Эмоциональное познание что это

К вопросу о влиянии эмоций на процесс познания

Краткий обзор влияния эмоций на процесс познания

Эмоциональная палитра человека настолько велика, что для каждого её оттенка невозможно придумать название. Страх, гнев, радость, волнение, тревога, огорчение, смущение – лишь малая толика того, что мы можем назвать эмоциями. Эмоций великое множество, и все они являются неотъемлемой частью существа, которое носит название «человек».

Все люди обладают эмоциями. Не существует абсолютно безэмоционального человека, даже пассивность и спокойствие – своего рода эмоции. С самого рождения эмоции влияют на нашу жизнь, на все без исключения её сферы. Одни эмоции помогают, другие приносят дискомфорт и причиняют дополнительные трудности. Влияние эмоций на каждого человека различно, но без сомнения можно заявить, что эмоции составляют важную и неотъемлемую часть человеческой личности.

Каждый человек обладает своей собственной степенью эмоциональности, на которую оказывают влияние множество факторов: темперамент, характер, воспитание, среда обитания, конкретная жизненная ситуация и даже физиология. Решающую роль здесь, конечно, играет темперамент. Являясь врождённым качеством, именно темперамент определяет степень эмоциональности человека. Существует четыре типа темперамента: холерик, меланхолик, сангвиник и флегматик, но в реальности ни один из них не существует в чистом виде. Самым эмоционально устойчивым среди них является флегматик; холерик, сангвиник и меланхолик достаточно остро реагируют на внешние факторы, но каждый по-своему: первый раздражителен и гневлив, второй жизнерадостен и подвижен, третий склонен к депрессии и рефлексии.

Характер так же оказывает большую роль на степень эмоциональности человека. Характер формируется в процессе развития, воспитания и социализации человека, на него, в свою очередь, влияет так же множество различных факторов. Воспитание человека в первую очередь определяет степень открытости эмоций, то есть, в зависимости от воспитания, человек может проявлять свои эмоции более или менее открыто, причём, даже очень эмоциональный, но воспитанный человек может казаться сдержанным в сравнении с невоспитанным, но менее эмоциональным.

Среда обитания, то есть то окружающее общество, в котором живёт человек, играет далеко немаловажную роль в становлении эмоциональности. Например, англичане славятся на весь мир своей чопорностью, безэмоциональностью, тогда как, например, итальянцы считаются темпераментными, «горячими» людьми, эмоционально реагирующими на все проявления внешнего мира.

Эмоции влияют на все сферы нашей жизни, в частности, на процесс познания, и научившись контролировать свои чувства, использовать их во благо, можно существенно упростить процесс интеллектуального преобразования действительности. Давайте попробуем разобраться, каким образом это может происходить.

Для начала давайте определим, каким же образом эмоции могут влиять на познание. Положительные и отрицательные эмоции оказывают здесь различное влияние. Чаще всего положительные эмоции, связанные с познающей деятельностью, выступают своего рода катализатором, то есть, повышают эффективность и продуктивность познавательной деятельности. Когда мы действительно заинтересованы в теме нашего исследования, когда она нравится нам, мы стремимся как можно более точно изучить её саму и все вопросы, связанные с ней. При этом мы делаем это гораздо быстрее, чем, если бы тема не нравилась нам или была бы безразлична. Кроме того, мы делаем это с удовольствием и без личного напряжения, то есть, не создаём почвы для формирования как и просто плохого настроения, так и различных стрессов и психических расстройств. Кроме того, общее эмоциональное состояние, настроение, возможно даже никак не связанное с предметом познания, если оно как минимум ровное, а тем более, если приподнятое, если нет страхов и тревог, злость и раздражение не оскверняют человеческое сознание – в этом состоянии продуктивность познавательной деятельности человека в разы больше чем если он устал, зол, тревожится по какому-либо поводу или испытывает другие негативные эмоции.

Положительные эмоции являются скорее стимулирующим фактором, а негативные – затормаживающим. Чем лучше наше настроение, тем выше работоспособность, меньше утомляемость, успешнее результат, что в свою очередь, так же приводит к положительным эмоциям. Но бывает, что хорошее настроение вредит нашей деятельности. Например, находясь в т.н. «мечтательном» состоянии человек, даже счастливый и довольный, просто не может сосредоточиться на своём занятии. Его влекут дальние дали и другие, более приятные дела. Весной студенты и школьники часто говорят: «Я не могу учиться, когда на улице такая хорошая погода. Я хочу свободно гулять, наслаждаться теплом и Солнцем!» — казалось бы, погода хорошая, настроение прекрасное, но работоспособности нет совсем, а всё потому что внимание рассредоточено, концентрация нарушена, мозг отказывается воспринимать действительность, ему становится просто лень. В то же время, негативные эмоции иногда могут быть «полезными», ведь творческие люди создают свои шедевры находясь в расстроенных чувствах, часто граничащих с нервными срывами, что, безусловно, очень плохо для их психического и физического здоровья, но весьма плодотворно для их деятельности.

