Эмоциональный фон который придает окраску деятельности что такое

Что такое эмоциональный фон: как улучшить и сменить на положительный

Каждому из жителей нашей планеты присущ определенный эмоциональный фон. Проще говоря — настроение. И, в основном, люди привыкли делить его на плохое и хорошее. Во время хмурой осени эмоциональный фон многих сменяется на отрицательный. Это время наибольшего количества депрессий и уныния. Как победить плохое настроение и сменить его на хорошее, узнаете из статьи.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.

Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Негативщики и ворчуны

Именно такими словами чаще всего называют тех людей, кто еще не научился улучшать свое настроение. Обычно окружающие сторонятся пессимистично настроенных личностей и стараются контактировать с ними по минимуму.

Кому же охота, слушать часовой рассказ о том, как жесток и несправедлив этот мир? Или же о том, что из сложившейся ситуации нет никакого выхода, поэтому придется и дальше волочить свое жалкое существование? Конечно, никому. Но в большинстве случаев, к сожалению, такие люди и не понимают, почему от них отворачиваются буквально все коллеги и знакомые. И лишь немногие берутся за восстановление своего эмоционального фона, т. е настроения.

Причины плохого настроения у человека

Предлагаем вам рассмотреть самые частые причины низкого эмоционального фона у людей. Что чаще всего заставляет их чувствовать себя подавленными?

• Окружающие люди. Удивительно, как в обществе людей все связано и переплетено между собой. Вот и выходит, что на настроение человека влияет его окружение. В компании приятных нам единомышленников мы чувствуем себя совсем иначе, нежели в кругу людей не разделяющих наши взгляды.
• Напряженная атмосфера и наличие стресса. Не секрет, что любая стрессовая ситуация способна выбивать почву из под ног человека. Конфликты дома, выяснение отношений с начальством, хамство в магазине зачастую отрицательно влияет на общий эмоциональный фон.

• Плохое настроение часто появляется из-за проблем денежного плана. Нехватка средств к существованию приводит к стрессам и, как следствие, к неврозу.
• Недосып. Да-да, банальная нехватка часов сна ведет не только к проблемам со здоровьем, но и низкому эмоциональному фону.

Вот, пожалуй, основные ситуации того, отчего может портиться настроение.

Практические способы стать немного радостнее

Эксперты-психологии считают, что настроение человека напрямую зависит от хода его мыслей. Поэтому дают один ценный совет всем своим клиентам — смотреть на окружающий мир в положительном ключе, не придавая большого значения неприятностям. Ведь в этой жизни все решаемо и очень временно. Вспомните ли вы через год о том, что портит вам настроение сегодня? А через 10? Вряд ли. Если же самонастрой вам не помогает, используйте другие способы поднятия настроения:

1. Прогулка. Нет ничего прекраснее и полезнее, нежели прогулка на свежем воздухе.

Выберите спокойное и умиротворенное место, парк или аллею. И даже если сегодня некому составить вас компанию, отправляйтесь гулять. Ходьба и созерцание природы еще никому не навредили!

2. Музыка. Составьте список произведений, наполняющих вас положительной энергией. И слушайте их всегда, когда настроение на нуле.

3. Выкиньте хлам из дома. Запомните важное правило: все, чем вы не пользуетесь на протяжении долгого времени, подлежит немедленному расхламлению. Избавьтесь наконец от некрасивых вещей и ненужных предметов интерьера, растянутых свитеров и неинтересных книг. Собрав даже небольшой пакетик хлама, вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если делать это совместно с пунктом 2, то процесс пойдет еще быстрее!

4. Меняйтесь. Многие эксперты по позитивной психологии советуют, при упадке настроения, менять себя внешне. Разумеется, не каждая из вас способна за раз перекраситься из блондинки в рыжую или наоборот. Поэтому сделайте хотя бы небольшой шажок. Например, отрежьте челку, нарастите в салоне ногти, купите платье непривычного для вас цвета и фасона. Главное, тщательно обдумайте новый образ. Иначе можно пожалеть о сделанном на эмоциях деле.

Поднимайте эмоциональный фон настроения любыми приемлемыми для вас способами. И всегда держите под рукой парочку действенных экспресс-методов борьбы с хандрой. Батончик любимой шоколадки в сумке или, например, абонемент в бассейн.

Источник

Эмоциональный фон который придает окраску деятельности что такое

1. Что из перечисленного является проявлением биологической природы человека, а что — социальной: характер, способности, задатки, темперамент? Подтвердите примерами из текста параграфа.

