Эмоциональное выгорание родителей с детьми с овз

Эмоциональное выгорание родителей детей с ОВЗ
презентация на тему

Эмоциональное выгорание родителей

Скачать:

Вложение	Размер
Эмоциональное выгорание родителей детей с ОВЗ	329.03 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Эмоциональное выгорание родителей детей с ОВЗ Педагог-психолог МБДОУ д/с № 31 Эгамбердиева Евгения Витальевна

Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout ) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением .

Кто чаще всего страдает от синдрома эмоционального выгорания: родители, имеющие двух и более детей младше пяти лет; родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание; матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей, то есть живут в режиме мультизадачности; единственные родители в неполных семьях; родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности; родители- перфекционисты , которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли; родители, имеющие детей с ОВЗ. Причины эмоционального выгорания

постоянная усталость, нежелание что-то делать или выполнение привычных действий на автомате, плаксивость , апатия , безучастность и равнодушие к собственному ребенку или наоборот раздражительность и беспричинная агрессия, потеря интереса к общению с семьей, родственниками, друзьями, состояние постоянной тревоги и депрессии. Симптомы эмоционального выгорания

Стадия выдерживания Стадия не выдерживания Стадия личностной деформации Стадии эмоционального выгорания

1. Начните больше отдыхать 2. Научитесь просить о помощи 3. Принимайте недостатки в себе и других людях 4. Отложите второстепенные дела 5. Высыпайтесь 6. Ищите внутренний ресурс 7. Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия 8. Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе Рекомендации

Источник

Выгорание родителей детей-инвалидов

Родительский долг — это тяжелая работа в режиме двадцать четыре часа в сутки. Естественно, что многие родители начинают испытывать усталость, одиночество и высокий уровень стресса, однако нередко откладывают заботу о своем здоровье на второй план, заботясь в первую очередь о детях.

Но еще тяжелее родителям детей с ограниченными возможностями здоровья, которые сталкиваются с совершенно другим уровнем стресса, потому что им приходится ориентироваться не только на общие для всех родителей обязанности, такие как кормление, защита и уход за своими детьми, но и на уникальный набор проблем, связанных с особыми потребностями детей.

По мере взросления детей, родительских забот должно становиться меньше, но только не у родителей детей-инвалидов, которым приходится решать проблемы сложных медицинских, физических, социальных и других потребностей своего ребенка на протяжении всей жизни.

Все мы знаем, насколько важно заботиться о себе, поэтому родители детей с особыми потребностями должны находить возможность следить не только за ребенком, но и за собой, поскольку существует большая вероятность выгорания тех, кто осуществляет уход за инвалидом.

Постоянными проблемами этих родителей являются изоляция, финансовые трудности, истощение, чувство вины и ощущение безнадежности. Со временем, если родитель не сумеет сформировать у себя необходимые психологические установки, постоянный стресс может перерасти в депрессию.

Депрессия у родителей детей-инвалидов встречается очень часто. Необходимо учитывать, что воспитание ребенка с ограниченными возможностями сравнивается со стрессом солдат, которые участвуют в военных действиях. Неудивительно, что такие родители могут испытывать симптомы, похожие на посттравматическое стрессовое расстройство, поскольку они переносят хронический стресс и постоянно перегружены.

Признаками родительской депрессии являются:

• большую часть времени человек несчастлив (но по вечерам может чувствовать себя немного лучше);
• потеря интереса к жизни;
• появление сложностей в принятии решений;
• им становится трудно справляться с делами, которые раньше выполнялись с легкостью;
• физическая истощённость;
• беспокойство и тревожность;
• снижение аппетита и потеря, либо прибавление веса;
• трудности с засыпанием и ранний подъем;
• снижение либидо;
• чувство собственной бесполезности и безнадежности;
• избегание других людей;
• частое ухудшение самочувствия, обычно утром;
• раздражительность, суицидальные мысли.

Если вы испытываете несколько этих симптомов на регулярной основе, необходимо обратиться к специалисту.