И плохие, и хорошие, эмоции часто бывают вредными для человеческой деятельности, поэтому нужно научиться их контролировать. Что же собой представляет контроль над эмоциями, и каким образом он осуществляется?

Стоит, прежде всего, понять, что контроль над эмоциями – это осознанное подавление части своего я, осуществляемое на благо самого себя и окружающих. Здесь два главных слова – это осознанное и подавление.Человек может взять эмоции под сознательный контроль, но ни один человек не может держать себя в руках постоянно, всегда наступает т.н. эмоциональная разрядка. Эмоции – это естественная ответная реакция психики на внешние раздражители, и поэтому к их контролю нужно подходить разумно.

Каждый должен найти собственный путь контроля над эмоциями. Можно, например, «натренировать» себя не реагировать так или иначе в определённой ситуации или наоборот, не реагировать на те или иные проявления внешнего мира вообще. Но не стоит при этом думать, будто эмоции в этом случае действительно изменятся или исчезнут совсем. Здесь речь идёт лишь о внешнем проявлении эмоций, в «глубине души» они останутся прежними и однажды наступит вышеупомянутая эмоциональная разрядка.

Контроль эмоций, как и любое подавление, чревато некоторыми последствиями. Во-первых, окружающие могут неправильно воспринять новую нетипичную реакцию на ту или иную ситуацию. Например, пятнадцатилетний сын решил не целовать мать в присутствии своих друзей из-за стеснения, на что та попросту обиделась, восприняв это как проявление нелюбви. Во-вторых, подавление одних эмоций может вызвать появление других, негативных и более разрушительных. Например, когда человек долгое время не имеет возможности «выплеснуть» наружу свои чувства, переживания, чувствует себя незащищённым, тревожится о чём-либо, его мозг, в конечном итоге, не выдержит нагрузки и наступит пик эмоциональной разрядки – нервный срыв. В таком состоянии человек не может контролировать свои чувства и действия, он способен причинить вред не только себе, но и окружающим. В-третьих, подавление эмоций может быть чревато более серьёзными психологическими последствиями, например — расстройством личности.

Как мы выяснили, эмоции – важная часть человеческой личности, активно оказывающая влияние на процесс познания. В различных ситуациях разного рода эмоции то выступают катализаторами для познавательной деятельности, то подавляют её. Этот процесс можно регулировать с помощью сознательного контроля над эмоциями, которым не стоит злоупотреблять, ведь излишнее подавление эмоций – верный путь к различным психическим расстройствам.

Написать ответную статью

Источник

Познание мира

Эмоциональное мышление: что это такое и каковы последствия

Эмоциональное мышление — это термин, который описывает своего рода когнитивные искажения. Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, был человеком, который использовал этот термин еще в 1970-х годах.

По словам Бека, каждый раз, когда вы решаете, что ваша эмоциональная реакция соответствует реальности, это случай эмоциональных рассуждений. Таким образом, вы отбрасываете любые фактические доказательства или просто игнорируете их и обращаете внимание только на эту «истину», которая исходит из ваших собственных чувств. Кроме того, Бек сказал, что такого рода рассуждения основаны на негативных мыслях, которые являются непроизвольными, неуправляемыми и автоматическими.

Чувства — это не факты

Эмоциональное мышление предполагает, что то, что вы чувствуете, должно быть правдой в целом. Например, если вам грустно, это должно быть правдой, что жизнь не идет вам на пользу, а вам просто не повезло. Конечно, это может быть хорошо, чтобы войти в контакт со своими чувствами. Но не в том случае, если то, что вы чувствуете, сильно отличается от того, что на самом деле происходит с вами.

Сила ваших чувств приводит к убеждениям, которые обычно сохраняются, пока не утихнет эмоциональная буря. Когда вы практикуете эмоциональное мышление, вы верите автоматическим мыслям, которые вызывают эмоциональные проблемы. Тогда вы в конечном итоге пытаетесь объяснить вещи на основе ваших чувств.

Вот почему эмоциональные рассуждения обычно искажают вашу реальность и рисуют ее в негативном свете. На самом деле, это также может нарисовать его в позитивном свете, но мы не будем рассматривать эту сторону в этой статье. Это свет, который идеально сочетается с вашим миром, и вы не замечаете его влияния на вас. Поэтому вы никогда не спрашиваете себя, действительно ли то, что вы видите, является правдой.