2. Согласны ли вы с мнением автора? «Каждый из четырёх темпераментов не является ни хорошим, ни плохим. Все они имеют свои достоинства и недостатки. Несмотря на то что привлекательней всех выглядит сангвиник, лидером коллектива чаще всего становится холерик. Среди самых надёжных и преданных людей больше всего флегматиков, а меланхолик удивляет нас своей чувствительностью и даёт возможность почувствовать значимость тех сторон жизни, которые мы часто не замечаем» (фрагмент текста К. Рыжова).

3. Можно ли изменить свой темперамент и характер? С помощью вводной инфографики опишите себя и сравните с характеристикой, которую сделал ваш друг. В чём описания совпадают и чем отличаются? Почему? Насколько полезной для самовоспитания является данная информация?

4. Считается, что немаловажную роль в выборе будущей профессии играет темперамент. Используйте свои знания и дайте рекомендации о том, какая из перечисленных профессий больше других подходит людям с определённым типом темперамента: биржевой агент, ветеринар, диспетчер, секретарь, агент по рекламе, агент по связям с общественностью, спасатель, бухгалтер, лесник, продавец, водитель общественного транспорта, охранник, имиджмейкер. Обоснуйте свою точку зрения. ■

Выполните мини-проект «Аватары для друзей». Создайте визуальные образы (аватары) ваших друзей, которые будут отражать их индивидуальность (темперамент, характер, способности) для профилей в одной из социальных сетей (по выбору). Обсудите результат вашей работы с друзьями. ■

§ 3. Эмоции, чувства, воля

Можно ли управлять своими эмоциями и чувствами?

Эмоции и эмоциональные состояния. Каждый из нас воспринимает мир как источник информации. Какие-то новости вызывают у нас возмущение, чем-то мы гордимся, что-то заставляет почувствовать недоумение, а что-то — страх и тревогу. Это проявления эмоциональночувственного начала нашей психики. Эмоции и эмоциональные состояния — переживания, благодаря которым мир приобретает для нас индивидуальные измерения. Эмоции тесно связаны с оценками человеком тех событий и фактов, которые являются для него значимыми. Эмоция — внутренний психический процесс, протекающий в форме переживаний и отражающий значимость внешних и внутренних ситуаций для человека. Благодаря эмоциям мы можем понимать, что для нас является значимым в конкретный момент нашей жизни.

Способность переживать эмоции дана нам от природы. Одна из основных функций эмоций — защитная. Отрицателвнвте эмоции и оощ^-щение боли увеличивают вероятность выживания. Страх предупреждает нас об опасности. Столкновение с чем-то сильно противоречащим нашим ценностям и привычкам вызывает отвращение. Осознание несоответствия своих поступков общественным нормам и собственным представлениям о подобающем поведении порождает стыд. Эмоциональной реакцией на внезапную новизну является удивление. При появлении серьёзного препятствия на пути к достижению цели нас охватывает гнев. Невозможность удовлетворения важнейших жизненных потребностей вызывает страдание. Радость же является

переживанием удовлетворения, удовольствия.

Какие эмоции запечатлены на каждом снимке? Почему вы так думаете? ■

Вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:

■ Что сейчас со мной происходит?

■ Что чувствует моё тело?

■ Что я хочу сделать?

■ Как называется это переживание? ■

Мир эмоций — это положительные и отрицательные эмоции, которые нередко переплетаются друг с другом. Одно и то же явление в разных ситуациях может вызывать у человека противоположные переживания, провоцировать внутренние конфликты. Обычно это связано с тем, что отдельные особенности сложного объекта по-разному затрагивают наши потребности и ценности. Человек, который не умеет осознавать свои переживания, зачастую испытывает трудности в общении с другими людьми.

Какие эмоциональные состояния мы обычно описываем словами «плохо», «так себе» и «нормально»? Важно ли понимать, что чувствуем мы сами и другие люди? ■

Основой для вводной инфографики является так назы- ч ‘ 1 ‘ > ваемое колесо эмоций американского психолога Роберта Плутчика. Центральный круг колеса — это аффекты (от лат. affectus — душевное волнение, страсть) — мощная кратковременная эмоциональная реакция, средний — базовые эмоции, внешний — эмоциональные состояния (настроения). Чем дальше от центра, тем менее интенсивным является переживание. Настроение — эмоциональный фон, который придаёт особенную окраску нашей деятельности (влияет на нашу оценку другихлюдейи событий).

Источник

Эмоциональный фон деятельности

Эмоциями называют переживания человеком своего отношения к окружающему миру и самому себе. Переживания такого рода являются одной из форм отражения объективной действительности. Многообразные проявления эмоциональной жизни человека делятся на: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, стресс.