Профилактика родительского выгорания

Если человек заметил у себя или у своих родных симптомы эмоционального выгорания, необходимо сразу начать работу по избавлению от него, пока оно не перешло в более серьезную стадию. В плане профилактики можно рекомендовать:

1. Начать больше отдыхать;

2. Научиться просить о помощи;

3. Принимать недостатки в себе и других людях;

4. Откладывать второстепенные дела;

6. Находить у себя внутренние ресурсы (это могут быть хобби, спорт, встречи с друзьями, сеансы массажа и т.д.);

7. Избавляться от чувства вины за собственные удовольствия;

8. Регулярно питаться и чаще гулять на свежем воздухе.

Забота о ребенке с особыми потребностями — тяжелая работа. Хотим мы верить этому или нет, но забота о себе имеет не меньшее значение для благополучия и успеха наших детей и семьи. Вы можете даже не осознавать, что то, что вы чувствуете, — это депрессия и что вам необходима помощь. Нужно помнить, что на начальных этапах депрессия лечится легко, и просить помощи не стыдно.

Материал подготовила подготовила педагог-психолог Дроздова И.А.

Источник

Как избежать эмоционального выгорания родителям, воспитывающим детей с особенностями развития, в условиях самоизоляции

Пандемия внезапно обрушилась на нас, изменив привычный образ жизни. В самоизоляции семейные проблемы нередко обостряются. К тому же ребенок с особенностями развития требует от родителей большого эмоционального включения и напряженного контроля, повышенной физической и моральной нагрузки. Перегрузки накапливаются, стрессы провоцируют переживания, которые выжимают остатки сил из человека и могут привести к снижению психического тонуса. Как избежать эмоционального выгорания, рассказывают психологи ЦССВ «Маяк».

Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие продолжительного стресса и систематических нарушений режима труда и отдыха. В таком случае жизнь не приносит радости, а работа — удовлетворения. Нервные силы человека истощены, все становится безразличным. Также меняется отношение к ребенку, к своей семье. С этой проблемой необходимо начать бороться вовремя.

Почему психика не выдерживает?

Психика человека работает благодаря целостности нейронных цепочек, которые обеспечивают устойчивость эмоциональных реакций, и если эти цепочки разрушаются под воздействием стресса, то человек теряет привычные внутренние опоры.

Психика не выдерживает, потому что сталкивается со сверхнагрузками. Такое состояние медицинский психолог Мария Чебунина сравнивает с переломом: «Кость не выдерживает силу удара или падения». Согласна с ней и коллега Елена Зиборева. «Если в течение многих лет человек сидит в неудобном положении, то в какой-то момент спина начинает болеть, а спустя еще некоторое время последствия наступают такие же, как в случае острой травмы», — отмечает педагог-психолог.

Выделяют следующие симптомы эмоционального выгорания:

• чувство бессилия, опустошенности и беспомощности;
• черствость, равнодушие, отсутствие эмпатии (сочувствия другим людям, умения поставить себя на место другого человека), бессердечность;
• потеря смысла деятельности и желания прилагать усилия для решения проблемы;
• дистанцирование от ребенка, потеря интереса к играм с ним;
• циничное отношение к людям, холодная жестокость, прогрессирующий пессимизм;
• психосоматические заболевания, нарушения сна, головокружения, головные боли, проблемы с весом.

Как избежать эмоционального выгорания?

Чтобы не «сгореть» в самоизоляции и приспособиться к новым условиям, педагог-психолог Елена Зиборева рекомендует:

• нарисуйте в своем воображении горшочек — это 100% психической энергии, которые вам даются на день. Задайте себе вопросы: «Как вы обычно расходуете эту энергию?», «Сколько процентов уходит на негативные, позитивные процессы, сколько тратится впустую?», «Сколько уходит на жизнь других, сколько — на себя?», «Как и чем вы наполняете этот горшочек?», «Какие внешние ресурсы вы обычно используете?», «Какие могли бы использовать?»;
• следите и распределяйте свою психическую энергию — того, что дает нам возможность мыслить, понимать, чувствовать, осознавать, быть в контакте с реальностью. Существует такое понятие как «энергетический вампиризм» — это про психическую энергию. Достаточное количество психической энергии даст возможность хорошо мыслить, планировать, быть эффективным в какой-либо деятельности.