Эмоциональное мышление может саботировать ваш настоящий момент

Эмоциональное мышление — это очень сложный способ мышления, потому что он основан на чувствах. Проблема в том, что чувства отражают только мысли и убеждения, а не реальности. Например, каждый чувствовал себя идиотом в какой-то момент своей жизни. Но это не значит, что мы все идиоты только потому, что мы так себя чувствуем, верно?

Конечно, нет! Это искаженное чувство, которое означает, что эмоции, которые мы получаем от него, не являются хорошим доказательством того, что мы на самом деле идиоты. То же самое происходит, например, когда вы чувствуете себя подавленным или безнадежным из-за чего-то. Эти чувства не означают, что ваши проблемы невозможно решить, и что все уже кончено.

Эмоциональное мышление также имеет очень распространенный побочный эффект: промедление. Если вы чувствуете, что собираетесь что-то испортить, вы, вероятно, отложите это или не попытаетесь сделать это вообще. Промедление мешает вам принимать здоровые решения для вашего ухода за собой.

Когда что-то определенно, наша естественная реакция — не бороться, чтобы избежать этого или избавиться от него. Мы обычно смиряемся с этой реальностью и просто принимаем это как факт. Тогда обычно происходит то, что ваше восприятие реальности почти всегда становится реальным.

Эмоциональное мышление и депрессия

Эмоциональное мышление играет огромную роль почти во всех случаях депрессии. Поскольку депрессивные люди так негативно себя чувствуют, они обычно полагают, что так оно и есть. Им никогда не приходит в голову вопрос, является ли восприятие, исходящее из их чувств, действительным или нет.

Многие депрессивные люди в конечном итоге попадают в эмоциональные рассуждения. Например, они могут начать фильтровать вещи и сосредоточиться на негативных аспектах какого-то очень позитивного результата. Они делают это, потому что движутся по жизни в негативном состоянии ума. Плюс, не имеет большого значения, имеют ли они какой-либо контроль над этой ситуацией или нет. В конце концов, это будет проходить через их голову, если они используют эмоциональные рассуждения.

Одна из больших проблем заключается в том, что эмоциональные рассуждения на самом деле являются просто научным поведением, поскольку многие люди используют его. Стоит также отметить, что эмоциональные рассуждения не ведут к депрессии. Но мышление, которое оно приносит, заставляет вас действительно тяжело бороться с депрессией, когда она у вас есть.

На самом деле, из-за того, как устроен наш мозг, гораздо проще принять решение, основанное на чувствах, чем принять решение, основанное на фактах. Обычно мы не ищем фактов, подтверждающих наши выводы. Мы просто принимаем их за чистую монету, потому что это проще.

Измените свои ограничивающие убеждения и положите конец эмоциональным рассуждениям

Основная проблема с неправильными мыслями (те, которые вступают в игру с эмоциональными рассуждениями) состоит в том, что как только вы решили, что ваши эмоции являются фактами, вы перестаете искать какие-либо альтернативные объяснения вещей. Вот почему эти мысли так ограничены и так проблематичны.

Если вы хотите положить конец эмоциональным рассуждениям, начните следить за любыми моментами, когда они захватывают ваши мысли. Затем попытайтесь замедлить себя на несколько секунд и выполните следующие действия:

1. Примите к сведению ваши мысли. Если вы заметили эмоциональные рассуждения, помните, что эти чувства могут не иметь ничего общего с тем, что на самом деле происходит вокруг вас. Думайте объективно о вещах.
2. Наденьте свои «спокойные очки». Спросите себя, если бы вы смотрели на ситуацию по-другому, если бы вы были намного спокойнее. Попробуйте взглянуть на доказательства и решить, являются ли эмоции, которые вы чувствуете, уместными и понятными в реальной ситуации.
3. Дайте своим эмоциям время уйти, потому что иногда они действительно исчезают довольно быстро. Так что потратьте некоторое время и усомнитесь в своих выводах, как только эмоциональный укол в вашей стороне исчезнет. Гораздо проще получить иной взгляд на вещи, как только вы успокоитесь.

Никогда не упускайте из виду тот факт, что эмоциональное мышление является умственной ловушкой. Это иллюзия, которая возникает, когда у вас возникают проблемы с управлением эмоциями, которые питают ваши чувства. Конечно, как бы негативны они ни были, эмоции сами по себе никогда не бывают плохими. Они действительно там, чтобы помочь нам выжить.

«Пробежать марафон с рюкзаком сложно и может помешать вам выиграть гонку. Не позволяйте багажу из вашего прошлого — тяжелому от страха, вины и гнева — замедлить вас.»

Мэдди Малхотра

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник