги – доктор философии, писатель и бизнес-коуч. Придуманная и изложенная им в издании концепция помогла миллионам людей из 40 стран мира.

Ларри Сенн представляет нашу жизнь в виде лифта настроений. Каждый из нас движется между этажами, где верхние ассоциируются с эйфорией и счастьем, а нижние – с горем и депрессией. Главная идея книги в том, чтобы научиться контролировать движение лифта: чаще и дольше останавливаться на верхних этажах и минимизировать ущерб от пребывания на нижних.

Для кого эта книга? Для всех, кто хочет управлять скачками своего настроения.

Адель Линн “Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Особенно полезной книга будет для руководителей любого звена, менеджеров, бизнес-тренеров, коучей и всех тех, кто работает с людьми и желает привести коллектив к результату. Кроме того, ее стоит прочесть и тем, кто заинтересован в развитии EQ и хочет узнать больше по этой теме.

Энтони Мерсино “Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов. Практическое руководство”

Уже по названию понятно, кому адресована книга. Автор уверен, что проектному менеджеру для успеха недостаточно одних только технических знаний и навыков. Необходимо развивать в себе искусство коммуникации и учиться управлять эмоциями команды.

Издание предлагает практические инструменты тем менеджерам, которые хотят использовать потенциал своего коллектива на 100 %.

Е. Хлевная и Л. Южанинова “Где твоя волшебная кнопка? Как развивать эмоциональный интеллект”

Издание преимущественно ориентировано на бизнес-тренеров и студентов старших профильных курсов. Но заинтересованные в тематике тоже могут найти для себя что-то полезное.

• почему страх и интерес являются главными эмоциями в жизни человека;
• в каких эмоциях видят ресурс богатые люди;
• какие эмоции помогают управлять финансовыми потоками и др.

Роджер Фишер и Даниэль Шапиро “Эмоциональный интеллект в переговорах”

Роджер Фишер – профессор права в Гарварде и автор книг по управлению и подбору персонала. Он выпустил бестселлер “Переговоры без поражения”, где предложил универсальный метод ведения деловых и личных переговоров. Позже он решил объединить свои усилия с доктором психологических наук и выпустил новую книгу.

Здесь авторы показывают, как использовать эмоции, чтобы добиться желаемого результата в любых переговорах, будь то с начальником, коллегой или сыном-подростком.

Книга написана простым языком и будет полезна всем, кто хочет научиться договариваться и извлекать пользу из переговоров любого характера.

Манфред Кетс де Врис “Мистика лидерства. Развитие эмоционального интеллекта”

По признанию автора, изложенные в книге идеи представляют собой сплав менеджмента и клинической психологии. В ней собраны практические задания, которые помогут оценить положение дел в коллективе и предотвратить серьезные проблемы на этапе их зарождения.

Де Врис анализирует вопросы, такие как:

• сопротивление человека переменам;
• утрата энтузиазма и апатия подчиненных;
• неэффективные, разрушающие стили руководства;
• навыки, характерные для эффективного руководителя.

Книга адресована предпринимателям, топ-менеджерам и руководителям, в подчинении которых есть сотрудники. Но кто из нас не хотел бы овладеть навыками лидера и стать более успешным? Поэтому ее стоит прочитать любому человеку.

Леонид Кроль “Эмоциональный интеллект лидера”

Еще одна книга для воспитания в себе лидерских качеств. На этот раз автор – профессор Высшей школы экономики, коуч и бизнес-тренер с 25-летним опытом работы, а также эксперт в области психологии и психотерапии.

После прочтения вы узнаете, как:

• понимать скрытые мотивы и чувства людей;
• мотивировать окружающих на результат;
• защитить себя от эмоционального выгорания;
• применять харизму и личное обаяние для достижения целей;
• эффективно бороться стрессом.

Пол Экман “Психология эмоций”

Автор – психолог и признанный эксперт в области межличностного общения. Он был главным консультантом при съемках известного телесериала “Обмани меня”, где также выступил и прототипом главного героя. По сюжету доктор помогает расследовать преступления, изучая мимику и язык тела подозреваемых.

Книга научит вас распознавать, оценивать и корректировать свои эмоции. В ней много фотографий, примеров из жизни, интересных фактов и практических рекомендаций.

Рекомендую также ознакомиться с книгой Пола Экмана “Психология лжи. Обмани меня, если сможешь”. В ней изложены результаты многолетней работы автора, которые помогают научиться распознавать мельчайшие признаки обмана через микровыражения человека. Она пригодится не только криминалистам, но и всем, кто хочет узнать, насколько искренне с ним общаются друзья, коллеги и родные.

Роберт Тэллон и Марио Сикора “Осознанность в действии. Эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Авторы книги консультируют бизнесменов по Эннеаграмме уже около 30 лет. Для тех, кто не знает, Эннеаграмма – это концепция типов личности и взаимоотношений между ними. Она описывает 9 типов личности, где каждый тип вносит свой вклад в создание целостного мира.

Издание сочетает в себе подход Эннеаграммы, эмоциональную компетентность и осознанность в действиях. В результате вы имеете возможность воспользоваться уникальным инструментом для улучшения любой сферы жизни.

Книга полезна всем, кто заинтересован в своем личностном росте.

Книги для детей и родителей

Как вы уже поняли, здесь я собрала литературу, которая поможет родителям, педагогам и воспитателям научить детей управлять своими эмоциями.

Джоан Деклер и Джон Готтман “Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей”

Как правило, в школе большое внимание уделяется умственным способностям ребенка. Считается, что это определяет его успеваемость. Авторы книги показывают, что именно навык владения эмоциями делает ребенка успешным, помогает уверенно чувствовать себя в коллективе и даже влияет на физическое здоровье.

Это издание является пошаговым планом, с помощью которого вы научитесь:

• использовать эмоции для налаживания доверительного контакта с ребенком и для его обучения;
• обсуждать эмоции на понятном для ребенка языке;
• помогать справляться с трудными ситуациями;
• проявлять эмпатию и лучше понимать настроение.

Корнелия Спилман “Когда я боюсь. Сказки для эмоционального интеллекта”

Это сказка от лица медвежонка, где он рассказывает о своих страхах. Слушая книгу и рассматривая картинки, ребенок сможет научиться справляться с эмоцией страха.

В начале книги идет обращение к взрослым, в котором объясняется, как помочь детям разобраться с их чувствами.

У Корнелии Спилман есть целая серия подобных книг для малышей до 6 лет и их родителей. В них герои – мишка, зайчонок и морская свинка – показывают свои самые разные эмоции и чувства и на собственном примере учат справляться с ними.

Вот книги из этой серии:

Виктория Шиманская “Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Автор книги – психолог и разработчик первой запатентованной в нашей стране методики развития EQ у детей. С помощью простых и увлекательных упражнений Виктория объясняет, как:

• справляться с негативными эмоциями;
• наиболее полно проживать приятные чувства;
• сделать так, чтобы тебя понимали близкие и окружающие люди;
• заводить друзей;
• научиться самостоятельности;
• стать спокойным и счастливым.

Заключение

Мы с вами познакомились с более чем 20 лучшими книгами по эмоциональному интеллекту. Здесь есть самые разные: для улучшения качества личной и деловой жизни, для прокачивания лидерских качеств, для руководителей и менеджеров, детей и их родителей.

Уверена, среди такого выбора вы сможете отобрать для себя несколько самых эффективных, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Книги можно купить в бумажной версии или скачать в электронной библиотеке.

На сегодня у меня все. Буду благодарна, если поделитесь публикацией со своими друзьями в социальных сетях.

Обязательно подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые полезные и актуальные статьи.

Источник