Медицинский психолог Мария Чебунина для профилактики эмоционального выгорания советует:

Общайтесь по телефону или видео со своими близкими, друзьями.

Замените запланированные мероприятия онлайн-аналогами (просмотр спектаклей, виртуальный поход по музеям). Даже 10-минутное онлайн-включение поможет поднять настроение и переключиться.

По возможности больше двигайтесь. Движение необходимо для физического и психического здоровья и особенно полезно в условиях вынужденной изоляции. Лучший вариант — размяться на тренажерах, быстро походить или побегать. Любая физическая активность помогает успокоиться и переключиться.

Послушайте любимую музыку, почитайте книгу, журнал.

Молитесь и медитируйте.

Выражайте свои эмоции, не замыкайтесь в себе! Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, делая акцент на свои эмоции и чувства («Я расстроена. », «Мне это надоело. », «Я устала»). Если вам не с кем поделиться, напишите самому себе открытое письмо, чтобы лучше осознать свои эмоции и чувства.

Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: «нечего себя накручивать», «все пройдет», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе» и т.д.

Задайте себе вопрос «Что поможет мне отвлечься?». Может быть вам захочется порисовать? Или побыть в одиночестве с самим с собой?

Контейнер личных ресурсов

Елена Зиборева также рекомендует интересную технику «Ресурсы для выгорающей части», цель которой — сформировать «контейнер» личных ресурсов.

Для выполнения техники потребуются листы бумаги А4 и А3, краски, карандаши, ножницы, цветная бумага. Изобразите в виде рисунка ту часть вас, которая чаще всего подвержена выгоранию. В процессе создания найдите имя для этой части. Ответьте на вопросы письменно:

• Что делает эту часть слабой и выгорающей? Какие события в жизни? Что больше всего негативно на нее влияет?
• Как часто она бывает в таком состоянии?
• Какие чувства вы к ней испытываете? (если нет принятия этой части, очень важно с ней подружиться, научиться понимать ее и поддерживать).
• Какие у нее потребности? Что ей прежде всего необходимо? Какое внимание ей нужно и какая забота?
• Представьте, что у нее есть для вас послание. Какое оно? Запишите.
• Что бы вы ей ответили?

Теперь возьмите лист бумаги А3. Сейчас вы создадите на этом листе композицию ресурсов для этой части. Это могут быть изображения, символы, метафорические образы. Вы можете их рисовать красками или вырезать из цветной бумаги и клеить на лист.

Подумайте, где бы на листе вы хотели изобразить свою часть? Вы хотите ее нарисовать или вырезать и приклеить на листе.

Разместите свою часть на листе А3. Создайте композицию ресурсов для этой части. Это может быть метафорическое изображение ресурсных мест, помощников, символов безопасности: это могут быть люди, идеи, украшения, события. Вы можете сначала нарисовать или создать что-то из цветной бумаги, а потом расшифровать метафору.

Теперь, когда вы создали композицию ресурсов, расшифровали метафоры (лучше выписать и определить, что это в вашей жизни), вы можете написать свои выводы, осознания и запланировать три небольших действия в жизни, которые помогут вам сохранять себя в ресурсном состоянии.

Умение защититься от негативного воздействия стрессов и страхов — важный навык, который поможет сохранить психологическое благополучие в условиях самоизоляции и предупредить эмоциональное выгорание.

