Эмоциональные ямы что это

Психологические «ямы».
Что делать, когда нет результатов?

Яма- это достаточно обширное понятие. В данной статье я буду говорить о ямах, возникающих в процессе какой-либо деятельности, либо в процессе саморазвития.

Яма — это психологический эффект, который возникает, когда вы что-то делаете, но со временем пропадают результаты такой деятельности, вы вроде продолжаете делать то, что делали раньше, но эффектов от такой деятельности уже нет.

Это неприятное ощущение, которое может породить проблемы с самооценкой, уверенностью в своих силах, и при определенных условиях , может вызвать апатию и уныние.

Как образуются эти самые ямы?

Любой процесс в жизни можно представить в виде кривой, синусойды, которая сначала поднимается вверх (это так называемые «взлеты») и падает вниз (- это «падения»). И каждый человек, который посмотрит на любую деятельность или на жизнь в целом, увидит, что почти все в жизни развивается по этой модели, начиная с экономических циклов, заканчивая регулярными занятиями спортом.

Так вот, эти самые моменты «падений», когда наша синусойда прогибается вниз, и являются психологическими ямами. И это нормально!

Само по себе это ни плохо и не хорошо. Это мы придаем эмоциональную окраску и превращаем эти этапы естественного развития в негативные моменты. Поэтому важно понять, что ямы- это нормальный и естественный процесс.

Эти моменты, когда наша деятельность проседает, являются хорошими «отсеивающими» фильтрами, суть которых заключается в том, чтобы мы определили для себя, нужна ли нам эта деятельность или не нужна?

Если то, чем вы занимаетесь, приносит вам глубинное удовольствие и реализацию, то эту яму, вы пройдете, не смотря ни на что. Если же есть сомнения, то яма скорее всего покажет вам, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам удовлетворения.

Также важно понять, что ямы нужны вам для вашего же развития. Допустим, вы решили заниматься саморазвитием и активно работаете над собой, ваша жизнь меняется, и ту появляется она.. яма. И вы вроде продолжаете делать то, что делали до этого, а жизнь уже не меняется и драйв от работы над собой тоже куда-то пропал.

И тогда у вас появляется 2 варианта:

1. бросить заниматься саморазвитием (отсев);
2. понять, что вас останавливает и работать уже в этом направлении.

И, если вы пойдете по второму пути, то, со временем, это принесет вам свои плоды, и вы станете лучше, чем до этой ямы, в которую вы попали. Потому что, преодолевая ямы, мы развиваемся. А после наша синусойда пойдет вверх, и вы вновь почувствуете себя на гребне волны.

Как минимизировать негативные эффекты прибывания в яме:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это очень важно! У каждого человека свой личный темп развития, и, сравнивая себя с другими, вы только усугубите ваше положение и негативные эффекты от этого.

Когда я учился на психолога, я замечал, как некоторые ругали себя за то, что другие учащиеся прорабатывались намного быстрее, чем они. Некоторые даже по этому поводу прекращали занятия. Се-ля-ви.

2. Важно ставить себе такие цели, которые были бы для вас таким сильным маяком, что во время попадания и пребывания в яме свет от них помогал вам помнить, для чего вы делаете сейчас то, что делаете. Цели должны «зажигать» и наполнять энергией, а само представление о том, что вы их достигаете, должно приятно сказываться на вашем настроении.

3. Бросайте деятельность только в моменты взлетов. Это на случай, если вы сомневаетесь ваше ли то, чем вы занимаетесь или нет. Любое начинание бросить можно легко, особенно в моменты, когда дела не идут, а в голове всякие отговорки. Для таких моментов существует именно это правило.

4. Помните, что психологические ямы делают вас сильнее и помогают вам в вашем развитии, о чем я написал в этой статье. Встречайте их с радостью, потому что после них всегда идет взлеты.

Надеюсь, я помог вам посмотреть по-другому на психологические ямы, и теперь у вас есть инструменты работы с этим полезным для нас явлением.

Понять, куда вам двигаться и сориентироваться в жизни вам поможет астролог, психолог и коуч Арсений Амосов

• Ведический астролог, психолог, наставник и эксперт по Предназначению.

• Преподаватель и эксперт института Ведической астрологии Лакшми Амея.

• В своей практике использует знания по Ведической астрологии (Джйотиш), психологии и коучингу.