Все эмоциональные проявления характеризуются направленностью (положительной или отрицательной), степенью напряжения и уровнем обобщенности. Когда человек эмоционально возбужден, его состояние сопровождается определенными физиологическими реакциями: изменяется давление крови, содержание в ней сахара, частота пульса и дыхания, напряженность мышц. Эти реакции существенны для активизации сил организма при усиленной мышечной деятельности, наступающей обычно вслед за сильной эмоциональной реакцией. Следовательно, эмоции осуществляют энергетическую мобилизацию организма.

В 60-е годы была разработана и получила широкое признание информационная теория эмоций. Ее суть заключается в том, что обладая необходимой информацией для решения поставленной задачи, человек может оценить свои возможности для ее решения. И если человек, оценивая информацию, понимает, что он не достигнет цели, то эту цель не надо ставить, тем самым избегая отрицательных эмоций.

Под эмоциями понимают процессы, отражающие в форме переживаний личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Существенная черта — субъективность. Многообразные проявления эмоциональной жизни человека делятся на: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, стресс.

Аффект — наиболее мощная эмоциональная реакция, полностью захватывающая психику человека. Отличительные черты — ситуативность, обобщенность, большая интенсивность и малая продолжительность.

Эмоция — более длительные состояния по сравнению с аффектами. Это реакция не только на события свершившиеся, но и на вероятные или вспоминаемые.

Чувства — еще более, чем эмоции, устойчивые психические состояния, имеющие четко выраженный предметный характер.

Настроение — самое длительное эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение человека. Оно тесно связано с соотношением между самооценкой человека и уровнем его притязаний.

Стресс — такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной и напряженной обстановкой.

Все эмоциональные проявления характеризуются направленностью (положительной или отрицательной), степенью напряжения и уровнем обобщенности. Когда человек эмоционально возбужден, его состояние сопровождается определенными физиологическими реакциями: изменяется давление крови, содержание в ней сахара, частота пульса и дыхания, напряженность мышц. Эти реакции существенны для активизации сил организма при усиленной мышечной деятельности (при борьбе или бегстве), наступающей обычно вслед за сильной эмоциональной реакцией. Следовательно, эмоции осуществляют энергетическую мобилизацию организма.

Существуют положительные и отрицательные эмоции. Хотя эта общая классификация эмоций в целом правильна, понятие положительности и отрицательности в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, не могут быть безоговорочно отнесены с категории отрицательных, или плохих. Гнев иногда прямо соотносим с приспособительным поведением и еще более часто — с защитой или утверждением личностной целостности. Страх также связан с выживанием и, наряду со стыдом, способствует регуляции разрушительной агрессивности. Неоправданный или беспричинный гнев (или страх) обычно имеет отрицательные последствия как для организма, так и для общества, но к этому же может приводить и эмоция радости, если она связана с иронией или проявляется в комбинации с возбуждением или скрытым мотивом. Развитие отрицательных эмоций связано с фрустрацией — эмоциональной реакцией на помеху к достижению осознанной цели. Часто повторяющееся в раннем детстве состояние фрустрации может у одних закрепить вялость, безразличие, у других — агрессивность, завистливость и озлобленность. Высказывается точка зрения о том, что отрицательные эмоции играют в некоторой мере положительную роль — закаляя организм, способствуют преодолению некоторых препятствий.

В 60-е годы была разработана информационная теория эмоций. Ее суть заключается в том, что обладая всей необходимой информацией для решения поставленной задачи, человек может оценить свои возможности для ее решения. И если человек, оценивая информацию, понимает, что он не достигнет цели, то эту цель не надо ставить, и тем самым человек избавится от отрицательных эмоций.

Человек судит об эмоциональном состоянии другого по особым выразительным движениям, мимике, изменению голоса и т.д. В каждом обществе существуют нормы выражения эмоций, отвечающие представлениям о приличии, скромности, воспитанности. В соответствии с этим выделяют 3 типа людей:

первый — люди, у которых повышенная тревожность, обостренное чувство долга. Этих людей всегда одолевают сомнения, тревога; они чаще испытывают отрицательные эмоции, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям;

второй — расслабленные люди — немногословные, замкнутые и очень серьезные. Эмоции, которые они испытывают, помогают им преодолевать все препятствия;

третий — смешанный тип (к нему относится наибольшее количество людей).

Эмоции как положительные, так и отрицательные, оказывают на человека большое влияние.

Эмоции и тело. В мышцах лица: во время эмоций происходят электрофизиологические изменения в активности мозга , в кровеносной и дыхательной системах. При сильном гневе или страхе сердечный ритм может повышаться на 40-60 ударов в минуту. Такие изменения неизбежно влияют на восприятие, мысли и действия субъекта.

Эмоции и восприятие. Давно известно, что эмоции влияют на восприятие. Обрадованный субъект склонен воспринимать мир сквозь “розовые очки”. Для страдающего или опечаленного человека характерна тенденция интерпретировать замечания других как критические. Испуганный же человек склонен видеть лишь пугающий объект.