Мир меняется, и нам необходимо меняться вместе с ним. Самоизоляция закончится, и все продолжат работать в прежнем режиме. Возможно, работы даже прибавится, поэтому важно быть физически и психологически готовыми к ней в новых условиях.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Эмоциональное выгорание родителей
консультация

Синдром эмоционального выгорания известен давно. Чаще всего данный термин связывают с деятельностью работников, чья профессия связана с оказанием помощи людям — врачи, медсестры, учителя, работники социальных служб. Однако существует особя категория людей, подвергающихся эмоциональному истощению, о которой почему-то не принято говорить. Это родители. Часто они сами не понимают, почему ребенок вдруг начинает их раздражать или злить. Родители начинают кричать и срываться на детей, а потом, как правило, мучаются вопросом, как этого избежать. Большинство взрослых осознают, что подобные действия ошибочны, но ситуация повторяется снова и снова. Как избежать такого поведения? Будем разбираться вместе.

Скачать:

Вложение	Размер
Эмоциональное выгорание родителей	27.42 КБ

Предварительный просмотр:

Эмоциональное выгорание родителей

Синдром эмоционального выгорания известен давно. Что означает данное словосочетание? Эмоциональное выгорание — это изменения в поведении человека, проявляющиеся вследствие эмоционального истощения. Чаще всего данный термин связывают с деятельностью работников, чья профессия связана с оказанием помощи людям — врачи, медсестры, учителя, работники социальных служб. Однако существует и особая категория людей, подвергающихся эмоциональному истощению, о которой почему-то не принято говорить. Это родители. Часто они сами не понимают, почему ребенок вдруг начинает их раздражать или злить. Родители начинают срываются и кричать на детей, а потом, как правило, мучаются вопросом, как этого избежать. Большинство взрослых осознают, что подобные действия ошибочны, но ситуация повторяется снова и снова. Для любого ребенка такое поведение родителя имеет серьезные последствия в его эмоциональном здоровье, ведь дети (особенно младшего возраста) воспринимают негативные эмоции родителей как: «Мама (или папа) меня не любит». Почему это происходит и как избежать подобных негативных эмоций в сторону своего ребенка? Причина часто кроется в эмоциональном выгорании родителя.

Рассмотрим основные причины эмоционального выгорания родителей. Воспитание ребенка – это тяжелый труд, к которому мамы и папы, как правило, оказываются неподготовленными. Привычный размеренный образ жизни семьи с появлением ребенка существенно меняется. Тревога за здоровье и самочувствие ребенка, боязнь сделать что-то не так, трудности с адаптацией к своим новым социальным ролям, отсутствие свободного времени – все это сопровождает жизнь новоиспеченных родителей. Во многих семьях к этому списку добавляются финансовые трудности, отсутствие поддержки близкого окружения, жилищный вопрос и т. п. Естественно, что все эти факторы напрямую влияют на эмоциональное состояние родителей, которое под их воздействием постепенно нарушается, и в конечном итоге приводит к нервному срыву, депрессии или переутомлению. Многие считают, что эмоциональному выгоранию подвергаются только женщины, однако это совсем не так. Этот синдром проявляется также у отцов, бабушек, дедушек, однако у матерей он действительно встречается чаще.

Кто же чаще других страдает от синдрома эмоционального выгорания:

• родители, имеющие нескольких детей дошкольного возраста;

• родители часто болеющего ребенка;

• родители, которые сами в детском возрасте испытывали психологические трудности;

• матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей;

• родители в неполных семьях.

Диагностировать синдром эмоционального выгорания можно по изменениям в поведении человека. К симптомам выгорания относятся: постоянная усталость, нежелание что-либо делать, выполнение привычных действий на автомате, плаксивость, апатия, безучастность к ребенку или наоборот раздражительность и беспричинная агрессия, потеря интереса к общению с семьей, родственниками, друзьями, состояние постоянной тревоги.

Существует три стадии синдрома.

Первая «стадия выдерживания». Она характеризуется состоянием, когда человек чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки. Родитель еще держится «на плаву», но при этом он сам часто замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в этом. Мысли о том, что «я плохая мать/ плохой отец», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе, ребенку, близким людям. У родителя при этом падает самооценка, появляется постоянная тревожность, что еще больше усугубляет нервное истощение и сказывается на эмоциональном состоянии ребенка. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, тоже начинают нервничать и хуже себя вести, что приводит к еще большему раздражению родителя.