• Окончил Академию Рами Блекта — курс «Настоящая психология», «Ведическая астрология».

• Продолжает повышать квалификацию у лучших русскоязычных астрологов.

• Проконсультировал более 450 человек, помогая найти свое место в мире и обрести свою ценность, за которую будут платить деньги.

Автор книги «Воздух жизни. Побег из болота». Автор статей по астрологии и психологии.

Автор курса «Финансовая астрология».

Ведет блог в Инстаграме об астрологии, психологии и саморазвитии. Ведущий подкастов на разных площадках.

Источник

Эмоциональные расстройства: причины возникновения, симптомы и лечение

Есть люди, чье поведение злит или удивляет окружающих. Зачастую причиной такого явления считается не отсутствие хороших манер, а эмоциональные проблемы. Расстройства у взрослых людей требуют корректной диагностики и лечения. Чем раньше будет оказана помощь человеку, тем быстрее удастся избавиться от эмоциональных расстройств.

Что это такое?

Эмоциональные проблемы – это комплекс симптомов, к которым относят повышенную возбудимость, резкие смены настроения, отсутствие самоконтроля, раздражительность и беспричинную агрессию по отношению к окружающим. К эмоциональным проблемам также относят девиантное поведение, проявляющееся стремлением к аморальному образу жизни (проституция, воровство, злоупотребление алкоголем, наркотиками и прочее). Если человек не получает своевременную профессиональную помощь, личностные расстройства приводят к плачевным последствиям, объясняемым потерей самообладания.

Причины и провоцирующие факторы

Главной причиной эмоциональных проблем считается органическое поражение структур головного мозга.

А также:

• наследственность – если кто-то из близких кровных родственников человека страдал от поведенческих расстройств, риск возникновения аналогичных проблем повышается на 50%;
• инфекционное поражение головного мозга в анамнезе (энцефалит, менингит);
• перенесенные травмы головы;
• вредные привычки;
• эндокринные заболевания, к примеру, сахарный диабет;
• сложное детство, причиной которого стали психотравмирующие ситуации, спровоцированные родственниками;
• затяжной стресс;
• пережитое насилие.

Если есть влияние нескольких факторов одновременно, это значительно повышает вероятность развития эмоциональных проблем.

Характеристика

У эмоциональных проблем есть несколько ключевых характеристик. Каждый человек, имеющий подобные нарушения психики, испытывает негативные эмоции, проявляющиеся апатией, депрессией, беспричинной нервной возбудимостью и даже суицидальными мыслями. Враждебное отношение к окружающим людям – еще одна основная характеристика эмоциональных проблем. Человек неадекватно оценивает риски, и это объясняется его импульсивностью и неспособностью объективно оценивать окружающий мир. При затяжном расстройстве возникают суицидальные мысли и аутоагрессия – нанесение увечий самому себе.

К признакам относят:

• развитие во взрослом возрасте;
• человек не может контролировать свое поведение ни наедине с собой, ни в обществе;
• неадекватное поведение приводит к серьезным проблемам в отношениях с родственниками, коллегами, начальством и другими людьми из окружения.

Что относят к эмоциональным нарушениям

Эмоциональные проблемы с точки зрения психиатрии – это неадекватное восприятие человеком окружающих и ситуаций, происходящих в его жизни. Больной не может контролировать интенсивность выражения эмоций, из-за чего поведение оценивается окружающими как неадекватное и странное.

Нарушения эмоционального фона условно делят на 2 группы:

1. Расстройства эмоций.
2. Проблемы с адекватностью возникающих эмоций.

К расстройствам эмоционального восприятия относят:

• аффект – неконтролируемые эмоции, мешающие трезво оценивать окружающую обстановку;
• гипертимия – беспричинная радость, сопровождающаяся слишком выраженной мимикой;
• эйфория – возникает на фоне употребления алкоголя, наркотических веществ и проявляется нервной возбужденностью;
• гипотомия – проявляется упадком сил, депрессией, негативной оценкой окружающей обстановки;
• апатия – отсутствие интереса к чему-либо, игнорирование проблем;
• гнев – нервное возбуждение, перерастающее в неконтролируемую агрессию;
• отсутствие эмоций – эмоциональная холодность и отчужденность, провоцирующая сильным стрессом;
• фобии – навязчивый страх перед чем-либо;
• навязчивая идея – стремление любой ценой совершить какой-либо поступок;
• амбивалентность – одновременное переживание противоположных состояний (апатия+навязчивая идея, гипертимия+гипотомия).
• Нарушения адекватности эмоций проявляются следующими расстройствами:
• дисфория – сильный гнев, возникающий в ответ на незначительный раздражитель;
• амимия – отсутствие мимики («каменное» лицо);
• парамимия – мимика, несоответствующая переживаемым чувствами;
• гипермимия – быстро меняющаяся мимика.

Симптомы

Эмоциональные проблемы разнообразны. Но есть типичные для них симптомы, которые создают клиническую картину, необходимую для постановки пациенту диагноза. Так, поведением человека управляют только эмоции, на фоне чего теряется способность объективно оценивать жизненные ситуации. Все действия предпринимаются под влиянием сиюминутных желаний. Переменчивое настроение делает невозможным построение планов и выполнение обещаний, данных окружающим. Минимального раздражителя достаточно для того, чтобы спровоцировать у пациента бесконтрольную агрессию, нервное возбуждение и другие поведенческие расстройства. Человека часто посещают суицидальные и депрессивные мысли, что свидетельствует о затяжных эмоциональных проблемах.

На фоне симптоматики эмоциональных расстройств портится качество жизни. Это проявляется конфликтами с окружающими, невозможностью добросовестное выполнять служебные обязанности.

Диагностика

Диагностикой эмоциональных проблем занимается психиатр. Для постановки диагноза берется во внимание перечень типичных проявлений патологии:

1. Неадекватность эмоций.
2. Отсутствие самоконтроля.
3. Поведенческие расстройства влияют на все сферы жизни.
4. Возникли проблемы с социальной адаптацией.
5. У пациента ранее были диагностированы органические поражения головного мозга.
6. Человек пережил психологическую травму.

Если расстройства соответствуют минимум трем пунктам приведенного выше списка, психиатр диагностирует эмоциональные расстройства и разрабатывает индивидуальную схему терапии.

Лечение

Лечение эмоциональных расстройств включает:

1. Прием медикаментов – назначается только врачом при органических поражениях мозга и выраженных психоэмоциональных отклонениях. Выбор медикаментов зависит от специфики расстройств. При апатии, депрессии и суицидальных наклонностях прописываются антидепрессанты. Прием транквилизаторов целесообразный при панических атаках, приступах неконтролируемой агрессии, навязчивых идеях. При повышенной возбудимости назначаются нейролептики.
2. Психотерапия – базовый метод лечения. Программа коррекции психоэмоциональных проблем разрабатывается индивидуально с учетом причин поведенческих отклонений, состояния и анамнеза пациента.

Возможна госпитализация больного в стационар. К причинам такого решения относят заявление родственников пациента о необходимости его госпитализации в психиатрическую клинику. Подобная мера предусмотрена, если поведение больного угрожает здоровью и жизни окружающих.

Источник

Осторожно — яма! Как выйти из эмоционального кризиса.

К аждый человек хоть раз в жизни переживал момент, когда у него всё плохо. Ну вот буквально всё: не клеится на работе, в отношениях не идет, с кем-то поругался, что-то не так с деньгами, нет ни сил, ни желания что-либо делать. Всё видится в чёрном цвете. И настроение, разумеется, хуже некуда. Такой период в жизни бывает у всех. Период, когда мы попадаем в эмоциональную яму.

Феномен эмоциональной ямы

Этот период можно определить, как просто эмоциональный спад. Но этот спад способен сбить с ног большинство людей, пытающихся чего-либо добиться. Если же Вы никогда не попадали в эмоциональную яму, значит Вы, дорогие друзья, просто ничего не делаете и ни к чему не стремитесь.

«Эмоциональная яма — это механизм, существующий для того, чтобы у человека была возможность роста и развития.»

Если Вы живёте обычной жизнью, не ставите перед собой никаких серьёзных целей и задач — вряд ли Вас настигнет эмоциональный кризис. Да, проблемы будут, но сильного разочарования, эмоциональной боли, отчаяния в связи с этим не возникнет.

Но те, кто стремятся к чему-то, кто хочет повысить уровень жизни, выйти за понятие «нормы» того окружения, в котором они находятся -эти люди рано или поздно сталкиваются с феноменом эмоциональной ямы. Это неизбежно.

С другой стороны — это механизм, существующий для того, чтобы у человека появилась возможность дальнейшего роста и развития.

Ваш выбор

Но вот вопрос: попав в эту самую яму, как из неё выбраться? И тут все люди ведут себя по-разному. Одни смиряются с этим. Просто смиряются и говорят: «Да, это моя судьба». Они не понимают, что находятся в яме. Не понимают, что это временно.

«Вселенная дает возможности каждому человеку. Ваша задача – брать их своими руками и действовать.»

И они начинают себя обманывать. Они говорят: «Я буду здесь сидеть, но на самом деле я же что-то делаю. Я читаю книги. Смотрите, как много книг я прочитал!». Но это ни к чему не приводит.

Человек, как ему кажется, становится более умным — но в его жизни ничего не меняется. Пока он читает книгу – ему хорошо, но как только он ее закрывает, он опять оказывается в своей реальности.

Ему становится грустно, поэтому он идет и покупает еще одну книгу. Потом ещё. И ещё… А фактически, он просто сдается, находя себе прикрытие в виде обучения. Якобы он что-то делает — и не важно, что нет никакого результата.

Перевести дух и начать действовать!

Но существуют и другие люди. У них другой подход, более осознанный. Они понимают, что да, сейчас эмоциональная яма, что-то в жизни идёт не так.

Иногда одно только это понимание часто помогает выбраться из кризиса.

«У Бога нет других рук кроме Ваших.»

И, понимая, что с ними происходит, эти люди начинают действовать. Им трудно, но они действуют.

Всегда за ночью приходит день. За отливом будет прилив. Главное, всегда помнить об этом. И вроде бы банальные вещи, но они правда помогают.

Знаете, как можно победить страх? Если Вы чего-то боитесь и от чего-то убегаете, нужно остановиться, повернуться к этому лицом и сделать шаг навстречу.

«Когда человек полон решимости, тысяча невидимых рук начинают помогать ему.»

Конечно, бывают моменты, когда стоит просто переждать просто пару дней. Но очень важно не заниматься в этот момент самоуничижением и, ни в коем случае, не искать себе какие-то оправдания. Просто переждать, отдохнуть, перевести дух — чтобы снова встать и пойти.

Пойти и снова начать действовать. Не ныть, а показать свою решимость. Когда человек полон решимости, тысяча невидимых рук начинают ему помогать. Но как только Вы начинаете сомневается, то Вселенная немедленно ставит перед Вами препятствие — как бы проверяя, готовы ли Вы перешагнуть этот барьер? Так ли уж сильно Вы хотите добиться поставленной цели?

Всё в Ваших руках!

Помните: у Бога нет других рук, кроме Ваших. Вселенная дает возможности каждому человеку. Ваша задача – брать их своими руками и действоват.

Именно умение пройти через эмоциональную яму, не опустить руки, когда находишься на самом дне — определяет Вашу способность достичь результата.

«Именно умение пройти через эмоциональную яму, не опустить руки, когда находишься на самом дне, определяет Вашу способность достичь результата.»

Спросите у любого спортсмена, успешного политика или бизнесмена о том, сколько раз им приходилось выкарабкиваться из этой самой ямы. Вы будете удивлены и восхищены одновременно. Так что какой бы бесконечной ни казалась Вам сегодня эта «чёрная полоса» — нужно всегда помнить, что и это пройдёт.

Важно осознанно пребывать в настоящем. Важно принимать своё уныние без самоуничижения. Важно понимать, что Вы не уникальны в своих переживаниях, и что тысячи людей ежедневно преодолевают подобное состояние. А значит — п реодолеете и Вы! Исполнение всех Ваших желаний находится по ту сторону ямы!

Главное — начать, проявить решимость! И Вселенная обязательно поддержит Вас!

Еще больше упражнений по обретению уверенности в себе и повышению самооценки в моём клубе «Привилегия»! Постоянная поддержка и помощь единомышленников в решении жизненных и психологических проблем. Приходите, у нас всегда есть о чем поговорить!
Вот ссылка http://club.ted1.ru

Чтобы мы узнали понравилась вам статья или нет, пожалуйста, нажмите кнопку социальных сетей или напишите ниже Ваш комментарий. Спасибо!

Все отзывы предоставлены нашими учениками — реальными людьми. Мы не гарантируем, что вы достигнете такого же результата. У каждого свои индивидуальные особенности и свой путь, которым нужно пройти самому. Мы вам в этом поможем!

Источник