Эмоции и познавательные процессы. Эмоции влияют как на соматические “процессы и сферу восприятия, так и на память, мышление и воображение человека. Испуганный человек с трудом способен проверить различные альтернативы. У разгневанного человека появляются лишь “сердитые мысли”. В состоянии повышенного интереса или возбуждения субъект настолько охвачен любопытством, что не способен к обучению и исследованию.

Эмоции и действия. Эмоции или комплексы эмоций, которые испытывает человек в данное время влияют фактически на все, что он делает. Когда он реально заинтересован в предмете, он полон страстного желания изучить его глубоко. Испытывая отвращение к какому-либо предмету, человек стремится его избежать.

Также эмоции оказывают влияние на развитие личности, сознание, и т.д.

Для объяснения причинности эмоций дается три типа взаимоотношений субъекта и окружающей Среды и пять типов индивидуальных процессов, влияющих на нейронную активацию эмоций.

А. Взаимоотношение субъекта с окружающей средой, которые вызывают эмоции:

1. Восприятие, следующее за стимуляцией, являющейся производным от избирательной активности рецептора или чувственного органа;

2. Восприятие окружающей Среды (ориентировочный рефлекс);

3. Спонтанное восприятие или активность.

Б. Индивидуальные процессы, которые могут вызывать эмоции:

3. Образное и предвосхищенное мышление;

4. Проприоцептивные импульсы от пантомимической или другой двигательной активности;

5. Эндокринная деятельность, воздействующая на нервный или мышечный механизм.

Теория дифференциальных эмоций представляет эмоциональные элементы как систему, т.к. они взаимосвязанны и динамическими и относительно стабильными способами. Некоторые эмоции в силу природы лежащих в их основе вражденных механизмов организованы иерархически. Дарвин заметил, что внимание может постепенно изменяться, переходя в удивление, а удивление — в “леденящее” изумление, напоминающее страх.

Другая характеристика эмоций, которая входит в их организацию как системы, очевидная полярность между некоторыми парами эмоций. Подобно понятиям положительных и отрицательных эмоций, понятие полярности не должно рассматриваться как жестко определяющее взаимоотношения между эмоциями. Противоположности иногда связаны друг с другом, или одна из них вызывается с помощью другой (например, слезы радости).

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную реакцию — стресс, включающий непременно и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивлению воздействию стресса или адаптацию к нему.

Термин стресс вошел в медицинскую практику в 1936 году . Ганс Селье позаимствовал этот технический термин, означающий “напряжение”, “нажим”, “давление”, из науки о сопротивлении материалов.

Точного и единого определения стресса нет. Селье называл стрессом — неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Можно сказать и так: стресс — состояние возникающее под влиянием сильных, чрезвычайных или патологических воздействий на организм, которые непременно сопровождаются перестройкой его защитных систем. Это состояние прямо противоположно полной безмятежности, абсолютному покою и спокойствию.

Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде случае в улучшении внимания, повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, положительной эмоциональной окраске процесса работы.

Стрессорами могут быть и физические раздражители и психические, как реально действующие, так и вероятные. Человек реагирует не только на действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Психическими стрессорами являются необходимость принятия решений ответственных, быстрой перестройкой при резкой смене стратегии поведения, неудовлетворяющие темпы продвижения по службе, конфликты. Индивидуальная выраженность стресса определяется в значительной мере осознанием человеком своей ответственности за себя, окружающих, его установкой на свою роль в создавшейся ситуации.

Г. Селье выделил три фазы стресса:

первая — реакция тревоги, фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию;

вторая — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма — стабилизация;

Стресс является составной частью жизни каждого человека, и его нельзя избежать так же, как еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает “вкус к жизни”. Разные люди реагируют по разному на одинаковые нагрузки. У одних людей реакция активная — при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела (стресс льва), а у других реакция пассивная — эффективность их деятельности падает сразу (стресс кролика).

Пути преодоления стресса:

1. Разорвать цепочку неприятных реакций с помощью химических препаратов;

2. Тренировка в стрессовых ситуациях, физическая культура;

3. Воспитание выдержки, видеть положительное во всем.

Для создания оптимального эмоционального состояния прежде всего нужна правильная оценка значимости события, поскольку на человека воздействует не столько интенсивность и длительность реальных событий, сколько их индивидуальная ценность. Только достаточная информированность позволяет правильно определить личную значимость события, поэтому эффективным средством сдержанности является предвидение. Чем большим объемом информации по волнующему вопросу вы владеете, тем меньше вероятность эмоционального срыва.

Источник