Вторая стадия — «стадия не-выдерживания», имеет следующие симптомы: родитель понимает, что он больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, ему хочется все бросить, разорвать замкнутый круг, избавиться от этого давящего состояния.

Третья стадия самая критическая. Именно на этом этапе обычно начинаются серьезные деформации личностного характера. Психика человека с синдромом эмоционального выгорания на стадии деформации включает особую защиту, и родитель начинает винить в создавшейся ситуации ребенка, а заодно и всех окружающих. Как следствие такого состояния появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку, и родитель вместо того, чтобы любить и поддерживать свое чадо, начинает его чрезмерно контролировать и унижать. Помочь человеку, находящемуся на третьей стадии эмоционального выгорания, сложнее всего.

Как преодолеть синдром эмоционального выгорания у родителей?

Если вы заметили у себя или своих родных симптомы эмоционального выгорания, сразу примите меры по избавлению от этого недуга, пока он не перешел в самую серьезную стадию.

1. Просите помощи у своих близких.

Попросите родных или друзей помочь вам с ребенком, оказать любую посильную помощь: выполнить домашние дела, сходить в магазин, сделать уроки с детьми и т. п.

2. Начните больше отдыхать. Организму всегда нужен отдых. Возьмите выходной и уделите время себе. Даже во время небольшого отдыха организм восстановит силы, и вскоре вы вернетесь к своим привычным делам с совершенно иным настроем.

3. Высыпайтесь. Обеспечьте себе стабильный восьми-девяти часовой сон. Чтобы избежать истощения организма, следует высыпаться хотя бы несколько раз в неделю. Хорошо, если вы будете ложиться до полуночи и вставать не позднее семи-восьми часов утра. Для поддержания здоровья рекомендуется именно такой график.

4. Отложите второстепенные незначительные дела, которые собирались переделать.

5. Ищите внутренние ресурсы, которые помогут вам улучшить эмоциональное состояние. Это может быть хобби, массаж, поход в кино, поездка за город, встречи с друзьями, спорт.

6. Принимайте недостатки в себе и других людях, тот факт, что все люди разные, и никто не идеален. Начните относиться к себе более снисходительно, принимайте себя таким, какой вы есть.

7. Избавляйтесь от чувства вины. Если вы чувствуете вину за то, что сделали что-то для себя: купили себе новую одежду вместо очередной игрушки для ребенка, оставили детей с бабушкой, а сами пошли развлекаться с друзьями, не вините себя. Помните, что дети тонко чувствуют эмоциональное состояние родителей, и если вы ощущаете себя счастливыми, отдохнувшими, удовлетворенными, то такой же душевный подъем будут испытывать и ваши дети.

8. Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Это существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Помните, лечение третьей стадии эмоционального выгорания возможно только под контролем врачей-специалистов. Если вы заметили у себя или близких критическую стадию – сразу же обращайтесь за профессиональной помощью.

При симптомах эмоционального выгорания также нельзя пытаться стабилизировать свое состояние с помощью любых стимуляторов. Чай, кофе, сладости, алкоголь не только не избавят вас от усталости, но и нанесут еще больший вред и без того растревоженной нервной системе.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов, является так называемое «выгорание». Часто его называют «эмоциональным» или «профессиональным выгоранием». Термин «burnout» — «выго.

Консультация педагога-психолога для педагогов. .

Профессиональное выгорание — это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психо­физиологические и поведенческие компоненты». По мнению Д. Гринберга, «вы.

Условия жизни, нравственная и эмоциональная атмосфера, в которой живёт ребёнок, целиком и полностью зависит от взрослых и они, бесспорно, несут ответственность за счастье и здоровье детей. .

Речь пойдет о явлении, которое изрядно портит жизнь многим из нас, — синдроме профессионального выгорании или как его еще называют эмоциональном выгорании. Постараемся остановиться на профилактике и с.

Эмоциональное выгорание родителей: что это и как это избежать.

Усталость, ничего не хочется! Почему это происходит со мной.

Источник